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自我體育鍛煉總結(jié)范文第1篇

【關(guān)鍵詞】田徑 健身運(yùn)動 注意 鍛煉事項(xiàng)

以健身為目標(biāo)的田徑健身運(yùn)動，旨在合理、適度、持之以恒地進(jìn)行田徑健身鍛煉，從而達(dá)到促進(jìn)健康、增強(qiáng)體質(zhì)的目的。田徑健身運(yùn)動是課外體育鍛煉的主要內(nèi)容。體育教師是廣大學(xué)生參加田徑運(yùn)動鍛煉的主要組織和指導(dǎo)者。為了更好地取得田徑鍛煉的實(shí)效，在組織學(xué)生參加田徑健身鍛煉時應(yīng)注意如下事項(xiàng)：

一、做好宣傳發(fā)動工作

要把田徑健身運(yùn)動鍛煉和達(dá)到《國家體育鍛煉標(biāo)準(zhǔn)》以及獲得《中學(xué)生體育合格證書》緊密結(jié)合起來，做好田徑健身鍛煉的宣傳、發(fā)動和組織落實(shí)工作。學(xué)校體育組的全體體育教師要在主管校長領(lǐng)導(dǎo)下，與班主任緊密配合，做好課外體育鍛煉的發(fā)動工作?？赏ㄟ^板報(bào)和廣播等形式，向?qū)W生宣傳參加課外體育鍛煉的意義，使廣大學(xué)生積極自覺地參加課外體育鍛煉。還可以組織學(xué)生課外體育活動是學(xué)生獨(dú)立進(jìn)行，因此要培養(yǎng)好班級體育骨干，使他們掌握鍛煉身體的手段和方法，具有組織班級或鍛煉小組開展體育鍛煉的能力。要根據(jù)田徑健身運(yùn)動項(xiàng)目的特點(diǎn)，充分發(fā)揮本校場地、器材的使用效益。

二、遵守身體鍛煉原則，科學(xué)地進(jìn)行鍛煉

身體鍛煉原則是人們在長期體育鍛煉實(shí)踐中總結(jié)出來的帶有普遍指導(dǎo)意義的經(jīng)驗(yàn)和準(zhǔn)則，是體育鍛煉客觀規(guī)律的反映。因此，在田徑健身運(yùn)動鍛煉中也必須貫徹好身體鍛煉原則。這些原則是適量性原則，使學(xué)生收到好的鍛煉效果。

三、田徑健身運(yùn)動項(xiàng)目的多樣性和靈活性

田徑健身運(yùn)動項(xiàng)目不能完全等同于田徑鍛煉競技運(yùn)動項(xiàng)目。田徑競技項(xiàng)目對身體素質(zhì)、專項(xiàng)技術(shù)要求較高，練習(xí)比較枯燥，與青少年身體、心理發(fā)展水平不相適應(yīng)。選擇項(xiàng)目和內(nèi)容不當(dāng)，會影響學(xué)生進(jìn)行田徑鍛煉的積極性和鍛煉效果。根據(jù)田徑健身運(yùn)動的分類方法，可以從走、跑、跳、投4類基本運(yùn)動方式入手，對傳統(tǒng)田徑競技項(xiàng)目進(jìn)行游戲化、生活化、趣味化的改造，開發(fā)出適合青少年身心發(fā)展水平的多種多樣的田徑健身練習(xí)方法和手段，激發(fā)學(xué)生參加田徑鍛煉的興趣，提高他們進(jìn)行田徑鍛煉的積極性。

四、要做好田徑健身運(yùn)動鍛煉的準(zhǔn)備活動和整理運(yùn)動

由于人體各器官技能都有一定的生理惰性，因此，在參加田徑健身運(yùn)動鍛煉前必須做好準(zhǔn)備活動，以提高大腦皮層神經(jīng)細(xì)胞的興奮性，克服人體機(jī)能惰性，協(xié)調(diào)各器官系統(tǒng)的工作，為參加較為劇烈健身鍛煉做好準(zhǔn)備。另外，做好鍛煉前的準(zhǔn)備活動，會使人體體溫略微升高，肌肉和肌腱的粘滯性減小，彈性和伸展性增強(qiáng)，從而減少因?yàn)樽鰟×业嘏?、跳、投動作而發(fā)生的運(yùn)動損傷。當(dāng)鍛煉結(jié)束以后，為了使人體恢復(fù)平靜，消除疲勞，使緊張的機(jī)體轉(zhuǎn)為輕松，盡快適應(yīng)下一段活動（如文化課學(xué)習(xí)等）的需要，應(yīng)讓學(xué)生做好整理運(yùn)動。

五、鍛煉與比賽、測驗(yàn)相結(jié)合

要把開展經(jīng)常性的田徑健身運(yùn)動鍛煉活動與組織小型、多樣的田徑運(yùn)動競賽和《國家體育鍛煉標(biāo)準(zhǔn)》、《全國田徑業(yè)余段練等級標(biāo)準(zhǔn)》達(dá)標(biāo)測驗(yàn)結(jié)合起來。這樣不僅能推動經(jīng)常性田徑健身運(yùn)動鍛煉活動的開展，而且通過競賽和測驗(yàn)，能使學(xué)生看到自己鍛煉的效果，提高學(xué)生參加田徑健身鍛煉的積極性。

六、加強(qiáng)安全教育，抓好安全措施，預(yù)防傷害事故

田徑健身運(yùn)動鍛煉的目的是促進(jìn)健康、增強(qiáng)體質(zhì)，如果在鍛煉中發(fā)生了傷害事故，就違背了田徑健身運(yùn)動鍛煉的根本目的。因此，在組織學(xué)生參加田徑健身運(yùn)動的鍛煉過程中應(yīng)十分注意安全。要經(jīng)常檢查場地、器材，對發(fā)現(xiàn)的不安全因素要及時采取措施。要教育學(xué)生按照運(yùn)動安全常規(guī)進(jìn)行田徑健身鍛煉。加強(qiáng)自我保護(hù)意識。

