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大學(xué)生心理健康與心理調(diào)節(jié)范文第1篇

【關(guān)鍵詞】大學(xué)生；心里健康；解決對(duì)策

引 言

健康不僅是沒(méi)有疾病和病態(tài)，而且是一種個(gè)體在身體上、精神上、社會(huì)適應(yīng)上健全安好的狀態(tài)。心理環(huán)境對(duì)大學(xué)生心理健康起內(nèi)因的作用，大學(xué)校園是大學(xué)生進(jìn)行思想、知識(shí)、價(jià)值觀等交流的重要場(chǎng)所。但是當(dāng)同學(xué)間缺少溝通，師生間缺少交流，當(dāng)學(xué)生發(fā)生心理障礙時(shí)，沒(méi)有可以宣泄的環(huán)境，他們不得不把矛盾、困惑、憤怒壓抑在心理，久而久之，心理問(wèn)題就產(chǎn)生了。由此我們可以看出，真正的健康是全面的健康，而不能只是生理意義上的健康。但是，由于我國(guó)的傳統(tǒng)教育模式忽略了對(duì)心理健康應(yīng)有的關(guān)注，導(dǎo)致心理健康問(wèn)題一直徘徊在被陽(yáng)光遺忘的角落。對(duì)于性格“怪異”的學(xué)生，老師不喜歡，同學(xué)也不愿意與之相處，長(zhǎng)期的被忽視和惡劣的人際關(guān)系就像催化劑一樣，會(huì)致使學(xué)生的“怪異”性格演變?yōu)樾睦韱?wèn)題，更可能因此引發(fā)一系列的悲劇性事件的發(fā)生。尤其是近年來(lái)，發(fā)生了一些因?yàn)榇髮W(xué)生心理問(wèn)題而引發(fā)的悲劇性事件，更是把大學(xué)生心理問(wèn)題推到了社會(huì)輿論的風(fēng)口浪尖。

1、當(dāng)代大學(xué)生心理健康現(xiàn)狀問(wèn)題

隨著我國(guó)社會(huì)高速發(fā)展，市場(chǎng)競(jìng)爭(zhēng)也日益激烈，大學(xué)生作為提高物質(zhì)文明建設(shè)的后備力量，其心理健康非常重要。社會(huì)環(huán)境是影響大學(xué)生心理問(wèn)題的外在因素。當(dāng)今大學(xué)生思想開(kāi)放，容易接受新事物的觀念和經(jīng)驗(yàn)，性格開(kāi)朗，獨(dú)立，更富于挑戰(zhàn)性，不在為單一的價(jià)值觀所束縛，同時(shí)他們與同齡人相比，更注重人際關(guān)系的交往。但是，也不能忽視社會(huì)環(huán)境的變遷對(duì)大學(xué)生產(chǎn)生的某些負(fù)面影響。隨著傳播媒介手段的日趨豐富，一些格調(diào)低下、觀念錯(cuò)誤的書(shū)籍、報(bào)刊充斥市場(chǎng)，這些都對(duì)求知欲強(qiáng)，但辨別力不強(qiáng)，崇尚科學(xué)，但欠缺辨證思維的大學(xué)生產(chǎn)生誤導(dǎo)；當(dāng)今面臨自謀職業(yè)和多種渠道就業(yè)的新形式，面對(duì)激烈競(jìng)爭(zhēng)的人才市場(chǎng)，部分學(xué)生感到難以適應(yīng)，社會(huì)環(huán)境的二重性在不同程度上妨礙了他們的健康成長(zhǎng)。此外，學(xué)習(xí)生活環(huán)境對(duì)大學(xué)生心理健康也有重大的影響。隨著角色的轉(zhuǎn)換，大學(xué)生的學(xué)習(xí)和生活環(huán)境發(fā)生了相應(yīng)的改變，對(duì)于大學(xué)生來(lái)說(shuō)，其生活和學(xué)習(xí)環(huán)境與中學(xué)顯然是不同的。相對(duì)輕松的課程，熱烈的生活氛圍都使他們?cè)谏?，思維及行為方式上作出了調(diào)整和改變，但是個(gè)體自身與環(huán)境變化的脫節(jié)，還是產(chǎn)生了適應(yīng)性的問(wèn)題以及矛盾沖突。隨著文化素質(zhì)的提高，大學(xué)生心理問(wèn)題越來(lái)越多，怎樣促進(jìn)大學(xué)生的心理健康，已變成我們急需解決的問(wèn)題。由此可見(jiàn)，全面開(kāi)展大學(xué)生心理健康教育勢(shì)在必行。

2、如何有效提高大學(xué)生的心理健康

2.1開(kāi)展心理健康教育課程

要促進(jìn)大學(xué)生心理健康發(fā)展首先要正規(guī)普遍地展開(kāi)“大學(xué)生心理健康”教育課程，以促進(jìn)大學(xué)生對(duì)心理健康教育的認(rèn)識(shí)與關(guān)注。把他們心目中的心理健康提高到與身體健康、智力發(fā)展、能力的提升同等的地位。教學(xué)在內(nèi)容、形式上都應(yīng)該結(jié)合各大學(xué)的實(shí)際情況開(kāi)展。例如可以邊講相關(guān)的理論知識(shí)邊與各院實(shí)際案例相結(jié)合分析，這樣不僅能提高大學(xué)生對(duì)學(xué)習(xí)心理健康教育內(nèi)容的興趣，而且能加深大學(xué)生對(duì)心理健康的認(rèn)識(shí)，讓大學(xué)生更能體會(huì)到心理健康的重要性。同時(shí)，還可以邀請(qǐng)有關(guān)心理學(xué)方面知名的專家、學(xué)者、教授進(jìn)行心理健康專題講座，開(kāi)展座談會(huì)。讓大學(xué)生參加學(xué)習(xí)并展開(kāi)與專家面對(duì)面交流，減少大學(xué)生的心理壓力。結(jié)合案例用編導(dǎo)話劇、制作電影等方式提高大學(xué)生對(duì)參與心理健康教育的積極性，加深大學(xué)生對(duì)心理健康的理解，擴(kuò)大教育成果。此外，還可以設(shè)置心理健康咨詢信箱，以便于不愿找心理醫(yī)生面談的大學(xué)生咨詢心理問(wèn)題，也可利用網(wǎng)絡(luò)設(shè)立專門(mén)的咨詢處或開(kāi)通心理健康熱線亦可收到相同效果。

2.2開(kāi)辟大學(xué)生社交渠道

心理不健康大部分原因是缺少積極溝通與交流，由于當(dāng)前大學(xué)生幾乎都為獨(dú)生子女，內(nèi)心孤獨(dú)，社交方面達(dá)不到實(shí)際效果與需求，因此，可以對(duì)大學(xué)生進(jìn)行社交與禮儀方面的教育，使大學(xué)生更容易融入集體融入社會(huì)。引導(dǎo)大學(xué)生關(guān)注、熱愛(ài)集體，自發(fā)地組織“心理健康協(xié)會(huì)”。讓熱愛(ài)心理學(xué)或熱衷于公益事業(yè)的大學(xué)生們本著助人為樂(lè)，助人自助的宗旨開(kāi)展個(gè)中心理健康宣傳和活動(dòng)，在宣傳與相關(guān)的活動(dòng)中加深對(duì)心理健康的認(rèn)識(shí)。以達(dá)到幫助他人，鍛煉自己，提高自己的目的。

