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骨質(zhì)疏松的補鈣方法范文第1篇

圖片提供／宗 子

隨著民眾生活水平的提高、人均壽命的延長，骨質(zhì)疏松癥已成為世界最常見的慢性病之一。骨質(zhì)疏松癥的最常見并發(fā)癥是骨折。骨折嚴(yán)重影響患者的生存質(zhì)量，它所帶來的醫(yī)療費用占據(jù)國家醫(yī)療保險的百分率呈逐年上升趨勢。如何積極預(yù)防骨質(zhì)疏松，是民眾個人和國家都關(guān)注的話題。雖然近年來大家對骨質(zhì)疏松的預(yù)防有了更積極的態(tài)度，但由于受廣告及一些藥品宣傳的影響．在骨質(zhì)疏松的預(yù)防上仍有很多誤區(qū)。本文就如何合理地預(yù)防骨質(zhì)疏松作一介紹。預(yù)防骨質(zhì)疏松的三種態(tài)度

目前骨質(zhì)疏松預(yù)防的態(tài)度主要有三種。

1．激進(jìn)型有些中老年朋友由于擔(dān)心骨質(zhì)疏松的并發(fā)癥，或者已經(jīng)有骨量低下及骨質(zhì)疏松的相關(guān)癥狀，同時受外界一些宣傳的影響，急于求成，過度地補充鈣劑和維生素D,或者重復(fù)應(yīng)用補鈣產(chǎn)品，這樣可能會造成一些負(fù)面作用。

2．消極型民間常有傳聞，認(rèn)為年齡大了，骨質(zhì)疏松必然發(fā)生，補鈣也補不進(jìn)去，還有副作用比如腎結(jié)石，干脆不補：而喝牛奶又有胃腸道反應(yīng)，也就不喝了，聽天由命。結(jié)果出現(xiàn)嚴(yán)重骨質(zhì)疏松或骨折，此時已錯失機會。

3．理智型 這類人群對骨質(zhì)疏松相關(guān)知識比較了解，知道隨著年齡的增長，骨質(zhì)疏松發(fā)生的概率也增加，他們會主動在醫(yī)生的指導(dǎo)下合理采取有效措施預(yù)防骨質(zhì)疏松的發(fā)生。

合理預(yù)防骨質(zhì)疏松

雖然說骨質(zhì)疏松癥的發(fā)生有一定的遺傳因素，但后天的努力也有很重要的作用。骨質(zhì)疏松癥的預(yù)防主要可分為以下三大類措施，即藥物干預(yù)，飲食調(diào)理和適當(dāng)?shù)貞敉膺\動。下面我們分別給大家作介紹。

藥物

1．鈣藥物干預(yù)最重要的就是補充鈣劑和維生素D．可謂”老生常談”。我國原發(fā)性骨質(zhì)疏松癥的診療指南建議，老年人鈣劑的補充為每日1000毫克元素鈣，而我國老年人由于飲食習(xí)慣，日常飲食中所含的元素鈣僅為400—500毫克，剩下500—600毫克的元素鈣應(yīng)該人為地補充。如果我們不能通過增加富含鈣劑的食物（如牛奶等）來補充，即需要通過服用鈣劑來補充。

臨床上可供選擇的鈣劑很多，按它們的結(jié)構(gòu)可分為有機鈣和無機鈣，它們在腸道吸收率大致接近，但所含元素鈣不同，其中元素鈣含量最高的是碳酸鈣為40%,其他常用的有機鈣劑如檸檬酸鈣、乳酸鈣和葡萄糖酸鈣的元素鈣含量分別為21%， 13%和9%。

鈣劑的不良反應(yīng)少，常見有胃腸道刺激癥狀、便秘等。一般無機鈣（如碳酸鈣）的元素鈣含量高，但胃腸道副作用較多；有機鈣含鈣量較少，胃腸道副作用也較少。在選擇鈣片時首選無機鈣，如碳酸鈣就是最常用的鈣劑，胃腸不能耐受時才選擇有機鈣。

