前言：想要寫出一篇令人眼前一亮的文章嗎？我們特意為您整理了5篇社會認(rèn)知對健康的影響范文，相信會為您的寫作帶來幫助，發(fā)現(xiàn)更多的寫作思路和靈感。

社會認(rèn)知對健康的影響范文第1篇

關(guān)鍵詞：體質(zhì)健康；身體自我認(rèn)知；健康行為管理

中圖分類號：G804.49文獻(xiàn)標(biāo)識碼：A文章編號：1007-3612(2008)05-0639-03

健康信念模式的主要觀點(diǎn)認(rèn)為：個人的健康行為來源于個體對健康或?qū)膊〉挚沟闹X，如果個體感知到體質(zhì)健康狀況不佳或自我評價不滿意，那么這種認(rèn)知評價便會成為他采取行動、調(diào)整健康管理的重要動機(jī)。關(guān)于大學(xué)生體質(zhì)健康主、客觀評價的一致性與自我健康行為管理，本研究主要圍繞以下方面進(jìn)行探討：1) 體質(zhì)健康等級評價來源于客觀標(biāo)準(zhǔn)，身體自我認(rèn)知來源于自我對身體的主觀認(rèn)知與評價，將探討這兩種評價之間的一致性；2) 通過體質(zhì)測試，對不同體質(zhì)健康等級大學(xué)生的身體自我評價及健康行為管理差異進(jìn)行分析，探討不同體質(zhì)健康等級大學(xué)生自我身體認(rèn)知的差異性及健康行為管理的差異性。

1研究對象與方法

1.1研究對象本文以大學(xué)生體質(zhì)健康的評價和行為為研究對象，對330名深圳大學(xué)在校一至三年級的大學(xué)生進(jìn)行體質(zhì)健康等級測試以及身體自尊量表測試和健康行為進(jìn)行調(diào)查。調(diào)查對象的大學(xué)生平均年齡為(21.3±1.60)歲；三項測試皆有效的大學(xué)生為271名，其中男大學(xué)生158名，女大學(xué)生113名。

1.2研究方法

1.2.1測量法1） 體質(zhì)健康等級綜合評價。采用國家《學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》，對大學(xué)生進(jìn)行體質(zhì)健康等級評價，評價指標(biāo)為身高標(biāo)準(zhǔn)體重、肺活量體重指數(shù)、臺階指數(shù)、握力體重指數(shù)、50 m跑。評分的等級為：及格：60～74分；良好：75～84分；優(yōu)秀85分～100分。

2） 自我健康認(rèn)知。采用Fox等人（1990）針對大學(xué)生編制的身體自尊量表（PSPP）進(jìn)行身體自我健康認(rèn)知。PSPP主要用于測量個體對自己身體各方面的主觀身體能力，量表包括身體自我價值感1個總量表和運(yùn)動技能、身體狀況、身體吸引力和力量4個分量表。根據(jù)Fox對大學(xué)生的連續(xù)研究以及經(jīng)我國徐霞等人（2001）根據(jù)中國國情的修訂研究，量表具有較高信度、效度。由于該量表中的運(yùn)動能力、身體狀況、身體素質(zhì)反映了個體對自我健康主要方面的感知，我們將其應(yīng)用于個體對自我健康的認(rèn)知評價。

1.2.2問卷調(diào)查法設(shè)計問卷對大學(xué)生的睡眠、吸煙、喝酒、餐飲習(xí)慣、運(yùn)動參與等健康行為進(jìn)行調(diào)查。

1.2.3數(shù)理統(tǒng)計法數(shù)據(jù)采用Spss for Windows 13.0統(tǒng)計軟件進(jìn)行統(tǒng)計學(xué)處理。

2結(jié)果與分析

2.1不同體質(zhì)健康等級大學(xué)生身體自我認(rèn)知主、客觀的一致性為考察不同體質(zhì)健康等級的大學(xué)生對身體自我認(rèn)知的主觀評價與客觀評價是否具有一致性，對三組不同體質(zhì)健康等級大學(xué)生的體質(zhì)健康等級分?jǐn)?shù)與他們身體自尊（PSPP）各維度評分進(jìn)行皮爾遜（Pearson）相關(guān)系數(shù)檢驗（表1）。

在PSPP量表的5個維度中，運(yùn)動能力反映個體運(yùn)動方面的能力與自信等評價，身體狀況反映個體對自我體質(zhì)強(qiáng)弱、個體精力感、運(yùn)動參與及運(yùn)動參與的適應(yīng)性等評價，身體素質(zhì)反映了個體對自我是否強(qiáng)壯、力量、速度、爆發(fā)力等評價。這三個維度與學(xué)校體質(zhì)健康等級評分的客觀標(biāo)準(zhǔn)最為密切。三組不同體質(zhì)健康等級的學(xué)生在PSPP這三個維度上的評分與他們體質(zhì)健康等級分?jǐn)?shù)，除優(yōu)秀組在“身體狀況”未具顯著水平(P>0.05)外，其余的相關(guān)具顯著性(p

不同體質(zhì)健康等級大學(xué)生對體質(zhì)健康的主、客觀評價具有一致性反映了大學(xué)生作為高校學(xué)生，基于高等教育的文化背景、個性及社會文化背景的綜合因素上，對自己的體質(zhì)健康有較清楚認(rèn)知，這點(diǎn)也是我們所期盼的。因為，如果一個人對身體的自我認(rèn)知與客觀標(biāo)準(zhǔn)差異過大，當(dāng)身體處于較差狀態(tài)時而主觀認(rèn)知感覺良好，那么，這種主、客觀之間的差距會使個體在自我健康管理方面發(fā)生混亂、并導(dǎo)致參與身體鍛煉的動力性減低。因此，無論是著眼于現(xiàn)在還是未來，無論是從現(xiàn)行體育教育或終身體育教育的角度，個體對自我體質(zhì)健康的良好認(rèn)知是個體實施良好的自我健康管理、參與身體鍛煉的重要動力資源。我國許多精英科學(xué)家的“英年早逝”，很重要的原因之一正是由于缺乏身體認(rèn)知的主、客觀一致性，因而在自我健康管理、參與身體鍛煉等方面未能采取有效的行動。

2.2不同體質(zhì)健康等級大學(xué)生身體自我認(rèn)知的差異及健康行為管理的差異

2.2.1不同體質(zhì)健康等級大學(xué)生身體自我認(rèn)知的差異為探討不同體質(zhì)健康等級大學(xué)生身體自我認(rèn)知的差異性，本研究采用單因素方差分析對三組不同體質(zhì)健康等級的大學(xué)生PSPP 得分進(jìn)行檢驗(表2)。

統(tǒng)計結(jié)果顯示，三組不同體質(zhì)健康等級的學(xué)生對運(yùn)動能力的自我認(rèn)知的差異非常顯著(F=13.53,df=2,p良好組>及格組，采用LSD法進(jìn)行均值多重比較顯示:體質(zhì)健康優(yōu)秀組的學(xué)生對自我運(yùn)動能力的評分高于良好組(p

在PSPP評分中，三組不同體質(zhì)健康等級的學(xué)生在“身體自我價值”、“身體吸引”兩個維度的得分沒有顯著差異(F=1.62,df=2,p>0.05; F=0.50,df=2,p>0.05)。由于PSPP身體價值與身體吸引兩個維度的自我評價不僅受主觀因素影響，而且在很大程度上受社會文化等因素的影響，例如，對于身體吸引的認(rèn)知，充滿活力、健碩是因素之一，但受社會文化的影響，外貌的美麗、氣質(zhì)的優(yōu)雅等也是身體吸引的一個方面，因此，三組不同體質(zhì)健康等級的大學(xué)生這兩個維度的主觀評分沒有差異性并不影響他們對身體運(yùn)動能力及健康活力等方面自我認(rèn)知的客觀性。

