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對體育鍛煉的認(rèn)識范文第1篇

關(guān)鍵詞：瑜伽體式；女生；柔韌素質(zhì)

     瑜伽（Yoga）這個詞來自梵語詞根yuj，意為聯(lián)合、加入、結(jié)合和束縛，即把人的注意力集中起來加以引導(dǎo)、運用和實施，也有結(jié)合或交融的意思。瑜伽集醫(yī)學(xué)、科學(xué)、哲學(xué)之成，是一門內(nèi)容廣泛的科學(xué)，其神奇的效果，超凡脫俗的感覺和無限的魅力，一次又一次的得到了人們的驗證。瑜伽的第三階段asana，即體式。瑜伽體式能帶來肢體的穩(wěn)定、健康和輕盈。一個穩(wěn)定而愉悅的體式可以帶來精神的安寧，防止浮躁。瑜伽作為一種時尚的健身方式走進大學(xué)校園，以其較好的減壓與鍛煉方式深受高校女生的喜愛。瑜伽體式的練習(xí)不但可以使高校女生享受到運動健身的樂趣，還可以修身養(yǎng)性，培養(yǎng)良好的心理品質(zhì)，樹立終身體育鍛煉的思想。

1　研究對象與方法

1.1　研究對象　南京工業(yè)大學(xué)瑜伽俱樂部女生60人（新招成員，無瑜伽鍛煉史）。平均年齡20.2±1.1歲。采用實驗前后自身指標(biāo)對照的方法，入學(xué)時和瑜伽體式練習(xí)一學(xué)期后，各進行一次實驗指標(biāo)（坐位體前屈）測試。

1.2　實驗指標(biāo)測試方法  以坐位體前屈測試儀測試實驗前后60名女生的體前屈成績。

1.3  實驗內(nèi)容設(shè)置  受試女生每周進行三次瑜伽體式的練習(xí)，每次練習(xí)時間為60分鐘，實驗內(nèi)容：10分鐘熱身：以緩慢，溫和的方式進行從頭到腳的活動身體的各個部位，并結(jié)合瑜伽特定的熱身體式：向太陽致敬式。中間部分40分鐘：以英國諾娃貝林編排的瑜伽體式為主要內(nèi)容。結(jié)束部分：以瑜伽的休息和放松姿勢為主。

準(zhǔn)備部分

向太陽致敬式

中間部分

前傾式：鉆石式、束角式、騎跨式、單換伸展式、伸展式、牛面式

后仰式：貓伸展式、駱駝式、眼鏡蛇式、弓式、狗伸展式

脊椎彎曲式：脊椎扭曲式、坐扭曲式、新月式

站姿：蹲伏式、彎腰伸展式、側(cè)面彎腰伸展式、戰(zhàn)士一式、 戰(zhàn)士二式、三角伸展式、旋轉(zhuǎn)三角式、側(cè)三角伸展式

平衡練習(xí)：樹式、鷹式、戰(zhàn)士第三式、半月式、舞蹈式、平衡式、支架式、斜支架式、烏鴉式

倒立的姿勢：肩倒立式、梨式

結(jié)束部分

休息和放松的姿勢

1.4　數(shù)據(jù)分析　實驗數(shù)據(jù)采用SPSS(10.0)軟件進行統(tǒng)計學(xué)分析處理，結(jié)果以X±S表示，顯著性檢驗采用T檢驗。

2　研究結(jié)果分析

2.1　瑜伽體式練習(xí)前后柔韌素質(zhì)的變化

表1 實驗前后的坐位體前屈對照表N=60

指標(biāo)

實驗前

實驗后

t

P

坐位體前屈(cm)

8.66 ±4.23

15.28±4.47

6.62

P<0.01

坐位體前屈是用于反映人體柔韌性的測試項目。柔韌性是指人體完成動作時，關(guān)節(jié)、肌肉、肌腱和韌帶的伸展能力。柔韌素質(zhì)的好壞，取決于關(guān)節(jié)的解剖結(jié)構(gòu)和關(guān)節(jié)周圍軟組織的體積大小及韌帶、肌腱、肌肉及皮膚的伸展性。柔韌性程度越好，表示其關(guān)節(jié)的活動幅度越大，關(guān)節(jié)靈活性越強。柔韌素質(zhì)與健康的關(guān)系極為密切，柔韌性的提高，對增強身體的協(xié)調(diào)能力，更好地發(fā)揮力量、速度素質(zhì)，提高技能和技術(shù)，防止運動損傷等都有積極的作用。

