前言：想要寫出一篇令人眼前一亮的文章嗎？我們特意為您整理了5篇護旗手范文，相信會為您的寫作帶來幫助，發(fā)現(xiàn)更多的寫作思路和靈感。

護旗手范文第1篇

今年10月1日，是祖國母親60歲生日，為了慶祝紀念這一重要的日子，我們學校決定重新選拔培養(yǎng)新的升旗手。學校對升旗手有嚴格的要求，不但形象要好，而且要品學兼優(yōu)，目標定在五年級，男女兩隊共八人。并且要經(jīng)過嚴格的訓練，男女兩隊看他們的表現(xiàn)，競爭“上崗”！

經(jīng)過嚴格的挑選，我很榮幸的成為女隊四位旗手中的一員，我太高興了，放學回到家里，趕緊把這好消息告訴爸爸媽媽。

接下來是每天的嚴格艱苦的訓練。每天下午放學后，我們兩批隊員就準時來到操場，進行隊列、正步以及國旗交接等方面的正規(guī)訓練。盡管餓著肚子，但我還是咬緊牙給自己打氣，一定要堅持，一定要做到最好！

星期一進行全校升旗儀式，我們被安排正式出場，檢驗我們訓練成果的時間到了，我感到既興奮又緊張。

在嘹亮的鼓號聲中，我邁著嚴肅的正步向升旗臺走去，同學們都用羨慕的目光望著我，可又有誰知道，這個時候的我，緊張的不得了，我的手心基本上全都是汗水！每踏一步，我都小心翼翼，生怕走錯一步。

當走到升旗臺時，我將紅旗交給副旗手，我一動不動的站在原地，心里竟想著先烈們?yōu)榱俗鎳慕夥艗侇^顱灑熱血也在所不惜，解放軍叔叔天天那么艱苦的訓練也能堅持，自己這點付出根本就不算點什么。

護旗手范文第2篇

第一節(jié)課沒下課我們就迫不及待地來到操場上，心里無比的激動，當下課鈴打響的時候，我心里又有那么一絲緊張的感覺，此時心里在想：如果到時候敬禮舉不好怎么辦？如果我們的步伐不統(tǒng)一怎么辦？……心里很沒底。

當廣播喊到：“出旗”的時候，我腦子里幾乎一片空白，只有一個念頭：一定要走整齊。

結(jié)果，我們齊心協(xié)力，大家心往一處想，做到了步伐整齊劃一，沒有出現(xiàn)擁擠、隊伍散亂的現(xiàn)象，我懸著的心也可以放下來了。正式升旗了，伴隨著嘹亮的國歌，鮮艷而又燦爛的五星紅旗緩緩升起，我們整齊的敬著禮，專注的看著國旗一步步慢慢升起，當國旗升到了最頂端的時候，我的心里又產(chǎn)生了一種驕傲自豪的感覺。

升旗儀式結(jié)束之后，我回到班級的時候，遙望那高高升起的國旗，再想想剛才的護旗手經(jīng)歷，心里油然產(chǎn)生了一種高興而又尊敬國旗的感覺。

放學回到家里，我第一件事就是向父母匯報今天升旗當護旗手的感覺，“當護旗手的感覺真好?。≌驹谏炫_前萬眾矚目，我自己心里真是既緊張又高興?！?/p>

晚上，我躺在我那舒適的小床上，一直在回憶著今天升旗的那一幕，想著想著我便進入了夢鄉(xiāng)。

護旗手范文第3篇

天使守護（七）

天使們一路追趕著，跑啊跑。邪惡FU也真是的為什么他要在這么重要的關(guān)頭出現(xiàn)呢?沒辦法，但是我們一定會相信天使們總有一天會把魔幻水晶石從邪惡FU那搶奪回來的。加油把，戰(zhàn)斗把天使們。這時候天使們遇到了一個張的俊俏的男孩，他的名字叫做飛兒。天使們拿出儀器掃描男孩的身份。姓名飛兒，性別男。來自和平星球。和平星球是一個有好的星球也是一個十分有戰(zhàn)斗實力的星球之一。飛兒是和平星球的王子。

天使們上去問問他，你可以幫助我們么?飛兒？飛兒說：“可以的，能夠幫助你們我很榮幸。我知道你們愛的天國ibei邪惡星球占領(lǐng)了。我的父王讓我到地球來找你們的?！碧焓箓兟犝f了飛兒可以幫助他們大家都十分的高興。

