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科學的體育訓練方法范文第1篇

關鍵詞：教育科學研究方法；課題訓練；教學改革

中圖分類號：721 文獻標識碼：a

《教育科學研究方法》課程（以下簡稱《科研方法》）在教師專業(yè)成長過程中有重要的地位，對提高教師的教育科學研究素養(yǎng)、增強教師實際從事教育科學研究的能力有著重要的作用。然而從《科研方法》課程的實際開設效果來看普遍存在問題，甚至被許多學生稱為是教育類課程中最不受歡迎的課程之一。

一、《科研方法》課程課題訓練的指導思想

（一）教師成為研究者

自英國課程論專家斯滕豪斯20世紀60年代提出“教師成為研究者”理念以來，迅速成為現(xiàn)代教師專業(yè)發(fā)展的指導思想。引領教師通過反思實踐教學，并通過積極參與科研活動提升教學層次和水平，是現(xiàn)代教師實現(xiàn)專業(yè)發(fā)展的基本路徑?！犊蒲蟹椒ā纷鳛榻處煂I(yè)成長的必修課程，其主要關注的是教師如何參與教育科學研究活動，因此其應該直接為教師在日后的教學實踐中成為研究者做好理論和實踐兩方面的準備。

從實際的狀況來看，中小學教師由于缺少教育科研的基本知識和技能而不會做科研，這成為阻礙中小學教師成為研究型教師的技術性難題。究其原因，一方面源自于教師從認識上對于這一理念的認可度還不夠高，另一方面也折射出教師教育課程在培養(yǎng)教師的科研意識和能力方面的不足?，F(xiàn)在教師教育中的《科研方法》課程的開設，多數(shù)限于科研方法一般性理論知識的傳授，在教學的過程中對于學生參與科研活動的實際技能性的訓練重視不夠，使得課程的教學在脫離了實際的科研訓練之后變成了抽象的理論講演。學生在學完了《科研方法》課程之后，對于如何從事教育科研活動仍然無所適從。因此，《科研方法》課程的開設應該緊緊圍繞“教師成為研究者”這一基本理念為中心，課程的目標應該定位于教會學生實際的掌握教育科研活動的基本理論和基本能力，從而最終成為一名研究型教師，以此更好的促進教師的專業(yè)成長。

（二）在訓練中求發(fā)展

從性質(zhì)上看，《科研方法》課程是兼具理論性與實踐性特征的課程。其目標應該從總體上既需要服務于學生認知思維層次的提升，引領學生的認識達到理性的高度，同時也需要關注具體的教育實踐問題，幫助學生提高具體的教育問題研究能力?！犊蒲蟹椒ā愤@兩方面的性質(zhì)相互影響和作用，而在具體的教學過程中則需要結(jié)合具體教學對象的實際情況區(qū)別對待。

成人的學習往往更具有實用性和功利性，對于絕大多數(shù)參加繼續(xù)教育的一線中小學教師而言，為了更好地服務于工作而學習是其基本的學習動因。實用主義、功利主義的學習思潮在學生的學習中影響深遠，“有用的就學，沒用的不學”也成了很多學生對學習內(nèi)容進行取舍的主要標準。雖然實用主義和功利主義都存在著一定的缺陷，但是面對現(xiàn)實情況，與其否定這種思想的存在，不如在承認這種思想的基礎上做出適當引領和改進。因此，立足于學生具體科研實踐能力的訓練和掌握，并逐步引導學生思維朝縱深化方向發(fā)展，應該是此課程開設的基本邏輯。

二、《科研方法》課程課題訓練的實施策略

（一）“作業(yè)—課題—論文”一體化的課題訓練模式

《科研方法》課程的開設一般需要先開設教育原理、教育心理學等基礎學科，其課程的開設一般在繼續(xù)教育活動的中后期。這與學生后期完成的畢業(yè)論文在時間上有銜接的可能性。因此，在《科研方法》課程的教學過程中，為了增強教學訓練的針對性，可以考慮將學生的課堂訓練作業(yè)與其以后的畢業(yè)論文的寫作結(jié)合起來。一方面可以改變學生課程作業(yè)和畢業(yè)論文粗制濫造的現(xiàn)狀，為畢業(yè)論文寫作提前做好充分的準備。另一方面也可以增強學生參與《研究方法》課程課堂訓練的積極性，以此提高科研訓練的質(zhì)量。從可行性角度來分析，畢業(yè)論文的寫作從其性質(zhì)來看就是在完整的參與某個特定的課題的研究。而《科研方法》課程在“教師成為研究者”這一理念的指導下，其主要目標之一就是幫助學生學會如何的獨立的從事課題研究。以完整課題研究的形式作為《科研方法》課程的訓練內(nèi)容