表1顯示：經(jīng)過18周的瑜伽體式鍛煉后， 受試者的坐位體前屈的水平在原有基礎(chǔ)上明顯提高（組間方差p?0.01）。 這說明瑜伽體式練習(xí)對女大學(xué)生的柔韌素質(zhì)改善具有明顯效果。

2.2 瑜伽體式練習(xí)前后女生柔韌素質(zhì)明顯提高的因素分析

2.2.1 瑜伽體式練習(xí)對大學(xué)女生脊椎柔韌性的影響

     瑜伽體式的練習(xí)能給身體帶來積極的影響和變化，在練習(xí)過程中對身體各部位的擠壓、扭轉(zhuǎn)、彎曲、伸長和平衡都具有針對性的練習(xí)效果。大學(xué)生正是身體發(fā)育的鞏固期， 通過瑜伽體式中后仰式和脊椎彎曲式的練習(xí)，如貓伸展式、駱駝式、眼鏡蛇式、弓式、狗伸展式、坐扭曲式。 以坐、跪，、站、躺、倒立等各種姿勢等練習(xí)方式進行彎曲、伸展、扭轉(zhuǎn)、平衡的運動， 對脊柱進行全面的調(diào)養(yǎng)。在18周后，參加實驗的瑜伽俱樂部女生的脊椎靈活性和彈性明顯得到了加強， 改善脊椎的供氧狀況，加快血液對其細(xì)胞的滋養(yǎng)，從而增強了女大學(xué)生的脊椎柔韌性。

2.2.1 瑜伽體式練習(xí)對大學(xué)女生腿部柔韌性的影響

瑜伽體式練習(xí)通過對腿部的肌肉提拉伸和靜力性控制等練習(xí)，均衡發(fā)展肌肉力量， 消耗多余脂肪和贅肉，雕塑出修長勻稱的肌肉線條。如三角伸展式、樹式、舞蹈式等。通過平衡練習(xí)中的樹式、鷹式、戰(zhàn)士第三式、舞蹈式、平衡式、支架式、斜支架式、烏鴉式對身體肌肉和韌帶具有抻拉舒展作用，使學(xué)生不但體會到身心的放松，還會逐步體驗到從未有過的柔韌與靈活， 同時還大大提高了身體穩(wěn)定性和本體平衡感，減輕了疲勞， 提高了學(xué)習(xí)效率。雖然大學(xué)生的骨骼、韌帶等發(fā)育基本趨于成熟，但運用科學(xué)有效的訓(xùn)練方法進行規(guī)律的周期性的鍛煉，學(xué)生的柔韌素質(zhì)還是可以提高的。在60名參加實驗的青年女生中有43人腿部柔韌性出現(xiàn)不同程度的改善， 其中效果很好的有27人，較好的有20人。

3 結(jié)論

     瑜伽體式在經(jīng)歷了數(shù)世紀(jì)的發(fā)展演變后，更加注重身體各部分在姿勢中的精確整齊的位置和細(xì)節(jié)，現(xiàn)已能夠使身體的每一塊肌肉、每一根神經(jīng)及每一種腺體都得到鍛煉，使練習(xí)者肢體平衡穩(wěn)固、頭腦清晰，促使內(nèi)在能量的流動和覺醒。這種練習(xí)均衡地發(fā)展身體的每一部分，同時增強身體的耐力和柔韌性，更培養(yǎng)了對肢體和微能量之間關(guān)系的敏感度。身體的柔韌性也是健康的重要因素之一，反映在關(guān)節(jié)及相關(guān)韌帶、肌腱、肌肉及其他組織的彈性和延伸能力。良好的柔韌性能確保機體力量和速度，還能減少意外傷害。瑜伽體式練習(xí)的特點是動作具有針對性，學(xué)生在舒緩的音樂聲中運動著自己的肢體，在靜止過程中對身體有意識的刺激，尋求身心交融的感覺，以此改善身體各部位的機能，提高身體自我控制的能力。極大地增強身體的柔韌性，使身體柔韌素質(zhì)得到了較好的改善。

參考文獻(xiàn)：

[1] 印度B.K.S艾楊格.瑜伽之光(light On Yoga) [M].北京:世界圖書出版公司,2006:19

[2] 印度B.K.S艾楊格.瑜伽之光(light On Yoga) [M].北京:世界圖書出版公司,2006:34

[3] (英)諾娃貝琳;索娃編譯. 瑜伽手冊[M].北京:人民日報出版社,2004：46—139.

