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按摩保健范文第1篇

具體練法：

(一)呼吸按腹法：站立，兩足距離與肩同寬，全身自然放松，兩手置腹兩側(cè)，上身后傾約30度的同時(shí)，用鼻徐徐吸人清氣，意人丹田。雙手按腹約5秒鐘后，緩緩彎腰約90度，雙手扶膝部的同時(shí)，口呈圓呼出濁氣。以上為一遍，連續(xù)做5～10遍。要求思想集中，動(dòng)作協(xié)調(diào)。

(二)捻摩頭面法：用雙手拇指捻揉面部兩側(cè)及太陽穴，先順時(shí)針轉(zhuǎn)后逆時(shí)針轉(zhuǎn)，各捻10～20遍。再用雙掌摩擦頭面部10～20遍，猶如干洗頭面一樣。然后，重點(diǎn)摩擦鼻部周圍以發(fā)熱為好。要求手法宜輕勿重。

(三)揉頸拍肩法：用雙掌上下前后揉動(dòng)頸部約兩分鐘后，雙肘屈曲，雙掌交替拍打雙肩部各20遍。要求手法先輕后重。

(四)拿揉擦臂法：先以右手拿揉左手臂，再用左手拿揉右手臂，自上而下各5遍后，施掌擦法，先左后右，從肩至手做5～10遍。最后，雙手握拳，雙臂做旋轉(zhuǎn)，屈伸活動(dòng)。

(五)搓胸摩腹法：用雙掌緊貼胸脅兩側(cè)，做前后上下往返搓動(dòng)，要快速有力，兩手動(dòng)作協(xié)調(diào)，搓熱為止。然后，用雙掌重疊摩動(dòng)臍腹部透熱。要求順時(shí)針進(jìn)行摩動(dòng)。

(六)揉腰捶擊法：雙手握拳，用拇指關(guān)節(jié)凸起部緊貼兩側(cè)腰眼做旋轉(zhuǎn)揉動(dòng)。以出現(xiàn)瘦脹發(fā)熱為好。然后，用雙拳虎口平面部捶擊腰部，左右各10遍。要求用力均勻，交替進(jìn)行。

(七)摩擦腰臀法：雙掌分別置于腰部兩側(cè)，施摩法自腰至臀10遍。然后，用雙掌自腰擦至臀部10遍。要求動(dòng)作協(xié)調(diào)，頻率由慢至快。

(八)拿揉擦腿法：用雙手先拿揉左腿，再拿揉右腿，從髖至踝部各5遍后，施雙掌擦法，先左后右，各做5～10遍。然后，雙腿分別做旋轉(zhuǎn)，屈伸活動(dòng)。

(九)掌摩擦足法：取坐位，先放松腿部肌肉，先屈左膝關(guān)節(jié)，并內(nèi)收小腿，足心向上。用右手掌摩左足心，透熱后改用掌擦法，從足心足趾擦10～30遍。然后，按上法施于右足心部。

(十)呼吸托天法：站立，兩足之距與肩同寬，兩手指相交叉，掌心向上置于丹田穴之下方，雙手自下向上漸漸平舉至胸時(shí)，做旋前臂內(nèi)翻掌舉過頭頂，伸直雙臂的同時(shí)深吸氣挺胸。然后，將雙手臂緩慢放回置于身體兩側(cè)的同時(shí)，呼氣收腹。連續(xù)做5～10遍。

祛暑健身藥茶　亞明

藥茶，是祖國醫(yī)藥寶庫中的一顆明珠，具有療效高、服用方便、易于制作等特點(diǎn)，深受人們喜愛。

一、龍井茶：10克，龍井茶5克，和勻放茶杯內(nèi)，沖入開水，加蓋泡十分鐘后服用。有疏散風(fēng)熱，清肝明日之功效。可治療早期高血壓、肝火頭痛、結(jié)膜炎等癥。

二、感冒茶：芒果葉、紫蘇葉、薄荷葉、桑葉、龍膽草、蘆根、各等份，共為細(xì)末，沖泡代茶飲。有清熱解毒、祛風(fēng)消滯之功效。適用于外感風(fēng)熱、發(fā)熱較重、惡風(fēng)寒、咽紅腫痛、痰稠黃、舌苔薄黃、脈象浮數(shù)等癥。

