青少年訓練
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青少年訓練范文第1篇
本人從事體育教育工作十幾年，一直潛心研究探索青少年籃球訓練的方法，總結適合少年兒童的訓練體系，在實踐中不斷尋找怎樣能夠通過籃球這項運動去鍛煉孩子們的體能，讓他們更健康、更陽光，能夠更好地去學習科學知識，成為祖國全面發(fā)展的有用之才，我組建了青少年籃球俱樂部，在近五年的籃球訓練中，不斷總結、反思，有所感悟：
一、青少年籃球訓練的理念
愛護學生、關愛學生，讓孩子們在快樂中去鍛煉身體，強健體魄，學習籃球基本技術，培養(yǎng)籃球興趣，體驗運動帶來的快樂。我們要知道我們面臨的對象是孩子，而不是成年人，是沒有任何基礎甚至還對籃球一無所知的少年兒童，更不是滿場飛奔，彈跳力極強的專業(yè)籃球隊員，所以我們就要從基礎抓起以讓孩子入門為主，在訓練基本技術的基礎上更重要的是培養(yǎng)孩子的籃球興趣，有了興趣孩子就從被動訓練變成了主動訓練，讓孩子體現(xiàn)出我要去學習籃球技術，我熱愛籃球運動的熱情。
記得有一名10歲的男孩是在爸爸媽媽的軟硬兼施下來到隊里參加訓練的，家長是為了讓孩子多鍛煉身體，多吃東西，長身高，并沒有意圖讓孩子從事籃球運動這一專業(yè)，但這個孩子加入訓練后，在我的激發(fā)引導下，漸漸地有了濃厚的興趣，家長說：“現(xiàn)在不讓他來訓練都不行了，只要是到訓練的時間，肯定是自己做好了一切準備，獨立性增強了許多。”可見，關愛學生，注意激發(fā)孩子的運動興趣是多么重要。
二、青少年籃球運動訓練內(nèi)容的選擇
在選擇訓練內(nèi)容上我本著孩子入門，動作不宜過難、簡單易學，以基本技術為主，在訓練方法上盡量選擇入門，能吸引孩子的方式去訓練。如訓練內(nèi)容選擇原地左右手運球、原地換手運球、定點投籃、原地傳接球等一些比較容易掌握的動作，再加以靈活新穎的訓練方法，讓孩子愿意訓練、主動訓練。在訓練原地運球時可以讓孩子自己喊口令，按拍節(jié)有節(jié)奏地運球，投籃練習可以以分組投籃比賽的方式，這樣孩子有一種競爭意識，練習的認真，效果好。按照這樣的訓練方式反復練習，再逐漸提升技術動作難度要求，循序漸進，孩子的籃球水平進步很快。有了進步，孩子就更有興趣，家長也更加支持，這樣形成一種良性循環(huán)，既培養(yǎng)了孩子有益的體育愛好，又學習了籃球技術，促進文化知識的學習，調(diào)節(jié)孩子緊張枯燥的學習壓力，真正達到了素質(zhì)教育。會對孩子進行思想教育，團結友愛，勇敢堅強，樂觀積極，樂于進取，團結互助等等，這些良好品質(zhì)都要在籃球訓練中有所體現(xiàn)，這就需要我們教練員細心，有意識地向孩子滲透灌輸。
例如在一次訓練中兩個隊員因為傳球不小心球打到了對方的頭，這時被球打的孩子就大吵大叫起來，還要動手打人，另一個孩子也不甘示弱，這時我及時發(fā)現(xiàn)，馬上把他倆個叫到一起，給他們講解團結友善，互諒互讓的道理，最后兩個孩子相擁和好，后來在訓練中還成了好朋友，好球友，球技也都大有長進。
三、青少年籃球訓練要注意訓練課的組織形式
青少年籃球訓練要打破常規(guī)教學科的固定模式，組織形式要科學合理，循序漸進，有針對性，清晰有秩序。
我通常把一節(jié)課分為四個部分，時間是120分鐘。
第一部分：準備運動、熱身?？梢约尤爰凶⒁饬Φ木毩晝?nèi)容，活動全身各個部位關節(jié)，可以采取無球訓練和有球訓練。無球訓練做一些簡單的身體練習，但要嚴格要求動作的規(guī)范性；有球訓練做一些球操，這些內(nèi)容完成后準備運動基本到位。第二部分：基本技術訓練。運球練習、行進間運球、慢運球，快運球。投籃練習包括原地投籃、不同位置投籃、行進間投籃、急停投籃。傳球訓練包括原地傳球和行進間傳球。結合運球、傳球、投籃練習。第三部分：分組訓練賽。采取半場輪換三對三、四對四、五對五攻防演練，在比賽過程中練習配合、跑位和熟悉一些規(guī)則。第四部分：放松總結。每次訓練后都要做放松練習，幫助隊友盡量緩解疲勞，讓學生養(yǎng)成運動后自我恢復訓練。然后總結，表揚表現(xiàn)好的隊員，不足之處提出改進方法。