天使們一路跟著飛兒走，因為飛兒身上有他們星球的儀器。但是天使們身上只有他們隨身而帶的飛船還是沒有能量的飛船。飛兒天使們把邪惡fu追趕他們的事情告訴了他。飛兒當時十分的氣氛。“好！我飛兒一定會幫助你們的！”　 　 請看下集 謝謝（完）

護旗手范文第4篇

呼吸方法要正確

美國健康學家的一項最新調(diào)查顯示：不論在發(fā)達國家，還是在發(fā)展中國家，城市人中至少有一半以上的人呼吸方式不正確。很多人的呼吸太短促，往往在吸入的新鮮空氣尚未深入肺葉下端時，便匆匆地呼氣了，這樣就等于沒有吸收到新鮮空氣中的有益成分。

我們不妨來自己檢測一下：呼吸時，分別將自己的兩只手放在胸部與腹部感受一下，如果放在胸部的手比放在腹部的手起伏明顯，或者放在腹部的手幾乎靜止不動，那么就說明您的呼吸方式不健康，呼吸過于淺短。那么，怎樣的呼吸方法才是正確的呢？那就是腹式呼吸。

腹式呼吸好處多

如果您細心觀察一下剛出生的寶寶，就會發(fā)現(xiàn)，寶寶呼吸時，小肚子是一起一伏的，而平日氣喘吁吁的大人們都是肺部起伏不定。事實上，當嬰兒還在媽媽的子宮里孕育的時候，采用的就是腹式呼吸，也就是古人養(yǎng)生時所謂的“胎息”。這種胎兒時期的特殊呼吸狀態(tài)最省力、最高效，也對人體最有好處。人一旦進入到胎息的狀態(tài)，內(nèi)心便會空明安靜，身體各方面的機能也能調(diào)整到最好狀態(tài)。

只不過，從寶寶出生直到兩三歲時，還是可以自主地運用腹式呼吸，隨著年齡的增長，胸式呼吸慢慢取代了腹式呼吸，大多數(shù)人都把這項呼吸技能忘卻了。殊不知，呼吸與生命息息相關(guān)，呼吸方法便是一種重要的養(yǎng)生之法。

我國古代醫(yī)家早就認識到腹式呼吸有祛病延年的奇功，唐代名醫(yī)孫思邈對腹式呼吸尤為推崇，而明代養(yǎng)生家冷謙更是在他的著作《修齡要旨》中概括出了包括提肛、咽津、腹式呼吸三種保健方法在內(nèi)的延年益壽的法寶。

而近代研究表明，一旦改變了呼吸方式，許多常見疾病，如哮喘、支氣管炎、高血壓、心臟病、頭痛病、憂郁癥等癥狀，都會有一定程度的減輕，甚至對一些難以治愈的疾病，如慢性疲勞、月經(jīng)紊亂及各種過敏反應，都會有很好的療效。

如何進行腹式呼吸

在進行腹式呼吸時，站、立、坐、臥皆可，而且隨時隨地都可以練習，不過最好的練習方式還是以躺在床上為好。仰臥于床上，松開腰帶，放松肢體，思想集中，排除雜念。將右手放在腹部肚臍，左手放在胸部。吸氣時，最大限度地向外擴張腹部，胸部保持不動。呼氣時，最大限度地向內(nèi)收縮腹部，胸部保持不動。循環(huán)往復，保持每一次呼吸的節(jié)奏一致，并細心體會腹部的一起一落。

身體好的人，屏息時間可以適當延長，呼吸節(jié)奏盡量放慢加深。而身體差的人，可以不屏息，但氣要吸足。每天練習一至兩次，每次練習5-15分鐘即可。在呼吸過程中如果有津液溢出，可徐徐下咽。

護旗手范文第5篇

有句名言說：“呼吸就是生命?！碑斘覀兊纳硇陌l(fā)生變化時，呼吸會像個前沿哨兵一樣首先發(fā)生變化。例如生氣時，呼氣會極為強烈，做粗暴式呼吸；悲哀難過時，吸氣極為強烈，做悲觀式呼吸；而心中祥和安靜時，呼氣溫和緩慢，做平穩(wěn)式呼吸。

