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素質(zhì)拓展訓(xùn)練心得范文第1篇

良好的團(tuán)隊(duì)精神和積極進(jìn)取的人生態(tài)度，是現(xiàn)代人應(yīng)有的基本素質(zhì)，也是現(xiàn)代人人格特質(zhì)的兩大核心內(nèi)涵。在現(xiàn)代社會(huì)，人類的智慧和技能只有在這種人格力量的駕馭下，才會(huì)迸發(fā)出耀眼的光芒，素質(zhì)拓展應(yīng)運(yùn)而生。那么，素質(zhì)拓展訓(xùn)練心得怎么寫?接下來(lái)是小編為大家整理的2020素質(zhì)拓展訓(xùn)練的心得體會(huì)，但愿對(duì)你有借鑒作用!

2020素質(zhì)拓展訓(xùn)練的心得體會(huì)一

自進(jìn)入__農(nóng)研究生部團(tuán)委、研究生會(huì)及科協(xié)這個(gè)大家庭以來(lái)，我很榮幸能參加了研究生會(huì)的各種學(xué)生干部培訓(xùn)活動(dòng)，包括專題講座、經(jīng)驗(yàn)交流、素質(zhì)拓展、勵(lì)志影片觀看、教育基地參觀等內(nèi)容。其中，給我印象最深的是素質(zhì)拓展訓(xùn)練。這場(chǎng)以“團(tuán)隊(duì)協(xié)作——勇往直前”為主題的素質(zhì)拓展活動(dòng)，不但讓我從中獲得游戲的樂(lè)趣，更讓我體會(huì)到了團(tuán)隊(duì)協(xié)作的的偉大力量。

“素質(zhì)拓展訓(xùn)練”是“磨練意志、陶冶情操、完善自我、熔煉團(tuán)隊(duì)”一項(xiàng)大型的戶外拓展活動(dòng)。以前，在大學(xué)本科的時(shí)候，雖然親眼目睹過(guò)，但是并未親身參與其中，所以也不知道所謂的“拓展”究竟是何內(nèi)容。×月×日是個(gè)難忘的日子——平生第一次參加素質(zhì)拓展訓(xùn)練。很感謝校研究生部給予我們參加研究生學(xué)生干部素質(zhì)拓展訓(xùn)練的機(jī)會(huì)，雖然拓展訓(xùn)練已結(jié)束了，雖然我們只有一天的相處，可在這短暫的一天里，我們一起流汗，一起歡呼，一起討論，一起感悟……一天的融洽，使我們親如兄弟姐妹!

在這次拓展中，按照游戲規(guī)則，此次活動(dòng)以部為單位進(jìn)行五項(xiàng)競(jìng)技類比賽：無(wú)敵風(fēng)火輪、超級(jí)鏈接、袋鼠跳、五彩連環(huán)炮和五人六足。其中，既有個(gè)人項(xiàng)目又有團(tuán)隊(duì)項(xiàng)目，團(tuán)隊(duì)項(xiàng)目不是靠一個(gè)人的智力、體力和能力就能很好完成的項(xiàng)目。它的特點(diǎn)就是群策群力，一個(gè)人的成功不能代表整個(gè)團(tuán)隊(duì)的成功，只有團(tuán)隊(duì)中的每個(gè)個(gè)體相互團(tuán)結(jié)，相互幫助，才能共同完成團(tuán)隊(duì)的目標(biāo)。

對(duì)于各個(gè)項(xiàng)目，給我印象最深的是“五人六足”項(xiàng)目。沒(méi)一起綁上腿的時(shí)候，真的沒(méi)覺(jué)得這個(gè)項(xiàng)目有多難，可所有人綁上腿的那一刻我真有點(diǎn)惶恐，感覺(jué)走路不是用自己腿在走，不但得自己保持平衡走下去，還得兼顧旁邊的同學(xué)步伐一致，做到×人一同向前大步跨越。這個(gè)看似×人一起走的事很困難，但我們彼此信任，配合默契，用雙手傳遞信心，用語(yǔ)言交織智慧。在這個(gè)項(xiàng)目中，讓我明白不管又多大的困難，只要彼此配合，認(rèn)準(zhǔn)了一個(gè)目標(biāo)就朝那個(gè)方向去努力，一定可以取得成功。

一天的素質(zhì)拓展結(jié)束了，那些別開生面而又有深刻內(nèi)涵的訓(xùn)練項(xiàng)目，如經(jīng)典電影深入腦海，猶在眼前，而但所給予我的啟發(fā)和經(jīng)驗(yàn)卻是一筆永久的精神財(cái)富。我將忘不了那一個(gè)個(gè)艱辛任務(wù)的完成;忘不了那一次次汗淚與智慧的交織;更忘不了那一幕幕團(tuán)結(jié)互助的情景。戶外素質(zhì)拓展項(xiàng)目有效加強(qiáng)了同學(xué)們之間的溝通與合作，培養(yǎng)了大家相互間的信任地和協(xié)作精神，提升了團(tuán)隊(duì)凝聚力，激發(fā)了隊(duì)員的潛能，使隊(duì)員們感受到了克服困難的愉悅，培養(yǎng)了積極的人生態(tài)度和出色的團(tuán)隊(duì)精神。

世上無(wú)難事，只怕有心人。沒(méi)有什么不可能完成的任務(wù)。決不輕言放棄，多一些勇氣和毅力，很多機(jī)會(huì)就不會(huì)溜走，要相信自己。我堅(jiān)信通過(guò)這次訓(xùn)練，我們?cè)诮窈蟮膶W(xué)習(xí)工作中會(huì)擰成一股繩，心往一處想，勁往一處使，團(tuán)結(jié)協(xié)作，戰(zhàn)勝挑戰(zhàn)，取得優(yōu)異的成績(jī)。

總之這次素質(zhì)拓展訓(xùn)練給了我一次終身難忘的經(jīng)歷，我將會(huì)把這次拓展活動(dòng)中所感受到的一切運(yùn)用到今后的學(xué)習(xí)和工作中去，去開拓更廣闊的天地，努力把研究生會(huì)的各項(xiàng)工作都做到盡善盡美，為__農(nóng)的明天再續(xù)輝煌!

2020素質(zhì)拓展訓(xùn)練的心得體會(huì)二

短短一個(gè)學(xué)期的心理素質(zhì)拓展課程結(jié)束了，中間還因?yàn)榉N種原因缺席了兩次，沒(méi)有太多的總結(jié)，只是心里充滿了感激。

初次接觸心理素質(zhì)拓展是在大學(xué)一年級(jí)的時(shí)候，學(xué)校剛剛開展這方面的課程，我在一個(gè)同學(xué)的推薦下參加了第一期培訓(xùn)，感覺(jué)非常好，在彼此陌生的人與人之間建立了尋常無(wú)法想象的友誼，有一些甚至維持到了現(xiàn)在。而在大二開始后，我還參加了一段時(shí)間的心理協(xié)會(huì)，那是一段幫助我成長(zhǎng)的歷程，至今回想起來(lái)還是歷歷在目。

而這一個(gè)學(xué)期，我又選修了心理素質(zhì)拓展的課程，同樣又是一群陌生的人，在學(xué)期結(jié)束的時(shí)候，卻又有了非一般的情感，如同孫悅說(shuō)：“就像偶遇到老朋友，總有許多話要說(shuō)。”

總是在每節(jié)課中注意著每一個(gè)細(xì)節(jié)，總是在課后進(jìn)行細(xì)細(xì)的品味，總是在期盼著下一節(jié)課的到來(lái)。當(dāng)宿舍的還在為選修的體育課頭疼時(shí)，我卻在焦急的等待著。

每節(jié)課都有非常大的收獲，不斷的對(duì)比著自己的不足，不斷的在游戲中琢磨真理，希望將每一個(gè)閃光點(diǎn)都能用在自己將來(lái)的生活中。在形形的人群中，我做好自己的角色，體現(xiàn)真實(shí)的自我。

拓展訓(xùn)練有一句經(jīng)典的話：沒(méi)有完美的個(gè)人，但是可以有完美的團(tuán)隊(duì)。

我相信心理素質(zhì)在一個(gè)人一生中的作用，因?yàn)樗?jīng)那么痛苦的折磨過(guò)我的靈魂。彷徨與苦悶，曾經(jīng)占據(jù)了我的軀體?？墒切叶覒?zhàn)勝了自己，回歸了一個(gè)天然的本性。

我也相信這樣的拓展訓(xùn)練對(duì)人潛能的激發(fā)。那個(gè)大學(xué)推薦我參加心理培訓(xùn)的同學(xué)，曾經(jīng)是那么的平淡無(wú)奇，此后便如脫胎換骨，走上了與我們完全不一樣的道路，大學(xué)還沒(méi)有畢業(yè)就開辦了自己的公司，如今在家鄉(xiāng)紅紅火火的辦著高考輔導(dǎo)班，他的博客里總是體現(xiàn)著對(duì)自己未來(lái)人生的規(guī)劃，看來(lái)總是讓人艷羨。

時(shí)間過(guò)的飛快，轉(zhuǎn)眼一個(gè)學(xué)期又過(guò)去了，在忙碌與空閑之間漸漸消磨著生命。在間或旁人的耳中，總能聽到某某大學(xué)又有人跳樓之類的話語(yǔ)。對(duì)于這樣的行為，我只能無(wú)語(yǔ)，可是卻不知道周圍又有多少可能會(huì)做出這樣選擇的人。我們總是活在自己的世界里，對(duì)于旁人的一舉一動(dòng)知之甚少，只有在事情發(fā)生了之后才會(huì)去品頭論足。

這次的青海之行，是我人生之中的又一個(gè)起點(diǎn)。或許一輩子我都再也不會(huì)去那些只有越野車才能到達(dá)的崇山峻嶺之中，然而那里樸實(shí)而瀟灑的生活卻牢牢印在了我的心里。我們一行總是在討論，他們對(duì)于外面的世界是否向往，是否會(huì)對(duì)這里閉塞而落后的世界感到壓抑?結(jié)論是不會(huì)的。因?yàn)樗麄兲谷徊⑶曳浅芤獾纳钤谝粋€(gè)沒(méi)有人打攪的世界里。倒是我們，一方面羨慕他們的心態(tài)，一方面又羨慕城市人的富足，當(dāng)兩頭都不能滿足的結(jié)果是，活的更加不瀟灑。當(dāng)我回到了這座城市，我發(fā)現(xiàn)大家都是仰著頭看著比自己高的人，而從來(lái)不想那些環(huán)衛(wèi)工，建筑工，不想現(xiàn)在的社會(huì)還有吃不飽的人。我的朋友說(shuō)，因?yàn)樗L(zhǎng)在貧苦的農(nóng)村，知道有很多人還在貧困線上掙扎，所以每當(dāng)在工作和生活中有一些不順，都會(huì)想到這個(gè)社會(huì)還有那樣的一群人，于是釋然。