2.3大學(xué)生應(yīng)自我調(diào)節(jié)

要健全大學(xué)生的心理不能只依賴學(xué)校的心理健康教育還要靠大學(xué)生進(jìn)行自我心理調(diào)節(jié)。大學(xué)生進(jìn)行心理調(diào)節(jié)必須先正視自己的不足，提高自己的道德修養(yǎng)、知識(shí)層次，健全自己的健康觀念。社會(huì)形勢(shì)調(diào)整自己的心態(tài)，把心理健康教育同自我心理調(diào)節(jié)結(jié)合起來(lái)，達(dá)到健全心理、完善自我的目的。首先應(yīng)進(jìn)行自我意識(shí)調(diào)節(jié)。政治意識(shí)、道德意識(shí)、公民意識(shí)、角色意識(shí)對(duì)人的情緒具有一定的調(diào)節(jié)作用。當(dāng)大學(xué)生自我意識(shí)失控時(shí)，可借助這些外力進(jìn)行調(diào)節(jié)。大學(xué)生要會(huì)用自我暗示來(lái)進(jìn)行調(diào)節(jié)。對(duì)自卑、不合群、緊張、怯場(chǎng)等現(xiàn)象可采用聞名世界的自我暗示調(diào)節(jié)自己的心理。比如暗示自己對(duì)自己說(shuō)：我能行；我很棒；我不怕，以此來(lái)提高自己的心理承受能力與適應(yīng)力。同時(shí)，在有條件的情況下可以進(jìn)行轉(zhuǎn)移注意力來(lái)調(diào)節(jié)心理。轉(zhuǎn)移注意力的方法就是：換個(gè)地方，換個(gè)想法，散散步，參加娛樂(lè)活動(dòng)或體育運(yùn)動(dòng)。新的環(huán)境新的想法新的刺激都可以使人忘卻不良的情緒甚至營(yíng)造出良好的情緒。除了調(diào)節(jié)之外，大學(xué)生還應(yīng)注意控制情緒，由于大學(xué)生容易產(chǎn)生強(qiáng)烈的情緒出現(xiàn)思維狹隘，這會(huì)加快不良情緒的發(fā)展。強(qiáng)烈的恐懼容易使人失去理智造成草木皆兵、杯弓蛇影的心理行為。因此，不論遇上什么情緒都應(yīng)該先喚起理智，三思而后行。此外，大學(xué)生在遇到不開(kāi)心，不順利的事情時(shí)要學(xué)會(huì)合理地宣泄情緒進(jìn)行自我調(diào)節(jié)。不管正面情緒還是負(fù)面情緒，快樂(lè)又或是悲傷，大學(xué)生們都應(yīng)該學(xué)會(huì)適當(dāng)?shù)匦?。只有把喜悲適當(dāng)?shù)匦共拍鼙３址e極健康的心理勇敢地面對(duì)未來(lái)。

結(jié)束語(yǔ)：

綜合上述，隨著社會(huì)的飛速發(fā)展，人們的生活節(jié)奏正在日益加快，競(jìng)爭(zhēng)越來(lái)越強(qiáng)烈，人際關(guān)系也變得越來(lái)越復(fù)雜；由于科學(xué)技術(shù)的飛速進(jìn)步，知識(shí)爆炸性地增加，迫使人們不斷地進(jìn)行知識(shí)更新，作為現(xiàn)代社會(huì)組成部分，在大學(xué)院校生活和學(xué)習(xí)的大學(xué)生，對(duì)社會(huì)心理這塊時(shí)代的“晴雨表”，十分敏感。因此，必須針對(duì)大學(xué)生的心理特點(diǎn)進(jìn)行分析，加強(qiáng)其心理輔導(dǎo)，大學(xué)生自己也要適當(dāng)?shù)淖鲎晕艺{(diào)節(jié)，通過(guò)外界的幫助與自我?guī)椭鷣?lái)完善心理的健康，才能順應(yīng)進(jìn)步的社會(huì)形勢(shì)。

【參考文獻(xiàn)】

[1] 黃通拉嘎.談當(dāng)代大學(xué)生心理健康教育[J].語(yǔ)文學(xué)刊（高等教育版），2013 （2）：117-118.

大學(xué)生心理健康與心理調(diào)節(jié)范文第2篇

[關(guān)鍵詞] 高校大學(xué)生；心理健康教育；改進(jìn)措施

【中圖分類號(hào)】 B844.2 【文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼】 A 【文章編號(hào)】 1007-4244（2013）12-125-2

對(duì)于當(dāng)代大學(xué)生心理健康研究課題來(lái)講，加強(qiáng)對(duì)普通高等院校學(xué)生心理的健康教育是非常重要的，并且各高校應(yīng)該從根本上認(rèn)識(shí)到加強(qiáng)大學(xué)生心理健康教育的必要性以及緊迫性。首先，各高校應(yīng)該正確的了解到加強(qiáng)大學(xué)生心理健康教育所面臨的主要工作任務(wù)。同樣的，高校在進(jìn)行教育的過(guò)程中，應(yīng)該對(duì)本院校學(xué)生的心理特點(diǎn)進(jìn)行分析，制作出有針對(duì)性的教育方案，例如：開(kāi)展心理健康知識(shí)講座、心理咨詢活動(dòng)等。通過(guò)類似的活動(dòng)，幫助大學(xué)生能夠建立正確的心理意識(shí)，提高大學(xué)的綜合素質(zhì)以及社會(huì)適應(yīng)能力，降低大學(xué)生心理問(wèn)題的出現(xiàn)概率。

一、大學(xué)生的心理健康狀況分析

隨著社會(huì)的逐漸進(jìn)步，社會(huì)壓力也隨之增加，從而導(dǎo)致了人們心理疾病的不斷出現(xiàn)，因此大學(xué)生具有成熟思想意識(shí)的人，其所存在的心理健康問(wèn)題是不能忽略的。根據(jù)調(diào)查顯示，當(dāng)代大學(xué)生的心理健康問(wèn)題主要表現(xiàn)在以下幾方面：

（一）心理壓力過(guò)大

第一，外部環(huán)境的影響。由于我國(guó)是屬于社會(huì)主義發(fā)展中的國(guó)家，而且我國(guó)的產(chǎn)業(yè)結(jié)構(gòu)也在不斷地調(diào)整中，所以大學(xué)生畢業(yè)后的就業(yè)形勢(shì)是非常嚴(yán)峻的。高校大學(xué)生在讀書(shū)期間隨著年級(jí)的不斷升高，并且受到自身家庭環(huán)境、所選專業(yè)以及社會(huì)發(fā)展的影響，畢業(yè)后的就業(yè)觀點(diǎn)和工作選擇等都存在著不同的差異。但是，有一部分學(xué)生在面對(duì)社會(huì)激烈競(jìng)爭(zhēng)時(shí)感到焦慮不安，導(dǎo)致在找工作時(shí)出現(xiàn)缺乏自信、盲目尋找等心理問(wèn)題。

第二，內(nèi)部環(huán)境的影響。根據(jù)現(xiàn)在大學(xué)教育情況來(lái)看，大多數(shù)院校都把英語(yǔ)過(guò)級(jí)、計(jì)算機(jī)過(guò)級(jí)等考試作為考察學(xué)生綜合能力的主要判斷標(biāo)準(zhǔn)，甚至有的院校還把能否考取這兩個(gè)證實(shí)作為學(xué)生獲得學(xué)士資格證的首要條件。由于社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)的日益激烈，大學(xué)生在擺脫了高中的學(xué)習(xí)負(fù)擔(dān)之后又受到了來(lái)自社會(huì)與學(xué)校的雙重壓力，從而導(dǎo)致學(xué)生的神經(jīng)更加緊張以及不同程度的心理問(wèn)題。

