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鼓勵(lì)運(yùn)動(dòng)員的話范文第1篇

【關(guān)鍵詞】 滑膜炎，創(chuàng)傷性；膝關(guān)節(jié)；中醫(yī)藥；運(yùn)動(dòng)療法

膝關(guān)節(jié)創(chuàng)傷性滑膜炎是臨床常見(jiàn)的疾病之一，多發(fā)于青壯年和喜愛(ài)運(yùn)動(dòng)的人群，尤其是運(yùn)動(dòng)員多發(fā)此病，嚴(yán)重者會(huì)影響日常的生活和訓(xùn)練。自2012年3月至2013年2月，筆者采用新傷藥方外敷加運(yùn)動(dòng)療法治療患此病的運(yùn)動(dòng)員82例，現(xiàn)總結(jié)報(bào)道如下。

1 臨床資料

1.1 一般資料 本組82例患者，男58例，女24例；

年齡10～29歲；病程最短1 h，最長(zhǎng)18個(gè)月；左膝關(guān)節(jié)發(fā)病28例，右膝關(guān)節(jié)發(fā)病46例，雙膝關(guān)節(jié)發(fā)病8例；急性創(chuàng)傷65例，慢性勞損17例；膝部疼痛72例，酸脹13例；上下樓梯步行困難25例，下蹲困難34例；局部灼熱感23例；膝關(guān)節(jié)不同程度腫脹28例；肌肉萎縮41例；活動(dòng)時(shí)關(guān)節(jié)有摩擦音19例；膝關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)壓痛明顯46例，外側(cè)壓痛20例，髕骨周?chē)鷫和?5例；浮髕試驗(yàn)陽(yáng)性68例，揉髕扣髕試驗(yàn)陽(yáng)性77例；股四頭肌萎縮22例，合并膝關(guān)節(jié)側(cè)副韌帶損傷6例。X線檢查，膝關(guān)節(jié)骨與關(guān)節(jié)結(jié)構(gòu)無(wú)明顯異常，均排除膝關(guān)節(jié)骨折脫位。

1.2 診斷標(biāo)準(zhǔn) 按照《中醫(yī)病證診斷療效標(biāo)準(zhǔn)》[1]相關(guān)標(biāo)準(zhǔn)：①有明顯外傷史；②膝部腫脹，飽滿，疼痛不適，屈伸活動(dòng)受限；③局部發(fā)熱或皮膚暗紅，壓痛明顯；④浮髕試驗(yàn)陽(yáng)性；⑤X線片排除其他疾患。

2 治療方法

2.1 新傷藥方外敷 運(yùn)用名醫(yī)鄭懷賢新傷藥方，藥物組成：黃柏30 g、延胡索12 g、血竭12 g、雞血藤12 g、白芷9 g、木香9 g、羌活9 g、獨(dú)活9 g。研成粉末狀，用蜂蜜或雞蛋清調(diào)和成糊狀，攤在紗布上敷于患處。每次敷藥時(shí)間6～8 h，每日1次。10 次為1個(gè)療程。

2.2 運(yùn)動(dòng)療法 傷后3 d開(kāi)始臥位直腿抬高練習(xí)并同時(shí)緊繃腳面呈趾曲位。每次抬高至大腿與軀干呈90°位再慢慢落下為1次，每次持續(xù)30 s左右，不間斷重復(fù)。10次為1組，每組間隔30 s，每日10組。根據(jù)具體情況運(yùn)動(dòng)量可適當(dāng)增加，20次、30次或40次為1組。10 d為1個(gè)療程[3]。

3 結(jié) 果

本組82例患者，治療7～15 d，均于15 d后按骨與關(guān)節(jié)損傷和疾病的診斷分類(lèi)及功能評(píng)定標(biāo)準(zhǔn)[4]評(píng)定。治愈68例（82.94%），好轉(zhuǎn)12例（14.63%），無(wú)效2例（2.43%），有效率占97.57%。