三、薄荷茶：薄荷6克，黨參10克，生石膏30克，麻黃3克，生姜三片，切細(xì)，加水適量，煎汁，去渣飲用。有清涼解表，疏散風(fēng)熱之功效。適用于體虛或年老感冒者的發(fā)熱頭痛、咽紅腫痛、咳嗽不爽等癥。每日一劑，分兩次溫服。

四、藿香茶：藿香、佩蘭各10克，洗凈切碎，開水沖泡10分鐘后飲用。有解暑避濁、化濕和中的功效。適用于流行性感冒、頭痛鼻塞、神經(jīng)性頭痛，惡心嘔吐、食欲不振等癥，為夏令解暑之佳品。

五、止痢茶：鮮馬齒莧30克，石榴皮15克。將馬齒莧洗凈，干蒸五分鐘，搗爛取汁，將汁和石榴皮加水煮10分鐘后，加適量白糖飲用。有消炎止痛，止痢的功效。適用于細(xì)菌性痢疾、急性胃腸炎、急性闌尾炎、功能性子宮出血等癥。

六、雙花茶：金銀花、白各10克，用開水沖泡代茶飲。有清熱解毒和祛暑的功效。適用于流行性感冒、高熱煩躁不安、急性腸炎等癥。

七、決明子茶：決明子15克，夏枯草10克。將決明子炒至稍鼓起并有微香后，放涼砸碎，將夏枯草切成細(xì)末，二味同放杯中，開水沖泡10分鐘后飲用。有清肝明目，通便的功效。適用于高血壓頭痛、急性結(jié)膜炎、角膜潰瘍、青光眼、大便秘結(jié)等癥。

八、枇把竹葉茶：枇杷葉、鮮竹葉、蘆根各20克，洗凈切粗末，放人砂鍋內(nèi)加水500毫升，煎煮15分鐘，去渣，趁熱放人少許白糖和食鹽后飲用。有清熱生津，止咳平喘之功效。適用于肺胃邪熱、發(fā)熱咳嗽、咳痰稍粘、口渴津少等癥，也是消暑之佳品。

按摩保健范文第2篇

此操分兩大部分，即肢體運(yùn)動(dòng)和穴位按摩。

一、肢體運(yùn)動(dòng)

伸展四肢。側(cè)臥，分別從前向后、再從后向前輪轉(zhuǎn)胳膊各50次，仰臥，雙手握拳，雙臂上下舉、平推和左右伸展各100次；左右腿自由抬高各50次：并分別向上蹬50次；雙手抱膝，上下活動(dòng)各50次；左右腳打臀部各50次?；顒?dòng)時(shí)，連脖子、頸椎、腰部都得到了活動(dòng)。趴在床上時(shí)：雙小腿輪流上抬各50次。

二、穴位按摩

分頭部、手部、腎和腳部按摩，可躺在床上或坐在椅子上進(jìn)行。

(一)頭部按摩

1．按摩眼部

①捋上眼眶時(shí)，兩拇指按在兩太陽穴上，兩食指二節(jié)由攢竹穴(眉頭內(nèi)側(cè))順眉部向兩側(cè)捋100次。②捋下眼眶時(shí)兩拇指按在兩臉頰處，兩食指二節(jié)由睛明穴(眼眶內(nèi)緣上方)下方向兩側(cè)捋100次。③按摩睛明穴和瞳子穴(眼眶骨外側(cè))時(shí)，兩小指按在穴位上，按順(逆)時(shí)針各揉50次。

2．按摩耳部：

①上拉耳輪，右手繞過頭頂捏左耳上耳輪，向上拉50次，換手位拉右耳上輪向上50次。②拽耳垂，兩手拇指與食指同時(shí)捏住同側(cè)耳垂，向下拉50次。③震動(dòng)耳膜，兩手掌同時(shí)捂住兩耳，向里壓，排除耳內(nèi)空氣，然后突然向外離開，反復(fù)若干次，以舒適為度。④擊天鼓，兩手掌同時(shí)捂住雙耳，用左右手指敲打腦后風(fēng)府穴(枕后正中枕骨下緣)上下部位數(shù)十次。

