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體育運動的益處范文第1篇

摘 要 現(xiàn)代社會中，休閑體育開始走進大眾的視野，滿足人們對于健康以及精神生活的需求，其發(fā)展是與經(jīng)濟的發(fā)展具有密切聯(lián)系的，因此，最早出現(xiàn)休閑體育的是西方經(jīng)濟發(fā)達的國家。與之相比較，我國的休閑體育出現(xiàn)的時間比較晚，一開始的時候受到非議，但是隨著社會的不斷進步，人們對于休閑體育的關注度日益增加。休閑運動可以增強人們的健康，并且可以調節(jié)人們的生活方式，使身心都能夠得到愉悅。本文對目前制約休閑體育運動公眾參與性的因素進行了認真剖析，并且在此基礎上提出了相關的建議。

關鍵詞 休閑體育 公眾 參與型

休閑運動的出現(xiàn)是人類文明的一個重要表現(xiàn)。我國的改革開放經(jīng)過了幾十年的發(fā)展，如今已經(jīng)逐漸完善起來。在物質生活不斷提高的今天，人們對于生活質量的要求也越來越高，休閑體育開始倍受關注。毋庸置疑，休閑體育作為一種文明、健康的生活運動方式成為了現(xiàn)代人現(xiàn)代生活的重要組成。其不僅能夠使人們放松心情，同時還可以促進人們身體素質的發(fā)展，讓體育事業(yè)充滿活力。休閑體育已經(jīng)成為現(xiàn)代人生活中不可或缺的一個重要組成部分，提升休閑體育運動的公眾參與性自然也就顯得尤為重要。

一、相關理論概述

（一）休閑

現(xiàn)代社會發(fā)展到今天，休閑已經(jīng)成現(xiàn)代人的重要生活方式，也是一種生活的氣質和獨有的精神狀態(tài)。對于休閑，可以這樣來進行理解，即：在空閑的時間之內，根據(jù)自己的需求，選擇那些感興趣的項目，繼而最終達到娛樂的目的，并且在這樣的一個過程中對于自我有更加清晰的認識。

（二）休閑體育

隨著人們生活水平的不斷提高，對于健康的需求也日益增加，休閑體育的重視程度也越來越高，國內外諸多專家、學者對于休閑體育有不同的定義，可以說眾說紛紜。通過對這些定義進行認真地分析整理，筆者認為，休閑體育指的就人們在自己空閑的時間里面，自行對自己所喜好的體育運動進行選擇，繼而既能夠達到健身的目的，又能夠達到娛樂的目的。

二、影響體育休閑運動公眾參與性的因素

（一）政府職能部門的因素

任何事物要想發(fā)展壯大，政府職部門所起到的作用是非常巨大的。如果缺少了政府職能部門的這種有效支持，休閑體育根本無從發(fā)展，但是我們絕對不能夠因此就認為政府層面對公眾體育參與所具有的影響是最為主要的，這是因為無論是哪一樣事物的發(fā)展變化，除了軟件和硬件方面的支持之外，還需要自我的這種不斷完善，只有這樣才能夠獲得更好的發(fā)展。

（二）休閑運動的場所因素

我國休閑運動在發(fā)展的過程中，場所因素一直是對其造成困擾的一個主要問題。對于公眾而言，他們在參與休閑運動的時候最為直接的感受就是其所處的環(huán)境，即運動場所，這是為直觀的。就目前我國大眾體育運動場所的現(xiàn)實情況來看，尚無法滿足公眾的需求。

（三）參與者自身的因素

對于參與者而言，無論他們采取何種形式，對于周圍的群體都會產(chǎn)生一定的影響。也就是說，如果參與者在技術水平上比較高，那么其周圍的參與者就會自然而然地增加，反之亦然。所以，作為參與者而言，要時刻保持一種積極、樂觀的心態(tài)，將休閑體育運動作為生活的一個重要組成，通過自身的這種參與來帶動更多的人參與進來，讓他們與自己一樣獲得健康和快樂。

（四）營銷策略的因素

任何新事物的發(fā)生與發(fā)展，都需要依靠一定的營銷策略，營銷策略使用恰當，就能夠起到事半功倍的效果。從我國休閑體育運動的營銷策略來看工作做的還很不到位，口耳相傳雖然可以擴大公眾參與的范圍，但是畢竟具有一定的局限性，因此，還需要在營銷策略上下功夫。

