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心理素質(zhì)的訓(xùn)練范文第1篇

關(guān)鍵詞：教學(xué)訓(xùn)練；提高；心理素質(zhì)

在羽毛球比賽時(shí)，運(yùn)動(dòng)員必須具備良好的心理素質(zhì)，才能從容應(yīng)對(duì)比賽，良好的發(fā)揮自己的戰(zhàn)術(shù)戰(zhàn)略水平。所以在羽毛球平時(shí)的訓(xùn)練中，要注重對(duì)運(yùn)動(dòng)員心理素質(zhì)的培養(yǎng)，使運(yùn)動(dòng)員具有堅(jiān)韌的意志力，對(duì)羽毛球運(yùn)動(dòng)具有良好的感知力與判斷力，提高團(tuán)隊(duì)協(xié)作能力，在比賽中取得優(yōu)異的成績(jī)。

一、提高神經(jīng)的敏捷性與靈活性

加強(qiáng)羽毛球的訓(xùn)練，其主要目的之一就是讓羽毛球運(yùn)動(dòng)員掌握各種各樣的運(yùn)動(dòng)技能，在實(shí)際運(yùn)動(dòng)中，能夠熟練的對(duì)抗并靈活應(yīng)用，切實(shí)提高自己的運(yùn)動(dòng)技能。羽毛球運(yùn)動(dòng)員在進(jìn)行快速多變的球技、戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練中，必須學(xué)會(huì)在較短的時(shí)間內(nèi)揣摩對(duì)手的動(dòng)作意識(shí)，對(duì)球的路徑進(jìn)行預(yù)測(cè)，然后迅速做出反應(yīng)，針對(duì)對(duì)手的打球意圖及球路做出自己打球的反攻策略，使自己獲得得分的機(jī)會(huì)。

羽毛球運(yùn)動(dòng)員在平時(shí)的羽毛球訓(xùn)練中要對(duì)這種思維能力進(jìn)行專項(xiàng)培養(yǎng)，在快速、變化無(wú)常的打球過(guò)程中使自己的思維保持清醒，迅速地判斷對(duì)手的意圖、球路及自己的應(yīng)對(duì)策略，經(jīng)過(guò)長(zhǎng)期的訓(xùn)練，使運(yùn)動(dòng)員神經(jīng)系統(tǒng)的敏捷性與靈活性顯著提高，從而使運(yùn)動(dòng)員在參與正式的比賽時(shí)能夠保持冷靜的心態(tài)，迅速、敏捷的打球，同時(shí)，經(jīng)過(guò)這樣的訓(xùn)練，會(huì)大力提高運(yùn)動(dòng)員動(dòng)作的協(xié)調(diào)性與靈敏性。

二、提高羽毛球運(yùn)動(dòng)的專項(xiàng)知覺

在進(jìn)行羽毛球運(yùn)動(dòng)中，球技復(fù)雜多變，而且每個(gè)動(dòng)作必須準(zhǔn)確的完成并應(yīng)用相應(yīng)的技能，才能獲得得分的機(jī)會(huì)。在進(jìn)行羽毛球運(yùn)動(dòng)中，要想使羽毛球運(yùn)行并完美的落點(diǎn)，必須依靠擊球時(shí)運(yùn)動(dòng)的手指、手腕操縱的球拍與球接觸時(shí)把握好的力度、球拍與球的接觸點(diǎn)、球拍運(yùn)行方向等都由運(yùn)動(dòng)員的手指、手腕、胳膊的肌肉進(jìn)行方向、力度的調(diào)控。長(zhǎng)期進(jìn)行羽毛球訓(xùn)練，運(yùn)動(dòng)員能對(duì)手指、手腕的用力差異感與支配力量得到更為準(zhǔn)確的提升，顯著提高運(yùn)動(dòng)員的球技。羽毛球運(yùn)動(dòng)員手持的球拍，是運(yùn)動(dòng)員肢體的延伸，運(yùn)動(dòng)員經(jīng)常性的訓(xùn)練，會(huì)對(duì)羽毛球拍的重量、長(zhǎng)度、拍弦的緊繃度、彈性、球拍握柄的重量分布、光滑度、粗細(xì)等產(chǎn)生細(xì)微的分化感知，運(yùn)動(dòng)員在長(zhǎng)期的訓(xùn)練中能夠找出適合自己的球拍，使自己的技能優(yōu)良發(fā)揮。羽毛球的主要材料是動(dòng)物的羽毛，其特點(diǎn)是重量輕且飛向快，運(yùn)動(dòng)員在長(zhǎng)期的訓(xùn)練中，能夠深刻的感知不同的力度羽毛球飛行的速度、高度、弧度、落點(diǎn)等，這樣，運(yùn)動(dòng)員在實(shí)戰(zhàn)中能夠準(zhǔn)確的把握自己的力度，使羽毛球的飛行、落地達(dá)到自己滿意的效果。羽毛球的質(zhì)量輕，溫度、風(fēng)速、風(fēng)向等對(duì)羽毛球的正常飛行都具有重大的影響，運(yùn)動(dòng)員在從事羽毛球的訓(xùn)練中，會(huì)使自己對(duì)風(fēng)的感知特別的敏感。場(chǎng)地感、光線感也是運(yùn)動(dòng)員應(yīng)該具有的專門化知覺。

三、提高訓(xùn)練者的主導(dǎo)心境

羽毛球運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目運(yùn)動(dòng)器材簡(jiǎn)單，在室內(nèi)室外均可以進(jìn)行運(yùn)動(dòng)且具有一定的游戲性，所以羽毛球運(yùn)動(dòng)深受不同年齡段的人員喜歡。在羽毛球競(jìng)技運(yùn)動(dòng)中，比賽變化多，對(duì)抗性強(qiáng)，競(jìng)爭(zhēng)比較激烈，勝負(fù)難料系數(shù)大，使其有很強(qiáng)的情緒體驗(yàn)性。運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行日常的訓(xùn)練和進(jìn)行正規(guī)比賽時(shí)，在輕重、快慢、高低、奔跑、側(cè)打中，使自己的身體、精神得到全方面的提高，成就感也不斷愉悅著運(yùn)動(dòng)員的心境。羽毛球運(yùn)動(dòng)具有得天獨(dú)厚的精神情緒愉悅功能，每一次訓(xùn)練、比賽都能極大地釋放運(yùn)動(dòng)員的負(fù)面情緒，使運(yùn)動(dòng)員的精神飽滿充沛，經(jīng)過(guò)長(zhǎng)期的羽毛球訓(xùn)練、比賽，可以使運(yùn)動(dòng)員的樂(lè)觀心境占主導(dǎo)地位。