3．按摩鼻部：

①揉迎香穴(鼻孔外側(cè))。兩食指按在迎香穴上，上下揉搓100次。②搓鼻梁。雙手食指和中指并攏按鼻梁兩側(cè)，上下搓50次。

4．按摩嘴部：

①按摩齒齦。分別用左右手食指、中指在嘴的外部左右揉搓齒齦各50次。②叩齒。閉嘴叩齒100次。③攪海。閉嘴。用舌順(逆)時(shí)針在嘴內(nèi)攪動(dòng)各50次。④干漱口。分別以口內(nèi)中部、左右部為中心，用舌漱口各30次。

5．按摩后腦：

①按摩風(fēng)弛(風(fēng)府穴兩旁)，兩食指揉兩風(fēng)池空各100次。②按摩風(fēng)府，分別用左右手指由上而下按摩風(fēng)府空各50次。

6．活動(dòng)頸部：

坐姿，1分別將頭按順（逆）時(shí)針旋轉(zhuǎn)數(shù)十次。

(二)手部按摩

1．按摩指甲角：

分別用左右手指和其它指捏住指甲后部。揉搓100次，10個(gè)手指都要揉到。

2．按摩勞宮穴(掌心中央)：

分別用左(右)手拇指按在右一(左。)手的勞宮穴上，其余手指按在手背外勞宮穴上，用拇指揉勞宮穴100次。

3．捋手指：

分別用左(右)手攥住右(左)手的手指，每個(gè)手指捋50次。

(三)強(qiáng)腎按摩(床上按摩)

古人有“男煉珠，女煉乳”之說。這里介紹男練珠法，方式是捋、抻、擦、打、兜、摩、攥、搓。

①捋――將兩置于腹股溝內(nèi)，向上壓倒，兩手掌輪番從會(huì)向上捋若干次。

②抻――一手將兩抓住，向上抻若干次；換手位再照上述抻若干次。

③擦――一手將兩擠到下端，另一手掌在上反復(fù)擦若干次；兩手交換再擦若干次。

④打――一手將向上壓倒，另一手掌拍打若干次；兩手交換，再拍打若干次。

⑤兜――一手掌捂在肚臍上，另一手掌兜住和，向上兜提若干次；兩手交換，再兜提若干次。

⑥摩――一手將壓在兩中部，另一手從頭至上沿，反復(fù)摩擦若干次，兩手交換再摩擦若干次。

⑦攥――兩手各攥住一個(gè)，然后一手攥緊，另一手放松，反復(fù)攥、松若干次。

⑧搓――左側(cè)臥，右手以中指為主，食指、無名指并用，上下搓摩尾閭部位若干次；換方位換手再搓摩若干次。

注意：強(qiáng)腎按摩要精神集中，不可胡思亂想，年輕人慎做。

(四)腳部按摩

1．按摩涌泉：用手搓(左)右腳的腳心各300次。

按摩保健范文第3篇

【關(guān)鍵詞】穴位按摩；保健強(qiáng)身

穴位按摩的方式極為豐富，人體各個(gè)不同穴位的按摩都有著較大的差異，這主要是和穴位分布有關(guān)，通常情況下，是什么部位出現(xiàn)問題就在什么部位進(jìn)行穴位按摩，從而達(dá)到調(diào)養(yǎng)治療的目的，因此，不同部分的穴位按摩發(fā)最終所帶來的效果也有所不同。以下主要針對(duì)人體各個(gè)主要部分的按摩進(jìn)行介紹。

1 足療治百病

足部是人體每天運(yùn)動(dòng)過程中負(fù)擔(dān)較大的一個(gè)部分，該部分如果說進(jìn)行相應(yīng)的運(yùn)動(dòng)，那么便能夠促使腳步的血液循環(huán)加速度，從而更好的將血液推向心臟、大腦，以達(dá)到陰陽調(diào)和的目的。也就是說，針對(duì)腳步進(jìn)行適當(dāng)?shù)难ㄎ话茨Γ軌蜃屓巳矸潘?，并且達(dá)到提升免疫力的保健效果。