四、青少年籃球訓練要注重對孩子進行安全知識教育。
沒有安全，不要談健康快樂，只有在有安全做保障的前提下，孩子鍛煉身體，學習運動基本技能才能得到保障。
所以我在對孩子訓練的過程當中，隨時都對孩子進行安全意識教育。課前要求服裝整齊、運動鞋系緊鞋帶，不準帶任何硬物。一些細微之處隨時強調(diào)。教育學生在訓練中過程中嚴肅認真，不打鬧，要友好相處、共同進步。并教給孩子如何保護自己，摔倒前要團身，做動作要按要求做，不準隨心所欲，所有這些都要在訓練過程中對孩子進行灌輸，逐漸地孩子就養(yǎng)成了良好的安全意識，在以后的訓練中減少或不發(fā)生運動傷害，這樣才能保證孩子健康發(fā)展的目的。
五、青少年籃球訓練對教練員的要求
教練員要有愛心，對待孩子要用欣賞的眼光，去發(fā)現(xiàn)每一個孩子身上的閃光點，對所教技術動作要認真對待，不馬馬虎虎，細心加耐心。教師要多用鼓勵的話語評定孩子，多跟孩子溝通，真正成為他們的朋友、隊友。在孩子遇到困難時同時又是孩子的知心人，絕不能用“你不行”“太差了”等語言，多用“好”“很好”“太好了”“你很聰明”“學動作很快”等鼓勵話語。
要知道我們從事的不只是籃球訓練，同時更是育人，不要讓傳統(tǒng)的陳舊的訓練模式限制我們，要大膽去創(chuàng)新，靈活多樣，發(fā)現(xiàn)好的方式方法及時總結發(fā)揚。都拿起籃球運動起來，讓籃球訓練帶給孩子快樂吧！
參考文獻：
青少年訓練范文第2篇
（牡丹江師范學院，黑龍江 牡丹江 157011）
【摘要】要保證青少年田徑運動員的訓練目標得以順利實現(xiàn)，就必須將建立全過程的訓練最高目標作為基本著眼點，也就是說要準確定位青少年田徑訓練實質(zhì)，保證我國田徑事業(yè)的健康發(fā)展。由此，我國要制定全面、系統(tǒng)、科學的人才培養(yǎng)方案，實現(xiàn)技術、素質(zhì)以及信念的全方位發(fā)展。
關鍵詞 青少年；田徑；訓練
作者簡介：崔?。?986—），男，黑龍江人，牡丹江師范學院2013級碩士研究生，體育教育訓練學專業(yè)，研究方向為專項理論與方法。
，女，黑龍江人，牡丹江師范學院2013級碩士研究生，體育教育訓練學專業(yè)，研究方向為學校體育教育。
開展的青少年田徑訓練不僅能使得青少年的運動潛能得以激發(fā)，還能使他們的運動水平得以提升，從而在田徑比賽中拔得頭籌。教練如果想要培養(yǎng)更多優(yōu)秀的運動員，就必須在訓練的同時，根據(jù)運動員各自的身體素質(zhì)以及優(yōu)劣勢結合田徑運動的特色制定合理的訓練規(guī)劃，從而達到事半功倍的效果。
1青少年田徑訓練的基本特點
從我國田徑訓練的人員構成來看，青少年是各國培養(yǎng)田徑項目運動員的首要選擇，在日常訓練開展過程中，要準確把握田徑訓練的基本特點。結合我國青少年田徑訓練的實際情況來看，青少年田徑訓練具備以下要求和特點。
1.1要明確青少年田徑訓練的主要目的
之所以對青少年進行田徑訓練，一個重要目的就是讓青少年掌握田徑運動的步驟，在他們身體機能尚未成型之前提高其心理和身體方面的技能，夯實日后訓練的基礎。在競技類比賽項目中，田徑訓練是其中的主要內(nèi)容，要培養(yǎng)起青少年較強的運動技能，就必須不斷激發(fā)青少年身體機能的成熟和運動素質(zhì)的提升。
1.2青少年田徑訓練要正確處理好與文化課的關系