4 討 論

膝關(guān)節(jié)創(chuàng)傷性滑膜炎屬中醫(yī)學(xué)“痹證”范疇。膝為肝、脾、腎三經(jīng)所系，筋骨肉之大會(huì)。《內(nèi)經(jīng)?痿證》有“腎氣熱則腰背不舉，骨枯而髓減，發(fā)為骨痿”之說(shuō)，指出了內(nèi)因致病機(jī)制。由于膝部損傷后，脈絡(luò)破損，血不循經(jīng)，氣血運(yùn)行不暢，瘀血凝滯，水濕停聚成痰，痰濁流注關(guān)節(jié)，又遇風(fēng)、寒、濕三氣合邪，郁而化熱，關(guān)節(jié)積血、積液而拘急痙攣、發(fā)熱、脹痛；或?yàn)槿站檬е?，?fù)感風(fēng)濕寒邪，濕聚成痰，痰瘀阻絡(luò)，經(jīng)脈痹阻，寒濕留注，濕氣下注關(guān)節(jié)所致。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，創(chuàng)傷性滑膜炎主要是由于損傷引起膝關(guān)節(jié)滑膜無(wú)菌性炎癥反應(yīng)，滑膜毛細(xì)血管通透性升高，滑膜充血水腫，分泌功能失常，分泌大量滑液，使關(guān)節(jié)積液，關(guān)節(jié)內(nèi)壓力升高，血液及淋巴循環(huán)障礙，關(guān)節(jié)液酸化，日久滑膜逐漸增厚、纖維化，引起關(guān)節(jié)粘連，而致膝關(guān)節(jié)腫脹、疼痛、屈伸活動(dòng)受限。治療以活血化瘀，通絡(luò)消腫止痛為主。遵循中醫(yī)學(xué)“通則不痛”的理論，采用新傷藥方外敷加運(yùn)動(dòng)療法可以疏通經(jīng)絡(luò)，加強(qiáng)血液循環(huán)，改善組織營(yíng)養(yǎng)，促進(jìn)病變的組織修復(fù)，對(duì)治療運(yùn)動(dòng)員膝關(guān)節(jié)創(chuàng)傷性滑膜炎有顯著效果。

新傷藥方外敷加運(yùn)動(dòng)療法既克服了單純新傷藥方外敷治療的不足，又促進(jìn)了膝關(guān)節(jié)功能的康復(fù)。方中黃柏退熱消炎；延胡索、血竭、雞血藤散瘀活血；白芷、木香行氣祛風(fēng)；羌活、獨(dú)活疏散肌膚風(fēng)寒濕，并對(duì)黃柏苦寒起監(jiān)制作用。諸藥合用外敷，可行活血化瘀、通絡(luò)消腫止痛之功效，祛邪而不傷正。運(yùn)動(dòng)療法可增強(qiáng)膝關(guān)節(jié)周?chē)×?，防止肌肉萎縮及關(guān)節(jié)粘連；還可促進(jìn)局部血液循環(huán)，減輕局部癥狀，從而改善關(guān)節(jié)功能。傳統(tǒng)新傷藥方外敷理論與現(xiàn)代醫(yī)學(xué)知識(shí)相結(jié)合，互相促進(jìn)，既發(fā)揮了傳統(tǒng)新傷藥方外敷治療的優(yōu)勢(shì)，又增加了治療的針對(duì)性，因而取得了比較理想的治療效果，值得推廣。

5 參考文獻(xiàn)

[1]國(guó)家中醫(yī)藥管理局.中醫(yī)病證診斷療效標(biāo)準(zhǔn)[M].南京：南京大學(xué)出版社，1994：201.

[2]曲綿域，于長(zhǎng)隆.實(shí)用運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)[M].北京：北京大學(xué)醫(yī)學(xué)出版社，2003：583-950.

鼓勵(lì)運(yùn)動(dòng)員的話范文第2篇

1 網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員賽前不良心理狀態(tài)的認(rèn)識(shí)分析

1.1 過(guò)分激動(dòng)狀態(tài)

運(yùn)動(dòng)員處于這種狀態(tài)經(jīng)常表現(xiàn)為情緒強(qiáng)烈緊張，呼吸短促、心跳加快、四肢顫抖、注意力不能集中。在這種狀態(tài)下參加比賽的網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員往往技術(shù)水平不能正常發(fā)揮、擊球動(dòng)作不協(xié)調(diào)，移動(dòng)緩慢、對(duì)球的判斷慢，失誤很多。

1.2 淡漠狀態(tài)

運(yùn)動(dòng)員的情緒低落，心理過(guò)程進(jìn)行的非常的緩慢。全身軟弱無(wú)力、意志消沉、萎靡不振、缺乏信心、體力明顯下降、注意強(qiáng)度減弱、反應(yīng)遲純、缺乏果斷性、運(yùn)動(dòng)員在比賽中表現(xiàn)出擊球無(wú)力、動(dòng)作不協(xié)調(diào)、不能貫徹自己賽前的戰(zhàn)術(shù)打法、對(duì)比賽沒(méi)有勝利的渴望、對(duì)自己沒(méi)有足夠的信心，有的運(yùn)動(dòng)員甚至不想?yún)⒓颖荣悺?/p>

