前言：想要寫(xiě)出一篇令人眼前一亮的文章嗎？我們特意為您整理了5篇妖湖范文，相信會(huì)為您的寫(xiě)作帶來(lái)幫助，發(fā)現(xiàn)更多的寫(xiě)作思路和靈感。

妖湖范文第1篇

妖湖范文第2篇

杜　宇

辦公室坐久了，突然站起來(lái)，你有沒(méi)有腰酸的感覺(jué)?如果有，表明你的腰部肌肉力量太弱，腰肌不強(qiáng)壯，腰椎就有潛在的危險(xiǎn)!

北京中醫(yī)醫(yī)院骨科主任醫(yī)師馬彥旭醫(yī)生說(shuō)：　“腰部肌肉，不但對(duì)腰椎可起到支持和固定作用，而且腰椎的功能活動(dòng)也有賴于結(jié)實(shí)的腰部肌肉。許多腰痛病人，尤其是患腰椎間盤(pán)突出癥的病人，其所以發(fā)病，主要就是因?yàn)檠考∪饬α刻醯年P(guān)系。對(duì)腰部肌肉力量的鍛煉，應(yīng)該與腹部肌肉力量的鍛煉同步進(jìn)行，兩者力量的相互平衡，才能有效地保持腰椎生物力學(xué)上的穩(wěn)定?！睘榇耍R彥旭醫(yī)生介紹了三種簡(jiǎn)便易行的鍛煉方法。

小燕飛

鍛煉時(shí)可以俯臥床上，雙手背后，用力挺胸抬頭，使頭胸離開(kāi)床面，同時(shí)膝關(guān)節(jié)伸直，兩大腿用力向上也離開(kāi)床面，持續(xù)3秒～5秒，然后肌肉放松休息3秒一5秒為一個(gè)周期，5個(gè)周期為一組。根據(jù)個(gè)人狀況一天可做1-2組。特別強(qiáng)調(diào)：　“小燕飛”雖然可以很好地鍛煉我們的腰椎，但腰椎不穩(wěn)和腰椎滑脫的人不能進(jìn)行這種鍛煉。

蛙泳

游泳可以鍛煉腰背肌肉，尤其是蛙泳對(duì)人體腰背部肌肉能起到很好的鍛煉作用。蛙泳時(shí)人平臥在水上，脊椎不承受縱向壓力，在不斷換氣過(guò)程中，腰椎和頸椎肌肉不斷運(yùn)動(dòng)，肌肉得到鍛煉、加強(qiáng)。長(zhǎng)期游泳對(duì)增強(qiáng)腰肌、改善椎間盤(pán)突出會(huì)很有幫助，腰肌增強(qiáng)了，就不容易出現(xiàn)“閃腰”現(xiàn)象。

要注意兩點(diǎn)：首先，動(dòng)作不要太劇烈，量力而行；其次，游蛙泳、蝶泳實(shí)際也是在鍛煉腰肌，但是有些劇烈，動(dòng)作掌握不好反而會(huì)造成運(yùn)動(dòng)傷害。

走路

走路可以鍛煉腰、臀部及下肢的肌肉力量，增強(qiáng)四肢與軀干運(yùn)動(dòng)的協(xié)調(diào)性，保持腰椎的生理曲度。不妨上班時(shí)早走一會(huì)，邊走邊觀察周邊的變化；午休時(shí)間，離開(kāi)親密的電腦和溫柔的沙發(fā)，穿上運(yùn)動(dòng)鞋加入到午后漫步的隊(duì)伍；晚飯后，和家人一起邊散步邊聊天，陶醉在溫馨的家庭生活中。

美白無(wú)效不能全怪護(hù)膚品

易　明

肌膚不夠白，即使用了多少護(hù)膚品都無(wú)濟(jì)于事，或許問(wèn)題不在你使用的產(chǎn)品上，看看以下七個(gè)美白誤區(qū)吧!