七、要做好田徑健身運(yùn)動鍛煉的自我檢查

自我檢查是指體育鍛煉著用生理衛(wèi)生知識和醫(yī)學(xué)知識對自己參加體育鍛煉后的身體情況進(jìn)行觀察和檢查。通過自我檢查，了解身體對鍛煉內(nèi)容和運(yùn)動負(fù)荷的適應(yīng)情況以及身體發(fā)育、健康與技能變化情況，為今后參加鍛煉提供依據(jù)。自我檢查的內(nèi)容主要有：參加鍛煉前后和鍛煉中的自我感覺、睡眠、食欲、體重、脈搏等。體育教師在組織學(xué)生參加田徑健身鍛煉過程中，必須讓學(xué)生掌握自我檢查的知識和方法，認(rèn)真做好鍛煉期間的自我檢查，使田徑健身鍛煉在科學(xué)的軌道上進(jìn)行，以收到更好的鍛煉效果。

參考文獻(xiàn)

[1]田徑.孫慶杰.北京：高等教育體育出版社

[2]金欽昌.學(xué)校體育學(xué).北京：高等教育出版社

[3]姜建華主編.田徑.北京：高等教育出版社

自我體育鍛煉總結(jié)范文第2篇

關(guān)鍵詞： 初中體育 鍛煉意識 有效培養(yǎng)

體育鍛煉意識的有效培養(yǎng)是初中生提高身體素質(zhì)的重要條件，是指初中生在參加體育活動時，主動認(rèn)識到體育鍛煉的重要性，并積極科學(xué)、合理、有效地堅(jiān)持體育鍛煉的一種心理活動。有效的體育意識是指在沒有教師的指導(dǎo)和監(jiān)督下，所具有的自我體育鍛煉的自覺性心理活動，培養(yǎng)初中生的體育意識就是培養(yǎng)他們體育鍛煉的自覺性，也是對他們鍛煉目標(biāo)、鍛煉方法和鍛煉實(shí)效的全面綜合的考量。下面我結(jié)合近幾年初中體育教育教學(xué)，從培養(yǎng)初中生體育鍛煉意識的重要性、途徑和措施，闡述如何有效培養(yǎng)初中生的體育鍛煉意識。

一、培養(yǎng)初中生體育鍛煉意識的重要性

1.培養(yǎng)積極有效的體育鍛煉意識，對初中生良好學(xué)習(xí)習(xí)慣的養(yǎng)成和興趣愛好的培養(yǎng)具有重大作用。初中生如果樹立科學(xué)有效的體育鍛煉意識，就會積極自主地、堅(jiān)持不懈地參加體育鍛煉，還會使初中生真正找到他們喜愛的體育鍛煉項(xiàng)目。此外，他們的自覺性會有效應(yīng)用于自己的學(xué)習(xí)中，并科學(xué)有效地開展學(xué)習(xí)和思考。特別初中生樹立的自我意識將會對他們的自主學(xué)習(xí)產(chǎn)生深遠(yuǎn)影響。

2.培養(yǎng)積極有效的體育鍛煉意識，對初中生的身體健康和民族未來具有非常重大的作用?！吧眢w是革命的本錢”，初中生身體素質(zhì)的好壞將影響他們將來事業(yè)成就的大小，因此初中生要科學(xué)有效地鍛煉身體，具有強(qiáng)壯的體魄。孩子們是我們的未來，我們要鼓勵孩子們養(yǎng)成良好的體育鍛煉習(xí)慣，樹立科學(xué)有效的鍛煉意識，從現(xiàn)在開始積極鍛煉，不斷積累，成為祖國建設(shè)的棟梁之才。

3.培養(yǎng)積極有效的體育鍛煉意識，對初中生今后人格的形成具有巨大的推動作用。初中體育教育教學(xué)應(yīng)該是一項(xiàng)素質(zhì)教育，素質(zhì)教育主要是培養(yǎng)孩子們自主學(xué)習(xí)能力和創(chuàng)新能力，以及有效處理實(shí)際問題的應(yīng)用意識。在初中體育教學(xué)中培養(yǎng)學(xué)生的自主體育鍛煉意識，能夠使初中生在沒有教師的情況下有效進(jìn)行身體鍛煉，在自主學(xué)習(xí)時勤于思考，有效形成獨(dú)立的人格。因此，培養(yǎng)初中生的自主體育鍛煉意識尤為重要和勢在必行。

二、有效培養(yǎng)初中生體育鍛煉意識的方法和措施

在全面貫徹素質(zhì)教育的初中體育教育教學(xué)中，體育教師要在自己工作崗位上無私奉獻(xiàn)、不斷進(jìn)取，積極努力地尋找提高初中生身體素質(zhì)的方法，但是初中體育教學(xué)現(xiàn)狀并不樂觀。因?yàn)槟承w育老師只注重體育課程教學(xué)，每節(jié)課只按照自己的教學(xué)計(jì)劃組織教學(xué)，死板地傳授知識，根本不重視孩子們的課外鍛煉和他們自身愛好及能力的培養(yǎng)，一切只是按部就班，缺乏活力，但教學(xué)實(shí)效不大。要培養(yǎng)初中生的體育鍛煉意識有以下幾種方法：

1.加強(qiáng)初中生體育鍛煉意識教育，明確他們的鍛煉目的。教師在組織體育教學(xué)時要經(jīng)常向初中生告知體育鍛煉意識的確立對他們將來學(xué)習(xí)和生活的重要作用，明確體育鍛煉的目的并非只是完成教學(xué)任務(wù)，而是為孩子們著想，為孩子們身體素質(zhì)的提高著想，不讓孩子們產(chǎn)生反感和厭倦心理。初中體育教師要讓孩子們明白，只有身體強(qiáng)健，才能成為社會主義現(xiàn)代化建設(shè)的有用之才，進(jìn)而把新課標(biāo)的要求轉(zhuǎn)化為初中生主動進(jìn)行體育鍛煉，讓體育鍛煉目的深入內(nèi)心，最終樹立體育鍛煉意識。