關(guān)于健康行為管理，調(diào)查設(shè)計以吸煙、喝酒獲得較低分?jǐn)?shù)；睡眠、餐飲習(xí)慣、運(yùn)動參與獲得較高分?jǐn)?shù)為健康行為管理的理想模式。調(diào)查發(fā)現(xiàn)體質(zhì)健康優(yōu)秀組的學(xué)生無吸煙現(xiàn)象，其余兩個組雖然比優(yōu)秀組吸煙多，但沒有統(tǒng)計差異（F=2．29,df=2,p>0.05）。在睡眠、喝酒、餐飲習(xí)慣三個因子的得分，三組不同體質(zhì)健康等級大學(xué)生之間的差異均無顯著性（p>0.05）。

在運(yùn)動參與方面，方差分析檢驗顯示：三組不同體質(zhì)健康等級的大學(xué)生在運(yùn)動參與方面的差異非常顯著(F=7.32,df=2,p

總體來看，不同體質(zhì)健康等級大學(xué)生在睡眠、吸煙、喝酒、餐飲習(xí)慣的管理方面處于較為適宜的自我健康管理范圍，社會調(diào)查發(fā)現(xiàn)的吸煙、熬夜、酗酒作為健康“三大殺手”，可以審慎地認(rèn)為不是導(dǎo)致大學(xué)生體質(zhì)健康處于低等級的主因素。而運(yùn)動參與的差異性則可能是影響大學(xué)生體質(zhì)健康等級的主要因素。

體質(zhì)健康為優(yōu)秀的大學(xué)不僅對身體自我認(rèn)知具有客觀性，而且在運(yùn)動參與方面也優(yōu)于其余兩個組，反映了體質(zhì)健康優(yōu)秀組的學(xué)生在健康的自我認(rèn)知和健康行為的管理上具有很好的一致性，同時還提示，大學(xué)生若想達(dá)到體質(zhì)健康為“優(yōu)秀”的等級，他們必須在運(yùn)動參與上有更多投入。

本研究樣本中，大學(xué)生體質(zhì)健康等級為優(yōu)秀的占17．7%，良好和及格分別占52.4%和29.9%。三個組的對比，只有優(yōu)秀組表現(xiàn)出健康觀念與行為的高度一致性，這意味著只有18%左右的學(xué)生在健康觀念和行為管理上高度協(xié)調(diào)，而體質(zhì)健康良好組和體質(zhì)健康及格兩個組，雖然對身體的自我認(rèn)知上具有客觀性，但從統(tǒng)計結(jié)果上分析，這兩個組在運(yùn)動參與方面與優(yōu)秀組比較存在著較大的差距，兩組組間的相互比較則存在運(yùn)動參與的分界模糊。由此也看出，學(xué)生對運(yùn)動參與的動力僅僅來源于對健康的自我認(rèn)知或給予學(xué)生體質(zhì)健康的一個等級評價還遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠，即使學(xué)生對健康的自我認(rèn)知為不滿意，尚不足以在運(yùn)動參與方面作出反應(yīng)性的強(qiáng)化行為。因此，應(yīng)開拓更為廣泛的運(yùn)動參與的動力模式，以促進(jìn)從良好等級向優(yōu)秀轉(zhuǎn)化，從及格等級向良好等級的轉(zhuǎn)化，從而也更好地發(fā)揮學(xué)校體質(zhì)健康監(jiān)測工作及體質(zhì)健康等級評定對學(xué)生健康的指引作用。

3結(jié)論與建議

3.1結(jié)論1) 不同體質(zhì)健康等級大學(xué)生對身體自我認(rèn)知具有較高的一致性和客觀性。體質(zhì)健康等級高的學(xué)生在運(yùn)動能力、身體狀況、身體素質(zhì)三個維度上的身體自我認(rèn)知為高分，而體質(zhì)健康等級低的學(xué)生在這三個維度的身體自我認(rèn)知為低分。2) 不同體質(zhì)健康等級大學(xué)生在睡眠、吸煙、喝酒、餐飲習(xí)慣的管理方面處于較為適宜的自我健康管理范圍，社會調(diào)查發(fā)現(xiàn)的吸煙、熬夜、酗酒作為健康“三大殺手”，可以審慎地認(rèn)為不是導(dǎo)致大學(xué)生體質(zhì)健康處于低等級的主因素,而運(yùn)動參與的差異性可能是影響大學(xué)生體質(zhì)健康等級的主要因素。3) 體質(zhì)健康優(yōu)秀組的學(xué)生在健康行為的管理上不僅表現(xiàn)為不吸煙、良好的睡眠和餐飲習(xí)慣，而且更突出地表現(xiàn)為更多的運(yùn)動參與。4) 體質(zhì)健康良好組和體質(zhì)健康及格兩個組在運(yùn)動參與方面與優(yōu)秀組比較存在著較大的差距，說明即使學(xué)生對健康的自我認(rèn)知為不滿意，尚不足以在運(yùn)動參與方面作出反應(yīng)性的強(qiáng)化行為。

3.2建議1) 充分發(fā)揮體質(zhì)健康測試對學(xué)生健康的評估作用。目前教育部已要求在全國各級各類學(xué)校全面實施《學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》，使學(xué)校對學(xué)生體質(zhì)健康評價有了一個客觀標(biāo)準(zhǔn)，應(yīng)積極利用每年對學(xué)生體質(zhì)健康的監(jiān)測，發(fā)揮其對體質(zhì)健康、體育鍛煉效果的評估作用。通過對學(xué)生體質(zhì)健康的綜合等級評價，對學(xué)生的體質(zhì)健康進(jìn)行反饋，使學(xué)生在了解自我體質(zhì)狀況的基礎(chǔ)上，通過具體的措施激發(fā)學(xué)生自覺地參與體育鍛煉，終身追求健康身體和科學(xué)的自我健康行為管理。

2) 設(shè)立學(xué)生體質(zhì)健康等級提升計劃。即使學(xué)生從主、客觀兩方面認(rèn)知自我健康處于不太滿意狀態(tài)，并有運(yùn)動參與的意向，但往往并不一定能在健康行為強(qiáng)化方面得以體現(xiàn)?？赏ㄟ^學(xué)生體質(zhì)健康測評，每學(xué)年根據(jù)學(xué)生體質(zhì)健康測評結(jié)果設(shè)立一項體質(zhì)健康提升計劃，以計劃促進(jìn)體質(zhì)健康的實施。該項工作可以結(jié)合體育（與健康）及課外體育進(jìn)行。

3) 運(yùn)動處方指導(dǎo)。當(dāng)代大學(xué)生具有了一定的科學(xué)鍛煉理念，但是，面對書刊、網(wǎng)絡(luò)巨大的信息以及眾說紛紜的健身方法，尤其是如何針對個體狀況、開展時間-效能高的體質(zhì)健康鍛煉，依然迫切需要科學(xué)指導(dǎo)。目前我們根據(jù)體質(zhì)健康測評并開發(fā)運(yùn)動處方，在校園網(wǎng)開設(shè)運(yùn)動處方專欄，通過體育（與健康）課的課內(nèi)與課外互動機(jī)制，使學(xué)生的鍛煉更具有針對性和實效性。

參考文獻(xiàn)：

［1］ (美)賴斯(Rice, P, L.)著.胡佩誠,等譯.健康心理學(xué)［M］.北京:中國輕工業(yè)出版社,2000.

［2］ 朱敬先，著.健康心理學(xué)［M］.北京:教育科學(xué)出版社,2002.

