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如何訓(xùn)練強(qiáng)大的心理素質(zhì)范文第1篇

關(guān)鍵詞：聲樂(lè) 演唱者 心理素質(zhì)

隨著我國(guó)聲樂(lè)藝術(shù)的快速發(fā)展，研究者們對(duì)科學(xué)發(fā)聲方法、演唱?dú)庀⑦\(yùn)用以及舞臺(tái)演唱風(fēng)格等方面都進(jìn)行了深入的探討與研究，更是總經(jīng)出了具有教學(xué)價(jià)值的經(jīng)驗(yàn)，這對(duì)于我國(guó)聲樂(lè)藝術(shù)的發(fā)展有著重要的意義。演唱者的心理素質(zhì)對(duì)聲樂(lè)表演的影響是直接并巨大的，在聲樂(lè)表演過(guò)程中，演唱者的聲音技巧與情感表現(xiàn)等方面，都與其心里素質(zhì)的好壞分不開的。為了更加全面地促進(jìn)我國(guó)聲樂(lè)藝術(shù)的發(fā)展，將“演唱的心理素質(zhì)塑造”作為現(xiàn)今聲樂(lè)藝術(shù)研究領(lǐng)域的重要課題是非常有必要的。

一、心理素質(zhì)與演唱的關(guān)系

心理素質(zhì)的好壞，直接影響著演唱者的演唱效果好壞。演唱者們?cè)趯W(xué)習(xí)過(guò)程中，往往更加注重演唱技能技巧的訓(xùn)練，而忽略心理素質(zhì)的塑造。眾所周知，演唱是在呼吸器官、共鳴器官、發(fā)聲器官等的協(xié)調(diào)配合下實(shí)現(xiàn)的，所有這些通過(guò)受到演唱者的心理活動(dòng)支配的。因此，演唱者的心理素質(zhì)，直接影響到了演唱表演效果。

心理素質(zhì)是指心理自控能力，演唱者的心理素質(zhì)往往表現(xiàn)為情緒穩(wěn)定、從容自信、不怯不慌、自然大方。演唱者的心理素質(zhì)塑造是循序漸進(jìn)的過(guò)程，從認(rèn)知上，演唱者應(yīng)該樹立正確的音樂(lè)觀，要因?yàn)闊釔?ài)音樂(lè)、抒感才去唱歌，而不是為了功利性的東西去唱歌。在情感上，演唱者應(yīng)該對(duì)音樂(lè)具有強(qiáng)烈的熱愛(ài)之情，還應(yīng)該了解聲樂(lè)作品中的情感基調(diào)，并學(xué)會(huì)如何分析聲樂(lè)作品中所表達(dá)的情感。在能力上，演唱者應(yīng)該加強(qiáng)訓(xùn)練，不斷提高自身能力水平，使自己專業(yè)技能技巧得到全面的提高。通過(guò)對(duì)心理素質(zhì)的提高，演唱者在演唱就會(huì)保持平和的心態(tài)，會(huì)有更好的發(fā)揮，保持良好表演狀態(tài)。

二、演唱者的心理塑造方式方法

（一）扎實(shí)的基本功

演唱是復(fù)雜的，更是具有挑戰(zhàn)的。演唱者要想自己的演唱之路走得更加順利，就要腳踏實(shí)地，一步一個(gè)腳印的去踩出屬于的自己的道路。作為一名演唱者，他們要有著過(guò)硬的基本功，才會(huì)更加從容淡定的走向舞臺(tái)，面對(duì)觀眾。扎實(shí)的基本功是演唱者具有良好心理素質(zhì)的基本條件，只有掌握了扎實(shí)的基本功，掌握正確的演唱技巧，才能增強(qiáng)演唱者的自信心，具有更好的心理素質(zhì)?！耙蝗胀Ｖ沽藢W(xué)習(xí)，便損失了一周的功夫；一周停止練習(xí)，便損失了一個(gè)月的功夫；一個(gè)月停止練習(xí)，便損失了一年的功夫。最后便墜入不可救藥的地步?！笔且魳?lè)大家貝多芬先生曾經(jīng)說(shuō)過(guò)的，他告訴演唱者們只有堅(jiān)持訓(xùn)練，才會(huì)讓自己不斷進(jìn)步?？v觀國(guó)際國(guó)內(nèi)舞臺(tái)，不管是美聲歌唱家卡魯索，還是我國(guó)著名民族音樂(lè)歌唱家宋祖英，他們都是在具有扎實(shí)的基本功之后，才能夠在舞臺(tái)上自如的表演。因此，每一位演唱者，要想具有良好的心理素質(zhì)，在舞臺(tái)上光彩照人，就必須具有扎實(shí)的基本功。

（二）豐富的舞臺(tái)經(jīng)驗(yàn)

演唱者的心理素質(zhì)是在一次又一次的表演中逐漸強(qiáng)大的，豐富的舞臺(tái)經(jīng)驗(yàn)讓他們熟悉舞臺(tái)，了解舞臺(tái)，并能夠更好的表演。塑造演唱者的心理素質(zhì)，最為有效的手段便是增加演唱者的表演機(jī)會(huì)。在平日的訓(xùn)練中，要以舞臺(tái)表演的標(biāo)準(zhǔn)來(lái)要求自己，不管是在練聲還是練唱中，都要用心去思考自己的不足，并尋找進(jìn)步的突破點(diǎn)；在練習(xí)歌曲過(guò)程中，要做到心情愉悅，坦然的去面對(duì)每一首歌曲，不要給自己過(guò)多的壓力。在平日訓(xùn)練之外，演唱者就要把握好每一次登上舞臺(tái)的機(jī)會(huì)，盡可能多的走上表演舞臺(tái)，在多次的表演、比賽中，不斷提高自身的演唱能力和舞臺(tái)表現(xiàn)力。舞臺(tái)上演唱者應(yīng)該注重表情、姿態(tài)等，要自然大方、面帶微笑，讓觀眾看見(jiàn)你積極向上的精神狀態(tài)。豐富的舞臺(tái)經(jīng)驗(yàn)，會(huì)讓演唱者形成良好的臺(tái)風(fēng)，更好的表演狀態(tài)，并逐漸具有良好的心理素質(zhì)。