在服用鈣劑時可采取分次口服的方法，以減少胃腸道副作用，同時可增加腸道吸收。建議中老年朋友補鈣時可優(yōu)先選擇碳酸鈣，價廉物美，醫(yī)院可處方購得，如不能耐受再換用其他品種。至于大眾所擔(dān)心的一些少見的副作用，如腎結(jié)石、動脈硬化及異位鈣化等，均無確切的證據(jù)證明和補鈣有相關(guān)性。建議中老年朋友應(yīng)在醫(yī)生的指導(dǎo)下合理地補鈣，不要超過指南建議的每日補鈣量，這樣可最大限度地減少以上副作用。在此強調(diào)一下，不能重復(fù)補鈣。重復(fù)補鈣多見于對鈣劑不了解，同時服用了不同的鈣片，或服用多種復(fù)合制劑的保健品中均含有鈣劑而未察覺。在補鈣過程中定期檢測血尿鈣水平，也是減少腎結(jié)石發(fā)生的措施。

2，維生素D 骨質(zhì)疏松的藥物預(yù)防措施中除了補鈣，還有很重要的方面就是補充維生素D。大家對維生素D也應(yīng)該很熟悉，它是促進(jìn)鈣劑吸收和利用的重要因素，也是調(diào)節(jié)骨代謝的重要因素之一。補鈣的同時補充一定量的維生素D,可達(dá)到事半功倍的效果。但大家對維生素D的種類有很多疑惑，不知如何選用，也不知它們有何不同。目前我們能夠應(yīng)用的維生素D有三種，分別為普通維生素D.單羥維生素D和雙羥維生素D。普通維生素D每日需要量約為800國際單位。在國內(nèi)普通維生素D多為復(fù)合劑型，即一片藥同時含有鈣劑和維生素D，如我們熟悉的鈣爾奇D。普通維生素D進(jìn)入體內(nèi)要經(jīng)過兩次代謝變成活性維生素D（也就是雙羥維生素D，或稱鈣三醇和骨化三醇），才能被人體利用?；钚跃S生素D應(yīng)在醫(yī)生的指導(dǎo)下應(yīng)用。需要強調(diào)的是，無論使用哪種維生素D,均應(yīng)注意它們的主要副作用，及過量導(dǎo)致的高鈣血癥，故應(yīng)定期復(fù)查血尿鈣水平。

3，抗骨質(zhì)疏松藥物除了補充鈣劑和維生素D，在一些特定的情況下，還應(yīng)該使用一些其他的抗骨質(zhì)疏松藥物來預(yù)防骨質(zhì)疏松的發(fā)生。最常見的情況就是在服用一些可促進(jìn)骨質(zhì)疏松發(fā)生的藥物如臨床上常用的糖皮質(zhì)激素，長期應(yīng)用即可導(dǎo)致骨質(zhì)疏松的發(fā)生，即使青壯年也不可避免。故當(dāng)患者由于疾病需要長期應(yīng)用糖皮質(zhì)激素時，除了補充鈣劑和維生素D，還應(yīng)該定期復(fù)查骨密度，發(fā)現(xiàn)骨量低下時，應(yīng)該加用雙膦酸鹽類的藥物（如阿侖膦酸鈉），避免骨質(zhì)疏松的發(fā)生。

飲食

飲食調(diào)理對骨質(zhì)疏松的預(yù)防也很重要。在日常生活中，可有意識地增加富含鈣質(zhì)的食物，從而達(dá)到增加鈣攝入的目的。其中牛奶是含鈣量最多的，每毫升優(yōu)質(zhì)奶約含元素鈣1毫克，故如果每日飲用500毫升牛奶，即可增加500毫克的鈣。但東方人常常對牛奶不耐受，可選擇酸奶或豆?jié){。維生素D-般不推薦通過飲食補充，因為食物中含維生素D很少，推薦通過戶外陽光照射增加皮膚合成維生素D。需要注意的是，在接受陽光照射時盡量不要涂抹防曬霜，因為防曬霜可阻擋大部分的紫外線，影響皮膚合成維生素D。

戶外運動

骨質(zhì)疏松的補鈣方法范文第2篇

I危險的沉默殺手I

據(jù)統(tǒng)計，我國目前已明確診斷為“骨質(zhì)疏松癥”的患者高達(dá)6900萬人。60歲以上的人群中，患有骨質(zhì)疏松的人高達(dá)40%-50%，而約有25%的患者因骨質(zhì)疏松發(fā)生骨折。但是大多數(shù)人卻往往忽視對這一疾病的防范和治療。關(guān)于這個“沉默的殺手”，有以下三大特征足見其危害：