［3］ 孫延林，等.體育活動對大學(xué)生身體自我描述的影響研究［J］.天津體育學(xué)院學(xué)報,2004,19(1):20-22.

社會認(rèn)知對健康的影響范文第2篇

一、大學(xué)生心理彈性與主觀幸福感的關(guān)系

心理彈性就其本質(zhì)而言，是個體人格與環(huán)境因素兩者共同相互作用的結(jié)果。來自國外高校的研究均表明，心理彈性與主觀幸福感之間存在著密切的關(guān)系。那么，在中國文化的背景下，大學(xué)生心理彈性與主觀幸福感之間存在著怎樣的聯(lián)系?通過調(diào)查得知，大學(xué)生心理彈性與其主觀幸福感之間關(guān)系密切。主要表現(xiàn)為:大學(xué)生心理彈性的積極認(rèn)知、目標(biāo)專注、情緒調(diào)控、人際協(xié)助和家庭支持5個因素，以及心理彈性總分，均與主觀幸福感呈顯著的正相關(guān)，相關(guān)系數(shù)分別為0.255＊＊、0.196＊＊、0.203＊＊、0.224＊＊、0.218＊＊、0.357＊＊。為進(jìn)一步考察大學(xué)生心理彈性對其主觀幸福感的影響程度，本研究以心理彈性的5個因素，如積極認(rèn)知、目標(biāo)專注、情緒調(diào)控、人際協(xié)助和家庭支持等為預(yù)測變量，以主觀幸福感為因變量，進(jìn)行逐步多元回歸分析。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，大學(xué)生心理彈性的五個因素全部進(jìn)入主觀幸福感的回歸方程，聯(lián)合解釋變異量達(dá)到了31.26%，對主觀幸福感均有著顯著的預(yù)測力?？梢?，大學(xué)生心理彈性水平越高，所感知到的主觀幸福感就會越強(qiáng)烈。有學(xué)者曾對我國近年來主觀幸福感研究的現(xiàn)狀進(jìn)行剖析，指出主觀幸福感的影響因素主要有兩類，即個體因素和環(huán)境因素。其中，個體因素包括人格特征、自我效能感、應(yīng)對方式等，環(huán)境因素則包括生活事件、社會支持等。在本研究中，心理彈性的積極認(rèn)知、情緒調(diào)控、目標(biāo)專注等因素，更多地體現(xiàn)在大學(xué)生的人格特質(zhì)以及應(yīng)對困難的方式上。因此，可以把它們看做是內(nèi)因或者個體方面的因素。心理彈性的另外兩個因素———人際協(xié)助、家庭支持作為社會支持的重要內(nèi)容和形式，則可以看做是外因或者環(huán)境方面的因素。

二、大學(xué)生心理彈性與心理健康的關(guān)系

心理彈性就其本質(zhì)而言，是個體人格與環(huán)境因素兩者共同相互作用的結(jié)果。來自國外高校的研究均表明，心理彈性與主觀幸福感，并且充分發(fā)揮其身心潛能。作為一個特殊的群體，大學(xué)生正處于人生觀、價值觀、世界觀形成期。同時，這一時期也是其心理變化最激烈、最明顯的時期。以往對大學(xué)生心理健康的研究焦點(diǎn)側(cè)重于個案分析、探討問題的來源，以及協(xié)助消除癥狀的治療模式上，實踐中多采用《癥狀自評量表(SCL－90)》對大學(xué)生心理健康進(jìn)行測評。該量表傾向于對精神障礙和心理疾病的診斷，未能全面反映心理健康的真正內(nèi)涵。因此，本研究采用許軍等編制的《自測健康評定量表(SRHMSV1.0)》中的“心理健康子量表”，包括正向情緒、心理癥狀和認(rèn)知功能三個因素，來了解大學(xué)生心理彈性與心理健康之間的關(guān)系。通過調(diào)查得知，情緒調(diào)控、積極認(rèn)知、人際協(xié)助以及心理彈性總分，分別與正向情緒呈顯著正相關(guān)，相關(guān)系數(shù)分別為0.286＊＊、0.257＊＊、0.184＊＊、0.323＊＊;積極認(rèn)知、目標(biāo)專注、家庭支持以及心理彈性總分，分別與認(rèn)知功能呈顯著正相關(guān)，相關(guān)系數(shù)分別為0.293＊＊、0.266＊＊、0.215＊＊、0.344＊＊;積極認(rèn)知、目標(biāo)專注、情緒調(diào)控、人際協(xié)助以及心理彈性總分，均分別與心理癥狀呈顯著負(fù)相關(guān)，相關(guān)系數(shù)分別為－0.143＊＊、－0.102＊＊、－0.287＊＊、－0.195＊＊、－0.316＊＊。多元回歸分析結(jié)果顯示，大學(xué)生心理彈性的五個因素全部進(jìn)入了心理健康的回歸方程，聯(lián)合解釋變異量達(dá)到了27.49%，對心理健康均有著顯著的預(yù)測力。這說明，心理彈性水平高的大學(xué)生，所呈現(xiàn)出來的心理健康狀況相對較好。究其原因，心理彈性作為一種保護(hù)機(jī)制，使得高心理彈性的大學(xué)生對外界環(huán)境的認(rèn)知會有很強(qiáng)的適應(yīng)性。也就是說，當(dāng)他們在遇到不良環(huán)境時會進(jìn)行選擇性知覺，尤其是在面對逆境、困難、挫折或其他重大生活壓力等情境時，能夠以積極樂觀的態(tài)度去面對，以辯證的觀點(diǎn)去思考，進(jìn)而恰當(dāng)?shù)卣{(diào)節(jié)自身的情緒及行為，做到有效的應(yīng)對。因此，相對于低心理彈性水平的大學(xué)生而言，高心理彈性水平的大學(xué)生心理健康狀況較佳。值得說明的是，家庭因素雖不屬于抗壓后的結(jié)果，但卻包含在應(yīng)對過程中，成為大學(xué)生應(yīng)對重大壓力的能量庫，因為家人的寬容、尊重和支持性態(tài)度，有助于大學(xué)生快樂、健康地成長。

三、大學(xué)生主觀幸福感與心理健康的關(guān)系

隨著積極心理學(xué)的興起，研究者們對心理健康的研究不斷深化，開始更多地關(guān)注心理健康正向指標(biāo)的探討，如使用快樂感、幸福感、滿意感等正向指標(biāo)，來對個體的生活品質(zhì)進(jìn)行整體評價。一些研究者甚至將主觀幸福感作為心理健康狀況的重要預(yù)測指標(biāo)。主觀幸福感作為個體內(nèi)心的一種積極的心理體驗，主要包括認(rèn)知(生活滿意度)和情感(積極情感和消極情感)兩個方面。通過調(diào)查得知，大學(xué)生主觀幸福感與其心理健康之間關(guān)系密切。具體表現(xiàn)為:大學(xué)生主觀幸福感與正向情緒、認(rèn)知功能及心理健康總分呈正相關(guān)，而與心理癥狀呈負(fù)相關(guān)。相關(guān)系數(shù)分別為:0.271＊＊、0.244＊＊、0.295＊＊、－0.236＊＊。為深入考察大學(xué)生主觀幸福感對心理健康的預(yù)測作用，以主觀幸福感為預(yù)測變量，以心理健康為因變量，進(jìn)行一元回歸分析。結(jié)果顯示，大學(xué)生主觀幸福感進(jìn)入了心理健康的回歸方程，解釋變異量達(dá)到了18.57%，對心理健康均有著顯著的預(yù)測力。這說明，主觀幸福感在一定程度上反映著個體的心理健康水平。分析其原因可能是，主觀幸福感高的大學(xué)生對自己的學(xué)習(xí)、生活等現(xiàn)狀持滿意狀態(tài)，對個人發(fā)展充滿信心，感到生活有目標(biāo)、有意義，并且認(rèn)為自己有能力戰(zhàn)勝外在的壓力，能夠積極悅納自我。由于主觀幸福感是外在事物在大學(xué)生心理上引起的反應(yīng)，因此，引導(dǎo)大學(xué)生樹立正確的判斷幸福的標(biāo)準(zhǔn)，對于其形成健康的心理顯得尤為重要。當(dāng)大學(xué)生能夠以正確的價值觀來判斷是非，確定自己的幸福觀時，其心理健康水平也會相對較高。

