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亞健康發(fā)生的原因范文第1篇

關(guān)鍵詞： 大學(xué)生亞健康狀態(tài) 危害 干預(yù)措施

亞健康狀態(tài)即指非病非健康狀態(tài)，這是一類次等健康狀態(tài)，是介乎健康與疾病之間的狀態(tài)，故又有“次健康”、“第三狀態(tài)”、“中間狀態(tài)”、“游離狀態(tài)”、“灰色狀態(tài)”等稱謂，是近年來醫(yī)學(xué)界提出的新概念，是指肌體介于健康與疾病之間的一種中間狀態(tài)。亞健康狀態(tài)的持續(xù)發(fā)展，可進(jìn)入“潛臨床”狀態(tài)，發(fā)展成某些疾病的高危傾向，潛伏著向某病發(fā)展的高度可能，應(yīng)積極進(jìn)行干預(yù)治療。亞健康狀態(tài)可發(fā)生于任何人群，但在大學(xué)生這個特殊的人群中近年來發(fā)生不斷增加。樂虹等調(diào)查的武漢3所高校大學(xué)生的亞健康發(fā)生率在70.45%，經(jīng)常熬夜、吸煙、酗酒、飲食不規(guī)律等不良生活習(xí)慣、感覺學(xué)習(xí)與生活壓力大等與亞健康狀態(tài)的出現(xiàn)有關(guān)[1]，范存欣等報道大學(xué)生亞健康占61.74%，個體心理行為與家庭因素、學(xué)習(xí)與就業(yè)壓力等是大學(xué)生亞健康的主要影響因素[2]。亞健康狀態(tài)對在校大學(xué)生的危害，應(yīng)引起高度重視與關(guān)注，并采取積極有效的干預(yù)措施，促進(jìn)其由亞健康狀態(tài)盡早轉(zhuǎn)化為健康狀態(tài)。

1.大學(xué)生亞健康狀態(tài)的表現(xiàn)形式及危害

高校在校大學(xué)生的亞健康狀態(tài)與其進(jìn)入大學(xué)生活以后的生活環(huán)境、生活習(xí)慣、心理因素等直接或間接相關(guān)。飲食不規(guī)律，當(dāng)肌體攝入熱量過多或營養(yǎng)貧乏時，都可導(dǎo)致肌體失調(diào)；不良的生活方式，部分學(xué)生進(jìn)入高校獨(dú)立生活以后養(yǎng)成吸煙、酗酒、缺少運(yùn)動等習(xí)慣；沉迷于網(wǎng)絡(luò)游戲、聊天造成嚴(yán)重睡眠不足、作息不正常已經(jīng)成為現(xiàn)代大學(xué)生的常見現(xiàn)象。精神壓力過大、情緒低落、不適應(yīng)大學(xué)的學(xué)習(xí)環(huán)境及方法、學(xué)習(xí)阻力大，以及家庭因素、社會因素等是導(dǎo)致大學(xué)生亞健康狀態(tài)的主要原因。

1.1軀體亞健康及危害。亞健康現(xiàn)在還沒有明確的醫(yī)學(xué)指標(biāo)來診斷，因此易被人們所忽視。一般來說，如果你沒有什么明顯的病癥，但又長時間處于以下的一種或幾種狀態(tài)中，表現(xiàn)為不明原因或排除明顯疾病后而經(jīng)常出現(xiàn)失眠、乏力、無食欲、易疲勞、心悸、關(guān)節(jié)肌肉酸痛、易激怒、經(jīng)常性感冒或口腔潰瘍、便秘等癥狀，且不易緩解。以上癥狀均可以導(dǎo)致抵抗力下降使肌體向疾病轉(zhuǎn)化，影響學(xué)生的正常學(xué)習(xí)和生活。它雖然不像癌癥、心血管疾病那樣直接危害人們的身體，但它卻是一個不被人們重視而嚴(yán)重危害現(xiàn)代人健康的“隱形”殺手。

1.2心理亞健康及危害。心理亞健康是指在環(huán)境影響下由遺傳和先天條件所決定的心理特征，造成的健康問題，是介于心理健康和心理疾病之間的中間狀態(tài)。大學(xué)生心理亞健康主要表現(xiàn)為不明原因的腦力疲勞、學(xué)習(xí)注意力不集中、情感障礙、思維紊亂、恐慌、焦慮、自卑及神經(jīng)質(zhì)、冷漠、孤獨(dú)、輕率，甚至產(chǎn)生自殺念頭等多種表現(xiàn)形式。這些癥狀的持續(xù)存在，則無法自我解脫和控制，就會慢慢進(jìn)入心理疾病階段。輕者影響學(xué)習(xí)和生活，重者可誘發(fā)抑郁癥等精神方面的疾病。

1.3人際交往亞健康及危害。在現(xiàn)代激烈的社會競爭中，大學(xué)生在人際交往上出現(xiàn)的問題越來越多。它主要表現(xiàn)在人與之間的心理距離變大，交往頻率下降，人與人之間的關(guān)系不穩(wěn)定。隨著社會的發(fā)展，現(xiàn)代人們接受教育程度的不斷提高，人們自我意識和獨(dú)立意識的逐漸增強(qiáng)，并能夠通過多種途徑及時廣泛地接收大量信息，這些都會導(dǎo)致人際交往減少及關(guān)系的淡化。現(xiàn)代大學(xué)生多為獨(dú)生子女，以自我為中心，缺乏群體意識，孤獨(dú)、猜疑、自閉，是在同學(xué)之間樹起多條屏障，這也是現(xiàn)代大學(xué)生患心理障礙和疾患人數(shù)增多的一個重要原因。

2.大學(xué)生亞健康狀態(tài)的干預(yù)措施

亞健康狀態(tài)嚴(yán)重影響人們的身心健康，在校大學(xué)生是一個特殊的群體，必須采取切實(shí)有效的干預(yù)措施。高校醫(yī)護(hù)人員要加大對大學(xué)生健康教育力度，切實(shí)提高大學(xué)生對亞健康狀態(tài)危害的認(rèn)識，對存在亞健康的學(xué)生及時發(fā)現(xiàn)，盡早干預(yù)，積極尋找導(dǎo)致亞健康的原因。從家庭環(huán)境、社會因素、個體因素及周圍環(huán)境入手，重在改變不良的生活方式，調(diào)整心理，勞逸結(jié)合，開展健康文明的休閑活動，消除亞健康對學(xué)生的威脅，從根本上提高在校大學(xué)生的生活質(zhì)量。

2.1提高認(rèn)識，自我修養(yǎng)。作為大學(xué)生要清楚認(rèn)識到健康不僅是沒有疾病，還要有完整的生理、心理及良好的社會適應(yīng)能力。面對高速發(fā)展的信息社會，以及就業(yè)形勢壓力等各種復(fù)雜情況，要樹立良好的身心健康理念。不但要有健康體魄，還要有良好的個性，做到意志堅強(qiáng)，情緒穩(wěn)定，胸懷坦蕩，豁達(dá)樂觀。要不斷提高自身的處世能力，觀察問題客觀現(xiàn)實(shí)，具有良好自控能力，及時適應(yīng)不同社會環(huán)境及生活環(huán)境。要搞好人際關(guān)系，與人為善，助人為樂，為適應(yīng)社會生存打下良好的基礎(chǔ)。