1.早期不易發(fā)現(xiàn)：骨質(zhì)疏松癥是“沉默”的疾病，只有在骨量丟失30%時才表現(xiàn)出癥狀。腰疼腿酸、駝背、身高降低和骨折，是骨質(zhì)疏松的特征性表現(xiàn)，但是很多骨質(zhì)疏松患者在疾病的早期常常沒有明顯的癥狀。有的人身高變矮了，背也駝了，這其實就是脊柱骨折。所以，發(fā)現(xiàn)骨質(zhì)疏松癥不能靠自我感覺，不要等到發(fā)覺自己腰背痛或骨折時再去診治。

目前，我國40歲以下患有骨質(zhì)疏松的人約占15.2%，而60-70歲的女性約有1/3患有骨質(zhì)疏松癥。也就是說，隨著年齡的增加，骨質(zhì)疏松癥的人也明顯增加。

2.有嚴(yán)重的危險性：在很多人的印象里，骨質(zhì)疏松好像與死亡是互不掛鉤。可是，在醫(yī)生看來，骨質(zhì)疏松對于老年人來說非常危險。因為患了骨質(zhì)疏松后，老年人行動不便，肩膀翻身痛，還特別容易摔倒，引起骨折。而一旦發(fā)生骨折，尤其是髖部骨折，就得住院治療，而如果長期臥床，患褥瘡、肺炎、肺栓塞、泌尿系統(tǒng)感染的機會就會大大增加，死亡率甚高。

3.不易治療：嚴(yán)重的骨質(zhì)疏松容易導(dǎo)致骨折，而且手術(shù)及愈后難度較大，醫(yī)生在稀松的骨質(zhì)里打入鋼釘，就好像在一盤沙土中打樁，穩(wěn)固性低。另外，骨折手術(shù)后老人長期臥床，容易出現(xiàn)并發(fā)癥，如肺栓塞、心梗、腦梗、下肢靜脈血栓等。而本身存在骨質(zhì)疏松的病人，骨質(zhì)變脆，即使做完手術(shù)也很可能再次發(fā)生骨折。

I預(yù)防比治療更重要I

骨質(zhì)疏松一旦發(fā)現(xiàn)，往往就標(biāo)志著體內(nèi)30%-40%的鈣已經(jīng)流失，所以預(yù)防更重要。補鈣、曬太陽、多運動，這些都是我們熟知的增加骨量的方法，而這些科學(xué)的防范骨質(zhì)疏松的方法，還需要全方位地及早做起。

飲食：要想預(yù)防骨質(zhì)疏松，補鈣尤為重要，而從食物中補鈣，無疑是最天然和安全的方法。其中，牛奶是含鈣豐富且吸收率非常高的首選補鈣食物，牛奶中的乳糖、合適的鈣磷比例也都有助于鈣的吸收。另外，像魚類、蝦皮、豆類等富含鈣和蛋白質(zhì)的食物，也都能很好地補充鈣質(zhì)。

運動：有研究顯示，骨骼必須在負(fù)重狀態(tài)下才能使鈣質(zhì)有效地吸收于骨組織中。因此，保持一定強度和頻度的鍛煉，增強骨骼承受負(fù)荷及肌肉牽張的能力，能夠有效提高補鈣的效果，防治骨質(zhì)疏松。每天走路30分鐘、打太極等都是不錯的鍛煉方法。

曬太陽：我們很難從飲食里攝取大量維生素D，因為直接含有維生素D的食物很少，只有鮭魚、鯖魚、金槍魚等高脂肪魚類、牛奶以及動物的肝臟和蛋黃中含有。其實，維生素D最有效的來源是陽光中的紫外線，如果一個人在戶外穿著泳衣曬20分鐘日光浴，那么他體內(nèi)合成的維生素D比喝200杯牛奶吸收的維生素D還要多。

測骨：定期進(jìn)行骨密度檢測，是及時發(fā)現(xiàn)骨質(zhì)疏松的最直接方法。

戒煙限酒：吸煙會加速人體內(nèi)鈣質(zhì)的流失，而酒精則會弱化您的骨骼，它會過濾掉骨骼中的鈣、鎂和其他礦物質(zhì)，飲酒越多，后果也越嚴(yán)重。戒煙限酒會讓身體有機會休養(yǎng)生息，讓骨骼重塑健康。