四、磨煉意志

羽毛球運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)長(zhǎng)久的持續(xù)運(yùn)動(dòng)，在羽毛球的訓(xùn)練或者比賽之中，運(yùn)動(dòng)員需要不停的起動(dòng)、跨步、奔跑、跳躍、后退、揮動(dòng)球拍，在單打、雙打中，運(yùn)動(dòng)員必須具有良好的體力才能適應(yīng)羽毛球比賽的持續(xù)、高強(qiáng)度的活動(dòng)要求，特別是在新的比賽規(guī)則體制下，其間休息時(shí)間縮短，羽毛球比賽是一場(chǎng)持久的戰(zhàn)役。在球一經(jīng)發(fā)出，運(yùn)動(dòng)員必須高度注意，全身心地投入到比賽中，球來(lái)回往復(fù)，一局緊接著另一局，大強(qiáng)度、連續(xù)的體力運(yùn)動(dòng)，使運(yùn)動(dòng)員身體疲勞，心率活動(dòng)劇烈。

所以，運(yùn)動(dòng)員必須具有堅(jiān)強(qiáng)的意志，忍受持久的運(yùn)動(dòng)帶來(lái)身體上的酸痛。因此，羽毛球運(yùn)動(dòng)能夠培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員吃苦耐勞的品質(zhì)，敢于頑強(qiáng)拼搏。通過(guò)羽毛球運(yùn)動(dòng)，可以有效的磨練一個(gè)人的意志，使其不管在羽毛球比賽中還是其他的事情中，都能憑借其強(qiáng)大的意志力完善的做好。

五、培養(yǎng)團(tuán)隊(duì)合作能力

羽毛球競(jìng)技項(xiàng)目分為單打和雙打，單打可以培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員的技術(shù)水平，提高其獨(dú)立作戰(zhàn)的能力，而雙打項(xiàng)目需要進(jìn)行團(tuán)隊(duì)之間的有效合作，才能取得優(yōu)異的成績(jī)，要求運(yùn)動(dòng)員之間緊密配合、默契合作，充分利用彼此的技藝優(yōu)勢(shì)，發(fā)揮出最優(yōu)良的水平，獲得比賽的勝利。在雙打的練習(xí)中，兩隊(duì)的兩名運(yùn)動(dòng)員要保持左右或前后的站立位置，在進(jìn)行發(fā)球、接球的過(guò)程中，隨著球路相應(yīng)的移動(dòng)，兩人之間要默契的協(xié)調(diào)移動(dòng)，讓雙方的接球范圍遍布整個(gè)球場(chǎng)，兩人的思維意識(shí)和行動(dòng)要統(tǒng)一協(xié)調(diào)。

在雙打練習(xí)和比賽中，擊球的速度快、距離近，運(yùn)動(dòng)員要速度快、下手準(zhǔn)，由于比賽中兩名運(yùn)動(dòng)員之間要相互默契配合，采用多種戰(zhàn)術(shù)進(jìn)行比賽，所以，兩名運(yùn)動(dòng)員要保持敏銳的注意力，高度集中，及時(shí)做出反應(yīng)判斷，靈活的運(yùn)用戰(zhàn)略技巧戰(zhàn)勝對(duì)方。在日常的雙打練習(xí)中，兩人之間要相互尊重、認(rèn)可對(duì)方，共同學(xué)習(xí)、默契配合，共同努力，同舟共濟(jì)，培養(yǎng)團(tuán)隊(duì)合作精神，在雙打比賽中，互相鼓勵(lì)，成為彼此的精神力量，一起奮戰(zhàn)，取得優(yōu)異的比賽成績(jī)。

在羽毛球運(yùn)動(dòng)日常的訓(xùn)練中及比賽中，都會(huì)在無(wú)形之中提高運(yùn)動(dòng)員的心理素質(zhì)，使其具有堅(jiān)韌的品質(zhì)，良好的羽毛球運(yùn)動(dòng)感知力、團(tuán)隊(duì)協(xié)作能力，這些能力的培養(yǎng)，是一名優(yōu)秀的羽毛球運(yùn)動(dòng)員必有的品質(zhì)。

參考文獻(xiàn)：

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心理素質(zhì)的訓(xùn)練范文第2篇

關(guān)鍵詞：鋼琴學(xué)習(xí)；心理素質(zhì)；演奏技巧鋼琴演奏和其他表演藝術(shù)一樣，演奏者平時(shí)練習(xí)的成果要在演奏的一剎那完美地表現(xiàn)出來(lái)。在這短短的時(shí)間里，是演奏動(dòng)機(jī)、欲望、情感的表現(xiàn)與記憶、想象、控制等一系列的心理活動(dòng)的體現(xiàn)。演奏者的心理狀態(tài)直接影響著表現(xiàn)的效果，如何將心靈和身體與音樂(lè)相結(jié)合創(chuàng)造出完美的音響效果，一直是鋼琴演奏者們追求的目標(biāo)。鋼琴演奏的過(guò)程是各種技能學(xué)習(xí)的過(guò)程，同時(shí)也是演奏心理的變化過(guò)程，是多種心理要素的協(xié)調(diào)活動(dòng)。穩(wěn)定的心理因素是成功演奏的必備條件。

1鋼琴學(xué)習(xí)對(duì)學(xué)生的心理要求

（1）具備演奏的自信心。在鋼琴學(xué)習(xí)中首先要具備和樹立的就是自信心。前蘇聯(lián)著名鋼琴演奏家亨利?涅高茲也在《論鋼琴表演藝術(shù)》中提到：“信心是放松的基礎(chǔ)，信心越大，技術(shù)上缺乏信心的情況就越少?！北娝苤?，每個(gè)人的心理素質(zhì)都是不同的，在公開演奏場(chǎng)合演奏時(shí)學(xué)生的心理素質(zhì)也是各不相同的。有的人并不懼怕在眾人面前的鋼琴演奏，反而，人越多他的演奏欲望和自信心就越強(qiáng)，他就會(huì)感到高興、興奮，而適度的高興和興奮能夠使得演奏者彈的比平時(shí)更生動(dòng)。但是有的人害怕眾人的注視，眾人的眼光對(duì)他簡(jiǎn)直就是一種有形的壓力，彈起來(lái)拘束放不開，平時(shí)練習(xí)的成果在臺(tái)上就大打折扣。所以要抓住每一次上臺(tái)演奏的機(jī)會(huì)，對(duì)于心理素質(zhì)好的同學(xué)可以加強(qiáng)和提高自身的綜合能力，而對(duì)于缺乏自信心和心理素質(zhì)差的同學(xué)來(lái)說(shuō)更要珍惜每一次難得的機(jī)會(huì)來(lái)鍛煉，提高自己的心理素質(zhì)。