1.3 盲目自信狀態(tài)

處于盲目自信狀態(tài)的運(yùn)動(dòng)員對(duì)即將來(lái)臨的比賽感覺(jué)很有信心，對(duì)比賽復(fù)雜性、多變性和困難程度的估計(jì)不足，過(guò)高地估計(jì)自己的實(shí)力。這種狀態(tài)下的運(yùn)動(dòng)員好像很興奮，自信心十足，覺(jué)得自己可以輕易地取得比賽的勝利，當(dāng)比賽大大出乎自己的預(yù)料時(shí)，內(nèi)心就感到驚慌失措，導(dǎo)致手忙腳亂，常常判斷不準(zhǔn)確、動(dòng)作僵硬、不協(xié)調(diào)，失誤連連，最后一敗涂地，嚴(yán)重打擊了自己的自信心。

2 運(yùn)動(dòng)員對(duì)于賽前不良心理狀態(tài)的調(diào)節(jié)方法

2.1 賽前過(guò)分激動(dòng)心理狀態(tài)的一些調(diào)節(jié)方法

2.1.1 呼吸調(diào)節(jié)法

呼吸調(diào)節(jié)法，這是運(yùn)動(dòng)員處理情緒波動(dòng)的一種心理調(diào)節(jié)方法，既通過(guò)深呼吸可以使運(yùn)動(dòng)員的情緒波動(dòng)穩(wěn)定下來(lái)。當(dāng)情緒緊張激動(dòng)的時(shí)候，呼吸短促時(shí)，這時(shí)可以采用慢慢地呼氣和吸氣練習(xí)，則可以達(dá)到放松情緒的目的。這種方法之所以可以奏效是因?yàn)榍榫w狀態(tài)和呼吸之間有著必然的聯(lián)系。

2.1.2 音樂(lè)調(diào)節(jié)法

音樂(lè)能夠影響人的身體和大腦，這一概念早已經(jīng)被人們所接受。例如：人們可以聽(tīng)著催眠曲進(jìn)入夢(mèng)想；唱著歌來(lái)減輕繁重的體力勞動(dòng)等。研究表明，音樂(lè)可以使人產(chǎn)生興奮、鎮(zhèn)定、平衡等三種情緒狀態(tài)。所以，運(yùn)動(dòng)員賽前如果有過(guò)分激動(dòng)情緒表現(xiàn)，就可以聽(tīng)一段有節(jié)奏的輕音樂(lè)或自己喜歡的歌曲，這樣往往能調(diào)節(jié)好自身的情緒。

2.2 賽前淡漠心理狀態(tài)的一些調(diào)節(jié)方法

2.2.1活動(dòng)調(diào)節(jié)法

對(duì)于賽前淡漠心理狀態(tài)，我們同樣也可以運(yùn)用活動(dòng)調(diào)節(jié)法來(lái)克服和調(diào)節(jié)，當(dāng)運(yùn)動(dòng)員產(chǎn)生淡漠心理狀態(tài)時(shí)運(yùn)動(dòng)員可以采用一些強(qiáng)度大、幅度大、速度和節(jié)奏較快的變向動(dòng)作練習(xí)，以提高運(yùn)動(dòng)員情緒的興奮水平。例如，快速高抬腿、快速折返跑、20米快速跑等等。（但是運(yùn)動(dòng)員切忌運(yùn)動(dòng)量過(guò)大，而影響運(yùn)動(dòng)員在即將開(kāi)始的比賽中的體能。）

2.2.2鼓勵(lì)調(diào)節(jié)法

這是教練員用稱贊和忠告的語(yǔ)言對(duì)運(yùn)動(dòng)員的心理施加影響的方法。此法可以使運(yùn)動(dòng)員從不良的心理狀態(tài)中解脫出來(lái)。例如：在比賽的當(dāng)天，運(yùn)動(dòng)員出現(xiàn)了淡漠狀態(tài)，教練員就可以說(shuō)幾句稱贊或鼓勵(lì)的話，如：“你的實(shí)力肯定比對(duì)手強(qiáng)”、“你只要打出自己的水平就可以贏”、“你可以主動(dòng)的進(jìn)攻”等，就可以從一定程度上對(duì)運(yùn)動(dòng)員起到穩(wěn)定情緒的作用。