（三）充分的準(zhǔn)備工作

做好充分的演唱準(zhǔn)備工作對(duì)演唱者建立自信心和增強(qiáng)演出效果有著積極作用。準(zhǔn)備工作大致為以下幾個(gè)方面：一是對(duì)歌曲的熟悉，演唱者在準(zhǔn)備過(guò)程中，應(yīng)熟記歌詞，將歌詞能夠一字不錯(cuò)的唱出來(lái)。并對(duì)歌曲的旋律足夠熟悉，只有熟悉歌曲旋律，才能夠保障演唱不會(huì)出現(xiàn)音不準(zhǔn)、節(jié)奏不對(duì)的情況。更為重要的便是要熟悉歌曲的情感基調(diào)，演唱者在聯(lián)系過(guò)程中，能夠通過(guò)字面理解感受到歌曲本身的所要表達(dá)的情感，并對(duì)歌曲進(jìn)行二度創(chuàng)作，讓演唱變得更具有特色。二是與伴奏的熟悉，舞臺(tái)表演是演唱者與伴奏者的默契配合而呈現(xiàn)給觀眾的，因而演唱者就要多喝伴奏者進(jìn)行合奏與交流。三是對(duì)舞臺(tái)環(huán)境的熟悉，演唱者在準(zhǔn)備過(guò)程中，積極的去熟悉舞臺(tái)環(huán)境，比如舞臺(tái)設(shè)備的擺放，舞臺(tái)路線的設(shè)置。四是對(duì)自身身體的準(zhǔn)備，演唱者在演出前應(yīng)該保持充足的睡眠，良好的嗓音狀態(tài)，以及心理狀態(tài)，保證自己具有良好的精神狀態(tài)。充分的準(zhǔn)備讓獲得機(jī)會(huì)，展現(xiàn)自我成為可能，讓千千萬(wàn)萬(wàn)名演唱者都獲得了更好的發(fā)展。

（四）對(duì)歌曲的正確把握

演唱是對(duì)歌曲的情感表達(dá)，人們會(huì)通過(guò)你的聲音去感受作品的情感。每一首歌曲都是特殊的，它們承載著創(chuàng)作者的情感，展現(xiàn)著不一樣的情境。準(zhǔn)確理解歌曲情感，才會(huì)準(zhǔn)確展現(xiàn)歌曲藝術(shù)形象，表演起來(lái)才會(huì)更加胸有成竹。如何正確把握歌曲的情感，還需要演唱者去了解歌曲創(chuàng)作背景、了解創(chuàng)作者的創(chuàng)作風(fēng)格，通過(guò)對(duì)作品更加深入的了解，才能夠透徹的理解。要想使得自己的演唱聲情并茂，使自己的演唱吸引觀眾，還要多多觀察生活的人和物，體驗(yàn)生活的情感，做生活的有心人，并將生活的情趣帶入演唱之中。對(duì)歌曲的正確把握，就如同定心丸一樣，讓演唱者的心更加寬闊。

（五）全神貫注的演唱

要想演唱中做到人歌合一就需要演唱的內(nèi)心平靜、思想潔凈。物欲橫流的社會(huì)中，歌曲表演藝術(shù)變得更加物質(zhì)化，演唱者的表演更加容易受到表演結(jié)果、物質(zhì)報(bào)酬等的影響。他們因?yàn)槭艿礁鞣N想法的影響，會(huì)造成不良情緒，演唱過(guò)程中會(huì)緊張，并導(dǎo)致效果不盡人意。其實(shí)，演唱者在演唱時(shí)，就需要保持正常心理狀態(tài)，不被身邊的人和物所影響，全神貫注的投入到演唱中，就會(huì)放松自己，讓演唱效果更加完美。投入是一種境界，全神貫注是投入的至高境界，演唱者唯有保持內(nèi)心的平靜，才能夠在不斷的歷練中成長(zhǎng)，具有更強(qiáng)大的內(nèi)心。

參考文獻(xiàn)：

如何訓(xùn)練強(qiáng)大的心理素質(zhì)范文第2篇

摘 要 射擊項(xiàng)目是一項(xiàng)以技能為主的運(yùn)動(dòng)，射擊運(yùn)動(dòng)員除了要具有過(guò)硬的射擊基本功，還要具有十分穩(wěn)定的賽前心理調(diào)控能力。受射擊比賽新規(guī)則的影響，在射擊競(jìng)賽過(guò)程中，對(duì)射擊運(yùn)動(dòng)員的心理水平有強(qiáng)大的要求。然而在運(yùn)動(dòng)員長(zhǎng)時(shí)間精力集中的狀態(tài)下，難免會(huì)出現(xiàn)情緒上的問(wèn)題。因此射擊運(yùn)動(dòng)員比賽心理問(wèn)題是目前最為重要的工作之一。提高射擊運(yùn)動(dòng)員心理調(diào)控能力，進(jìn)行心理咨詢輔導(dǎo)，以此提高射擊運(yùn)動(dòng)員比賽心理調(diào)控能力。

關(guān)鍵詞 射擊比賽心理 心理調(diào)控能力 抗壓能力 賽前心理訓(xùn)練

射擊運(yùn)動(dòng)員由于其自身運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的不同，要求運(yùn)動(dòng)員自身要具備非常過(guò)人的心理素質(zhì)。為此，在射擊運(yùn)動(dòng)員之間激烈的競(jìng)爭(zhēng)中，盡管運(yùn)動(dòng)員自身的實(shí)力是獲得勝利重要的因素，但是運(yùn)動(dòng)員心理承受水平更是決定勝負(fù)的關(guān)鍵因素[1]。在緊張的射擊運(yùn)動(dòng)比賽中，運(yùn)動(dòng)員自身的臨場(chǎng)發(fā)揮水平是賽前心理培訓(xùn)十分重要的環(huán)節(jié)，射擊強(qiáng)度的合理與賽前心理培訓(xùn)是確保射擊運(yùn)動(dòng)員比賽中正常發(fā)揮的關(guān)鍵性因素。因此文章中筆者針對(duì)射擊運(yùn)動(dòng)員賽前心理調(diào)控能力進(jìn)行了研究。

一、射擊運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行賽前心理調(diào)控能力提高重要性

（一）有助于幫助運(yùn)動(dòng)員穩(wěn)定情緒

射擊運(yùn)動(dòng)在比賽的過(guò)程中需要長(zhǎng)時(shí)間的瞄準(zhǔn)，如果運(yùn)動(dòng)員在瞄準(zhǔn)期間注意力不集中，會(huì)對(duì)射擊成績(jī)?cè)斐捎绊?。因此為了保證設(shè)計(jì)運(yùn)動(dòng)員在比賽時(shí)能夠注意力高度集中，提高賽前心理調(diào)控能力則十分重要。射擊運(yùn)動(dòng)員在比賽的過(guò)程中擁有良好的心理狀態(tài)是取得好成績(jī)的關(guān)鍵。