（二）心理承受能力弱

當(dāng)代很多大學(xué)生在學(xué)業(yè)以及生活中都崇尚完美與成功，并且在家被家人所寵愛(ài)著，但是有一部分學(xué)校對(duì)學(xué)生進(jìn)行教育時(shí)，過(guò)多的注重學(xué)生的成績(jī)而忽略了學(xué)生的心理教育，導(dǎo)致了一些學(xué)生在學(xué)習(xí)以及生活中都缺乏獨(dú)立自主的能力，在面對(duì)困難和挫折時(shí)，容易喪失斗志。當(dāng)代大多數(shù)高校都采用的是封閉式管理，導(dǎo)致學(xué)生在面對(duì)風(fēng)雨時(shí)容易一蹶不振。大多數(shù)學(xué)生因?yàn)樯瞽h(huán)境的影響，使其在面對(duì)困難時(shí)不能夠樹(shù)立正確的思維方式，而是變得焦躁不安，情緒低落等，甚至有的學(xué)生逐漸發(fā)展成心理疾病。所以加強(qiáng)大學(xué)生的心理健康教育是當(dāng)代大學(xué)教育的重要課題之一。

（三）心理調(diào)節(jié)能力差

大學(xué)對(duì)于社會(huì)的認(rèn)識(shí)在隨著年齡的增長(zhǎng)以及知識(shí)的增加會(huì)變得更深入，并且在此過(guò)程中對(duì)逐漸的形成自身的價(jià)值觀以及人生觀。這時(shí)候他們對(duì)于學(xué)習(xí)以及生活中的不同事物或者事件都有著不同的看法，但是這些看法都趨向于理想化，與現(xiàn)實(shí)有了一定的偏差。當(dāng)大學(xué)生認(rèn)識(shí)到這些差距時(shí)，會(huì)變得焦慮不安，這是因?yàn)樽陨韨€(gè)體沒(méi)有達(dá)到所預(yù)期的目標(biāo)所產(chǎn)生的不安。隨著這種理想與現(xiàn)實(shí)差距的不斷積累，則逐漸會(huì)成一種嚴(yán)重的心理負(fù)擔(dān)，從而導(dǎo)致心理疾病的產(chǎn)生。除此之外，大學(xué)生還存在著一些其他的問(wèn)題，例如：人際交往問(wèn)題、情感問(wèn)題、金錢(qián)問(wèn)題等。人本身的心理內(nèi)容是在社會(huì)生活中不斷形成的，其主要由社會(huì)思想政治、文化背景、道德約束以及風(fēng)俗文化等組成的。所以大學(xué)在學(xué)習(xí)以及日常生活中，應(yīng)該主動(dòng)去了解周圍環(huán)境，在不違背社會(huì)規(guī)定的前提下去追去自身的發(fā)展；相反的，一味的逃避現(xiàn)實(shí)容易缺乏正確的判斷意識(shí)，導(dǎo)致心理疾病的出現(xiàn)。

二、加強(qiáng)大學(xué)生心理健康教育水平的措施

（一）開(kāi)設(shè)心理健康教育課

在我國(guó)的教育中，心理健康教育總是得不到足夠的重視，因此學(xué)生并沒(méi)有掌握正確的心理健康知識(shí)。

筆者建議在大學(xué)課程教學(xué)內(nèi)容中，增加心理健康教育這一門(mén)課程，為學(xué)習(xí)提供系統(tǒng)性的知識(shí)講解，使學(xué)生對(duì)于健康的心理有一個(gè)正確的認(rèn)識(shí)。同樣的，學(xué)校還可以設(shè)立專門(mén)的心理咨詢中心，這樣可以方便學(xué)生更好的進(jìn)行心理咨詢，降低心理疾病的產(chǎn)生機(jī)會(huì)。

現(xiàn)在高校公共課科目較多，受總課時(shí)限制，增設(shè)心理健康教育課程還存在一定難度。筆者建議可以采用選修課的形式把心理健康教育課程對(duì)全校學(xué)生開(kāi)放；或嘗試在大學(xué)生思想教育課中增設(shè)心理健康知識(shí)課程。當(dāng)然，在沒(méi)有條件單獨(dú)開(kāi)設(shè)心理健康教育課程之前，可舉辦有關(guān)專題講座，如“大學(xué)生自我意識(shí)發(fā)展特點(diǎn)”、“大學(xué)生成就機(jī)動(dòng)的發(fā)展”、“大學(xué)生的情緒和情感”、“大學(xué)生的人際關(guān)系”、“大學(xué)生的學(xué)業(yè)成敗歸依傾向”等，這些內(nèi)容都與心理健康緊密相關(guān)。

現(xiàn)在大多數(shù)高校所設(shè)立的公共課程較多，但是在時(shí)間上又受到專業(yè)課程的限制，所以增加心理健康教育課程在一定程度上仍然存在難度。所以筆者在此建議各高?？梢园研睦斫】到逃n程作為一門(mén)選修課，向全校所有學(xué)生進(jìn)行開(kāi)放。同樣的，各高校在沒(méi)有統(tǒng)一安排好課程之前，可以邀請(qǐng)一些心理專家來(lái)進(jìn)行相關(guān)講座，例如：大學(xué)生如何控制自身情緒、大學(xué)生如何處理人際關(guān)系、大學(xué)生情感意識(shí)的建立等，這些相關(guān)心理內(nèi)容對(duì)于學(xué)生樹(shù)立健康的心理有著重要作用。

（二）重視輔導(dǎo)員的作用

由于教學(xué)不斷改革，各大高校也逐漸開(kāi)始進(jìn)行擴(kuò)招，每年招收學(xué)生的數(shù)量也在不斷增加，但是學(xué)校的工作人員卻在逐漸減少。在大多數(shù)院校中，一個(gè)輔導(dǎo)員所管理的學(xué)生達(dá)到了一二百人，并且這些輔導(dǎo)員還兼聘了別的工作。這是一種非常不科學(xué)的管理行為，因?yàn)槿说木蜁r(shí)間是有限的。

我國(guó)教育部門(mén)對(duì)于在校大學(xué)生管理的規(guī)定是進(jìn)行自我管理。但是普遍大學(xué)生的思想是不成熟的，存在一定的逆反心理，他們不愿意聽(tīng)取家長(zhǎng)的忠告以及教育，因此容易養(yǎng)成不健全的心理。這時(shí)候輔導(dǎo)員應(yīng)該盡最大努力去理解與尊重學(xué)生，主動(dòng)與學(xué)生進(jìn)行溝通，向?qū)W生傳授健康的心理意識(shí)，為學(xué)生樹(shù)立健康的心理創(chuàng)造條件。同時(shí)輔導(dǎo)員應(yīng)該為學(xué)生作為榜樣，以身作則，發(fā)揮自身的專業(yè)素養(yǎng)以及人格魅力來(lái)教育學(xué)生。在教育過(guò)程中，如果輔導(dǎo)員有一定的心理學(xué)知識(shí)，則對(duì)于學(xué)生的教育將會(huì)事半功倍。