（2）具備應(yīng)變能力。這就要求學(xué)生平時(shí)要多登臺(tái)演出，多在人多的地方演奏。只有這樣學(xué)生才能夠積累更多的演奏經(jīng)驗(yàn)。有了豐富的演奏經(jīng)驗(yàn)學(xué)生在臺(tái)上的應(yīng)變能力也就會(huì)隨之增強(qiáng)。匈牙利著名女鋼琴家安妮?菲希爾1985年在北京演奏貝多芬的《“黎明”奏鳴曲》有一段分解和弦，進(jìn)行一開時(shí)她就沒有彈準(zhǔn)，但是這位七十多歲的老鋼琴家憑著她豐富的經(jīng)驗(yàn)，很快就找到了和弦的位置，使整個(gè)演奏沒有減色。據(jù)說(shuō)有名的鋼琴家別遼斯基在一次音樂(lè)會(huì)的演奏中忘記了原譜的音符，他只得在臺(tái)上即興演奏長(zhǎng)達(dá)十分鐘之久，繞了很多圈子才把音符完全抓回來(lái)，他依靠演奏經(jīng)驗(yàn)使得演奏沒有丟失其完整性。

在演出過(guò)程中加強(qiáng)自己的應(yīng)變能力首先要有一個(gè)良好的心態(tài)――冷靜+自信+適度的興奮感，尤其在鋼琴演奏中，調(diào)動(dòng)大腦在最佳狀態(tài)下進(jìn)行有效的心理調(diào)節(jié)與控制，使自己排除一切不必要的心理負(fù)擔(dān)與障礙，完全沉浸在美好的琴聲中進(jìn)行演奏。當(dāng)然，演奏中通常會(huì)出現(xiàn)某些丟音或失誤，但這都是很正常的，學(xué)生不要因此就自暴自棄或是放棄整個(gè)演奏。在演奏過(guò)程中種種不可預(yù)測(cè)的情況會(huì)隨時(shí)發(fā)生，這就需要學(xué)生迅速而靈敏的應(yīng)變能力，要求學(xué)生在出現(xiàn)問(wèn)題之后更要積極地去調(diào)整心態(tài)憑借著豐富的演奏經(jīng)驗(yàn)及時(shí)挽救，以免造成殘局而不可收拾。

（3）具備較強(qiáng)的意志力。在演奏過(guò)程中，產(chǎn)生與和諧演奏狀態(tài)相悖的因素，通常稱為“雜念”。這些因素是多種多樣的，比如：一些學(xué)生很重視分?jǐn)?shù)，這也是人之常情，但是過(guò)分的希望拿到好的成績(jī)或者過(guò)多地考慮，反而會(huì)給自己施加壓力，而使得顧慮重重，失去常態(tài)。又如，在演奏過(guò)程中出現(xiàn)了停頓、錯(cuò)音等小的失誤后而不能集中演奏，而放棄了整個(gè)演奏的效果。因此，在練琴過(guò)程中要學(xué)會(huì)排除“雜念”。認(rèn)識(shí)到演奏過(guò)程中出現(xiàn)問(wèn)題是正常情況，只要能夠堅(jiān)持集中演奏，保持樂(lè)曲的完整性。這樣對(duì)演奏的效果不會(huì)有太大的影響。

2在鋼琴學(xué)習(xí)中的不良心理分析

（1）自卑心理。鋼琴的演奏技術(shù)是相當(dāng)復(fù)雜、艱深的，鋼琴作品也浩如煙海，學(xué)生每前進(jìn)一步都要面臨種種困難，付出艱辛的努力。自卑與畏懼情緒一般是由于練習(xí)中的技術(shù)造成的，所以如何看待技術(shù)問(wèn)題是非常重要的。自卑感強(qiáng)的學(xué)生處處感到不如別人，悲觀失望，在學(xué)習(xí)中遇到挫折就容易產(chǎn)生對(duì)鋼琴學(xué)習(xí)的畏懼感，即使是稍加努力就可以完成的任務(wù)，也會(huì)輕言放棄。

（2）依賴心理。鋼琴教學(xué)一般都是“一對(duì)一”的形式。它的優(yōu)點(diǎn)是有利于老師的因材施教，但也容易形成學(xué)生的依賴心理。學(xué)生信任老師是正常的，但學(xué)生的一切行動(dòng)依賴?yán)蠋?，容易形成機(jī)械被動(dòng)的教學(xué)，也影響學(xué)生學(xué)習(xí)的主動(dòng)性和積極性。此外，很多的學(xué)生對(duì)家長(zhǎng)的依賴性也很大，練琴時(shí)也要家長(zhǎng)督促，結(jié)果學(xué)習(xí)很被動(dòng)，進(jìn)步不大。

（3）心理障礙。演奏心理是指演奏者在演奏活動(dòng)中的心理活動(dòng)。這種心理活動(dòng)是在實(shí)踐中發(fā)生的認(rèn)識(shí)活動(dòng)，是演奏者的才能、注意力、意志、音樂(lè)記憶、音樂(lè)思維、音樂(lè)聽覺、個(gè)性心理特點(diǎn)、審美心理表達(dá)等各種心理因素的統(tǒng)一。就我自身而言，演奏中會(huì)碰到各種各樣的問(wèn)題。常常在學(xué)習(xí)，演奏或考試中“拋錨”由于心理過(guò)于緊張，失去了正常的演奏狀態(tài)，使音樂(lè)思維停頓，不能夠完整的表達(dá)音樂(lè)的意境。除技術(shù)不過(guò)關(guān)外，很大程度上是由于演奏心理障礙造成的。