2.3賽前盲目自信狀態(tài)的一些調(diào)節(jié)方法

2.3.1表象重現(xiàn)法

盲目自信狀態(tài)是由于運(yùn)動(dòng)員對(duì)于比賽中有困難估計(jì)不足，高估了自己的實(shí)力而產(chǎn)生的一種不良的心理狀態(tài)。這時(shí)教練員可以提醒運(yùn)動(dòng)員，使運(yùn)動(dòng)員能意識(shí)到盲目自信心理狀態(tài)的危害，此時(shí)運(yùn)動(dòng)員可以回想以前打得比較艱苦的比賽。例如，某次比賽你和對(duì)手打滿了七盤(pán)，最后才以搶七贏得到了比賽等等。以穩(wěn)定自己的情緒，做好打硬仗的準(zhǔn)備。

2.3.2 模擬訓(xùn)練法

在賽前假如運(yùn)動(dòng)員產(chǎn)生了盲目自信狀態(tài)，教練員也可以采用模擬訓(xùn)練法，來(lái)對(duì)比賽中可能出現(xiàn)的困難問(wèn)題進(jìn)行實(shí)戰(zhàn)練習(xí)。例如有的女運(yùn)動(dòng)員，教練可以讓男運(yùn)動(dòng)員和她進(jìn)行比賽，使運(yùn)動(dòng)員能夠調(diào)整好自己的心態(tài)，預(yù)計(jì)比賽的困難，此外在賽前還可以對(duì)比賽的氣候、場(chǎng)地、觀眾的傾向性等問(wèn)題進(jìn)行模擬，在賽前就做好比賽中所能預(yù)計(jì)的困難，做好準(zhǔn)備，進(jìn)入賽前的戰(zhàn)斗準(zhǔn)備狀態(tài)。

鼓勵(lì)運(yùn)動(dòng)員的話范文第3篇

一、加強(qiáng)思想教育，讓運(yùn)動(dòng)員明白要義

首先是激起運(yùn)動(dòng)員的競(jìng)爭(zhēng)心。適時(shí)運(yùn)用調(diào)查報(bào)告的數(shù)據(jù)來(lái)激發(fā)運(yùn)動(dòng)員，讓他們明白近年來(lái)青少年在一定程度上，隨著生活的提高，身高體重的增加，自身速度和力量也有了一定的進(jìn)步。但是耐力素質(zhì)下降了，心肺功能指標(biāo)下降了。這說(shuō)明了什么?說(shuō)明青少年吃苦不夠。鍛煉的意識(shí)和能力下降了。怎樣改變這一狀況，那就是開(kāi)展耐力跑?這樣就對(duì)他們的內(nèi)心產(chǎn)生了觸動(dòng)，激發(fā)起了他們的競(jìng)爭(zhēng)心。

接著，告訴他們耐力跑是自己從事和喜愛(ài)的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的基本功，只有練好耐力跑，具備了良好的耐力基礎(chǔ)，才能提高運(yùn)動(dòng)水平和能力，才能將自己的技術(shù)充分的展示出來(lái)。同時(shí)以著名運(yùn)動(dòng)員苦練耐力跑的動(dòng)人事跡來(lái)激勵(lì)他們，如長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)員王軍霞通過(guò)大運(yùn)動(dòng)量、高強(qiáng)度的訓(xùn)練，最終取得了驕人業(yè)績(jī)。通過(guò)系列典型事例讓新運(yùn)動(dòng)員懂了耐力跑的價(jià)值。

二、掌握耐力跑的幾個(gè)關(guān)鍵環(huán)節(jié)

為了能盡快提高耐力跑的水平，教練員一定要讓新運(yùn)動(dòng)員真正掌握耐力跑的技術(shù)特點(diǎn)。用二

至三個(gè)課時(shí)，專門(mén)訓(xùn)練運(yùn)動(dòng)員掌握正確的耐力跑技術(shù)。

1、掌握正確耐力跑技術(shù)。先要讓運(yùn)動(dòng)員明白，耐力跑與短跑的不同之處，其一跑步時(shí)步幅要適中，要有彈性；其二學(xué)會(huì)正確的擺臂技術(shù)，要明白越是感到累時(shí)，越要去控制擺臂的節(jié)奏，這樣才能真正達(dá)到“上肢帶動(dòng)下肢”的目的；其三腳落地時(shí)，一定要全腳掌落地，而不同于短跑的前腳掌落地，這樣才能延長(zhǎng)落地的緩沖，讓肌肉在跑動(dòng)中有一個(gè)更充分的恢復(fù)時(shí)間。