2.加強(qiáng)體育教學(xué)內(nèi)容、方法和模式的多樣化、先進(jìn)性。體育教學(xué)是對初中生進(jìn)行身體和心理的雙重教學(xué)。在教學(xué)過程中除了有體育知識的傳授外，還要有情感、毅力、愛好等心理因素的指導(dǎo)。因此，教學(xué)內(nèi)容和方法的設(shè)計(jì)要多樣化，要更專業(yè)，以便學(xué)生接受和運(yùn)用；要實(shí)現(xiàn)理論與鍛煉項(xiàng)目相結(jié)合，體育和文化學(xué)科相聯(lián)系，讓孩子們輕松接受體育教學(xué)，進(jìn)而吸引他們主動參加體育鍛煉，并逐步樹立體育鍛煉意識。

3.積極組織文體活動，營造良好的體育鍛煉氛圍，激發(fā)初中生鍛煉興趣。隨著初中體育新課改理念越來越深入教師和學(xué)生的思想之中，體育教師形成了自己的教學(xué)理念和方法。我們要使初中體育課程目標(biāo)和學(xué)生的價值觀一致，有效發(fā)揮鍛煉目標(biāo)的激勵作用，激發(fā)初中生的鍛煉興趣。我們要積極開展文體活動，并做好總結(jié)和宣傳，有效激發(fā)初中生形成競爭意識，從內(nèi)心喜歡體育鍛煉，進(jìn)而促進(jìn)體育鍛煉意識的樹立。

4.增加學(xué)校體育設(shè)施投入，積極改善教學(xué)環(huán)境。目前許多初中學(xué)校并沒有重視初中生體育鍛煉意識的培養(yǎng)。教學(xué)內(nèi)容選擇只局限于體育中考幾個項(xiàng)目，很難滿足學(xué)生的興趣愛好，學(xué)校體育設(shè)施也是多年鮮有改進(jìn)，不能與時俱進(jìn)開展新興的、學(xué)生感興趣的項(xiàng)目。初中生在學(xué)校的鍛煉方式非常單調(diào)，這樣的硬件環(huán)境不能調(diào)動孩子們的鍛煉積極性。因此，我們要增加體育設(shè)施的投入，提高體育設(shè)施的多樣性和趣味性，積極改善體育教學(xué)環(huán)境，讓學(xué)生向往鍛煉，進(jìn)而促進(jìn)初中生體育鍛煉意識的樹立。

自我體育鍛煉總結(jié)范文第3篇

Abstract： Based on the analysis of the factors impacting the college students' physical ability in self-training， this paper made several methods and advice for cultivating college students' self-training ability to help students better carry out effective sports activities， improve students' self-training and self-directed capacity and lay a good foundation for lifelong physical ability.

關(guān)鍵詞： 大學(xué)生；體育；自我鍛煉能力；探討

Key words： college students；sports；self-training capabilities；discussion

中圖分類號：G807.4 文獻(xiàn)標(biāo)識碼：A 文章編號：1006-4311（2013）27-0230-02

0 引言

高校體育教育是我國學(xué)校教育中的終極階段，對形成完整的自我體育鍛煉能力起到至關(guān)重要的作用。體育自我鍛煉能力是指學(xué)生在無教師的情況下完成練習(xí)任務(wù)和進(jìn)行身體鍛煉的能力，是學(xué)生自我學(xué)習(xí)能力的體現(xiàn)。體育教學(xué)不僅是要教授體育知識或提高學(xué)生的身體素質(zhì)，更應(yīng)該充分調(diào)動學(xué)生自我鍛煉的積極性，體育教師應(yīng)該為學(xué)生的自我鍛煉創(chuàng)造條件，營造好的氣氛，把枯燥的課堂教學(xué)任務(wù)有效地轉(zhuǎn)化為學(xué)生課內(nèi)外自覺積極的行動。

同時，體育老師應(yīng)該立足于課堂，培養(yǎng)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，要以“健康第一”為教育理念。開展體育教育教學(xué)。教師在教學(xué)上應(yīng)該根據(jù)學(xué)生自身的素質(zhì)和技術(shù)特點(diǎn)，適當(dāng)?shù)慕o學(xué)生“自由”運(yùn)動的空間，自行組合或個人自練，在練習(xí)中多加指導(dǎo)，并對學(xué)生的鍛煉態(tài)度、鍛煉成績做出正確的評價，從而激發(fā)出學(xué)生繼續(xù)鍛煉的熱情。使學(xué)生逐步具備自我學(xué)習(xí)、獨(dú)自練習(xí)、自我評價的能力，充分發(fā)揮學(xué)生的獨(dú)立性、自主性、創(chuàng)造性。

1 影響大學(xué)生體育自我鍛煉能力的因素

1.1 傳統(tǒng)教學(xué)思想和教學(xué)方式一定程度上削弱了大學(xué)生的運(yùn)動興趣 在全面實(shí)施素質(zhì)教育的今天，體育教師如果還是按照傳統(tǒng)的教學(xué)思想和教學(xué)方式教學(xué)，要求學(xué)生服從命令，步調(diào)一致的機(jī)械操練，就會大大壓抑學(xué)生學(xué)習(xí)的積極性，不能夠調(diào)動學(xué)生的積極性。教學(xué)中，教師不應(yīng)該用“一刀切”的教學(xué)方法，應(yīng)該及時了解學(xué)生的鍛煉情況和鍛煉態(tài)度，對學(xué)生的鍛煉成績做出正確客觀的評價。由于教師在教學(xué)中的觀念受到教學(xué)任務(wù)的影響和制約，致使教學(xué)中只重視教學(xué)的完成情況，忽略了學(xué)生對體育自我鍛煉能力的培養(yǎng)。在教學(xué)中教師的“填鴨式”教學(xué)又屢見不鮮，這些都是影響大學(xué)生自我鍛煉興趣和自我體育鍛煉能力培養(yǎng)的因素。