與專業(yè)的成人田徑訓練不同，青少年田徑訓練有著一定的業(yè)余成分，所以青少年在田徑訓練中要正確處理好文化課與田徑訓練之間的關系。就目前而言，參加青少年田徑訓練的人員年齡集中在6—16歲之間，這一年齡階段的學生必須接受學校的文化課教育，學好科學文化知識，并用豐富的知識儲備武裝自己的頭腦是他們這一時期的主要任務。青少年必須加強文化知識學習，并將其運用到日常訓練中，為日后取得優(yōu)異的成績奠定堅實的基礎。
1.3青少年田徑訓練要有步驟、有層次地開展
青少年田徑訓練項目的人員構成不盡相同，心理年齡和生理年齡明顯不同，所以在開展青少年田徑運動項目時也要有計劃、有步驟的展開。青少年心理生理極不成熟，對新鮮事物有著極強的好奇心，所以他們對新技能和新要領的掌握速度都遠快于老運動員。據(jù)調(diào)查數(shù)據(jù)顯示，青少年在6—12歲時，協(xié)調(diào)能力的提升最快，在13—14歲時，他們的協(xié)調(diào)能力已基本成熟。由此，在田徑訓練時，必須從青少年的實際情況入手，有針對性的提升其技能，保證訓練的科學性和有效性。
1.4青少年田徑訓練的內(nèi)容和方法要得當
1.4.1內(nèi)容方面
對青少年進行田徑訓練，一個重要原因就是為將來的訓練奠定堅實的人才基礎，由此，在具體的訓練過程中要盡可能幫助運動員掌握較多的訓練內(nèi)容，從整體上提升運動員的運動技能，始終保持身體的協(xié)調(diào)，保證未來運動項目的順利進行。
1.4.2方法方面
運動專家通過長期調(diào)查研究發(fā)現(xiàn)，青少年運動員自身的控制能力較差，難以長期將注意力集中在枯燥的運動項目中，要保證青少年田徑訓練的順利實施，教練必須積極解放思想，從青少年的年齡特點入手，制定豐富多彩的訓練項目和形式，切實減輕青少年的厭倦和不滿情緒，激發(fā)青少年田徑運動員的熱情和主動性。
1.4.3步驟方面
就訓練方式而言，青少年田徑運動訓練主要包括兩類，即強度較高、訓練量較小的訓練方式和強度較低、訓練量較大的訓練方式。比較兩種方式我們可以得出，當訓練方式強度較大時，青少年的自身水平能在短時間內(nèi)提升，而且能取得預期成績，但是如此高強度的訓練不利于青少年的健康成長。從青少年田徑訓練的目標出發(fā)，要選擇科學合理的訓練方式，從整體上提升青少年的技能水平和運動素質(zhì)，將青少年的長期發(fā)展與全面發(fā)展有機的結合起來，所以，青少年應該盡可能選擇強度較低、訓練量較大的訓練方式。
2青少年田徑訓練中需要注意的若干問題
2.1訓練的根本應該是運動思想
對于青少年運動員而言，他們不僅需要參加田徑訓練，更要切實提高自己的文化素養(yǎng)，實現(xiàn)競技和學習的協(xié)調(diào)發(fā)展。為了保證這一目標的順利實現(xiàn)，青少年運動員要學會權衡，合理分配時間。但是從我國目前青少年田徑運動員的實際訓練情況來看，教練將主要精力集中在體育訓練上，忽視了對文化知識的學習。所以，在培養(yǎng)青少年田徑運動員的過程中，教練要切實解放思想，合理安排學習文化知識和體育訓練的時間，夯實人才基礎。
2.2青少年田徑訓練中的運動負荷問題
2.2.1重視運動負荷在青少年田徑訓練中的突出作用
青少年運動員在田徑訓練過程中，要循序漸進，有步驟的增加運動負荷，從而切實提高青少年運動員的運動水平和技能，幫助其在比賽中贏得較好成績。要切實提高青少年運動技能，就必須重視運動負荷的作用。青少年田徑運動員生理和心理都不成熟，他們的心臟系統(tǒng)也處于發(fā)展不成熟階段。由此，在開展青少年訓練活動時，必須始終堅持實事求是，從青少年成長規(guī)律和身體變化情況入手，循序漸進的增加運動負荷。
2.2.2青少年田徑訓練運動負荷的制定要堅持科學性原則