三、提升體育休閑運動公眾參與性的建議

（一）政府職能部門要有作為

作為政府職能部門，要不斷提高自身的執(zhí)行能力水平，對各種健身場所、路徑來進行整合，使得場館的利用能夠達到最大化，為更多的民眾服好務。與此同時，還要制定科學合理的制度，建立相關的風險預警機制，為休閑體育運動的發(fā)展提供政策上的有利支持。

（二）改建更新運動場所

人們對休閑體育運動關注度日益密切，熱情也越來越高，所以對于運動場所的改建更新可以給公眾一個更為舒適的運動環(huán)境，這樣就能夠使其對休閑娛樂的興趣更為濃厚，并且會帶動周圍的人一起參與進來。

（三）提高參與者的水平

公眾參與休閑運動，一方面是為了愉悅身心，另外一個方面也是為了能夠提高某一個方面的運動技能。所以參與者的水平如果能夠得到提高，那么就會使其周圍的人對休閑運動密切關注，參與的人自然也就會更多。

（四）采取吸引中檔消費者的營銷策略

中間階層是整個社會群體中最多的一個部分，其收入較為穩(wěn)定，而且大部分薪酬都比較豐厚，所以，他們是消費的主體，休閑娛樂自然也會成為他們消費的一個主渠道，而且由于工作壓力比較大，因此他們對于健康的需求、對于身心的放松是非常急需的?；诖?，如果能夠做好體育休閑運動的宣傳，定會吸引他們的加入。

四、結語

綜上所述，在現(xiàn)代社會中，休閑體育已經(jīng)開始成為人們的一種重要生活方式。其在發(fā)展的過程中當然也會出現(xiàn)這樣或者那樣的因素制約，針對這些問題進行深入分析并且找到根結所在，繼而提出相關的建議，便可以促進其更好的發(fā)展，提升休閑體育運動的公眾參與性。

參考文獻：

[1] 黃艷紅，周黎黎.湖南省健身休閑體育的發(fā)展研究[J].體育科技.2011（04）.

體育運動的益處范文第2篇

關鍵詞：青少年；體育舞蹈；身體訓練

體育舞蹈從1992年成為奧運會表演項目，2010年亞運會又成為比賽項目，到如今，二十年間，體育舞蹈在中國發(fā)展很迅速，因為具有很高的觀賞性又有體育鍛煉效果，很適合作為少年兒童的特長進行培養(yǎng)，練習者數(shù)量巨大?，F(xiàn)如今,從事體育舞蹈的培訓教學機構很多，但從業(yè)者的綜合素質、舞蹈水平相差很大，很多情況下，難以保證訓練的良好效果。因此，我就運動理論的角度，談談體育舞蹈訓練的一些認識。

青少年階段是人體生長發(fā)育旺盛的時期，生理機能和身體形態(tài)尚未發(fā)育成熟，特別是青春期，身體狀況變化更大，從運動訓練的角度來看，這一時期的孩子具有了一定身體訓練的資本，但是身體并未發(fā)育成熟，訓練方法上一定要區(qū)別成人的訓練模式。要結合青少年的身體特點和運動訓練的基本要求，科學的安排訓練，才能促進他們身體的發(fā)育，達到良好的訓練目的。

一、 體育舞蹈訓練中運動基礎理論運用

從生物力學來說，身體的各個部分運動都需要力量，這個力量主要是來自身體的肌肉收縮產(chǎn)生的機械力。在運動訓練中，這種力量我們稱之為力量素質。在體育舞蹈中，不論是緩慢柔美的動作，還是激情爆發(fā)的動作，都離不開力量素質，力量素質的訓練是體育舞蹈的一個重要基本素質。力量素質的訓練可以徒手練習或利用器械練習，不論那種方式，都應當遵循一定的原則。

1．超量恢復原理是增長力量的基本方法

人體在運動后的恢復過程中，體內被消耗的能量物質(ATP、蛋白質、糖和無機鹽等)不僅能恢復到運動前的原有水平，而且在一段時間內可出現(xiàn)超過原有水平的現(xiàn)象，稱為超量恢復。利用這個原理，在運動訓練的過程中，運動員就可以利用超量恢復階段，進行新的運動負荷的適應和掌握。體育舞蹈訓練中人體所承受的運動負荷，就是訓練量，它主要是由練習的強度、密度、持續(xù)時間和練習的數(shù)量四部分組成。大的負荷能刺激肌肉發(fā)生良好的生理、生化反應，有助于肌肉力量的增加。超負荷訓練會導致超量恢復的產(chǎn)生，使肌肉成分重新組合，即肌蛋白含量得到提高，從而使肌肉更加粗壯有力。訓練量是否適宜，直接影響訓練效果。負荷量過小，肌肉得不到足夠的刺激，不利于力量的提高；而負荷量過高又可能引起過度疲勞等不良反應，很容易導致?lián)p傷。因此，體育舞蹈訓練中要特別注意運動解剖生理學和保健學知識來評估訓練量。