拋舍不下的彩妝

白領(lǐng)一族幾乎都拋舍不下彩妝，在美麗隨風(fēng)飛揚(yáng)時(shí)，給肌膚也留下隱患。如果不細(xì)心卸妝，肌膚清潔不凈，表皮角質(zhì)層不能隨更新程序而褪去，日積月累，角質(zhì)層變厚、毛孔阻塞，肌膚就會(huì)失去光澤和彈性，出現(xiàn)面色發(fā)黃、毛孔粗大、粉刺等問(wèn)題。因此卸妝務(wù)必認(rèn)真仔細(xì)?；瘖y時(shí)使用的粉底、眼影等一般含有油脂，需要使用含油性的清潔霜(冷霜)先行清潔，再以潔面乳洗凈，雙重清潔，才能徹底清除殘妝、皮脂分泌物以及附在肌膚上的污垢，讓毛孔暢通，肌膚才能清新透氣、自由呼吸。

睡眠不足與美白無(wú)關(guān)

雖然每個(gè)人所需的睡眠時(shí)間不一，面對(duì)的壓力也不相同，但是熬夜、犧牲睡眠的結(jié)果，不僅讓新陳代謝減緩、肌膚失去光澤，連帶黑斑、雀斑、黑眼圈都會(huì)迎面而來(lái)。擁有規(guī)律的生活、正常的作息和充足的睡眠，就能分文不花地免費(fèi)美白。

名牌美白百發(fā)百中

你是否死心塌地崇拜名牌?以為只要價(jià)格不菲就是最佳選擇?其實(shí)保養(yǎng)品選購(gòu)的原則是以“適合自己”為第一要?jiǎng)?wù)，就如選購(gòu)鞋子一般。再美麗新穎的鞋子，只要不合腳，就得放棄。所以，千萬(wàn)別一口氣買(mǎi)整套的昂貴化妝品。除非你確定與自己“搭調(diào)”才行!

一套美白產(chǎn)品走天下

現(xiàn)代人常常室內(nèi)、室外，國(guó)內(nèi)、國(guó)外地到處跑，不同的地區(qū)、季節(jié)、緯度和高度，都有迥異的溫、濕度特征，若是你經(jīng)常在忽冷忽熱的氣候中往返，就別指望用同一套美白用品行遍天下。琳瑯滿目的防曬品、不同系數(shù)的防曬霜，其實(shí)都是針對(duì)不同的時(shí)間和空間所研發(fā)出來(lái)的修正產(chǎn)品，千萬(wàn)別因自己的疏忽給肌膚帶來(lái)傷害。

飲食習(xí)慣與美白無(wú)關(guān)

你是不是也會(huì)對(duì)某些食物著迷、上癮?不喝咖啡，不吃麻辣鍋、麥當(dāng)勞和巧克力就會(huì)覺(jué)得精神不振或渾身不自在?從吃出美白的觀點(diǎn)來(lái)說(shuō)，那些躲在美麗包裝之后的食物是美白的大敵。一定要吃得清淡，尤其要多吃一些綠色蔬菜和新鮮水果，隨時(shí)補(bǔ)充維生索c；薏仁、牛奶、蜂蜜、檸檬，有淡化斑點(diǎn)的效果，平時(shí)不妨多攝人一些。

讓你一夜之間變白的妙方

別被華而不實(shí)的廣告所誘惑，以為只要一躺在那里就可以立即換來(lái)雪白的肌膚。近年來(lái)，出國(guó)旅游十分盛行，有人常在東南亞購(gòu)買(mǎi)價(jià)廉又功效神速的美白產(chǎn)品。然而因?yàn)楫?dāng)?shù)厮幬锘瘖y品缺乏管制，其中常含有汞及苯二酚，使用后反而讓肌膚經(jīng)歷前所未有的傷害。要知道，美白沒(méi)有速成，一定要用溫和的產(chǎn)品，經(jīng)過(guò)日積月累的保養(yǎng)，才能漸漸蛻變?yōu)榘尊募∧w。如果想進(jìn)行果酸換膚、鐳射去斑等美白手術(shù)，一定要找到專業(yè)性有保證的美容機(jī)構(gòu)或醫(yī)院，在清楚掌握自己的膚質(zhì)后，再做行動(dòng)。