（二）有助于促進(jìn)運(yùn)動(dòng)員臨場(chǎng)發(fā)揮

射擊運(yùn)動(dòng)員在比賽過(guò)程中受很多因素影響，包括天氣、心理、運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地等等，其中心理調(diào)控能力是其中最為重要的部分[2]。進(jìn)行合理的賽前心理調(diào)控訓(xùn)練能夠有效的促進(jìn)射擊運(yùn)動(dòng)員的臨場(chǎng)發(fā)揮水平，幫助運(yùn)動(dòng)員在比賽時(shí)迅速調(diào)整到最佳狀態(tài)。因此，在比賽開始之前提高運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行心理調(diào)控能力有助于促進(jìn)運(yùn)動(dòng)員臨場(chǎng)發(fā)揮。

二、提高射擊運(yùn)動(dòng)員比賽心理調(diào)控能力策略

運(yùn)動(dòng)員心理調(diào)控能力的訓(xùn)練即針對(duì)運(yùn)動(dòng)員大腦進(jìn)行專業(yè)的訓(xùn)練，利用第二信號(hào)系統(tǒng)將大腦中的中樞神經(jīng)系功能提高，從而合理分配運(yùn)動(dòng)員器官與思維，對(duì)人體的生理機(jī)能進(jìn)行影響，幫助運(yùn)動(dòng)員的情緒與心理狀態(tài)進(jìn)行循環(huán)，幫助射擊運(yùn)動(dòng)員在比賽中發(fā)揮最佳水平[3]。

射擊運(yùn)動(dòng)不僅僅考驗(yàn)運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)技能水平如何，同時(shí)也是考驗(yàn)運(yùn)動(dòng)員面臨緊張比賽的一種平穩(wěn)心理狀態(tài)。縱觀整場(chǎng)射擊比賽，運(yùn)動(dòng)員無(wú)論年齡大小、運(yùn)動(dòng)年齡長(zhǎng)短，其在比賽中的心理調(diào)控是共同面臨的問(wèn)題。運(yùn)動(dòng)員在比賽的過(guò)程中勝負(fù)欲是隱藏在其心中的魔咒，經(jīng)常出現(xiàn)在運(yùn)動(dòng)員比賽的關(guān)鍵時(shí)刻。造成運(yùn)動(dòng)員勝負(fù)欲過(guò)高的原因主要是因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)員對(duì)于比賽結(jié)果期待值過(guò)高，導(dǎo)致心理情緒負(fù)擔(dān)過(guò)大；平時(shí)在訓(xùn)練過(guò)程中心理沒(méi)有進(jìn)行合理的調(diào)整，將勝負(fù)欲看得過(guò)重兩種。究其根本，其主要原因還是因?yàn)樯鋼暨\(yùn)動(dòng)員的心理調(diào)控問(wèn)題。因此，運(yùn)動(dòng)員在比賽前要合理調(diào)整自己的情緒，提高自身的比賽心理調(diào)控能力。

（一）通過(guò)不斷的實(shí)踐演練提高心理素質(zhì)

射擊運(yùn)動(dòng)員情緒的穩(wěn)定是可以通過(guò)不斷的實(shí)踐演練進(jìn)行提高的，也就是常說(shuō)的“游刃有余”。教練要針對(duì)在比賽中可能出現(xiàn)的各種狀況進(jìn)行模擬情況演練，對(duì)射擊運(yùn)動(dòng)員的心理調(diào)控、情緒進(jìn)行鍛煉，幫助射擊運(yùn)動(dòng)員熟悉場(chǎng)地狀況，提前適應(yīng)比賽中可能會(huì)出現(xiàn)的各種狀況，保證運(yùn)動(dòng)員在比賽時(shí)的心理情緒穩(wěn)定。同時(shí)運(yùn)動(dòng)員通過(guò)不斷的實(shí)踐演練，也可以提高運(yùn)動(dòng)員的反應(yīng)能力，保證運(yùn)動(dòng)員在比賽的過(guò)程中如果遇到意外，也可以有充分的應(yīng)變能力進(jìn)行解決。

（二）提高射擊運(yùn)動(dòng)員的控制能力

在平時(shí)的訓(xùn)練中教練要提高運(yùn)動(dòng)員自身的控制能力，采取針對(duì)性的控制訓(xùn)練技術(shù)，對(duì)運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行心理引導(dǎo)與調(diào)節(jié)聯(lián)系。運(yùn)動(dòng)員作為比賽的主體，其自身的控制能力是確保射擊比賽正常水平發(fā)揮的重要步驟。

（三）提高運(yùn)動(dòng)員自身的心理素質(zhì)

由于射擊運(yùn)動(dòng)在比賽中注意力是否集中決定了比賽的結(jié)果，為此，在平時(shí)的訓(xùn)練中，教師要提高運(yùn)動(dòng)員的心理素質(zhì)水平，訓(xùn)練運(yùn)動(dòng)員的注意力。運(yùn)動(dòng)員只有做到注意力集中，便能夠以超常的心理素質(zhì)，在比賽中發(fā)揮最佳水平。

（四）訓(xùn)練運(yùn)動(dòng)員的抗壓能力

一個(gè)優(yōu)秀的射擊運(yùn)動(dòng)員在比賽時(shí)要具有超常的心理抗壓能力，不論面對(duì)什么場(chǎng)面仍然能夠保持最佳的心理狀態(tài)比賽。以2008年北京奧運(yùn)會(huì)50米步槍射擊冠軍杜麗為例，杜麗在比賽時(shí)心理上已經(jīng)承受了奧運(yùn)會(huì)比賽首日無(wú)緣金牌的壓力，然而在這樣巨大的壓力下，杜麗仍然憑借自身優(yōu)秀的射擊水平、超常的心理素質(zhì)打破奧運(yùn)會(huì)射擊記錄，獲得金牌。由此可見(jiàn)運(yùn)動(dòng)員自身具備強(qiáng)大的心理抗壓能力對(duì)于比賽來(lái)說(shuō)十分重要。

三、結(jié)束語(yǔ)

綜上所述，射擊運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)十分考驗(yàn)運(yùn)動(dòng)員注意力的心理素質(zhì)的體育項(xiàng)目，射擊運(yùn)動(dòng)員在比賽時(shí)其自身的心理調(diào)控問(wèn)題十分重要。為此射擊運(yùn)動(dòng)員在日常訓(xùn)練時(shí)就要提高自身的心理調(diào)控能力，通過(guò)進(jìn)行實(shí)踐演練、提高控制能力、提高心理素質(zhì)、訓(xùn)練抗壓能力四個(gè)方面進(jìn)行提升，從而促進(jìn)射擊運(yùn)動(dòng)員比賽心理調(diào)控能力的提高。

參考文獻(xiàn)：

[1] 單雪 射擊運(yùn)動(dòng)員心理技能訓(xùn)練的實(shí)證研究[J].安徽體育科技.2014，06：72-74+82.