（三）養(yǎng)成科學(xué)健康的生活方式

科學(xué)研究表明，生活方式的好與壞對(duì)于大學(xué)生能夠否形成健康的心理有著重要作用。所謂健康的生活方式就是指有規(guī)律的生活、堅(jiān)持體育鍛煉、科學(xué)用腦、注重休息、不吸煙、少喝酒以及注重衛(wèi)生等。大學(xué)生的學(xué)習(xí)任務(wù)較為繁重，心理壓力過(guò)大，為了確保學(xué)習(xí)高效的學(xué)習(xí)，因此需要科學(xué)地計(jì)劃好每天的學(xué)習(xí)與生活，養(yǎng)成健康的生活習(xí)慣。所謂科學(xué)的用腦是指合理用腦、適度用腦、勤用腦，避免過(guò)度用腦導(dǎo)致記憶力的衰退。

（四）加強(qiáng)大學(xué)生自我心理調(diào)節(jié)

大學(xué)生自我心理調(diào)節(jié)的主要內(nèi)容包括了情緒狀態(tài)的調(diào)節(jié)、適應(yīng)能力的改善、意志品格的養(yǎng)成等。大學(xué)生正處青春年少時(shí)期，缺少社會(huì)經(jīng)驗(yàn)，對(duì)于事情的處理不夠成熟，容易受到外界的誘惑，這個(gè)時(shí)期正是人生的多事之秋。其主要原因是他們?nèi)狈ι鐣?huì)經(jīng)驗(yàn)以及生活知識(shí)，從而導(dǎo)致了人的心理發(fā)展在一定程度上不夠完整，所以大學(xué)生在這個(gè)過(guò)程中會(huì)出現(xiàn)一些焦躁不安的情緒。如果這些心理問(wèn)題長(zhǎng)期這樣積累下去，就會(huì)逐步成為大學(xué)生的一種心理障礙從而影響正常的生活和學(xué)習(xí)。高等院校在對(duì)學(xué)生進(jìn)行教育時(shí)，應(yīng)該不斷引導(dǎo)學(xué)生樹(shù)立正確的心理意識(shí)以及面對(duì)問(wèn)題的自我調(diào)節(jié)能力，從而促使學(xué)生主動(dòng)的去適應(yīng)環(huán)境、改造環(huán)境，從而一步步實(shí)現(xiàn)人生的目標(biāo)。

三、結(jié)束語(yǔ)

實(shí)施素質(zhì)教育最為重要的措施就是加強(qiáng)大學(xué)生的心理健康教育。同樣的，加強(qiáng)大學(xué)生心理健康教育也是高等院校工作的重要組成部分。為了保證高等院校學(xué)生樹(shù)立正確、健康的心理是高校教育工作正常進(jìn)行的一個(gè)非常重要的環(huán)節(jié)，也是高等院校教學(xué)素質(zhì)的體現(xiàn)。本文從開(kāi)設(shè)心理健康教育課程、重視輔導(dǎo)員作用等方面對(duì)提高大學(xué)生心理健康教育水平的措施進(jìn)行了探討分析。

參考文獻(xiàn)：

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大學(xué)生心理健康與心理調(diào)節(jié)范文第3篇

關(guān)鍵詞：心里健康；青春期；環(huán)境

我國(guó)的高等教育目前正面臨著一個(gè)由精英型向大眾化的教育轉(zhuǎn)型。招生人數(shù)逐年增加，大學(xué)生就業(yè)壓力隨之逐年增大，這種不良循環(huán)給高等教育帶來(lái)了很多新的問(wèn)題與挑戰(zhàn)，對(duì)大學(xué)生心理健康教育工作也產(chǎn)生了極大影響。大學(xué)生心理健康教育工作是高校德育工作的核心，以深層級(jí)的意義上看，它是全面推進(jìn)素質(zhì)教育的需要，充分認(rèn)識(shí)這種需要的必要性與緊迫性，對(duì)于廣大教育工作者積極參與和指導(dǎo)大學(xué)生心理健康教育工作，對(duì)于促進(jìn)當(dāng)代大學(xué)生的全面發(fā)展都具有重要的意義和影響。

1 正確理解大學(xué)生的心理健康

正確理解大學(xué)生心理健康的標(biāo)準(zhǔn)應(yīng)重視以下幾個(gè)方面：

1.1 標(biāo)準(zhǔn)的相對(duì)性。事實(shí)上，大學(xué)生心理健康與不健康也并無(wú)明顯界限，而是一個(gè)連續(xù)化的過(guò)程，如將正常比作白色，將不正常比作黑色，那么在白色與黑色之間存在著一個(gè)巨大的緩沖區(qū)域--灰色區(qū)，世間大多數(shù)人都散落在這一區(qū)域內(nèi)。這說(shuō)明，對(duì)多數(shù)大學(xué)生而言，在人生的發(fā)展過(guò)程中面臨心理問(wèn)題是正常的，不必大驚小怪，應(yīng)積極加以矯正。

1.2 整體協(xié)調(diào)性。把握心理健康的標(biāo)準(zhǔn)，應(yīng)以心理活動(dòng)為本考察其內(nèi)外關(guān)系的整體協(xié)調(diào)性。從心理過(guò)程看，健康的人的心理活動(dòng)是一個(gè)完整統(tǒng)一的協(xié)調(diào)體，這種整體協(xié)調(diào)保證了個(gè)體在反映客觀世界的過(guò)程中的高度準(zhǔn)確性和有效性。

1.3 發(fā)展性。事實(shí)上，不健康的心理可能是人的發(fā)展中不可避免的發(fā)展性問(wèn)題，隨著個(gè)體的心理成長(zhǎng)而逐漸調(diào)整而趨于健康。心理健康的標(biāo)準(zhǔn)是一種理想尺度，它一方面為人們提供了衡量心理是否健康的標(biāo)準(zhǔn)，同時(shí)也為人們指出了提高心理健康水平的努力方向。大學(xué)生心理健康的基本標(biāo)準(zhǔn)，是他們能夠進(jìn)行有效地學(xué)習(xí)和生活。如果正常的學(xué)習(xí)和生活都難以維持，就應(yīng)該及時(shí)予以調(diào)整。

2 大學(xué)生心理疾病產(chǎn)生原因

大學(xué)生心理疾病的產(chǎn)生原因有以下幾種：

2.1 主觀原因

2.1.1 青春期心理不穩(wěn)定。大學(xué)生正處于青春期，這是人的一生中心理最不穩(wěn)定、變化最激烈的時(shí)期。在這種敏感時(shí)期，大學(xué)生思維的獨(dú)立性、批判性隨著生理與心理的成熟有了顯著發(fā)展，但同時(shí)又帶有較大片面性和主觀性。

2.1.2 學(xué)習(xí)壓力大。與中學(xué)相比，大學(xué)學(xué)習(xí)的內(nèi)容、方法、任務(wù)都發(fā)生了根本性的變化。許多學(xué)生在經(jīng)歷了高考的折磨之后身心俱疲，上大學(xué)后存在一種放松心理、享受心理。所以在寬松的教學(xué)模式下，自我要求不嚴(yán)格的大學(xué)生便一步步走進(jìn)學(xué)習(xí)的深谷，掛科、留級(jí)甚至退學(xué)。