3鋼琴學(xué)習(xí)中心理訓(xùn)練

3.1通過(guò)多種方式培養(yǎng)學(xué)生的自信心

（1）增強(qiáng)學(xué)習(xí)的興趣。鋼琴具有很強(qiáng)的專業(yè)性，許多老師會(huì)認(rèn)為鋼琴教學(xué)越專業(yè)越好。無(wú)論學(xué)生出于什么樣的目的，都應(yīng)該按照專業(yè)化的要求。但是從學(xué)習(xí)的效果來(lái)說(shuō)，并不能真正的完成任務(wù)，而過(guò)于專業(yè)的要求會(huì)使學(xué)生失去對(duì)鋼琴的興趣。因此，老師應(yīng)以學(xué)生喜歡音樂(lè)，喜歡鋼琴為目的，來(lái)安排教學(xué)進(jìn)程及要求，讓學(xué)生自然的接受之后再考慮引入較高的專業(yè)化要求。第一，老師應(yīng)給學(xué)生選擇適當(dāng)?shù)慕滩模贾眠m當(dāng)?shù)淖鳂I(yè)。第二，鋼琴課應(yīng)力求生動(dòng)有趣，豐富多彩，讓學(xué)生在音樂(lè)中掌握技巧。第三，教學(xué)過(guò)程中老師應(yīng)采取鼓勵(lì)，表?yè)P(yáng)的手段來(lái)激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)的興趣。

（2）選擇科學(xué)的學(xué)習(xí)方法。第一，學(xué)生要選擇合理的練琴方法：1）在練琴過(guò)程中無(wú)論是哪種方法都應(yīng)該從慢練開始。2）同時(shí)學(xué)生的思想也要積極認(rèn)真，手指的彈奏動(dòng)作、指法、音量變化等都要按照譜面的提示彈奏要領(lǐng)來(lái)練習(xí)和體會(huì)，養(yǎng)成一種嚴(yán)格讀譜的好習(xí)慣。3）加強(qiáng)學(xué)生自身腦、眼、耳、手、腳等感官協(xié)調(diào)的配合訓(xùn)練，使音樂(lè)技巧與表現(xiàn)融為一體。第二，要有科學(xué)的記憶法?？茖W(xué)記憶法包括：聽覺記憶、動(dòng)作記憶、理解記憶等等?！奥犛X記憶”是演奏者獲得音樂(lè)意義的主要門戶；“動(dòng)作記憶”是以人們操作過(guò)的運(yùn)動(dòng)狀態(tài)或動(dòng)作形象為內(nèi)容的記憶；“理解記憶”是一種與積極的思維活動(dòng)密切相關(guān)的記憶。

3.2培養(yǎng)學(xué)生良好的心理素質(zhì)

（1）培養(yǎng)學(xué)生的意志力。學(xué)生常會(huì)在考試、演出中產(chǎn)生緊張的情緒，致使演奏效果大打折扣。產(chǎn)生這種問(wèn)題的原因主要是學(xué)生的注意力不集中，練習(xí)時(shí)不認(rèn)真，表演時(shí)記憶力集中了，卻發(fā)現(xiàn)自己對(duì)樂(lè)曲缺少控制的能力，自然也就有緊張的情緒。那么，如何培養(yǎng)學(xué)生的注意力呢？第一，要集中注意就要加強(qiáng)意志力的鍛煉。積極主動(dòng)的意志力能讓學(xué)生克服惰性，把注意力集中起來(lái)，在練習(xí)中遇到困難時(shí)，想象自己在克服它之后的快樂(lè)，積極投身于實(shí)現(xiàn)自己目標(biāo)的具體實(shí)踐中，你就能堅(jiān)持到底。第二，訓(xùn)練聽力是集中注意力的最好辦法?！奥犃Α敝附邮苈曇?、分辨聲音的能力，聽力的培養(yǎng)與訓(xùn)練可以說(shuō)和訓(xùn)練手指同等重要。練琴時(shí)學(xué)生應(yīng)養(yǎng)成“用耳朵聽”的習(xí)慣，集中注意力，認(rèn)真視譜，用耳朵聽自己的琴聲，一旦彈錯(cuò)音能很快反應(yīng)過(guò)來(lái)，主動(dòng)糾正。這樣慢慢地學(xué)生的注意力就會(huì)集中起來(lái)，養(yǎng)成一種良好的習(xí)慣。

（2）學(xué)生要做出正確的自我評(píng)價(jià)。學(xué)生的自我評(píng)價(jià)，突出表現(xiàn)在對(duì)自身能力、演奏效果和技術(shù)難易三個(gè)方面：第一，對(duì)自身的評(píng)價(jià)。成功型的學(xué)生具有堅(jiān)定的自信心，練習(xí)和演奏中積極主動(dòng)，樂(lè)于接受別人的意見。喜歡公開演奏，不把學(xué)習(xí)鋼琴當(dāng)作是一種負(fù)擔(dān)，而作為顯示自己能力的平臺(tái)。第二，對(duì)練習(xí)結(jié)果和演奏效果的評(píng)價(jià)。成功型的學(xué)生不介意自己在練習(xí)和演奏中的失誤和不足，他們看中成功，對(duì)于每一個(gè)成功都充滿喜悅。一旦遇到失敗時(shí)也能迅速調(diào)整狀態(tài)，從失敗的陰影中解脫出來(lái)。第三，對(duì)技術(shù)難易的評(píng)價(jià)。成功型學(xué)生樂(lè)于接受高難度技巧的挑戰(zhàn)。覺得這是對(duì)自身能力的肯定。他們喜歡彈快速，高難度的作品炫人耳目，能較客觀的看待難易問(wèn)題，對(duì)比較容易彈的作品也欣然接受。

（3）學(xué)生對(duì)樂(lè)曲的分析，處理要有一個(gè)整體的概念。在學(xué)習(xí)鋼琴過(guò)程中，學(xué)生要認(rèn)識(shí)作品，看清整個(gè)作品的框架、初步理解作品的結(jié)構(gòu)、創(chuàng)作的時(shí)代背景、作品的音樂(lè)形象。使學(xué)生對(duì)所要學(xué)習(xí)和演奏的作品有一個(gè)總的概念和想象，然后在總體的基礎(chǔ)上不斷地去要求每個(gè)細(xì)節(jié)，完善整部作品。這樣，彈奏時(shí)學(xué)生才能夠做到心中有數(shù)，所謂知己知彼，才能百戰(zhàn)百勝。只有學(xué)生對(duì)作品有了全面的剖析和認(rèn)識(shí)，學(xué)生在彈奏時(shí)才能夠得心應(yīng)手。