及早預(yù)防：年齡小于40歲的人，應(yīng)想方設(shè)法積極強健骨骼，如多吃乳制品、多做跑、跳等高沖力鍛煉等。而對于年齡大于40歲的人來說，除注意飲食營養(yǎng)外，還要攝入足夠的鈣、鎂、維生素D等營養(yǎng)元素，并做一些力量練習(xí)，如仰臥起坐、抬啞鈴、引體向上等。

I骨質(zhì)疏松的易發(fā)人群I

由于先天和后天的因素，有10種人的鈣質(zhì)流失要比常人更嚴(yán)重。如果您符合以下10條中的3條，那您遭遇骨折的風(fēng)險會更大。

1.天生小骨架：骨架小的人，骨骼的總重量自然不高，這意味著他們更易得骨質(zhì)疏松。

2.喝牛奶少或者吃高鈣食品少的人：牛奶含有豐富的鈣質(zhì)，也是維生素D的重要來源。有調(diào)查顯示，與不喝牛奶的人相比，每天喝牛奶超過300毫升的人，腰椎骨密度要高6%左右，髖部骨密度高7%左右。

3.煙民：研究發(fā)現(xiàn)，女煙民每吸煙10年，骨密度就會下降2.3%-3.3%。在絕經(jīng)女性中，因吸煙帶來的骨頭變脆風(fēng)險更大。吸煙時間越長，骨骼受損的程度越大。

4.酗酒者：酒精的危害如前所述，女性在這方面遭受的風(fēng)險更大，這可能與她們對酒精更敏感有關(guān)。此外，開始飲酒的年齡越小，所受危害越大。在青春期和剛剛成年時酗酒，將嚴(yán)重影響骨骼健康，增加日后患骨質(zhì)疏松癥的風(fēng)險。

5.飲食紊亂者：厭食癥和食欲過盛都會加大骨質(zhì)疏松的風(fēng)險。美國哥倫比亞大學(xué)的內(nèi)分泌學(xué)家伊麗莎白·沙恩解釋說：“這是因為過于節(jié)食會造成人體激素水平下降，而任何降低雌激素的行為都會干擾骨骼構(gòu)建。”

6.月經(jīng)不調(diào)者：女性的骨骼健康與雌激素水平密切相關(guān)。一方面，女性在絕經(jīng)后失去雌激素的保護，骨密度流失速度大于男性，更容易患上骨質(zhì)疏松。另一方面，未絕經(jīng)的女性如果有月經(jīng)不規(guī)律、月經(jīng)量少等問題，很可能是因雌激素水平低引起的，她們的骨質(zhì)疏松風(fēng)險也更高。而雌激素水平低，也可能是由飲食紊亂、過度運動、多囊卵巢綜合征等造成的。

7.兩年內(nèi)骨折過的人：如果在兩年內(nèi)，您走路時不小心崴了腳，并因此引發(fā)骨折，說明您的骨骼已經(jīng)出了問題。

8.有家族病史的人：研究人員發(fā)現(xiàn)，決定骨密度的高低，75%取決于遺傳，25%取決于其他因素。如果家里的老人有骨折史、彎腰駝背、身高下降等問題，那么家族成員患骨質(zhì)疏松癥的風(fēng)險更高。

骨質(zhì)疏松的補鈣方法范文第3篇

【關(guān)鍵詞】 骨折； 圍絕經(jīng)期； 絕經(jīng)后期； 鈣劑； 維生素D

中圖分類號 R580 文獻(xiàn)標(biāo)識碼 B 文章編號 1674-6805（2015）3-0070-02

doi：10.14033/ki.cfmr.2015.03.038

骨質(zhì)疏松癥是一種骨量低下，骨微結(jié)構(gòu)破壞導(dǎo)致骨脆性增加、易發(fā)生骨折為特征的全身性骨病。骨質(zhì)疏松為絕經(jīng)后婦女最為常見的一種退行性骨代謝疾病。25%的圍絕經(jīng)期婦女遭遇骨質(zhì)疏松，隨著婦女年齡增長，患病率亦相繼上升。為探討預(yù)防早期骨折和骨質(zhì)疏松發(fā)生的有效措施，回顧性對筆者所在醫(yī)院216例40歲以上婦女骨折后防治骨質(zhì)疏松的用藥情況等進(jìn)行統(tǒng)計分析，現(xiàn)報道如下。