或許是的，一個(gè)人的心理素質(zhì)在人的整個(gè)一生中起著決定性的作用。而且就是這樣的一門課，讓我在有限的時(shí)間里能好好的停下腳步，整理好自己的情緒，不斷的從課程和周圍的一草一木中汲取力量，踏實(shí)而愉悅的，向美好的未來(lái)奔去。

2020素質(zhì)拓展訓(xùn)練的心得體會(huì)三

我參加了由總公司組織的新員工入職培訓(xùn)的素質(zhì)拓展訓(xùn)練，很慶幸，我是其中的一員。雖然只有短短的一天時(shí)間，但是卻給我留下了深刻的印象。

早晨我們?cè)诳偣鹃T口集合，乘車一起前往這次拓展訓(xùn)練的目的地——位于_訓(xùn)練營(yíng)。在車上大家彼此不太熟悉，都顯得比較拘謹(jǐn)，但是領(lǐng)導(dǎo)們卻說(shuō)當(dāng)晚上我們回去的時(shí)候?qū)?huì)是另一番風(fēng)景。剛才是自己不大相信，但之后事實(shí)現(xiàn)實(shí)的確如此。

經(jīng)過(guò)四十分鐘的車程我們順利到達(dá)目的地了。在訓(xùn)練營(yíng)里，我們通過(guò)教官的介紹，了解了今天的任務(wù)。很快我們便進(jìn)入了正式的訓(xùn)練時(shí)間。首先教官提前教我們：，一是聽到“早晨好”，要立即回答“好，很好，非常好”，并作出相應(yīng)的動(dòng)作來(lái)配合;二是當(dāng)聽到“準(zhǔn)備好了沒(méi)”，要迅速回答“時(shí)刻準(zhǔn)備著”。在簡(jiǎn)單的隊(duì)列練習(xí)與口號(hào)練習(xí)后，訓(xùn)練營(yíng)正式開始。

首先是總教官對(duì)我們進(jìn)行訓(xùn)話，讓我們知道來(lái)這里的目的。之后是分隊(duì)，我分在第二隊(duì)中，而且在每個(gè)人自我介紹完之后，我很榮幸的被選為第二隊(duì)的隊(duì)長(zhǎng)。之后我在副隊(duì)梁婷的協(xié)助下，和我們一起的20位隊(duì)員一起為隊(duì)伍的起了個(gè)響亮的名字“雄鷹隊(duì)”。在之后的5分鐘內(nèi)大家各自發(fā)揮特長(zhǎng)，按照要求時(shí)間畫隊(duì)旗、定口號(hào);當(dāng)“雄鷹!雄鷹!永爭(zhēng)第一!”被大家喊出，當(dāng)我們動(dòng)感的隊(duì)旗在風(fēng)中飄動(dòng)時(shí)，我們雄鷹隊(duì)也算正式成立了。

拓展正式開始第一項(xiàng)是團(tuán)隊(duì)的整體套圈活動(dòng)。首先是隊(duì)員手拉手形成圓，然后將呼啦圈套在隊(duì)伍上，讓呼啦圈繞隊(duì)伍一圈，哪個(gè)隊(duì)伍時(shí)間短就算獲勝。在這個(gè)過(guò)程中，我們隊(duì)成績(jī)不大理想，但在這個(gè)過(guò)程中，我們隊(duì)員彼此了解了，似乎也從這個(gè)環(huán)節(jié)中得到了不少啟示。有時(shí)候當(dāng)我們?cè)谧鍪虑榈臅r(shí)候低低頭，多交流，不要一意孤行，似乎一切困難的事情都不那么困難了;就算遇到困難也不要著急，要慢下來(lái)好好想想，不能確定的時(shí)候要和朋友或者同事商量下，然后再做決定，這樣才能更好的工作。之后我們也做了一些類似增強(qiáng)團(tuán)隊(duì)協(xié)作的活動(dòng)，都非常有意思。似乎在這個(gè)過(guò)程我更加清楚的認(rèn)識(shí)到集體的力量是多么的重要，每個(gè)在集體中人要想做的更好是就必須依托在集體之上，只有這樣才能做的好。

經(jīng)過(guò)午餐及短暫的午間休息之后我們便進(jìn)行下午的首個(gè)訓(xùn)練——信任背摔。這個(gè)以前電視上長(zhǎng)見，覺(jué)得異常簡(jiǎn)單，但是真正站在1.5米高空手被反綁之后，背對(duì)大家才發(fā)現(xiàn)，要把自己完全交給別人是一項(xiàng)多么難的事情。我們每個(gè)人在平常環(huán)境中感觸不深，但是站在臺(tái)子上的時(shí)候才知道彼此的信任是多么重要。只有在自己充分的信任隊(duì)友相信隊(duì)友的情況，才敢把自己交給別人，你才會(huì)勇敢的摔下去。這個(gè)項(xiàng)目中我充當(dāng)了第一個(gè)吃螃蟹的人，因?yàn)樯頌殛?duì)長(zhǎng)我得給我的隊(duì)員們做出榜樣，讓大家感覺(jué)到我們是個(gè)優(yōu)秀的隊(duì)伍，彼此之間是十分信任的。在我的嘗試成功后，很多人都勇敢的完成了這個(gè)項(xiàng)目。當(dāng)然有些女隊(duì)員還是很害怕，她們站在臺(tái)上，剩下的隊(duì)員都在鼓勵(lì)她們，經(jīng)過(guò)信任交流后很多人都勇敢的完成了嘗試，這讓大家很感動(dòng)，因?yàn)楸恍湃蔚母杏X(jué)可以讓我們大家彼此走的更近。現(xiàn)在想想這個(gè)項(xiàng)目真的讓我感觸很深，雖然只是小小的一摔，但是在那不到一秒鐘的時(shí)間里你卻能經(jīng)歷一次心靈的洗禮與升華。在未知的道路上你或許會(huì)迷茫會(huì)害怕，這是因?yàn)槟阈螁斡爸唬萝妸^戰(zhàn)，更或者是你缺少信任的人。但是當(dāng)你在未知的路上有信任的人，有彼此之間不存在芥蒂的朋友時(shí)，你就在很大程度上有了勇氣，有了向前的力量，而這些正是信任所帶給你的。請(qǐng)相信信任的力量，你給別人一份信任得到的往往是更多的信任。

第三個(gè)項(xiàng)目是高空行走，這是一個(gè)團(tuán)隊(duì)協(xié)作的項(xiàng)目，如果大家協(xié)作不好，就會(huì)有隊(duì)友出現(xiàn)危險(xiǎn)或者很難通過(guò)這個(gè)挑戰(zhàn)。項(xiàng)目開始之前教官問(wèn)我們這個(gè)隊(duì)伍全部完成要多久時(shí)間，我們斬釘截鐵的回答會(huì)在一個(gè)小時(shí)完成，教官對(duì)我們的回答很滿意，之后挑戰(zhàn)便開始了。首先

上去的_遇到了心理障礙，不敢前進(jìn)，我們?cè)谙旅鏋樗佑凸膭?，并牢牢抓住繩子，為她提供較為平坦的路的同時(shí)也為她的安全提供了保障。當(dāng)這位_在我們的加油聲中一步步完成挑戰(zhàn)時(shí)，我們下面爆發(fā)了喝彩與歡呼聲，因?yàn)樗诖蠹业膸椭峦瓿闪藢?duì)自己的挑戰(zhàn)，我們都為她高興。之后男生大部分都順利而且快速的完成這個(gè)任務(wù)，部分_雖然存在困難，但在大家的鼓勵(lì)之下都完成了挑戰(zhàn)。挑戰(zhàn)結(jié)束后大家進(jìn)行了交流，總結(jié)起來(lái)就是團(tuán)隊(duì)的協(xié)作是十分重要的。在團(tuán)隊(duì)工作中，沒(méi)有哪個(gè)人是可以替代的，也沒(méi)有哪個(gè)人是可以脫離組織而獨(dú)自完成的，只有大家齊心協(xié)力，共同協(xié)作才可以順利完成任務(wù)。即使你在團(tuán)隊(duì)工作中遇到困難了，但在大家的幫助下肯定能是順利度過(guò)難關(guān)，最終成功的。

最后一項(xiàng)也是讓我們大家難忘的就是勝利墻。面對(duì)4.2米高的求生墻，任憑你的能力再?gòu)?qiáng),你也不可能一個(gè)人徒手攀上4.2米高的墻。而且這是真真正正的集體項(xiàng)目，就算最后只有一人沒(méi)爬上去就算失敗。在這個(gè)項(xiàng)目之前我們表示壓力很大，畢竟我們大家都不想輸，想為自己?jiǎn)挝粧甑脴s譽(yù)。當(dāng)然這個(gè)項(xiàng)目讓我們?nèi)魂?duì)長(zhǎng)有了更深的體會(huì)。在開始之前我們仨和大家在短暫的時(shí)間里商討各種上去的方法，同時(shí)約定了65人爬上去共用的時(shí)間。在幾次分歧之后我們確定了90分鐘全部上去的挑戰(zhàn)時(shí)間?？墒钱?dāng)比賽一開始就給了我們一記重重的打擊，由于有人不守規(guī)則，在爬墻過(guò)程中說(shuō)話并作危險(xiǎn)動(dòng)作，我們被責(zé)令重新開始。身為隊(duì)長(zhǎng)的我們?nèi)擞捎诮M織不夠好，受到了懲罰：每做一個(gè)俯臥撐后便向大家深鞠躬，并說(shuō)“求求你們遵守規(guī)則”直到大家都能遵守規(guī)則時(shí)結(jié)束。這個(gè)過(guò)程中我們是痛苦的，其中還包括一位女隊(duì)長(zhǎng)，相信她更辛苦;但是我們?cè)敢饨邮苓@樣的懲罰，因?yàn)槲覀冾I(lǐng)導(dǎo)的不夠好才造成這樣的結(jié)局。再我們完成一次又一次的懲罰之后，有很多人動(dòng)容了，眼睛濕潤(rùn)了，很多的隊(duì)員都大聲喊出“我們一定遵守規(guī)則，請(qǐng)教官別再懲罰他們了”。之后在我們又完成了些懲罰之后我們便開始了又一次挑戰(zhàn)。這回挑戰(zhàn)或許真的能讓我銘記很久很久。在這個(gè)過(guò)程中，大家都分工合作，沒(méi)人說(shuō)話沒(méi)人犯規(guī)，很多男生在下面做人梯的時(shí)候，脖子，肩膀，背部，胳臂都被踩紅踩破皮了，也依然守規(guī)則;他們大喊，他們默默，但都沒(méi)有說(shuō)一句話，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候我們心中只有一個(gè)目標(biāo)就是完成挑戰(zhàn)，沒(méi)有人計(jì)較得失;很多爬完的_在下來(lái)之后為剩下的男生加油，她們都是彼此手拉著手，含著眼淚在加油;站在墻上的男生都不惜體力的拉下面的隊(duì)員向上爬，一個(gè)又一個(gè)，從未間斷，直到挑戰(zhàn)結(jié)束。當(dāng)最后一位隊(duì)員別拉上畢業(yè)墻之后，我們釋放了，開始宣泄我們心中的那份激動(dòng)，再看看我們所用的時(shí)間，9分鐘!這個(gè)時(shí)間使我們預(yù)測(cè)時(shí)間的十分之一啊。我們無(wú)論男女，都相擁在一起慶祝這份來(lái)之不易的成功。我不得不說(shuō)我們真的是一直很棒很棒的隊(duì)伍，我為自己是這個(gè)團(tuán)隊(duì)中的一員而感到榮幸。這個(gè)挑戰(zhàn)雖然只有很短的時(shí)間，但是讓我們這些人的心一下子拉的更近了，從略帶靦腆到彼此可以稱兄弟姐妹，這是多大的進(jìn)步。而這也讓我更加明白了再團(tuán)隊(duì)工作中，我們要在遵守規(guī)則的基礎(chǔ)上去完成我們的任務(wù)和職責(zé)，其中最重要的就是大家彼此合作，不計(jì)得失，心往一處想，勁往一處使，就算前方是萬(wàn)丈深淵，我相信大家齊心協(xié)力都能邁過(guò)去的，因?yàn)槲覀兪且恢眱?yōu)秀的團(tuán)隊(duì)。