如何訓(xùn)練強(qiáng)大的心理素質(zhì)范文第3篇

關(guān)鍵詞：警務(wù)實(shí)戰(zhàn)；徒手搏擊；問(wèn)題；方法

近年來(lái)，通過(guò)對(duì)全省部分警察警務(wù)實(shí)戰(zhàn)能力的培訓(xùn)與考核，不難看出，其中徒手搏擊還是一個(gè)相對(duì)薄弱的環(huán)節(jié)。分析如何提高警察的徒手搏擊能力具有非常重要的意義。

一、徒手搏擊訓(xùn)練中存在的問(wèn)題

1.態(tài)度不端正，走過(guò)場(chǎng)。

只看形式，不重實(shí)戰(zhàn)；流于表演，不講實(shí)用；花架子、空動(dòng)作，不重視臨場(chǎng)應(yīng)變，沒(méi)有將搏擊用來(lái)靈活的對(duì)付敵人。空談理論多，實(shí)際搏擊經(jīng)驗(yàn)少，不能將動(dòng)作應(yīng)付自如。

2.訓(xùn)練單一，只強(qiáng)調(diào)體能和技術(shù)訓(xùn)練，忽略實(shí)戰(zhàn)背景的訓(xùn)練

單一的體能和技術(shù)訓(xùn)練很熟練，但是遇到與“敵人”搏斗，就變得動(dòng)作沒(méi)有力度，防與攻不能靈活出擊，無(wú)招架之力，實(shí)為實(shí)戰(zhàn)訓(xùn)練少、能力差。

3.身心素質(zhì)都不完善

現(xiàn)在一些警察都想干辦公室工作一般不會(huì)有徒手搏擊的情況，使得身體素質(zhì)不能引起重視。懶惰的思想和驕傲的情緒使得一些人員自我滿足，覺(jué)得身體素質(zhì)已經(jīng)達(dá)到要求。心理素質(zhì)上就更為嚴(yán)重，實(shí)戰(zhàn)害怕膽小，即使已經(jīng)掌握的動(dòng)作也出現(xiàn)無(wú)力和變形。

4.警察素養(yǎng)薄弱

有的警察沒(méi)有意識(shí)到職位的特殊性，沒(méi)有明確警察的職責(zé)是保衛(wèi)百姓平安，這是一個(gè)警察應(yīng)該盡到的義務(wù)；而是把自己的角色平民化，思想認(rèn)識(shí)不足，不注重加強(qiáng)搏擊訓(xùn)練。

5.缺乏嚴(yán)格的考練制度約束

在工作中，練不練、練得好不好沒(méi)有什么區(qū)別，平時(shí)考核也只是做做形式，應(yīng)付檢查?？己藳](méi)有起到效力，練就更談不上了，考練沒(méi)有形成制度，導(dǎo)致有些警察對(duì)搏擊的訓(xùn)練不重視。

二、提高警察徒手搏擊能力的方法

1.提高思想認(rèn)識(shí)，落實(shí)考核獎(jiǎng)懲制度

加強(qiáng)思想教育，高度重視實(shí)戰(zhàn)。第一要加強(qiáng)領(lǐng)導(dǎo)者和教官的思想認(rèn)識(shí)；第二警察提高認(rèn)識(shí)。先從思想上把不良認(rèn)知除掉，樹立訓(xùn)練與考核相結(jié)合的積極態(tài)度，使警察主動(dòng)要求訓(xùn)練，達(dá)到全員訓(xùn)練的效果。嚴(yán)格考核制度，針對(duì)考核結(jié)果重獎(jiǎng)重罰，把搏擊考核細(xì)化，實(shí)行等級(jí)管理，只有達(dá)到一定的等級(jí)才可以及格，對(duì)于成績(jī)優(yōu)秀的人員，優(yōu)先考慮年終考核、評(píng)優(yōu)和競(jìng)爭(zhēng)領(lǐng)導(dǎo)職位，以提高積極性。

2.強(qiáng)化身體素質(zhì)訓(xùn)練

（1）耐力訓(xùn)練。特定擊打動(dòng)作，在一定的時(shí)間內(nèi)，對(duì)組數(shù)、間歇都要有要求，設(shè)計(jì)不同的條件對(duì)抗和模擬實(shí)戰(zhàn)對(duì)抗，例如單人持續(xù)訓(xùn)練幾局，以換對(duì)手的方式來(lái)提高耐力；另外，根據(jù)自身的心臟機(jī)能和呼吸系統(tǒng)條件，不斷提高強(qiáng)度，慢慢增加負(fù)荷。

（2）力量訓(xùn)練。加強(qiáng)肢體、軀干的力量，分解和綜合訓(xùn)練相結(jié)合，避免花架子、空招式。一般的力量訓(xùn)練有負(fù)重器材力量訓(xùn)練和徒手力量訓(xùn)練，例如俯臥撐推起擊掌、負(fù)重蹲起、仰臥起座、手倒立等方法。

（3）速度訓(xùn)練。在緊急情況下迅速反應(yīng)是警察保護(hù)有效方法，平時(shí)應(yīng)該多加強(qiáng)反應(yīng)速度的訓(xùn)練，例如變向加速跑、條件對(duì)抗、喂靶及模擬搏擊對(duì)抗等方法。特別要加強(qiáng)爆發(fā)力的訓(xùn)練，增加負(fù)重變量訓(xùn)練，例如身上和腿上系沙袋疾跑、戴重拳套擊打吊袋、馬步推轉(zhuǎn)或按基本步法快速移動(dòng)等方法，并隨時(shí)加減負(fù)重，達(dá)到既有速度又靈活。