2.1.3 交友戀愛(ài)問(wèn)題多。愛(ài)情是人類永恒的主題，尤其對(duì)處于青春期的大學(xué)生來(lái)說(shuō)戀愛(ài)更是大學(xué)生活的重要組成。但并不是所有的愛(ài)情故事都只是一帆風(fēng)順的甜蜜，大多數(shù)情況下，戀人們要經(jīng)歷復(fù)雜的感情糾葛，出現(xiàn)猜疑、爭(zhēng)吵、破裂等感情問(wèn)題，并伴以傷心、痛苦、絕望等負(fù)面心情，極大地考驗(yàn)了大學(xué)生的心理素質(zhì)。

2.2 客觀原因

2.2.1 校園環(huán)境對(duì)大學(xué)生心理健康的影響。大學(xué)校園是大學(xué)生進(jìn)行生活、學(xué)習(xí)的重要場(chǎng)所。進(jìn)入大學(xué)后，宿舍成為主要生活區(qū)，班級(jí)成為主要生活環(huán)境，脫離了父母的關(guān)心和照顧、生活要全部自理，這對(duì)于從未離開(kāi)家庭的學(xué)生是一種挑戰(zhàn)。在集體生活中，由于來(lái)自五湖四海的同學(xué)在性格、習(xí)慣、愛(ài)好上存在差異，難免會(huì)使人際交往產(chǎn)生困難。

2.2.2 社會(huì)環(huán)境對(duì)大學(xué)生心理健康的影響。當(dāng)代大學(xué)生正處于多元文化交匯、多種價(jià)值觀并存的時(shí)代。思想開(kāi)放、樂(lè)于挑戰(zhàn)的大學(xué)生往往在復(fù)雜的價(jià)值選擇中感到困惑和迷惘。在資本主義精神污染的侵蝕下，個(gè)人主義、拜金主義瓦解了學(xué)生的人生觀、價(jià)值觀。

2.2.3 家庭環(huán)境對(duì)大學(xué)生心理健康的影響。家長(zhǎng)是學(xué)生的第一任老師。家長(zhǎng)的文化水平、品德修養(yǎng)、教育方式對(duì)學(xué)生的心理成長(zhǎng)有著決定性的影響。如果家長(zhǎng)對(duì)孩子經(jīng)常訓(xùn)斥毆打，互相缺乏感情交流，就會(huì)使孩子產(chǎn)生壓抑自閉的心理問(wèn)題。

3 主要工作

在了解了大學(xué)生存在心理問(wèn)題的原因之后，我們就可以對(duì)癥下藥，開(kāi)展以下方面的工作。

3.1 倡導(dǎo)主體自我調(diào)整

事實(shí)上，任何教育的最終目的都是增強(qiáng)被教育者的主體意識(shí)，體現(xiàn)其自身的能動(dòng)活動(dòng)。因此，大學(xué)生心理健康教育也必須積極倡導(dǎo)大學(xué)生自我教育，啟發(fā)學(xué)生自我調(diào)整意識(shí)。大學(xué)生在進(jìn)行心理調(diào)整時(shí)應(yīng)從以下方面入手：

3.1.1 意識(shí)調(diào)節(jié)。自我意識(shí)能使人認(rèn)識(shí)和體驗(yàn)自己的情緒。當(dāng)自我意識(shí)失控時(shí)要借外力調(diào)節(jié)，使之保持最佳狀態(tài)，全面發(fā)揮正常自我意識(shí)的功能。

3.1.2 情感調(diào)節(jié)。大學(xué)生精力旺盛情感豐富，常產(chǎn)生一些不良情緒，如果難以釋放將影響其心理健康。因此，大學(xué)生要學(xué)會(huì)自我情感調(diào)整，使不良情緒得到轉(zhuǎn)化，使其引發(fā)的能易量轉(zhuǎn)移到學(xué)習(xí)工作中去。

3.1.3 暗示調(diào)節(jié)。語(yǔ)言是人們交流思想的工具，大學(xué)生由于知識(shí)、閱歷豐富所以具有很強(qiáng)的思維意識(shí)能力，因此可以通過(guò)一些科學(xué)適用的語(yǔ)言暗示提升自己的信心和勇氣，并解決一些心理問(wèn)題。

3.1.4 轉(zhuǎn)移調(diào)節(jié)。轉(zhuǎn)移注意力是心理保健的重要手段。當(dāng)心情不好時(shí)，改變一下環(huán)境，新的刺激可以使人忘卻不良情緒。有意識(shí)地強(qiáng)迫自己轉(zhuǎn)移注意力可以始終保持良好的情緒。

3.1.5 渲泄調(diào)節(jié)。在適當(dāng)?shù)膱?chǎng)合，合理地渲泄一下自己的情緒可以起到心理調(diào)節(jié)作用。但要注意選擇渲泄對(duì)象、地點(diǎn)、方式，以免造成不良后果。

3.2 加強(qiáng)心理健康教育

3.2.1 建設(shè)專職的師資隊(duì)伍。大學(xué)生心理健康教育工作的成效很大程度上取決于實(shí)施教育的隊(duì)伍素質(zhì)。所以要加強(qiáng)對(duì)于教師的培訓(xùn)，提高他們開(kāi)展心理健康教育工作的專業(yè)技能、業(yè)務(wù)水平和科研能力，培養(yǎng)出一支自身心理健康、掌握心理輔導(dǎo)技能的專業(yè)教師隊(duì)伍。

3.2.2 開(kāi)設(shè)心理健康課程。高校開(kāi)設(shè)心理健康教育課程，在課程中進(jìn)行心理訓(xùn)練，心理指導(dǎo)，以提高學(xué)生心理調(diào)節(jié)能力，減少心理障礙及其他心理問(wèn)題。

3.2.3 強(qiáng)化課外教育指導(dǎo)。課外教育是課堂教學(xué)的有力補(bǔ)充。要通過(guò)各種媒體的廣泛宣傳，通過(guò)心理報(bào)告、心理沙龍等豐富多彩的活動(dòng)使學(xué)生了解心理健康知識(shí)，自我調(diào)節(jié)方法，增強(qiáng)學(xué)生適應(yīng)能力。因此高校要加大對(duì)心理健康教育工作的硬件和軟件的投入，為學(xué)生提供及時(shí)，必要的心理咨詢服務(wù)。

大學(xué)生心理健康是關(guān)系著成長(zhǎng)與成才的重要因素。健康的心理，正確的人生觀、遠(yuǎn)大的理想將產(chǎn)生強(qiáng)大的學(xué)習(xí)內(nèi)驅(qū)力，推動(dòng)大學(xué)生順利完成學(xué)業(yè)。同志指出：“一個(gè)民族的新一代沒(méi)有強(qiáng)健的體魄和良好的心理素質(zhì)，這個(gè)民族就沒(méi)有力量，就不可能屹立于世界民族之林?！毙睦斫】到逃粌H是提高大學(xué)生整體素質(zhì)的要求，也是國(guó)家發(fā)展、民族團(tuán)結(jié)、社會(huì)和諧的需要。

參考文獻(xiàn)

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大學(xué)生心理健康與心理調(diào)節(jié)范文第4篇

關(guān)鍵詞 大學(xué)生 心理健康教育 長(zhǎng)效機(jī)制

0引言

大學(xué)生由于受到學(xué)習(xí)、生活、家庭等方面的壓力和影響，在心理健康教育方面容易出現(xiàn)各種各樣的問(wèn)題，這些問(wèn)題對(duì)于大學(xué)生健康的心理發(fā)展以及大學(xué)生未來(lái)的長(zhǎng)遠(yuǎn)發(fā)展均有嚴(yán)重的不良影響。因此，各高校在心理健康教育方面一定要十分重視，建立健全心理健康教育長(zhǎng)效機(jī)制，促進(jìn)心理健康教育工作的正常發(fā)展。以下本文就大學(xué)生心理健康教育長(zhǎng)效機(jī)制的建立進(jìn)行簡(jiǎn)要探討。

