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如何防暑范文第1篇

少吃多餐。一頓飯吃的東西越多。為了消化這些食物，身體產(chǎn)生代謝熱量也就越多，特別注意少吃高蛋白的食物，它們產(chǎn)生的代謝熱量尤其多。

吃辛辣食物。盡管大熱天里吃這些東西難以想象，但辛辣食物可以刺激口腔內(nèi)的熱量接收，提高血液循環(huán)，導(dǎo)致大量出汗，有助于降低體溫。

溫水沖澡。最好是用稍低于體溫的溫水沖澡或沐浴，特別是在睡前進(jìn)行。

多喝水。醫(yī)生建議少飲酒多喝水，因為酒精可能導(dǎo)致身體缺水，礦泉水或低糖汽水是更好的選擇。

避免劇烈運(yùn)動。劇烈運(yùn)動將激活身體能量，增加內(nèi)部溫度。

使用冰袋?？芍貜?fù)使用的冰袋是很好的降低皮膚溫度的工具，里面預(yù)充的液體有降溫效果。

選好枕具。盡量選用羽毛或絨毛枕頭，枕套最好是棉質(zhì)的，合成纖維的枕套會積累熱量。

喝茶。茶能降溫醒腦。

涼水沖手腕。每隔幾小時用自來水沖手腕5秒，因為手腕是動脈流過的地方，這樣可降低血液溫度。

防暑降溫6大誤區(qū)

一直吹空調(diào)。畢竟不是自然風(fēng)狀態(tài)，它能使空氣頻繁流動和振動，結(jié)果就像噪聲一樣，會損害人的神經(jīng)功能。另外，室內(nèi)空氣循環(huán)使用，反復(fù)過濾后，空氣中負(fù)離子顯著減少而陽離子過多，影響人體正常的生理活動。久居空調(diào)房間，會令人感到頭痛、頭暈、失眠、胃腸不適、乏力身倦，還會有類似著涼感冒的癥狀，甚至降低抗感染能力，這就是“空調(diào)病”。低溫最易引起婦女的自律神經(jīng)紊亂，婦女特別容易患“空調(diào)病”。預(yù)防“空調(diào)病”，也可在室內(nèi)配備負(fù)離子發(fā)生器。

電風(fēng)扇直吹人體。有人貪圖涼快，經(jīng)常在電風(fēng)扇前直吹人體，這樣會使人出現(xiàn)打噴嚏、流鼻涕、乏力、頭痛、頭暈、失眠、肩痛、食欲不振等一系列癥狀，這叫“風(fēng)扇病”。預(yù)防“風(fēng)扇病”，關(guān)鍵在于科學(xué)使用電風(fēng)扇。首先，轉(zhuǎn)速不要太快，使用時間不可過長。以30分鐘至1小時為宜；其次，不宜直吹人體。也不要距離太近，吹一段時間后，應(yīng)調(diào)換一下風(fēng)扇或人體的位置，以免局部受涼過久；再次，不要開著風(fēng)扇睡覺，氣溫過高時也只能使用搖頭微風(fēng)，并用定時控制；大量出汗時，不要靜坐猛吹。此外，年老體弱、小兒和久病未愈、感冒、關(guān)節(jié)炎患者，最好少用或不用。

涼水沖腳圖涼快。有人喜歡用涼水沖腳降溫，這種方式是不可取的。因為人的腳部是血管分支的末梢部位，腳底皮膚溫度是全身最低的，極易受涼；再者，腳的脂肪層較薄，保溫性較差，若經(jīng)常用涼水沖腳，使腳進(jìn)一步受涼，通過血管傳導(dǎo)會引起周身一系列的病理，最終引發(fā)各種疾病。此外，因腳底的汗腺較發(fā)達(dá)，腳部突然受猿，會使毛孔驟然關(guān)閉，時間長了會引起排汗機(jī)能障礙。特別是腳上的感覺神經(jīng)末梢受涼水刺激后，正常運(yùn)轉(zhuǎn)的血管組織劇烈收縮，日久會導(dǎo)致舒張功能失調(diào)。誘發(fā)肢端小動脈痙攣、紅斑性肢痛、關(guān)節(jié)炎和風(fēng)濕病等。