（4）柔韌訓(xùn)練。人體的各個(gè)關(guān)節(jié)要通過(guò)一定的訓(xùn)練才能達(dá)到柔韌的效果。這在搏擊中是否能做到動(dòng)作靈活、隨機(jī)應(yīng)變也是非常重要的。平時(shí)要加強(qiáng)腿部、髖關(guān)節(jié)、肩關(guān)節(jié)的柔韌練習(xí)，例如單腿蹲撐、拉肩、壓肩、吊肩、轉(zhuǎn)腰、轉(zhuǎn)髖、正或側(cè)高架壓腿等方法。

3.強(qiáng)化心理素質(zhì)訓(xùn)練。

能夠正視敵人、勇敢的與敵人搏擊，首先必備的就是強(qiáng)大的心理素質(zhì)。心理膽怯必然會(huì)心慌不知所措、反應(yīng)慢、身體的應(yīng)變能力就差，過(guò)分的緊張還會(huì)引起思維短路，影響搏擊水平的發(fā)揮。心理素質(zhì)的培養(yǎng)可以通過(guò)心理暗示、啟發(fā)誘導(dǎo)提高，還可以多參加搏擊演練，消除心理障礙，激發(fā)必勝的信念。

4.注重技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)水平的開發(fā)

第一，技術(shù)的開發(fā)。

（1）動(dòng)作嫻熟、實(shí)用。嫻熟的動(dòng)作可以確保攻擊的持續(xù)、快速、隱蔽、強(qiáng)有力，達(dá)到拳拳到位，具有很強(qiáng)的實(shí)用性。

（2）發(fā)力的部位、力度和作用點(diǎn)要準(zhǔn)確。只有運(yùn)用科學(xué)的發(fā)力部位，結(jié)合運(yùn)動(dòng)學(xué)的原理才有可能讓身體發(fā)揮巨大的潛力，達(dá)到一招制敵的效果，如果發(fā)力點(diǎn)使用不當(dāng)，打出去的力度不夠，同時(shí)也容易失控，而大大減弱了搏擊效果。

（3）攻防一體。在搏擊過(guò)程中，一定要掌握攻守的平衡，單獨(dú)的強(qiáng)調(diào)攻而忽略防是不可取的。兩者相輔相成，相互協(xié)作才能達(dá)到高效的搏擊效果。

第二，戰(zhàn)術(shù)的開發(fā)。

（1）自身?xiàng)l件。戰(zhàn)術(shù)的訓(xùn)練一定要結(jié)合自身的特點(diǎn)，揚(yáng)長(zhǎng)避短。身材小的可以采用靈活的技術(shù)在搏擊中注重反擊和近身打的訓(xùn)練，還可以自己組合像連環(huán)腿那樣直接攻擊。身材高大的可以結(jié)合自己頭高、臂長(zhǎng)、腿長(zhǎng)的優(yōu)勢(shì)，使用拳、腿相結(jié)合的技術(shù)進(jìn)行上下攻擊，避免對(duì)方近身。只有這樣，我們才可以發(fā)揮自己巨大的潛能，提高搏擊能力。

（2）對(duì)手條件。面對(duì)對(duì)手，我們也要具體對(duì)象具體分析，結(jié)合對(duì)手的條件改變自己的戰(zhàn)術(shù)。對(duì)于兇猛的對(duì)手，盡量避免正面攻擊?？梢钥紤]根據(jù)現(xiàn)場(chǎng)情況提升武力使用層級(jí)，進(jìn)行高一級(jí)武力控制?？梢?jiàn)，分析對(duì)方的特點(diǎn)，不同的對(duì)手選擇不同的方法，可以做到心中有數(shù)，勝券在握。

5.開展多種形式的對(duì)抗練習(xí)

徒手搏擊講究的是實(shí)戰(zhàn)，只有多練、多變、多實(shí)踐才能不斷提高自己的能力。對(duì)抗練習(xí)是不錯(cuò)的方法，因?yàn)樵趯?duì)抗練習(xí)中可以增強(qiáng)攻防意識(shí)、抗擊發(fā)能力，還可以提高技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)的靈活性。設(shè)定不同的對(duì)抗練習(xí)，鍛煉觀察、分析、判斷對(duì)手的能力，有效的利用現(xiàn)場(chǎng)的特點(diǎn)，協(xié)作戰(zhàn)斗制服對(duì)手。在實(shí)際搏擊中，更要有加一理念和高一級(jí)控制理念，適當(dāng)?shù)脑鰷p人數(shù)，以提高警察的應(yīng)變能力，還可以聘請(qǐng)教官“觀戰(zhàn)”，相互切磋，促使搏擊能力得到很大的提高。

綜上所述，徒手搏擊是需要長(zhǎng)期堅(jiān)持的，只有在平時(shí)多練習(xí)、多琢磨、多積累，才能得到很好的鞏固和提高。才能更好的為警務(wù)實(shí)戰(zhàn)服務(wù)。

參考文獻(xiàn)：

[1]張報(bào).加大教育培訓(xùn)力度 努力建設(shè)高素質(zhì)的公安隊(duì)伍[J].安陽(yáng)師范學(xué)院學(xué)報(bào).2013（02）.

如何訓(xùn)練強(qiáng)大的心理素質(zhì)范文第4篇

關(guān)鍵詞：大學(xué)體育 拓展訓(xùn)練 意義

拓展訓(xùn)練課程是一門與傳統(tǒng)體育教學(xué)截然不同的新型體育課程，其主要是以培養(yǎng)個(gè)人的群體意識(shí)和進(jìn)取精神為主題，并增加了體育課程的實(shí)用性、挑戰(zhàn)性以及趣味性。對(duì)全面提高大學(xué)生的綜合素質(zhì)，促進(jìn)大學(xué)生身心健康全面發(fā)展，增強(qiáng)大學(xué)生社會(huì)適應(yīng)能力等諸多方面效果顯著。如何將拓展訓(xùn)練引入到高校體育教學(xué)中，并且完成對(duì)學(xué)生體育精神的再造過(guò)程，獲得能力素質(zhì)的全面提升，應(yīng)是未來(lái)體育教學(xué)改革的方向。