對體育鍛煉的認(rèn)識范文第2篇

關(guān)鍵詞：大學(xué)生；體育鍛煉；行為習(xí)慣

中圖分類號：G812文獻(xiàn)標(biāo)識碼：A文章編號：1009-0118（2013）01-0283-01

培養(yǎng)學(xué)生良好的體育鍛煉的行為習(xí)慣是體育教學(xué)的一個重要目標(biāo)。高校對于學(xué)生來說，是接受在校體育教育的最后階段，對于學(xué)生體育意識培養(yǎng)、體育鍛煉習(xí)慣的養(yǎng)成有著重要的作用與影響，也是對學(xué)校的素質(zhì)教育的一種完善。

一、體育鍛煉行為習(xí)慣的特點以及形成規(guī)律

（一）定義

在我國，對體育鍛煉習(xí)慣有明確判定指標(biāo)，即每人每星期參加三次或者是三次以上，并且每次都在三十分鐘以上的行為就可以稱為是體育鍛煉習(xí)慣。

（二）特點

1、后天性，也就是說體育鍛煉的習(xí)慣不是先天就有的，而是后天經(jīng)過一系列的長時間行為的一種養(yǎng)成，這種行為具有高度的自動化與生活化。

2、穩(wěn)定性，也就是說對于每個人來說有穩(wěn)定的體育鍛煉內(nèi)容與體育鍛煉方式，要保證每星期鍛煉的時間與次數(shù)。

3、指向性，也就是說每個人對于自身參加的體育鍛煉項目都有明確的價值取向，對體育鍛煉有著積極主動的參與意識與參與性。

（三）形成規(guī)律

從心理學(xué)中我們可以知道，任何習(xí)慣的養(yǎng)成都需要一個過程。形成體育鍛煉的行為習(xí)慣也需要一定的階段，從被體育鍛煉吸引到活動意識的形成，再到產(chǎn)生體育鍛煉的欲求，再到形成動機，最后到體育鍛煉習(xí)慣的形成。

我們可以將體育鍛煉行為習(xí)慣形成的一般規(guī)律這樣概括：第一，其形成過程是由外部支配到內(nèi)部控制，也就是說體育鍛煉習(xí)慣的引起是在外部因素的作用下，隨著過程的逐步發(fā)展，鍛煉行為的主體從中獲得了良好的體驗與感受，并且逐步轉(zhuǎn)化為內(nèi)部動機，從而形成了對體育鍛煉的內(nèi)部控制。第二，其形成過程是行為自動化逐步加強的過程，也就是說，可能在行為習(xí)慣養(yǎng)成的最初是需要靠意志力來堅持，但是經(jīng)過一段時間之后就不要意志力就可以自覺維持行為的持續(xù)進行。第三，其形成的過程是從不穩(wěn)定到穩(wěn)定的過程，也就是說在最開始的時候還是不穩(wěn)定的，這就需要不斷重復(fù)加強穩(wěn)定性，最后成為穩(wěn)定的、自覺的行為習(xí)慣。

二、影響大學(xué)生體育鍛煉行為習(xí)慣的因素

（一）大學(xué)生自身的因素

1、健康因素。根據(jù)相關(guān)的調(diào)查，健康狀況不是影響學(xué)生進行體育鍛煉的主要因素，只有個別的學(xué)生因為健康狀況不佳而沒有進行體育鍛煉。相對于很多女大學(xué)生而言，改變體型的愿望是她們進行體育鍛煉的主要目的之一。

2、性別因素。據(jù)有關(guān)調(diào)查的數(shù)據(jù)表明，男大學(xué)生參加體育鍛煉的人數(shù)要遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于女大學(xué)生，男女學(xué)生之間體育鍛煉習(xí)慣上有明顯的差異。所以，體育鍛煉行為習(xí)慣的形成與性別有著很大的關(guān)系。

3、興趣因素。很多大學(xué)生對于體育鍛煉沒有很大的興趣，而興趣又是積極參與的主導(dǎo)因素，是對某事物進行探索與認(rèn)知的一種心理傾向，對體育鍛煉的興趣越濃厚越容易形成體育鍛煉行為習(xí)慣。

4、遺傳因素。對于每個人來說，先天的遺傳因素是大不相同的，像運動能力、身高體重等，這些也影響著學(xué)生的體育鍛煉習(xí)慣的形成。不同的學(xué)生有著不同的身體特征，也就有參與不同體育項目的優(yōu)劣之勢的區(qū)別，所以先天的遺傳因素也是影響體育鍛煉行為習(xí)慣的一個因素。