1.2 大學(xué)生體育鍛煉的思想意識不夠端正 目前，大學(xué)生體育鍛煉的主動意識不強(qiáng)，主要原因是大學(xué)生對體育鍛煉存有偏見，思想意識不夠端正。以致他們在上課的時候多數(shù)采取應(yīng)付的方式接受體育教師的知識傳授和動作示范，課外時間更是不會用在學(xué)習(xí)體育知識上，而是幾乎全用在其他學(xué)科的學(xué)習(xí)或其他娛樂方式上。根本意識不到體育鍛煉對其以后的工作、學(xué)習(xí)和生活有什么深遠(yuǎn)的影響，對體育鍛煉持滿不在乎的態(tài)度。

1.3 家長和社會對體育的重視程度不夠 大多數(shù)大學(xué)生家長都希望自己的孩子能夠把時間用在學(xué)習(xí)專業(yè)課上，認(rèn)為這才是人生的正道，進(jìn)行專門的體育鍛煉被認(rèn)為是沒有必要的。家長們意識不到學(xué)校體育在學(xué)生的素質(zhì)培養(yǎng)中的重要性，也意識不到養(yǎng)成自我體育鍛煉的意識對大學(xué)生今后的學(xué)習(xí)、工作與生活的影響，更意識不到體育是培養(yǎng)學(xué)生具有健康的身體，健全的人格的一種方式和手段。家長和社會對體育的重視程度不夠，這也是影響學(xué)生體育能力的一個重要原因。

2 加強(qiáng)大學(xué)生體育自我鍛煉能力的培養(yǎng)方法

2.1 灌輸學(xué)生終身體育鍛煉的思想，明確大學(xué)生體育的目的 現(xiàn)在隨著人們生活水平的提高，健康越來越受到大家的關(guān)注，社會上一些人已經(jīng)開始有了終身體育鍛煉的風(fēng)潮，而大學(xué)生們正好有學(xué)校體育教育資源這一得天獨(dú)厚的條件，就要使學(xué)校體育變成培養(yǎng)學(xué)生自己體育鍛煉能力的重要場所。

2.2 培養(yǎng)大學(xué)生體育鍛煉的興趣，激發(fā)自我鍛煉的熱情

2.2.1 組織體育俱樂部，培養(yǎng)和激發(fā)學(xué)生熱愛體育運(yùn)動的熱情 俱樂部教學(xué)是當(dāng)今體育教育改革的方向，在西方發(fā)達(dá)國家的大學(xué)體育教育中，采用的是俱樂部模式，我國高校體育教育可以根據(jù)學(xué)生的興趣和愛好開設(shè)不同項(xiàng)目的俱樂部，讓學(xué)生自由選擇參加不同的俱樂部進(jìn)行學(xué)習(xí)和活動。高校體育教師擔(dān)任俱樂部指導(dǎo)教師或技術(shù)顧問，這樣能夠充分展現(xiàn)體育運(yùn)動項(xiàng)目的魅力，張揚(yáng)學(xué)生的個性，激發(fā)學(xué)生對體育鍛煉的興趣和自我鍛煉的熱情。

2.2.2 教師應(yīng)采用多種方法與手段，針對學(xué)生的個體差異設(shè)計(jì)有效的教學(xué)方法 體育教師不能按照原來傳統(tǒng)的教學(xué)方法來教學(xué)，體育教師和學(xué)生不應(yīng)該僅僅是體育老師和學(xué)生的關(guān)系，也應(yīng)該是朋友，能夠真誠的交流和溝通。比如開展一些能激起學(xué)生興趣、大部分學(xué)生都能夠參與的活動。評測標(biāo)準(zhǔn)也要以促進(jìn)健康為目的，差異化量化標(biāo)準(zhǔn)。讓每個學(xué)生都有自己擅長的一項(xiàng)體育運(yùn)動，不能只是看重體育成績，要讓學(xué)生養(yǎng)成體育鍛煉的習(xí)慣，自己培養(yǎng)出興趣。

2.2.3 體育教師指導(dǎo)學(xué)生總結(jié)評價應(yīng)包含兩個方面的內(nèi)容 一是正確客觀地評價自己，在練習(xí)的過程中不能只看結(jié)果也要注重過程，什么樣的過程造就什么樣的結(jié)果，所以我們要客觀的分析我們在練習(xí)過程中的優(yōu)點(diǎn)和不足，揚(yáng)長避短，提高自己的素質(zhì)。二是學(xué)會評價他人，在他人練習(xí)的過程中，認(rèn)真觀察，認(rèn)真分析，找出其中的優(yōu)點(diǎn)和不足，然后學(xué)習(xí)他人的成功的學(xué)習(xí)方法，思考不足的地方自己是否也存在。

2.3 教師以體育課外作業(yè)為方法，培養(yǎng)大學(xué)生自覺進(jìn)行體育鍛煉身體的能力 過去體育教師一直把重點(diǎn)放在體育課這個時間段上，但是為了提高教學(xué)的質(zhì)量，教師應(yīng)該采取留課外作業(yè)的方法來培養(yǎng)大學(xué)生的自覺鍛煉能力，因?yàn)閮H僅是體育課的運(yùn)動量是遠(yuǎn)遠(yuǎn)滿足不了大學(xué)生的身體素質(zhì)提高需要的。所以體育教師就要在課外的時間，調(diào)動學(xué)生的積極性，以增強(qiáng)大學(xué)生的身體素質(zhì)，培養(yǎng)大學(xué)生自覺鍛煉身體能力。如把一個班分成幾個小組，每個小組都有一個自己的小組長，讓這幾個小組產(chǎn)生競爭的關(guān)系，激起他們的競爭意識，這樣既能加強(qiáng)體育知識的鞏固又能讓學(xué)生對體育產(chǎn)生興趣。