2.2學(xué)校應(yīng)加強(qiáng)健康教育。高等院校必須開展全方位的健康教育，建立規(guī)范的健康教育組織，通過健康教育提高大學(xué)生對健康的認(rèn)識，建立健全大學(xué)生的健康新理念。學(xué)校應(yīng)開設(shè)大學(xué)生健康教育必修課或選修課及通過校園網(wǎng)絡(luò)、校報等多種形式進(jìn)行宣教，提高大學(xué)生對亞健康的認(rèn)識，不斷提高學(xué)生自我保健意識和自覺防病能力，改變不良生活方式。采取各種措施有效應(yīng)對大學(xué)生可能出現(xiàn)的亞健康問題，及時防止大部分學(xué)生進(jìn)入亞健康狀態(tài)，對進(jìn)入亞健康狀態(tài)的同學(xué)要防止惡化，積極進(jìn)行康復(fù)治療，避免進(jìn)入疾病狀態(tài)。牢固樹立“健康為本，健康第一”的理念。

2.3心理調(diào)治，適時干預(yù)。對亞健康狀態(tài)患者的調(diào)理治療應(yīng)是綜合性的。善待壓力，把壓力看做是生活不可分割的一部分，學(xué)會適度減壓，以保證健康、良好的心境。學(xué)校應(yīng)為大學(xué)生提供必要的心理健康教育和心理咨詢，建立學(xué)生心理健康檔案，并加強(qiáng)動態(tài)管理。對出現(xiàn)心理問題的學(xué)生要做到早發(fā)現(xiàn)、早控制，及時幫助他們擺脫影響心理健康的負(fù)面因素，通過心理調(diào)治，積極地引導(dǎo)大學(xué)生認(rèn)識自我、悅納自我，能正確地評價自我，辯證地看待自己的優(yōu)缺點(diǎn)。在評價自己時，既不夸大自己的優(yōu)點(diǎn)，又不用放大鏡來看自身的缺點(diǎn)[3]。以積極樂觀的心態(tài)和健全的個性面對人生，追求更多的生活和學(xué)習(xí)樂趣。

2.4適度運(yùn)動，強(qiáng)化體質(zhì)：增加戶外體育鍛煉活動，每天保證一定運(yùn)動量。現(xiàn)代多數(shù)大學(xué)生在高中時應(yīng)對高考，進(jìn)入大學(xué)后沉迷網(wǎng)絡(luò)，身體鍛煉的時間越來越少，身體素質(zhì)下降，自身抵抗力降低。運(yùn)動是鍛煉意志、強(qiáng)化體質(zhì)、防止疾病的有效手段，加強(qiáng)自我運(yùn)動可以提高人體對疾病的抵抗能力。適度的體育運(yùn)動，不但能夠提高肌體的免疫力，還可使情緒樂觀，精力充沛，提高心理素質(zhì)，有效預(yù)防亞健康現(xiàn)象的發(fā)生，并促成亞健康狀態(tài)向健康轉(zhuǎn)歸。

2.5均衡營養(yǎng)，合理膳食。維多利亞宣言中提出了健康四大基石：合理膳食、適量運(yùn)動、戒煙限酒、心理平衡[4]。保證合理的膳食和均衡的營養(yǎng)是健康的基礎(chǔ)，其中維生素和礦物質(zhì)是人體必需的營養(yǎng)素，“食”對于調(diào)養(yǎng)身體亞健康意義非凡：一些不起眼的五谷雜糧，能夠降血脂、刮脂肪、利腸胃等。暴飲暴食能引起肥胖、胃病、腸道疾病等，是身體亞健康一個比較重要的起因，拒絕暴飲暴食，規(guī)律飲食，腸胃各機(jī)能也能正常運(yùn)轉(zhuǎn)，營養(yǎng)均衡，讓我們離亞健康也就遠(yuǎn)了一些。當(dāng)一個人處于亞健康狀態(tài)時，建議多進(jìn)食含維生素和礦物質(zhì)較多的食物，如牛奶、胡蘿卜、豬肝、雞蛋等食物及富含維生素A、維生素C的水果蔬菜，以增強(qiáng)抵抗力。

2.6家庭教育，及早干預(yù)。家庭教育是學(xué)校教育和社會教育的基礎(chǔ)，是健康教育的重要組成部分。父母要了解孩子的心身特點(diǎn)，家庭教育在人成長中有著積極重要的意義。以生命健康、生命價值、生命智慧為核心的家庭教育能夠使學(xué)生學(xué)會學(xué)習(xí)，學(xué)會生存，學(xué)會發(fā)展，學(xué)會與人相處，對預(yù)防學(xué)生出現(xiàn)亞健康狀態(tài)具有十分重要的作用。

2.7戒煙限酒，勞逸結(jié)合。醫(yī)學(xué)證明，吸煙時人體血管容易發(fā)生痙攣，局部器官血液供應(yīng)減少，營養(yǎng)素和氧氣供給減少，尤其是呼吸道黏膜得不到氧氣和養(yǎng)料供給，抗病能力也就隨之下降。少飲酒有益健康，嗜酒、醉酒、酗酒會削減人體免疫功能，必須嚴(yán)格限制。長期的睡眠時間不足，容易導(dǎo)致疲勞積累、情緒暴躁以及思維能力下降。保證充足的睡眠，有利于改變亞健康狀態(tài)。

亞健康狀態(tài)與健康緊緊相鄰，可稱作“輕度心身失調(diào)”，但這些失調(diào)容易恢復(fù)，恢復(fù)了則與健康人并無不同，但又會向疾病方向發(fā)展，從亞健康產(chǎn)生的原因我們可以看到，社會環(huán)境壓力和人的自我調(diào)節(jié)能力是與亞健康密切相關(guān)的外部和內(nèi)部因素。因此，要擺脫亞健康的困擾，遠(yuǎn)離亞健康的關(guān)鍵是早發(fā)現(xiàn)、早干預(yù)，因人而異采取行之有效的綜合措施，倡導(dǎo)積極健康的生活方式對抗亞健康，使亞健康早日走向健康。

參考文獻(xiàn)：

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亞健康發(fā)生的原因范文第2篇

【關(guān)鍵詞】亞健康；中醫(yī)防治

1 關(guān)于“亞健康”

亞健康狀態(tài)是世界衛(wèi)生組織提出的一組臨床癥狀，又稱“次健康狀態(tài)”，是指機(jī)體雖無明確的疾病，但在軀體上、心理上出現(xiàn)種種不適應(yīng)的感覺和癥狀，表現(xiàn)為活力和對外界適應(yīng)能力降低。亞健康狀態(tài)出現(xiàn)的原因很多，例如伴隨社會發(fā)展而產(chǎn)生的各種污染對機(jī)體的損傷，生活工作壓力增大而導(dǎo)致心理承受能力的下降，不良生活方式、遺傳因素及個性特征都會導(dǎo)致亞健康的發(fā)生。亞健康給人體帶來許多不適，如失眠健忘、頭暈頭痛、耳鳴多夢、胸悶氣短、面色無華、精神不振、急躁易怒、注意力不集中、反應(yīng)遲鈍等有的甚至失去正常的社交能力。處于亞健康狀態(tài)的人經(jīng)體格檢查通常并不會有器質(zhì)性病變，主要是功能性問題。如果這種狀態(tài)未能得到及時糾正，容易引起心身疾病。除了有不適癥狀外，亞健康一般不會危及生命，但如果突遇超強(qiáng)刺激，就可能出現(xiàn)無病先兆猝死、過勞死的現(xiàn)象。