2、掌握正確的呼吸方法。讓他們?cè)谟?xùn)練中體會(huì)，無(wú)論累還是不累，都一定要做到“兩步一呼，兩步一吸”或“三步一呼，三步一吸”，這樣才能保持心肺的正常工作，甚至要求他們?cè)谧钇跁r(shí)，都得采用正確的呼吸方法，這樣才能循序漸進(jìn)提高自己的耐力水平。

3、掌握正確的熱身與放松方法。新生容易誤認(rèn)為耐力跑本來(lái)就是由慢到快的，不用熱身了。而教練一定要強(qiáng)調(diào)，熱身可以使肌體與心肺同時(shí)進(jìn)入工作狀態(tài)，這樣跑起來(lái)不僅會(huì)增大步幅，加快奔跑節(jié)奏，更會(huì)讓心肺活動(dòng)與肌體運(yùn)動(dòng)達(dá)成一致，訓(xùn)練效果自然明顯。跑完后放松同樣重要，通過(guò)拉韌帶等方式，讓運(yùn)動(dòng)后緊縮的肌肉得到重新拉長(zhǎng)，有利于積極的恢復(fù)。

鼓勵(lì)運(yùn)動(dòng)員的話范文第4篇

摘 要 青少年籃球比賽中，經(jīng)常會(huì)發(fā)生主力隊(duì)員發(fā)揮失常，或者整體發(fā)揮失常。這足以說(shuō)明籃球運(yùn)動(dòng)員的心理因素在比賽中起著非常重要的作用，甚至是決定勝負(fù)。針對(duì)青少年比賽心理素質(zhì)進(jìn)行強(qiáng)化或者優(yōu)化訓(xùn)練，有助于青少年籃球水平的提高。 影響青少年籃球運(yùn)動(dòng)員比賽心理的因素有很多，本文從主客觀因素加以闡述。

關(guān)鍵詞 青少年 籃球 運(yùn)動(dòng)員 比賽心理

一、主觀因素

（一）缺乏堅(jiān)定的自信心

一般來(lái)說(shuō)，自信心就是人對(duì)自我能力的客觀評(píng)價(jià)，自信心與運(yùn)動(dòng)員掌握的技戰(zhàn)術(shù)水平和熟練程度密切相關(guān)，是籃球運(yùn)動(dòng)員在比賽中保持良好心態(tài)和技戰(zhàn)術(shù)正常發(fā)揮的基礎(chǔ)和保證。自信心可使運(yùn)動(dòng)員在狀態(tài)和心境不佳的狀態(tài)下，抑制和消除不利因素的影響，保證技戰(zhàn)術(shù)的正常發(fā)揮。假如運(yùn)動(dòng)員賽前準(zhǔn)備不充分，沒(méi)有大賽經(jīng)驗(yàn)等，都會(huì)使運(yùn)動(dòng)員產(chǎn)生緊張心理，失去自信心，顯得縮手縮腳，技戰(zhàn)術(shù)水平無(wú)法正常發(fā)揮，也勢(shì)必影響比賽的成績(jī)。

（二）缺乏穩(wěn)定的情緒

心理學(xué)認(rèn)為，情緒是由于人類(lèi)對(duì)于生理性的需要是否得到滿足產(chǎn)生的態(tài)度體驗(yàn)。在籃球比賽中，過(guò)分緊張和焦慮情緒是引起運(yùn)動(dòng)員競(jìng)技水平下降的最常見(jiàn)的原因。一般來(lái)講，適度的緊張情緒有助于激發(fā)運(yùn)動(dòng)員的主動(dòng)性和積極性。但是，如果過(guò)度緊張就會(huì)導(dǎo)致心理失常， 進(jìn)而發(fā)揮不出應(yīng)有的技術(shù)水平，不能使臨場(chǎng)的心理狀態(tài)保持最佳。

（三）缺乏適應(yīng)能力

籃球運(yùn)動(dòng)員的適應(yīng)能力，有身體的適應(yīng)能力和精神的適應(yīng)能力?；@球比賽是瞬息萬(wàn)變的復(fù)雜的對(duì)抗性項(xiàng)目， 身體和精神兩方面的適應(yīng)能力能否適應(yīng)場(chǎng)上的變化，直接影響運(yùn)動(dòng)員的臨場(chǎng)發(fā)揮。如果運(yùn)動(dòng)員對(duì)場(chǎng)上出現(xiàn)的一些突如其來(lái)的機(jī)體刺激和精神刺激，不能自我控制和適應(yīng)的話，往往會(huì)產(chǎn)生情緒上的波動(dòng)，影響技戰(zhàn)術(shù)發(fā)揮。