1當(dāng)前我國(guó)大學(xué)生心理健康教育中出現(xiàn)的問(wèn)題

雖然目前我國(guó)不少高校對(duì)于大學(xué)生心理健康教育已經(jīng)有了一定的認(rèn)識(shí)，也開(kāi)始進(jìn)行了大學(xué)生心理健康教育相關(guān)課程的設(shè)置，但是從某種程度上來(lái)說(shuō)，我國(guó)高校領(lǐng)導(dǎo)和教師對(duì)于大學(xué)生心理健康教育的重視程度還有待提高，導(dǎo)致大學(xué)生心理健康教育取得的效果仍然不足。高校對(duì)于大學(xué)生心理健康教育的重視程度不足主要表現(xiàn)在幾個(gè)方面：第一，高校安排的大學(xué)生心理健康教育教師在專業(yè)水準(zhǔn)方面有待欠缺，這是導(dǎo)致我國(guó)大學(xué)生心理健康教育難以取得理想效果的主要原因；第二，高校一般采用大學(xué)生心理健康教育的主要方式為課程設(shè)置方式，且大學(xué)生心理健康教育課程安排主要為一學(xué)期一次或者兩次，大學(xué)生心理健康教育課程的內(nèi)容為思想政治教育內(nèi)容，與心理健康教育內(nèi)容契合度并不高；第三，大學(xué)生心理健康咨詢機(jī)構(gòu)建立不夠完善。雖然部分高校建立了大學(xué)生心理健康咨詢機(jī)構(gòu)，但是會(huì)主動(dòng)來(lái)進(jìn)行心理問(wèn)題咨詢的大學(xué)生并不多，大學(xué)生心理健康咨詢機(jī)構(gòu)形同虛設(shè)，無(wú)法發(fā)揮其應(yīng)有的作用。隨著時(shí)代的變化與發(fā)展，當(dāng)代大學(xué)生在心理發(fā)展方面存在較多的問(wèn)題，如就業(yè)壓力問(wèn)題、學(xué)習(xí)壓力問(wèn)題以及私人感情問(wèn)題等等，這些壓力問(wèn)題處理不當(dāng)則會(huì)導(dǎo)致學(xué)生在心理發(fā)展方面的變化，最終影響學(xué)生的心理健康發(fā)展。高校應(yīng)該要加強(qiáng)對(duì)大學(xué)生心理健康教育問(wèn)題的重視，建立健全大學(xué)生心理健康教育長(zhǎng)效機(jī)制，切實(shí)保證大學(xué)生的心理健康發(fā)展。

2大學(xué)生心理健康教育長(zhǎng)效機(jī)制的建立策略

2.1建立完善的大學(xué)生心理健康教育體系

要建立健全大學(xué)生心理健康教育長(zhǎng)效機(jī)制首先要求高校能夠完善大學(xué)生心理健康教育體系。重慶建筑工程職業(yè)學(xué)院為了加強(qiáng)對(duì)大學(xué)生的心理健康教育，從本校大學(xué)生的心理健康狀況實(shí)際問(wèn)題出發(fā)，建立了多樣化大學(xué)生心理健康教育形式相結(jié)合的教育體系，有效提高了大學(xué)生心理健康教育的效率和質(zhì)量。也就是說(shuō)，要建立完善的大學(xué)生心理健康教育體系首先需要高校能夠以多種形式如講座、專題報(bào)告、課程教育等多種形式進(jìn)行大學(xué)生心理健康教育。例如，在圖書(shū)館的建設(shè)過(guò)程中，高校應(yīng)該要專門(mén)整理出大學(xué)生心理健康教育相關(guān)類別的書(shū)籍，引進(jìn)國(guó)內(nèi)外最新的大學(xué)生心理健康教育書(shū)籍，讓學(xué)生在接受教師健康教育的同時(shí)能夠?qū)崿F(xiàn)自我心理健康教育，幫助學(xué)生進(jìn)行自我心理調(diào)節(jié)，促進(jìn)學(xué)生的全面發(fā)展。又如，教師在課程設(shè)計(jì)中應(yīng)該要采用理論和實(shí)踐相結(jié)合的教學(xué)方法，先了解大學(xué)生心理健康問(wèn)題（比如95后學(xué)生特點(diǎn)），然后結(jié)合大學(xué)生實(shí)際的心理健康問(wèn)題進(jìn)行分析和了解，將思想政治教育和心理健康教育相結(jié)合，促進(jìn)大學(xué)生健康的心理發(fā)展。

2.2要加強(qiáng)對(duì)大學(xué)生課外的心理健康教育輔導(dǎo)

大學(xué)生心理健康教育長(zhǎng)效機(jī)制的建立還需要學(xué)校能夠不斷完善大學(xué)生心理咨詢機(jī)構(gòu)，讓大學(xué)生隨時(shí)能夠主動(dòng)接受教師的心理健康教育輔導(dǎo)，實(shí)現(xiàn)心理調(diào)節(jié)。課堂教學(xué)的時(shí)間是有限的，每位學(xué)生遇到的心理健康問(wèn)題也是不同的，為了幫助更多的學(xué)生解決心理健康發(fā)展問(wèn)題，各校應(yīng)該要建立和完善心理咨詢機(jī)構(gòu)，并采取有效的措施鼓勵(lì)學(xué)生主動(dòng)找咨詢機(jī)構(gòu)內(nèi)部的教師進(jìn)行心理健康咨詢，促進(jìn)大學(xué)生心理健康教育工作的有效發(fā)展。重慶建筑工程職業(yè)學(xué)院建立了有針對(duì)性的心理健康咨詢機(jī)構(gòu)，安排了專業(yè)教師對(duì)學(xué)生進(jìn)行心理咨詢，解決了不少學(xué)生的心理發(fā)展問(wèn)題。此外，教師還可以通過(guò)信息技術(shù)平臺(tái)來(lái)幫助學(xué)生更好的了解大學(xué)生心理健康教育相關(guān)知識(shí)和內(nèi)容，尊重學(xué)生的隱私，同時(shí)也能夠一對(duì)一的解決學(xué)生的心理健康發(fā)展問(wèn)題。加強(qiáng)對(duì)學(xué)生的課外心理健康教育輔導(dǎo)需要教師重視提高學(xué)生參與心理健康教育的主動(dòng)性和積極性，因此教師在教學(xué)時(shí)要采用較為生動(dòng)的教學(xué)模式，引導(dǎo)學(xué)生逐漸放松自我，在課堂結(jié)束后也能夠自發(fā)向師生抒發(fā)自己內(nèi)心的抑郁，從而使教師加強(qiáng)對(duì)學(xué)生的了解，做好學(xué)生心理健康問(wèn)題的疏導(dǎo)工作，促進(jìn)學(xué)生的心理健康發(fā)展。

3結(jié)語(yǔ)