以對學生的科研素養(yǎng)的提升能夠起到一個全方位的訓練。因此，采用“作業(yè)—課題—論文”一體化的課題訓練模式，課題研究就成了聯(lián)接《科研方法》課堂訓練內(nèi)容與學生畢業(yè)論文寫作的一個橋梁和紐帶，使學生在實際參與某項課題的實際訓練過程中，既強化學生在《科研方法》課程學習的實效性，同時也為后續(xù)的畢業(yè)論文寫作奠定了堅實的基礎。

（二）課題訓練的具體實施策略

在具體課題訓練的實施過程中，為了保證每一個學生參與教育科研訓練的質(zhì)量，可以從教學考核這一方面加大對學生課堂教學訓練在學分考核中的比重。另一方面，各類高校都有鼓勵學生參與科研活動的相關政策，課題訓練可以利用學生參與學校學生科研立項的機會，鼓勵學生將科研立項與課題訓練聯(lián)系起來，以此提高學生參與課題訓練的積極性。在實際的課題訓練過程中，以學生參與課題研究為中心，結(jié)合課程內(nèi)容的教學進度，可以從以下幾個方面著手實施：

1.課題分解、逐一實施

一項完整的課題研究至少包括以下三個基本過程，即課題的選擇（選題）、課題的論證（開題）、課題的完成（結(jié)題），而其中又可以具體的分解為：課題的選擇與界定、文獻的檢索與分析、研究計劃的形成、研究方法的選擇、研究成果的書寫、研究結(jié)論的論證等階段。這一過程與《科研方法》課程的教學內(nèi)容的順序基本一致。因此，在學生的課題訓練過程中，可以將整個課題研究的過程分解成不同的階段和任務讓學生分階段的完成，并結(jié)合《科研方法》課程教學的內(nèi)容進度逐一的予以實施。這樣可以讓學生通過實際參與訓練進一步強化《科研方法》課程內(nèi)容的學習，對課堂所學內(nèi)容做出及時的鞏固與練習，同時將整個課題研究活動分階段的逐一實施，有利于保證整個課題研究的質(zhì)量和水平。

2.量化打分、層層推進

在將一個完整的課題分解成若干個步驟之后，為了保證各個階段性任務完成的質(zhì)量和水平，需要按照課題研究的進程在各個不同的任務之間形成一個環(huán)環(huán)相扣、層層推進的局面。學生在完成各階段具體的任務時，只有上一個環(huán)節(jié)的任務完成了，并且順利通過特定的考核，方可進入下一個環(huán)節(jié)的任務。在此過程中，強化考核對于整個課題完成的質(zhì)量是至關重要的。在課題訓練的實際過程中，為了保證每一個環(huán)節(jié)的訓練質(zhì)量，需要對訓練的每一個環(huán)節(jié)做出單獨考核，并予以打分。在打分的過程中可以采用百分制也可以采用等級制，但是無論如何需要建立一個考核的退出機制。以便讓那些在訓練的過程中不合格的作業(yè)重新接受練習，直到這個環(huán)節(jié)合格了方可進入下一個環(huán)節(jié)的研究。這樣操作可能會使不同的學生在整個的課題研究過程中進度會出現(xiàn)個別化的差異，但是為了保證整個課題研究的質(zhì)量卻是十分必要的，這也是訓練作業(yè)個性化的一種體現(xiàn)。

3.結(jié)題驗收、強化考核

在課程結(jié)束之際，通過課題分解、層層推進的方式，學生的課題訓練任務也基本接近尾聲。此時所需要做的是對學生的課題研究成果進行結(jié)題驗收，并對其整個的研究活動進行考核打分。結(jié)題的形式可以有多種，可以讓學生寫書面的結(jié)題報告和結(jié)題論證來完成其課題的結(jié)題工作，也可以利用課堂教學時間讓學生模擬參加結(jié)題活動中的答辯工作。無論是何種形式的結(jié)題方式，嚴格考核在這里至關重要。對于考核結(jié)果優(yōu)秀的課題研究成果，可以為學生在公開出版發(fā)行的刊物上進行推薦發(fā)表，或者推薦到學校相關的刊物或?qū)W報上發(fā)表，以此激勵學生進一步從事科學研究的興趣。而對于整個的課題研究活動考核不合格的同學，則需要根據(jù)學生的實際情況制定相應的幫助機制和懲戒機制，讓其通過幫助獲得提高并能夠在后續(xù)的畢業(yè)論文寫作的過程中獲得較好的成績。