（四）缺乏對(duì)挫折及時(shí)調(diào)適的能力

籃球比賽中運(yùn)動(dòng)員在完成動(dòng)作的過(guò)程中屢屢受挫或出現(xiàn)失誤，難免會(huì)產(chǎn)生負(fù)性情緒或注意力不集中，研究表明，因失誤所導(dǎo)致的負(fù)性情緒對(duì)當(dāng)前的事件影響很大。人的注意資源是有限的，只有100%集中注意力，投入到當(dāng)前的任務(wù)中，才能夠發(fā)揮自己最佳的潛能。運(yùn)動(dòng)員在遇到挫折或出現(xiàn)失誤后，如果一直在懊悔剛才已經(jīng)發(fā)生的事情，其注意資源被占用，極易形成連續(xù)失誤。

二、客觀因素

（一）外部刺激因素

在籃球比賽中，運(yùn)動(dòng)員往往會(huì)受到不同程度的外部刺激，如客觀環(huán)境、觀眾因素、裁判因素等。這些因素都會(huì)對(duì)籃球運(yùn)動(dòng)員心理產(chǎn)生一定的影響，有時(shí)是良性刺激，有時(shí)是干擾刺激。在面對(duì)兩種不同的刺激時(shí)球員的感受及其水平發(fā)揮也是不一樣的。在良性刺激下隊(duì)員表現(xiàn)士氣高漲、斗志昂揚(yáng)；而干擾刺激使球員往往表現(xiàn)出心理紊亂及異常心理，從而導(dǎo)致心理負(fù)荷增大、生理和心理失衡、體力下降、技術(shù)動(dòng)作變形、失誤犯規(guī)增多，乃至比賽失敗。

（二）運(yùn)動(dòng)員自身因素

比賽中，運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)組織出現(xiàn)異常，精神上感到力不從心，臨場(chǎng)的情緒一定會(huì)發(fā)生變化，從而破壞和影響運(yùn)動(dòng)員自身正常的臨場(chǎng)心理。

（三）教練員因素

教練員賽前和賽中語(yǔ)言及流露出對(duì)運(yùn)動(dòng)員的期待程度，會(huì)對(duì)隊(duì)員產(chǎn)生很大的影響，教練員如果能夠正確分析各種有利和不利因素，切合實(shí)際對(duì)隊(duì)員制定出合理的比賽方案，就會(huì)對(duì)隊(duì)員生積極的心理影響，使隊(duì)員興奮性高，潛能發(fā)揮的越充分。

（四）集體配合因素

隊(duì)友間默契、流暢的配合，必定增強(qiáng)隊(duì)員的自信心和隊(duì)友間的信任感，使運(yùn)動(dòng)員在場(chǎng)上始終保持良好的心理狀態(tài)。比賽場(chǎng)上形勢(shì)難以預(yù)料，每個(gè)隊(duì)員都有可出現(xiàn)失誤、漏人、誤傳、誤投時(shí)有發(fā)生，導(dǎo)致隊(duì)伍配合和打法不一、不協(xié)調(diào)。此時(shí)，如果隊(duì)友之間相互埋怨、指責(zé)、不信任，很容易引起全隊(duì)情緒低落，擔(dān)心失誤，結(jié)果必然使全隊(duì)注意力分散，能力全線崩潰，產(chǎn)生運(yùn)動(dòng)焦慮，影響比賽成績(jī)。

三、提高青少年運(yùn)動(dòng)員心理素質(zhì)的途徑

運(yùn)動(dòng)員心理素質(zhì)的提高過(guò)程也是一個(gè)積累過(guò)程。教練員在訓(xùn)練過(guò)程中就應(yīng)注重運(yùn)動(dòng)員的心理訓(xùn)練，有目的、有計(jì)劃地要求運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行一些有益的心理活動(dòng)是十分必要的。

（一）注重運(yùn)動(dòng)員自信心的建立和提高。訓(xùn)練過(guò)程中，提醒運(yùn)動(dòng)員樹(shù)立成功的信念，多體驗(yàn)成功的感受，從而提高自信心。