1.1 秋燥便秘

便秘主要與大腸蠕動(dòng)不夠有關(guān)，按摩時(shí)，主要刺激腳上的大腸反射區(qū)，它在左、右腳心靠腳跟處，分別呈門框和直角形分布，按摩腳內(nèi)踝往上約四指處的區(qū)，也有同樣功效。需要提醒的是，便秘是實(shí)癥，實(shí)則瀉之，所以按摩越用力越好。

1.2 失眠、神經(jīng)衰弱

兩腳后跟都有一失眠點(diǎn)。而心主神門，心又與小腸相表里，腹腔神經(jīng)也能影響神經(jīng)緊張，所以心、小腸、腹腔反射區(qū)也要刺激。

2 掌部按摩

從我國中醫(yī)中的穴位介紹上來看，人體之中所存在的主要神經(jīng)就在于12條正經(jīng)中，而和手部有著直接聯(lián)系的正經(jīng)中就達(dá)到了6條，而和手部有著直接聯(lián)系的穴位則有23個(gè)，其他間接性聯(lián)系的經(jīng)外奇穴則有34個(gè)，全息穴為42個(gè)。在手部上所存在的穴位就已經(jīng)達(dá)到了99個(gè)，如果說針對(duì)這部分穴位采取按摩措施，那么從某種程度上來說，甚至能夠起到治療全身疾病的效果。

下面簡(jiǎn)單介紹一些手部穴位的保健作用。

2.1 勞宮穴

位于手掌心橫紋中，仰掌握拳時(shí)中指尖所指處。按摩此處可以治療癲癇、嘔吐、口臭、呃逆、口舌生瘡等。

2.2 魚際穴

位于第一掌骨中點(diǎn)，按摩此穴可理氣、清肺利咽喉，主治支氣管哮喘、急性扁桃體炎、小兒疳積及咳嗽、咳血、頭痛、胸痛等。

2.3 少府穴

握拳小指尖下即是?？梢灾委熜耐?、心煩、心悸、遺尿、小便不利等。

在針對(duì)手掌采取按摩、按壓措施的過程中，所必須要引起足夠重視的原則有以下幾個(gè)方面：掌部所涉及到的穴位本身實(shí)際是分區(qū)域而不是以點(diǎn)的方式存在；如果說針對(duì)穴位采取按壓措施后，出現(xiàn)了酸、痛、麻、脹等方面的情況，那么就代表著某部分出現(xiàn)問題；在對(duì)于穴位采取治療措施的過程中，可以直接通過不同程度的指力進(jìn)行按壓；按壓的方式可以是直接走直線，也可以是畫圈；如果說初次按壓之后，穴位出現(xiàn)了超出標(biāo)準(zhǔn)的疼痛、脹、酸等現(xiàn)象，那么這就是由于指力過大所導(dǎo)致，應(yīng)當(dāng)減少按摩所施加的壓力；手掌按摩可以隨時(shí)進(jìn)行，但是要注意將按摩的重點(diǎn)放在全息穴之上。

3 按摩治面癱

如果說人體出現(xiàn)了中風(fēng)的現(xiàn)象，那么有一定的幾率會(huì)導(dǎo)致面癱狀況出現(xiàn)。出現(xiàn)中風(fēng)性面癱后，通常情況下都是屬于中樞性面癱，其面部所發(fā)生的不對(duì)稱現(xiàn)象本身并不明顯，主要是嘴部出現(xiàn)了歪斜，或者說在靜止?fàn)顟B(tài)下，口角下垂、鼻唇溝變淺、口部張合運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致口角歪向健側(cè)。

從穴位神經(jīng)學(xué)上來說，針對(duì)面癱采取及時(shí)的治療措施，是能夠使其康復(fù)的，并且康復(fù)率能夠達(dá)到90%以上。但總體上來說，面癱治療本身是一個(gè)長久的過程中，需要持久的面部按摩，才能夠使得治療恢復(fù)迅速。

4 其他重點(diǎn)穴位按摩

4.1 前胸增免疫

前胸的胸腺是整個(gè)免疫系統(tǒng)最關(guān)鍵的部分，按摩前胸就像打開了免疫系統(tǒng)的按鈕一樣，促進(jìn)胸腺源源不斷地分泌出免疫活性肽物質(zhì)，從而增強(qiáng)了身體的抵抗力，按摩時(shí)可以用手掌上下摩擦前胸（上至頸部下至心窩部）大約100～200次左右。