2.4 教師對大學(xué)生體育活動應(yīng)及時加以指導(dǎo)，提高對學(xué)生自我鍛煉能力的培養(yǎng) 體育教師對大學(xué)生的體育活動應(yīng)該及時的加以指導(dǎo)，體育教師不能沉浸在自己“教”的角色里，也要敢于在體育課中安排較多時間給學(xué)生，讓學(xué)生充分發(fā)揮自己的才能。教師在教學(xué)過程中應(yīng)多與學(xué)生進(jìn)行交流，耐心指導(dǎo)，鼓勵他們，增強(qiáng)學(xué)生的自信心。老師幫著營造一種團(tuán)結(jié)互助的學(xué)習(xí)氛圍，又能對學(xué)生的鍛煉態(tài)度和練習(xí)的結(jié)果做出正確的評價，學(xué)生們自然就會有想要繼續(xù)堅(jiān)持下去的動力，自覺地提高自我鍛煉能力。

3 小結(jié)

①大學(xué)生自我鍛煉能力培養(yǎng)是讓學(xué)生在學(xué)生時代學(xué)會有“一技之長”，通過自我鍛煉讓學(xué)生意識到體育鍛煉對以后的工作、學(xué)習(xí)和生活都有深遠(yuǎn)的意義，體育不僅能帶來健康的體魄也能帶來無窮的樂趣。所以，學(xué)校體育教育對每個人來說都很重要，會潛移默化地影響學(xué)生的身心健康，學(xué)校體育教育不僅能培養(yǎng)學(xué)生進(jìn)行自我鍛煉的能力，還能為學(xué)生的終身體育打好體質(zhì)基礎(chǔ)。②培養(yǎng)學(xué)生自我鍛煉學(xué)習(xí)的教學(xué)方式，讓教師不只是在教，學(xué)生也不只是在學(xué)，為學(xué)生創(chuàng)造出主動的學(xué)習(xí)機(jī)會，變教為用，變學(xué)為思，變被動為主動，挖掘?qū)W生內(nèi)在的潛能，發(fā)揮出學(xué)生的創(chuàng)造能力，培養(yǎng)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣。

總之，自我鍛煉能力的培養(yǎng)是當(dāng)代大學(xué)生適應(yīng)時代和素質(zhì)教育的需要，是培養(yǎng)終身體育一時的需要，是促進(jìn)學(xué)生身心健康，減輕學(xué)生學(xué)習(xí)負(fù)擔(dān)與提高社交能力的需要。

參考文獻(xiàn)：

[1]李素玲.學(xué)校體育教學(xué)應(yīng)培養(yǎng)學(xué)生的現(xiàn)代意識[J].河北高教研究，1996，1.

自我體育鍛煉總結(jié)范文第4篇

關(guān)鍵詞：體育；培養(yǎng)；激發(fā)；自覺；意識

隨著新課程標(biāo)準(zhǔn)的提出，“健康體育”的理念已逐漸深入人心，不僅要讓學(xué)生享受體育鍛煉帶來的樂趣，還要讓學(xué)生掌握健康鍛煉的方法，培養(yǎng)學(xué)生堅(jiān)持鍛煉的習(xí)慣和終身體育的意識。筆者結(jié)合自身多年的教學(xué)經(jīng)驗(yàn)和體育教學(xué)現(xiàn)狀，就如何培養(yǎng)學(xué)生對體育鍛煉的自覺意識談幾點(diǎn)看法。

一、采取正確的思想教育方法，激發(fā)學(xué)生的鍛煉意識

教育對培養(yǎng)學(xué)生的鍛煉意識是非常重要的，教育的目的就是教給學(xué)生技能，幫助學(xué)生鑄造靈魂。葉圣陶先生曾經(jīng)說過：“教育是培養(yǎng)習(xí)慣?！斌w育其實(shí)就是教給學(xué)生技能和知識，指導(dǎo)學(xué)生行為，啟發(fā)自覺，讓學(xué)生堅(jiān)持鍛煉。因此，我們要采取正確的教育方式，按照學(xué)生行為養(yǎng)成目的和認(rèn)知規(guī)律對學(xué)生進(jìn)行相應(yīng)的鍛煉和教育，培養(yǎng)學(xué)生正確的體育價值觀和體育意識，讓學(xué)生養(yǎng)成健康、積極向上的良好習(xí)慣。學(xué)生能否自覺地參與各種體育鍛煉在很大程度上取決于學(xué)生能否正確地理解和認(rèn)識體育鍛煉價值觀，意識到體育鍛煉的重要性和意義所在，因此正確的教育是必不可少的。不僅是學(xué)校的教育，同時還包括家長和社會的教育，用正確的環(huán)境因素去引導(dǎo)學(xué)生，讓學(xué)生認(rèn)識體育鍛煉對自身的意義和價值，從而培養(yǎng)學(xué)生的鍛煉意識，激發(fā)學(xué)生鍛煉的積極性和主動性，養(yǎng)成堅(jiān)持體育鍛煉的良好習(xí)慣。