2．重視小肌群的練習

每一個體育動作的完成，都是多組肌肉統(tǒng)一配合的結果，這里面就有主導的大肌群和配合的小肌群，大肌群力量占優(yōu)，小肌群力量偏弱，大肌群容易得到鍛煉，力量也會逐漸增大，而相應的小肌群在訓練時，力量增長不會太快，小肌群比大肌群更容易疲勞，這樣大小肌群在訓練的過程中就是出現(xiàn)力量的不協(xié)調?！澳就霸怼焙苋菀渍f明這問題，木桶上最短的木板是決定水裝多少的一個決定因素。在訓練過程中，小肌群的疲勞過早出現(xiàn)，就會引起肌肉的代償，即不得不讓其它肌肉來代替這些肌肉發(fā)力，這樣就違背了原有的發(fā)力方式，這樣也就會產(chǎn)生動作變形。變形的動作就不是原有的動作了，也就是錯誤動作了，并且，訓練的實踐告訴我們，動作變形是錯誤動作和產(chǎn)生運動傷病的主要原因。

二、要依據(jù)青少年身體發(fā)育特點安排素質訓練

青少年的身體尚處于身體發(fā)育的關鍵時期，各組織器官正處于生長發(fā)育之中，對于身體結構上的改變與技能上的發(fā)展至關重要。人的身體素質和運動能力發(fā)展具有階段特征，對青少年來說，身體素質是形態(tài)、機能發(fā)育在運動能力方面的反映，身體素質和運動能力的發(fā)展受形態(tài)和機能發(fā)育的制約。

1．力量素質

力量發(fā)育和肌肉的生長有著密切的關系。少年兒童速度力量的發(fā)育特點是：7-13歲速度力量增長很快，13歲以后，男女之間的差距越來越大，男子的增長速度大于女子，到16-17歲時增長速度下降。大量訓練實踐表明，發(fā)展下肢彈跳能力的是一階段在7-14歲，女子腰腹肌力量發(fā)展主要在7-12歲。在成長階段，他們具有適應運動的能力，各年齡段都可以進行適當力量訓練，但要慎重掌握負荷和身體可能承受能力之間的關系，要有一定的負荷，但要區(qū)別于成人訓練方式。

2．柔韌素質

人身體的柔韌性主要表現(xiàn)在關節(jié)的活動范圍上，它與關節(jié)的運動幅度、肌肉和周圍韌帶的伸展性有關。人的關節(jié)運動幅度一般女性強與男性，隨其年齡的增長而逐漸減小。一般在12歲以前的訓練柔韌性較好，年齡越小柔韌性越好，這與少年兒童骨骼的彈性好、可塑性大，軟組織水分多，關節(jié)囊較軟有關，所以柔韌性練習年齡越小越好發(fā)展。

3．協(xié)調素質

協(xié)調能力是人體各種技能的綜合表現(xiàn)。人體協(xié)調性大部分來自于遺傳，隨著年齡的增長，力量、速度及耐力等體能的自然增長，各器官技能也隨之完善，協(xié)調能力在后天也會得到相應的發(fā)展。一般地，7-14歲時發(fā)展人體協(xié)調能力的最佳時期，其中6-9歲時一般協(xié)調能力發(fā)展最有利的時間，9-14歲則是發(fā)展專項協(xié)調能力的最有利時期。協(xié)調能力在體育舞蹈學習訓練過程中，可以在掌握新動作的速度、靈活性、空間定位能力和節(jié)奏感等方面表現(xiàn)出來。