1 調(diào)查方法與內(nèi)容

采用回顧性調(diào)查分析方法，從南方醫(yī)科大學(xué)深圳恒生醫(yī)院病案室抽取2010年1月1日-2012年12月31日骨科40歲以上女性骨折患者病歷216例，計算自發(fā)性骨折的發(fā)生率、骨折后用藥情況，及出院后電話回訪，出院后是否長期用藥的情況及預(yù)后。并結(jié)合文獻(xiàn)探討臨床醫(yī)生如何合理使用鈣劑加維生素D防治圍絕經(jīng)期和絕經(jīng)后期婦女骨質(zhì)疏松和骨折。調(diào)查內(nèi)容，主要包括患者年齡、骨折部位、是否應(yīng)用鈣劑加維生素D等防治骨質(zhì)疏松的藥物。

2 資料統(tǒng)計

用Excel電子表格建立數(shù)據(jù)庫，用表格形式列出患者的年齡、是否使用鈣劑加維生素D等藥物，出院后電話隨訪等情況。

3 結(jié)果

本次調(diào)查中，共216例40歲以上女性骨折患者，住院期間各年齡段55%～79%的患者未使用鈣劑和維生素D劑或其他促進(jìn)骨折愈合及防治骨質(zhì)疏松的藥物（表1）。自行摔傷的骨折145例（67.1%），意外撞傷骨折占32.9%；在自行摔傷中股骨骨折居首位，占26%，其次為橈骨骨折，占15%（表2）。出院后電話隨訪187例（216例中，29例所留電話為空號或電話已更改），使用鈣劑加維生素D的有56例（其中再發(fā)骨折0例）；未使用鈣劑加維生素D的有123例（其中再發(fā)骨折20例）；因腦出血后遺癥加骨折，或骨折后導(dǎo)致長期臥床引發(fā)褥瘡反復(fù)等情況8例。

4 討論

隨著女性年齡增長及絕經(jīng)期的到來，很多女性都會患上絕經(jīng)期骨質(zhì)疏松癥。據(jù)統(tǒng)計資料表明，我國60～75歲老年婦女骨質(zhì)疏松率高達(dá)50%[1]。骨質(zhì)疏松將增加女性發(fā)生骨折的幾率，而且對絕經(jīng)后發(fā)生過骨折的女性來說還會增加再次發(fā)生骨折的危險。骨折不僅給患者造成極大痛苦，而且也會給家庭和社會帶來沉重的經(jīng)濟負(fù)擔(dān)。另外，由于骨質(zhì)疏松的發(fā)生毫無預(yù)警，極易被人們忽視，因此被稱為人類健康的“隱形殺手”，現(xiàn)已躍居世界常見病的第7位[2]。

人體中的鈣99%沉積在骨骼和牙齒中，促進(jìn)其生長發(fā)育，維持其形態(tài)與硬度。鈣離子的生理作用決定了它對人類生命活動的重要性。當(dāng)人體內(nèi)的鈣嚴(yán)重缺失時，會引起骨質(zhì)疏松、骨折等疾?。蝗扁}還會加重女性絕經(jīng)期后雌激素缺乏導(dǎo)致的骨快速丟失，而補鈣則可減緩該作用。有研究數(shù)據(jù)表明，女性在30歲以后，骨量每年將以0.4%的速率減少直到絕經(jīng)期[3]。進(jìn)入絕經(jīng)期后，骨丟失率急速增加，其中骨小梁中骨丟失率為5%，占總骨量的1.0%～1.5%，這種快速骨丟失可持續(xù)5年，然后逐漸減緩。據(jù)估計，女性在絕經(jīng)20年后，骨小梁的骨丟失率為50%，皮骨質(zhì)為30%，這將會明顯增加骨折的機率，其容易發(fā)生骨折的部位是股骨、腰椎、髕骨、橈骨。