大汗淋漓時洗冷水澡。夏天氣溫高，鍛煉時身體產(chǎn)熱增多，通過汗液及皮膚血管擴(kuò)張是身體散熱的重要途徑。勞動或鍛煉剛結(jié)束時，人體仍處于代謝旺盛、產(chǎn)熱增多、皮膚血管擴(kuò)張的狀態(tài)。如立即洗冷水澡，皮膚受到冷刺激，會通過神經(jīng)反射引起皮膚血管收縮，使體熱散發(fā)受阻，反而會出現(xiàn)體溫升高的現(xiàn)象。同時。皮膚血流量減少使回心血量突然增加，會加大心臟負(fù)擔(dān)。機(jī)體從熱環(huán)境一下進(jìn)入冷環(huán)境，來不及調(diào)整適應(yīng)，容易患感冒或引起胃腸痙攣等。鍛煉后肌肉疲勞、緊張度增加，這時再受到冷刺激，還可能引發(fā)抽筋。夏季勞動或鍛煉出汗時應(yīng)適量飲用鹽開水，休息1小時后做一些準(zhǔn)備活動再洗冷水澡。如果條件允許，最好洗溫水澡。

如何防暑范文第2篇

打開CAD軟件

點(diǎn)擊--多行文字--

在繪圖區(qū)畫個框

輸入文字XXX2^

選中2^,點(diǎn)擊---堆疊---按鈕

2^就變成平方了

這個操作是可逆的，選中平方---然后點(diǎn)一下--堆疊---按鈕

如何防暑范文第3篇

1、房產(chǎn)贈與人必須具有真實的意思表示，并且必須對其所贈房產(chǎn)擁有所有權(quán)。根據(jù)司法部、建設(shè)部《關(guān)于房產(chǎn)登記管理中加強(qiáng)公正的聯(lián)合通知》第三條規(guī)定，贈與房地產(chǎn)必須辦理公證。

2、根據(jù)合同法的規(guī)定，經(jīng)過公證的贈與合同贈與人通常情況下并不享有撤銷贈與的權(quán)利，所以一經(jīng)公證該贈與合同即生效，贈與人反悔的要承擔(dān)違約責(zé)任。

3、但是由于房產(chǎn)贈與只有依法辦理了登記才能轉(zhuǎn)移房屋產(chǎn)權(quán)，所以只是經(jīng)過了公證但是沒有辦理房屋登記手續(xù)，受贈人只能依據(jù)合同法要求贈與人承擔(dān)違約責(zé)任，并不能得到房屋的產(chǎn)權(quán)。

房屋贈與所需要的資料：

1、贈與人身份證、戶口；

2、受贈人帶身份證、戶口，受贈人為未成年人的，由其法定監(jiān)護(hù)人；

3、房屋產(chǎn)權(quán)證、土地證；

4、贈與合同（可以由公證處代書）；

5、贈與雙方本人到公證處；

如何防暑范文第4篇

小丸子的假期體驗可謂是相當(dāng)豐富。羨慕的同時，我和很多家長一樣苦惱，覺得小丸子的經(jīng)驗沒辦法在自家娃身上實現(xiàn)。畢竟，像她的父母白老師和三川老師這樣能夠按照自己意愿自由工作的家長，到底是少數(shù)。

大多數(shù)家庭，父母都是工薪族。孩子翹首以盼的暑期，卻是父母煎熬的開始。朝九晚五、早送晚接的生活節(jié)奏必定被徹底打亂。

5月轉(zhuǎn)眼過了一半，到下月底，我6歲的女兒就要從幼兒園畢業(yè)，迎來人生中第一個暑假。假期來得太快，如何在2個月的時間里，妥當(dāng)安置這枚熊孩子，也成了我的心頭大事。

作為一個準(zhǔn)小學(xué)生家長，以后每年的寒假、暑假，都要面對這個問題。所以，我特別想向“過來人”的家長朋友們?nèi)∪〗?jīng)：家有小學(xué)生的你，暑期是如何安置熊孩子的？

下面幾種方案，你用過嗎？

送老家

朋友夫妻兩人都是上班族，很難在暑期照顧孩子。他們選擇和孩子暫時分別，將孩子送回老家。

他們表示，雖然省了心，工作的業(yè)余時間全解放出來了，但心里到底不踏實。

一是對孩子的安全不能完全放心；二是擔(dān)心老人寵溺孩子，慣得孩子無法無天；三是擔(dān)心孩子缺乏管束，沉迷于電視、電子產(chǎn)品，吃垃圾零食，沾染壞習(xí)慣。