最后，我依然想說(shuō)：身為這個(gè)集體中的一員我真的很榮幸，能認(rèn)識(shí)這里的每一個(gè)人都是我的福分，我愿意與大家一起共事，為這個(gè)集體，為公司貢獻(xiàn)我的全部力量。

2020素質(zhì)拓展訓(xùn)練的心得體會(huì)四

拓展訓(xùn)練不僅帶給我們是身體上的挑戰(zhàn)，還會(huì)給我們帶來(lái)一筆精神上的財(cái)富。以下培訓(xùn)心得體會(huì)范文《團(tuán)隊(duì)拓展訓(xùn)練心得體會(huì)：挑戰(zhàn)自我》由培訓(xùn)心得體會(huì)欄目為您精心提供，歡迎大家瀏覽參考。

挑戰(zhàn)自我、熔鑄團(tuán)隊(duì)是這次培訓(xùn)的基本主題，引進(jìn)心理學(xué)、組織行為學(xué)等，通過(guò)情景模擬、戶外訓(xùn)練等方式，側(cè)重于先體驗(yàn)，然后分享總結(jié)，很后整合應(yīng)用到實(shí)際的工作和生活中。

到達(dá)訓(xùn)練基地后，教練把我們分成了2隊(duì)，每隊(duì)在45分鐘內(nèi)建立起了自己的團(tuán)隊(duì)文化，按“三個(gè)轉(zhuǎn)變”基本要求，在拓展訓(xùn)練中，隊(duì)員們都用新起的綽號(hào)彼此相稱，并給自己的團(tuán)隊(duì)選了隊(duì)長(zhǎng)、起了隊(duì)名、確立隊(duì)訓(xùn)、編制隊(duì)歌、繪制隊(duì)旗。每組的隊(duì)員緊緊圍繞在一起，發(fā)揮每個(gè)人的智慧、特長(zhǎng)與勤勞?！昂诨㈥?duì)”與“雄鷹隊(duì)”的競(jìng)爭(zhēng)也在此刻悄然開始。

本次拓展訓(xùn)練的項(xiàng)目主要有：“穿越電網(wǎng)”、“高空抓杠”、“荒島歷險(xiǎn)”、“七巧板”等訓(xùn)練項(xiàng)目。每個(gè)項(xiàng)目都使我印象深刻。拓展訓(xùn)練所給予我的啟發(fā)和經(jīng)驗(yàn)是一筆永久的精神財(cái)富。它有比言語(yǔ)更能表達(dá)深度的內(nèi)涵，不用刻板的說(shuō)教，而是通過(guò)自己去體會(huì)，去感悟：

一、破除個(gè)人自我中心概念，樹立團(tuán)隊(duì)精神，增強(qiáng)團(tuán)隊(duì)意識(shí)?！按┰诫娋W(wǎng)”是個(gè)集體項(xiàng)目，在固定的規(guī)則下，完成此項(xiàng)目憑一個(gè)人的力量是無(wú)法實(shí)現(xiàn)的，必須形成一個(gè)有凝集力、有戰(zhàn)斗力的整體，讓我們體會(huì)到團(tuán)結(jié)協(xié)作的重要。在我們的工作和生活中，每個(gè)人都會(huì)有不盡人意的時(shí)候，我們需要?jiǎng)e人的幫助，同時(shí)我們更應(yīng)該主動(dòng)地去幫助別人，這樣，我們就會(huì)形成一個(gè)團(tuán)結(jié)的整體，一個(gè)可以克服各種困難的整體。

二、認(rèn)識(shí)自身潛能，增強(qiáng)自信心，改善自身形象，克服心理惰性，磨練戰(zhàn)勝困難的毅力?！案呖兆ジ堋笔且环N自我挑戰(zhàn)，當(dāng)獨(dú)自一人站在8米高空上的小小平臺(tái)，除了接受隊(duì)友的“充電”鼓勵(lì)，其它的一切都需要自己來(lái)解決?，F(xiàn)實(shí)中經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)這種情況，而且有時(shí)甚至得不到外界的任何鼓勵(lì)。怎么戰(zhàn)勝自己的心理障礙才是關(guān)鍵，其實(shí)離自己1.35米的距離在平地抓到它沒(méi)有任何問(wèn)題，就看你那準(zhǔn)確有效的用力一跳。當(dāng)你戰(zhàn)勝了它，你會(huì)發(fā)現(xiàn)一直潛伏在每個(gè)人身上、而人們又未必真正了解的能力和情趣。

三、認(rèn)識(shí)到了溝通的重要，計(jì)劃的目的性，啟發(fā)想象力與創(chuàng)造力，提高解決問(wèn)題的能力。在所有的任務(wù)中，要求整個(gè)團(tuán)隊(duì)在任務(wù)下達(dá)后，用很短的時(shí)間制定計(jì)劃，確準(zhǔn)目標(biāo)，要發(fā)揮所有個(gè)的力量。溝通是使大家凝聚的連線。如果你不能從溝通中獲得充分的信息或統(tǒng)一的認(rèn)識(shí)和意志，那么那個(gè)環(huán)節(jié)肯定出問(wèn)題。改變對(duì)于他人和社會(huì)的冷漠心態(tài)、認(rèn)知模式，實(shí)現(xiàn)與他人的良好溝通，認(rèn)識(shí)群體的作用，認(rèn)識(shí)有效溝通的重要性，提高對(duì)資源有效利用的認(rèn)識(shí)，增進(jìn)對(duì)集體的參與意識(shí)與責(zé)任心。當(dāng)“七巧板”任務(wù)在失敗中結(jié)束后，做為可以移動(dòng)的第七組隊(duì)員，在緊張中協(xié)助其它六組完成任務(wù)，體力與智力都經(jīng)受嚴(yán)峻的挑戰(zhàn)?？偨Y(jié)任務(wù)過(guò)失時(shí)，讓我們大家想到工作中所處的狀態(tài)，使人深醒。

四、提高學(xué)員的思想素質(zhì)、錘煉學(xué)員的意志品德、打破思維定式，學(xué)會(huì)在什么樣的情況下能使有限的知識(shí)和技能釋放出極大的能量。在拓展訓(xùn)練中，善于發(fā)現(xiàn)問(wèn)題，分析問(wèn)題，解決問(wèn)題，打破傳統(tǒng)思維定式。我們?cè)鰪?qiáng)了自信心，磨練了戰(zhàn)勝困難的毅力。

五、增進(jìn)了友誼，學(xué)會(huì)欣賞、關(guān)注、關(guān)心，學(xué)會(huì)懂得珍惜、感恩。拓展訓(xùn)練只有短短的兩天時(shí)間，雖然大家一起學(xué)習(xí)生活了近一個(gè)月，但這兩天我們的交流方式與平時(shí)是不同的，增進(jìn)了彼此的的友誼，他將成為我們每個(gè)人生命中很珍貴得回憶。

2020素質(zhì)拓展訓(xùn)練的心得體會(huì)五

很榮幸能參加_大學(xué)體育學(xué)院大學(xué)生素質(zhì)拓展訓(xùn)練，雖然拓展訓(xùn)練已結(jié)束了，雖然我們只有一天的相處，可在這短暫的一天里，我們一起流汗，一起歡呼，一起討論，一起感悟……一天的融洽，使我們親如兄弟姐妹!

“拓展訓(xùn)練”是“磨練意志、陶冶情操、完善自我、熔煉團(tuán)隊(duì)”一項(xiàng)大型的戶外拓展活動(dòng)。以前，在電視上看過(guò)，但是并未親身參與其中，所以也不知道所謂的“拓展”究竟是何內(nèi)容。12月6日是個(gè)難忘的日子——平生第一次參加素質(zhì)拓展訓(xùn)練。學(xué)院給我這次機(jī)會(huì)參與素質(zhì)拓展訓(xùn)練，使我受益非淺、感受頗深!

在電視上看到訓(xùn)練很多都是高空項(xiàng)目。心懷忐忑不安和好奇，當(dāng)我知道訓(xùn)練場(chǎng)地是操場(chǎng)的時(shí)候，我似乎有些失望。早上六點(diǎn)多起床。當(dāng)我們他今天經(jīng)常的那一刻，我們已經(jīng)被賦予了人生中的一次新的轉(zhuǎn)變!因?yàn)樗?lì)了人的斗志，激發(fā)了人的潛在能力，創(chuàng)造性的發(fā)揮了人的團(tuán)隊(duì)能力。8點(diǎn)左右，訓(xùn)練正式開始。我們隊(duì)20個(gè)人。教練給了20分鐘讓各隊(duì)創(chuàng)編隊(duì)名、隊(duì)訓(xùn)、隊(duì)歌和個(gè)人代號(hào)。我隊(duì)考慮后決定取名“狼之隊(duì)”，隊(duì)歌就是“精忠報(bào)國(guó)”的前兩句，隊(duì)訓(xùn)是：不拋棄不放棄，我給自己起了個(gè)代號(hào)叫“狼牙”。剛開始我們建立團(tuán)隊(duì)文化，并熟悉團(tuán)隊(duì)文化。

在這次拓展中，既有各隊(duì)項(xiàng)目又有團(tuán)隊(duì)項(xiàng)目，團(tuán)隊(duì)項(xiàng)目不是靠一個(gè)人的智力、體力和能力就能很好完成的項(xiàng)目。它的特點(diǎn)就是群策群力，一個(gè)人的成功不能代表整個(gè)團(tuán)隊(duì)的成功，只有團(tuán)隊(duì)中的每個(gè)個(gè)體相互團(tuán)結(jié)，相互幫助，才能共同完成團(tuán)隊(duì)的目標(biāo)。