2 中醫(yī)對亞健康的認(rèn)識

對于亞健康，中醫(yī)學(xué)并未明確提出其概念，但卻有很多與亞健康相關(guān)的論述。從中醫(yī)學(xué)角度看亞健康的病因病機(jī)，主要在于情志內(nèi)傷、飲食不節(jié)、起居失常、勞倦過度，耗傷正氣而致陰陽氣血失調(diào)、經(jīng)絡(luò)暢，臟腑功能失常。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為健康是人與自然及社會環(huán)境之間的一種動態(tài)平衡，即所謂“陰平陽秘，精神乃治”，而亞健康狀態(tài)就是氣血陰陽輕度的失衡，但是并未達(dá)到疾病狀態(tài)，在中醫(yī)學(xué)中稱“未病”。

3 亞健康防治中的中醫(yī)優(yōu)勢

中醫(yī)治療亞健康方法較多，療效明顯，且至今未發(fā)現(xiàn)值得重視的毒副反應(yīng)。因此，中醫(yī)干預(yù)亞健康有較大的優(yōu)勢。在治療方法上多方位綜合治療，以提高治療療效，體現(xiàn)中醫(yī)“天-地-人”整體思想。

3.1 思維方法的優(yōu)勢

“治未病”所包含的意義：

治未病包括未病先防、既病防變兩個方面的內(nèi)容。未病先防就是說：在疾病未發(fā)之前進(jìn)行保健治療，預(yù)防疾病的發(fā)生。疾病的形成雖與外邪侵襲有關(guān)，人體正氣不足是疾病發(fā)生的關(guān)鍵。既病防變是指疾病雖未發(fā)生，但已出現(xiàn)征兆，應(yīng)及時采取措施，阻斷其發(fā)展與傳變。

《金匱要略》中有：“夫治未病者，見肝之病，知肝傳脾，當(dāng)先實(shí)脾?！笔钦f肝之病，多可傳變至脾，治療時應(yīng)注意未病之脾臟，以防疾病深入?！夺t(yī)學(xué)源流論？防微論》中云：“病之始生淺，則易治；久而深入，則難治”是說疾病初期，病情輕淺，正氣較盛，所以易治；若未及時治療，病邪由表入里，正氣耗傷，不能抗邪，疾病轉(zhuǎn)為難治。

3.2 預(yù)防手段的優(yōu)勢

3.2.1 調(diào)養(yǎng)情志

情志變化是臟腑機(jī)能活動的表現(xiàn)形式之一，可以自我調(diào)節(jié)，防御外界不良因素的刺激，使機(jī)體保持生理上的協(xié)調(diào)平衡。導(dǎo)致亞健康的主要原因是情志失調(diào)，所以防治亞健康可以通過調(diào)養(yǎng)情志來促進(jìn)身體健康。中醫(yī)主張“恬淡虛無，真氣從之；精神內(nèi)守，病安從來”，倡導(dǎo)以“恬淡虛無”的境界面對欲望和誘惑；“莫嗔怒養(yǎng)肝氣，少思慮養(yǎng)心氣”，即調(diào)養(yǎng)心神；倡導(dǎo)放松心境，調(diào)暢氣血，怡情放懷，維護(hù)臟腑功能，從而有效地減少亞健康的發(fā)生。當(dāng)以“ 戒怒”、“慎思”為要的理念，從而達(dá)到養(yǎng)生防病的目的。加強(qiáng)心理訓(xùn)練，提高自控能力，當(dāng)遇到嚴(yán)重心理障礙時，積極求助心理醫(yī)生。這樣就可以在無明確病因的癥狀出現(xiàn)之前進(jìn)行治療，及時有效地預(yù)防亞健康狀態(tài)，阻止其向疾病轉(zhuǎn)化。

3.2.2 起居活動調(diào)理：每天起居有一定規(guī)律，按時休息按時起床，每天要有一定量的身體活動，使人體活動能順應(yīng)四時而頤養(yǎng)其氣。

3.2.3 食療調(diào)理：中醫(yī)在食療、藥膳方面有著豐富的內(nèi)容，非常值得利用和開發(fā)。有順應(yīng)二十四節(jié)氣的“嘗新食養(yǎng)”、“節(jié)轉(zhuǎn)食養(yǎng)”和“融情食養(yǎng)”，又有糾正體質(zhì)偏頗的個性化食療藥膳等。

3.2.4 理療調(diào)治：推拿、按摩、針灸、臍療等中醫(yī)特色的傳統(tǒng)技術(shù)，八段錦、五禽戲、太極拳、太極劍、氣功等中醫(yī)運(yùn)動養(yǎng)生方法，都是中醫(yī)調(diào)理“亞健康狀態(tài)”的有效手段。

3.3 治療思路的優(yōu)勢

用“以亞健康為框架、中醫(yī)病名為中心、辨證論治為原則，用現(xiàn)代研究方法總結(jié)評價”的亞健康防治思路。即在目前對健康總體認(rèn)識的基礎(chǔ)上，根據(jù)主證納入中醫(yī)以下病名辨證治療：不寐（失眠）、耳鳴、眩暈、頭痛、郁證、痹證、虛勞、心悸、自汗、胸痹、便秘、泄瀉、內(nèi)傷發(fā)熱、消渴等，在每一個病名下，再進(jìn)行中醫(yī)辨證分型治療。

3.3.1 辨證綱目清楚

許多亞健康者的表現(xiàn)，在西醫(yī)看來是一個癥狀，而中醫(yī)則可以認(rèn)為是病名，如“不寐”、“心悸”等，在心悸等病名下進(jìn)行辨證，則能更好地體現(xiàn)中醫(yī)的辨病辨證思想，綱目清楚。

3.3.2 有利于學(xué)習(xí)繼承中醫(yī)已有的豐富治療經(jīng)驗(yàn)

中醫(yī)雖無亞健康病名，但對不寐（失眠）、耳鳴、眩暈、頭痛、郁證、痹證、虛勞、心悸、自汗、胸痹、便秘、泄瀉、內(nèi)傷發(fā)熱、消渴等病的辨證治療積累了豐富的文獻(xiàn)資料，以中醫(yī)病名為中心的中醫(yī)診治體系，有利于對中醫(yī)臨床經(jīng)驗(yàn)的繼承，可以更好地學(xué)習(xí)應(yīng)用歷代有效的經(jīng)驗(yàn)和方法。

3.3.3 便于抓主證以提高臨床療效

在臨床中診治亞健康，盡管亞健康狀態(tài)者癥狀繁雜，但總會有最突出的痛苦。

即中醫(yī)的主證，只有抓住主證，才能取得良好的臨床療效。中醫(yī)的病名，即體現(xiàn)了主證。在主證名目下的辨證分型，針對性強(qiáng)，更能體現(xiàn)中醫(yī)的辨證治療優(yōu)勢。