參考文獻

科學的體育訓練方法范文第2篇

關鍵詞： 業(yè)余體育訓練隊 教練員 科學選材

學校業(yè)余體育訓練隊是學校體育工作的重要環(huán)節(jié)，它不僅可以培養(yǎng)學生吃苦耐勞、勇于克服困難和頑強拼搏精神，而且肩負著為上級輸送優(yōu)秀體育后備人才的艱巨任務，對落實《全民健身計劃綱要》起著不可替代的作用。結(jié)合多年來的實踐經(jīng)驗，我就如何開展中學業(yè)余體育訓練隊工作這一問題進行探討。

一、科學選材

1.宣傳發(fā)動和了解觀察。一方面以“報名須知”的形式把宣傳資料下發(fā)到各個班級，由學生根據(jù)自身實際情況，選擇自己感興趣的訓練項目。另一方面教練員要深入觀察了解學生情況。通過平時體育課觀察，每年校運動會比賽選拔，以及家長、班主任的介紹，全面了解每個預選隊員的年齡、身體狀況、體育基礎、文化課成績、平時表現(xiàn)等。

2.科學的數(shù)據(jù)測量與測試。在學生自發(fā)報名和教練挑選的基礎上，根據(jù)不同運動項目的特點，做好有關數(shù)據(jù)測量與測試工作，主要包括身體形態(tài)、身體機能、心理素質(zhì)等。最后根據(jù)測量和測試的結(jié)果和前期的觀察確定運動員名單。

二、做好經(jīng)費籌集和場地器材的準備工作

古人云：“兵馬未動，糧草先行。”經(jīng)費和場地器材是否充足，是能否搞好中學業(yè)余體育訓練隊工作的關鍵。教練員一方面要做好經(jīng)費籌集工作，主要包括教練員的訓練經(jīng)費、服裝費、外出比賽費用等，而這些費用主要來源于學校，教練員事先要做好預算，努力爭取學校支持。另一方面要做好場地器材的準備工作，根據(jù)訓練項目對場地器材的數(shù)量和質(zhì)量進行全面檢查，并對檢查情況進行整理，以書面材料形式上報學校，由學校予以解決。

三、做好訓練工作

1.加強運動員思想道德素質(zhì)教育。運動員的思想道德素質(zhì)決定了他們的訓練態(tài)度，訓練態(tài)度又最終決定了訓練水平。運動訓練往往是高強度和大運動量練習，運動員要承受身體和心理的雙重壓力，而現(xiàn)在中學生以獨生子女居多，生活條件優(yōu)越，嬌生慣養(yǎng)，許多學生由于經(jīng)不起高強度和大運動量訓練的考驗而半途而廢。因此，在訓練中要加強運動員思想道德素質(zhì)教育。

2.合理安排訓練時間。中學業(yè)余體育訓練不僅是為國家選拔和培養(yǎng)體育后備人材，而且是發(fā)展學生個性、培養(yǎng)特長、育人的過程。如果因為參加業(yè)余訓練而影響學習，使學生成績下降，那么，這樣的業(yè)余訓練是違背德、智、體全面發(fā)展的教育方針的。班主任、任課教師要和教練員緊密配合，摸清每個隊員的思想、學習、訓練等情況，幫助他們制訂個人計劃，合理安排訓練時間，在盡量不占用運動員學習時間的前提下，使他們既能保質(zhì)保量完成訓練任務，又能實現(xiàn)文化課的學習奮斗目標。

3.制訂嚴格、翔實、周密的訓練計劃。運動員從最初訓練到出成績，不是一蹴而就的，而是一個長期過程，教練員要根據(jù)參加比賽的時間和目標制訂好各類訓練計劃，如年度訓練計劃、學期訓練計劃、單元訓練計劃等。在制訂計劃時要注意全面性、專項性、漸進性、反復性、周期性等，確保計劃的可行性。

4.采用科學的訓練方法。隨著社會進步，人類身體素質(zhì)在逐步提高，要將人體潛能最大限度地發(fā)揮出來，必須在遵循人體發(fā)展規(guī)律的前提下，采用科學的訓練方法。從古自今訓練方法很多，但許多已經(jīng)陳舊過時，不適應新時代訓練項目的要求，教練員要不斷地研究和探討，找出最適合、最有效的訓練方法以適應訓練項目的需要。