“信任背摔”、“逃生墻”、“感恩的心”那些別開生面而又有深刻內(nèi)涵的訓(xùn)練項(xiàng)目，如經(jīng)典電影深入腦海，猶在眼前，尤其是“信任背摔”，更使我受益匪淺、感受莫深，那是一種發(fā)自內(nèi)心的觸動(dòng)，還有“感恩的心”，那更是一種發(fā)自內(nèi)心的觸動(dòng)。

“信任背摔”是一個(gè)比較典型的熔煉團(tuán)隊(duì)精神的訓(xùn)練項(xiàng)目，背摔隊(duì)員需雙手_，站到1.7米高的平臺(tái)上，背對(duì)臺(tái)下，盡可能水平摔，雖然臺(tái)下有很多手交織在一起，搭起一張安全的“彈簧床墊”，可真正當(dāng)我站到1.7米高的水泥臺(tái)上時(shí)，原本很輕松的一顆心卻被緊緊地揪起。在經(jīng)過(guò)短暫的心理調(diào)整后，我大聲高呼“我是狼牙，我準(zhǔn)備好了，團(tuán)隊(duì)準(zhǔn)備好了嗎?”，隨著臺(tái)下那整齊、有力的回應(yīng)：“準(zhǔn)備好了”，我接著喊\"相信團(tuán)隊(duì)\"下面回應(yīng)“相信自己”我感覺(jué)到他們的聲音已經(jīng)將我安全托起，我還有什么不信任的，跳!我勇敢地向后倒下，來(lái)不及回想，他們已經(jīng)把我穩(wěn)穩(wěn)的托起……通過(guò)這次“信任背摔”，使我深深的體會(huì)到：1、信任;2、責(zé)任;3、換位思考。

下一個(gè)項(xiàng)目是“逃生墻”，這個(gè)項(xiàng)目，使我感覺(jué)是對(duì)我們團(tuán)隊(duì)意志的考驗(yàn)，3.7米高的墻，上去的人不許回來(lái)，沒(méi)有任何工具，保證20人安全逃離，當(dāng)時(shí)就想著怎么過(guò)去?后來(lái)大家齊心協(xié)力共同努力男生趴在墻上，先讓女生踏過(guò)……雖然我們這些作為人梯底座的隊(duì)員不知肩上、手上受了多少“踐踏”，我們心甘情愿。最后，我們很快通過(guò)了逃生墻，心里的那種感覺(jué)，是說(shuō)不上來(lái)的。

最后一個(gè)項(xiàng)目是“感恩的心”，那是心靈的觸動(dòng)，從我被蒙上雙眼，到項(xiàng)目結(jié)束，我的心里便經(jīng)歷了很復(fù)雜的心理過(guò)程，其實(shí)素質(zhì)拓展的每一項(xiàng)活動(dòng)都有心靈的觸動(dòng)，但是這一項(xiàng)更深刻，那種深刻是無(wú)法用語(yǔ)言表達(dá)的。

一天的素質(zhì)拓展結(jié)束了，但所給予我的啟發(fā)和經(jīng)驗(yàn)卻是一筆永久的精神財(cái)富。我將忘不了那一個(gè)個(gè)艱辛任務(wù)的完成;忘不了那一次次汗淚與智慧的交織;更忘不了那一幕幕團(tuán)結(jié)互助的情景。戶外素質(zhì)拓展項(xiàng)目有效加強(qiáng)了同學(xué)們之間的溝通與合作，培養(yǎng)了大家相互間的信任地和協(xié)作精神，提升了團(tuán)隊(duì)凝聚力，激發(fā)了隊(duì)員的潛能，使隊(duì)員們感受到了克服困難的愉悅，培養(yǎng)了積極的人生態(tài)度和出色的團(tuán)隊(duì)精神。

世上無(wú)難事，只怕有心人。沒(méi)有什么不可能完成的任務(wù)。決不輕言放棄，多一些勇氣和毅力，很多機(jī)會(huì)就不會(huì)溜走，要相信自己。我堅(jiān)信通過(guò)這次訓(xùn)練，我們?cè)诮窈蟮膶W(xué)習(xí)工作中會(huì)擰成一股繩，心往一處想，勁往一處使，團(tuán)結(jié)協(xié)作，戰(zhàn)勝挑戰(zhàn)，取得優(yōu)異的成績(jī)。

這次拓展訓(xùn)練給了我一次終身難忘的經(jīng)歷，我將會(huì)把這次拓展活動(dòng)中所感受到的一切運(yùn)用到今后的學(xué)習(xí)中去，完善到我們這個(gè)大團(tuán)體，去開拓更廣闊的天地，把我們共同的人生目標(biāo)進(jìn)行得更好!

素質(zhì)拓展訓(xùn)練心得范文第2篇

關(guān)鍵詞：心理素質(zhì)拓展訓(xùn)練；高校學(xué)生；適應(yīng)能力；內(nèi)涵

隨著人類經(jīng)濟(jì)和社會(huì)的發(fā)展，在高校人才培養(yǎng)中，學(xué)生的心理素質(zhì)、社會(huì)適應(yīng)能力以及身體健康和文化素養(yǎng)等一并構(gòu)成了考核學(xué)校教育成果的重要指標(biāo)。尤其是隨著現(xiàn)代社會(huì)生活節(jié)奏的加快，越來(lái)越多的人心理健康方面開始出現(xiàn)問(wèn)題，嚴(yán)重影響了人們的正常工作和生活。進(jìn)入21世紀(jì)，知識(shí)經(jīng)濟(jì)時(shí)代的到來(lái)要求一名大學(xué)生不僅要有高的智商和過(guò)硬的專業(yè)知識(shí)，還要求其具備較高的情商和創(chuàng)新協(xié)作能力，不僅可以組織和團(tuán)結(jié)其他人完成工作目標(biāo)，還要能夠獨(dú)自承受工作、生活中的壓力，真正地適應(yīng)社會(huì)的大環(huán)境。當(dāng)前，作為中國(guó)人才培養(yǎng)的重要陣地，高等院校的人才培養(yǎng)模式與社會(huì)需求存在一定程度的脫節(jié)，一些畢業(yè)生往往面臨畢業(yè)就失業(yè)的尷尬境地，究其主要原因，就是大學(xué)畢業(yè)生專業(yè)知識(shí)不足，不能適應(yīng)社會(huì)企業(yè)的需求。同時(shí)，學(xué)生的心理素質(zhì)不過(guò)關(guān)，應(yīng)對(duì)壓力的能力不足，不能正確地認(rèn)識(shí)到自己的優(yōu)缺點(diǎn)，成為落伍者。當(dāng)代大學(xué)生想要被社會(huì)認(rèn)可，不僅需要過(guò)硬的專業(yè)素養(yǎng)，還要具有團(tuán)隊(duì)協(xié)作精神、創(chuàng)新能力等無(wú)形的意識(shí)和精神。將素質(zhì)拓展訓(xùn)練應(yīng)用到學(xué)生的心理素質(zhì)培養(yǎng)上，可以有效地提高學(xué)生的團(tuán)隊(duì)精神和創(chuàng)新能力，對(duì)提高學(xué)生的心理素質(zhì)具有重要的意義。因此，本文介紹了心理素質(zhì)拓展訓(xùn)練的內(nèi)涵，分析了心理素質(zhì)拓展訓(xùn)練對(duì)提高高校學(xué)生心理素質(zhì)、培養(yǎng)學(xué)生適應(yīng)社會(huì)能力的積極作用。

一、心理素質(zhì)拓展訓(xùn)練概述

1.心理素質(zhì)拓展訓(xùn)練內(nèi)涵

所謂的心理素質(zhì)拓展訓(xùn)練，就是將傳統(tǒng)的戶外素質(zhì)拓展訓(xùn)練與心理教育結(jié)合起來(lái)，以提高學(xué)生的心理素質(zhì)為主要目的，將體能訓(xùn)練和實(shí)踐與心理教育結(jié)合起來(lái)，以運(yùn)動(dòng)為依托，通過(guò)開展形式各樣的訓(xùn)練，使學(xué)生在訓(xùn)練中既加強(qiáng)體能素質(zhì)，又在拓展中感悟團(tuán)隊(duì)精神和創(chuàng)新意識(shí)等非智能因素，成為現(xiàn)代心理教育的有效途徑，大大加強(qiáng)學(xué)生的心理素質(zhì)和適應(yīng)社會(huì)的能力。

2.心理素質(zhì)拓展的內(nèi)容

歷經(jīng)50多年的發(fā)展，心理素質(zhì)拓展訓(xùn)練已經(jīng)形成一套內(nèi)容完整、結(jié)構(gòu)合理的教學(xué)體系，教學(xué)方法和教學(xué)目標(biāo)明確，在實(shí)踐中被不斷更新和完善。根據(jù)活動(dòng)場(chǎng)地的不同，可以將心理素質(zhì)拓展分為室內(nèi)拓展項(xiàng)目和室外拓展項(xiàng)目；根據(jù)參與訓(xùn)練的活動(dòng)者關(guān)系，可以將心理素質(zhì)拓展分為個(gè)人項(xiàng)目、雙人項(xiàng)目、破冰項(xiàng)目、溝通項(xiàng)目和團(tuán)隊(duì)協(xié)作項(xiàng)目等。通過(guò)這些項(xiàng)目的學(xué)習(xí)與訓(xùn)練，可以有效地加強(qiáng)參與者相互之間的溝通，促使他們共同面對(duì)問(wèn)題，積極尋找解決問(wèn)題的方法，通過(guò)共同完成任務(wù)，獲得成功的喜悅感，進(jìn)而實(shí)現(xiàn)對(duì)團(tuán)隊(duì)精神重要性的認(rèn)同，通過(guò)聯(lián)系到生活中實(shí)際遇到的問(wèn)題，產(chǎn)生潛移默化的心理變化，最終提升心理健康水平和適應(yīng)社會(huì)生活和競(jìng)爭(zhēng)的能力。心理素質(zhì)拓展訓(xùn)練主張?jiān)隗w驗(yàn)中學(xué)習(xí)，在學(xué)習(xí)中改變的教學(xué)理念，以激發(fā)、調(diào)整、升華和強(qiáng)化個(gè)人和組織的團(tuán)隊(duì)合作意識(shí)和創(chuàng)新進(jìn)取精神為宗旨，通過(guò)精心設(shè)計(jì)的情景教學(xué)，使受訓(xùn)者可以在實(shí)際的解決問(wèn)題和應(yīng)對(duì)挑戰(zhàn)的過(guò)程中磨煉自己的意志，培養(yǎng)自己的團(tuán)隊(duì)精神和創(chuàng)新精神，有效提高受訓(xùn)者的心理素質(zhì)和社會(huì)適應(yīng)能力。