3.3.4 亞健康狀態(tài)以脾虛肝郁、腎虛證侯為主[ 1 ]。對于因?yàn)槠渥C侯特點(diǎn)不明顯，人群仍出現(xiàn)不適癥狀，可考慮從中醫(yī)體質(zhì)或生活習(xí)慣方向進(jìn)行干預(yù)，對于有證可辨的人群應(yīng)當(dāng)遵循中醫(yī)辨證論治方法，以脾腎為重心補(bǔ)其不足，盡早切斷向疾病狀態(tài)發(fā)展的趨勢。

3.3.5 辨證論治：

根據(jù)辨證分型的不同，各醫(yī)家提出各自的治療方劑，多數(shù)醫(yī)家[2-8]都提出用柴胡疏肝散疏肝解郁治療亞健康，類似的方劑包括四逆散、逍遙散、小柴胡湯等。另外針對亞健康患者陰陽、虛實(shí)及病位的不同，還提出了不同的治療方劑。脾虛者予歸脾湯、人參歸脾湯、四君子湯、香砂六君子湯、歸芍六君子湯等；腎虛者予六味地黃丸、知柏地黃丸、杞菊地黃丸、左歸丸、右歸丸等；心氣虛者予天王補(bǔ)心丹、養(yǎng)心湯等；血虛者予四物湯；血淤者予當(dāng)歸芍藥散、逐瘀湯[7]；挾濕者予胃苓散、藿樸夏苓湯、三仁湯等加減；濕熱者予二妙丸；挾痰濕者予二陳湯等。痰濕者予二陳湯等。但關(guān)于亞健康臨床有效率的報道較少，趙英明等[8]觀察病例87例，經(jīng)過6～15劑中藥治療，總治愈率為94.15%，有效率為100%。

亞健康是介于健康與疾病之間的特殊階段，具有雙向性、可調(diào)性、可控性、可逆轉(zhuǎn)性、動態(tài)性的特性，順則健康，逆則疾病，并且永遠(yuǎn)處于不斷變化的動態(tài)階段，其變化有至關(guān)重要的意義。因此，亞健康不是等待階段而是應(yīng)該管理、控制機(jī)體患病基礎(chǔ)的特殊階段。我是一名在中醫(yī)醫(yī)院從事社區(qū)工作多年的醫(yī)務(wù)工作者，中醫(yī)的思維方法對亞健康的系統(tǒng)、整體防治至關(guān)重要；國粹中醫(yī)世代傳承，預(yù)防手段高度生活化、個性化、人文化，其在社區(qū)衛(wèi)生的落實(shí)、普及，是我們的責(zé)任，值得規(guī)范推廣之。

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亞健康發(fā)生的原因范文第3篇

1．1 學(xué)習(xí)環(huán)境亞健康。學(xué)生學(xué)習(xí)任務(wù)繁重、學(xué)習(xí)求勝心切、精神壓力過大、注意力難以集中、神經(jīng)衰弱、抑郁、煩躁，焦慮、失眠等是導(dǎo)致亞健康狀態(tài)的最重要的因素，大部分學(xué)生感到學(xué)習(xí)負(fù)擔(dān)較重，長期睡眠不足，大腦過度疲勞，整日憂心忡忡，焦慮不安，如考試成績不理想，則精神壓力更重。

1．2 生活方式亞健康。現(xiàn)代人飲食往往熱量過高，營養(yǎng)素不全，加之食品中人工添加劑過多，營養(yǎng)成分偏缺，造成很多人機(jī)體的代謝功能紊亂。作息時間不規(guī)律，缺乏體育鍛煉等是影響健康的主要原因；引食不節(jié)和嗜好煙酒等，已成為許多學(xué)生的通病。

1．3 人際關(guān)系亞健康。由于年齡、閱歷及個性因素的差別，同學(xué)之間常為一些小事發(fā)生沖突，人際關(guān)系不夠和諧。心理素質(zhì)差者感到壓抑、煩躁、焦慮不安；有些學(xué)生不能把握自己，采用自私、冷漠的態(tài)度對待他人和集體，導(dǎo)致同學(xué)和周圍人的人際關(guān)系緊張。

1．4 社會因素亞健康。社會的激烈競爭，生活頻率的加快以及錯綜復(fù)雜的人際關(guān)系，引起多慮、失眠、多夢、頭痛，所有這一切均是導(dǎo)致學(xué)生亞健康狀態(tài)產(chǎn)生的主要原因。

1．5 家庭環(huán)境亞健康。家庭經(jīng)濟(jì)負(fù)擔(dān)過重，父母離異或家庭出現(xiàn)突發(fā)事故，學(xué)生精神受到嚴(yán)重刺激，產(chǎn)生心理問題。

1．6 個人因素亞健康。人體在進(jìn)化過程中形成了固有的生命運(yùn)動規(guī)律――即“生物鐘”，維持著生命運(yùn)動過程氣血運(yùn)行和新陳代謝的規(guī)律。調(diào)查發(fā)現(xiàn)，很多學(xué)生熱衷于“上網(wǎng)”、經(jīng)常不顧正常的學(xué)習(xí)和休息，影響學(xué)業(yè)完成和身體健康。也有不少同學(xué)學(xué)習(xí)“開夜車”，違背了正常作息時間和個人的生物規(guī)律。

2、造成“亞健康”的因素

導(dǎo)致學(xué)生亞健康的因素是多方面的，有社會、學(xué)校、家庭等諸多因素，也有個人的生理和心理因素。學(xué)生學(xué)習(xí)負(fù)擔(dān)過重，學(xué)習(xí)壓力大，引起睡眠不足，影響人體的神經(jīng)調(diào)節(jié)和內(nèi)分泌調(diào)節(jié)，進(jìn)而影響機(jī)體各系統(tǒng)的正常生理功能。

不良衛(wèi)生習(xí)慣，一些學(xué)生不吃早餐和不按時吃早餐，有些同學(xué)利用課余時間隨便吃一點(diǎn)，從而影響上午的學(xué)習(xí)，造成營養(yǎng)攝取不足，久而久之，養(yǎng)成飲食無規(guī)律，對身體的傷害較大。

作者從2007年調(diào)查的一組數(shù)據(jù)得知：許多學(xué)生由于課程多，學(xué)習(xí)任務(wù)繁重，每天參加體育活動時間少，并顯示，每天女生參加活動只有37．6％的人在15min以下，男生只有68．3％的人在30min以下，男女生達(dá)到1h或超過1h的人數(shù)很少，而且沒有組織課外體育活動，自覺鍛煉的意識不強(qiáng)，所以，平時自覺鍛煉就很少。每天參加lh體育活動得不到保證，嚴(yán)重影響了學(xué)生的身心健康。