一次日曬不會(huì)影響美白

這是地道的“懶美人”想法。即使做了全面的防曬措施，但只要到海邊或山上走一天也會(huì)很快變黑的，更何況沒(méi)有進(jìn)行保護(hù)呢?日曬對(duì)肌膚的損傷是可以累積的，無(wú)論是否長(zhǎng)時(shí)間日曬，防曬工作都必須滴水不漏地進(jìn)行，否則稍有閃失可能就前功盡棄。因此，持之以恒地做好清潔、保養(yǎng)工作，才能讓你的美白夢(mèng)想成真!

男士洗臉加點(diǎn)“料”

對(duì)于男士來(lái)說(shuō)，保持每日面部清潔是必須的，如果沒(méi)有做皮膚護(hù)理的功夫，那就在平時(shí)的洗臉?biāo)锛狱c(diǎn)“料”。

“大油田”加米醋

能抑制皮膚細(xì)菌生長(zhǎng)的米醋，可軟化男士偏厚的角質(zhì)層，使毛孔通暢，預(yù)防困毛孔堵塞形成的痘痘。

適用人群：油性肌膚、面部皮膚角質(zhì)較厚的人。

加“料”方法：用滴有7～10滴米醋的水洗臉。

“鹽堿地”加啤酒

啤酒含有多種維生素和礦物質(zhì)，能縮小毛孔、滋潤(rùn)皮膚。

適用人群：干性、膚質(zhì)缺乏光澤的人。

加“料”方法：往溫?zé)岬南茨標(biāo)屑尤?0～80毫升新鮮啤酒，先敷后洗。

“電腦族”加綠茶

有抗輻射功能的綠茶，因含有較多茶多酚，抗氧化、防衰老功能值得一贊。

妖湖范文第3篇

(1)要注意用眼衛(wèi)生

無(wú)論是看書(shū)還是用電腦時(shí)間都不宜過(guò)長(zhǎng)，每隔30～40分鐘就休息10～15分鐘。眺望遠(yuǎn)處，讓眼睛充分放松。

(2)要堅(jiān)持做“眼保健操”

眼睛休息的時(shí)候可以順便做做眼保健操。別小看這么幾分鐘的“保健操”，它能放松眼部肌肉，使血液暢通，緩解眼睛疲勞。還可以參加一些球類(lèi)活動(dòng)，如乒乓球、羽毛球等。當(dāng)眼球追隨目標(biāo)轉(zhuǎn)動(dòng)時(shí)。睫狀肌不斷地放松與收縮加上眼外肌的協(xié)同作用。可以加速眼部的血液循環(huán)，促進(jìn)眼部新陳代謝。

(3)要多吃保護(hù)眼睛的食物

動(dòng)物性食物中的維生素A、植物性食物中的胡蘿卜素直接參與視網(wǎng)膜上吸收光線的化學(xué)物質(zhì)――視紫質(zhì)的形成，是保護(hù)眼睛、維持正常視覺(jué)的“靈丹妙藥”。維生素A和胡蘿卜素還是維持人體上皮組織正常代謝的主要營(yíng)養(yǎng)素，一旦缺乏會(huì)出現(xiàn)干眼病和角膜軟化癥。春季風(fēng)干物燥，眼表水分蒸發(fā)快，是干眼癥的高發(fā)季節(jié)，更應(yīng)注意補(bǔ)充水分。多吃豆制品、魚(yú)、牛奶、青菜、大白菜、空心菜、西紅柿及新鮮水果等有助于保護(hù)眼睛。吃堅(jiān)果類(lèi)食物的過(guò)程能加強(qiáng)眼部肌肉活動(dòng)，促進(jìn)眼部血液循環(huán)，減輕眼疲勞。這一招兒很合一些饞嘴人的心意吧?