運動員之所以能在激烈的競爭中取得優(yōu)異成績，一個重要原因就是他們能合理控制運動負荷的增加頻率和節(jié)奏，而且他們的自身素質(zhì)和技能水平也始終處于增長狀態(tài)，所以他們有著常人不具備的更多突出優(yōu)勢。在對青少年運動員進行田徑訓練時，不能單單依靠無限制的增加運動負荷，需要從青少年的性別、訓練情況以及年齡等多方面因素著手，適度的增加運動負荷。
2.2.3正確處理訓練與比賽的關系
青少年田徑運動員參加訓練的目的并不是單一的，除了提升自身身體素質(zhì)以外，還要參加比賽贏得較好的名次。在具體的田徑訓練中，要實現(xiàn)比賽和訓練的有機組合，在訓練的過程中切實提升青少年田徑運動員的心理戰(zhàn)術和田徑技能。所以我們在制定訓練計劃時必須堅持實事求是和因材施教的原則，合理制定訓練目標和方式，實現(xiàn)運動員自身特點和訓練方式的完美統(tǒng)一，從根本上提升訓練效果。
3總結
開展青少年田徑訓練不僅要結合運動員各自的身體素質(zhì)還要結合田徑運動的特點，并與文化課程不沖突，從而促進青少年的成長，達到素質(zhì)教育中對青少年全面發(fā)展的要求。
參考文獻
［1］曲淑華.中國青少年田徑運動訓練研究[D].北京體育大學,2006.
［2］陳瀧.關于青少年田徑訓練量和訓練強度的思考[J].湖北體育科技,2013,32(7):614-615.
青少年訓練范文第3篇
【關鍵詞】青少年；田徑訓練；問題研究
一、體校田徑專業(yè)的現(xiàn)狀
從近年來體育類運動學校的招生情況來看，各學校的招生范圍和招生能力逐漸減小。在體校發(fā)展緩慢甚至倒退的前提背景下，雖然田徑類班級有著一定數(shù)量的在校生，但其新學員整體的招收數(shù)量呈現(xiàn)出下降趨勢。體校的田徑類班級一直默默地推動著我國田徑事業(yè)的發(fā)展，但是隨著我國經(jīng)濟社會的發(fā)展和傾向大中專畢業(yè)生就業(yè)政策的制定，大中專畢業(yè)生呈噴涌式增長，占據(jù)了大量的就業(yè)崗位，這給體育類院校的擴招帶來了極大的壓力。在這樣的宏觀背景趨勢下，田徑訓練也未能幸免，也被迫面臨著生源質(zhì)量差、選材渠道變小等問題。
二、影響青少年田徑事業(yè)的因素分析
（一）社會媒體關注因素。我國田徑事業(yè)長遠發(fā)展的基礎是要關注新一代青少年的田徑訓練，這需要整個社會的關注與支持。可以通過加大對青少年田徑訓練的宣傳，來讓社會認識、了解進而支持青少年田徑事業(yè)的發(fā)展。隨著信息化時代的來臨，人們越來越重視信息的傳遞與交流，媒體也就在人們生活中扮演著越來越重要的角色。在這個資訊高度發(fā)達的社會中，誰把握了輿論的導向，誰就占據(jù)著發(fā)展的主動權。
根據(jù)實證調(diào)查發(fā)現(xiàn)，廣大社會媒體很少發(fā)出涉及青少年田徑事業(yè)的報道，對我國青少年田徑事業(yè)的發(fā)展鮮有關注。媒體關注的多是足球和籃球運動，幾乎每天都有相關報道，涵蓋著由備戰(zhàn)到比賽的整個賽事過程、從運動員到教練的整個隊伍體系，甚至是運動員個人生活等等無所不含。反觀田徑運動，特別是我國整個田徑事業(yè)發(fā)展的基礎青少年田徑事業(yè)，媒體除了會針對比較重大的田徑比賽進行報道外，其余極少會有與田徑有關的報道出現(xiàn)。
（二）訓練單位管理因素。訓練承辦單位對青少年田徑訓練的重視程度，在一定程度上決定著青少年訓練成績的好壞。承辦方的管理人員能否深入了解田徑訓練工作，切實針對訓練中存在問題提出解決方案并有效實施，這對青少年田徑事業(yè)的發(fā)展有著極其重要的作用。調(diào)查發(fā)現(xiàn)，各訓練承辦單位都能較好的做好訓練工作，并均是對此給予了足夠的重視、投入了大量的精力。但問題是，從受訓練者的個人情況（器材和資金條件）來看，各訓練承辦方的投入尚有欠缺。