一、拓展訓(xùn)練的起源與發(fā)展

拓展訓(xùn)練起源于第二次世界大戰(zhàn)的英國(guó)。在當(dāng)時(shí)英國(guó)的商運(yùn)隊(duì)和艦艇屢屢遭受德國(guó)納粹潛艇襲擊的情況下。大量的水兵。船員喪生于大海，然而總有少數(shù)人能夠在災(zāi)難中成功的自救或者堅(jiān)持到援軍的到來(lái)。人們慢慢的發(fā)現(xiàn)，這些幸存者并不是那些體力最為強(qiáng)悍的人，而他們存活的關(guān)鍵是他們都有頑強(qiáng)的生存意識(shí)。之后從中得到啟發(fā)，創(chuàng)立了一所生存訓(xùn)練學(xué)校，為了訓(xùn)練人們的求生本領(lǐng)。戰(zhàn)爭(zhēng)結(jié)束后，這種訓(xùn)練方式被保存下來(lái)，并擴(kuò)展到管理學(xué)、心理學(xué)及成功學(xué)等諸多方面。

二、拓展訓(xùn)練的內(nèi)容和分類

因?yàn)橥卣贵w育運(yùn)動(dòng)的內(nèi)容十分廣泛形式十分多樣，涉及到室內(nèi)與室外。.既有專業(yè)的像：場(chǎng)地練習(xí)，又有不拘一格的像：野外練習(xí)等形式。在體育拓展運(yùn)動(dòng)的內(nèi)容與分類上有多種的分類方式。

1.根據(jù)拓展訓(xùn)練的練習(xí)場(chǎng)地分類

因?yàn)轶w育拓展訓(xùn)練在練習(xí)場(chǎng)的分類上既有室內(nèi)的又有室外的。因此，可以把體育拓展訓(xùn)練區(qū)分為室內(nèi)體育拓展運(yùn)動(dòng)、戶外體育拓展運(yùn)動(dòng)以及專業(yè)場(chǎng)地體育拓展類。

1.1室內(nèi)拓展運(yùn)動(dòng)

主要包括有破冰流程、信任背摔、牽手、團(tuán)隊(duì)建設(shè)解扣等等。因?yàn)樗饕倪\(yùn)動(dòng)場(chǎng)地是在室內(nèi)。既可以在教室、體育館、會(huì)議室等環(huán)境中進(jìn)行。因此，組織手段十分的簡(jiǎn)便，而且安全也很有保障。而具體場(chǎng)地的選擇主要取決于開展拓展運(yùn)動(dòng)的目的和人數(shù)。

1.2戶外拓展運(yùn)動(dòng)

其主要包括野外生存、穿越叢林、漂流、定向越野等等。其主要是以室外活動(dòng)為主。因戶外的靈活性比室內(nèi)大的多，而且不受任何場(chǎng)地、器材以及道具的限制。而且參與者可以非常直觀的融入大自然，因而大受好評(píng)。然而其也有著一定的危險(xiǎn)。它的安全系數(shù)相對(duì)來(lái)說(shuō)就比較小了。因此，在進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)的時(shí)候一定要注意安全問(wèn)題。

1.3專業(yè)場(chǎng)地拓展

主要包括斷橋、天梯、空中單杠等等的活動(dòng)項(xiàng)目。它主要是在專業(yè)的拓展體育場(chǎng)地內(nèi)進(jìn)行。其與其他拓展運(yùn)動(dòng)相比，更具有激發(fā)參與者潛力的能力，它能夠有條理的進(jìn)行，是可以增加團(tuán)隊(duì)合作精神的體育拓展訓(xùn)練，與其他訓(xùn)練相比更加容易達(dá)到所鍛煉的目的。但因?yàn)樗耐顿Y相對(duì)較大，危險(xiǎn)系數(shù)也相對(duì)較高，缺少一定的靈活性。當(dāng)然，很多的拓展運(yùn)動(dòng)一起開展，這樣可以更好的完成體育拓展訓(xùn)練目的。

2.根據(jù)拓展訓(xùn)練的目的進(jìn)行分類

而拓展訓(xùn)練與其他運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的區(qū)別在于：它更能彰顯其目的性。它可以更好地激發(fā)參與者的個(gè)人潛力。也可以更好的培養(yǎng)集體主義精神。因此，拓展體育訓(xùn)練的任務(wù)和目的可分為激發(fā)潛能類以及熔煉團(tuán)隊(duì)類。[3]

2.1個(gè)人潛能類。主要包括斷橋、單杠、獨(dú)木橋等，它是通過(guò)給予受訓(xùn)者不同的身體體驗(yàn)來(lái)產(chǎn)生強(qiáng)烈的刺激參與者，并達(dá)到激發(fā)個(gè)人潛能的目的。例如：如果我們要培訓(xùn)參與者的勇敢和頑強(qiáng)精神，那么可以用斷橋來(lái)進(jìn)行鍛煉。

2.2熔煉團(tuán)隊(duì)類。其主要包括過(guò)河、求生、信任背摔等等項(xiàng)目。因?yàn)閳F(tuán)隊(duì)項(xiàng)目多有復(fù)雜性、艱巨性的特點(diǎn)。因此對(duì)于改善參與者的合作意識(shí)、參與團(tuán)體的集體精神以及凝聚力都有很大的幫助。

三、高校引入拓展訓(xùn)練的意義

1.對(duì)傳統(tǒng)教育觀念和方式有促進(jìn)和改善作用。雖然近些年一直在強(qiáng)調(diào)教學(xué)要以學(xué)生為主體，但實(shí)際上以學(xué)生為輔教師為主的傳統(tǒng)教育方式始終沒(méi)有很大改變。而傳統(tǒng)教育與拓展訓(xùn)練最大的區(qū)別在于是否能完全以學(xué)生為中心，以學(xué)生的學(xué)習(xí)能力為主。

2.拓展訓(xùn)練的引進(jìn)有利于深化教育改革，推進(jìn)素質(zhì)教育。對(duì)于素質(zhì)教育來(lái)說(shuō)其本質(zhì)就是要保證受教育者的權(quán)力并要對(duì)社會(huì)長(zhǎng)遠(yuǎn)發(fā)展有一定的作用。對(duì)于全體學(xué)生，既要提高學(xué)生的基本素質(zhì)，又要造就適應(yīng)社會(huì)主義建設(shè)需要的高素質(zhì)人才。而拓展訓(xùn)練的特點(diǎn)是"先行后知"，其靈活多樣的教學(xué)內(nèi)容，，將對(duì)培養(yǎng)高素質(zhì)的復(fù)合型人才有極其深遠(yuǎn)的影響。