筆者所在醫(yī)院骨科40歲以上女性骨折患者住院期間的用藥情況調(diào)查結(jié)果顯示：臨床醫(yī)生對于骨折患者重視保守或手術(shù)治療，而忽視了鈣劑加維生素D劑的輔助治療作用，對后期防止再發(fā)骨折及骨質(zhì)疏松的營養(yǎng)防治方面不夠重視。這些女性骨折后的鈣劑補充嚴(yán)重不足，多數(shù)患者骨折后未補充鈣劑加維生素D劑。只有少數(shù)骨質(zhì)疏松導(dǎo)致骨折的患者使用了鈣劑加維生素D劑等藥物[4]。大量的實驗研究表明，在骨折的預(yù)防、愈合過程中鈣劑可以起到重要作用，在達(dá)到恰當(dāng)補鈣的前提下增加鈣吸收，表現(xiàn)在增加血鈣、骨鈣，降低尿鈣，減少鈣丟失，從而有利于成骨代謝的進(jìn)行；增加骨遠(yuǎn)端干骺端骨密度、皮、髓質(zhì)密度、皮質(zhì)厚度指數(shù)；增加骨干重、灰重[5-6]。所以為更好地預(yù)防和加速骨折愈合，防治骨折疏松，應(yīng)充分考慮鈣劑的合理補充。在補鈣的同時還需注意補充維生素D以促進(jìn)鈣的吸收。維生素D可以幫助腸鈣吸收，促進(jìn)骨形成，抑制骨吸收。老年女性由于年齡高，吸收功能減弱，尤其要注重鈣加維生素D同時服用，利用維生素D的功效促進(jìn)鈣劑的吸收[7-8]。

在預(yù)防骨質(zhì)疏松引起骨折的綜合性措施中，保證足夠鈣的攝入是重要的和不可缺少的一個方面。目前中國營養(yǎng)協(xié)會推薦劑量為鈣劑1000～1500 mg/d及400～800 IU/d的維生素D3。除血鈣過高、尿鈣過高或腎結(jié)石患者外，均可接受該種治療方法。在合理補鈣的同時，在醫(yī)生指導(dǎo)下補充雌激素，兩者結(jié)合起來效果更好。

參考文獻(xiàn)

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骨質(zhì)疏松的補鈣方法范文第4篇

1.患者的求治意識淡薄

很多人認(rèn)為，骨質(zhì)疏松是自然老化的結(jié)果，沒辦法治療。其實只有一部分老年人會患骨質(zhì)疏松，所以它是疾病，不是自然生理現(xiàn)象，而且這部分人是可以預(yù)防和治療的。

例如，68歲的吳大媽駝背，兩年前已經(jīng)兩次腰椎骨折。一次是感冒咳嗽導(dǎo)致腰椎骨折，腰痛得直不起來；另一次是在打開家里的窗門時發(fā)生腰椎骨折。每次骨折吳大媽都痛得臥床3個多月，嚇得連家門都不敢出，害怕開關(guān)家里沉重的鐵門也會引起骨折。經(jīng)過骨密度檢查，吳大媽被診斷為嚴(yán)重骨質(zhì)疏松。近兩年吳大媽堅持在補鈣的基礎(chǔ)上加用骨吸收抑制劑治療，骨密度明顯升高，活動自如，生活質(zhì)量大大改善，感冒咳嗽時再也不會腰痛和骨折了。

2.醫(yī)生的重視程度不夠

長期以來，不同專業(yè)的醫(yī)師對骨質(zhì)疏松的認(rèn)識深淺并不一樣，對病人的解釋和處理也不同，一定程度上造成了人們對骨質(zhì)疏松認(rèn)識的不足。此外，除了內(nèi)分泌科、婦科和老年科等與該疾病密切相關(guān)的?？仆?，大多數(shù)醫(yī)生對骨質(zhì)疏松都不夠重視。特別是對一些因嚴(yán)重骨質(zhì)疏松發(fā)生骨折的患者，醫(yī)生、患者家屬除了要重視骨折的處理外，還要重視骨質(zhì)疏松的治療，否則就會遭受再次骨折的厄運。