建立、完善在校運動員的檔案，是一項至關重要的工作。其不僅能夠反映出各運動員的成績和發(fā)展，還可以反映田徑運動整體的訓練情況和發(fā)展趨勢，為關于訓練工作決策的提出提供了重要的參考依據(jù)?，F(xiàn)在，各訓練承辦單位雖然已對在訓運動員的信息，進行了搜集和保存，但是各單位在對運動員信息進行入檔時，普遍存在信息分類混亂、不成系統(tǒng)、信息不全甚至缺失等現(xiàn)象。有些訓練承辦單位甚至肯本就從未對運動員建立檔案。
（三）家庭支持程度因素。社會的基本組成單位是人，人又分屬于一個個家庭，家庭環(huán)境對人的影響是方方面面的，甚至能夠向外擴張進而形成一股影響整個社會的力量。家庭成員的是非標準和觀點認知，在家庭活動中影響著子女的認知水平。父母對體育的看法和認知水平?jīng)Q定著子女能否從事體育活動，因此，家長對子女接受田徑訓練的態(tài)度，在很大程度上影響著子女參與訓練時的積極性。
（四）競賽制度。判斷與衡量青少年田徑競賽制度是否合理的標準，應是這種制度能否有利于優(yōu)秀田徑后備人才的健康培養(yǎng)。青少年的田徑比賽不同于一般的普通賽事，要以運動員的培養(yǎng)為理念，結合青少年特點和發(fā)展計劃制定出有針對性的比賽內(nèi)容。不能為了強調(diào)專業(yè)要求，而忽視了青少年的全面發(fā)展。針對青少年的比賽，不可太過強調(diào)名字和金牌的重要性，要以選拔人才、檢查近段訓練成果和積累運動員比賽的經(jīng)驗等為舉辦目的。
從對田徑教練的調(diào)查問卷中發(fā)現(xiàn)，現(xiàn)在在各青少年田徑比賽中所實行的競賽制度，肯本就沒有體現(xiàn)我們培養(yǎng)優(yōu)秀田徑運動員的競賽理念。其組織開展的比賽內(nèi)容缺乏針對性、質(zhì)量也不高，評分的依據(jù)有失公允，組織比賽的次數(shù)也未達到培養(yǎng)人才的要求，存在著一系列的問題與不足。使得青少年田徑運動員打好堅實基礎和早出成績之間的矛盾日益突出。
（五）教練員因素。教練員從選材、訓練的診斷、目標的確立、計劃的制定和執(zhí)行，到訓練過程的指令、組織管理等各個環(huán)節(jié)實施控制。教練員本身技能水平的高低和知識積累的深淺，直接影響著運動員的成長與提高，間接影響著田徑運動的競技水平。教練員是田徑事業(yè)發(fā)展不可或缺的一個組成部分，特別是在田徑后備資源的培養(yǎng)中，教練員就是田徑事業(yè)實現(xiàn)長遠發(fā)展的重要基石。
三、對策與建議
（一）力爭政府相關部門的大力支持。作為田徑運的后備資源，青少年田徑事業(yè)的建設是一項“任重而道遠”的工程，需要循環(huán)漸進的一步步推進，要做好長期奮斗的準備。因此，為了青少年田徑事業(yè)的推進，需要獲得各地市政府的高度重視，力爭實現(xiàn)“專人專管”以及合理的獎勵與優(yōu)惠政策，減輕青少年訓練的額外負擔，鼓勵廣大青少年投身于田徑運動中。
（二）采用科學化的訓練方法。隨著科學訓練理念的提出，越來越多的科學技術被應用到日常訓練中，使日常訓練更加科學化、精細化。此處呼吁廣大教練員和在訓運動員要深入學習理論文化知識，提高自己的認識水平，開展更高效的、更先進的訓練活動。
（三）確立新的競賽制度，推出公正合理的比賽活動。競賽制度是培養(yǎng)運動員的“助推器”。在舊有的比賽制度上建立與青少年訓練實際相符合的競賽制度，才能確保青少年田徑事業(yè)的健康發(fā)展。保證了每年青少年田徑比賽的舉辦數(shù)量和裁判及舉辦單位的公正性，能在一定程度上提高在訓運動員的競技水平。
參考文獻
[1] 郭波.當前青少年田徑訓練研究中的若干問題[J].山西體育科技，2006（02）.