3.幫助培養(yǎng)學(xué)生實(shí)踐動(dòng)手能力以及創(chuàng)造性的思維。培養(yǎng)學(xué)生創(chuàng)新精神和創(chuàng)造力成為了素質(zhì)教育中的重點(diǎn)。激發(fā)學(xué)生的潛能，培養(yǎng)學(xué)生的創(chuàng)造力就成為了重中之重。而拓展訓(xùn)練的擁有激發(fā)學(xué)生潛能和激發(fā)學(xué)生創(chuàng)造力的特點(diǎn)。從而拓展訓(xùn)練給了學(xué)生一個(gè)培養(yǎng)學(xué)生實(shí)踐動(dòng)手能力的場(chǎng)所，一個(gè)激發(fā)自己創(chuàng)造性思維的去處。

4.有利于培養(yǎng)學(xué)生團(tuán)隊(duì)合作精神。現(xiàn)在的大學(xué)生大部分是獨(dú)生子女，因此從小他們就受到了像公主，王子般的待遇，從小嬌慣和縱容慣了。這也使他們養(yǎng)成了任性、孤立、自私、沒(méi)有愛(ài)心等等的不良習(xí)慣。而通過(guò)拓展訓(xùn)練，學(xué)生可以體會(huì)到團(tuán)隊(duì)協(xié)作的意義。學(xué)會(huì)如何與別人合作，如何與同伴間相互關(guān)愛(ài)和信任。這些都對(duì)于學(xué)生的良好人生觀，價(jià)值觀意義重大。一件看似不能完成的任務(wù)，經(jīng)過(guò)團(tuán)隊(duì)的共同努力而獲得了最后的勝利。這些都能讓學(xué)生受益良多。他們能在團(tuán)隊(duì)中在共同的目標(biāo)下一起體驗(yàn)勝利喜悅，失敗的傷痛，分享快樂(lè)同時(shí)體會(huì)辛酸，。在這種特殊的氣氛中每一個(gè)學(xué)生都更加容易敞開心扉。建立彼此的信任、理解、關(guān)愛(ài)，懂得在幫助別人的同時(shí)也就是在幫助自己。

5.對(duì)學(xué)生心理健康教育起到促進(jìn)作用。心理健康教育在于提高學(xué)生的心理素質(zhì)，增強(qiáng)青少年適應(yīng)社會(huì)的能力，培訓(xùn)學(xué)生堅(jiān)韌不拔的意志、品質(zhì)，。心理素質(zhì)高是現(xiàn)代化人才的基礎(chǔ)，心理素質(zhì)完善有利于人才素質(zhì)的全面提高。拓展訓(xùn)練對(duì)人才就像充滿真誠(chéng)并富有挑戰(zhàn)性訓(xùn)練場(chǎng)，挑戰(zhàn)自我。從而塑造果斷、冷靜、堅(jiān)韌不拔的優(yōu)良意志品質(zhì)。所以，參加體育拓展訓(xùn)練對(duì)學(xué)生的心理健康有促進(jìn)作用。

【參考文獻(xiàn)】

[1]宮長(zhǎng)勇.淺談體育教學(xué)中的人際關(guān)系和交往

如何訓(xùn)練強(qiáng)大的心理素質(zhì)范文第5篇

【關(guān)鍵詞】高校 體育教學(xué) 拓展訓(xùn)練

高校重在培養(yǎng)高素質(zhì)專業(yè)人才，但隨著社會(huì)環(huán)境的變化，專業(yè)技術(shù)已不足以支撐一個(gè)人走向成功的終點(diǎn)。社會(huì)對(duì)人的綜合素質(zhì)的要求在無(wú)形中被提出來(lái)，除了身體素質(zhì)、知識(shí)素養(yǎng)以外，如何塑造人的心理素質(zhì)成為了當(dāng)今時(shí)代的命題。拓展訓(xùn)練有著悠久的歷史背景和實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)，對(duì)處在人格關(guān)鍵塑造期的大學(xué)生有著非同凡響的啟發(fā)和幫助，下面我們一起來(lái)分析。

一、拓展訓(xùn)練的科學(xué)內(nèi)涵

（一）拓展訓(xùn)練的起源

拓展訓(xùn)練的起源要追溯到兵荒馬亂的第二次世界大戰(zhàn)，當(dāng)時(shí)戰(zhàn)火紛飛，盟軍的船隊(duì)屢遭德國(guó)納粹潛艇的襲擊，大部分水手都葬身海底，只有少數(shù)生還者。在沉痛之余，英國(guó)的救生專家對(duì)這些僅存的生還者進(jìn)行了統(tǒng)計(jì)和分析，出人意料的是，能夠留存下來(lái)的水手，并非身強(qiáng)力壯的年輕人，而多是意志力堅(jiān)定的中年人。這個(gè)發(fā)現(xiàn)為專家們提供了新的思路，隨后便有了拓展訓(xùn)練概念的雛形：強(qiáng)大的意志力是引領(lǐng)成功的關(guān)鍵。

（二）拓展訓(xùn)練的價(jià)值觀

體育的精髓在于合作與競(jìng)爭(zhēng)，將拓展訓(xùn)練融入體育課堂可謂是一個(gè)天衣無(wú)縫的著手點(diǎn)。它讓大學(xué)生在活動(dòng)中鍛煉身心、樹立自信心、磨練克服困難的意志品質(zhì)、培養(yǎng)團(tuán)隊(duì)協(xié)作能力，為大學(xué)生立足于社會(huì)提供必備技能和精神支撐。

二、拓展訓(xùn)練在高校體育教學(xué)中的應(yīng)用

（一）拓展訓(xùn)練與教學(xué)內(nèi)容的融合

隨著年齡的增長(zhǎng)，人的運(yùn)動(dòng)機(jī)能在下降和退化，小時(shí)候活潑好動(dòng)的到了大學(xué)可能淪為“宅女”、“宅男”。“身體是革命的本錢”，所以高校體育一如既往地承擔(dān)著鍛煉學(xué)生身體素質(zhì)的重要使命。高校的體育課項(xiàng)目比較豐富，各種球類、健身類課程應(yīng)有盡有，學(xué)生的課余活動(dòng)得到了極大的豐富，心理上也得到了相應(yīng)的滿足。除此之外，拓展訓(xùn)練更是調(diào)節(jié)學(xué)生學(xué)習(xí)生活的一項(xiàng)寶貴運(yùn)動(dòng)，它常以游戲的形式出現(xiàn)，學(xué)生被分成團(tuán)隊(duì)通過(guò)合作、競(jìng)爭(zhēng)來(lái)完成。在這個(gè)過(guò)程中，學(xué)生不是去單純地完成某項(xiàng)體育技能，而是在特定的情境和環(huán)境預(yù)設(shè)下，用各種方法去完成任務(wù)。