4.2 脊柱通經(jīng)脈

在武俠小說中，要達(dá)到練武的高峰境界往往需要“打通任、督二脈”，可見這兩個(gè)穴位的重要地位，而脊柱就是督脈的行經(jīng)之地，按摩脊柱可以讓督脈的經(jīng)絡(luò)暢通，氣血運(yùn)行順暢，強(qiáng)身健體。

4.3 腋窩勿忽視

這是日常按摩比較容易忽視的部位，其實(shí)，腋窩是血管、淋巴、神經(jīng)最豐富的地方，按摩此處可以讓血液、淋巴“動(dòng)起來”，促進(jìn)循環(huán)，使身體排除毒素。當(dāng)然，不少人會(huì)因?yàn)橛|摸到腋窩的“癢癢肉”而哈哈大笑，可別小看了這幾聲笑聲，這是按摩的輔助作用了，笑時(shí)很多器官都能得到刺激，特別是大腦、心臟及肺，可以在笑的過程中進(jìn)行氧氣的交換。

4.4 肚臍管消化

肚臍上有神闕穴，如果做藥物貼敷，常常會(huì)選擇此處，治療胃脘脹氣、消化不良、便秘等。按摩此處能夠緩解這些不適。

5 結(jié)語

綜上所述，穴位按摩法所帶來的保健強(qiáng)身效果時(shí)間上是極為明顯的，采取了科學(xué)合理的按摩措施以后，一般情況下，立馬就能夠感受到穴位按摩所帶來的人體變化，但是部分位置的穴位按摩，也需要長期堅(jiān)持才能夠達(dá)到效果。總之，穴位按摩的效果是極為顯著的，這其中還需要更加深入的研究，來使其能夠更加科學(xué)化、高效化，這方面的完善對(duì)于穴位按摩在世界上的推廣來說，起到了至關(guān)重要的推進(jìn)作用。

參考文獻(xiàn)

[1]柴維霞，張軍.穴位按摩操在預(yù)防胸腰椎骨折患者便秘中的應(yīng)用[J].中國中醫(yī)急癥，2012（02）.

按摩保健范文第4篇

按摩是祖國傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)的重要組成部分，隨著社會(huì)的高速發(fā)展和人民生活水平的日益提高。保健與健康問題越來越被重視。按摩行業(yè)也隨之日趨繁榮昌盛起來。在一般人群中，醫(yī)生認(rèn)為有病的通常有5％，身心都健康的也有約5％。其余90％的人屬于“亞健康”者。既有不適，又查不出一些陽性體征，似無病，但又整天萎靡不振、提不起精神、看誰都不順眼，嚴(yán)重一點(diǎn)則吃不好、睡不好、腰酸背疼、工作效率低下、動(dòng)不動(dòng)就發(fā)火……此時(shí)可使用芳香保健按摩，它既不用藥，又無痛苦。現(xiàn)就香薰療法，精油應(yīng)用常識(shí)作簡(jiǎn)單介紹，希望更多的同道們?cè)趯?shí)際操作中充分的應(yīng)用它，把保健按摩提升到一個(gè)新層次。

1、芳香療法的概念

我們首先來認(rèn)識(shí)薰香與精油：熏香熏的是精油，精油是從天然植物中提煉的，精油中含有一種叫“芬多精”的物質(zhì)，大家在森林中聞到的那種淡淡的、清新的、帶有樹脂的清香的東西就是它。它在熏香過程中被釋放出來后，會(huì)使人聞起來特別感到心曠神怡，同時(shí)它還能殺滅空氣中的細(xì)菌和原生物，驅(qū)蚊蠅、解異味。精油中還有一種物質(zhì)叫異丙醇。它是精油的主要溶劑，是從甜菜根提煉出來的，當(dāng)溶解了微氧素之后在分子結(jié)構(gòu)上增加了一個(gè)負(fù)氧離子。通過熏香過程后被釋放出來時(shí)會(huì)增加空氣中氧氣的含量。另外，在熏香過程中還會(huì)在空氣中產(chǎn)生負(fù)離子。而負(fù)離子被人稱為空氣中的維生素。