（二）針對(duì)青少年運(yùn)動(dòng)員個(gè)性特點(diǎn)進(jìn)行訓(xùn)練。因?yàn)橥瑯拥姆椒▽?duì)不同的對(duì)象，會(huì)產(chǎn)生不同的效果。

（三）對(duì)青少年運(yùn)動(dòng)員要多采取表?yè)P(yáng)、鼓勵(lì)的方式。尤其是女運(yùn)動(dòng)員比男運(yùn)動(dòng)員更懼怕失敗的打擊。對(duì)自己要求越高的青少年運(yùn)動(dòng)員，越不能容忍太多的批評(píng)與指責(zé)。過(guò)多的批評(píng)與指責(zé)會(huì)導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)員的消極情緒。

（四）經(jīng)常對(duì)運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行一些挫折和抗干擾方面的訓(xùn)練。運(yùn)動(dòng)員在完成任務(wù)或?qū)崿F(xiàn)愿望的工程中，肯定會(huì)遇到挫折或者是這樣那樣的干擾，平時(shí)訓(xùn)練運(yùn)動(dòng)員適應(yīng)這種境況，提高戰(zhàn)勝挫折和抗干擾的能力，可減少或降低比賽中遇此境況時(shí)的情緒波動(dòng)。

（五）教練員在制定目標(biāo)時(shí)，要符合運(yùn)動(dòng)員的客觀實(shí)際，應(yīng)該是在一定時(shí)間內(nèi)，經(jīng)過(guò)努力能夠?qū)崿F(xiàn)的目標(biāo)。作為一個(gè)教練員應(yīng)該明白，自己的訓(xùn)練與指揮能力，直接影響著運(yùn)動(dòng)員的動(dòng)機(jī)水平。適時(shí)調(diào)節(jié)運(yùn)動(dòng)員情感，能夠提高運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練和比賽的積極性，從而促進(jìn)運(yùn)動(dòng)成績(jī)的提高。

（六）應(yīng)用贊揚(yáng)、鼓勵(lì)的手段。這種積極的社會(huì)強(qiáng)化手段，對(duì)女運(yùn)動(dòng)員非常重要。積極的強(qiáng)化手段是運(yùn)動(dòng)員行動(dòng)的動(dòng)力。反之，消極的強(qiáng)化手段則將成為其行動(dòng)的阻力。

實(shí)踐證明，競(jìng)技水平越高，競(jìng)爭(zhēng)越激烈，運(yùn)動(dòng)員的心理壓力相對(duì)就會(huì)越大，情緒波動(dòng)的可能性也越大。運(yùn)動(dòng)員的技戰(zhàn)術(shù)水平和身體機(jī)能狀態(tài)越趨于穩(wěn)定，心理發(fā)揮水平和穩(wěn)定性的重要性就越發(fā)凸顯。我們應(yīng)當(dāng)建立相應(yīng)團(tuán)隊(duì)的心理支持體系，如教練員、領(lǐng)隊(duì)、隊(duì)醫(yī)、家長(zhǎng)、心理醫(yī)生等，來(lái)幫助運(yùn)動(dòng)員取得良好的心理發(fā)揮水平。

參考文獻(xiàn)：

鼓勵(lì)運(yùn)動(dòng)員的話范文第5篇

在射擊訓(xùn)練當(dāng)中，射擊運(yùn)動(dòng)員的心理素質(zhì)被認(rèn)為是很重要的一個(gè)環(huán)節(jié)，直接影響運(yùn)動(dòng)員成績(jī)的好壞和競(jìng)技水平的發(fā)揮。如何能使運(yùn)動(dòng)員在比賽時(shí)能夠發(fā)揮出自己的訓(xùn)練水平，不受比賽緊張氣氛等因素的影響。是一個(gè)漫長(zhǎng)的過(guò)程，要在平時(shí)訓(xùn)練中體現(xiàn)出來(lái)，一點(diǎn)一點(diǎn)地去灌輸正確的思維方式，培養(yǎng)獨(dú)立處理問(wèn)題的能力。所以教練員在對(duì)運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行專項(xiàng)技術(shù)培養(yǎng)的同時(shí)，都不會(huì)忽略對(duì)運(yùn)動(dòng)員的心理素質(zhì)的培養(yǎng)。