5.運動強度和運動量要適中。在運動訓練時，如果強度和量太小，就達不到訓練的效果；如果強度和量太大，就會產(chǎn)生運動疲勞，甚至產(chǎn)生運動損傷。因此，教練員在制定運動強度和量的時候，既要面向全體，又要考慮因性別、年齡、身體素質(zhì)等的差異而有所區(qū)別。

四、做好訓練隊的后勤管理工作

1.制定嚴格的規(guī)章制度?！皣袊ā⒓矣屑乙?guī)、校有校紀”，訓練隊也要有嚴格的規(guī)章制度，只有這樣才能有所約束，保證訓練工作正常有序開展，如：不能遲到、早退、曠課等。

2.在訓練的同時，關注文化課學習。首先，督促運動員處理好訓練和學習的關系，認真完成老師布置的作業(yè)。其次，配合各科任老師和班主任注意他們的學習動態(tài)、行為表現(xiàn)等，發(fā)現(xiàn)問題，及時處理。再次，經(jīng)常和家長聯(lián)系，將運動員在校表現(xiàn)、訓練情況等及時反饋給家長。最后，根據(jù)學生訓練情況，抽時間安排運動員補習文化課，特別是在外出參加比賽后，要及時和任課教師協(xié)調(diào)補習功課事宜。

3.解決好訓練后的健康和營養(yǎng)問題。訓練結(jié)束后，教練員一方面要注意觀察和了解運動員的即時狀態(tài)和恢復狀態(tài)，從而掌握運動員的運動情況，并根據(jù)情況對運動強度和量進行必要的調(diào)整，以防運動過度而傷害身體。另一方面，由于運動員在運動過程中要消耗大量能量和有機物，如果運動后不能及時補給，將影響運動員的運動能力和身體健康。因此，教練員在訓練過程中向運動員和家長介紹有關營養(yǎng)補給知識，讓運動員及時補充營養(yǎng)，體能和機能得到盡快恢復。

總之，中學業(yè)余體育訓練隊是為上一級培養(yǎng)和輸送體育后備人才的有效途徑，如何開展好這項工作，是每位教練員的共同責任和義務。在實踐中，只有努力克服困難，不斷探索，采取科學的選材方法、訓練方法和后勤管理方法，才能使中學業(yè)余體育訓練隊工作走上正軌，學校體育事業(yè)才能蓬勃發(fā)展，為社會培養(yǎng)出更多更優(yōu)秀的體育人才。

參考文獻：

［1］毛振明，陳海波.體育教育方法理論與研究案例［M］.北京：人民體育出版社，2006.

［2］體育與健康課程標準［M］.北京：北京師范大學出版社，2001.

［3］曲宗湖.幾個國家學校體育比較［M］.北京:北京體育學院出版社，1987.

［4］劉紹曾.對我國學校課余體育訓練現(xiàn)狀的思考［J］.北京體育大學學報，1984，（4）.

科學的體育訓練方法范文第3篇

摘 要：近些年來，越來越多的高考學生選擇報考體育院校，體育教師的訓練方法對考生來說格外重要。高考中的體育訓練要有明確的訓練目標和科學的訓練方式，訓練過程也應該做到循序漸進，嚴格要求，以此快速提升學生的體育能力，讓他們能夠在高考中取得好成績。

關鍵詞：高考體育；訓練；措施

近些年來，隨著國民體育素質(zhì)的提升，越來越多的高考學生選擇報考體育院校，與普通考生不同，他們在學習文化課的同時還要加強體育能力的訓練，只有兩項成績同時達標才能確保高考的成功。在如此大的壓力之下，體育教師的訓練方法對考生來說格外重要。

一、高考體育訓練的有效措施

1.注重學生心肺功能與力量的訓練

高強度的體育運動中，學生的心肺功能十分重要，它可以說是人身體中的“發(fā)動機”。因此，教師在指導學生進行體育鍛煉時，要注重對學生心肺功能的練習，從簡單的鍛煉方式逐漸變得復雜，強度也應該逐漸加大。例如，讓學生進行邊度跑的訓練時，根據(jù)學生的情況決定訓練的次數(shù)與強度，并且在恰當?shù)臅r間讓學生調(diào)整休息。

力量是決定學生體育成績的重要因素之一，高考前，提升學生的力量是提升成績的有效方式。所以，教師要注重學生的力量訓練，讓他們能夠通過協(xié)調(diào)訓練將自己的力量充分發(fā)揮出來。