5、認(rèn)識因素。這里所說的認(rèn)識，是指對于體育鍛煉的認(rèn)識因素，而認(rèn)知因素對于習(xí)慣的形成有重要的影響作用，而個人對其行文的認(rèn)知程度與方式將直接影響個人的行為習(xí)慣。雖然沒有體育鍛煉習(xí)慣的大部分，雖然能夠?qū)ζ溆姓J(rèn)知，但是卻沒有形成行為能力。

（二）外界因素

影響學(xué)生進行體育鍛煉的客觀因素主要有體育鍛煉的場地、器材等的缺乏；或者是大學(xué)體育教師沒有充分認(rèn)識到體育鍛煉的重要性，疏于加強學(xué)生的體育鍛煉等等這些都是影響學(xué)生形成體育鍛煉行為習(xí)慣的因素。

三、對增強大學(xué)生體育鍛煉行為習(xí)慣的建議

（一）學(xué)校要為學(xué)生體育鍛煉提供良好環(huán)境條件，比如說充足的體育鍛煉場地與地獄鍛煉設(shè)施，增加學(xué)生培養(yǎng)體育鍛煉行為習(xí)慣的客觀條件，為學(xué)生提供一個良好的鍛煉基礎(chǔ)；加強大學(xué)體育教師的思想認(rèn)識，使其充分認(rèn)識到大學(xué)生體育鍛煉習(xí)慣形成的重要性。

（二）充分調(diào)動學(xué)生體育鍛煉的積極性與參與性，只有學(xué)生能夠積極進行參與，才有助于學(xué)生體育鍛煉行為習(xí)慣的形成，比如可以增加一些體育比賽項目，經(jīng)常組織一些體育活動等，積極鼓勵學(xué)生參與。

（三）學(xué)校要對學(xué)生的體育鍛煉行為進行干預(yù)，因為僅僅只是依靠學(xué)生的自覺性是不夠的，高校要對學(xué)生的體育鍛煉進行適當(dāng)干預(yù)，可以對大學(xué)生的一些體育活動采取強制性措施，比如對大學(xué)生的體育課程采取強制性，從客觀上要求那些不積極參與的同學(xué)。

很多大學(xué)生沒有形成體育鍛煉的行為習(xí)慣，最主要是學(xué)生主觀上不積極，當(dāng)然也有部分外界的影響因素，所以高校要根據(jù)本校學(xué)生的實際情況，針對不同的學(xué)生采取措施，以培養(yǎng)大學(xué)生的體育鍛煉行為習(xí)慣。

四、結(jié)語

筆者通過對大學(xué)生體育鍛煉行為習(xí)慣的相關(guān)介紹，并論述了影響大學(xué)生形成體育鍛煉習(xí)慣的因素與加強大學(xué)生體育鍛煉行為習(xí)慣的一些建議，加強培養(yǎng)大學(xué)生體育鍛煉習(xí)慣，可以使大學(xué)生的體育鍛煉意識增強，提高學(xué)生的身體素質(zhì)。

參考文獻(xiàn)：

[1]段艷平，劉立凡，韋曉娜.一項促進大學(xué)生體育鍛煉意向的干預(yù)研究[J].武漢體育學(xué)院學(xué)報，2010，（12）.

[2]李建國.培養(yǎng)大學(xué)生體育鍛煉習(xí)慣的重要性[J].長春理工大學(xué)學(xué)報（高教版），2010，（03）.

[3]任立峰，郝云鵬，劉爍.論如何改善大學(xué)生體育鍛煉現(xiàn)狀[J].科學(xué)大眾（科學(xué)教育），2010，（05）.

對體育鍛煉的認(rèn)識范文第3篇

關(guān)鍵詞：碩士研究生 體育鍛煉 高校 華北地區(qū)

近年來，研究生招生規(guī)模在不斷擴大，但碩士研究生的健康卻令人擔(dān)憂，多數(shù)碩士研究生體質(zhì)都不理想，身體健康狀況不盡如意，在心理健康方面，30%多的碩士研究生有心理問題，且隨年級的升高，表現(xiàn)出的心理問題越多，抑郁癥狀越明顯。這些心理問題輕則影響他們的生活、學(xué)習(xí)，重則導(dǎo)致休學(xué)、退學(xué)及自殺等惡性事件發(fā)生。而研究表明體育鍛煉與人類身心健康的關(guān)系越來越密切，可見加強高校碩士研究生體育鍛煉是當(dāng)務(wù)之急，是培養(yǎng)高素質(zhì)人才的迫切需要。因此，本文以華北地區(qū)高校為例，運用訪談法、問卷調(diào)查法等方法從碩士研究生不同性別、專業(yè)的角度探討了高校碩士研究生體育鍛煉的問題，為高校碩士研究生參加體育鍛煉提供有益的借鑒。