(4)不要在光線太暗的地方看書(shū)

不少人喜歡在衛(wèi)生間看書(shū)。衛(wèi)生間一般光線較暗，光源也不科學(xué)，時(shí)間長(zhǎng)了對(duì)眼睛有損傷。有人喜歡躺在床上看書(shū)。姿勢(shì)不良會(huì)導(dǎo)致斜視或加重眼睛負(fù)擔(dān)。

(5)不要經(jīng)常點(diǎn)眼藥水

隨身攜帶一瓶眼藥水。時(shí)不時(shí)掏出來(lái)滴上兩滴，這已成為很多辦公室族和看東西吃力的老年人的習(xí)慣。實(shí)際上。眼藥水是不能隨便點(diǎn)的。不同種類(lèi)的眼藥水針對(duì)不同眼病。胡亂使用極易對(duì)眼睛造成傷害。特別是一些含激素類(lèi)眼藥水對(duì)緩解眼睛腫脹等局部充血效果較好，剛開(kāi)始使用時(shí)眼睛會(huì)感覺(jué)非常舒服，長(zhǎng)久使用，則有可能造成眼壓升高、視神經(jīng)萎縮，有可能導(dǎo)致青光眼，使視力受損甚至致盲。

(6)不要配戴劣質(zhì)太陽(yáng)鏡和老花鏡

眼鏡的質(zhì)量，主要體現(xiàn)在眼鏡的度數(shù)、散光的軸向、瞳距、瞳高等方面，如有一項(xiàng)不準(zhǔn)。都會(huì)嚴(yán)重影響眼睛的健康。太陽(yáng)鏡阻擋紫外線，靠鏡片上一層特殊的涂膜。質(zhì)量?jī)?yōu)良的太陽(yáng)鏡，阻擋紫外線的能力強(qiáng)，又不影響視物清晰度。劣質(zhì)太陽(yáng)鏡不但阻擋紫外線的性能差，鏡片使外界物體變形扭曲，會(huì)加深對(duì)眼睛的傷害。

妖湖范文第4篇

學(xué)護(hù)士的要求是在中等職業(yè)學(xué)校、高等學(xué)校完成國(guó)務(wù)院教育主管部門(mén)和國(guó)務(wù)院衛(wèi)生主管部門(mén)規(guī)定的普通全日制3年以上的護(hù)理、助產(chǎn)專業(yè)課程學(xué)習(xí)，包括在教學(xué)、綜合醫(yī)院完成8個(gè)月以上護(hù)理臨床實(shí)習(xí)，并取得相應(yīng)學(xué)歷證書(shū)的，滿足以上條件者方可申請(qǐng)參加護(hù)士執(zhí)業(yè)資格考試。

護(hù)士執(zhí)業(yè)資格考試包括專業(yè)實(shí)務(wù)和實(shí)踐能力兩個(gè)科目，護(hù)士考試采用人機(jī)對(duì)話考試方式。護(hù)士人機(jī)考試考場(chǎng)一般也不會(huì)發(fā)放草稿紙，因?yàn)樽o(hù)士考試全面實(shí)施人機(jī)對(duì)話考試，試題、答題要求和答題界面在計(jì)算機(jī)顯示屏上顯示，考生應(yīng)使用計(jì)算機(jī)鼠標(biāo)和鍵盤(pán)在計(jì)算機(jī)答題界面上進(jìn)行答題。