二、心理素質(zhì)拓展訓(xùn)練對(duì)高校學(xué)生適應(yīng)能力的積極作用

1.心理素質(zhì)拓展訓(xùn)練可以讓學(xué)生獲得高峰體驗(yàn)

實(shí)踐證明，高峰體驗(yàn)可以有效地增強(qiáng)學(xué)生的心理健康，著名的人本主義心理學(xué)家馬斯洛指出：所謂的高峰體驗(yàn)就是一種短暫的自我實(shí)現(xiàn)過(guò)程，是一種人們?cè)谂实堑阶罡呔辰鐣r(shí)內(nèi)心產(chǎn)生的一種愉悅感，它促使人們不斷努力去接近自己人生的頂峰。通過(guò)做游戲和集體活動(dòng)的方式將學(xué)生帶入訓(xùn)練中，可以有效地激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，但是因?yàn)閭€(gè)人的差異，在一些活動(dòng)中，有些學(xué)生會(huì)產(chǎn)生心有余而力不足的感覺(jué)，進(jìn)而產(chǎn)生焦慮、抑郁甚至是精神病癥。在這個(gè)時(shí)候，學(xué)校可以針對(duì)這一群體進(jìn)行心理素質(zhì)拓展訓(xùn)練，讓他們?cè)谟?xùn)練中體會(huì)到成功的喜悅以及失敗的磨礪，通過(guò)拓展訓(xùn)練，學(xué)生可以充分地了解自己的能力，對(duì)自己進(jìn)行正確的認(rèn)識(shí)和評(píng)價(jià)，培養(yǎng)學(xué)生面對(duì)困難和解決問(wèn)題的能力。通過(guò)訓(xùn)練后結(jié)果的比對(duì)，可以明顯發(fā)現(xiàn)心理素質(zhì)拓展訓(xùn)練可以有效地改善學(xué)生的心理健康，提高學(xué)生的自信心和解決問(wèn)題的能力，使學(xué)生在困難中學(xué)會(huì)如何處理問(wèn)題，進(jìn)而獲得成功的喜悅感和強(qiáng)烈的高峰體驗(yàn)。

2.幫助學(xué)生敞開心扉，提高協(xié)同合作力

由于我國(guó)計(jì)劃生育體制的實(shí)施，當(dāng)代大學(xué)生大多是獨(dú)生子女，從小到大受到了家長(zhǎng)的嬌慣和縱容，養(yǎng)成了任性、自私等不良的習(xí)慣，進(jìn)入大學(xué)以后，很多學(xué)生都是第一次離開父母的懷抱，進(jìn)行獨(dú)立的生活，有很多學(xué)生會(huì)表現(xiàn)出來(lái)對(duì)學(xué)校集體生活的不適應(yīng)，缺乏協(xié)同合作、互幫互助的精神。通過(guò)參加心理素質(zhì)拓展訓(xùn)練，可以幫助學(xué)生在訓(xùn)練中體驗(yàn)團(tuán)隊(duì)精神的重要性，學(xué)會(huì)怎樣去與別人合作，認(rèn)識(shí)到協(xié)同合作的重要意義。拓展訓(xùn)練給一個(gè)團(tuán)隊(duì)制定了一個(gè)共同的目標(biāo)，讓團(tuán)隊(duì)中的每一個(gè)成員參與到完成任務(wù)的過(guò)程中，在這個(gè)過(guò)程中體驗(yàn)成功和失敗，分享快樂(lè)和辛酸，在這種良好的氛圍中使得每一個(gè)成員都能敞開心扉，建立其彼此之間的信任、關(guān)愛和理解關(guān)系，懂得助人為樂(lè)的意義所在。

3.有利于提高學(xué)生心理和社會(huì)適應(yīng)能力

心理素質(zhì)拓展訓(xùn)練是一門綜合學(xué)科體系，它綜合了現(xiàn)代教育學(xué)、體育教育學(xué)和心理學(xué)等等，通過(guò)在各種人為設(shè)計(jì)的特定情境以及依托自然形成的特定環(huán)境，巧妙地制造出豐富多彩的訓(xùn)練項(xiàng)目，可以有效地幫助受訓(xùn)者釋放生活、工作和學(xué)習(xí)中的壓力，起到調(diào)節(jié)心理平衡的作用。同時(shí)，在訓(xùn)練中幫助學(xué)生實(shí)現(xiàn)正確地自我認(rèn)識(shí)，激發(fā)學(xué)生潛能，增強(qiáng)學(xué)生的自信心和受挫能力；培養(yǎng)學(xué)生的自我控制能力，促使學(xué)生可以從容地面對(duì)學(xué)習(xí)、生活中的壓力和挑戰(zhàn)；積極培養(yǎng)學(xué)生的團(tuán)隊(duì)協(xié)作意識(shí)，幫助學(xué)生認(rèn)識(shí)到協(xié)作的重要性；強(qiáng)化學(xué)生的探索精神和創(chuàng)新能力，培養(yǎng)其進(jìn)取心和競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)，學(xué)會(huì)把握時(shí)機(jī)和靈敏反應(yīng)；教會(huì)學(xué)生如何與身邊的人溝通，提高學(xué)生的交際能力；完善學(xué)生人格，培養(yǎng)學(xué)生的勇氣、毅力、責(zé)任心和榮譽(yù)感，進(jìn)而培養(yǎng)學(xué)生正確的人生觀和價(jià)值觀。

心理素質(zhì)拓展不僅僅是簡(jiǎn)單的體能訓(xùn)練，其更注重的是在訓(xùn)練中對(duì)學(xué)生人格的完善，培養(yǎng)學(xué)生的團(tuán)隊(duì)精神、創(chuàng)新意識(shí)、自信心、責(zé)任心等，教會(huì)學(xué)生如何去調(diào)節(jié)自己的狀態(tài)，有效地加強(qiáng)學(xué)生的心理素質(zhì)，提高學(xué)生的社會(huì)適應(yīng)能力。

隨著社會(huì)主義市場(chǎng)經(jīng)濟(jì)體制的不斷發(fā)展和完善，市場(chǎng)競(jìng)爭(zhēng)越來(lái)越激烈，社會(huì)對(duì)大學(xué)生的要求也越來(lái)越高，加大了學(xué)生的學(xué)習(xí)和生活壓力，造成大量學(xué)生出現(xiàn)不同程度的心理問(wèn)題，嚴(yán)重影響了學(xué)生的學(xué)習(xí)和生活。心理素質(zhì)拓展訓(xùn)練不僅可以鍛煉學(xué)生的身體，增強(qiáng)學(xué)生的身體健康，而且可以在訓(xùn)練中強(qiáng)化學(xué)生的團(tuán)隊(duì)精神和創(chuàng)新意識(shí)等，有效提高學(xué)生的心理素質(zhì)，提高學(xué)生的適應(yīng)能力。

參考文獻(xiàn)：

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素質(zhì)拓展訓(xùn)練心得范文第3篇

關(guān)鍵詞：高職； 體育； 拓展訓(xùn)練； 心理素質(zhì)

中圖分類號(hào)：G804.8 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A 文章編號(hào)：1006-3315（2013）02-134-002

一、拓展訓(xùn)練與心理素質(zhì)的含義

所謂的拓展訓(xùn)練就是通過(guò)一些特定的場(chǎng)景設(shè)置，運(yùn)用有限的材料或工器具等資源，獨(dú)立或借助于隊(duì)友間的合作完成某項(xiàng)任務(wù)的訓(xùn)練方式。這種訓(xùn)練方式與普通的訓(xùn)練不同，其難度系數(shù)更高，需要理論與實(shí)踐性的密切結(jié)合，每個(gè)參與拓展訓(xùn)練活動(dòng)的人不僅使身體和肉體上得到了有效的訓(xùn)練，而且都能從活動(dòng)中有所收獲，受到相應(yīng)的教育，從而對(duì)其心理產(chǎn)生巨大影響，使心理素質(zhì)得到有效提升。

心理素質(zhì)是人的整體素質(zhì)中的一部分，它以自然素質(zhì)為基礎(chǔ)，在后天環(huán)境、教育、實(shí)踐活動(dòng)等因素的影響下逐步發(fā)生、發(fā)展起來(lái)的。心理素質(zhì)所包含的內(nèi)容比較廣泛，其中有情感、信心、意志力和韌性等。主要由心理潛能、心理能量、心理特點(diǎn)、心理品質(zhì)和心理行為組成。而心理素質(zhì)又都蘊(yùn)含在智力因素與非智力因素之中。因此，培養(yǎng)學(xué)生的心理素質(zhì)就是要通過(guò)各種方法和手段，發(fā)揮、發(fā)展、培養(yǎng)、提高、訓(xùn)練學(xué)生的智力與非智力因素的潛能、能量、特點(diǎn)、品質(zhì)與行為。

二、高職院校學(xué)生的心理素質(zhì)中存在的問(wèn)題

高職院校的學(xué)生大多數(shù)是獨(dú)生子女，生活條件非常優(yōu)越，他們?cè)诔砷L(zhǎng)過(guò)程中，許多事都是家長(zhǎng)替著想到了、做到了，他們沒(méi)有太多的機(jī)會(huì)感受困難，解決難題。因此，普通存在著一遇困難便向人求助，或者干脆繞著行走的行為習(xí)慣，對(duì)解決難題沒(méi)有信心，存在著心理恐懼。另外，由于獨(dú)生子女在家庭里長(zhǎng)期處于核心地位，因此他們獨(dú)立生活能力相對(duì)較差，溝通能力、紀(jì)律性也比較差，心理承受力也相對(duì)薄弱。普遍存在著缺乏吃苦耐勞精神，意志力比較薄弱，情緒也相對(duì)不穩(wěn)，容易受外界的干擾等問(wèn)題。

三、高職院校傳統(tǒng)體育活動(dòng)中存在不足

近年來(lái)，高職院校的體育隨著教育改革的深化也有所改變，但是傳統(tǒng)的體育課程目標(biāo)、教學(xué)方法、教學(xué)手段、教學(xué)內(nèi)容、組織形式和評(píng)價(jià)方法等仍然普遍存在。尤其是受學(xué)科體系的影響，競(jìng)技運(yùn)動(dòng)的內(nèi)容和方法占有比較重要的地位，而體育活動(dòng)對(duì)學(xué)生心理健康方面的作用卻沒(méi)有引起足夠的重視，表現(xiàn)為課程和教材內(nèi)容都不能與時(shí)俱進(jìn)，存在著嚴(yán)重的滯后現(xiàn)象。