2.注重學生的心理素質(zhì)及飲食

除了心肺功能與力量這些直接影響體育成績的因素外，學生的心理素質(zhì)和飲食營養(yǎng)也對高考體育成績有一定的影響。

在高考中，學生的心理素質(zhì)會直接影響考生的發(fā)揮。很多考生因為心理素質(zhì)較差，平時缺乏比賽的經(jīng)驗，在考試時過于緊張，造成失誤。因此，教師一定要多讓學生參加一些比賽，提高他們的心理素質(zhì)，讓他們在高考中發(fā)揮出最好的水平。

飲食是學生的營養(yǎng)來源，高中生本來正處在一個營養(yǎng)需求較高的年齡階段，加上日常高強度的訓練，學生必然會需要更多的營養(yǎng)攝入，以此滿足他們的身體需求，幫助他們在日常訓練時盡快恢復狀態(tài)。因此，教師切記要注重學生的日常飲食，特別是在高強度的訓練后，一定要讓他們補充均衡的營養(yǎng)。

3.注重訓練方法

高考體育中的項目數(shù)量多，學生訓練的重點也不一樣，因此，在項目的訓練中，教師必須根據(jù)學生之間不同的情況制定不同的訓練措施，保證學生能夠通過訓練提升自己的體育成績。另外，在訓練過程中，教師可以根據(jù)高考體育考試中的要求對學生每隔一段時間就進行一次模擬考試，讓學生能夠通過模擬認識到自己的不足之處，找到日常練的重點。

4.培養(yǎng)學生的綜合素質(zhì)

體育訓練中不單單只是培養(yǎng)學生的體育能力，同樣也要注重對其綜合素質(zhì)的培養(yǎng)。為了達到這一目的，教師在日常的訓練中，要讓學生嚴肅認真地對待體育運動，做到公正、平等，以此讓他們形成正確的體育精神和集體主義精神。

二、高考體育訓練中的注意事項

1.了解學生心理，改變不良行為

體育高考生面對的高考壓力比一般學生還要大，他們很容易產(chǎn)生不良情緒。體育教師在進行訓練時，除了要注重學生的體育能力之外，還要注重學生的心理狀況。否則，受到不良情緒的影響，學生可能隨時會放棄訓練，使所有人的心血和努力付之東流。因此，教師在日常訓練中，可以抓住休息的時間與學生進行交流，內(nèi)容不只局限在體育方面，還可以找一些師生之間的共同愛好，以此拉近教師與學生之間的距離。發(fā)現(xiàn)學生的不良心理或是不良行為時，要及時讓他們進行調(diào)整或是改變，以此加強學生的自我管理。

2.與班主任、各科教師及時溝通，處理好訓練與文化課之間的關系

體育考生的體育訓練與文化課程的學習兩者缺一不可，所以體育教師在訓練時一定要把握好兩者之間的關系，與學生的各科教師做好充分的溝通，達成一致，使學生兩方面的能力協(xié)調(diào)發(fā)展，避免只重視一方導致高考失敗的情況發(fā)生。

3.科學訓練，防止運動損傷

運動損傷對于學生來說，可能會影響他們的一生，必須要在訓練中足夠重視。日常訓練時，教師要制定好訓練計劃，強度要由低到高，避免突然的高強度訓練導致學生身體無法承受的情況發(fā)生。訓練過程中要掌握好節(jié)奏，該休息時就要讓他們進行適當?shù)恼{(diào)整。在各項科目的訓練過程中，也要時刻防止運動傷害，不能忽視任何一個安全問題。另外，周末或節(jié)假日期間，文化課程少，是體育鍛煉的黃金時間，教師要把握好這一時機，加大學生的訓練量和訓練強度。

總的來說，高考中的體育訓練要有明確的訓練目標和科學的訓練方式，并且要處理好體育訓練與文化課之間的關系，保證學生擁有足夠的訓練時間。另外，訓練也應該做到循序漸進，并嚴格要求，以此快速提升學生的體育能力，在高考中取得好成績。

參考文獻：

[1]黃招妹.體育高考加試成績主要影響因素及實效訓練方法的研究[D].福建師范大學，2009.