青少年訓練范文第4篇
【關鍵詞】 力量訓練 基本要求
1 力量訓練的基本要求
1.1 選擇有效的訓練手段。應根據(jù)完成訓練任務的需要，正確地選擇有效地訓練手段，規(guī)范并明確正確的動作要求。如發(fā)展股四頭肌力量，可選擇負重半蹲起的練習，應要求運動員在練習時雙腳平行或稍內(nèi)扣站立，以求有效地發(fā)展股四頭肌的力量。
1.2 注意不同肌群力量的對應發(fā)展。根據(jù)專項競技的需要，在主要發(fā)展運動員大肌群和主要肌肉群力量的同時，也要十分重視小肌肉群、遠端肌肉群，深部肌肉群的力量訓練。
1.3 處理好負荷與恢復的關系。①在一個訓練階段中，負荷安排應大中小結合，循序漸進地提高負荷量度。②在小周期訓練中，應使各種不同性質(zhì)的力量訓練交替進行。如在每周星期一、三、五可安排發(fā)展爆發(fā)力或最大力量的訓練。③在每組重復練習中，注意組間休息。一般來講訓練水平低的運動員組間休息時間要長一些。④力量訓練后，要特別注意使肌肉放松。肌肉在力量訓練后會產(chǎn)生酸脹感，肌肉酸脹是肌纖維增粗現(xiàn)象的反應，也是力量增長的必然?？刹扇》e極措施消除肌肉的酸脹感，以利于減少能量消耗，并更好地保持肌肉彈性。
2 兒童少年力量訓練應注意事項
2.1 掌握兒童少年力量發(fā)育的趨勢，以便科學的安排力量訓練。8歲以后，男女孩力量開始顯露差別，男孩絕對力量自然增長的敏感期為11～13歲，而后，絕對力量增長速度緩慢，到25歲左右最大。女孩10～13歲絕對力量增長速度很快，三年中的絕對力量可提高46%，13～15歲力量增長速度下降，15～16歲回升，16歲再度開始下降，到20歲左右基本上可以達到能夠達到的最大力量。
在少兒時期，速度力量的發(fā)展比絕對力量發(fā)展得快一些并且早一些。7～13歲是速度力量發(fā)展敏感期，13歲以后男孩增長的比女孩快。力量耐力的自然發(fā)展趨勢較為穩(wěn)定，男孩7～17歲之間基本處于直線上升趨勢；女孩13歲以后增長速度緩慢，14～15歲甚至出現(xiàn)下滑。
2.2 兒少骨骼系統(tǒng)中軟組織多，骨組織內(nèi)的水分和有機物較多，無機鹽少，骨骼彈性好，不易折斷，但堅固性差，易彎曲，因此兒少不可進行大強度訓練，在這個時期應多做發(fā)展力量耐力的練習，通過小負荷，特別是克服自身體重的練習，如做俯臥撐、仰臥起坐、反復下蹲等練習，是全身肌肉力量得到發(fā)展，增肌肌肉中毛細血管和肌紅蛋白的數(shù)量，改進輸氧功能。
2.3 兒少力量訓練應以動力練習為主，少用或不用靜力性練習，特別要盡量避免出現(xiàn)憋氣動作，以免因胸內(nèi)壓的突然變化而因相信長的正常發(fā)育。
3 全面發(fā)展，打好扎實的技術基礎
青少年訓練范文第5篇
關鍵詞：青少年；田徑業(yè)余；體能訓練
【分類號】G82
一、身體功能訓練概述
1、身體功能訓練的內(nèi)涵