人一生的呼吸量是有一定限度的，呼吸又快又匆忙的人，一定早逝；相反，呼吸緩慢，猶如在品嘗空氣的人，必定高壽。你若想年輕不老，秘訣就是：盡量拉長每一次呼吸的時間。

呼吸達人的故事：周牧茵(演員)

呼吸宣言：閉上雙眼，全心體驗最寧靜、深沉的呼吸與內(nèi)在平衡，關(guān)注內(nèi)心的力量。

還在電影學院上學時，我其實就已經(jīng)對腹式呼吸不陌生了，畢竟氣息練習也不是白練的哦。但那時只是掌握了方法，對它的其他好處并沒有太多體會。直到接觸瑜伽之后。仿佛3

瑜伽對我?guī)椭畲蟮牟皇求w式，而是呼吸法。課程之前的那10分鐘呼吸練習，好像可以把人從紛雜的世界里拉回來。這種呼吸法現(xiàn)在已經(jīng)融入了我的生活，因為大部分時候我的呼吸都是瑜伽呼吸，也就是用腹部來呼吸。這種更深層次的呼吸法，讓我覺得做什么事情都很平靜，最明顯的就是體現(xiàn)在我看書的時候，之前總是不能集中注意力，思緒萬千，但自從改變呼吸方式之后，專注已經(jīng)成為了我的習慣。

推薦理由：呼吸吹走贅肉

呼吸有調(diào)節(jié)水液代謝的作用，利用吸氣與呼氣引起膈肌的運動。特殊的呼吸法可以調(diào)身、調(diào)心、調(diào)息，鍛煉人的精、氣、神，通過氣息練習，在一定程度上能減輕人的饑餓感，調(diào)整自身功能，達到瘦身的作用。呼吸瘦身不是靠單純減食，而是靠調(diào)整自身陰陽平衡來消耗多余的能量，讓你的體重慢慢降下來。

想不到吧，正確的呼吸也能“吹”走身上多余的贅肉，帶給你靈巧的身材，讓身心從此大放異彩。清晨做3分鐘的放松呼吸，心情低落時做深呼吸。原來呼吸是這么神奇的，不愿運動的女人們現(xiàn)在有了一個既能瘦身又可以保持健康的秘密，呼吸是每天不可缺少的，那何不讓它變得一舉兩得，只要做小小的調(diào)整，大大的誘惑就在不遠處等著你。

呼吸塑身這樣做

如何隨時隨地有效地運用呼吸法來塑身?？刹皇亲屟鯕狻M一出而已。怎樣呼吸才能做出最有投資報酬率的塑身效果，馬上一起來學呼吸。

When?洗澡后最好

呼吸是最簡易又最不受限制的減肥好方法，無論是走路時練、站著練、坐著練、躺著練，想要怎么練就怎么練，隨心所欲的達到瘦身效果。讓你在有限的時間內(nèi)，充分發(fā)揮最大效益。例如：每天早晨盥洗的時候、搭乘大眾運輸工具時、上班或上課的時間、看電視時、沐浴后、睡前、起床前等等，利用零碎時間，擁有美好的體態(tài)將不再是夢想!其中，沐浴后血液循環(huán)佳，效果加分!

Where?空氣流通處最好

室內(nèi)健身房運動，因為人太多、空氣品質(zhì)差，室內(nèi)呼吸配合有氧運動的效果不如室外來的好。所以，別忘記多到戶外走走、呼吸新鮮空氣也是相當重要的喔!

How?腹式呼吸

雖然一般人多使用胸式呼吸法。但是對塑身效果好的腹式呼吸，也可以利用鍛煉養(yǎng)成習慣。

練習方法：吸氣時，用鼻子把新鮮的空氣緩慢深長地吸入肺的底部，隨著吸氣量的加深，胸部和腹部之間的橫膈膜就向下降，腹內(nèi)臟器官下移，小腹會像氣球一樣慢慢鼓起。呼氣時，腹部向內(nèi)、朝脊椎方向收緊，橫膈膜自然而然地升起，把肺內(nèi)的濁氣完全排出體外，內(nèi)臟器官恢復原位。呼吸瘦身操消除下腹部脂肪