四、拓展訓(xùn)練對(duì)學(xué)生心理素質(zhì)的影響

由于高職院校體育活動(dòng)中存在著不足，而拓展訓(xùn)練活動(dòng)是學(xué)校體育教學(xué)中無(wú)法體現(xiàn)和給予學(xué)生的，因此，在體育活動(dòng)中引入拓展訓(xùn)練是非常必要的。經(jīng)驗(yàn)告訴我們：通過(guò)引入拓展訓(xùn)練，學(xué)生能夠充分認(rèn)識(shí)到自身潛能，增強(qiáng)自信心，能夠克服心理惰性，增強(qiáng)戰(zhàn)勝困難的決心和信心；能夠啟發(fā)學(xué)生思維，培養(yǎng)想象能力和創(chuàng)造力，進(jìn)而提高其發(fā)現(xiàn)問(wèn)題、解決問(wèn)題的能力；能夠使學(xué)生充分認(rèn)識(shí)到群體的作用，增進(jìn)對(duì)集體的參與意識(shí)和責(zé)任心；能夠培養(yǎng)學(xué)生的交際能力，改善人際關(guān)系，學(xué)會(huì)關(guān)心他人，使之融洽地與群體合作。

1.能夠使學(xué)生戰(zhàn)勝恐懼，培養(yǎng)自信心

針對(duì)學(xué)生的自信心比較弱的問(wèn)題，可以組織學(xué)生參與“空中斷橋”等拓展訓(xùn)練，對(duì)學(xué)生的心理施加影響。“空中斷橋”訓(xùn)練時(shí)，讓學(xué)生站在高空，從30厘米寬的一塊木板跳到另一塊木板上，兩塊木板之間距離大約1.5米。活動(dòng)中要求學(xué)生跳過(guò)去后要用同樣的方法再跳回來(lái)。盡管在這個(gè)訓(xùn)練中，為了保證學(xué)生的安全，已經(jīng)為學(xué)生系好了安全繩和安全帶，但是很多學(xué)生還是很難戰(zhàn)勝恐懼心理，站在上面遲遲不敢跳。有一個(gè)女生，開始怎么都不敢上去，甚至嚇得哭起來(lái)。為了鼓勵(lì)她戰(zhàn)勝自己，筆者臨時(shí)改變策略，讓她比較信任的一個(gè)男生陪她一起上去帶著她共同跳躍，返回時(shí)讓她自己完成。結(jié)果，返回時(shí)她很輕松地跳了過(guò)去?！皵鄻蛞恍〔?，人生一大步”，這個(gè)訓(xùn)練結(jié)束后學(xué)生的感想頗多，感受最深的莫過(guò)于：“別人能我也能”、“不試試怎么知道行不行”、“不是不能，只是不敢”、“不是能力問(wèn)題，是心理問(wèn)題”。

2.能夠增進(jìn)學(xué)生間的感情，培養(yǎng)團(tuán)隊(duì)精神

針對(duì)學(xué)生中溝通能力較弱，缺乏協(xié)作精神的問(wèn)題，同樣可以通過(guò)在體育活動(dòng)中恰當(dāng)?shù)匾胪卣褂?xùn)練項(xiàng)目對(duì)學(xué)生的心理施加影響。比如“信任背摔”。這個(gè)項(xiàng)目做起來(lái)比較簡(jiǎn)單，但是，如果沒(méi)有在同伴之間做好充分的溝通，如果沒(méi)有對(duì)同伴的足夠信任，要讓一個(gè)人站在高臺(tái)上，還要背對(duì)著大地向下摔下去，是無(wú)法做到的。這個(gè)活動(dòng)項(xiàng)目告訴學(xué)生們，有些事情是可以一個(gè)人完成的，但是更多的事情是需要有人幫助才能完成的。人與人之間應(yīng)該彼此建立起很好的信任關(guān)系，應(yīng)該彼此理解、關(guān)愛，我們需要接受別人的幫助，也需要在恰當(dāng)?shù)臅r(shí)候?qū)e人給予幫助。在一個(gè)團(tuán)隊(duì)中，各個(gè)隊(duì)員之間需要并肩作戰(zhàn)，需要團(tuán)結(jié)友愛，更需要信任關(guān)懷，只有團(tuán)結(jié)一心，才能所向披靡，戰(zhàn)無(wú)不勝。

3.能夠使學(xué)生緩解情緒，增強(qiáng)意志力

針對(duì)學(xué)生容易急躁，意志力比較差的問(wèn)題，可以通過(guò)在體育活動(dòng)中引入“攀巖”、“生死與共”、“穿越電網(wǎng)”等項(xiàng)目對(duì)學(xué)生的心理施加影響?！芭蕩r”可以是個(gè)人項(xiàng)目，也可以是團(tuán)隊(duì)項(xiàng)目，這要看規(guī)則如何定。而“生死與共”則必須是二人合作項(xiàng)目，“穿越電網(wǎng)”是一個(gè)團(tuán)隊(duì)的合作項(xiàng)目。這幾個(gè)都是非常好培養(yǎng)學(xué)生意志力的項(xiàng)目。而“生死與共”、“穿越電網(wǎng)”又是調(diào)節(jié)學(xué)生情緒，培養(yǎng)學(xué)生協(xié)作精神的好項(xiàng)目。

“生死與共”要求兩個(gè)同伴之間要不離不棄，團(tuán)結(jié)共進(jìn)。但是，活動(dòng)中由于同伴的失誤而導(dǎo)致自己的所有付出都付諸東流，這時(shí)其中一方會(huì)有怨言，有怒氣，甚至是指責(zé)；而另一方則因?yàn)樽约旱氖д`而愧疚，甚至是自責(zé)。當(dāng)然，他們之間還可能發(fā)生口角，甚至是灰心絕望。同樣的，“穿越電網(wǎng)”則規(guī)定所有的人在穿越電網(wǎng)時(shí)不可以觸網(wǎng)，無(wú)論什么時(shí)候，一旦有一個(gè)人觸網(wǎng)，全隊(duì)的學(xué)生就要全部回到原點(diǎn)重新來(lái)過(guò)。參與此項(xiàng)活動(dòng)的隊(duì)伍，人數(shù)越多觸網(wǎng)的幾率越大，重新來(lái)過(guò)的可能就會(huì)增加。有時(shí)，會(huì)觸網(wǎng)的學(xué)生恰是最后一個(gè)，在大家都覺(jué)得勝利在望時(shí)突然出現(xiàn)了變故，所有的人要回到起點(diǎn)重新開始。這種希望突然破滅的打擊，同樣會(huì)使隊(duì)員們感到失望和灰心，甚至想放棄。但是，活動(dòng)規(guī)則要求不允許放棄。因此，他們一定也必須想辦法通過(guò)溝通，來(lái)解決團(tuán)隊(duì)的困境。他們?cè)诨蚰闶д`或我失誤的交替中學(xué)會(huì)了換位思考，學(xué)會(huì)了包容和理解，更懂得了在某些時(shí)刻，一個(gè)眼神、一個(gè)動(dòng)作、一個(gè)微笑有多么的重要?；顒?dòng)結(jié)束后，他們分享的不再只是成功的喜悅，而是分享著他們?cè)谧呦虺晒Φ牡缆飞?，所有的“酸、甜、苦、辣”和“喜、怒、哀、?lè)”。他們從活動(dòng)中會(huì)體會(huì)到，互相尊重、互相支持、相互信任和鼓勵(lì)是解決困難的最好辦法，而一味指責(zé)、抱怨和憤怒，只能是使事情越來(lái)越糟，有百害而無(wú)一利。他們更加明白，在今后的學(xué)習(xí)和工作中，也應(yīng)該保持積極、樂(lè)觀的心態(tài)，做事不能過(guò)于情緒化，遇到問(wèn)題一定要彼此鼓勵(lì)，相互打氣，要想方設(shè)法地尋找解決問(wèn)題的辦法，而不是消極地去對(duì)待，更不應(yīng)該抱怨、灰心、絕望。

4.能夠培養(yǎng)學(xué)生的創(chuàng)造性思維和實(shí)踐能力

針對(duì)高職院校的學(xué)生創(chuàng)造性思維和實(shí)踐能力比較差的問(wèn)題，可以開展一些具有創(chuàng)造性思維能力和實(shí)踐能力培養(yǎng)元素的拓展訓(xùn)練項(xiàng)目，對(duì)學(xué)生的心理施加影響。許多體育活動(dòng)中的拓展訓(xùn)練項(xiàng)目都有培養(yǎng)學(xué)生創(chuàng)造性思維以及實(shí)踐能力的元素。比如“盲目障礙”、“跨躍滾筒橋”等?！懊つ空系K”項(xiàng)目是表面看沒(méi)有什么特別之處，只要兩個(gè)人溝通好便可以了。但是，實(shí)際操作過(guò)程中，卻也有一些技巧：如何提前告之隊(duì)友前方是什么障礙物，讓他提前有一個(gè)心理準(zhǔn)備；如何精準(zhǔn)地描述，讓隊(duì)友很快明白障礙物的大小、高矮、長(zhǎng)短等。有的學(xué)生甚至還采用了“密語(yǔ)”，通過(guò)雙方能懂的約定“密語(yǔ)”讓隊(duì)友很快明白需要向“左一大步”還是向“右一小步”，是“向前一大步”還是“一小步”，是否需要“高抬腿”等。使語(yǔ)言描述非常簡(jiǎn)單，為贏得比賽的最后勝利爭(zhēng)取了有利的時(shí)間。而在“跨躍滾筒橋”活動(dòng)項(xiàng)目中，要通過(guò)幾個(gè)連續(xù)或間斷、大或小、或滾動(dòng)或固定的油筒搭起的橋。只要從這端走到另一端即可。通過(guò)體驗(yàn)或觀看他人過(guò)橋，先確認(rèn)哪些筒是滾動(dòng)的，哪些是固定的，滾動(dòng)時(shí)有沒(méi)有固定的方向，從而總結(jié)出哪些地方可以“小憩”，哪些地方只能“蜻蜓點(diǎn)水”；起跑時(shí)的速度應(yīng)該控制在什么程度才合適等等，最后通過(guò)實(shí)踐總結(jié)出一套過(guò)橋策略。

五、結(jié)束語(yǔ)

拓展訓(xùn)練因?yàn)槿诤狭爽F(xiàn)代教育學(xué)、心理學(xué)、體育運(yùn)動(dòng)學(xué)等多學(xué)科知識(shí)，并且是通過(guò)在自然和人工設(shè)施中所設(shè)計(jì)的多種新鮮、巧妙、刺激的項(xiàng)目來(lái)進(jìn)行活動(dòng)，比較適合學(xué)生的心理發(fā)展特點(diǎn)，是傳統(tǒng)體育的延伸與補(bǔ)充，尤其是那些針對(duì)學(xué)生心理素質(zhì)而設(shè)置的拓展項(xiàng)目，有著傳統(tǒng)體育無(wú)法替代的作用。因此，將拓展訓(xùn)練引入高職院校體育活動(dòng)，不僅能夠豐富體育課的內(nèi)容，增強(qiáng)體育課的實(shí)用性、趣味性，拓寬體育課的功能，而且對(duì)我國(guó)高校體育課改革也有著深遠(yuǎn)的意義。