精油之“精”：精油萃取于天然植物。大約200kg薰衣草或3000個(gè)檸檬或2-4T玫瑰才能提取1kg相應(yīng)的精油，這是真正的植物精華，稱之謂“精”實(shí)不為過。當(dāng)然反過來，哪怕那么一點(diǎn)點(diǎn)精油。所能釋放出來的效果也是可想而知的。

我們?cè)趯?shí)際操作中，將薰香和精油合理的應(yīng)用與按摩過程中，可以大大增加按摩的舒適程度和治療效果，起到事半功倍的目的。

2、芳香療法的應(yīng)用

芳香療法一般都是外用吸收，很少用內(nèi)服的方式，因?yàn)榧兙腿菀妆晃杆崞茐?，失去芳香療法效能。一般芳香療法是以以下三種途徑進(jìn)入人體；(1)薰香吸收。(2)按摩吸收。(3)沐浴吸收。純植物精油是揮發(fā)性很高的物質(zhì)，以薰香臺(tái)加溫的方式?？梢院芸斓膶⒕蛿U(kuò)散到空氣中，人體只要自然呼吸空氣，就吸收了空氣中的芳香精油。這是維護(hù)嗅覺系統(tǒng)。不受污染化合物質(zhì)最好的方法之一。

3、香薰美膚三法

3.1按摩法：精油要經(jīng)過基底油稀釋調(diào)和后才能使用經(jīng)過按摩很快就能滲入體內(nèi)并被皮膚吸收。精油的使用量以“滴”計(jì)算，但各品牌的使用量略有差異。

按摩法是香薰美容中最為關(guān)鍵的方法。香薰按摩采用淋巴引流法，這種手法要求高，既有臉部，也有全身。淋巴引流主要為排除體內(nèi)毒素，手法緩慢，講究方向，要求心、氣、韻、力并用才能取得一定效果。淋巴引流按摩時(shí)美容師用調(diào)配好的植物芳香精油與天然植物油混合而成的“液體黃金”觸摸安撫人體及面部。使其滲透。人體在這種實(shí)有韻律的按摩中(并通過香薰精油的作用)會(huì)產(chǎn)生一種極佳的心理及生理反應(yīng)：緊張繃緊的肌肉得以舒緩，不安焦慮的驚恐心緒會(huì)平靜。按摩法一般配上薰吸法和輕柔的音樂，用懂香薰護(hù)理的專業(yè)按摩師在優(yōu)雅的環(huán)境中操作效果奇佳。因?yàn)椋曈X、嗅覺、聽覺、觸覺等有機(jī)的結(jié)合，能創(chuàng)造出香薰按摩無比的美感，也是保健按摩的最高境界。

3.2浸浴法：將8-10滴精油放入浴缸的暖水，一般浸浴10-15分鐘?？捎糜谂菰杌蚺菽_，全身放松浸泡大約20分鐘。未經(jīng)稀釋的精油有時(shí)會(huì)對(duì)某些材料的浴盆有損害。浸泡前先將精油攪勻、水溫不能過熱。否則精油會(huì)很快蒸發(fā)。

3.3直接吸納：將3-6滴香薰油稀釋于一小碗熱水中、浸濕毛巾敷臉、可以護(hù)理皮膚：或者將6-12滴香薰油收入500ml熱水中，將臉接近水面吸納蒸氣、蒸薰時(shí)閉上眼睛、避免過熱的蒸氣損害角膜。

4、使用精油的注意事項(xiàng)

4.1孕婦、高血壓、癲病或其他疾病在使用精油前要先咨詢醫(yī)生：不適合低血壓患者。

4.2精油不可內(nèi)服。

4.3兒童及成人皮膚過敏者不宜用精油。

4.4避免在眼部及眼睛四周使用。

4.5純精油(100％)，最好不要直接涂抹在皮膚上，以免刺激皮膚或引起過敏現(xiàn)象，一定要稀釋后再使用。

4.6混合或調(diào)配香薰油時(shí)不可用膠制品，因?yàn)闀?huì)破壞香薰油的質(zhì)素，應(yīng)使用暗色玻璃或不銹鋼器皿；使用香薰油燈座時(shí)，切記留意水干的情況，睡眠中不應(yīng)使用。