4．耐力素質

人體耐力的發(fā)展，總的趨勢是隨年齡增加而逐漸提高，至20歲左右達到高峰，以后又隨年齡增加而下降。耐力的性別差異很明顯，女子在13歲以后開始下降，17-18歲又逐漸回到13歲水平，21歲又逐漸下降。12歲左右每脈搏輸出量少，主要通過加快心率，滿足身體需求，因此容易疲勞，不能滿足長時間運動時機體對氧的需要，但隨著年齡的增加，心血管及內臟器官機能的發(fā)育成熟，心臟供血能力提高，神經(jīng)系統(tǒng)逐漸趨于均衡，因而在16歲以后始發(fā)展耐力素質的有利時機。

總之，科學的訓練模式很重要，是提高教學效果重要手段，這需要教授者良好的專業(yè)技術和嚴謹?shù)慕虒W方式。良好的訓練效果，才能讓學生在提高身體效果的同時，體會到體育舞蹈帶著來的快樂，反之，違反正常人體規(guī)律的訓練方式不僅不能提高訓練效果，甚至會傷害學生的身體，這是我們最不愿意看到的結果。

參考文獻：

[1] 胡聲宇：《運動解剖學》，人民體育出版社，2000年

[2] 鄧樹勛：《運動生理學》，高等教育出版社，1999年

[3] 李志勇：《運動訓練學》，山東大學出版社，2000年

體育運動的益處范文第3篇

近年來，由于社會的不斷進步和人們生活節(jié)奏的加快，人們在生理和心理上都受到了前所未有的挑戰(zhàn)，健康成為了人們最關心的問題。健康是指一個人在身體、精神和社會等方面都處于良好的狀態(tài)。而大學生作為一個巨大的社會群體，存在著許多的健康隱患。大學生是國家未來社會主義事業(yè)建設的主力軍，所以大學生的健康問題更應該受到重視。研究表明，近年來大學生的健康狀況呈下降趨勢，特別是在身心健康方面。所以，促進大學生的身心健康是在校期間的重要任務。經(jīng)過國內外的體育專家、學者發(fā)現(xiàn)體育運動對人的身心健康有積極促進作用。然而，大學生對體育運動與身心健康之間關系的認識不足，忽視了體育運動對身心健康的重要性，為了更好地促進大學生的全面發(fā)展，本文希望通過研究，使大學生更全面、深刻的了解體育運動對于身心健康的作用，提高大學生的體育興趣和參加體育運動的積極性，使大學生學會自我提高、完善，取得不斷的進步，從而更好地實現(xiàn)自己的人生價值。

2.研究對象與方法

2.1研究對象

本文以云南師范大學非體育專業(yè)的部分大學生為研究對象。

2.2研究方法

2.2.1文獻資料法

查詢和翻閱相關的資料、書籍、雜志，了解體育運動對人的身心健康的影響，收集有關體育運動對健康作用的相關資料。

2.2.2訪談法

隨機選取了30名非體育專業(yè)大學生為訪談對象，詢問關于體育運動對身心健康影響的知識，并做了歸納總結。

2.2.3觀察法

對經(jīng)常參加體育運動的20名和不參加體育運動的20名非體育專業(yè)大學生進行一個月的觀察，通過觀察他們平時的身體健康狀況、性格特點和人際交往的情況，總結出經(jīng)常參加體育運動和不參加體育運動的大學生之間在身體素質和心理上存在的差異。

2.2.4問卷調查法

通過了解相關體育運動和心里健康的關系制定出相應的問卷，然后在學校范圍內隨機抽取了非體育專業(yè)大學生200名作為調查對象，共發(fā)放問卷100份，收回100份，其中有效問卷97份，有效率為97%，并對調查結果進行歸納總結。

3.結果與分析

3.1大學生平時參加體育運動和相關知識的認識情況

3.1.1大學生在課余時間選擇參加體育運動的人很少，積極性很低。

通過問卷調查我們可以得出在課余時間中27%的大學生經(jīng)常參加體育運動，43%的大學生只是偶爾才會參加體育運動，30%的大學生平時從來不參加體育運動；在經(jīng)常參加體育運動的大學生中，男生占74.4%,女生占25.6%，男女比例嚴重失調。通過分析可以看出：大學生在課余時間選擇參加體育運動的人很少，積極性很低；男女比例嚴重失調。 造成這種現(xiàn)象的原因是：大學生不清楚參加體育運動能帶來益處，對體育運動與身心健康之間的關系不清楚，對相關知識不夠了解，再加上體育運動是一種體力活動，大學生不愿意動，所以很多人不選擇參加體育運動。由于平時參加體育運動的大學生很少，沒有參加體育活動的興趣和積極性，所以大學生也就不會刻意的去學習某種體育運動項目。 --!>