科學的體育訓練方法范文第4篇

摘要對于正處于成長關鍵階段的初中生來說，開發(fā)和培養(yǎng)他們的田徑潛力是重要的，但是我國田徑這一項目缺少人才，并且在訓練強度及訓練量上也拿捏不好。優(yōu)化以往的教學方式，改變以往“低訓高量”的傳統(tǒng)教學方法，提高我國田徑教學質(zhì)量，這是對我國體育教學的調(diào)整，更是促進學生全面發(fā)展，提高田徑教學質(zhì)量的關鍵因素。

關鍵詞初中體育教學田徑訓練強度訓練量

處于初中教育階段的學生們都還年輕，還欠缺對田徑這一項運動的了解。對還處在發(fā)育階段的初中生來說，過強的訓練強度以及過重的訓練量都會影響到他們的正常發(fā)育，導致他們隨著年齡的增長會出現(xiàn)種種不良癥狀，而且過重的負擔也會影響到運動生的正常生活，給他們帶來不必要的麻煩，所以當務之急就是探索出一種全新的田徑訓練方法，使之運用到初中體育教學田徑訓練中去。

一、影響初中體育教學中田徑訓練強度及訓練量的主要因素

（一）教師因素

對初中生來說，教師在他們的學習中起著關鍵性作用，學生本身就沒掌握多少有關于田徑訓練的知識，所以他們需要通過教師來指導他們學習并掌握關于田徑訓練的知識，但是現(xiàn)在有很多教師本身素質(zhì)就不怎么好，再加上不少初中體育教師所學的體育專業(yè)并不是田徑這一專業(yè)，所以他們的體育田徑教學素質(zhì)并不是很高，一般來說，初中體育教師都還是采用傳統(tǒng)落后的訓練方法來訓練學生，但是這樣的訓練方法對于還在成長的初中生來說是不協(xié)調(diào)的，他們對傳統(tǒng)田徑訓練的訓練強度與訓練量都達不到傳統(tǒng)的訓練強度與訓練量，嚴重的影響著初中生的訓練效率，導致我國的田徑水平停滯不前[1]。

（二）家庭因素

對于大多數(shù)體育生來說，他們得不到家長們的支持，因為一般的家長都是關注著學生的學習成績，因為初中生成績的好壞就是家長對自己孩子未來的一種預判，而對于孩子的體育成績則不會太關注，都是抱著一種可有可無的心態(tài)來對待自己孩子的體育成績，這對初中生學習體育也是一種無形的壓力，家長的期盼導致他們基本上就沒怎么接觸過體育，這也是現(xiàn)在家長們急需轉(zhuǎn)變的思想，讓更多的初中生可以從容的參與體育訓練。

（三）社會因素

人們還沒有真正的意識到社會中還是存在大部分人對體育教學帶有偏見的，社會上對體育的關注度是很低的，大部分的人只是知道“體育”這個名詞，而對“體育”這一名詞進行深入的了解的人是屈指可數(shù)的，所以目前體育在社會中的地位不是很高，導致初中體育教學中的田徑運動更是無人知曉了，這也就會導致我國初中體育教學水平不是很高，其結(jié)果必然是我國初中體育教學水平的躑躅不前，所以學校在體育教學這一塊應該要嚴謹，求實，把我國的新興力量鍛煉好。

二、優(yōu)化初中體育教學中田徑訓練強度及訓練量的對策

（一）完善初中體育教學田徑訓練體系

目前，初中體育教學田徑訓練模式還是以往陳舊的訓練模式，這種陳舊的訓練模式對當今時代的初中生來說并不合適，因為時代變化的十分迅速，那套陳舊的體育教學模式急需改革，因此學校需要把老師們召集起來共商大計，將初中體育教學體系構建完善，保證訓練強度與訓練量之間不會有沖突，在滿足協(xié)調(diào)的前提下，學校應該將學生作為關注的重點，根據(jù)學生的身體素質(zhì)來制定適合他們的體育訓練模式，避免文化學習與田徑訓練產(chǎn)生沖突，促進初中生們綜合素質(zhì)的全面提升[2]。教師應該把握好學生的訓練強度及訓練量，為學生們量身定做一套適合學生們發(fā)展的田徑訓練模式，教師們除了對學生們的嚴格要求外，也要改善自身的不足，跟上現(xiàn)在的體育教流，多學習關于田徑的相關體育知識，通過對田徑訓練的合理安排來改善現(xiàn)在的初中生的許多不足，多對現(xiàn)實訓練中出現(xiàn)的問題進行分析，不斷的找到初中體育教學中田徑訓練強度與訓練量之間的關系，提高田徑訓練的效果。