通過(guò)以上的分析和總結(jié)以及結(jié)合自身的學(xué)習(xí)經(jīng)歷，筆者認(rèn)識(shí)到了在鋼琴學(xué)習(xí)中對(duì)學(xué)生心理素質(zhì)訓(xùn)練的重要性和必然性。要想讓學(xué)生在鋼琴演奏過(guò)程中獲得最佳心態(tài)，必須在學(xué)習(xí)的各個(gè)階段克服各類不同的心理障礙，大膽參與到各類觀摩、演出和實(shí)踐中去，多增加學(xué)生藝術(shù)實(shí)踐的機(jī)會(huì)，在一次次的實(shí)踐中去體會(huì)過(guò)程與心得，并不斷地進(jìn)行總結(jié)與交流、聽取各方面的意見和比較自我感受來(lái)調(diào)整感覺，以便使學(xué)生對(duì)自己有一個(gè)客觀而準(zhǔn)確的評(píng)價(jià)，從而加強(qiáng)自身的心理素質(zhì)和心理調(diào)控能力。良好的心理素質(zhì)可以為學(xué)生的成功演出奠定堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)，也將會(huì)成為學(xué)生學(xué)習(xí)中的一項(xiàng)重要科目。參考文獻(xiàn)：

[1] 曹理，何工.音樂(lè)學(xué)習(xí)與教學(xué)心理.

心理素質(zhì)的訓(xùn)練范文第3篇

周丁

（山東省游泳運(yùn)動(dòng)管理中心，山東 濟(jì)南 250010）

【摘要】跳水是一項(xiàng)對(duì)運(yùn)動(dòng)員的心理素質(zhì)有很高要求的運(yùn)動(dòng)，尤其是在瞬息萬(wàn)變的競(jìng)賽中。運(yùn)動(dòng)員在參加比賽時(shí)，必須要做到注意力高度的集中，而且心緒平靜無(wú)外來(lái)雜念才能正?；蚴浅０l(fā)揮出自己的跳水水平。因此要想成為一名合格的跳水運(yùn)動(dòng)員，一方面要具有專業(yè)的技能，另一方面還要有比較強(qiáng)的情緒控制力，以防各種可能的突發(fā)狀況，妨礙了自己水平的發(fā)揮。

關(guān)鍵詞 跳水競(jìng)賽；運(yùn)動(dòng)員專業(yè)程度；心理培訓(xùn)

少年跳水運(yùn)動(dòng)員一方面要接受跳水專業(yè)的訓(xùn)練，另一方面我們體校教練要對(duì)他們進(jìn)行一些適合他們年齡段的心理強(qiáng)化訓(xùn)練。我們要做到從少兒時(shí)期開始就開啟適合的心理強(qiáng)化培訓(xùn)，我們要按照運(yùn)動(dòng)員的興趣愛好進(jìn)行專業(yè)培訓(xùn)，按照各自性格差異進(jìn)行強(qiáng)化心理訓(xùn)練，使得他們能夠形成正確的心理控制力，能夠在任何時(shí)刻控制調(diào)節(jié)好自己的心緒，果斷自信地應(yīng)對(duì)各種突變狀況。

1少年跳水運(yùn)動(dòng)員必要的心理培訓(xùn)

跳水比賽的運(yùn)動(dòng)員不單要有相當(dāng)?shù)奶寄芤约皟?yōu)異的身體素質(zhì)，并且還要有好的心理素質(zhì)。在比賽中雖然是比對(duì)手的能力技巧，但是如果是實(shí)力相當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)員比賽，很多時(shí)候都是心理素質(zhì)比較好的能夠獲勝，如果在比賽中缺乏好的心理素質(zhì)，就會(huì)因?yàn)樽约旱木o張而失敗。跳水是一項(xiàng)講究心理與骨骼肌的配合協(xié)作的運(yùn)動(dòng)，生理上要達(dá)到好的狀態(tài)就必須要配合心理調(diào)節(jié)。運(yùn)動(dòng)員只能在心態(tài)較好的時(shí)間里才能使身體里的神經(jīng)、骨骼肌等正常工作。運(yùn)動(dòng)員心理情緒波動(dòng)較大時(shí)，諸如緊張、憂慮不安等心理就會(huì)造成骨骼肌或者肌肉抽搐僵硬不靈活，從而也就直接導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)員發(fā)揮失誤。尤其是少年時(shí)期的運(yùn)動(dòng)員，他們的心理是不成熟的，對(duì)一些有趣的感興趣的東西會(huì)投入很大的精力和熱情，然而一旦遇到一些不順心或者是不如意的情況就會(huì)產(chǎn)生負(fù)面情緒。而且年少的運(yùn)動(dòng)員沒有太強(qiáng)的自控能力，外界的一些負(fù)面因素都會(huì)對(duì)他們的心理產(chǎn)生影響。另外跳水運(yùn)動(dòng)本身要求極高，對(duì)他們的身體心理要求很苛刻，所以我們必須要加強(qiáng)對(duì)少年時(shí)期的運(yùn)動(dòng)員的心理素質(zhì)培訓(xùn)。

2跳水運(yùn)動(dòng)員需要進(jìn)行心理培訓(xùn)

2.1心理訓(xùn)練與技能培訓(xùn)相結(jié)合

我相信在一些業(yè)余體校的跳水技能訓(xùn)練時(shí)，通常都會(huì)出現(xiàn)孩子們不敢跳水或者是不敢在一些器械上訓(xùn)練的情況，其實(shí)這個(gè)時(shí)候我們就需要輔助心理指導(dǎo)并幫助他們客服這種害怕心理。 我個(gè)人認(rèn)為這個(gè)時(shí)候，教練就要起很大作用，他們一方面要為孩子們講解清楚技能關(guān)鍵點(diǎn)并且做正確的示范，另一方面還要經(jīng)常鼓勵(lì)孩子們，找到合適的切入點(diǎn)幫助他們客服心理障礙。我們還可以讓一些表現(xiàn)比較好的同學(xué)為心理上害怕的學(xué)生做示范，可以更好地激勵(lì)他們相信自己。我們從多年的教學(xué)經(jīng)驗(yàn)中總結(jié)了可以幫助跳水運(yùn)動(dòng)員破除心理障礙的訓(xùn)練方法。我們可以把一些較為繁復(fù)難學(xué)的動(dòng)作分解成單一的動(dòng)作來(lái)訓(xùn)練。例如前后空翻的動(dòng)作可以進(jìn)行分解，從起跳到最后的翻騰可以分成五步進(jìn)行，使孩子們可以在簡(jiǎn)單動(dòng)作中掌握要領(lǐng)，使動(dòng)作更加到位精準(zhǔn)。還有對(duì)一些不好分開的動(dòng)作可以采用降慢做動(dòng)作的速度的方式來(lái)教學(xué)，如此就可以降低學(xué)員學(xué)習(xí)難度，把握動(dòng)作的關(guān)鍵，不會(huì)產(chǎn)生懼怕做不到位的心理，使教學(xué)質(zhì)量向更高的臺(tái)階進(jìn)步。