3、教育與對策

3．1 增設(shè)健康教育的專業(yè)指導(dǎo)教師，通過各種渠道加大宣傳力度，使更多的學(xué)生了解“亞健康”狀態(tài)的各種表現(xiàn)形式，學(xué)會自我心理調(diào)節(jié)和心理放松的方法，以加強(qiáng)自我監(jiān)護(hù)，預(yù)防或及早發(fā)現(xiàn)亞健康狀態(tài)，并將之消滅于萌芽之中。在“健康第一”的思想指導(dǎo)下，構(gòu)建與落實(shí)新型健康教育課程體系，豐富健康教育的形式與內(nèi)容，不斷增強(qiáng)學(xué)生的健康與保健意識，激發(fā)學(xué)生體育鍛煉的興趣，養(yǎng)成良好的鍛煉習(xí)慣，建立新的健康觀，樹立正確的人生觀和價值觀，使健康教育成為學(xué)生的自覺行為，使之保持愉快樂觀的心態(tài)。

亞健康發(fā)生的原因范文第4篇

心理亞健康的概念界定

目前，關(guān)于心理亞健康，多以描述某方面的癥狀來界定。不少研究者運(yùn)用量表的方法來篩查心理亞健康者，并對其篩查方法進(jìn)行了效度檢驗(yàn)，以此來界定心理亞健康。如：研究者裴雯運(yùn)用“SCL-90量表”和“匹茲堡睡眠質(zhì)量指數(shù)量表”進(jìn)行研究，并界定了其研究的心理亞健康概念;劉歡歡用“康奈爾醫(yī)學(xué)指數(shù)（CMI）” 對心理亞健康人群界定的方法是進(jìn)行調(diào)查界定，并對其心理亞健康篩查方法的效度進(jìn)行檢驗(yàn)，結(jié)果具有良好的效度。筆者發(fā)現(xiàn)，研究心理亞健康，基本使用的量表有康奈爾醫(yī)學(xué)指數(shù)（CMI）、中國大學(xué)生心理健康量表（CCSMHS）、癥狀自評量表（SCL-90）、心理社會應(yīng)激評價量表（PSAS）、匹茲堡睡眠質(zhì)量指數(shù)（PSQI）、焦慮自評量表（SAS）、尊量表（SES）等。

大學(xué)生心理亞健康的現(xiàn)狀

《心理危機(jī)干預(yù)及健康教育》指出，處于心理亞健康狀態(tài)的青少年大約3000萬，其中心理和行為障礙者占16%-25.40%。陳軍發(fā)現(xiàn)，廣州地區(qū)大學(xué)生心理亞健康發(fā)生率為17.4%，且在性別、專業(yè)、居住地、年級、是否有工作經(jīng)歷等各個因素方面，具有顯著性差異。廣東省自然科學(xué)基金課題組對廣東某所醫(yī)科大學(xué)412名醫(yī)學(xué)生，運(yùn)用康奈爾醫(yī)學(xué)指數(shù)（CMI）進(jìn)行心理亞健康篩查，結(jié)果表明：心理亞健康的發(fā)生率為19.3%。山西農(nóng)業(yè)大學(xué)曾對182名生命科學(xué)院的新生進(jìn)行了心理健康水平測查，發(fā)現(xiàn)有一定程度的心理問題的學(xué)生有12.79%。內(nèi)蒙古興安職業(yè)技術(shù)學(xué)院對新生采用分層隨機(jī)抽樣的方法，進(jìn)行心理健康測查，發(fā)現(xiàn)有21.70%的新生心理問題明顯，需要盡快約請進(jìn)行心理咨詢。

2008年的《山東高職院校學(xué)生心理亞健康調(diào)查與內(nèi)化教育研究》，調(diào)查對象為山東省10所學(xué)校在校高職生，發(fā)現(xiàn)高職生亞健康狀態(tài)的主要表現(xiàn)形式大多為精神心理因素造成的，依次為：記憶力減退、擔(dān)心自己的健康、注意力難以集中、失眠多夢、情緒不穩(wěn)、煩躁不安、長期持續(xù)疲勞、困倦、四肢無力等。研究還發(fā)現(xiàn)，心理負(fù)擔(dān)過大、飲食起居不規(guī)律、缺乏體育鍛煉、不良嗜好等是造成高職生心理亞健康的主要原因。天津師范大學(xué)心理健康教育中心對本市高校20余萬在校大學(xué)生進(jìn)行了心理測評，結(jié)果顯示：約50%的大學(xué)生心理處于不健康或亞健康狀態(tài)。山西6所高職院校學(xué)生心理健康水平的調(diào)查中，雷軍發(fā)現(xiàn)，在學(xué)習(xí)和工作中有疲勞感的學(xué)生占到76.70%，且在一定程度上存在自信心不足、自我感覺壓抑等狀態(tài)的比率較高。

2009年，占華、盧曉文對浙江工業(yè)大學(xué)浙西分校、衢州職業(yè)技術(shù)學(xué)院對大學(xué)一年級至三年級的學(xué)生以班級為單位整群抽樣，亞健康的檢出率為42.36%。其中，女性亞健康檢出率為47.4%;男性亞健康檢出率為25.15%。李力生等在《大學(xué)生心理亞健康及心理癥狀的相關(guān)研究》中，選取天津中醫(yī)藥大學(xué)各專業(yè)大一至大四共215名學(xué)生被試，研究發(fā)現(xiàn)該校學(xué)生心理亞健康發(fā)生率為61.8%，低于世界衛(wèi)生組織的全球性調(diào)查結(jié)果的75%。

綜上所述，大學(xué)生群體中心理亞健康的狀態(tài)已經(jīng)比較普遍。心理亞健康未達(dá)到心理疾病的診斷標(biāo)準(zhǔn)，癥狀不明顯，很難診斷，它還有可能轉(zhuǎn)化為心理疾病狀態(tài)，也容易與心境、性格等日常心理實(shí)踐混淆，且與身體亞健康相似，因此對大學(xué)生的心理亞健康需要進(jìn)行深入研究，并及時進(jìn)行有效干預(yù)。

心理亞健康的干預(yù)研究

國內(nèi)研究者運(yùn)用了生理反饋治療、心理健康教育、個別心理咨詢、團(tuán)體心理輔導(dǎo)、運(yùn)動療法、音樂療法、認(rèn)知療法、舞動治療、精神動力學(xué)治療法等等方式，對心理亞健康進(jìn)行干預(yù)和研究。各種各樣的干預(yù)方式對于心理亞健康癥狀都各有側(cè)重，且具有一定的效果。

貴州師范大學(xué)的裴雯在《不同放松訓(xùn)練方法對改善研究生心理亞健康狀況的研究》中，探討了自生法、腹式呼吸法和瑜伽語音冥想法等3種放松訓(xùn)練的方法，對高校高學(xué)歷的碩士生、博士生的心理亞健康癥狀開展干預(yù)效果。實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，這3種放松訓(xùn)練法對于改善情緒、睡眠和人際關(guān)系等都有效。因此，很值得推廣采用放松訓(xùn)練法，改善心理亞健康癥狀。

干預(yù)心理亞健康的另一種常見方法是運(yùn)動療法。例如，夏洪安的《大學(xué)生心理亞健康的成因與運(yùn)動療法探析運(yùn)動亞健康樣》，劉波的《高校新生亞健康狀態(tài)及其與體育鍛煉關(guān)系的研究》，還有劉君雯的《高校教師亞健康現(xiàn)狀分析與運(yùn)動處方對策》等。尚明玉在《不同體育項(xiàng)目教學(xué)對低年級大學(xué)生心理亞健康狀況作用的研究》的研究發(fā)現(xiàn)：網(wǎng)球運(yùn)動對學(xué)生的抑郁癥狀、恐怖癥狀和精神病性方面，羽毛球運(yùn)動對學(xué)生的恐怖癥狀方面，足球運(yùn)動和橄欖球運(yùn)動對軀體化和恐怖癥狀方面，排球運(yùn)動對學(xué)生的焦慮癥狀方面有較好的改善作用，差異具有顯著性。