（二）調(diào)整訓練強度與訓練量的合理性

目前，在初中體育教學田徑訓練中，教師們還是通過以往的田徑訓練方法來訓練學生們，這對于現(xiàn)在的學生們來說效果不大，因為田徑訓練對訓練強度及訓練量都有很高的要求，而在當今時代，人們的身體素質(zhì)也大不如前，并且也不具備吃苦耐勞的優(yōu)秀精神品質(zhì)了，導致我國國民身體素質(zhì)呈現(xiàn)出下滑的趨勢，所以我們應該針對這一現(xiàn)象做出響應的對策，而且這一對策應該首先用于初中體育教學中。因此，在初中體育教學中，教師應該多組織學生參加田徑訓練，從訓練中找到適合初中生的訓練強度及訓練量。在初中體育訓練中，我們不僅要找到適合初中生的訓練強度及訓練量，還要把握好訓練強度與訓練量之間的平衡，適當?shù)奶嵘柧殢姸燃坝柧毩縼礤憻挸踔猩鷤兊谋l(fā)力及耐力，通過保證訓練強度及訓練量的合理化來培養(yǎng)新一代田徑人才，使訓練強度與訓練量之間可以更加協(xié)調(diào)，從學生的身心發(fā)展規(guī)律出發(fā)，遵循適度性原則，將訓練強度及訓練量調(diào)整的可以更加有效的適合學生的體育訓練，提高初中生體育訓練的效率。

（三）提高初中體育教學中田徑訓練強度及訓練量的科學性

在平常的體育教學課堂中老師應該時刻關注著學生們，找到學生與學生之間的不同，根據(jù)其身體素質(zhì)來改善體育教學中田徑訓練強度及訓練量的高低，從而可以更加科學的去訓練學生們，而不是用一般的眼光去看待那些有潛力的學生們，應該將那些有潛質(zhì)的學生們挑選出來，對他們進行專項訓練，并且運用好科學有效的辦法去提高他們的體育成績，也只有在確保那些還在長身體的初中生們身體健康的前提下，才可以更加有效的去提高他們的體育成績?！吧眢w是革命的本錢”，這也就是在告誡那些初中生們，也是在給體育教師們指出的一條明路，如果因為是過強的訓練強度或者是過大的訓練量在體育訓練中導致學生們的拉傷或肌肉酸痛，那么這也會影響到教師的正常教學，所以教師應該注重田徑訓練強度和訓練量的穩(wěn)定性，并且在滿足初中生參與一定的訓練的去前提下，制作一套科W的訓練方法是保證學生高效訓練的主要方法。

三、總結(jié)

隨著體育運動水平的不斷提高，人們對“體育”這一名詞也更加了解了，這也表明現(xiàn)在的人們更加注意體育的重要了，所以現(xiàn)在的當務之急是制作一套全新的適合初中生的體育教學體系。目前我國田徑運動人才都是從初中階段的學生開始培養(yǎng)的，他們也逐漸得到了社會的認可及重視，所以在初中就應該將體育教學中田徑訓練強度及訓練量進行科學合理的搭配，培養(yǎng)出新一代的國家優(yōu)秀田徑運動員，并且改善好初中生田徑訓練的訓練模式，從而使初中體育教學水平及教學質(zhì)得到大幅度的提升。

參考文獻：

科學的體育訓練方法范文第5篇

體育特長生中長跑訓練策略一、在校體育特長生中長跑訓練現(xiàn)狀

在各學校的體育訓練中，體育特長生們幾乎每天都會安排出專門的時間進行體育訓練。中長跑是一項非常艱苦而又枯燥的體育運動項目，特別是在校園里的學生，他們自身正處于身體的生長和發(fā)育階段，文化課程學習任務的繁重和訓練中運動量太大的矛盾，甚至受到體育場地和訓練環(huán)境的局限性，體育特長生中長跑的訓練一直都存在著比較大的困難與矛盾。其次，很多學生在學校堅持訓練了一年，由于文化課成績受到了影響，或者身體狀況出現(xiàn)了異常，中途退出了體育訓練之列，無法堅持到底。以上都是現(xiàn)階段各學校體育特長生訓練的現(xiàn)狀。盡管，在這樣的現(xiàn)狀下我們在校體育特長生的訓練取得了一定的成績，但從特長生中長跑運動的實踐情況來看，目前中長跑訓練過程中仍然存在一部分有待改善的問題與缺點。