3.1.2大學生對于體育運動與身心健康的相關知識掌握的并不多。

通過問卷調查可以看出：在對心理的影響方面，44%的大學生認為體育運動可以促進智力發(fā)展；65.3%的大學生認為體育運動可以緩解人的壓力；51.8%的大學生認為體育運動可以調節(jié)人的心理狀態(tài)；40%的大學生認為體育運動可以培養(yǎng)人的某些優(yōu)秀品質；34.9%的大學生認為體育運動可以改造人的氣質；37.5%的大學生認為體育運動可以發(fā)展和完善人的個性；68%的大學生認為體育運動可以促進人與人之間的情感交流；39.2%的大學生認為體育運動可以提高人的社會適應能力。由此我們可以看出，體育運動對于大學生的身心健康是有一定促進作用的，它能夠對大學生產(chǎn)生積極影響。在體育運動與身心健康之間相關知識的認識上，所有的大學生都有一定的認識，但認識都相當膚淺，對體育運動與身心健康的相關知識掌握的不多。原因是：現(xiàn)在的大學生除了對自己本專業(yè)知識接觸較多外，其他學科則很少涉獵。由于對體育運動與身心健康關系的認識不足，所以就缺乏參加體育運動的積極性。沒有參加體育運動就無法切身體會體育運動帶給人的各種益處。而體育專業(yè)的學生在這些方面比較精通，所以他們會根據(jù)自己的實際情況來選擇參加適合自己的體育運動，從而達到促進自己身心健康的目的。

3.2經(jīng)常參加體育運動帶給大學生的身心變化

通過問卷調查，可以看出經(jīng)常參加體育運動和不參加體育運動的大學生之間的明顯區(qū)別：在性格上，經(jīng)常參加體育運動的大學生比較大方、活潑、熱情，而不參加體育運動的大學生則表現(xiàn)的比較內向、話少；在身體抵抗力上，經(jīng)常參加體育運動的大學生的抵抗力強，精力充沛，而其他的各項身體素質，都要比不參加體育運動的大學生優(yōu)秀很多；在人際交往方面，經(jīng)常參加體育運動的大學生人際圈子比較廣泛，為人熱情、豪爽，而不參加體育運動的大學生則顯得比較孤獨。

3.3體育運動對人的身心健康影響

通過問卷調查，可以看出：大學生對參加體育運動重要性的認知不足；大學生認為體育運動對身心健康有一定的促進作用，但這些認識都很膚淺，不夠全面。通過分析，造成這種現(xiàn)象的原因是：大學生對相關知識不夠了解是大學生對參加體育運動重要性認識不足的主要原因；體育運動與身心健康之間相關知識接觸掌握的少，沒有機會更多地去進一步了解體育運動對大學生身心健康的促進作用。導致對體育運動的重要性認知不足。

4.結論與建議

4.1結論

體育運動對促進大學生的身心健康具有重要的作用。參加體育運動可以鍛煉大學生的身體素質，提高身體的抗病能力，增強機體的適應能力，讓大學生保持充沛的精力投入到生活和學習當中。體育運動具有調節(jié)大學生緊張情緒、緩解壓力、改善心境、陶冶情操的作用，使大學生保持健康的心態(tài)，充分發(fā)揮個體的積極性、創(chuàng)造性；體育運動可以使大學生在融洽的體育運動氛圍中獲得健康、和諧的發(fā)展，有利于培養(yǎng)大學生團結協(xié)作、不怕失敗、勇于挑戰(zhàn)、等優(yōu)秀品質；體育運動還可以增強大學生之間的情感交流，增進友誼，提高大學生的人際交往能力和社會適應能力。體育運動還是一種良好的生活方式，相對于沉迷網(wǎng)絡、吃喝玩樂等不良的生活方式，體育運動更有利于培養(yǎng)大學生的優(yōu)良品質。

4.2建議

4.2.1大學生應該把更多的課余時間投入到體育運動中來，這樣才能促進大學生的身心健康，有利于培養(yǎng)大學生的各項優(yōu)良品質。

4.2.2大學生應該了解更多體育運動與身心健康之間的知識，在原有相關知識的基礎上，不斷提高自己的認知能力，從而培養(yǎng)參加體育運動的興趣和提高參加體育運動的積極性。