運(yùn)動(dòng)員的心理素質(zhì)，是從長(zhǎng)期訓(xùn)練比賽當(dāng)中不斷提高的。它應(yīng)該是和訓(xùn)練比賽經(jīng)驗(yàn)成正比的，所不同的就是因人而異，也許有些人天生就具有一定的心理素質(zhì)，也許有些人心理關(guān)總是過(guò)不了。但是，心理素質(zhì)始終還是可以靠后天的鍛煉的。心理素質(zhì)包括情感，自信心，意志力和韌性等等。大多時(shí)候，在心理素質(zhì)的訓(xùn)練中，培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員的自信心尤為重要。

自信心，是產(chǎn)生于一種來(lái)源于內(nèi)心深處的最強(qiáng)大力量的過(guò)程。這種強(qiáng)大的力量一旦產(chǎn)生，就會(huì)產(chǎn)生一種很明顯的毫無(wú)畏懼的感覺(jué)、一種“戰(zhàn)無(wú)不勝”的感覺(jué)。擁有自信的運(yùn)動(dòng)員會(huì)有與常人不一樣的優(yōu)勢(shì)，頭腦清晰，敢打敢拼，面對(duì)問(wèn)題或挑戰(zhàn)始終持有積極的態(tài)度。有利于訓(xùn)練水平的提高和比賽的發(fā)揮。

自信心的培養(yǎng)來(lái)自于平時(shí)一點(diǎn)一滴的積累，并不是一蹴而就的，所以在平時(shí)的訓(xùn)練中，教練員就應(yīng)該有意識(shí)的增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員的自信，具體方法有以下幾種：

1、經(jīng)常對(duì)隊(duì)員進(jìn)行積極的評(píng)價(jià)：有這樣一個(gè)故事，一位教授在名單上圈了幾個(gè)名字，并告訴他們的老師和家長(zhǎng)說(shuō)，這幾個(gè)學(xué)生智商很高，很聰明，將來(lái)一定會(huì)有很大的作為。因?yàn)檫@位教授是這方面的權(quán)威，他得出的結(jié)論也就成為了權(quán)威，所有的人都深信不疑。過(guò)了一段時(shí)間，教授又來(lái)到這所中學(xué)，奇跡發(fā)生了，實(shí)驗(yàn)：在一所普通中學(xué)的一個(gè)班里看了一下，然后就隨便被他選出的學(xué)生現(xiàn)在真的成為了班上的佼佼者。每個(gè)人在生活中都會(huì)接受這樣或那樣的心理暗示，如果教練和老師對(duì)孩子寄予厚望、積極肯定，那么期望有多高，孩子未來(lái)的成果就會(huì)有多大!多鼓勵(lì)，多表?yè)P(yáng)，不但可以提高隊(duì)員的訓(xùn)練熱情。還能使隊(duì)員得到自信，任何人都渴望得到他人的積極評(píng)價(jià)，希望得到認(rèn)可和肯定。多讓他們收獲成功的喜悅，自信就來(lái)了。

2、多重復(fù)好的動(dòng)作印象：每個(gè)隊(duì)員都有過(guò)在訓(xùn)練或比賽當(dāng)中好的經(jīng)驗(yàn)，鼓勵(lì)隊(duì)員多在腦海中重復(fù)好的動(dòng)作感覺(jué)。反復(fù)地重溫這種好的動(dòng)作，使隊(duì)員對(duì)好動(dòng)作的印象加深，對(duì)動(dòng)作的把握程度加強(qiáng)，從而建立自信。

3、鼓勵(lì)隊(duì)員做他堅(jiān)持認(rèn)為對(duì)的：通過(guò)實(shí)踐等方法來(lái)證明自己的想法正確，是最能夠提高自信的方法了。

4、勇于面對(duì)失?。鹤鳛楦?jìng)技體育來(lái)說(shuō)，賽場(chǎng)上沒(méi)有永遠(yuǎn)的常勝將軍，水平再高，失敗也是難免的事，從來(lái)沒(méi)有經(jīng)歷過(guò)失敗的運(yùn)動(dòng)員不能稱之為優(yōu)秀的運(yùn)動(dòng)員，只有經(jīng)歷過(guò)失敗的痛苦。又能繼續(xù)爬起來(lái)充滿斗志的人才能擔(dān)當(dāng)大任。讓運(yùn)動(dòng)員敢于面對(duì)失敗，寬容地對(duì)待失敗的隊(duì)員。面對(duì)失敗的隊(duì)員，不應(yīng)過(guò)分地加以苛責(zé)，而是應(yīng)該認(rèn)真地和隊(duì)員一起分析原因，使隊(duì)員盡快的走出困境，再次獲得成功，經(jīng)過(guò)這樣的洗禮之后，自信心自然會(huì)得到很大的提高。