2.2依據(jù)個(gè)人能力進(jìn)行不同的訓(xùn)練

每個(gè)運(yùn)動(dòng)員的生活環(huán)境和習(xí)慣都不一樣，這也就導(dǎo)致他們的心理素質(zhì)和承受力是不同的，此時(shí)就需要教練準(zhǔn)確把握每一位運(yùn)動(dòng)員的心理缺陷，然后針對(duì)他們個(gè)人的薄弱地方進(jìn)行相關(guān)的有效的強(qiáng)化訓(xùn)練。有時(shí)候一些運(yùn)動(dòng)員因?yàn)槌袚?dān)太多的期望和責(zé)任就會(huì)太過(guò)重視比賽的結(jié)果，在賽前就會(huì)產(chǎn)生很多緊張憂慮的情緒；還有一些運(yùn)動(dòng)員會(huì)產(chǎn)生對(duì)勝負(fù)不在意不關(guān)心的心理，不重視比賽的情況。這兩種心理狀況可以說(shuō)是兩種截然相反的心理狀態(tài)，我們就要用完全不同的方案來(lái)對(duì)他們做心理培訓(xùn)，不能等量齊觀地處理。我們可以留意運(yùn)動(dòng)員在平常生活訓(xùn)練中的一些行為習(xí)性來(lái)把握他們的心理缺陷，另外還可以多多與運(yùn)動(dòng)員溝通交流來(lái)了解，尤其是比賽之后可以加倍準(zhǔn)確地把握他們的心理狀態(tài)。

2.3針對(duì)核心力量的訓(xùn)練

我們所有訓(xùn)練的目的都是為了讓運(yùn)動(dòng)員可以再比賽中爆發(fā)實(shí)力，成為比賽的大贏家。運(yùn)動(dòng)員要想在比賽中顯示出爆發(fā)力就必須要有平衡的身體素質(zhì)和強(qiáng)有力的心理控制能力，而且運(yùn)動(dòng)員在日常的訓(xùn)練中要自己去領(lǐng)悟感覺。所以我們?cè)谌粘５挠?xùn)練中要加強(qiáng)體能、心理以及爆發(fā)意識(shí)的培訓(xùn)。一方面，就運(yùn)動(dòng)員自身的體能和技巧訓(xùn)練要注重力量的積累，而且要掌握體能恢復(fù)的技巧和能力；另一方面，要加強(qiáng)對(duì)運(yùn)動(dòng)員爆發(fā)力的強(qiáng)化和控制。運(yùn)動(dòng)員要學(xué)會(huì)把握機(jī)會(huì)，例如在沖刺等的關(guān)鍵時(shí)刻，可以激發(fā)出自己的爆發(fā)力來(lái)取得比賽的勝利。另外爆發(fā)力和運(yùn)動(dòng)員的個(gè)人身體心理狀況密切相關(guān)，很多都需要運(yùn)動(dòng)員親自去探索。

總而言之，跳水運(yùn)動(dòng)員需要進(jìn)行心理和身體的協(xié)同培訓(xùn)，運(yùn)動(dòng)員在比賽中的水平發(fā)揮情況會(huì)受到運(yùn)動(dòng)員的心理素質(zhì)影響。我們運(yùn)動(dòng)員只有精確駕馭和控制內(nèi)心波動(dòng)，才能在比賽中很好地利用運(yùn)動(dòng)技巧獲得冠軍。

參考文獻(xiàn)

［1］趙淼,曲明,殷曉偉.提高自由泳運(yùn)動(dòng)員核心力量的訓(xùn)練方法[J].體育世界:學(xué)術(shù)版,2012(12):91-93.

心理素質(zhì)的訓(xùn)練范文第4篇

【關(guān)鍵詞】心理素質(zhì)訓(xùn)練；大學(xué)生；影響；研究

近幾年來(lái)，高校大學(xué)生因?yàn)樾睦韱?wèn)題而產(chǎn)生的悲劇頻發(fā)，從過(guò)去的馬加爵案、清華學(xué)生潑熊案，到近年來(lái)的藥家鑫案、復(fù)旦舍友投毒案等都讓社會(huì)震驚，高校學(xué)生由于心理素質(zhì)差，不善于應(yīng)對(duì)挫折而發(fā)生的自我傷害、輕生、自殺事件更是層出不窮。這讓我們?cè)跒檫@些年輕生命感到惋惜的同時(shí)，也深刻意識(shí)到心理素質(zhì)對(duì)于學(xué)生的重要性。如今，許多高校都開設(shè)了與心理健康有關(guān)的課程和訓(xùn)練項(xiàng)目，那么通過(guò)這些心理素質(zhì)的學(xué)習(xí)和訓(xùn)練對(duì)大學(xué)生的身心產(chǎn)生了什么樣的影響呢？接下來(lái)我們就本校的情況來(lái)探究一下。

一、關(guān)于心理素質(zhì)訓(xùn)練的調(diào)查研究

（一）研究對(duì)象

選取本校二百名在校學(xué)生，其中大一、大二、大三、大四各五十名，然后將學(xué)生隨機(jī)分為兩組，一百名設(shè)為為實(shí)驗(yàn)組，其他一百名設(shè)為對(duì)照組，然后進(jìn)行一段時(shí)期的訓(xùn)練。

（二）研究方法和時(shí)間

安排實(shí)驗(yàn)組的一百名學(xué)生進(jìn)行心理課程的學(xué)習(xí)和心理素質(zhì)項(xiàng)目的訓(xùn)練，訓(xùn)練時(shí)間為一周兩個(gè)小時(shí)，共持續(xù)十周。

訓(xùn)練的內(nèi)容主要包括：第一，學(xué)學(xué)生心理健康的理論知識(shí)，由專業(yè)教師詳細(xì)講解知識(shí)點(diǎn)，讓學(xué)生對(duì)心理健康有一定的認(rèn)識(shí)和了解。第二，探究大學(xué)生的人際交往能力，明確自己在社會(huì)交流中的位置和心態(tài)，通過(guò)人際交往培養(yǎng)集體精神和合作精神；第三，培養(yǎng)大學(xué)生的抗壓能力和堅(jiān)強(qiáng)意志，讓學(xué)生對(duì)自己的優(yōu)缺點(diǎn)以及奮斗目標(biāo)有清楚的了解，培養(yǎng)他們?cè)谏钪性庥隹嚯y、遇到挫折時(shí)的應(yīng)變能力和堅(jiān)強(qiáng)屬性。第四，讓學(xué)生們學(xué)會(huì)控制自己的情緒，在心情煩悶時(shí)找到有效的緩解方式，可以通過(guò)聽音樂(lè)、適當(dāng)發(fā)泄、找人溝通等方式進(jìn)行調(diào)節(jié)，不做情緒的奴隸，避免因?yàn)橐粫r(shí)的沖動(dòng)作出讓自己和家人后悔的行為。