二、從小培養(yǎng)鍛煉意識，激發(fā)學(xué)生自覺鍛煉的熱情

鍛煉意識的培養(yǎng)要從小抓起，意識也可以稱之為習(xí)慣，習(xí)慣的形成最初源于學(xué)生對某一件事的熱情和興趣，一旦學(xué)生對事物有了好奇心和行為動力，學(xué)生就會主動投入其中，去尋求快樂，而學(xué)生一旦享受到其中的樂趣和帶來的快樂，學(xué)生就會產(chǎn)生更大的熱情和參與的欲望，從而形成良性循環(huán)，最終將這種行為發(fā)展成習(xí)慣和愛好。因此，培養(yǎng)學(xué)生的鍛煉意識要從小抓起，激發(fā)學(xué)生參加體育鍛煉的熱情和興趣，讓學(xué)生在參與體育鍛煉的過程中享受體育活動給他們帶來的樂趣，從而培養(yǎng)學(xué)生的鍛煉意識，養(yǎng)成堅(jiān)持體育鍛煉的良好習(xí)慣。另外，在體育教學(xué)中，我們要避免過分強(qiáng)調(diào)“標(biāo)準(zhǔn)”和“規(guī)范”，盡量放低對學(xué)生的要求，給學(xué)生自由發(fā)展的空間，讓學(xué)生充分享受運(yùn)動帶來的樂趣，同時我們還要強(qiáng)調(diào)體育運(yùn)動的趣味性和新穎性，使其吸引學(xué)生的注意力，激發(fā)學(xué)生參與的積極性和主動性，時間一長，學(xué)生就會逐漸喜歡上體育運(yùn)動，形成一種習(xí)慣，最終成為一種意識。

三、加強(qiáng)必要的指導(dǎo)監(jiān)督，培養(yǎng)學(xué)生的鍛煉意識

在教育過程中，教師的指導(dǎo)監(jiān)督作用是必不可少的，但要想達(dá)到理想的效果，把握好監(jiān)督的“度”是非常重要的。首先，教師不能強(qiáng)迫，一味地向?qū)W生灌輸自己的思想，如果過分地約束學(xué)生，不但起不到原有的效果，反而還會引起學(xué)生強(qiáng)烈的逆反心理，阻礙學(xué)生自我教育和自我培養(yǎng)。意識是一種習(xí)慣，是人行、意、情、知高度融合的表現(xiàn)，所以，讓學(xué)生產(chǎn)生需求動機(jī)才是學(xué)生鍛煉意識培養(yǎng)的關(guān)鍵。在這個長期的過程中，教師要加強(qiáng)監(jiān)督，同時還要引導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行自我監(jiān)督，避免學(xué)生產(chǎn)生逆反心理。學(xué)生在自我監(jiān)督的過程中，會發(fā)現(xiàn)自己存在的問題，從而及時調(diào)整，保證自己的鍛煉計(jì)劃順利實(shí)施。比如，每天堅(jiān)持摸晨脈，如果沒有出現(xiàn)異常情況就表示能夠繼續(xù)鍛煉或者適當(dāng)增強(qiáng)鍛煉的負(fù)荷，如果脈搏次數(shù)增加，說明要減少鍛煉負(fù)荷，反之，則說明自己的運(yùn)動能力獲得了大幅度增強(qiáng)。除此之外，教師還要教給學(xué)生一些自我監(jiān)督和預(yù)防事故的方法，熟悉一些生理指標(biāo)，在鍛煉中盡量避免意外事故的發(fā)生，這對學(xué)生鍛煉意識的培養(yǎng)具有積極的作用。另外，我們還可以讓學(xué)生通過寫日記的方式將自己的鍛煉過程記錄下來，了解自己的鍛煉情況，表述自己的鍛煉心得，通過親身體會，提出適合自己的調(diào)整方法和意見，從而提高自己的鍛煉能力，逐漸養(yǎng)成堅(jiān)持自覺鍛煉的意識和習(xí)慣。

四、傳授基本的常識方法，提高學(xué)生的鍛煉能力

自我鍛煉的前提是要掌握基本的鍛煉技能和體育常識，這樣才能達(dá)到鍛煉的效果，同時避免鍛煉事故的發(fā)生。而想要掌握體育技能知識，就必須花費(fèi)更多的課外時間，而在課外自主鍛煉中沒有了教師的指導(dǎo)就只能依靠學(xué)生自己，因此，掌握科學(xué)高效的鍛煉方法對學(xué)生自覺參加體育鍛煉至關(guān)重要。教師在教學(xué)中要堅(jiān)持采用“領(lǐng)、扶、放”的鍛煉方法，將重點(diǎn)放在培養(yǎng)學(xué)生的自主鍛煉能力上，巧用“點(diǎn)撥”，引導(dǎo)學(xué)生從日常鍛煉中總結(jié)高效的鍛煉方法，尋找一條適合自己的道路，通過行之有效的鍛煉掌握必要的體育項(xiàng)目技能，促進(jìn)綜合素質(zhì)的提高。我們要傳授給學(xué)生基本的體育常識和鍛煉的基本方法，讓學(xué)生運(yùn)用掌握的科學(xué)鍛煉方法進(jìn)行科學(xué)的自我鍛煉，從而提高學(xué)生的鍛煉能力，培養(yǎng)學(xué)生的鍛煉意識。為了激發(fā)學(xué)生鍛煉的熱情和動力，我們還要引入學(xué)生喜聞樂見的鍛煉方式以及大眾化的體育技能，吸引學(xué)生的注意力，滿足學(xué)生的興趣愛好，做到在體育鍛煉中享受樂趣，從而激發(fā)學(xué)生參與體育活動的積極性和主動性，實(shí)現(xiàn)培養(yǎng)學(xué)生鍛煉意識的目標(biāo)。比如，有的學(xué)生喜歡籃球、足球、乒乓球、羽毛球這些球類運(yùn)動，我們可以組建興趣小組，教師負(fù)責(zé)教給學(xué)生專業(yè)的體育技能，給予學(xué)生正確的指導(dǎo)和幫助，讓學(xué)生掌握科學(xué)的鍛煉方法，在享受樂趣的同時達(dá)到鍛煉的目的。總而言之，我們在選擇鍛煉的方法和內(nèi)容時最重要的就是科學(xué)，符合學(xué)生的心理特征，滿足學(xué)生的興趣愛好，讓學(xué)生掌握豐富的健康知識和基本鍛煉技能，從而在沒有教師指導(dǎo)的情況下也能進(jìn)行科學(xué)的體育鍛煉，實(shí)現(xiàn)培養(yǎng)學(xué)生體育鍛煉意識的目標(biāo)。