交給老人

很羨慕這些朋友，他家里有無私奉獻(xiàn)、不計得失的老人，愿意在暑期照看孩子。

爺爺奶奶帶著去逛逛超市，安排孩子在家里寫寫作業(yè)。但孩子很難有一起玩耍的同伴，這在獨(dú)生子女家庭中尤其常見。

也有家長是給孩子報了很多暑期課外班，老人負(fù)責(zé)接送孩子去各個課外班上課。

帶娃去上班

一些企業(yè)鼓勵家長帶孩子上班。這樣的企業(yè)真的很開明。但帶娃上班的家長表示，把孩子帶去上班就要打起十二分的精神，一邊忙工作，一邊還要盯著自己的孩子。

上托管班

如果能找到一個合適的暑期托管班，那對家長來說真是天大的好事。

但有家長反映，一些托管班內(nèi)容枯燥，孩子們?nèi)鄙贆C(jī)會去戶外活動。

但也不乏一些辦得有聲有色的托管班，可以讓孩子既能和同伴在一起，又能體會到豐富的活動。

對不少孩子而言，托管班是不錯的選擇，總比一個人宅在家里好。

旅行

幸福的小丸子，每年假期都會旅行。這對家長的時間是很大的考驗。但旅行的時間最多只能安排一周到兩周，那暑期剩下的大把時間，要如何度過呢？

夏令營

現(xiàn)在，夏令營的概念很熱門，越來越多的家庭希望孩子可以在營地里度過假期。

然而，近兩個月的暑假，孩子需要報三四期的夏令營，才能將整個暑期填滿。

營地雖好，但對普通家庭而言，三四期下來，真心消費(fèi)不起。

或許，還有更好的方法？

社區(qū)互助

海淀一位媽媽，在孩子幼兒園畢業(yè)后，也面臨同樣的暑期難題。

她把這些剛剛從幼兒園畢業(yè)的孩子們集合起來，每天由一位家長值班，看管所有的小朋友。她們還請來了體育教練，每天給孩子安排不同的活動。

就這樣，這個社區(qū)互助式的暑期托管讓這些孩子們度過了小學(xué)前一個充實的暑假。

定制一個家門口的夏令營

去年，朝陽區(qū)的幾位家長們商量著，給孩子們攢了一個日間夏令營。他們聯(lián)系了場地，給孩子請來了老師，設(shè)定好日程表。幾位孩子跟著老師們參與了豐富的項目。

結(jié)伴逛博物館

如何防暑范文第5篇

【文獻(xiàn)標(biāo)識碼】A

【文章編號】2095-6851（2014）04-0597-02

骨骼是由幾種不同的嵌在鈣、磷及蛋白質(zhì)所形成的堅硬結(jié)構(gòu)中的細(xì)胞所組成。這些細(xì)胞不斷將老骨破壞，以新的物質(zhì)來代替，因此骨骼是在逐漸不斷的更新，保持著一種平衡狀態(tài)。如果骨組織新生緩慢，老骨組織的破壞速度比代替物質(zhì)生產(chǎn)的速度快，骨骼就變得松軟無力，這時就為骨質(zhì)疏松癥。

骨質(zhì)疏松癥是一種骨骼疾病，會使骨骼逐漸變得脆弱，最后很容易就發(fā)生骨折。骨質(zhì)疏松癥患者最容易發(fā)生骨折的部位是髖骨、手臂（通常在腕部上方）以及脊椎，脊椎骨折的病人身高會變矮，背部會嚴(yán)重彎曲，造成駝背。每年有許多骨質(zhì)疏松癥的患者，只是跌個跤就會發(fā)生髖部或手臂骨折，嚴(yán)重時只是咳嗽就發(fā)生肋骨骨折，彎腰就發(fā)生背部骨折。骨質(zhì)疏松癥通常是經(jīng)過多年的累積，使骨骼變得越來越單薄、愈來愈脆弱。我們必須在骨骼還沒有遭到嚴(yán)重破壞，以及骨折發(fā)生前，確認(rèn)是否患有骨質(zhì)疏松癥。若有，必需趕緊進(jìn)行治療，使病情不再惡化。遺憾的是，骨質(zhì)疏松癥是個隱形殺手，通常不會產(chǎn)生任何疼痛，所以患者往往要等到發(fā)生骨折之后，才曉得骨質(zhì)疏松癥已不知不覺地侵蝕了自己的身體。這就是為什么你必須了解自己是否面臨骨質(zhì)疏松癥的威脅，以便采取預(yù)防措施。