護(hù)士考試一般不會(huì)涉及太過(guò)復(fù)雜的計(jì)算題，護(hù)士人機(jī)考試系統(tǒng)界面有計(jì)算器功能?？荚囘^(guò)程中，有些試題可能需要進(jìn)行簡(jiǎn)單的四則運(yùn)算，如：?jiǎn)挝晦D(zhuǎn)換、劑量計(jì)算等。這時(shí)可以用鼠標(biāo)點(diǎn)擊或按相關(guān)鍵在屏幕上調(diào)用“計(jì)算器”，其使用方法與普通計(jì)算器一樣。

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妖湖范文第5篇

友誼，能夠?yàn)槿藗儙?lái)歡樂(lè)。

友誼，能夠把人們帶出陰影。

友誼，為我們走出知識(shí)的海洋奠定了基礎(chǔ)。

正因?yàn)橛辛擞颜x，我們的世界將會(huì)變的豐富多彩。

——題記

生活是一塊七色板，其中有歡聲笑語(yǔ)，也有挫折與困難......那時(shí)，你需要的是朋友與呢分享快樂(lè)，與你分享挫折與困難，聽(tīng)聽(tīng)溫馨的問(wèn)候，看看甜蜜的微笑。

在生活中，我們?nèi)巳硕加杏颜x，正因?yàn)橛辛擞颜x，才給了我們生活的動(dòng)力，也因?yàn)橛辛擞颜x，我們能在任何困難面前都不畏縮。

有了朋友，就算你在任何地方都有歡聲笑語(yǔ)，都能感到友誼給你帶來(lái)的溫暖，而不會(huì)感到孤獨(dú)。

有朋友，就能幫你渡過(guò)難關(guān)。在你痛苦時(shí)，他能陪你一起痛苦；你高興時(shí)，他也陪你一起開(kāi)心；當(dāng)你有麻煩時(shí)，他能幫你解決；當(dāng)你進(jìn)入某種陰影時(shí)，他能帶你走出陰影。

我親身經(jīng)歷過(guò)這樣一件事：

因?yàn)橐郧翱荚嚩荚诎嗌锨皫酌?，所以我有點(diǎn)驕傲，導(dǎo)致后來(lái)的一次考試中我失敗了。那時(shí)我哭了，我的好朋友鄒奇麗過(guò)來(lái)安慰我，致使哪次那件事使我至今難忘。

如果沒(méi)有她的安慰，我就走不出我的陰影，也是從那時(shí)起，我懂得了友誼的重要性。從那以后，我們?cè)趯W(xué)習(xí)上取長(zhǎng)補(bǔ)短，在生活上互相幫助，成為形影不離的好朋友。

每個(gè)人都希望能結(jié)識(shí)天下的朋友，來(lái)獲得精神上的安慰和內(nèi)心的滿足。因?yàn)樵谖覀儸F(xiàn)實(shí)生活中，只有有了友誼，才能有歡聲笑語(yǔ)，反而言之，沒(méi)有友誼，那么這個(gè)世界將會(huì)變?yōu)橐粋€(gè)冷漠的世界。

在日常生活中，我們應(yīng)該互相幫助，互相學(xué)習(xí)。當(dāng)朋友有困難時(shí)，你應(yīng)盡你所能的幫助她，伸出你的援助之手來(lái)幫助她，那么她就會(huì)無(wú)處不能感受到擁有友誼的幸福。同時(shí)，在你需要幫助時(shí)，她也會(huì)毫無(wú)疑問(wèn)的伸出她的援助之手來(lái)幫助你。

在社會(huì)上，我們就應(yīng)該這樣互相幫助，這個(gè)世界將會(huì)變的更美好。

如果說(shuō)，學(xué)校，是我們知識(shí)的港灣，那么友誼就是其中的一只小船，伴你成功地渡過(guò)知識(shí)的海洋。

生活是七色板，其中蘊(yùn)含著追夢(mèng)的艱辛，成功的喜悅，挫折的痛苦，孤獨(dú)的寂寞......此時(shí)，你需要看著周?chē)鹈鄣奈⑿?，?tīng)聽(tīng)身旁的話語(yǔ)。