五、采用多樣化的評價，激發(fā)學(xué)生的自覺鍛煉動力

受傳統(tǒng)教育的影響，我們常把學(xué)生最后的體育成績作為考核的唯一標(biāo)準(zhǔn)，這種評價方式忽視了學(xué)生的個體差異，挫傷了學(xué)生自覺鍛煉的熱情和積極性，所以我們要注意評價方式的創(chuàng)新和多樣化，將學(xué)生的基礎(chǔ)水平和學(xué)習(xí)能力作為評價的參考依據(jù)，特別是學(xué)生的進(jìn)步程度，一定要加入到考核內(nèi)容中，從而保護(hù)學(xué)生的學(xué)習(xí)熱情，特別是保護(hù)那些運(yùn)動能力較差的學(xué)生的自尊心。另外，我們的評價要以激勵為主，看到學(xué)生的進(jìn)步和努力，以學(xué)生的進(jìn)步程度和努力程度給學(xué)生一個客觀的評價，促進(jìn)學(xué)生全面發(fā)展。除此之外，為了使全體學(xué)生都能以積極的態(tài)度參與日常體育鍛煉，我們還要采用“積極練習(xí)”評價法，在最后優(yōu)秀等級考核中增加“態(tài)度分”，讓基礎(chǔ)較好的學(xué)生也能端正態(tài)度、認(rèn)真鍛煉，從而使自己擁有更大的進(jìn)步空間。而成績較差的學(xué)生則更加刻苦鍛煉，既能獲得身體素質(zhì)的增強(qiáng)，又能獲得技術(shù)技能的提高。學(xué)生通過自己的努力獲得成功會更有成就感，從而激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)的熱情和欲望，基礎(chǔ)較差的學(xué)生也不會因?yàn)檫\(yùn)動能力較差而對體育鍛煉避之不及，反而將自覺體育鍛煉當(dāng)作一種享受。

總之，在小學(xué)體育教學(xué)中，作為體育教師，要通過正確的思想教育，讓學(xué)生意識到體育鍛煉的價值和作用，同時培養(yǎng)學(xué)生體育鍛煉的興趣，教授學(xué)生一定的體育鍛煉方法，只有這樣才能培養(yǎng)學(xué)生自覺鍛煉的意識，養(yǎng)成終身體育鍛煉的好習(xí)慣。

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自我體育鍛煉總結(jié)范文第5篇

【關(guān)鍵詞】保山市；中學(xué)生；課外體育鍛煉；制約因素；研究

1.引言

隨著人們的生活水平和文化素質(zhì)日益提高，在新的歷史時期，中學(xué)生應(yīng)努力做到學(xué)習(xí)好，身體強(qiáng)，不僅要文化知識優(yōu)秀，同時在身體素質(zhì)方面也要優(yōu)秀。但中學(xué)生的學(xué)業(yè)壓力比較大，再有其他因素的影響，他們參加課外體育鍛煉的機(jī)會和時間就越來越少，中學(xué)生進(jìn)行課外體育鍛煉的情況也不容樂觀，這對中學(xué)生的體質(zhì)狀況就有負(fù)面影響。因此，筆者在全國推行陽光體育運(yùn)動的大背景下，了解目前保山市中學(xué)生進(jìn)行課外體育鍛煉的實(shí)際情況，就制約中學(xué)生進(jìn)行課外體育鍛煉的因素研究，提出相應(yīng)的建議和舉措。這不僅可以幫助體育教師更有針對性的開展課外體育活動，也可以讓更多的中學(xué)生積極地參與到課外體育鍛煉中去。

2.影響保山市中學(xué)生參加課外體育鍛煉的原因

2.1 對課外體育鍛煉缺乏認(rèn)識，不夠重視

中學(xué)生正處在身體發(fā)育的重要階段，不論是初級中學(xué)還是高級中學(xué)，都應(yīng)要認(rèn)清趨勢，努力為學(xué)生的健康成長走上正軌鋪平道路。中學(xué)生的學(xué)習(xí)任務(wù)很重，在這一時期也是他們學(xué)習(xí)知識的關(guān)鍵時期，沒有一個健康的體魄，將直接影響到中學(xué)生的學(xué)習(xí)和身心的發(fā)展。中學(xué)生要積極參加課外體育鍛煉，這就不能僅僅限制在一個狹隘的空間和環(huán)境中，上至國家，下到個人，都應(yīng)該對參加課外體育鍛煉給出一個高標(biāo)準(zhǔn)的定位，在一個大的范圍內(nèi)，要讓中學(xué)生參加課外體育鍛煉與學(xué)習(xí)文化知識的目標(biāo)全面有機(jī)的結(jié)合起來。

2.2 參加課外體育鍛煉的動機(jī)不明確，呈現(xiàn)多樣化

大部分中學(xué)生對參加課外體育鍛煉不太在乎，而動機(jī)是能引起，推動一個人進(jìn)行某一活動，并將該活動導(dǎo)向某一目標(biāo)，以滿足個人某種需求的念頭、愿望、理想。心理學(xué)上的研究表明，人們對某一事物積極的態(tài)度和行為，取決于對這一事物所具有的價值的深刻認(rèn)識和理解，同時也取決于對這一事物的濃厚的興趣。調(diào)查中發(fā)現(xiàn)了中學(xué)生進(jìn)行課外體育鍛煉的動機(jī)是多樣的，但學(xué)生的主觀動機(jī)不明確，呈現(xiàn)出多樣化。

2.3 熱情度不高，不能堅(jiān)持課外體育鍛煉

中學(xué)生在升學(xué)的較大壓力下，不得不面對繁重的學(xué)習(xí)任務(wù)，當(dāng)前的教育體制仍然讓廣大的中學(xué)生不容易做到學(xué)習(xí)和體育鍛煉的統(tǒng)籌兼顧，導(dǎo)致他們對課外體育鍛煉的熱情度不高，甚至開始厭惡課外體育鍛煉活動。