為什么會發(fā)生骨質(zhì)疏松癥呢？人體的骨骼會隨著我們的發(fā)育而變得愈來愈強(qiáng)韌，通常在十八、九歲或二十多歲時骨質(zhì)強(qiáng)度會達(dá)到最高峰。三十五歲之后，隨著歲月的增加，而漸漸變得單薄、脆弱?？梢酝ㄟ^骨密度測試了解自己的骨質(zhì)。一個人是否面臨骨質(zhì)疏松癥的威脅，要視其骨質(zhì)高峰期的最高骨質(zhì)總量，以及之后骨質(zhì)流失的數(shù)量而定。由于骨質(zhì)會隨著人年紀(jì)變大而流失，因此老人得骨質(zhì)疏松癥的可能性比較高。不過年紀(jì)也不是唯一的決定因素。還有一些重大因素也會影響骨質(zhì)流失的速度。老年人營養(yǎng)吸收不良，老年女性絕經(jīng)后體內(nèi)雌激素減少，長期服用皮質(zhì)激素、患糖尿病、甲狀腺功能亢進(jìn)等疾病患者，各種原因活動減少者，飲食中缺乏維生素C及蛋白質(zhì)等，都是骨質(zhì)疏松產(chǎn)生的原因。這里主要談一下影響骨質(zhì)疏松的營養(yǎng)因素。

1 影響骨質(zhì)更新的營養(yǎng)因子

1.1 鈣

骨骼的大部分成分是無機(jī)物，鈣在其中含量最多。在人體生長發(fā)育的旺盛期，骨頭需要變長、變粗，其主要構(gòu)成成分鈣質(zhì)需要及時充足供應(yīng)；青春發(fā)育期結(jié)束后，骨的生長并未完全停止，直到骨密度達(dá)到峰值。在這一階段中，每日鈣質(zhì)的足量攝取有利于骨密度的增長和蓄積，幫助推遲骨密度下降的年齡的到來；中老年人骨質(zhì)的流失是必然的規(guī)律，而每日足量的鈣質(zhì)補(bǔ)充，可有助于降低過多、過快骨質(zhì)流失的風(fēng)險。

1.2 鎂

由于鎂參與鈣代謝的調(diào)節(jié)、維生素D的合成以及骨的完整性的維持，因此，鎂的不足在骨質(zhì)疏松癥的形成中影響很大，人體有60%―65%的鎂存在于骨骼和牙齒中，鎂的缺失常常減少成骨細(xì)胞和破骨細(xì)胞的活性并導(dǎo)致骨生長的停止，造成骨質(zhì)減少和骨脆癥，因此鎂的不足會加速骨質(zhì)疏松癥的進(jìn)程，鎂補(bǔ)充劑可以增加骨密度。

1.3 維生素D

維生素D對于礦物質(zhì)的吸收和骨形成具有重要的作用，它主要是刺激活性鈣在小腸中的運(yùn)輸，減少尿鈣的運(yùn)輸和損失，維生素D可以幫助維持正常的血清鈣的水平。

1.4 磷

與鈣一樣，磷也是骨組織中含量最豐富的礦物質(zhì)，磷可以調(diào)節(jié)骨形成。但是，飲食中如果磷過高的話，會對鈣平衡和骨代謝造成負(fù)面影響，因此，應(yīng)防止攝入過量的磷。

1.5 微量元素鋅、銅、錳

雖然補(bǔ)鈣是預(yù)防骨質(zhì)疏松癥很重要的因素，但僅靠補(bǔ)鈣是不夠的，動物實驗證明即使鈣的攝取量足夠，但這三種微量元素長期缺乏同樣會使成骨細(xì)胞活力降低而破骨細(xì)胞的活力增加。研究發(fā)現(xiàn)鋅缺乏會使成骨細(xì)胞的活力、膠原蛋白與硫酸軟骨素的合成以及堿性磷酸酶降低；銅是賴氨酰氧化酶的輔助因子與骨骼內(nèi)的膠原蛋白及彈性蛋白的交聯(lián)有關(guān)；錳參與了粘多糖的生物合成與骨骼中有機(jī)間質(zhì)的形成。

除此要之外，植物雌激素、牛奶中的乳糖、維生素K等在骨質(zhì)疏松癥的預(yù)防中都有著重要的作用。

2 堅持體育活動

體育活動與運(yùn)動鍛煉可使骨礦物質(zhì)含量明顯增加。因此從童年開始，即應(yīng)在獲取充足鈣質(zhì)的同時，加強(qiáng)戶外活動。如：散步、慢跑、跳繩、跳舞、健身操、太極拳、游泳等效果較好。

3 不吸煙不酗酒