李曉明在《長春中醫(yī)藥大學(xué)大學(xué)生心理亞健康的調(diào)查研究》中，提出大學(xué)生心理亞健康中醫(yī)調(diào)適方法：精神情志調(diào)攝、四時養(yǎng)生、飲食健康、保健運(yùn)動、辨證論治。孫淑彩在《長春中醫(yī)藥大學(xué)大學(xué)生心理亞健康狀況調(diào)查研究》中，提出以中醫(yī)基礎(chǔ)理論為指導(dǎo)，用以情制情、重視心療等進(jìn)行調(diào)攝精神，以順應(yīng)自然、四氣調(diào)神等實(shí)現(xiàn)形神兼養(yǎng)，更好地運(yùn)用中醫(yī)養(yǎng)生、保健等方法對有心理亞健康狀況的學(xué)生進(jìn)行干預(yù)。

金虹在《高職心理亞健康大學(xué)生不同干預(yù)方法實(shí)驗(yàn)對照》中，采用太極拳鍛煉、認(rèn)知行為團(tuán)體治療及綜合干預(yù)等3種方案，對高職院校75名心理亞健康大學(xué)生進(jìn)行為期8周干預(yù)。結(jié)論：3種干預(yù)方案可操作性強(qiáng)，適合在高職院校心理亞健康大學(xué)生推廣，但通過設(shè)計的團(tuán)體治療與有氧運(yùn)動結(jié)合方案遠(yuǎn)期療效更為明顯，對改善高職院校大學(xué)生心理亞健康效果顯著。

陳瑜、張小遠(yuǎn)《廣州某醫(yī)科大學(xué)新生心理亞健康綜合干預(yù)效果評價》，采用音樂放松訓(xùn)練、健身操鍛煉、心理健康課教育以及綜合干預(yù)4種方案，對廣州某醫(yī)科大學(xué)168名心理亞健康大一學(xué)生進(jìn)行為期4周的干預(yù)，干預(yù)前和干預(yù)后選用癥狀自評量表（SCL-90）、匹茲堡睡眠質(zhì)量指數(shù)（PSQI）等量表進(jìn)行測評，發(fā)現(xiàn)4種干預(yù)方案簡便易行，可操作性強(qiáng)，對改善大學(xué)生心理亞健康的短期效果顯著。

此外，薛冰等采用道教認(rèn)知療法干預(yù)具有神經(jīng)質(zhì)人格傾向的大學(xué)生，效果較好;李傳銀運(yùn)用團(tuán)體心理咨詢組織對有高孤獨(dú)程度的大學(xué)生進(jìn)行干預(yù)，有效地緩解了孤獨(dú)情緒;高文鳳等采用觀察閱讀療法，有效地緩解了大學(xué)生的心理問題等。這些干預(yù)方法都得到了實(shí)踐的檢驗(yàn)，基本上采用的是單一的干預(yù)方法。通過對比試驗(yàn)，發(fā)現(xiàn)對于癥狀的緩解都有積極影響，對心理亞健康癥狀的某一種或某些方面有改善。

有研究發(fā)現(xiàn)，綜合運(yùn)用多種方式進(jìn)行干預(yù)的療法效果會更好。潘立等采用太極拳鍛煉、保健刮疼廣播操、中醫(yī)中藥診療、飲食指導(dǎo)及心理咨詢等綜合治療方法，對心理亞健康者實(shí)施干預(yù)，干預(yù)前后比較發(fā)現(xiàn)，綜合運(yùn)用多種干預(yù)方法能有效地改善心理亞健康癥狀。

高職生心理亞健康研究的思考

現(xiàn)有研究成果與不足 一是通過綜述文獻(xiàn)表明，關(guān)于亞健康的研究，多是臨床方面的、身體亞健康方面的研究;再有就多是對于特殊群體的心理亞健康的研究，如醫(yī)務(wù)工作者、醫(yī)學(xué)專業(yè)學(xué)生、教師、師范類學(xué)生、體育專業(yè)大學(xué)生等特殊群體心理亞健康研究，而對于高職生心理亞健康的研究很少。關(guān)于心理亞健康產(chǎn)生的原因研究，也僅從學(xué)校、家庭、社會等方面來研究，沒有具體到某一因素的詳細(xì)分析與比較。二是“大學(xué)生心理亞健康”為主題，在中國知網(wǎng)（CNKI）發(fā)現(xiàn)，搜索到相關(guān)文獻(xiàn)80余篇;以“高職院校學(xué)生心理亞健康”為主題，僅搜索到文獻(xiàn)3篇。這說明關(guān)于大學(xué)生心理亞健康的研究還有待進(jìn)一步豐富和發(fā)展，特別是對高職生心理亞健康的研究還有待進(jìn)一步加強(qiáng)。關(guān)于大學(xué)生心理亞健康的研究雖然取得了一定的成果，但還是不豐富，特別是關(guān)于高職院校學(xué)生心理亞健康的研究還沒有檢索到。大學(xué)生心理亞健康問題不容忽視，特別是高職院校學(xué)生，其心理亞健康狀況、影響因素以及開展有針對性的干預(yù)方式方法等亦應(yīng)得到重視，以便更為有效地促進(jìn)高職生心理健康水平的提高，提高他們的綜合素質(zhì)。

開展高職院校學(xué)生心理亞健康相關(guān)研究的意義 高職院校的培養(yǎng)目標(biāo)是要培養(yǎng)出適應(yīng)社會需求的技術(shù)技能應(yīng)用型人才。高職生在學(xué)業(yè)上和社會上都會遇到很大的挑戰(zhàn)，開展相關(guān)研究，調(diào)查高職生心理亞健康現(xiàn)狀，發(fā)現(xiàn)其存在的問題，并提出解決路徑，在理論創(chuàng)新以及實(shí)際價值方面具有重大意義。在理論價值上，文獻(xiàn)檢索發(fā)現(xiàn)關(guān)于高職生心理亞健康的研究還是比較匱乏，特別是對高職生心理亞健康的參考文獻(xiàn)還比較少，再加上高職生心理健康教育工作具有其特殊性，開展高職生心理亞健康教育影響因素調(diào)查與干預(yù)措施研究，有利于豐富高職院校心理健康教育研究成果，為學(xué)生心理健康工作提供理論支持，填補(bǔ)研究不足與空白。在實(shí)踐價值上，研究高職生心理亞健康狀況和相關(guān)的影響因素，提出有效的心理亞健康干預(yù)方案策略和建議，提高實(shí)施干預(yù)的效果，有利于高職院校制定適宜的措施和方法，提高和改善學(xué)生的心理健康水平，開發(fā)其心理潛能，提升其整體素質(zhì)，為經(jīng)濟(jì)社會發(fā)展培養(yǎng)心理健康的高素質(zhì)應(yīng)用型人才。