2.4 缺乏課外體育鍛煉氛圍，其他學(xué)科搶占了體育課時間

在調(diào)查中發(fā)現(xiàn)，目前的大環(huán)境是認(rèn)為體育課與體育鍛煉沒有學(xué)習(xí)文化課重要，這在許多學(xué)校中都普遍存在。學(xué)校不重視體育的發(fā)展，在體育教學(xué)中的經(jīng)費(fèi)投入不足，學(xué)校體育場地、器材不足，設(shè)施嚴(yán)重落后，學(xué)校對課外體育鍛煉的組織管理不嚴(yán)格，這些導(dǎo)致學(xué)校的體育工作開展不到位，也就缺乏了一個良好的體育鍛煉的氛圍，甚至學(xué)校偏重文化學(xué)科，占用體育課時間，在進(jìn)行課外體育鍛煉的時間安排進(jìn)行文化課的學(xué)習(xí)，另外校外體育環(huán)境的缺乏對中學(xué)生的影響也是不容忽視的，這就嚴(yán)重阻礙了中學(xué)生進(jìn)行課外體育活動。

3.制約中學(xué)生參加課外體育鍛煉的因素

3.1 學(xué)生個人因素，心理、自我興趣和對體育鍛煉的目的、作用、方法不夠明確

學(xué)生缺乏對體育知識的了解，沒有全面了解體育鍛煉活動，有學(xué)生具有自卑、內(nèi)向、自我封閉的心理，學(xué)業(yè)重感覺自我壓力太大，對課外體育鍛煉不感興趣，缺乏自我主觀能動性，也缺乏體育興趣愛好，沒有良好的體育價值觀以及對運(yùn)動傷病等產(chǎn)生恐懼心理而不愿參加課外體育鍛煉。 （下轉(zhuǎn)第頁）

（上接第頁）

3.2 社會因素及家庭影響制約中學(xué)生參加課外體育鍛煉

體育鍛煉具有社會性，社會風(fēng)氣對中學(xué)生有很大影響，這影響到中學(xué)生的思想和行為。現(xiàn)在網(wǎng)絡(luò)沖擊日益嚴(yán)重，中學(xué)生常上網(wǎng)，泡網(wǎng)吧而忽視學(xué)習(xí)、體育鍛煉和身體健康，社會主流應(yīng)該是在良好環(huán)境下帶動中學(xué)生，積極宣傳、引導(dǎo)中學(xué)生進(jìn)行課外體育鍛煉，更不能讓中學(xué)生受不良影響。而現(xiàn)代社會，在家庭里獨(dú)生子女越來越多，家長過于溺愛子女，認(rèn)為體育鍛煉就是吃苦，這讓一些中學(xué)生養(yǎng)成了驕、懶的不良習(xí)慣和不良的生活方式，家長不正確引導(dǎo)開展課外體育鍛煉。

4.對保山市開展中學(xué)生課外體育鍛煉的對策研究

4.1 學(xué)校要加強(qiáng)和深化教學(xué)改革，努力貫徹實(shí)施素質(zhì)教育

不論是教育行政部門，學(xué)校校長，還是教師和家長，都要在實(shí)施素質(zhì)教育的過程中發(fā)揮各自的作用，要為如何實(shí)現(xiàn)讓學(xué)生更好的全面發(fā)展而關(guān)注教育教學(xué)改革，其中要努力加強(qiáng)體育教學(xué)改革。學(xué)校教育的目標(biāo)應(yīng)以素質(zhì)教育為中心，體育教學(xué)的目標(biāo)也應(yīng)納入學(xué)校教學(xué)的總目標(biāo)，學(xué)校要最大限度地減輕學(xué)生的負(fù)擔(dān)，給予學(xué)生課外體育鍛煉的時間保障，注重體育和文化學(xué)習(xí)的協(xié)調(diào)發(fā)展，要在體育教學(xué)中發(fā)揮新思想，走出新路子。

4.2 加強(qiáng)體育文化氛圍的培養(yǎng)和構(gòu)建，加大宣傳力度

學(xué)校除了要擁有良好的校風(fēng)、學(xué)風(fēng)，還要有良好的校園體育文化和氛圍，教職員工和學(xué)生都是學(xué)校的一份子，所以要鼓勵所有人積極參與構(gòu)建校園體育文化，培養(yǎng)良好的體育鍛煉氛圍。學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)也應(yīng)重視體育鍛煉，加大體育的經(jīng)費(fèi)投入，努力改善體育場地、設(shè)施、器材等的條件，加大力度宣傳體育鍛煉的重要性。學(xué)?？赏ㄟ^經(jīng)常性的舉辦運(yùn)動會、體育周、體育節(jié)和多種體育游戲，各種單項(xiàng)的體育競賽等形式多樣、內(nèi)容豐富的課外體育活動來引導(dǎo)和帶動體育的發(fā)展，在全校范圍內(nèi)形成一個全民健身的體育氛圍，從大范圍內(nèi)促使每一個學(xué)生積極參與到課外體育鍛煉中來

5.結(jié)語

通過加強(qiáng)課外體育鍛煉來健身健美，增強(qiáng)中學(xué)生的體能體質(zhì)，增進(jìn)健康，是在推進(jìn)素質(zhì)教育中必須的趨勢，是我們應(yīng)該走的堅(jiān)定不移的道路?？傮w上中學(xué)生參加課外體育鍛煉具有靈活性、可塑性、特殊性、多樣性等特點(diǎn)，課外體育鍛煉適合中學(xué)生的全面發(fā)展。在科學(xué)發(fā)展觀的思想指導(dǎo)下，我們必須堅(jiān)持以人為本，健康第一的理念，課外體育鍛煉就體現(xiàn)出不言而喻的重要意義和作用。通過調(diào)查不難發(fā)現(xiàn)，制約中學(xué)生參加課外體育鍛煉的因素是多個方面的，這既含有客觀因素，又有主觀因素。

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