例如有一個(gè)游戲是全隊(duì)列隊(duì)圍成圈，每位隊(duì)員坐在后面隊(duì)員的大腿上，所有隊(duì)員行動(dòng)一致完成教員交代的任務(wù)。這就區(qū)別于以往體育課的教學(xué)內(nèi)容。以往的教學(xué)雖然是幾十位學(xué)生聚在一起，但并沒(méi)有相互間的互動(dòng)協(xié)作。而拓展訓(xùn)練真正將學(xué)生組織在一起，給同學(xué)相互交流了解的機(jī)會(huì)，讓學(xué)生在團(tuán)隊(duì)中通過(guò)貢獻(xiàn)一份力量找到存在感。有一個(gè)經(jīng)典游戲叫做“齊眉棍”，游戲規(guī)則是全體分成兩列相向站立，共同用手指將一根棍子放在地上。這個(gè)游戲看似簡(jiǎn)單卻最容易出現(xiàn)失誤。往往在團(tuán)隊(duì)中出現(xiàn)問(wèn)題，很多人會(huì)馬上找別人的原因，卻很少審視自己的問(wèn)題，這個(gè)游戲就是要告訴大家在團(tuán)隊(duì)中照顧好自己就是對(duì)團(tuán)隊(duì)最大的貢獻(xiàn)。在諸如此類的訓(xùn)練方式下，不僅教學(xué)內(nèi)容得到了豐富，學(xué)生的參與度也獲得了前所未有的提升。

（二）拓展訓(xùn)練對(duì)教學(xué)目的的指引

體育運(yùn)動(dòng)本身就是一個(gè)考驗(yàn)人心理素質(zhì)的一項(xiàng)重要技能。高校體育的教學(xué)目的雖然明確，但常常因?yàn)榻M織管理不到位而力不從心。課堂松散，學(xué)生積極性不高是大學(xué)體育課堂的一大弊病。但是拓展訓(xùn)練的出現(xiàn)很好地解決了這個(gè)問(wèn)題，它的訓(xùn)練目的就是要學(xué)生充分參與，做一些曾經(jīng)敢想不敢做的事，讓學(xué)生發(fā)現(xiàn)自己的潛能，沖破心理障礙做到更好的自我。

例如在一個(gè)團(tuán)隊(duì)中，讓一個(gè)人背朝著所有人仰后倒下，其余的人圍成一張人網(wǎng)用手托住他，保證其不受到傷害。這個(gè)任務(wù)看似簡(jiǎn)單，實(shí)則需要克服極大的心理恐懼。有些膽小、敏感多疑的學(xué)生在完成這項(xiàng)挑戰(zhàn)時(shí)往往需要很長(zhǎng)的自我說(shuō)服過(guò)程。雖然邁出那一步是艱難的，但結(jié)果往往給人莫大的驚喜和歡愉，當(dāng)你安安穩(wěn)穩(wěn)地躺在合作伙伴們的手臂上時(shí)，那一刻會(huì)是無(wú)與倫比的幸福感與滿足感。就在那時(shí)，學(xué)生會(huì)發(fā)現(xiàn)人與人之間信任的重要性，和團(tuán)隊(duì)和諧的美好之處，那么在今后的工作生活中，學(xué)生就會(huì)不由自主地參與到團(tuán)隊(duì)中去，服從團(tuán)隊(duì)命令、協(xié)調(diào)團(tuán)隊(duì)關(guān)系，為自身的發(fā)展掃除環(huán)境障礙，這是大學(xué)體育教學(xué)一個(gè)新的目標(biāo)和崇高的升華。

（三）拓展訓(xùn)練對(duì)教學(xué)方式的豐富

拓展訓(xùn)練本身包含著多種多樣的教學(xué)模式，將其引入高校體育教學(xué)無(wú)疑是對(duì)教學(xué)方法的極大豐富，在學(xué)生和老師的協(xié)調(diào)與配合之下，教學(xué)效果也會(huì)發(fā)生質(zhì)的改變，其作用不但是提高學(xué)生的身體素質(zhì)，更是讓學(xué)生釋放天性，在緊張與放松交織的情緒中感受真正的自我，喚醒無(wú)限的潛能。傳統(tǒng)的教學(xué)方式難逃死板、束縛的詬病，拓展訓(xùn)練的理念前衛(wèi)、形式大膽，一經(jīng)引入就在大學(xué)生之家深受好評(píng)。當(dāng)代大學(xué)生因其心智和生理年齡發(fā)育不匹配，往往面臨著比社會(huì)人更大的精神壓力，自我迷失和自我否定等消極情緒像魔鬼一樣吞蝕著學(xué)生的精神世界，所以大學(xué)生自殺現(xiàn)象在各個(gè)高校層出不窮，屢見(jiàn)不鮮。想要改變這一現(xiàn)狀，就要為大學(xué)生創(chuàng)立釋放壓力、尋找自我的突破口?！皹O限挑戰(zhàn)”如攀巖、蹦極等拓展訓(xùn)練形式帶有一定的刺激性，卻可以幫助大學(xué)生放松身心，豐富學(xué)生的生活體驗(yàn)，引發(fā)學(xué)生對(duì)生活與生命的認(rèn)識(shí)和思考，開拓心胸，增強(qiáng)他們對(duì)生活的信心和勇氣。“荒島求生”類游戲讓兒時(shí)想要體驗(yàn)“魯濱遜”生活的夢(mèng)想成為現(xiàn)實(shí)，雖然是模擬困難，在有安全保護(hù)的情況下進(jìn)行，但過(guò)程中會(huì)遇到許多未知的問(wèn)題。困難就是一面鏡子，可以讓人審視自己，在生存環(huán)境的壓迫下，人究竟會(huì)如何選擇，是這個(gè)游戲的關(guān)注所在。同時(shí)，這個(gè)訓(xùn)練也激發(fā)了人的潛能，為今后的千難萬(wàn)險(xiǎn)提供寶貴的經(jīng)驗(yàn)支持。

三、結(jié)束語(yǔ)

拓展訓(xùn)練與大學(xué)體育教育相結(jié)合是當(dāng)代教育改革的一項(xiàng)重要的嘗試，是塑造學(xué)生意志品質(zhì)的重要手段。在今后的應(yīng)用過(guò)程中，拓展訓(xùn)練也將展現(xiàn)出更多的價(jià)值和問(wèn)題，有待于人們?nèi)ブ匾暫透倪M(jìn)。

參考文獻(xiàn)：