身 體 功 能 訓 練（FunctionalTraining）歷史悠久，如古歐洲的醫(yī)療體操、中國古代的導引術等，其主要功能是醫(yī)學康復治療和健身。現(xiàn)代身體功能訓練主要起源于美國等歐美體育發(fā)達國家，是一種全新的體能訓練理念、理論。由于當代歐美等國的職業(yè)體育在全球范圍的廣泛影響，及其在職業(yè)體育市場化的蓬勃發(fā)展和密集賽制的大背景下，對職業(yè)運動員傷病、康復、競技狀態(tài)保持及職業(yè)壽命的需求日益增加，促使功能訓練得到迅速發(fā)展。廣義的身體功能訓練是以促進人體特定功能恢復為目的，提升身體在日常生活和活動表現(xiàn)的專門設計的一種身體練習，通過各種健身方法手段來提高人體的功能能力。目前這種身體練習方法手段，在國外大眾健身和軍隊訓練等領域中被廣泛運用，在我國各健身俱樂部中也被積極采用。在競技體育訓練領域中運動訓練也概括在其“活動表現(xiàn)”的身體練習中。有關專家和學者認為：功能訓練是一種注重身體基本姿勢和人體動作模式，整合各項素質(zhì)用于優(yōu)化人體最基本的運動能力，對動作模式、脊柱力量、運動鏈、恢復與再生等環(huán)節(jié)系統(tǒng)性優(yōu)化，達到提高專項運動能力的一種訓練理念和方法體系。
2、身體功能訓練的理念
根據(jù)美國著名康復專家格雷 .庫克“訓練動作能夠完善肌肉，而訓練肌肉不能改善動作”的觀點，在身體功能訓練中注重動作而不是肌肉；穩(wěn)定性和靈活性是功能訓練的基礎，在功能訓練中著重解決的是身體的不對稱、不平衡、不協(xié)調(diào)；穩(wěn)定性和靈活性也是人體動作模式的重要基礎，因此，在功能訓練強調(diào)構建正確“動作模式”的控制力和精確性練習，強調(diào)訓練中本體感受器的參與，在負荷與速度的變化的過程中完成動作；功能訓練同樣注重機體的主動恢復和再生訓練，認為休息和訓練同樣重要。
3、身w功能訓練方法手段的運用特點
身體功能訓練方法手段在訓練中的運用特點主要表現(xiàn)在以下幾個方面。功能訓練中更強調(diào)軀干核心肌群、拮抗肌和大肌肉的均衡發(fā)展，而不是強調(diào)某一具體動作中的四肢肌肉力量的過分發(fā)展；強調(diào)脊柱力量的控制、平衡和穩(wěn)定性；強調(diào)能量在動力鏈上的有序傳遞，注重多關節(jié)肌群的協(xié)調(diào)和均衡，使全身肌群參與一體化；強調(diào)在外載負重的力量訓練前用自身的力量進行訓練；在訓練關節(jié)靈活性前訓練關節(jié)完整性；在訓練主要肌群前訓練協(xié)同肌；在訓練力量耐力前訓練絕對力量；在訓練速度耐力前訓練速度本身；在強調(diào)各種功能器材的應用，而不拘泥于單關節(jié)的力量組合器械；強調(diào)訓練后及時的恢復放松和進行再生訓練。
二、研究對象與方法
本研究以我省青少年田徑業(yè)余訓練為研究對象， 主要采用以下研究方法：
1、文獻資料法
根據(jù)研究內(nèi)容和研究目的， 在網(wǎng)上查找與之相關的期刊、雜志、碩博論文等，對相關的政策、法規(guī)、宣傳、新聞等時事資料進行搜集整理， 并做好分類， 全面了解當前親少年田徑業(yè)余訓練的狀況。
2、訪談法
對青少年田徑業(yè)余訓練的運動員、教練員進行走訪，了解訓練中出現(xiàn)的情況以及解決的方法，為論文提供現(xiàn)實的資料支持。
3、邏輯分析法
對所查閱的文獻、資料進行概括、總結、分類，結合走訪調(diào)查的現(xiàn)狀，進行分析總結、歸納演繹、比較等方法。
三、結果與分析