3.不科學(xué)的宣傳多

提起骨質(zhì)疏松的預(yù)防，人們的第一反應(yīng)往往是補鈣，這多是鈣劑生產(chǎn)廠家片面強化宣傳的結(jié)果。誠然，鈣和維生素D是增加和保持骨量不可或缺的基本營養(yǎng)成分，但骨質(zhì)疏松的防治絕不僅僅是補充鈣劑這么簡單。

4.社會重視程度不夠

因為絕大多數(shù)骨質(zhì)疏松患者在骨折前無任何表現(xiàn)，因此由政府倡導(dǎo)建立骨質(zhì)疏松的常規(guī)體檢制度非常重要，惠及大眾的檢查費用降低和藥費降低也是當(dāng)務(wù)之急。

骨質(zhì)疏松的補鈣方法范文第5篇

當(dāng)你的父母出現(xiàn)如下嘮叨:“真的很累呀”“我腿疼得厲害!”“怎么關(guān)節(jié)變形了?”“睡覺的時候怎么老抽筋呀?！辈殡S著情緒改變,出現(xiàn)駝背、身高降低等,恐怕骨質(zhì)疏松已經(jīng)來了……

如下3張問卷,13個測試,暴露你的照顧瑕疵――

問卷1:關(guān)于父母的飲食

1.補鈣就是每天要給爸媽喝牛奶嗎?

A 不行呀,老年人喝多了不消化

B沒用的,牛奶里的鈣吸收不了

C當(dāng)然要喝啦

WHY奶類及奶制品是膳食鈣的最佳來源。奶類含鈣量高、鈣、磷比例較合適,并且還含有維生素 D、乳糖、氨基酸等促進(jìn)鈣吸收的因子。老年人飲奶可減少骨質(zhì)丟失,有利于骨質(zhì)健康。對于乳糖不耐受者(飲奶后出現(xiàn)腹脹、腹瀉等),可采用少量多次、食用酸奶或無乳糖奶粉等方法,提高耐受性。飲用牛奶無須擔(dān)心蛋白質(zhì)過量的問題,不會引起蛋白質(zhì)攝入過高。

2.喝牛奶補鈣,什么時候喝最好呢?

A 無所謂什么時候吧

B 晚上好些

C早餐喝最好

WHY臨睡前喝牛奶,有利于人體鈣的吸收。因為當(dāng)從尿中排出多余的尿鈣時,血液可從食物中得到補充,以維持血鈣平衡。但在夜間尿鈣仍會排出,血液無法從食物中得到補充,為了維持正常的血鈣水平,人體會從骨骼中提取鈣。因此臨睡前補充鈣質(zhì),可以阻止人體動用骨鈣的過程。

3.給爸媽補充哪種蛋白質(zhì)食物就能補鈣?

A 吃含動物蛋白的肉食

B吃含植物蛋白的大豆類食物

C 肉和蔬菜都要吃

WHY膳食中攝入過低蛋白質(zhì)和過高蛋白質(zhì),都會增加骨鈣的流失。在膳食中,應(yīng)該提高植物蛋白的攝入量,減少動物蛋白的攝入量,這對預(yù)防骨質(zhì)疏松是有利的。增加人體骨折風(fēng)險的是動物蛋白而不是植物蛋白,攝入大豆蛋白可減少骨鈣吸收。因此,大豆及豆制品是我國居民膳食中的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)來源。

4.補鈣和多吃蔬菜水果有關(guān)系嗎?

A 有

B沒有

C關(guān)系不大

多吃蔬菜、水果是非常好的輔助補鈣方法,果蔬中的鉀、鎂、纖維、β胡蘿卜素、維生素 C等,可以促使肌體更好地吸收鈣。

5.爸媽吃得過咸會影響鈣的吸收嗎?

A 老年人口味重很正常

B補鈣和吃鹽沒有關(guān)系

C食鹽過量會導(dǎo)致鈣流失

WHY高鹽飲食是骨質(zhì)疏松癥的高危膳食因素,增加食鹽攝入量會促進(jìn)尿鈣,導(dǎo)致鈣大量被排泄,進(jìn)而會使骨骼丟失了大量的鈣。

問卷2:關(guān)于服用鈣片

1.爸媽吃的鈣片最好在什么時間服用?