四、主觀幸福感在心理彈性與心理健康之間的中介作用

社會認(rèn)知對健康的影響范文第3篇

[關(guān)鍵詞]企業(yè)管理者 心理健康 標(biāo)準(zhǔn) 提升策略

21世紀(jì),我們步入全球化競爭時代,經(jīng)濟(jì)、科技飛速發(fā)展,人們生活和工作的節(jié)奏越來越快,壓力加重,企業(yè)管理者的心理問題也越來越突出。而在我國,管理者及員工心理健康水平目前尚未引起企業(yè)組織的普遍關(guān)注。作為現(xiàn)代企業(yè),必須創(chuàng)新理念,把管理者與員工的心理健康提升到戰(zhàn)略高度給予重視。

一、企業(yè)管理者心理健康與組織健康

21世紀(jì),企業(yè)所處經(jīng)濟(jì)環(huán)境的急劇變遷,諸如全球化競爭、知識經(jīng)濟(jì)、企業(yè)并購等新趨勢,給企業(yè)帶來前所未有的壓力與考驗。Matthew Miles在 1965年曾指出,組織如同個體一樣,也有健康好壞之分。 “健康型組織”成為20世紀(jì)90年代逐漸興起的一個話題,日漸引起研究者的關(guān)注。

企業(yè)管理者在履行職責(zé)的過程中,處在既需要關(guān)注組織績效又需要關(guān)注組織任務(wù)目標(biāo)達(dá)成與員工健康,滿意度的平衡中,工作環(huán)境始終是被動和主動相互交織,思想和行為自覺不自覺的經(jīng)常發(fā)生碰撞。企業(yè)管理者時常絞盡腦汁思考,千方百計適應(yīng),日積月累,造成心理負(fù)擔(dān)加重。從長遠(yuǎn)看,如不及時加以解決,會給管理者的心理健康發(fā)展帶來許多負(fù)面影響,進(jìn)而影響全體員工的心理健康,全體員工的心理健康狀況從某種意義上講,可以代表組織健康水平,因此,企業(yè)管理者的心理健康狀況對組織健康的影響是非常重大的。

二、企業(yè)管理者心理健康的標(biāo)準(zhǔn)

企業(yè)管理者的心理健康對于其個人來講,乃是其個人職業(yè)生涯發(fā)展的成功之本,對于企業(yè)組織來講,是達(dá)成組織績效和組織健康發(fā)展之本。根據(jù)聯(lián)合國世界衛(wèi)生組織(WHO)的定義,心理健康不僅是指個體社會生活適應(yīng)良好,沒有心理疾病或者病態(tài),還指人格的完善和心理潛能的充分發(fā)揮。目前我國大部分學(xué)者認(rèn)為心理健康的標(biāo)準(zhǔn)包括:1、智力狀況正常;2、情緒、情感穩(wěn)定樂觀;3、意志堅定,能夠自制;4、具有適度的反應(yīng)力;5、心理悅納;6、人際關(guān)系協(xié)調(diào),和諧;7、社會適應(yīng)良好;8、人生態(tài)度積極;9、行為表現(xiàn)規(guī)范;10、心理行為符合年齡特征。

我們認(rèn)為依據(jù)企業(yè)管理者的角色特點(diǎn),企業(yè)管理者心理健康至少應(yīng)包括以下幾點(diǎn):

1. 管理者角色正確認(rèn)知

管理者能認(rèn)同自己的管理角色,熱愛管理工作,積極、正確履行管理者的職責(zé)。企業(yè)管理者只有真正理解管理角色在企業(yè)組織發(fā)展中的作用,將自己的才能在管理工作中體現(xiàn)出來,才能形成正確的管理角色認(rèn)知,獲得真正的滿足感,成就感和自我認(rèn)同感、社會認(rèn)同感,才能對企業(yè)組織中的管理工作有良好的適應(yīng)。

2. 管理者的高情商

一個心理健康的企業(yè)管理者一定是擁有高情商的管理者。情商(EQ)是近年來心理學(xué)家們提出的與智力和智商相對應(yīng)的概念。它主要是指人在情緒、情感、意志、耐受挫折等方面的品質(zhì)。對于企業(yè)管理者,要實現(xiàn)高情商,第一要能正確認(rèn)知自我的情緒,成為自己工作和生活的主宰。第二,要能夠有效調(diào)節(jié)不良情緒;第三要善于自我激勵,即使陷入低谷,也能夠快速的整理好自己的情緒,快速走出低谷;第四要建立良好的人際關(guān)系,一個能妥善處理各種人際關(guān)系的管理者,才能真正成為一名心理健康,合格的管理者,才真正擁有影響他人的領(lǐng)導(dǎo)力。

3. 管理者高自我效能感

管理者即使具有了相應(yīng)的管理能力,如果對自己完成具體的管理任務(wù)缺乏自信,即管理自我效能感低,也無法使?jié)撛诘墓芾砟芰_(dá)到充分的發(fā)揮,導(dǎo)致管理的失敗。因此,心理健康的管理者自我效能感高,能正確看待自己,努力尋求自己的最佳發(fā)展,從而形成完善、健全的人格。

三、企業(yè)管理者心理健康的提升策略

1. 企業(yè)組織要進(jìn)一步關(guān)心企業(yè)管理者的心理健康

企業(yè)組織要為企業(yè)管理者的身心健康發(fā)展創(chuàng)造條件。企業(yè)組織可引入EAP (Employee Assistance Program),員工幫助計劃。它是由企業(yè)為員工設(shè)置的一套系統(tǒng)的、長期的福利與支持項目。通過專業(yè)人員對組織的診斷、建議和對員工及其直系親屬提供專業(yè)指導(dǎo)、培訓(xùn)和咨詢,旨在幫助解決員工及其家庭成員的各種心理和行為問題,提高員工在企業(yè)中的工作績效。

2. 加強(qiáng)對企業(yè)管理者心理健康教育觀的普及

企業(yè)組織中的心理健康教育關(guān)鍵在管理者。在企業(yè)組織中,提高員工的心理健康必須以提高管理者對心理健康的認(rèn)識為前提。對心理健康教育的關(guān)注和重視,以及幫助人們?nèi)ッ鎸褪鑼?dǎo),是組織需要普遍關(guān)注的問題,也是組織管理的重要組成部分。企業(yè)的人力資源部門應(yīng)當(dāng)承擔(dān)起企業(yè)管理者的心理健康教育觀的普及,加強(qiáng)對于各級企業(yè)管理者的心理健康的EAP知識及服務(wù)的普及培訓(xùn),多維度的內(nèi)部溝通系統(tǒng)與企業(yè)管理者進(jìn)行心理健康方面話題的溝通。

