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一、正確歸因

從事聲樂教學的教師和學習聲樂的學生都已經(jīng)或多或少地在實踐中感受到了心理素質(zhì)對聲樂演唱的影響，認識到了提高心理素質(zhì)的重要性與迫切性。因此我們都應當認真地學習一些心理學方面的基礎知識，搞清楚什么是心理，什么是心理素質(zhì)，什么是演唱心理素質(zhì)等問題，這樣才能擺脫盲目性，科學有效地進行心理素質(zhì)訓練。在教學過程中，老師和學生要學會科學運用心理學相關知識，尋找學生演唱時緊張心理的成因，并進行積極的歸因訓練。老師要正確引導學生對自身有一個客觀、全面的評價；幫助學生制訂階段性學習目標，在不斷達到目標的過程中體驗喜悅感和成就感。一個沒有經(jīng)過歌唱正規(guī)訓練的人，他的演唱往往是隨心所欲的，這是因為演唱者身上沒有包袱，因為他沒有學習過歌唱方法，演唱時自然不會被歌唱的技巧所束縛，所以也就不存在強迫感和任何壓力，而他所需要的僅僅是歌唱的欲望。一個經(jīng)過正規(guī)訓練的演唱者，從他（她）一踏進學習演唱的大門，在演唱心理方面將會發(fā)生錯綜復雜的變化。在專業(yè)訓練上，他（她）將從業(yè)余的“隨心所欲”進入到專業(yè)的“中規(guī)中矩”。而演唱能力，諸如技巧和樂感的培養(yǎng)，卻并非是一蹴而就的，特別是在初學階段，他們對演唱技巧的練習往往只滿足于對簡單作品的練習，或者僅僅注重某些流行歌曲的練習，而缺乏系統(tǒng)完整規(guī)范的訓練。再就是急于求成、貪大求全，總喜歡練習一些與本身水平不相符的高難度作品，由于硬性拔高，加之技術又不過硬，練習中未能解決的問題在演唱中必然會顯露出來造成演唱時心中無數(shù)，越擔心心理負擔越重，導致緊張心理程度越深。而一旦演唱中出現(xiàn)失誤后，舊的動作定型被打破，新的定型卻又難以迅速建立，必然會造成心理失衡，以至出現(xiàn)更多混亂，造成演唱者的緊張心理。

二、科學訓練

克服演唱者緊張心理常用的方法有放松訓練和模擬訓練。放松訓練就是使演唱者消除疲勞的訓練，主要指的是消除演唱者的精神性疲勞。也就是通過一些簡單的練習，比如深呼吸、閉眼冥想等；或者演唱者在上場前靜下心來，聽一些輕音樂，以便使肌肉放松，從而實現(xiàn)自我緩解與調(diào)節(jié)。模擬訓練實際上是一種適應性訓練或叫脫敏訓練，聲樂演唱中的模擬訓練多通過“走臺”的形式實現(xiàn)。在教學中我們發(fā)現(xiàn)，盡管每次期末考試前都會安排至少兩次的走臺訓練，但依然會有不少學生臨考時出現(xiàn)緊張情緒，要改變這種狀況，聲樂任課教師應積極組織學習小組內(nèi)學生、組間學生定期進行模擬訓練，通過增加訓練次數(shù)、每次模擬訓練的時間，讓學生得到充分鍛煉。而學生也可自發(fā)組織形式多樣的模擬訓練，使學生尤其是心理素質(zhì)較差的學生反復經(jīng)受這種鍛煉，在不斷提高自身演唱水平的同時，多加強舞臺實踐。這樣在演唱時，學生則會樹立起高度的自信。在演唱時學生往往能夠做到把注意力集中在演唱中自己完成技術動作上，深刻表現(xiàn)作品情緒內(nèi)涵，能夠排除其他因素的干擾，產(chǎn)生主動的內(nèi)控感和實行積極的自我控制。在教學過程中，教師根據(jù)每個學生的不同身心發(fā)展狀況和特點以及知識接受水平，采用學生可接受的教學方法因材施教。依據(jù)每個學生的音樂認知能力特點組織教學。采用集體課、小組課和個別課。集體課一般在10人以上；小組課一般在3~6人左右。通過集體課或者小組課，以師生互動、學生聯(lián)動的方式加以訓練引導。鼓勵學生積極參與，增強他們的自信心。在個別教學中還可以根據(jù)學生音樂感知程度差異，采取分級教學形式。并且根據(jù)個體的差異給學生設置不同的學習目標，使學生明確地認識自己的能力，建立正確的學習觀，培養(yǎng)主動學習的心理機制，克服學習目的不明確而導致的緊張心理。此外，聲樂教師應該多給予學生正面的激勵和鼓勵，肯定他們?nèi)〉玫囊稽c進步。使學生獲得與自己能力相稱的獎勵的需要，培育良好的心理品質(zhì)消除不良情緒，從而增強他們的自尊心和自信心。造成聲樂教學中學生緊張心理的原因有很多，相信隨著我國教育改革的不斷深入和學者對聲樂演唱心理學這一新興領域的不斷研究和探索，必將進一步完善本課題的研究。

作者：何承霞單位：四川省射洪中學校