4.2.3參加體育運動應遵循的原則：科學合理；循序漸進；持之以恒。這樣在保持身心健康的同時，也起到強健體魄、減小壓力、增進友誼、和諧和凈化校園文化風氣的目的。（作者單位：1、3：云南師范大學體育學院；2：重慶市璧山縣大路中學校）

參考文獻

［1］ 季瀏 《體育鍛煉與心理健康》華東師范大學出版社 2006

［2］ 蘭自力《學校體育與心理健康教育》［J］北京體育大學出版社 2005

［3］ 閻長安，張喜梅 《體育與健康》［J］ 中國勞動社會保障出版社 2010-6-1

［4］ 錢建龍《體育運動與身心健康》 武漢大學出版社 2006年1月1日

體育運動的益處范文第4篇

一、重視情感教育，促進身心發(fā)展

在繁重的學習壓力下，適當?shù)捏w育鍛煉可以有效地開闊學生的思維，舒緩學生的緊張情緒，使其更好地進行文化課的學習。由于大部分學生鍛煉的積極性不高，教師要想徹底改變這種現(xiàn)狀，就要重視對學生進行情感教育，讓學生從內心中認識到體育運動的重要性，激發(fā)他們對體育運動的興趣，從而使學生自發(fā)地參與鍛煉，促進其身心發(fā)展。

榜樣的力量是無窮的。教師可以組織學生觀看一些體育賽事，讓學生在觀看中體會到體育運動的激情；教師還可以組織學生觀看一些體育與健康欄目，并為學生介紹參與體育鍛煉的益處，讓學生積極地行動起來。由于體育項目的多種多樣，教師可以利用不同的體育運動，激發(fā)學生參與的熱情。很多高中生都喜歡打籃球，籃球運動具有一定的競技性與趣味性，并且能夠培養(yǎng)學生團結合作的意識。那么，我們就可以讓學生在體育課上進行籃球比賽，緊張刺激的比賽會讓學生全身心地投入進去，在全身心付出的過程中學生很容易就能體會到體育運動的美好，感受到體育運動的趣味。

在學生參與體育運動的過程中，教師還可以用自己的專業(yè)知識教給學生運動的方法，指導學生正確的姿勢，避免姿勢不當對身體造成傷害，從而使學生在愉快的體育氛圍中身心得到發(fā)展。

二、重視教學方法，激發(fā)學生興趣

對于高中生來說，單調枯燥的教學方法會極大地降低學生參與體育運動的興趣。作為一名高中體育教師，我們既要遵循體育教學的規(guī)律，又要根據(jù)學生的實際情況因材施教，使每個學生在體育鍛煉中都能有所收獲，真正實現(xiàn)有效教學。這就要求我們要重視教學方法，既要完成體育課程教學的基本內容，又要激發(fā)學生的體育運動興趣。

在武術教學中，教師要采取正面、反面與鏡面示范相結合的教學方法，讓學生全面掌握武術的動作，為了激發(fā)學生練武的熱情，教師還可以為學生播放“男兒當自強”給學生當伴奏，極具氣勢的歌曲會讓每個學生都熱血沸騰，打出的拳法也不再是軟綿綿、輕飄飄的，而是鏗鏘有力的，進而使整個隊伍也會跟著歌曲的節(jié)奏變得整齊統(tǒng)一，充滿無窮的力量。在廣播操的教學中，為了張揚學生的青春與個性，教師可以為學生播放“青春舞曲”，活潑的音樂會提高學生鍛煉的積極性。

另外，為了增加體育運動的趣味性，教師還可以讓學生通過比賽的形式進行體育運動，像是將學生分成幾個小組進行接力賽跑等，不僅可以鍛煉學生的身體，增加體育運動的刺激性與緊張感，還能夠培養(yǎng)學生的競賽意識與團隊精神，從而實現(xiàn)有效教學。

三、重視教學評價，提高學生積極性

很多體育教師會采用分數(shù)來對學生的體育運動情況進行評價，這是十分不可取的。體育運動不同于一般的理論課程，其難以用分數(shù)來簡單地衡量。學生參與體育運動的目的也不僅僅是為了取得一個高分數(shù)，更重要的是鍛煉身體，在增強身體素質的基礎上促進身心的發(fā)展。若是教師僅僅利用一次考試的分數(shù)來衡量學生的體育成績，就會打擊學生參與體育運動的熱情，降低他們鍛煉的積極性。因此，我覺得體育教師要采用多元的評價策略，對學生進行全面綜合的評價。