研究的思路方法 項(xiàng)目研究思路是提出研究假設(shè)，制定方案，組織實(shí)施，總結(jié)分析，推出可行性方案以及等。本課題研究假設(shè)為：高職院校學(xué)生心理亞健康與睡眠質(zhì)量、人格、生活事件和心理資本等因素相關(guān);對這些因素進(jìn)行干預(yù)，有利于心理健康由亞健康狀態(tài)向健康狀態(tài)轉(zhuǎn)化。利用中科院心理研究所研發(fā)的《中國人亞健康診斷量表》等量表進(jìn)行測試，選擇若干高職院校各年級學(xué)生，進(jìn)行問卷調(diào)查，并結(jié)合訪談進(jìn)行研究。通過調(diào)查分析，對比篩選出的亞健康狀態(tài)群體與非亞健康狀態(tài)群體在性別、民族、年級、是否擔(dān)任學(xué)生干部、是否獨(dú)生子女等人口學(xué)變量因素上是否存在顯著差異;比較心理亞健康狀態(tài)群體與非心理亞健康狀態(tài)群體在心理資本、人格、生活事件等方面存在的差異，探究心理亞健康的影響因素，并提出心理亞健康的干預(yù)策略和建議。

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亞健康發(fā)生的原因范文第5篇

【關(guān)鍵詞】 亞健康狀態(tài)；進(jìn)展

改革開放后，我國的經(jīng)濟(jì)得到了高速發(fā)展，社會生活環(huán)境發(fā)生了顯著的變化，人們工作、學(xué)習(xí)和生活節(jié)奏逐漸加快，對于身體健康狀況日益關(guān)注。健康，已成為一大主干學(xué)科。近年來，亞健康一詞被提出，并日益深入人心。20世紀(jì)80年代中期，前蘇聯(lián)學(xué)者Berkman率先提出人體除了健康狀態(tài)（第一狀態(tài)）和疾病狀態(tài)（第二狀態(tài)）之外，還存在著一種非健康非疾病的中間狀態(tài)，稱為第三狀態(tài)即亞健康狀態(tài)［1］。亞健康狀態(tài)指人體在無器質(zhì)性病變情況下所發(fā)生的一些功能性改變，大體上分為軀體性、心理性和人際交往性三種亞健康狀態(tài)。2003年10月美國MIH公布了全球健康的十四大挑戰(zhàn)，其中有兩條就是專門針對亞健康狀態(tài)提出的。本文就近年來的研究進(jìn)展綜述如下。

1 亞健康狀態(tài)的概念

我國古代醫(yī)家早在兩千多年前，提出了“未病”的概念。 “未病”是機(jī)體開始已有或無病理信息，未有任何臨床表現(xiàn)的狀態(tài)或不能明確診斷的一種狀態(tài)，是病象未充分顯露的隱潛階段。與現(xiàn)在亞健康狀態(tài)所指的非疾病、非健康狀態(tài)基本相似。世界衛(wèi)生組織（WHO）于1974年給健康下的定義：健康，不僅僅是沒有疾病與虛弱現(xiàn)象，還包括心理與社會上的完滿適應(yīng)。根據(jù)這一定義，WHO的章程序言中提到：全世界屬于健康狀態(tài)者僅占5%，找醫(yī)生診病者約占20%，剩下的75%就屬于亞健康狀態(tài)。趙瑞芹等［1］提出，亞健康又稱第三狀態(tài)，也稱灰色狀態(tài)、病前狀態(tài)、亞臨床期、臨床前期。包括無臨床癥狀或癥狀輕微，但已有潛在病理信息。何裕民等［2］則認(rèn)為：亞健康包括三條：首先，沒有生物學(xué)意義上的疾病及可明確的精神心理障礙；其次，它可以涉及軀體上的不適（如虛弱、疲勞等）雖夠不上疾病，卻又偏離了健康的癥狀；再次它可涉及到精神心理上的不適以及社會生存意義上的適應(yīng)不良。董玉整［3］認(rèn)為：所謂亞健康，是指人們表現(xiàn)在身心情感方面處于健康與疾病之間的健康低質(zhì)量狀態(tài)及其體驗(yàn)，這一概念在國內(nèi)的有關(guān)亞健康網(wǎng)站上被普遍采用。

綜合上述觀點(diǎn)，總的來說目前達(dá)成共識的一點(diǎn)是：亞健康狀態(tài)是介于健康與疾病的一種中間狀態(tài)，持續(xù)3個月以上，經(jīng)系統(tǒng)檢查未發(fā)病，而自己確實(shí)感覺到軀體和心理上的不適，從而呈現(xiàn)出活力、反應(yīng)能力和對外界適應(yīng)能力降低的一種生理狀態(tài)，是人體多種疾病的重要起源和基礎(chǔ)。一般包括三個階段即輕度心身失調(diào)階段、潛臨床階段、前臨床階段。

2 亞健康狀態(tài)的流行病學(xué)

有資料表明，美國每年有600萬人處于亞健康狀態(tài)，成年人占25%～48%。目前國內(nèi)學(xué)者十分熱衷于本課題，做了許多相關(guān)的研究和調(diào)研，對不同區(qū)域，不同職業(yè)，不同階層都有所涉及，在較發(fā)達(dá)的城市從事腦力勞動人群發(fā)病率較高，在曹露［4］的十堰市119名腦力勞動者的亞健康問卷調(diào)查中亞健康的發(fā)生率達(dá)到了80.1%。而在不同的職業(yè)中，知識分子高達(dá)70%處于亞健康狀態(tài)。在部隊(duì)中，由于軍人職業(yè)特殊，體力負(fù)荷及心理負(fù)荷遠(yuǎn)遠(yuǎn)超出普通人水平。長期高度緊張的工作狀態(tài)，突發(fā)急難險重的工作任務(wù)及來自各方面的競爭壓力，官兵中心理亞健康狀態(tài)較多，邊強(qiáng)［5］對某軍隊(duì)療養(yǎng)院接待的療養(yǎng)員322名進(jìn)行問卷調(diào)查，亞健康的發(fā)生率為67.7%，而王俊［6］采用對照亞健康狀態(tài)診斷標(biāo)準(zhǔn)對軍隊(duì)在職干部1325名進(jìn)行調(diào)查，共有892名處于亞健康狀態(tài)，占67.32%。

3 亞健康狀態(tài)的研究方法

3.1 癥狀標(biāo)準(zhǔn)診斷法

1988年美國CDC對亞健康狀態(tài)中普遍存在的慢性疲勞綜合征（CFS）制定了診斷標(biāo)準(zhǔn)［7］。1994進(jìn)行了修訂［8］。其他國家如澳大利亞、日本分別于1992年也制定了自己的關(guān)于CFS診斷標(biāo)準(zhǔn)。依據(jù)病人的自覺癥狀，出現(xiàn)種種還不能確診為具體疾病的癥狀以及自己感覺不到或被忽略的狀態(tài)，對照上述標(biāo)準(zhǔn)診斷。