綜上所述，當(dāng)前我國(guó)大學(xué)生心理健康教育還存在不少問(wèn)題，主要表現(xiàn)在高校對(duì)大學(xué)生心理健康教育重視程度不足，沒(méi)有建立大學(xué)生心理健康教育長(zhǎng)效機(jī)制。大學(xué)生心理健康問(wèn)題的產(chǎn)生將會(huì)嚴(yán)重影響學(xué)生的心理健康發(fā)展，對(duì)學(xué)生的全面發(fā)展十分不利，因此各高校必須要加強(qiáng)對(duì)大學(xué)生心理健康教育的重視，建立完善的大學(xué)生心理健康教育體系，并加強(qiáng)對(duì)大學(xué)生課外的心理健康教育輔導(dǎo)。

參考文獻(xiàn)

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大學(xué)生心理健康與心理調(diào)節(jié)范文第5篇

[關(guān)鍵詞]大學(xué)生　心理健康　自我教育

1989年，世界衛(wèi)生組織對(duì)健康給出了新的定義，即“健康不僅是沒(méi)有疾病，而且包括軀體健康、心理健康、社會(huì)適應(yīng)良好和道德健康”。健康新概念的提出使人們過(guò)去對(duì)健康的片面理解得到了糾正，使越來(lái)越多的人注意到了心理健康對(duì)人的發(fā)展起到的重要作用。當(dāng)代大學(xué)生肩負(fù)著面向21世紀(jì)的歷史重任和讓中華民族富強(qiáng)、昌盛，屹立于世界民族之林的時(shí)代重托。大學(xué)生的心理健康關(guān)系到他們個(gè)人的學(xué)習(xí)、生活與工作，更關(guān)系到民族的素質(zhì)和國(guó)家的前途。因此，面對(duì)新形勢(shì)、新問(wèn)題，高校心理健康教育必須增強(qiáng)責(zé)任感和主動(dòng)性，創(chuàng)新心理健康教育，提高其實(shí)效性。

大學(xué)生產(chǎn)生心理問(wèn)題的原因

當(dāng)前，我國(guó)大學(xué)生的心理普遍是健康的，但由于種種原因，有的同學(xué)可能會(huì)產(chǎn)生不同程度的心理問(wèn)題，總的看來(lái)有內(nèi)外兩方面的原因。

大學(xué)生處于特定的心理期，這是產(chǎn)生心理問(wèn)題的內(nèi)因。我國(guó)普通高校大學(xué)生的年齡一般在18至23歲之間，正處于生理發(fā)育的成熟期和心理發(fā)展的過(guò)渡期。從生理上講，大學(xué)生正接近人生的頂峰時(shí)期。從心理上講，大學(xué)生正處于迅速走向成熟而又未真正成熟的過(guò)渡階段，在心理發(fā)展上表現(xiàn)出許多過(guò)渡狀態(tài)的矛盾性。

第一，抽象邏輯思維迅速發(fā)展但缺乏成熟的理性思考。由于大腦機(jī)能的不斷增強(qiáng)，生活空間的不斷擴(kuò)大，社會(huì)實(shí)踐活動(dòng)的不斷增多，大學(xué)生的認(rèn)知能力獲得了長(zhǎng)足的發(fā)展。這個(gè)時(shí)期他們的感知靈敏度提高，記憶力、思維能力增強(qiáng)，邏輯抽象思維能力逐步占主導(dǎo)地位，能從一般的邏輯思維向辯證思維過(guò)渡，更多地利用理性思維，而且思維的獨(dú)立性、批判性、創(chuàng)造性都有顯著提高。但他們抽象思維的水平并沒(méi)有達(dá)到完全成熟的程度，思維品質(zhì)發(fā)展不平衡，思維的廣泛性、深刻性、敏感性發(fā)展較慢，尤其在運(yùn)用唯物辯證法觀點(diǎn)和理論聯(lián)系實(shí)際觀點(diǎn)看問(wèn)題時(shí)顯得理性不足，往往把問(wèn)題看得過(guò)于簡(jiǎn)單而陷入主觀臆斷的境地，這就難免“連當(dāng)代最偉大的政治家都認(rèn)為是非常棘手的問(wèn)題，在大學(xué)生看來(lái)卻易如反掌”。

第二，情緒情感日益豐富但波動(dòng)性較大?！扒嗄晷睦韺W(xué)之父”霍爾認(rèn)為，人們處在青年期的特點(diǎn)是動(dòng)搖、起伏的，會(huì)出現(xiàn)一些非常顯著的相互對(duì)立的沖動(dòng)，他稱之為“狂風(fēng)暴雨的時(shí)期”。大學(xué)階段是大學(xué)生價(jià)值觀的形成期，面對(duì)現(xiàn)實(shí)生活中的矛盾和沖突，他們?cè)趦r(jià)值判斷時(shí)常常搖擺不定，涉世不深和青年人的心理矛盾又使他們的情緒往往表現(xiàn)得非常強(qiáng)烈，常因一點(diǎn)小事振奮不已、豪情萬(wàn)丈，或意志消沉、悲觀喪氣。

第三，獨(dú)立性、閉鎖性與依賴感、歸屬感同時(shí)存在。大學(xué)生脫離了父母的管束和高考的壓力，青春期就已萌動(dòng)的獨(dú)立意識(shí)迅速?gòu)?fù)蘇，自我意識(shí)增強(qiáng)。然而，長(zhǎng)期以來(lái)重視學(xué)習(xí)成績(jī)、忽視生活實(shí)踐的教育導(dǎo)向，使學(xué)生普遍缺乏生活自理能力和應(yīng)對(duì)困難的心理準(zhǔn)備。當(dāng)生活、學(xué)習(xí)上遇到挫折時(shí)，他們往往表現(xiàn)出較大的心理依賴性，有的則采取逃避的態(tài)度，嚴(yán)重的甚至走上自殺的道路。

社會(huì)環(huán)境的影響是大學(xué)生產(chǎn)生心理問(wèn)題的外因。當(dāng)前，我國(guó)的社會(huì)環(huán)境總體上是好的，有利于大學(xué)生健康成長(zhǎng)。但是，拜金主義、享樂(lè)主義、極端個(gè)人主義等錯(cuò)誤思想對(duì)大學(xué)校園的沖擊，重智而輕德、分?jǐn)?shù)至上等錯(cuò)誤觀念的誤導(dǎo)，學(xué)習(xí)負(fù)擔(dān)和就業(yè)競(jìng)爭(zhēng)造成的壓力，都在不同程度上妨礙了大學(xué)生的健康成長(zhǎng)。

增強(qiáng)大學(xué)生心理健康教育的對(duì)策

心理健康教育與一般的學(xué)科教育不同，其成果不僅體現(xiàn)在學(xué)生掌握心理健康基本知識(shí)上，更重要的是讓學(xué)生掌握各種心理調(diào)控技巧，提高自我調(diào)控能力，促進(jìn)學(xué)生學(xué)習(xí)和生活的健康發(fā)展。隨著心理健康教育在我國(guó)的蓬勃開(kāi)展，全國(guó)有近80％的學(xué)校開(kāi)設(shè)了心理健康教育選修課程或必修課程，在對(duì)學(xué)生普及心理健康知識(shí)、提高心理素質(zhì)等方面取得了一些成績(jī)。但是，目前許多學(xué)校的心理健康課存在著形式化的現(xiàn)象，教學(xué)效果不甚理想。因此，學(xué)校不僅應(yīng)加強(qiáng)對(duì)大學(xué)生的心理教育，還應(yīng)注重學(xué)生的自我教育，使學(xué)生把學(xué)校開(kāi)展的預(yù)防和緩解心理問(wèn)題的外在教育要求內(nèi)化為自身追求健康心理的自覺(jué)行動(dòng)，不斷提高心理素質(zhì)，增強(qiáng)心理健康教育的效果。