3. 完善企業(yè)管理者自我心理調(diào)節(jié)機(jī)制的構(gòu)建

心理能動反映論認(rèn)為,企業(yè)管理者心理健康是在后天學(xué)習(xí)過程中不斷獲得社會適應(yīng)經(jīng)驗的基礎(chǔ)上,通過主體的構(gòu)建活動,建立起一套完備的心理調(diào)節(jié)機(jī)制實現(xiàn)的。“人貴自知之明”,事實上,許多人并沒有很好的認(rèn)知自己。他們常常對自己高估或者低估,從而喪失自我發(fā)展和成功的機(jī)會。企業(yè)管理者應(yīng)該學(xué)會進(jìn)行心理調(diào)適,盡量改善、改變不利于心理健康的客觀環(huán)境,應(yīng)用有效的管理工作方式,避免腦力過過度疲勞,學(xué)會調(diào)適自己的不良情緒,以積極陽光的心態(tài)面對工作、生活與他人,完善自己,培養(yǎng)優(yōu)秀的人格與品質(zhì)。

提高企業(yè)管理者的心理素質(zhì)是一項系統(tǒng)工程,企業(yè)組織要支持和關(guān)心企業(yè)管理者的心理健康,企業(yè)管理者要有提高自己心理健康的意識,學(xué)習(xí)正確調(diào)適心理的有效方法。

參考文獻(xiàn):

[1]王興瓊 陳維政,組織健康:概念、特征及維度,《心理科學(xué)進(jìn)展》,2008年第2期

社會認(rèn)知對健康的影響范文第4篇

《課程標(biāo)準(zhǔn)》以“健康第一”思想為指導(dǎo)，根據(jù)身體、心理和社會三維健康觀、體育科學(xué)的特點(diǎn)和現(xiàn)代課程的發(fā)展趨勢，將體育學(xué)習(xí)內(nèi)容劃分為運(yùn)動參與、運(yùn)動技能、身體健康、心理健康和社會適應(yīng)5個領(lǐng)域，拓展了體育課程的學(xué)習(xí)內(nèi)容，順應(yīng)了時展的需要。

1 運(yùn)動參與

運(yùn)動參與是指學(xué)習(xí)者主動參與體育學(xué)習(xí)的態(tài)度和行為表現(xiàn)。它包括了使學(xué)習(xí)者“具有積極參與體育活動的態(tài)度和行為；用科學(xué)的方法參與體育活動”兩個方面的內(nèi)容，其中態(tài)度是學(xué)習(xí)內(nèi)容的核心，它直接影響著學(xué)習(xí)者參與體育學(xué)習(xí)的積極性和行為。

態(tài)度是個體對于事情的看法和采取的行動。作為一種學(xué)習(xí)結(jié)果，是指習(xí)得的、影響個體對某事物、人或活動的行為選擇的內(nèi)部準(zhǔn)備狀態(tài)。在《課程標(biāo)準(zhǔn)》里，運(yùn)動參與既是體育學(xué)習(xí)內(nèi)容，也是學(xué)習(xí)領(lǐng)域的目標(biāo)。那么，作為體育教學(xué)目標(biāo)，是使學(xué)習(xí)者形成先前未有的態(tài)度或改變現(xiàn)存的態(tài)度，這意味著我們要求學(xué)習(xí)者從事一項態(tài)度（運(yùn)動參與）的學(xué)習(xí)任務(wù)。

從體育學(xué)習(xí)內(nèi)容分析的角度來看，要對態(tài)度學(xué)習(xí)內(nèi)容分析，需要研究的是，為了達(dá)到使學(xué)習(xí)者形成或改變一定態(tài)度的教學(xué)目標(biāo)，學(xué)習(xí)者應(yīng)學(xué)習(xí)什么和如何習(xí)得積極的態(tài)度？心理學(xué)研究表明，態(tài)度包括認(rèn)知成分、情感成分和行為傾向成分。據(jù)此，目前其他學(xué)科教學(xué)設(shè)計實踐中，一般從兩方面分析態(tài)度學(xué)習(xí)內(nèi)容：一是當(dāng)學(xué)習(xí)者形成或改變態(tài)度后（表現(xiàn)出教學(xué)目標(biāo)所要求的態(tài)度時）應(yīng)能做什么？二是學(xué)習(xí)者為什么要培養(yǎng)這種態(tài)度？前者實質(zhì)是動作技能或智力技能學(xué)習(xí)內(nèi)容的分析，后者則要求學(xué)習(xí)者了解培養(yǎng)態(tài)度的意義。這些同樣適用于體育教學(xué)設(shè)計實踐。所以，體育態(tài)度學(xué)習(xí)內(nèi)容分析可以從運(yùn)動技能學(xué)習(xí)內(nèi)容的分析著手。而積極的體育態(tài)度的習(xí)得，也是通過兩個方面，一方面通過學(xué)習(xí)者自身對成功學(xué)習(xí)的體驗直接獲得；另一方面通過學(xué)習(xí)者效仿榜樣人物而間接獲得。

2 運(yùn)動技能

運(yùn)動技能是指“在體育運(yùn)動中有效完成專門動作的能力，包括神經(jīng)系統(tǒng)調(diào)節(jié)下不同肌肉群間的協(xié)調(diào)工作能力”。運(yùn)動技能學(xué)習(xí)是體育學(xué)習(xí)內(nèi)容的主體，包括了使學(xué)習(xí)者“獲得運(yùn)動基礎(chǔ)知識，學(xué)習(xí)和應(yīng)用運(yùn)動技能，安全地進(jìn)行體育活動，獲得野外活動的基本技能”。

心理學(xué)研究證明，運(yùn)動技能不是簡單的外顯反應(yīng)，而是受內(nèi)部心理過程控制的。也就是說運(yùn)動技能中包含著認(rèn)知成分，故又稱為心理動作技能。例如，學(xué)習(xí)者想?yún)⒓尤魏我豁楏w育活動并取得成功，僅有運(yùn)動技能是不夠的，他還得學(xué)習(xí)要領(lǐng)、規(guī)則、策略和良好的態(tài)度。所以，運(yùn)動技能的學(xué)習(xí)往往與認(rèn)知學(xué)習(xí)交織在一起?！墩n程標(biāo)準(zhǔn)》將獲得運(yùn)動基礎(chǔ)知識納入運(yùn)動技能學(xué)習(xí)領(lǐng)域，是符合運(yùn)動技能學(xué)習(xí)規(guī)律的。

根據(jù)運(yùn)動技能的這一特點(diǎn)，對運(yùn)動技能領(lǐng)域?qū)W習(xí)內(nèi)容的分析，不僅要剖析教學(xué)目標(biāo)所要求掌握的各項從屬運(yùn)動技能，揭示它們之間的聯(lián)系，還要列出學(xué)習(xí)這些運(yùn)動技能所需掌握的相應(yīng)知識，包括運(yùn)動技能的性質(zhì)、作用、要領(lǐng)、規(guī)則、動作難度、動作過程和注意事項等。

對運(yùn)動技能學(xué)習(xí)內(nèi)容的分析，可運(yùn)用層級分析法，使復(fù)雜的運(yùn)動技能學(xué)習(xí)內(nèi)容經(jīng)過分析后，變?yōu)榫唧w化的一系列學(xué)習(xí)步驟，便于學(xué)習(xí)者循序漸進(jìn)的學(xué)習(xí)。

運(yùn)動技能的學(xué)習(xí)條件包括，為學(xué)習(xí)者提供動作程序的指導(dǎo)；重復(fù)訓(xùn)練；及時反饋動作的準(zhǔn)確性；鼓勵運(yùn)用腦力訓(xùn)練。

3 身體健康

樹立健康第一的教育觀是黨和政府在新時期向教育戰(zhàn)線提出的任務(wù)，它不僅是體育的指導(dǎo)思想，而且是學(xué)校教育的指導(dǎo)思想。所以，在體育課程實施的全過程都要將增進(jìn)學(xué)生的健康貫穿始終。“健康”在這里是一個廣義的概念，是指“不僅僅是沒有疾病和不虛弱，并且在身體、心理和社會各方面都完美的狀態(tài)。一個人只有在身體、心理和社會適應(yīng)方面保持良好的狀態(tài)，才算得上真正的健康”。