4.7精油要保存在陰涼處，并盡量在開封6個(gè)月內(nèi)用完(平時(shí)密封保存)。

5、精油的選擇

5.1干性皮膚：熏衣草、檀香木、橙花、玫瑰、天竺葵。

5.2油性皮膚：佛手柑、尤加利、熏衣草、茶樹、檸檬、迷迭香、天竺葵、檀香木。

5.3混合性皮膚：茉莉、熏衣草。

5.4過敏性皮膚：熏衣草、檀香木、橙花、玫瑰、甘菊。

5.5抗皺、抗老化：天竺葵、佛手柑、檀香木、橙花。

5.6皮膚發(fā)炎：甘菊、天竺葵、熏衣草。

5.7美白：檸檬、佛手柑。

5.8青春痘、消炎：茶樹。

5.9濕疹(干性)：熏衣草、檀香木、天竺葵。濕疹(濕性)：佛手柑。

一種精油使用2―3周后，最好換一換，以保持皮膚對(duì)精油的敏感度，另外，三種精油的搭配使用比單一精油的效果好得多。

另外，如果你的皮膚一到秋冬就變得干燥、過敏，下面的幾種簡(jiǎn)易調(diào)配法。能幫助你解除煩惱。

5.10非常干燥、脫皮：玫瑰精油、檀香木精油、甘菊精油。

5.11過敏、發(fā)癢：玫瑰精油、熏衣草精油、甘菊精油。

5.12皮膚缺水、老化：玫瑰精油橙花精油、茉莉精油。

5.13皮膚干燥但會(huì)出油：天竺葵精油、熏衣草精油、依蘭精油。

6、薰香精油的常規(guī)保健組合

各類組合可依各人喜好不同而增減單一的用量。

6.1靜心修禪有助沉思、冥想、打坐的靜心組合，建議精油：檀香+薰衣草。

6.2安心入睡的安眠組合，建議精油：薰衣草+尤加利。

6.3日間提高工作效率的強(qiáng)效組合。建議精油：薰衣草+迷迭香+薄荷+檸檬+尤加利。

6.4夜間蘇醒放松的組合，建議精油：薰衣草+百里香+檸檬。

6.5讀書增強(qiáng)記憶的增憶組合，建議精油：薰衣草+迷迭香+尤加利+檀香。

6.6振作沮喪精神、釋放心靈的創(chuàng)痛及憂郁、堅(jiān)定意志力，建議精油：紫蘇+乳香+茉莉+檀香。

6.7鎮(zhèn)定安撫、降低血壓的定神組合，建議精油：迷迭香+薰衣草+檸檬+紫蘇。

6.8靜脈曲張的組合，建議精油：天竺葵+薄荷+檸檬。

6.9開車提神振奮的振奮組合，建議精油：薄荷+茉莉+尤加利+依蘭。

6.10排除壓力、緊張的組合，建議精油：茉莉+依蘭+百花香。

6.11驅(qū)除蚊蟲的驅(qū)蟲組合，建議精油：薰衣草+尤加利。

6.12拒抽二手煙的拒煙組合，建議精油：檸檬+芬多精。

6.13賦予活力的活力組合，建議精油：薰衣草+榮莉+乳香。

6.14增加活力、精力充沛的組合，建議精油：迷迭香+薰衣草+檸檬。

6.15提神醒腦的醒腦組合，建議精油：迷迭香+薰衣草+檀香。

6.16風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎的酸痛組合，建議精油：尤加利+迷迭香+乳香。

6.17減輕痔瘡疼痛的組合，建議精油：天竺葵+佛手柑+薄荷。

6.18刺激毛發(fā)增長的增發(fā)組合，建議精油：迷迭香+天竺葵+薰衣草。

按摩保健范文第5篇

關(guān)鍵詞　保健，中老年　按摩法　運(yùn)用

保健按摩屬于自然"綠色"療法，一無污染，二無損傷，通過自然的按摩力調(diào)整免疫和內(nèi)分泌系統(tǒng)，達(dá)到防病治病健康保健目的，自作或他人幫助操作，長期堅(jiān)持身體保健按摩，定會(huì)收到較好的效果。