（三）研究結(jié)果

通過(guò)十周的實(shí)際操作體驗(yàn)后，對(duì)兩組學(xué)生進(jìn)行測(cè)試和問(wèn)卷調(diào)查，然后對(duì)前后結(jié)果進(jìn)行對(duì)比研究。對(duì)照實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組的調(diào)查結(jié)果可以明顯發(fā)現(xiàn)：實(shí)驗(yàn)組的焦躁、抑郁情緒明顯比訓(xùn)練之前減少很多，而對(duì)照組則變動(dòng)不大但是有一定增加。這表明一定的心理素質(zhì)課程和相關(guān)訓(xùn)練，對(duì)改善大學(xué)生的心理素質(zhì)狀況、調(diào)節(jié)情緒是有很大影響的，接受心理素質(zhì)訓(xùn)練以后的大學(xué)生能更好的調(diào)節(jié)自己情緒，適應(yīng)外界環(huán)境變化。下面就來(lái)具體談?wù)勑睦硭刭|(zhì)訓(xùn)練對(duì)大學(xué)生各方面所產(chǎn)生的影響。

二、心理素質(zhì)訓(xùn)練給大學(xué)生帶來(lái)的影響

（一）溝通能力得到提高

有學(xué)生表示，在參加完訓(xùn)練課程以后，學(xué)會(huì)了怎樣主動(dòng)與陌生人進(jìn)行交流，并能夠在交流過(guò)程中感受到友好、和諧的氣氛，這種氣氛比沉默不語(yǔ)的尷尬氛圍要舒服的多。還有的學(xué)生說(shuō)，在訓(xùn)練過(guò)程中學(xué)會(huì)的最重要的一點(diǎn)就是怎樣與家人進(jìn)行溝通。如今許多大學(xué)生隨著年齡的增加，反而越來(lái)越不愿意與家人進(jìn)行溝通，以自我為中心、不尊重父母、自私冷漠的情況越來(lái)越嚴(yán)重。還有的學(xué)生即使想與家人溝通，卻因?yàn)榇鷾?、態(tài)度、距離等種種原因找不到合適的方法。而通過(guò)一段時(shí)間的訓(xùn)練后，他們了解到了父母的想法，體會(huì)到了家長(zhǎng)的苦心，更愿意去理解父母，并且能夠嘗試與家人進(jìn)行溝通了。

據(jù)調(diào)查，有五分之四的同學(xué)覺得，通過(guò)訓(xùn)練對(duì)自己更加了解、對(duì)別人也更加信任了，并且基本掌握了與他人進(jìn)行溝通的方式。

（二）培養(yǎng)了學(xué)生的合作精神

在現(xiàn)代社會(huì)中，團(tuán)隊(duì)合作能力成為衡量人才的重要標(biāo)準(zhǔn)。但是由于如今大學(xué)生大多是獨(dú)生子女，再加上個(gè)別父母對(duì)孩子的過(guò)度溺愛，導(dǎo)致他們自私自利、以自我為中心、不會(huì)為他人考慮的現(xiàn)象相當(dāng)嚴(yán)重。心理素質(zhì)訓(xùn)練對(duì)培養(yǎng)大學(xué)生的團(tuán)隊(duì)合作意識(shí)產(chǎn)生了很好的效果。

在集體訓(xùn)練的過(guò)程中，團(tuán)隊(duì)精神變得尤為重要。有時(shí)候因?yàn)閭€(gè)人的小小失誤，可能會(huì)耽誤整個(gè)集體的進(jìn)程；而當(dāng)團(tuán)體取得了小小成功時(shí)，你會(huì)覺得自己也貢獻(xiàn)出了自己的一份力量，因?yàn)榇蠹业目鞓?lè)而快樂(lè)，因?yàn)閳F(tuán)隊(duì)的成功而欣慰。有一半以上的學(xué)生表示，經(jīng)過(guò)訓(xùn)練以后，自己的團(tuán)隊(duì)意識(shí)得到了提高，并在合作的過(guò)程中發(fā)現(xiàn)了自己的價(jià)值，今后也很愿意去與他人進(jìn)行合作。

（三）大學(xué)生的自信心得到增強(qiáng)

大學(xué)心理素質(zhì)的課程，增加了個(gè)性測(cè)試的部分，讓學(xué)生通過(guò)測(cè)試更加了解自己的心理屬性和性格特點(diǎn)。

有的大學(xué)生雖然已經(jīng)成年很久了，在心理上卻并不成熟，也不能清楚、全面的了解自己。大多數(shù)學(xué)生在學(xué)習(xí)壓力、生活挫折到來(lái)的時(shí)候，不知道如何調(diào)節(jié)情緒，以良好的心態(tài)去適應(yīng)環(huán)境。通過(guò)對(duì)于性格方面的專業(yè)學(xué)習(xí)與測(cè)試，能讓學(xué)生明確自己的性格屬性，在面對(duì)外部環(huán)境的改變時(shí)，能夠積極調(diào)整心態(tài)去適應(yīng)，樂(lè)觀面對(duì)生活。

（四）學(xué)會(huì)珍惜和知足

貪得無(wú)厭是人們的通病，得到了一些以后，還想要得到更多，實(shí)際上“壁立千仞，無(wú)欲則剛”，沒有欲望的人才是最強(qiáng)大的。所以對(duì)于擁有的東西我們要學(xué)會(huì)珍惜，對(duì)于那些得不到的要學(xué)會(huì)適當(dāng)舍棄。人生許多事情并不是像想象中那樣十全十美，知足者常樂(lè)。

在所有事物中，生命是最應(yīng)該珍惜的，無(wú)論遇到怎樣的挫折和磨難，都不能放棄生命。然而許多大學(xué)生拿生命開玩笑，不顧朋友家人的感受，選擇輕易放棄生命，這是一種愚蠢和無(wú)知的行為。大學(xué)心理素質(zhì)訓(xùn)練的根本目的就在于保證學(xué)生心理和思想上的健康，教會(huì)他們珍惜擁有和現(xiàn)在。