身體健康是健康的下位概念，是指“人的體能良好、技能正常、精力充沛的狀態(tài)”。身體健康學(xué)習(xí)內(nèi)容包括，使學(xué)習(xí)者“形成正確的身體姿勢；發(fā)展體能；具有關(guān)注身體和健康的意識；懂得營養(yǎng)、環(huán)境和不良行為對身體健康的影響?！?/p>

在體育教學(xué)中，身體健康學(xué)習(xí)是一個長期的過程，學(xué)習(xí)者只有在長時間中才能使身體健康得到增進(jìn)，而不是在一節(jié)課、幾節(jié)課、幾個星期或幾個月內(nèi)就能完全實現(xiàn)的。

身體健康學(xué)習(xí)經(jīng)常與運(yùn)動技能學(xué)習(xí)及認(rèn)知學(xué)習(xí)交織在一起，所以對其內(nèi)容可以從三個方面分析。

第一，通過身體健康知識學(xué)習(xí)，使學(xué)習(xí)者關(guān)注自己的身體，養(yǎng)成良好的健康意識和懂得營養(yǎng)、環(huán)境、行為對身體健康的影響，是基礎(chǔ)因素。

第二，通過運(yùn)動技能學(xué)習(xí)，改善學(xué)習(xí)者身體姿勢，發(fā)展技能，是培育因素。

第三，學(xué)習(xí)者理論聯(lián)系實際，將學(xué)到的知識運(yùn)用于自身的學(xué)習(xí)生活，養(yǎng)成良好的學(xué)習(xí)衛(wèi)生、營養(yǎng)膳食衛(wèi)生、作息制度衛(wèi)生、體育鍛煉衛(wèi)生和環(huán)境衛(wèi)生的習(xí)慣，是養(yǎng)護(hù)因素。

4 心理健康

心理健康的概念至今還沒有一個很確切的闡釋，較多的只是提出心理健康的標(biāo)準(zhǔn)?！墩n程標(biāo)準(zhǔn)》中將其解釋為，心理健康“包括兩層含義：一種是指心理健康狀態(tài)，個體處于這種狀態(tài)時，不僅自我感覺良好，而且與社會處于契合和諧的狀態(tài)；另一種是指維持心理健康、減少行為問題和精神疾病的原則和措施。”并規(guī)定了心理健康的學(xué)習(xí)內(nèi)容，包括使學(xué)習(xí)者“了解體育活動對心理健康的作用，認(rèn)識身、心發(fā)展的關(guān)系；正確理解體育活動與自尊、自信的關(guān)系；學(xué)會通過體育活動等方法調(diào)控情緒；形成克服困難的堅強(qiáng)意志和品質(zhì)”。

在國家頒布的體育教學(xué)文件里將心理健康作為一個學(xué)習(xí)領(lǐng)域的規(guī)定，在我國還屬首次。這不僅適應(yīng)了時代的需要，而且從我國當(dāng)前中小學(xué)生的實際出發(fā)也是很必要的。有人對北京和香港地區(qū)2 009名10～18歲的青少年心理壓力進(jìn)行了調(diào)查，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，有80%以上的青少年學(xué)生在考試、學(xué)業(yè)、個人前途、環(huán)境污染、金錢、同學(xué)關(guān)系、家庭、師生關(guān)系、生理問題等方面有著不同程度的心理壓力。遼寧教育學(xué)院1995年對北京和上海的獨(dú)生子女進(jìn)行的調(diào)查表明，心理表態(tài)率竟高達(dá)50%以上，有35%的中小學(xué)生和20.3%的大學(xué)生存在心理異?，F(xiàn)象。這種心理壓力的困擾不僅會給青少年學(xué)生的心理發(fā)展造成傷害，而且也對他們的健康帶來嚴(yán)重影響。

無數(shù)事實證明，體育活動可以調(diào)節(jié)身心狀態(tài)，增進(jìn)心理健康。上述對北京和香港地區(qū)2 009名青少年所做的調(diào)查也表明，經(jīng)常參加體育活動的人心理困擾程度明顯低于不經(jīng)常參加運(yùn)動的人?！墩n程標(biāo)準(zhǔn)》將心理健康作為一個學(xué)習(xí)領(lǐng)域，意味著從此要求學(xué)習(xí)者要從事此能力健康的學(xué)習(xí)任務(wù)。心理健康學(xué)習(xí)同身體健康學(xué)習(xí)一樣，往往與運(yùn)動技能學(xué)習(xí)、認(rèn)知學(xué)習(xí)交織在一起，所以對心理健康學(xué)習(xí)內(nèi)容的分析，不僅要通過心理健康知識的學(xué)習(xí)使學(xué)習(xí)者了解體育活動對心理健康的作用，認(rèn)識身、心發(fā)展的關(guān)系，而且要在運(yùn)動技能學(xué)習(xí)中正確理解體育活動與自尊、自信的關(guān)系；學(xué)會通過體育活動調(diào)控情緒；形成客服困難的堅強(qiáng)意志。

教學(xué)中，應(yīng)通過營造課堂心理氣氛、運(yùn)用心理規(guī)律、考慮學(xué)習(xí)者特點(diǎn)、創(chuàng)設(shè)多種情境，培養(yǎng)心理技能。

5 社會適應(yīng)

社會適應(yīng)是指“個體為了適應(yīng)社會生活環(huán)境而調(diào)整自己的行為習(xí)慣或態(tài)度的過程”。社會適應(yīng)學(xué)習(xí)內(nèi)容包括，使學(xué)習(xí)者養(yǎng)成良好的合作與競爭精神；具有良好的體育道德，形成良好的人際關(guān)系；掌握現(xiàn)代社會中獲取體育與健康知識的方法。

進(jìn)入20世紀(jì)70年代以后，隨著現(xiàn)代社會、科學(xué)、教育和體育事業(yè)的飛速發(fā)展，伴隨著運(yùn)動心理學(xué)的發(fā)展和大量的新興的體育社會學(xué)科的誕生，人們對體育的認(rèn)識越來越深刻，體育的功能得到了越來越充分的開發(fā)，它不僅具有促進(jìn)青少年學(xué)生身體健康、體質(zhì)增強(qiáng)的生物學(xué)功能，而且具有促進(jìn)青少年兒童從自然的人向社會化的人轉(zhuǎn)化的社會學(xué)功能，還具有培養(yǎng)人的意志、情感、個性，發(fā)展人的認(rèn)識能力的心理學(xué)功能。體育教育從單純的生物體育觀發(fā)展到生物、心理、社會體育觀。

幾乎是同一年代，教學(xué)論研究對教學(xué)過程本質(zhì)的認(rèn)識有了新的發(fā)展，即教學(xué)具有一種社會性的交互作用。因此，“教學(xué)不僅僅是一個認(rèn)識活動系統(tǒng)，還是社會活動系統(tǒng)。在這個系統(tǒng)中，有著一定的社會交往結(jié)構(gòu)，有著一定的人際關(guān)系網(wǎng)絡(luò)，它們作為教學(xué)過程的社會情境，給教學(xué)活動的參與者以各種影響”。于是，教學(xué)過程的社會觀被提出并被確認(rèn)。

總之，無論是體育教育理論的發(fā)展，還是教學(xué)理論的發(fā)展，都要求體育教學(xué)理論必須適應(yīng)時代的發(fā)展。我們認(rèn)為，將社會適應(yīng)作為體育學(xué)習(xí)內(nèi)容的一個領(lǐng)域，是體育教學(xué)論的進(jìn)步。