1、資金支持的影響
經(jīng)費是物質(zhì)保障，在快速發(fā)展的今天，社會的資金支持是彌補政府撥款嚴重不足的重要支撐， 積極倡導田徑業(yè)余訓練對青少年的積極影響，對家庭的健康科學生活，對社會發(fā)展的積極的推動作用，大力宣傳社會資金的融入。 現(xiàn)代化的田徑訓練是科學的訓練，是科技的挑戰(zhàn)，是資金支持的體現(xiàn)。 此外對教練員的工作強度、工作的成績應有相應的資金對應，解決教練員的家庭經(jīng)濟來源，用飽滿的熱情投入到工作中。
2、現(xiàn)代化科技的影響
青少年田徑業(yè)余訓練與之相關的科學研究相互制約， 相互發(fā)展，共同促進。 在具體的訓練中，積極吸取外界的精華，將田徑運動的新的研究成果盡可能運用到訓練中。 打破原有的傳統(tǒng)的訓練模式，靠感覺、靠經(jīng)驗，按部就班，墨守成規(guī)，嚴重的影響著訓練效果的實施。 要有先進的科技訓練器作為訓練輔助手段，進行科學的技術診斷，避免出現(xiàn)損傷和疲勞。 學會用科技來訓練，向科技要成績。
3、后備人才的影響
田徑業(yè)余訓練在當今社會處于少年與青年兩個年齡段的人群銜接不起來的現(xiàn)狀，嚴重影響著它的快速發(fā)展。 不斷挖掘青少年運動員的內(nèi)在潛能， 把提升后備力量的培養(yǎng)放在了很重要的國家戰(zhàn)略發(fā)展上，青少年田徑后備力量的不斷壯大，能體現(xiàn)出一個國家田徑運動水平提高的程度，現(xiàn)代化的科學訓練是各個國家所向往的。
4、環(huán)境因素的影響
4.1 訓練環(huán)境的影響
在具體的訓練中會出現(xiàn)器材不能正常使用的現(xiàn)象，器材更新慢。 走訪得知，有的起跑器根本就不能用，每次訓練使用時，都要提前維修，以保障訓練的正常進行；有的上力量的杠鈴桿兩頭的固定是壞的，每次上力量都得多人保護，嚴重影響著訓練的效率和訓練的成果。
4.2 社會環(huán)境的影響
家是運動員永遠的港灣，一定程度上是運動員的精神支持和物質(zhì)保障，家庭的大力支持，家庭的和睦相處，是運動員認真投入訓練的基礎。 社會的發(fā)展時刻影響著田徑運動的發(fā)展，從而影響田徑業(yè)余訓練的訓練成果，國家要給予強有力的扶持，政策、法規(guī)、宣傳等等。
結束語
青少年田徑業(yè)余訓練是學校運動訓練內(nèi)容之一，是學生課外體育活動的一個重要組成部分，是學校貫徹普及與提高要求的重要措施。通過對部分身體素質(zhì)較好又有田徑運動專長的學生進行系統(tǒng)訓練，全面發(fā)展學生身體，提高田徑運動成績，達到發(fā)現(xiàn)人才、培養(yǎng)人才、輸送人才，提高民族素質(zhì)和建設體育強國的目的。青少年田徑運動員的業(yè)余訓練必須符合其身心發(fā)展的規(guī)律，通過科學、循序漸進的運動訓練，使各系統(tǒng)的機能能力及身體素質(zhì)獲得明顯發(fā)展和提高，以適應田徑運動的需要。
參考文獻
[1]孫婧. 濰坊體校青少年中長跑項目訓練安排特點的研究[D].山東體育學院，2014.
[2]王長浩. 河北省業(yè)余體校青少年田徑運動員運動損傷現(xiàn)狀與預防研究[D].河北師范大學，2014.