參考文獻(xiàn)：

[1]馬慧.高職院校體育課開展拓展訓(xùn)練的思考[J]巴音郭楞職業(yè)技術(shù)學(xué)院學(xué)報(bào)，2009（04）

素質(zhì)拓展訓(xùn)練心得范文第4篇

大家一起玩，一起游戲，一起吃西瓜，分享一切，真真正正的體會(huì)到了一家人的感覺(jué)，無(wú)形當(dāng)中更體會(huì)到了幾分親切之感，希望我們以后的團(tuán)學(xué)能夠像一家人一樣，成功一起分享。以下為小編和大家分享的團(tuán)隊(duì)精神訓(xùn)練心得感悟總結(jié)范本材料，提供參考，希望對(duì)你有所幫助，歡迎你參閱。

團(tuán)隊(duì)精神訓(xùn)練心得感悟總結(jié)一

上周日，我們?cè)趲孜粚W(xué)長(zhǎng)的組織下進(jìn)行了一次學(xué)生干部拓展訓(xùn)練，每一個(gè)項(xiàng)目都令人記憶深刻。通過(guò)本次拓展訓(xùn)練，我認(rèn)為大家不論是在團(tuán)隊(duì)意識(shí)還是團(tuán)隊(duì)工作能力都取得了一定的進(jìn)步，為自己今后的工作和學(xué)習(xí)打下了良好的基礎(chǔ)。以下即為我的一些心得體會(huì)。

一、團(tuán)隊(duì)精神

團(tuán)隊(duì)精神的概念在現(xiàn)代管理學(xué)中經(jīng)常被提起，拓展訓(xùn)練使我對(duì)團(tuán)隊(duì)精神有了更深入的了解。從一開始，我們就被分成兩個(gè)小組，以競(jìng)賽的方式進(jìn)行訓(xùn)練，這也就意味著我們必須團(tuán)結(jié)協(xié)作，才能夠去的最后的勝利。從“穿越電網(wǎng)”到“小白兔，蹦蹦蹦”這些活動(dòng)中不難看出團(tuán)隊(duì)合作的重要性。

“穿越電網(wǎng)”中，我們吸取了上個(gè)小組的一些經(jīng)驗(yàn)，并且事先做好了一些規(guī)劃，最終使得我們隊(duì)在這項(xiàng)活動(dòng)中得以勝出。通過(guò)這個(gè)活動(dòng)也讓我明白了，做事情之前都要做好詳細(xì)的計(jì)劃，然后再展開活動(dòng);還要學(xué)會(huì)從以前的活動(dòng)中總結(jié)，吸取經(jīng)驗(yàn)將活動(dòng)舉辦的更好;更讓我領(lǐng)悟到集體配合的重要，重視集體智慧的發(fā)揮，增強(qiáng)同心協(xié)力戰(zhàn)勝困難的決心與信心。啟示團(tuán)隊(duì)目標(biāo)的實(shí)現(xiàn)需要合理分配角色、科學(xué)配置資源，搞好溝通協(xié)作，只有系統(tǒng)地思考問(wèn)題，才能把握全局、統(tǒng)籌謀劃，加快成功的步伐。沒(méi)有集體，就沒(méi)有任何個(gè)人的位置，成功也無(wú)從談起。通過(guò)參加訓(xùn)練，能讓我們從一個(gè)全新的視角，感悟集體的重要，深刻認(rèn)識(shí)溝通和協(xié)作的內(nèi)涵。

我認(rèn)為：正因?yàn)閳F(tuán)隊(duì)精神的作用，我們才能更好的完成各項(xiàng)活動(dòng)，所以在工作中，團(tuán)學(xué)就是一個(gè)團(tuán)隊(duì)，要讓團(tuán)學(xué)的每位成員都意識(shí)到自己是這個(gè)團(tuán)隊(duì)的一份子，讓團(tuán)隊(duì)中的每一個(gè)成員都有一種團(tuán)隊(duì)意識(shí)很重要，做每一件事情的時(shí)候要考慮團(tuán)隊(duì)的利益，遇到困難的時(shí)候才能得到從團(tuán)隊(duì)中得到支持，方便以后的工作。

二、信任

無(wú)論是在什么情況下，信任他人都是十分重要的。“小白兔，蹦蹦蹦”的活動(dòng)讓我深刻的體會(huì)到了這一點(diǎn)，只有我們信任這他人，才不會(huì)害怕摔倒，才能一直堅(jiān)持到學(xué)長(zhǎng)喊一聲“起”。還有也是要學(xué)會(huì)換位思考，尊重他人。我想信任和學(xué)會(huì)換位思考是這項(xiàng)活動(dòng)的意義所在吧。

這些活動(dòng)項(xiàng)目結(jié)束后，我們又進(jìn)行了一些總結(jié)，進(jìn)行了一些思想交流。學(xué)長(zhǎng)們也在交流的過(guò)程中將我們的一些還不成熟的想法引導(dǎo)到正確的工作思路上去，讓我們獲益非淺。

在這次活動(dòng)中，大家一起玩，一起游戲，一起吃西瓜，分享一切，真真正正的體會(huì)到了一家人的感覺(jué)，無(wú)形當(dāng)中更體會(huì)到了幾分親切之感，希望我們以后的團(tuán)學(xué)能夠像一家人一樣，成功一起分享，困難一起解決。也希望自己在今后的一年里，努力提升自己，做好團(tuán)學(xué)的工作。

團(tuán)隊(duì)精神訓(xùn)練心得感悟總結(jié)二

激情飛揚(yáng)熔煉團(tuán)隊(duì)，xx日有機(jī)會(huì)參加了公司組織的拓展訓(xùn)練，目的是為了增強(qiáng)我們的團(tuán)隊(duì)協(xié)作意識(shí)，激發(fā)我們的工作激情，這是我人生中第一次參見拓展訓(xùn)練，雖然只有短短的一天半的時(shí)間，拓展訓(xùn)練帶給我的感悟及啟發(fā)將會(huì)讓我一生受用!讓我從中認(rèn)識(shí)到了什么是信任，什么是團(tuán)隊(duì)，什么是超越自己!

教練帶領(lǐng)我們做了很多項(xiàng)目，第一個(gè)是“信任背摔”。當(dāng)你站在兩米高的背摔臺(tái)上筆直地往下躺的時(shí)候，只有相信的力量才能讓你毫無(wú)顧忌的筆直地躺下去，因?yàn)槟阆嘈拍愕耐閭兯麄円欢〞?huì)在下邊用他們的雙手牢牢地接住你，讓你安全著地，從這個(gè)項(xiàng)目中我真正的體會(huì)到了相信的力量。

我們還做了“八米高空斷橋”這個(gè)項(xiàng)目也讓我有了很大的啟發(fā)，鍛煉了我的心理素質(zhì)，當(dāng)你站在八米高空的架子上準(zhǔn)備跨出一步跳躍到對(duì)面的時(shí)候，只有相信自己可以戰(zhàn)勝自己可以突破自己的時(shí)候，才可能有足夠的勇氣去邁出這一步，讓我徹底地感受到了，只有不斷挑戰(zhàn)自己才能戰(zhàn)勝自己，只有不斷戰(zhàn)勝自己才能突破自己，要相信有些東西靠自己的能力是可以去做到的，只要你肯去挑戰(zhàn)自己!

教練還帶領(lǐng)我們做了“有軌電車”“逃生墻”還有經(jīng)典的管理類項(xiàng)目“七巧板”，都讓我感到一生受用，有軌電車這個(gè)項(xiàng)目，讓我感受到了什么是團(tuán)隊(duì)，以及團(tuán)隊(duì)齊心協(xié)力的力量有多大，在以后的工作中自己將會(huì)跟自己的團(tuán)隊(duì)相處的更加融洽。還有最讓我震撼心靈的逃生墻項(xiàng)目，這也是讓我最感動(dòng)的一個(gè)項(xiàng)目，以至于讓我的內(nèi)心久久不能平靜，當(dāng)你站在別人的肩膀上往上爬的時(shí)候，當(dāng)別人把生的機(jī)會(huì)讓給你的時(shí)候，我們一定要俯下身子回頭看看那些愿意被我們踩，愿意把生得機(jī)會(huì)讓給我們的那些可愛的人，我們要懂得感恩，懂得感謝那些在我們生命中給過(guò)我們幫助的人。還有我們做的七巧板項(xiàng)目，讓我從中學(xué)到了很多管理技巧，以及鍛煉了我們團(tuán)隊(duì)的組織協(xié)作能力，讓我們以后的工作更加輕松出色的達(dá)成目標(biāo)。

拓展訓(xùn)練已經(jīng)結(jié)束幾天了，但是我內(nèi)心的激動(dòng)卻久久不能平息，一次拓展訓(xùn)練終生受益匪淺，讓我從中學(xué)到了很多很多受用的東西，感謝公司組織這么好的活動(dòng)，相信我們每個(gè)人在經(jīng)歷了這次拓展訓(xùn)練以后，在以后的工作生活當(dāng)中將會(huì)更加有激情，更加積極努力的付出，一起為創(chuàng)造出公司未來(lái)更好的明天努力。讓我們一起加油吧!

團(tuán)隊(duì)精神訓(xùn)練心得感悟總結(jié)三

雖然只有短短的一天半時(shí)間，拓展訓(xùn)練所給予我的啟發(fā)和心得體會(huì)卻是一筆永久的精神財(cái)富，無(wú)論我們身處何種崗位、只要用心體會(huì)就能得到十分有益的人生感悟。從“孤島求生”、“空中斷橋”、“翻越畢業(yè)墻”等活動(dòng)中，不難看出，有了競(jìng)爭(zhēng)機(jī)制，為了完成任務(wù)、取得勝利，作為一個(gè)團(tuán)隊(duì)，就必須精誠(chéng)團(tuán)結(jié)，通力合作，相互配合。但并不是有了團(tuán)隊(duì)就萬(wàn)事無(wú)憂，一個(gè)有競(jìng)爭(zhēng)力的團(tuán)隊(duì)，要有完善的組織體系、得力的領(lǐng)導(dǎo)、分工要明確，彼此要信任、理解和包容。這樣我們的目標(biāo)、任務(wù)就能夠完成得又快又好，才能達(dá)到勝利的彼岸。

在所有的訓(xùn)練中，給我印象最深的就是“翻越畢業(yè)墻”這個(gè)項(xiàng)目。畢業(yè)墻高4.2米。拓展培訓(xùn)師告訴我們：“沒(méi)有任何保險(xiǎn)措施，什么道具都不能用。全隊(duì)學(xué)員必須在不違反規(guī)則情況下，在規(guī)定的時(shí)間內(nèi)全部翻越畢業(yè)墻才算成功。你們的拓展訓(xùn)練才算畢業(yè)。”怎么辦?只有靠自己，靠每一位隊(duì)員的智慧，靠團(tuán)隊(duì)的力量。最后大家協(xié)商的結(jié)果是用搭人梯的方法，第一排左邊、中間、右邊各站一人，踩著他們的肩膀上去，先爬上去的人再用手拉下面的人上去。每一位隊(duì)員心中都暗暗鼓勵(lì)自己要勇敢，踩上隊(duì)員肩膀的時(shí)候，身后有幾十雙大而有力的手頂住背部及臀部，一股力量在支持我們向上攀越，一種從未有過(guò)的安全感油然而生，也充滿了勇氣。