社會適應(yīng)作為學(xué)習(xí)者的學(xué)習(xí)任務(wù)，從學(xué)習(xí)內(nèi)容分析的角度看，它屬于態(tài)度的范疇。如前所述，學(xué)校教育目標(biāo)中涉及到態(tài)度的是多方面的，如良好的社會交往態(tài)度，對某種活動的肯定和喜歡，與公民身份有關(guān)的態(tài)度等。所以，社會適應(yīng)學(xué)習(xí)與運(yùn)動參與學(xué)習(xí)、運(yùn)動技能學(xué)習(xí)、認(rèn)知學(xué)習(xí)等也都交織在一起。

社會認(rèn)知對健康的影響范文第5篇

心理健康需要由個人來體驗、建構(gòu)與獲取，而不是由他人傳遞、施予；但這種建構(gòu)發(fā)生在與他人交往的環(huán)境中，是社會互動的結(jié)果。處于中心位置的建構(gòu)主體是高校教師(主體是群體概念)。高校的特殊品質(zhì)決定了它是建構(gòu)過程中的中介體，是教師在這個過程與體驗之間的中介體。它需要引導(dǎo)教師對有意義的刺激作出合適的反應(yīng)，幫助他們了解任務(wù)的意義與目標(biāo)，促進(jìn)形成控制自己行為的意識、信心與能力，以及為他們創(chuàng)造適宜的心理環(huán)境。社會作為環(huán)境是促成主體心理行為變化的重要條件。高校教師心理健康維護(hù)需充分明確與發(fā)揮高校這一組織的作用。營建高校教師心理健康的環(huán)境，無疑這是一個長期但卻不能懈怠的工程，它是真正實現(xiàn)高校教師心理健康的厚實保障。高校教師心理健康的自我維護(hù)與修復(fù)必不可少且是問題解決的關(guān)鍵。本文著重探討高校教師心理健康自我維護(hù)中應(yīng)遵循的原則。

積極心理學(xué)研究成果表明，人的生命系統(tǒng)不是由問題構(gòu)成的，它是一個開放和自我決定的系統(tǒng)。它既有潛在的自我心理沖突，也有潛在的自我完善的內(nèi)在能力，個體一般都能決定自己的最終發(fā)展?fàn)顟B(tài)。無論個體心理狀態(tài)和社會化存在多大差異，所有的人都同樣有建構(gòu)心理健康的能力。高校教師自身心理調(diào)適應(yīng)遵循四大基本原則：

一、重塑認(rèn)知

20世紀(jì)80年代中期Lazarus和Folkman認(rèn)為壓力不單指外部刺激事件，也不單指機(jī)體對其的反應(yīng)，而是指個體對環(huán)境認(rèn)知評估的動態(tài)過程(目前多數(shù)心理學(xué)的壓力研究都是在這一意義上使用“壓力”概念)。認(rèn)知評估是情境與情緒之間重要的中介變量，因此正確的認(rèn)知評估是心理健康的基礎(chǔ)。重塑認(rèn)知，即高校教師應(yīng)對心理壓力、自我和環(huán)境建立正確的認(rèn)知態(tài)度，它屬于思想層面的策略。

1，壓力認(rèn)知重塑

當(dāng)心理壓力來臨時，應(yīng)對其采取明確的認(rèn)知和接受態(tài)度?，F(xiàn)代社會是一個“壓力社會”，壓力及其反應(yīng)不是個性的弱點(diǎn)和能力的不足，而是人人都會體驗到的正常心理現(xiàn)象。適度壓力能引起我們的積極反應(yīng)，過度的壓力則可能導(dǎo)致種種身心失調(diào)現(xiàn)象。學(xué)會與心理壓力共處合作，是現(xiàn)代人的基本生存策略。

2，自我認(rèn)同與自我評價

“真正好的教學(xué)來自教師的自身認(rèn)同與自身完整?！闭嬲茏甜B(yǎng)教師心靈的教學(xué)也基于教師的自身認(rèn)同與自身完整。尊重真實的自我，聆聽內(nèi)心的呼喚，可以找回改變工作和生活的內(nèi)部力量與信念。情緒是伴隨著人的自我評價與需求滿足而變化。學(xué)會正確評價自己，了解自己在人生每一階段中對工作的需求，建立合理客觀的自我期待值。對自己的認(rèn)識越深刻，就越能幫助自己有效調(diào)適教學(xué)工作壓力、生活挫折及內(nèi)心沖突所帶來的困擾。

3，正確理解與評估環(huán)境

“身處一個似乎無法忍受的局勢，不管它是長期累積所致，或是一個暫時的刺激性事件，我們總能有所選擇?！闭_理解與評估環(huán)境，并確定自己能否影響與改變局勢后做出選擇。對于自己所處的環(huán)境作出公正評價，形成對于壓力情境的理智反應(yīng)，避免單純依靠個人本能的心理防衛(wèi)機(jī)制作出混亂而無效的解釋與應(yīng)付。譬如，高校改革帶給教師一種新的情境，如果不能正確理解這一情境的意義，就無法選擇、修正和控制。

二、積極應(yīng)對

運(yùn)用積極的心理防御機(jī)制與科學(xué)的調(diào)適方法，從容積極地應(yīng)付生活中的各種不良刺激，避免消極的心理偏激反應(yīng)。在對心理壓力、自我和環(huán)境建立正確認(rèn)知態(tài)度的基礎(chǔ)上，自覺調(diào)整自己，把對心理壓力的回避模式轉(zhuǎn)為主動模式，區(qū)分壓力的原因和反應(yīng)，把情緒定向應(yīng)付轉(zhuǎn)為問題定向應(yīng)付：運(yùn)用積極認(rèn)知方式，如換位思考法一即換一個角度看問題――從而調(diào)節(jié)情緒。看到事物不利的一面的同時，更看到其積極有利的一面，可以使人增強(qiáng)信心，情緒飽滿地處理引起壓力的事件本身，分析問題，思考解決問題的辦法，最后動手解決。

運(yùn)用正確的心理調(diào)節(jié)方法。如：勞逸結(jié)合法，通過參加某些體育運(yùn)動可達(dá)到釋放消極情緒的目的，尤其是一些比較激烈的帶有對抗性的運(yùn)動項目，調(diào)節(jié)作用更明顯；勇于傾訴法，把心中的煩惱郁悶向可信且頭腦冷靜的朋友或同行傾訴，即使不能得到他們的指點(diǎn)，傾訴活動本身即是適度的情緒宣泄，起到心理調(diào)節(jié)的作用。對于壓力較大的教師要勇于找精神科醫(yī)生傾訴，現(xiàn)在很多城市去找精神科醫(yī)生傾訴是免費(fèi)的；自我解脫法，學(xué)會自我放松，實在不想做事時可暫時放下，不追求十全十美；自我調(diào)節(jié)法，在心理壓力太大，心情不佳時變換一下環(huán)境；音樂保健法，可以多聽一些優(yōu)美的音樂；在挫折面前要適當(dāng)用點(diǎn)“精神勝利法”，有助于在逆境中進(jìn)行心理補(bǔ)償?shù)取?/p>

通過控制行為來調(diào)節(jié)情緒。不良情緒已經(jīng)產(chǎn)生之后，可通過一些行為上的改變而改變自己的情緒，這屬于反應(yīng)調(diào)節(jié)。這些行為雖瑣碎，但卻是獲得良好情緒的有效方法。例如改變面部表情，對自己微笑；改變行走姿勢，抬頭挺胸，昂首闊步；整理書桌或衣柜，讓一切井井有條；適當(dāng)從事家務(wù)勞動等。這些行為能轉(zhuǎn)移注意或產(chǎn)生積極暗示，經(jīng)常使用能增強(qiáng)對自我情緒的調(diào)控能力。當(dāng)情緒處于高度緊張時，轉(zhuǎn)移注意是消除緊張情緒的一種有效辦法。當(dāng)變換活動方式時，大腦皮層的優(yōu)勢興奮中心就從一個區(qū)域轉(zhuǎn)移到另一個區(qū)域，人的情緒也就從一種狀態(tài)轉(zhuǎn)化另一種狀態(tài)。