二、對提高中長跑訓練的有效策略的探討

要轉(zhuǎn)變在校體育特長生中長跑訓練的基本現(xiàn)狀，提高中長跑訓練的效率，首先要從根本上創(chuàng)建起科學的中長跑訓練方案，有了科學的訓練方案作為指導，才會讓特長生的訓練有綱可依。其次，從關心學生訓練疲勞狀態(tài)的恢復開始，盡量給特長生的訓練創(chuàng)造良好的訓練環(huán)境。

1.制定科學有效的訓練方案

特長生在學校的訓練時間一般安排在每天的早晨和下午的最后一節(jié)課，或者下午下課之后。在中長跑的訓練過程中，特長生們的身體狀態(tài)基本處在由訓練到疲勞，由疲勞到恢復，由恢復到再訓練的一個循環(huán)性的過程中運轉(zhuǎn)，這也是運動員中長跑訓練中的基本原理。通過這種疲勞的刺激對特長生的肌體反應，從而實現(xiàn)身體運動機能不斷提升來取得中長跑成績的提高。

因此，要確保訓練科學性，才能切實提升訓練的成績，這時要求體育老師必須根據(jù)中長跑基本原理的進行對整個訓練方案合理的調(diào)整及規(guī)劃。把科學的中長跑訓練方式、合理的訓練時間，加上適當?shù)臓I養(yǎng)補充進行有機的結(jié)合，作為科學的中長跑指導準則，確保中長跑訓練的有章有序進行。

2.強化訓練活動的科學性

對學校體育特長生中長跑訓練的科學性強化，需要從老師、特長生選材和訓練手段這三個方面來進行規(guī)范化的調(diào)整和改善。

從訓練方面來講，要求每一個老師都應當具備很高的專業(yè)知識技術水平、豐富的實踐訓練的經(jīng)驗，以便于在對特長生的訓練過程中掌握實訓基本規(guī)律的基礎上能夠?qū)w育訓練活動進行長期不斷的探索與研究，在訓練方案及訓練方法上進行新的突破。經(jīng)驗豐富的指導老師，還能因人而異，根據(jù)每個學生的特點及對每個特長生的了解制定出不同的訓練學習方案。

從老師對特長生訓練手段的方面來看，老師應盡量將對學生的心理輔導、營養(yǎng)補充、機能訓練和放松運動等各方面進行科學的結(jié)合，在中長跑練習的過程中及時發(fā)現(xiàn)問題的存在與不足之處，保證特長生訓練課程的有序推進。

3.對重視運動員的疲勞恢復問題

運動疲勞是指學校體育特長生在中長跑訓練的過程中極可能會面臨的一種運動性的疾病，基于上述分析中提到的在校體育特長生在中長跑訓練中所存在的各種各樣的問題，這樣的運動疲勞的周期將會被不斷縮短。因此，為了保證中長跑體育訓練的有效性及科學性，老師必須對特長生在訓練中的疲勞的恢復問題進行足夠重視，將體育訓練過程中的疲勞的恢復，特長生訓練課程之后疲勞的恢復進行綜合運用，對緩解特長生的運動疲勞雙管齊下，盡量可能地拉長訓練中疲勞產(chǎn)生的周期。

4.改進中長跑訓練的訓練方法

很多學校對特長生的體育訓練仍然固守陳規(guī)，利用陳舊的方法一個模式的進行體育訓練的教學。其實我們了解的體育訓練的方法多種多樣，但我們要遵循“因人、因地、因時而宜的原則”進行體育特長生培養(yǎng)，合理的規(guī)劃好訓練方案，才能取得較為顯著的效果。在體育訓練過程中還要恰當?shù)目刂坪盟膫€要點：第一點是體育練習的強度；第二點是訓練間歇的時間；第三點是練習的次數(shù)；第四點是個體的差異。不同的特長生身體的基本素質(zhì)不一樣，運動水平不一樣，因此我們強調(diào)一定要根據(jù)不同的個體來制定不同的訓練計劃，這樣量體裁衣，取得良好的體育訓練效果。

三、結(jié)束語

綜上所述，我們發(fā)現(xiàn)目前在校體育特長生的中長跑訓練中依舊存在著較多的問題，訓練的不足一方面影響了學校中長跑訓練的訓練成果，同時也對特長生的安全和健康造成了很大的影響。因此在體育訓練的實踐過程中，老師必須從多方面著手對實際的中長跑訓練活動進行不斷的調(diào)整與改善，從而通過更科學的指導方法，更合理的課程訓練活動來提升學校體育特長生在中長跑訓練過程中的整體水平。

參考文獻：