比如，在平時的上課中，教師可以讓學生采用小組的方式進行鍛煉，然后以小組的形式進行展示，為了顯示公平，教師還可以讓其他小組的同學為該組同學評分，并說出自己打這個分數(shù)的原因，說出還有哪些不足的地方。學生在評價別人的過程中也會反思自己的動作是否標準、是否符合要求等，從而有助于學生掌握科學正確的鍛煉方法。

體育運動的益處范文第5篇

體育運動是一種積極的休息方式，適量運動時運動中樞興奮，可有效快速地抑制思維中樞，使其得到積極的休息。有人做過實驗：思考的神經(jīng)連續(xù)工作2h，然后停下來休息，至少需要20min才能消除疲勞，而采用運動方式則只需5min疲勞就消除了。說明運動確能使大腦的緊張狀態(tài)得到緩解。這有助于大腦思維功能的合理應用，提高工作效率。

體育運動對大腦的作用主要體現(xiàn)在

1、體育可消除疲勞，提高腦力勞動的效率：愛因斯坦認為，人用于工作、學習的時間是個常數(shù)，要提高學習效果，必須有充沛的精力，而充沛的精力來源于健康的身體，來源于經(jīng)常參加體育運動。

人的隨意活動主要是由大腦皮層調節(jié)的。學生的學習科學文化知識的過程中，大腦皮層有關區(qū)域處于高度興奮狀態(tài)。隨著學習時間的延長，易產(chǎn)生保護性抑制，學習效率降低。適當?shù)捏w育活動，會引起運動中樞興奮，可以使與文化學習有關區(qū)域的腦細胞得到休息。同時，由于體育活動能有效地促進血液循環(huán)，提高呼吸系統(tǒng)的功能，使大腦獲取更多的氧，從而給提高大腦思維、記憶能力提供了必要的物質保證，可以提高腦力勞動的效率。為此，人們常說體育運動對文化學習是“磨刀不誤砍柴功”。

2、體育鍛煉可促進右腦開發(fā)與利用：現(xiàn)代醫(yī)學科學研究證明，人的左腦主要是進行抽象思維。而右腦的住處容量、記憶容量、形象思維能力都大大超過左腦。運動時右腦工作占優(yōu)勢，從而可以提高記憶力和右腦發(fā)展，有助于提高形象思維能力。

3、運動可提高血糖的含量：大腦活動所需的能量主要來源于糖。大腦本身儲備糖極少只有當人體血液每100ml中血糖達120mg時，腦功能活動才能正常，如果血糖降至每100mg50mg左右時，人就會疲乏、思維遲鈍、工作效率下降。食物是血糖的供給源，運動能使人食欲大增，消化功能增強，可促進食物淀粉轉為葡萄糖，并源源不斷地供給腦神經(jīng)細胞使用。

4、大腦需要氧氣和其他營養(yǎng)物質：科學實驗表明，經(jīng)常從事體育運動的人，心腦血管會更具有彈性，血液循環(huán)也更加通暢。研究數(shù)據(jù)顯示，喜歡體育運動的人血液循環(huán)量比一般人高出2倍，這樣能夠向大腦組織提供充足的氧氣和營養(yǎng)物質，使大腦功能增強，思維敏捷。

5、運動促進大腦釋放有益的生化物質：運動會促使大腦本身釋放β－內啡肽等有益的生化物質。這些物質對促進人的思維和智力大有益處。

6、體育運動能促進大腦發(fā)育，提高神經(jīng)系統(tǒng)功能：健康的身體，尤其是健全的神經(jīng)系統(tǒng)是智力發(fā)展的物質基礎。資料證明，經(jīng)常參加有利于大腦的發(fā)育，增加大腦皮層厚度，增多腦神經(jīng)細胞樹突。經(jīng)常從事有利于為大腦提供更多的氧氣和營養(yǎng)物質，使人的視覺、聽覺、本體感覺、神經(jīng)傳導速度和神經(jīng)過程的靈活性都將會提高。例如，一般人從感受信號（如見到光或聽到聲音）到立即作出反應的時間0．3－0．5s，而經(jīng)常從事體育的人只0．12－0．15s。這表明體育可以促進神經(jīng)系統(tǒng)功能的提高。一個人的反應速度與其思考速度、思維能力存在一定的相關性。