1　自然站立，雙腳分開約與肩同寬，輕輕吸氣；

2　身體向前屈，雙手向前輕推；

3　然后邊吐氣，雙手慢慢上舉；

4　雙手高舉過頭，收緊腹肌，吐氣完畢；

5　邊吸氣邊還原成預備姿勢。消除腹部四周脂肪

1　右手扶墻，以支撐身體，輕輕吸氣；

2　邊側(cè)舉左腿邊吐氣，腿無須舉得很高；

3　繼續(xù)吐氣，膝蓋彎屈，頸部左側(cè)屈；

4　邊吸氣邊還原成預備姿勢。

5　換右腿做相同動作。消除大腿脂肪

1　兩腳開立3厘米左右，足尖離地站立；

2　保持足尖離地狀態(tài)，邊吸氣邊微屈膝蓋，稍稍彎腰；

3　足尖放下，同時用力吐氣；

4　吐氣，慢慢將身體伸直，同時收緊大腿、臀部和下腹部。消除腰部脂肪

1　面對墻壁，雙手扶墻站立；

2　左膝微屈，邊向后抬左腿邊吐氣；

3　稍微加大屈膝程度，臉向左后方凝視抬起的左腳跟；

4　邊吸氣邊還原成預備姿勢。

5　換右腿做相同動作。

PS：

再介紹幾種呼吸療法，可以幫助放松心情。讓你趕走頭痛；按摩內(nèi)臟，改善氣色；解決失眠，神清氣爽，精神飽滿。

呼吸去頭痛法：

加班、出差，沒有規(guī)律的生活，讓越來越多的女人經(jīng)常受到偏頭痛的困擾。放松，做個深呼吸，用上下面推薦的呼吸療法，徹底趕走頭痛，還―個健康給自己。

方法：我們有左、右兩邊鼻孔，吸氣、吐氣時其實是不一樣的感覺，右邊等于太陽，左邊等于月亮，頭痛時可以用手把右邊鼻孔按起來，只用左邊鼻孔吸氣、吐氣，約5分鐘，頭痛就好了。如果疲倦了，可以按著左邊的鼻孔，吸氣、吐氣，不用多久，精神馬上會好起來。

呼吸催眠療法：

如果你經(jīng)常失眠，那么早晨起床后面對鏡子時就會發(fā)現(xiàn)自己的面色晦暗、發(fā)黃、毛孔粗大，活像只臉部松弛的熊貓。安眠藥也許能暫肘幫你找回睡眠，但并不能徹底解決問題，試試健康的呼吸療法吧，簡單的幾個步驟，就能幫你找回日思夜想的睡眠伴侶。

1　仰臥，將雙手自然放在身體兩側(cè)，閉目，用鼻慢慢吸氣，將吸入的氣運入腹部中央，充滿肺下部；

2　慢慢將雙手舉上頭頂，感覺兩肋向兩側(cè)擴張，讓空氣滲透到肺的各個部位，讓肺有機會吸收所有的氧氣。

3　輕輕收縮下腹，開始呼氣；待下肺部分的氣體呼盡后，慢慢地呼出肋骨下的肺上部氣體；

4　等肺里的氣體全部呼出后。屏息1～2秒鐘，再開始下一次吸氣動作，呼氣的同時慢慢地將手臂沿弧線轉(zhuǎn)回到身體兩側(cè)。

呼吸按摩法：

女人內(nèi)在健康與否會直接反映在臉上，雙唇會莫名地腫脹，臉色不好，臉頰發(fā)灰，更是因為身體缺氧，肺部功能出現(xiàn)問題導致的。每天做1 5分鐘腹式呼吸，幫你放輕松，按摩五臟六腑，自然而然地會改善內(nèi)在氣質(zhì)，悄悄地讓好氣色爬上臉，讓你變成由內(nèi)而外的魅力女人。

1　身體放松，仰臥；

2　雙手手指交叉，置于腦后頸部，吸氣時低頭，雙肘靠近，腹部往內(nèi)收吸氣，用鼻腔把新鮮的空氣緩慢深長地吸入腹部，腹部像氣球一樣慢慢鼓起。吸到不能吸為止；

3　呼氣，腹部向內(nèi)收縮，將腹部向內(nèi)往脊椎收，借收縮腹部動作將空氣呼出，盡量讓腹部貼靠背部，把腹控的濁氣完全排出；