3.2 MDI健康評估法

是WHO用于對人類死亡危害最大的疾病所提示的各項(xiàng)指標(biāo)進(jìn)行測量，依據(jù)被測者的實(shí)際檢測狀況逐項(xiàng)打分（采取百分制，滿分100分），進(jìn)行綜合評價。其標(biāo)準(zhǔn)是：85分以上為健康狀態(tài)，70分以下為疾病狀態(tài)，70～85分為亞健康狀態(tài)。

3.3 問卷評定量表調(diào)查法

目前亞健康狀態(tài)的確定主要依據(jù)量表測量，有SCL-90（癥狀自評量表）、康奈爾醫(yī)學(xué)指數(shù)（CMI）、Delphi法評價。

4 亞健康狀態(tài)的檢測技術(shù)

近10年來，我國可評估人體多種狀態(tài)的檢測技術(shù)有了一定進(jìn)展，有熱斷層掃描儀、超高倍顯微診斷儀（MDI）亞健康檢測法、人體功能代謝分析儀及清華多媒體顯微診斷儀（THMMDI）、量子亞健康檢測儀、福貝斯遠(yuǎn)程健康監(jiān)測系統(tǒng)（TDS）。

5 亞健康狀態(tài)的表現(xiàn)形式

亞健康由于其年齡、適應(yīng)能力、文化背景的不同而表現(xiàn)各異，但一般均涉及身體、心理和社會適應(yīng)三方面的改變，這三方面互為因果。就身體要素而言，首先為疲勞，其次涉及虛弱，免疫失調(diào)，消化不良、頭昏，性功能低下的綜合狀態(tài)，再次僅表現(xiàn)為睡眠困難、肌肉酸痛、便秘等單一癥狀。心理方面表現(xiàn)為情緒低落、精神萎靡、記憶力減退、焦慮煩躁、神經(jīng)質(zhì)等。社會適應(yīng)方面表現(xiàn)為冷漠、無助、無望、孤獨(dú)、空虛，在家庭生活、情感交流、人際溝通、知識學(xué)習(xí)和創(chuàng)造性勞動等方面感到困惑、壓抑和郁悶。

6 亞健康狀態(tài)的發(fā)生原因

關(guān)于亞健康原因與機(jī)制，學(xué)者們進(jìn)行了較多的研究，有研究認(rèn)為，快節(jié)奏的社會生活，工作的壓力，職業(yè)的競爭以及繁多的信息刺激都是應(yīng)激原（應(yīng)激是一種非特異相當(dāng)泛化的反應(yīng)，其基本的反應(yīng)是以下丘腦-垂體-腎上腺皮質(zhì)激素軸的興奮為代表的神經(jīng)內(nèi)分泌反應(yīng)），應(yīng)激原使人的交感神經(jīng)系統(tǒng)長期處于興奮狀態(tài)，導(dǎo)致植物神經(jīng)系統(tǒng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)、免疫功能失調(diào)，從而引起亞健康。如交感-腎上腺髓質(zhì)的激活和下丘腦-垂體-腎上腺皮質(zhì)激素軸的激活都參與升高血壓，糖皮質(zhì)激素的持續(xù)升高還引起代謝的改變，使血膽固醇升高，血管平滑肌細(xì)胞鈉水潴留，導(dǎo)致動脈硬化［9］?？傊藗冋J(rèn)為導(dǎo)致亞健康狀態(tài)原因是多方面的：（1）過度的疲勞造成精力體力透支（不良的生活方式如熬夜、酗酒等）。（2）社會的壓力環(huán)境以及人性的欲望和需求產(chǎn)生的壓力。（3）人體生物周期中的低潮期導(dǎo)致維持生命的器官運(yùn)行和新陳代謝等生物節(jié)律的紊亂。（4）環(huán)境污染的影響。這既有心理、生理、社會三方面的因素失調(diào)而導(dǎo)致機(jī)體的神經(jīng)系統(tǒng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)和免疫系統(tǒng)整體協(xié)調(diào)失衡，又有生活條件、環(huán)境污染和工作壓力等因素的影響所致。

7 亞健康狀態(tài)的防治

健康與疾病之間存在一個潛移默化的過程，即健康亞健康潛臨床前臨床疾病，是一個逐漸形成的過程，在一定條件下可以相互轉(zhuǎn)化。如果給予適當(dāng)?shù)母深A(yù)和防治，就可以促使亞健康狀態(tài)向健康狀態(tài)轉(zhuǎn)化，其措施有：（1）保持心理健康，正確對待壓力，調(diào)整好自己的心態(tài)，克服不良性格，建立良好的人際關(guān)系，正確對待自己、他人和社會，保持心理平衡。（2）健康的生活方式：①飲食結(jié)構(gòu)造就健康：有研究證明，冠心病、某些類型的癌癥、三高癥、糖尿病都可以通過進(jìn)食植物性食物為主的飲食得到緩解。多吃蔬菜水果，補(bǔ)充必要的維生素和礦物質(zhì)，合理攝入蛋白質(zhì)，限制脂肪的攝入量。②勞逸結(jié)合，張弛有度，睡眠充足，戒煙限酒，適量運(yùn)動，合理安排每日活動。（3）治療：亞健康的癥狀多種多樣，不固定，因此治療上缺乏針對性，將向多樣化、專業(yè)化方向發(fā)展。①心理治療如認(rèn)知療法、生物反饋療法等。②中西醫(yī)結(jié)合治療。③生物-物理治療：越來越多的學(xué)者認(rèn)為音樂不僅僅是人類一種古老的表達(dá)方式，還可以治療多種疾病，因?yàn)樗芷胶庵参锷窠?jīng)系統(tǒng)，使人平靜放松，強(qiáng)化人的免疫系統(tǒng)，提高抗病能力，緩解失眠，從而有益于患者恢復(fù)健康。

8 展望

亞健康的研究雖然有了一定的進(jìn)展，但亞健康的診斷標(biāo)準(zhǔn)不統(tǒng)一，亞健康的發(fā)生機(jī)制未得到確證，對于某些特殊領(lǐng)域的人群亞健康研究較少，如特殊兵種部隊(duì)的官兵的亞健康狀態(tài)，特別是核潛艇部隊(duì)，出海時間長，一次潛航時間長，艇內(nèi)空間狹小，環(huán)境密閉，噪聲大，高溫高濕，生活環(huán)境惡劣，加之海上形勢復(fù)雜多變，對艇員的生理及心理承受能力有極高的要求，航行中一旦出現(xiàn)生理、心理不健康問題，對核潛艇執(zhí)行重大任務(wù)將有極大的威脅性。因此制定統(tǒng)一的診斷標(biāo)準(zhǔn)，深化亞健康病因和機(jī)理的研究，以及采取有效地預(yù)防和確立科學(xué)的治療，完善特殊領(lǐng)域亞健康人群的研究都是下一步亞健康研究的重點(diǎn)。世界衛(wèi)生組織在《迎接21世紀(jì)挑戰(zhàn)》中指出，21世紀(jì)的醫(yī)學(xué)不應(yīng)該繼續(xù)以疾病為主要研究領(lǐng)域，應(yīng)該以人類和人群的健康為主要研究方向，因此正確認(rèn)識健康的內(nèi)涵，干預(yù)亞健康狀態(tài)，降低發(fā)病率將成為全世界研究的重要課題。

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