頭項(xiàng)部保健按摩法

1　撫前額、頭頂部：用掌指撫法從前額部起沿頭頂部經(jīng)后頭至項(xiàng)部5至7次。

2　揉拿頭項(xiàng)部穴位：用四指揉拿法從督脈（神庭穴在前發(fā)際正中直上五分處）起，經(jīng)百會(huì)穴（在兩耳尖連線與頭頂正中線之交點(diǎn)處）、風(fēng)府穴（在項(xiàng)后正中線上，入發(fā)際一寸，即第一頸椎上緣處）止大椎穴（正坐低頭第七頸椎棘突與第一胸椎棘突之間凹陷處）。施術(shù)3～7次。

3?。?）按壓穴位法：應(yīng)用指按壓神庭穴、百會(huì)穴、風(fēng)府穴、大椎穴各5～10秒鐘，有酸麻脹痛感。

（2）應(yīng)用指按壓法：按壓太陽穴（眉梢與目外眥連線交點(diǎn)，向后約一寸凹陷處，左右各一），頭維穴額角入發(fā)五分，相當(dāng)冠狀縫處，神庭穴旁開四寸五分處。

（3）按壓角孫穴（向前折耳、耳尖盡處）。

（4）按壓完骨穴（乳突尖后緣陷中入發(fā)際四分處）。

（5）按壓風(fēng)池穴（平風(fēng)府穴，稍低頭，第一頸椎上緣處，項(xiàng)肌隆起外側(cè)緣凹陷處）。

（6）按壓肩井穴（大椎穴與肩峰連線的中點(diǎn)）。以上各穴按壓3～5秒鐘。

4(1）應(yīng)用指掌撫法，由神庭穴、前頭正中入發(fā)際五分處起經(jīng)百會(huì)穴到風(fēng)府穴到大椎穴止。施術(shù)3～5次。

（2）應(yīng)用指掌撫法：由側(cè)頭的太陽穴起，經(jīng)頭維穴、角孫穴、完骨穴、風(fēng)池穴、肩井穴止，施術(shù)3～5次。

頭項(xiàng)部保健按摩功能：能健腦安神，通經(jīng)絡(luò)止疼痛，開竅鎮(zhèn)驚，升陽舉陷。

亦可用于輔助治療失眠癥、暈厥、眩暈癥、耳鳴、耳聾、神經(jīng)性頭痛、高血壓、腦血管病后遺癥、胃下垂、脫肛、子宮脫垂。

耳部保健按摩法

1耳周圍環(huán)形撫法：從耳垂后起向上經(jīng)耳廓尖向耳屏前到耳垂至耳垂后反復(fù)做拇指手掌大魚際撫法5～10次。

2揉、按、點(diǎn)、壓耳部穴位：

（1）揉按聽宮穴、用拇指或食指指峰揉按聽宮穴（正坐或側(cè)臥，在耳屏前，張口時(shí)，則凹陷加深處取之，手指向中后重壓耳屏，則耳內(nèi)有響聲）。每次揉按5至10秒鐘，揉按5～7次，經(jīng)常做在利于聽覺康復(fù)。

（2）揉按聽會(huì)穴：（在耳屏下切跡前凹陷中，張口取之，每次揉按5～10秒鐘，每日揉按3～5次，經(jīng)常揉按，可使聽覺得以會(huì)聚，有聰耳之效。

（3）點(diǎn)壓耳門穴：（在耳屏上切跡的前方凹陷近骨邊緣處，張口取之）。每次做3～5秒鐘，每日點(diǎn)壓5～7次，有開竅聰耳之功能。

3按壓外耳法：用雙手掌心分別緊貼于外耳道口做按壓起伏動(dòng)作，按時(shí)閉口，起時(shí)張口，每回做5～7次，每日早、晚做一回。

4壓耳彈響法：用雙手掌心分別將耳廓向前壓緊貼外耳口，中指指腹密貼后頭的腦空穴（在風(fēng)池穴直上一寸五分處，風(fēng)池穴在枕骨下，項(xiàng)肌隆起外側(cè)緣凹陷處）。食指重疊于中指背上，并向下滑彈，耳部可聽到震動(dòng)響聲，起到對(duì)內(nèi)耳的運(yùn)動(dòng)功能，每回做5～7次，早、晚各1回。