A 早晨

B睡前

C飯后

WHY服用鈣片最好與進(jìn)食同時進(jìn)行。老年人分泌的胃酸量更少,因此在一定程度上會影響鈣的吸收。建議老年人服用鈣片時最好隨飯服用或在飯后30分鐘內(nèi)服用。鈣片與米、面等含淀粉、乳糖、葡萄糖等的食物共同服用,更有利于鈣的吸收。食物中過多的草酸鹽、脂肪會與鈣結(jié)合,生成不溶性的鈣,會減少鈣的吸收。

2.鈣片可以和牛奶一同服用嗎?

A 可以

B不成

C無所謂嘛

WHY鈣片不要與牛奶同時服用。牛奶含鈣豐富且易吸收,單純喝牛奶時,人體對鈣的吸收就可能會達(dá)到飽和。當(dāng)鈣攝入達(dá)到一定范圍時,若再增加鈣的攝入,人體對鈣的吸收就可能下降,從而導(dǎo)致鈣的浪費。

3.補鈣的同時要不要給爸媽多喝點水呀?

A 要的

B不用

C想喝就多喝,不想喝就算了唄

WHY補鈣時要多喝水。鈣劑是微溶性或可溶性的鈣鹽,增加飲水可在一定程度上增加鈣的溶解,服用鈣片時嚼碎后用清水送入可提高鈣的吸收。將一片鈣掰成若干小片,分次服用也可提高補鈣效果,同時水本身也是含有一定鈣元素的。

4.鈣和哪些藥物不能同服,你知道嗎?

A 四環(huán)素

B鐵劑

C鉛制酸

WHY鈣劑與其他藥物有著配伍的禁忌,做兒女的你要幫助老爸老媽記住:鈣劑與四環(huán)素、異煙肼合用,會生成絡(luò)合物,減少四環(huán)素、異煙肼的吸收。與含鉛制酸藥合用,會減少鈣的吸收。碳酸鈣與鐵劑合用,可減少鐵的吸收。

問卷3:關(guān)于骨質(zhì)疏松癥

1.骨質(zhì)疏松就是缺鈣,只要補充足夠的鈣就行?

A 不是吧

B對呀

C原因很多

WHY骨質(zhì)疏松不僅僅是缺鈣,骨質(zhì)疏松的原因很多,如體重過輕,性激素低下,吸煙,過度飲酒,過度飲咖啡和碳酸飲料,體力活動缺乏,飲食中鈣和維生素D缺乏(光照少或攝入少)?；加杏绊懝谴x的疾病,如甲狀腺、甲狀旁腺疾病,糖尿病等。服用影響骨代謝的藥物,如激素、免疫抑制劑等。因此骨質(zhì)疏松還要積極治療相關(guān)的原發(fā)病。

2.如果爸媽患有“腎結(jié)石”,是否要繼續(xù)補鈣?

A 不需要

B不一定

C還需要

WHY導(dǎo)致腎結(jié)石的原因很多,如尿路畸形、尿路梗阻、尿液過度堿化或尿中草酸過多,甚至因肌體缺鈣而導(dǎo)致骨鈣釋放過多,進(jìn)而通過尿排出過多等。當(dāng)然過多補鈣或應(yīng)用活性維生素D也可導(dǎo)致腎結(jié)石?；加心I結(jié)石的患者應(yīng)注意以下幾方面:① 查找“腎結(jié)石”原因,如甲狀腺功能亢進(jìn)、尿路畸形等。② 檢測血鈣。③ 監(jiān)測尿鈣及尿pH值。④ 根據(jù)不同情況要個體化補鈣。

3.因為我老爸老媽沒有外傷史,所以就不會發(fā)生骨折?

A 沒錯

B不一定

C骨質(zhì)疏松的老人更容易骨折

WHY患有骨質(zhì)疏松癥的人骨骼是非常脆弱的,有些輕微動作常常不被感知(即沒有明顯的外傷史),就可能引起骨折:如咳嗽、打噴嚏、用力提重物或抱小孩、用力呼吸⋯⋯常見的骨折部位:脊椎骨、肋骨、橈骨、股骨上端,這種輕微的骨折,常常給病人帶來嚴(yán)重的后果,因此應(yīng)注意檢查,及早診斷及時治療。

4.爸媽已經(jīng)患上了骨質(zhì)增生,還需要補鈣嗎?

A 不需要

B鈣多了