三、結(jié)語(yǔ)

實(shí)踐證明，高校所進(jìn)行的心理素質(zhì)訓(xùn)練對(duì)于大學(xué)生性格、情商、人生觀和行為意識(shí)都是有一定影響的，學(xué)生也很愿意去進(jìn)行這些課程和項(xiàng)目的訓(xùn)練和學(xué)習(xí)，有的甚至希望這類課程能夠增加。在進(jìn)行了一段時(shí)期的訓(xùn)練后，大學(xué)生的自我意識(shí)得到提高，擁有了良好的人際溝通能力，團(tuán)隊(duì)合作能力有一定提高，更能適應(yīng)社會(huì)和環(huán)境的變化，并且學(xué)會(huì)了珍惜和感恩。因此我們要把心理素質(zhì)訓(xùn)練的實(shí)施繼續(xù)下去，讓大學(xué)生擁有良好的人格，將來(lái)成為社會(huì)的棟梁之才。

參考文獻(xiàn)：

[1]龔惠香.《大學(xué)生心理素質(zhì)訓(xùn)練》課對(duì)大學(xué)生人格發(fā)展影響的實(shí)踐研究[J].現(xiàn)代城市，2009（03）

[2]薛朝霞，梁執(zhí)群，劉俊等.心理素質(zhì)訓(xùn)練改善大學(xué)生情緒健康水平的近期效果評(píng)價(jià)[J].中國(guó)學(xué)校衛(wèi)生，2008（12）

心理素質(zhì)的訓(xùn)練范文第5篇

一、啟動(dòng)運(yùn)動(dòng)員的自信系統(tǒng)功能

通過(guò)研讀“寓心理素質(zhì)訓(xùn)練于身體素質(zhì)訓(xùn)練之中”，我對(duì)指導(dǎo)運(yùn)動(dòng)員身體運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練結(jié)合心理素質(zhì)訓(xùn)練的重要性產(chǎn)生了新的理解和認(rèn)識(shí)，認(rèn)識(shí)到運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)成績(jī)的體現(xiàn)和發(fā)揮，來(lái)自于完善的心理素質(zhì)和良好的身體素質(zhì)，有利于訓(xùn)練水平的提高。我認(rèn)為在體校進(jìn)行的運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練是為培養(yǎng)體育后備人才夯實(shí)基礎(chǔ)，平時(shí)訓(xùn)練技術(shù)動(dòng)作的好壞，直接影響以后的發(fā)展。尤其是一些運(yùn)動(dòng)天賦較好的運(yùn)動(dòng)員，不僅僅是采用技術(shù)手段和辦法來(lái)提高身體素質(zhì)，還需要配合心理(精神與意志力培養(yǎng))的素質(zhì)訓(xùn)練，實(shí)施綜合性計(jì)劃和措施以求進(jìn)一步提高訓(xùn)練效果。因?yàn)椋瑔渭兊匾杂?xùn)練的強(qiáng)度為手段，變化訓(xùn)練量的大小分配等辦法來(lái)提高訓(xùn)練成績(jī)是不完整的，產(chǎn)生的效果是：運(yùn)動(dòng)員非自愿地接受、完成教練員硬性規(guī)定的訓(xùn)練任務(wù)。內(nèi)因是在外因條件刺激后出現(xiàn)的被動(dòng)行為，雖然能體現(xiàn)訓(xùn)練的成績(jī)，但達(dá)不到發(fā)揮潛能獲得最佳的訓(xùn)練效果。鑒于此，我在訓(xùn)練初期首先采用心理素質(zhì)訓(xùn)練方法，啟動(dòng)運(yùn)動(dòng)員的自信系統(tǒng)功能。我通過(guò)定期隊(duì)會(huì)形式及個(gè)別談話交流，深入運(yùn)動(dòng)隊(duì)．全面了解運(yùn)動(dòng)員個(gè)體的情況后，對(duì)每個(gè)運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行針對(duì)性的分析與評(píng)價(jià)。我抓住運(yùn)動(dòng)員不服輸、有拼勁的心理特點(diǎn)，以“確定目標(biāo)、樹立信念、找準(zhǔn)自我”為心理素質(zhì)訓(xùn)練目標(biāo)，制訂了“沒有做不到，只需用心做”以及“想了就要做，做就做成功”的心理素質(zhì)訓(xùn)練主題，配合身體素質(zhì)專項(xiàng)訓(xùn)練，從而讓運(yùn)動(dòng)員的潛在的動(dòng)力轉(zhuǎn)化為顯現(xiàn)的成功。我針對(duì)運(yùn)動(dòng)員實(shí)際情況設(shè)計(jì)的“確定目標(biāo)、樹立信念、找準(zhǔn)自我”心理素質(zhì)訓(xùn)練目標(biāo)，三點(diǎn)成一線，貫穿于每一個(gè)身體訓(xùn)練過(guò)程，是充分調(diào)動(dòng)運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練的積極性、主動(dòng)性、發(fā)揮潛能的重要手段之一。運(yùn)動(dòng)員在明確了自己的訓(xùn)練目標(biāo)，清楚地看到了“我”能行，并且自信地感覺到希望就在前方時(shí)，其自信系統(tǒng)便充分得以啟動(dòng)，全身心地投入到身體素質(zhì)和專項(xiàng)訓(xùn)練，為提高運(yùn)動(dòng)成績(jī)奠定了堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。

二、心理素質(zhì)訓(xùn)練與身體素質(zhì)訓(xùn)練有機(jī)結(jié)合的效果

實(shí)踐證明，指導(dǎo)運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行全面的身體訓(xùn)練，提高運(yùn)動(dòng)成績(jī)，是一項(xiàng)系統(tǒng)工程。在指導(dǎo)訓(xùn)練的全過(guò)程中，既要避免理想化、經(jīng)驗(yàn)化框架式的訓(xùn)練方法和手段，又要研究系統(tǒng)化、科學(xué)化訓(xùn)練的方法和措施。準(zhǔn)確分析并把握運(yùn)動(dòng)員的各個(gè)階段容易產(chǎn)生的各種情況，從實(shí)際出發(fā)，根據(jù)運(yùn)動(dòng)員的現(xiàn)狀及各自的特點(diǎn)，“寓心理素質(zhì)訓(xùn)練于身體素質(zhì)訓(xùn)練之中”，真正實(shí)現(xiàn)事半功倍的效果。