主動尋求社會支持。心理學(xué)上的社會支持是來自他人的一般性或特定的支持，是一種特定的人際關(guān)系；社會支持是心理壓力來臨時的強(qiáng)大支撐力量，通過提供物質(zhì)和信息的幫助，增加個體的安全感、歸屬感、價值感，提

高自尊心和自信心，使個體獲得比較高的主觀幸福感。高校教師尤其是青年教師要多向老教師請教，學(xué)習(xí)并掌握處理教育教學(xué)問題的方法和經(jīng)驗，提升駕馭教學(xué)的能力，增強(qiáng)自信心。對高校教師來說，學(xué)校同事、尤其是學(xué)校管理者的幫助和支持，能有效減輕心理壓力，減少心理問題的發(fā)生。

三、增加抗力

臺灣心理學(xué)家何永鈺教授曾提出一個心理健康公式：B=P／E。B指癥狀出現(xiàn)率，P指內(nèi)外壓力總和，E指個體對內(nèi)外壓力的承受能力(即抗力)。人的心理健康與內(nèi)外壓力和自我抗力有關(guān)：心理健康程度與抗力成正比；與內(nèi)外壓力成反比。增加自我抗力是實現(xiàn)心理健康的“未雨綢繆”之策略，是主動性策略。人的抗壓力不是與生俱來的，高校教師可通過一些方法或途徑來有效提高抗力，建筑起維護(hù)心理健康的“銅墻鐵壁”。

1，不斷學(xué)習(xí)，充實自我

高校教師作為文化的傳播者，更應(yīng)該不斷更新知識，不斷充實提高自己，要樹立“學(xué)習(xí)永遠(yuǎn)不晚”的觀念。知識豐富是教師的一種強(qiáng)大的內(nèi)部力量，是增加抗力、保持自信的途徑之一。自信是防御疾病戰(zhàn)勝疾病的精神動力。高校教師對環(huán)境最好的適應(yīng)就是不斷學(xué)習(xí)。

2，加強(qiáng)意志品質(zhì)的培養(yǎng)

磨煉人的意志力是增強(qiáng)抗力的有效方法，也是減輕心理壓力的重要心理基礎(chǔ)。高校教師要注意培養(yǎng)自己的自制力，學(xué)會靈活地控制自己的情緒，克服猶豫不決和優(yōu)柔寡斷；高校教師可以通過大量的教育教學(xué)實踐，如主動承擔(dān)難度大的教學(xué)工作或擔(dān)任班主任工作等，來磨煉自己的耐性；隨著一個個困難的克服，對挫折的承受能力就會不斷提高。

3，積極善意對待身邊所有的人，建立良好的人際關(guān)系

生活中的每個人都處在各種各樣的社會關(guān)系之中。人類的心理適應(yīng)，很大程度上是對于人際關(guān)系的適應(yīng)。人際關(guān)系的好壞不僅僅是一個人心理健康水平、抗壓能力的指標(biāo)，而且在很大程度上影響一個人的生活質(zhì)量和事業(yè)的拓展。良好的人際關(guān)系是高校教師愉快工作的基礎(chǔ)，是戰(zhàn)勝壓力的社會支持來源。高校教師作為一個相對封閉、缺少社會支持的群體更應(yīng)該注重建立良好的人際關(guān)系，形成有效的社會支持系統(tǒng)。

4，合理管理時間

大學(xué)教師工作負(fù)荷過重一直是公認(rèn)的損害身體健康的壓力源。在高校將減輕教師工作負(fù)擔(dān)、關(guān)心教師健康狀況提到議事日程之前或之中，教師自身可通過掌握一些時間管理技巧使生活和工作更有效率，避免過度負(fù)荷，增加抗力。時間管理技巧具體包括對時間進(jìn)行組織和預(yù)算、將目標(biāo)按優(yōu)先次序進(jìn)行區(qū)分、限定目標(biāo)、建立一個切實可行的時間表、每天留出一定的時間給自己等。而且如何使用時間，與日常行為習(xí)慣有關(guān)。正如改變行為能使我們對壓力的感受發(fā)生變化，高校教師有意識地改善使用時間的方式，會提高抗力。

5，運(yùn)用羅森塔爾效應(yīng)改善心理環(huán)境，提升抗壓力

高校教師可以嘗試運(yùn)用羅森塔爾積極暗示效應(yīng)來改善自我的心理環(huán)境，如用“我可以做得很好”“沒問題，我一定行”等積極暗示語言來提升自信，增強(qiáng)抗力，回避不良自我言語暗示，相信自己的力量和價值。

6，建立積極的生活態(tài)度

學(xué)會欣賞和感激生活中美好的事物；感受教育工作中的樂趣，善于在學(xué)生的點(diǎn)滴進(jìn)步中體會快樂，從每一節(jié)好課中體驗成功。培養(yǎng)廣博的興趣，擁有豐富的業(yè)余生活。

7，用身體健康保證心理健康

從調(diào)整飲食、均衡營養(yǎng)、保證睡眠、進(jìn)行有規(guī)律的體育鍛煉、合理用腦等方面保證身體健康。心理健康的生理基礎(chǔ)是身體健康，沒有健康的身體很難實現(xiàn)心理健康。

四、自我反思

自我反思是通過對教育經(jīng)驗、抗挫經(jīng)驗的反思來提高心理張力，尋求適合自己的心理健康調(diào)適方法，來調(diào)整自己的情緒和教育行為，踏上心理健康之軌道。在前述增加抗力方法之一的時間管理技巧中提到，每天要留一定的時間給自己。這些留出的時間中除了休息、培養(yǎng)新的興趣外，教師務(wù)必要合理安排時間來進(jìn)行自我反思。1993年，基利昂和托里姆率先提出教師的反思行為。反思是“教師著眼于自己的活動過程來分析自己所作出某種行為、決策以及所產(chǎn)生的結(jié)果的過程，是一種通過參與者的自我察覺水平來促進(jìn)能力發(fā)展的手段?！苯處煹姆此及ㄈN：一是對于活動的反思，這是個體在行為完成之后對自己的活動、想法和做法進(jìn)行的反思；二是活動中的反思，個體在作出行為的過程中對自己活動中的表現(xiàn)、自己的想法做法進(jìn)行反思；三是活動反思，這種反思是以前兩種反思的結(jié)果，以前兩種反思為基礎(chǔ)來指導(dǎo)以后的活動?；汉屯欣锬烦珜?dǎo)的教師反思的對象主要是教學(xué)工作，旨在提高教學(xué)水平和工作能力。筆者受其啟發(fā)將反思內(nèi)容進(jìn)行了拓展，提出：在心理健康自我調(diào)適過程中，高校教師可通過對抗挫過程、抗挫經(jīng)驗、教學(xué)工作的反思來提高心理張力，建立起自我防御機(jī)制。自我防御機(jī)制對個體的激動情緒與攻擊行為具有緩和作用，增加解決問題的可能性，能激發(fā)個人潛能的發(fā)展。自我反思能使教師更清楚地認(rèn)識自己，提高抗壓能力，尋求適合自己的心理健康調(diào)適方法，來調(diào)整自己的情緒和教育行為，踏上心理健康之軌道。