加強(qiáng)大學(xué)生的心理教育，開(kāi)設(shè)心理學(xué)講座及課程。開(kāi)設(shè)心理學(xué)課程，使大學(xué)生通過(guò)系統(tǒng)地學(xué)習(xí)心理知識(shí)，了解自己的心理發(fā)展變化規(guī)律與心理保健的途徑；掌握心理調(diào)節(jié)的方法，自覺(jué)控制情緒；學(xué)會(huì)人際交往的技能，增強(qiáng)社會(huì)適應(yīng)能力，塑造良好的人格。這無(wú)疑是引導(dǎo)大學(xué)生健康成長(zhǎng)的重要措施，也符合大學(xué)生自我教育的要求。學(xué)?？梢蚤_(kāi)設(shè)適應(yīng)大學(xué)生特點(diǎn)的各種講座，比如對(duì)一年級(jí)新生，可開(kāi)設(shè)“新生的心理適應(yīng)問(wèn)題”、“人際關(guān)系調(diào)適”等講座；對(duì)畢業(yè)班的學(xué)生可以開(kāi)設(shè)“如何選擇職業(yè)”、“走進(jìn)社會(huì)前的心理準(zhǔn)備”等講座，以提高大學(xué)生適應(yīng)現(xiàn)實(shí)的能力。

設(shè)置心理健康咨詢機(jī)構(gòu)。在高校探索增強(qiáng)心理健康教育實(shí)效的過(guò)程中，要逐步開(kāi)展心理咨詢和各種形式的心理教育活動(dòng)；建立心理咨詢機(jī)構(gòu)，負(fù)責(zé)全校的心理健康教育任務(wù)；開(kāi)展大學(xué)生心理健康的診斷與咨詢，對(duì)大學(xué)生心理狀況進(jìn)行調(diào)查與分析，掌握大學(xué)生心理狀態(tài)，使部分大學(xué)生從困惑、迷惘中走出來(lái)。

營(yíng)造良好的校園文化環(huán)境。大學(xué)生的健康成長(zhǎng)離不開(kāi)健康的社會(huì)心理環(huán)境，大學(xué)生的心理素質(zhì)培養(yǎng)離不開(kāi)良好的校園文化氛圍。校風(fēng)是校園文化建設(shè)的重要內(nèi)容，也是影響大學(xué)生心理素質(zhì)的重要因素。良好的校風(fēng)使人與人之間保持和諧的人際關(guān)系，有利于同學(xué)之間充分溝通、相互幫助、友愛(ài)和諧，樹(shù)立積極向上的學(xué)風(fēng)和高尚的道德風(fēng)尚，使大學(xué)生自覺(jué)嚴(yán)格要求自己，增強(qiáng)自我心理調(diào)節(jié)能力。豐富多彩的學(xué)術(shù)、科技、體育、文娛活動(dòng)有助于培養(yǎng)大學(xué)生樂(lè)觀向上的生活態(tài)度和健康愉快的情緒，使其身心全面發(fā)展，心理緊張得到緩解。校園的建設(shè)、校園文化活動(dòng)的開(kāi)展必須“以科學(xué)的理論武裝人，以正確的輿論引導(dǎo)人，以高尚的精神塑造人，以優(yōu)秀的作品鼓舞人”，為大學(xué)生健康成長(zhǎng)提供良好的環(huán)境。使大學(xué)生在健康活潑的文化氛圍中，思想得到提高，認(rèn)知得到深化，意志得到磨練，情感得到升華，獲得更多的社會(huì)支持，使自己的精神世界發(fā)展得更豐富、更健康，最大限度地減少心理危機(jī)感。

加強(qiáng)大學(xué)生的自我教育，樹(shù)立正確的世界觀、人生觀、價(jià)值觀。正確的世界觀、人生觀、價(jià)值觀，能夠使大學(xué)生正確認(rèn)識(shí)社會(huì)發(fā)展規(guī)律，認(rèn)識(shí)國(guó)家的前途命運(yùn)，認(rèn)識(shí)自己的社會(huì)責(zé)任，從而為大學(xué)生的人生提供導(dǎo)向，也為其心理活動(dòng)提供“定位系統(tǒng)”，奠定良好心理素質(zhì)的基礎(chǔ)。同時(shí)，正確的世界觀、人生觀、價(jià)值觀也直接為大學(xué)生提供思想和行為的價(jià)值標(biāo)準(zhǔn)、程式、規(guī)范，能夠使大學(xué)生在困難的時(shí)候看到成績(jī)、看到光明，轉(zhuǎn)逆境為順境，化阻力為動(dòng)力。因此，正確的世界觀、人生觀、價(jià)值

觀有助于大學(xué)生堅(jiān)定自信心，并產(chǎn)生悅納自我的價(jià)值情感體驗(yàn)，在積極進(jìn)取中鍛煉自己的意志品質(zhì)，提高承受挫折和適應(yīng)環(huán)境的能力，從而增強(qiáng)心理素質(zhì)，保持心理健康。

掌握應(yīng)對(duì)心理問(wèn)題的科學(xué)方法。人遇到心理困惑或問(wèn)題，要勇于正視，切不可采取逃避的態(tài)度，這就要學(xué)會(huì)客觀地認(rèn)識(shí)問(wèn)題、分析問(wèn)題。首先，要掌握科學(xué)的思維方法。有了科學(xué)的思維方法就能在眾多困難和挫折面前，分清輕重緩急、主次先后，通過(guò)矛盾分析的方法抓住主要矛盾及矛盾的主要方面各個(gè)擊破，否則就會(huì)焦慮彷徨、手足無(wú)措，甚至對(duì)自己失去信心，對(duì)前途感到渺茫。其次，要學(xué)習(xí)心理健康知識(shí)，提高心理健康意識(shí)，自覺(jué)維持自身的身心健康。實(shí)踐證明，系統(tǒng)學(xué)習(xí)過(guò)心理健康知識(shí)的大學(xué)生，一般都能夠更有效地進(jìn)行自我心理調(diào)節(jié)與保健。最后，也可以通過(guò)聽(tīng)心理健康課或講座，閱讀心理衛(wèi)生方面的書(shū)籍以及尋求心理咨詢?nèi)藛T的幫助等途徑，來(lái)獲得心理健康方面的知識(shí)，并將其運(yùn)用于自己的生活之中。對(duì)于心理障礙較嚴(yán)重甚至出現(xiàn)心理疾病的同學(xué)來(lái)說(shuō)，不能諱疾忌醫(yī)，應(yīng)及時(shí)進(jìn)行心理治療。

合理調(diào)控情緒。興奮、愉悅等情緒能提高人們學(xué)習(xí)、工作的效率和生活的質(zhì)量，而不滿、抱怨、悲傷等情緒易使人消沉，降低學(xué)習(xí)和工作效率，長(zhǎng)期處于焦慮、抑郁等情緒中還會(huì)消磨自己的意志，甚至降低人的免疫力，容易導(dǎo)致心因性疾病的發(fā)生，影響身體健康。因此，同學(xué)們?cè)诋a(chǎn)生心理困惑時(shí)，首先要弄清自己的情緒狀態(tài)，對(duì)不良情緒和煩惱的心情及時(shí)合理地宣泄或轉(zhuǎn)移，積極進(jìn)行自我心理調(diào)適。