最后，當(dāng)所有人出色的翻越過(guò)畢業(yè)墻后，拓展培訓(xùn)師宣布：“你們團(tuán)隊(duì)40人僅在9分30秒鐘全部成功翻越畢業(yè)墻。”大家高聲歡呼，辛勤的汗水、成功的淚水交融在一起?？梢钥闯?，人的潛能是需要挖掘的，要?jiǎng)?chuàng)造條件，尋找機(jī)會(huì)。拓展訓(xùn)練的項(xiàng)目對(duì)人的體能的要求并不高，更多的是對(duì)人的心理的挑戰(zhàn)，而且也會(huì)感悟到、體驗(yàn)到它是一項(xiàng)讓每個(gè)人在心靈和精神上都有一個(gè)新的超越，重新認(rèn)識(shí)自己、認(rèn)識(shí)生命的活動(dòng)，你會(huì)發(fā)現(xiàn)人的潛能真是巨大無(wú)比。這個(gè)訓(xùn)練項(xiàng)目告訴我：挑戰(zhàn)自我，沒(méi)有不可能的事，不要因不可知而畏懼，不要因從未嘗試而放棄。要重新認(rèn)識(shí)自我，超越自我。只有團(tuán)結(jié)一心，眾志成城，各項(xiàng)任務(wù)方可順利完成。

這次拓展訓(xùn)練給我留下的印象極深，得到的知識(shí)與心得體會(huì)也非常豐富，總結(jié)起來(lái)，有以下幾點(diǎn)：一是分層管理、明確領(lǐng)導(dǎo)極其重要。每個(gè)人的崗位職責(zé)確定之后，各司其職，發(fā)揮個(gè)人的主觀能動(dòng)性，使其既知道自己應(yīng)該做什么，又思考怎樣做好。二是做事先要認(rèn)真思考，周密計(jì)劃，再實(shí)施行動(dòng)。這就是“磨刀不誤砍柴工”的道理，做過(guò)“電網(wǎng)”項(xiàng)目時(shí)，大家先不急于過(guò)網(wǎng)，而是每個(gè)人找好自己的位置，充分論證，最后一舉通過(guò)。三是應(yīng)學(xué)會(huì)遇到問(wèn)題換位思考。在工作中，不要為表面的現(xiàn)象所困擾，有些印象其實(shí)是主觀的臆想，需要你的耐心和智慧，通過(guò)分析、判斷，充分了解它的本質(zhì)，通過(guò)組織、協(xié)調(diào)達(dá)到目標(biāo)。通過(guò)溝通交流，才能建立多贏的局面。四是作為領(lǐng)導(dǎo)，要看到差異，容納差異，協(xié)調(diào)差異，利用差異，在差異中取長(zhǎng)補(bǔ)短，在差異中塑造一個(gè)完美的集體、完美的團(tuán)隊(duì)。五是從失敗中我們也能得到教訓(xùn)和啟示：在工作中，各單位之間需要溝通和信息的共享，需要相互配合和協(xié)調(diào)，形成力量的整合才能完成共同的任務(wù)。六是知識(shí)和技能還只是有形的資本，意志和精神則是無(wú)形的力量。拓展訓(xùn)練就是開發(fā)出那些一直潛伏在身上，而自己卻從未真正運(yùn)用的力量。拓展訓(xùn)練的過(guò)程中，我得到的收獲超出了閱讀書籍獲取的間接經(jīng)驗(yàn)和總結(jié)。它改變了我們某思維模式和理念，重新認(rèn)識(shí)自我，超越自我，認(rèn)識(shí)了團(tuán)隊(duì)的巨大力量，也領(lǐng)悟了創(chuàng)新的重要意義。在以后的工作中，努力把團(tuán)隊(duì)合作的精神發(fā)揮得更加淋漓盡致。

素質(zhì)拓展訓(xùn)練心得范文第5篇

一、高校體育教學(xué)中引入拓展訓(xùn)練的重要性

1．有利于提高大學(xué)生的身體素質(zhì)。大學(xué)生每天與手機(jī)為伴，在手機(jī)上購(gòu)物、訂餐、交流等，鍛煉的時(shí)間越來(lái)越少。大學(xué)生除了必須參加體育課程外，極少參與任何體育項(xiàng)目活動(dòng)，尤其是女生，這導(dǎo)致其身體素質(zhì)越來(lái)越差。而素質(zhì)拓展對(duì)大學(xué)生來(lái)說(shuō)，既具有吸引力，也能夠起到鍛煉身體的作用。常見的素質(zhì)拓展項(xiàng)目有攀巖、游泳等，這些活動(dòng)能夠讓學(xué)生對(duì)體育項(xiàng)目產(chǎn)生濃厚的興趣，學(xué)生在興趣的驅(qū)動(dòng)力下進(jìn)行拓展訓(xùn)練，能提高身體素質(zhì)。2．有利于培養(yǎng)團(tuán)隊(duì)意識(shí)。現(xiàn)在大學(xué)生的團(tuán)隊(duì)意識(shí)較差，但是其就業(yè)或參與社會(huì)活動(dòng)都需要具備較強(qiáng)的團(tuán)隊(duì)意識(shí)。高校體育教學(xué)引入素質(zhì)拓展能讓大學(xué)生認(rèn)識(shí)到團(tuán)隊(duì)的重要性，培養(yǎng)大學(xué)生的團(tuán)隊(duì)意識(shí)，為其進(jìn)入社會(huì)更好地生活和工作奠定基礎(chǔ)。3．有利于提高學(xué)生的心理素質(zhì)。高校體育改革重點(diǎn)是要加強(qiáng)教師的素質(zhì)教育觀念。教師除了要重視提高大學(xué)生身體素質(zhì)外，也要重視大學(xué)生心理素質(zhì)的培養(yǎng)?，F(xiàn)在的大學(xué)生心理承受能力較差，通過(guò)拓展訓(xùn)練項(xiàng)目，如高空跳、攀巖項(xiàng)目等，能夠挑戰(zhàn)學(xué)生的極限心理，引導(dǎo)學(xué)生積極地面對(duì)生活。

二、高校體育教學(xué)中的拓展訓(xùn)練項(xiàng)目簡(jiǎn)介

1．攀巖項(xiàng)目。高校體育教學(xué)的攀巖高度一般在八米以上，重點(diǎn)是考驗(yàn)大學(xué)生的毅力，使學(xué)生克服恐高心理。攀巖能夠鍛煉學(xué)生的心理承受能力，克服對(duì)高度的恐懼，讓學(xué)生體會(huì)到超越自我的，從而引導(dǎo)其在工作學(xué)習(xí)中不斷提升自己。2．信任背摔項(xiàng)目。信任背摔項(xiàng)目主要是培養(yǎng)大學(xué)生的團(tuán)結(jié)意識(shí)，使大學(xué)生克服自卑心理。信任背摔要求執(zhí)行者對(duì)團(tuán)隊(duì)人員足夠信任，團(tuán)隊(duì)人員對(duì)執(zhí)行者的安全負(fù)責(zé)?，F(xiàn)在大學(xué)生缺乏自信心，并且對(duì)他人保持戒備心理，缺乏團(tuán)隊(duì)意識(shí)。而信任背摔可以加強(qiáng)團(tuán)隊(duì)成員之間的交流，讓大學(xué)生越來(lái)越自信，提高大學(xué)生的綜合素質(zhì)。3．擊鼓墊球。擊鼓墊球是為了培養(yǎng)大學(xué)生之間的默契。教師應(yīng)教授學(xué)生墊球的標(biāo)準(zhǔn)動(dòng)作，告訴學(xué)生心隨球跳，也就是同心協(xié)力；要安排學(xué)生的站位，讓身高和力量相符的人站對(duì)位，目的是保持球面的平整性；在進(jìn)行擊鼓墊球時(shí)，要求學(xué)生時(shí)刻關(guān)注球的動(dòng)向，調(diào)整球面位置，培養(yǎng)團(tuán)隊(duì)成員的默契程度。擊鼓墊球可以讓學(xué)生體會(huì)到交流在團(tuán)隊(duì)中的重要性。

三、高校開展拓展訓(xùn)練的準(zhǔn)備工作

在高校體育課程中開展素質(zhì)拓展訓(xùn)練項(xiàng)目，首先，要建立一定規(guī)模的拓展訓(xùn)基地，設(shè)備齊全，做好防護(hù)設(shè)備安裝工作。其次，建立高素質(zhì)的拓展訓(xùn)練教師和設(shè)備維護(hù)人員隊(duì)伍。由于素質(zhì)拓展場(chǎng)地中的設(shè)備一般是露天放置，需要設(shè)備維護(hù)人員定期對(duì)設(shè)備進(jìn)行檢修，需要教師在課前對(duì)防護(hù)設(shè)備進(jìn)行詳細(xì)檢查，以保證學(xué)生在進(jìn)行素質(zhì)拓展訓(xùn)練時(shí)的安全。在素質(zhì)拓展課上，教師要強(qiáng)調(diào)動(dòng)作規(guī)范對(duì)自身安全的重要性，因?yàn)橐恍┧刭|(zhì)拓展訓(xùn)練項(xiàng)目具有一定的安全風(fēng)險(xiǎn)，如信任背摔、攀巖等。最后，學(xué)生要提高安全意識(shí)。教師要讓學(xué)生完成課后心得報(bào)告，督促學(xué)生思考訓(xùn)練項(xiàng)目的意義，提高學(xué)生的綜合素質(zhì)。

四、結(jié)語(yǔ)

綜上所述，在高校體育教學(xué)中引入素質(zhì)拓展訓(xùn)練對(duì)于提高大學(xué)生的綜合能力有非常重要的作用。大學(xué)生是教育的主體，一切教育活動(dòng)應(yīng)圍繞提高學(xué)生能力進(jìn)行。拓展訓(xùn)練既能為大學(xué)生體育活動(dòng)帶來(lái)樂(lè)趣，也能讓其了解團(tuán)隊(duì)協(xié)作的重要性，還能幫助學(xué)生克服心理問(wèn)題，為學(xué)生的未來(lái)發(fā)展開拓更廣闊的空間。

作者:王猛 單位:福建師范大學(xué)

參考文獻(xiàn)：

［1］孫宇．芻議如何在高校體育教學(xué)中引入拓展訓(xùn)練［J］．當(dāng)代體育科技，2016，6（18）．