一、目前華北地區(qū)高校碩士研究生體育鍛煉現(xiàn)狀調(diào)查

本研究調(diào)查問卷的發(fā)放工作從2007年2月至5月進行，調(diào)查范圍覆蓋華北地區(qū)5個省市，共調(diào)查能招收碩士研究生的高校30所。在這項調(diào)查中，按性別、專業(yè)選取樣本，發(fā)放問卷1200份，收回問卷910份，有效問卷863份，有效率為94.84%。在有效樣本中，男生442人，女生421人；文科185人，理工科176人，醫(yī)學(xué)164人，農(nóng)業(yè)170人，財經(jīng)168人。

（一）碩士研究生體育鍛煉人數(shù)

調(diào)查發(fā)現(xiàn)，碩士研究生經(jīng)常參加體育鍛煉的人數(shù)占調(diào)查人數(shù)的29.73%，偶爾參加的占64.86%，有5.17%的碩士研究生從不參加體育鍛煉，這說明高校碩士研究生經(jīng)常參加體育鍛煉的人數(shù)少。男女生參加體育鍛煉的人數(shù)相比，男生參加體育鍛煉的人數(shù)要高于女生。

（二）每周體育鍛煉次數(shù)及每次鍛煉時間狀況

1. 對碩士研究生每周參加鍛煉次數(shù)調(diào)查發(fā)現(xiàn)：每周參加體育鍛煉2次及以下占70.39%，這一結(jié)果表明高校碩士研究生參加體育鍛煉的次數(shù)少，達(dá)不到《學(xué)校體育工作條例》規(guī)定的要求。對不同性別、專業(yè)的碩士研究生調(diào)查結(jié)果獲悉：不同性別的碩士研究生在體育鍛煉次數(shù)上有非常顯著性差異，男生參加體育鍛煉每周3次以上(包括3次)的占40.90%，明顯高于女生（10.84%），而在每周參加0次的選擇上，女生（38.50%）卻高于男生（10.25%）；不同專業(yè)的碩士研究生在鍛煉次數(shù)上也有顯著差異，在每周鍛煉3次以上的選擇中，醫(yī)學(xué)（36.46%）、農(nóng)業(yè)（30.01%）專業(yè)的學(xué)生經(jīng)常鍛煉人數(shù)高于財經(jīng)（2.19%）專業(yè)。

2. 對碩士研究生每次體育鍛煉時間調(diào)查發(fā)現(xiàn)，大多數(shù)碩士研究生每次參加體育鍛煉的時間較少，每次鍛煉時間在30分鐘以下的占80.40%，這遠(yuǎn)遠(yuǎn)低于教育部規(guī)定的學(xué)生必須每天鍛煉1小時的要求。調(diào)查還表明不同性別碩士研究生在鍛煉時間上也有顯著差異，在1小時以上的選擇上男生占29.61%，女生占7.28%，在15分鐘以下的女生（50.87%）卻高于男生（11.62%）。

（三）體育鍛煉方式

調(diào)查發(fā)現(xiàn)“個人自由鍛煉”（占51.41%）是高校碩士研究生的主要鍛煉方式，由于碩士研究生的學(xué)習(xí)、生活等多以個人為主，偏重提高自己的科研能力，喜歡獨立行事。調(diào)查還發(fā)現(xiàn)有13.8%的碩士研究生選擇了在教師或教練指導(dǎo)下有組織地鍛煉，這說明部分碩士研究生在鍛煉時急需得到有效的輔導(dǎo)和科學(xué)的鍛煉方法。

（四）體育鍛煉項目

在喜歡的體育鍛煉項目調(diào)查中，排在前四位的是羽毛球、乒乓球、跑步、籃球，表明球類項目以其特有的趣味性和良好的健身價值，深受碩士研究生的青睞。調(diào)查發(fā)現(xiàn)跑步和游泳是提高有氧耐力的最有效的鍛煉項目，也深受碩士研究生的喜愛。

男女生在喜歡的體育項目上的選擇有非常顯著性的差異，男生多選擇身體接觸多、對抗性強的運動項目，如籃球（49.30%）、足球（27.60%）等，而女生為了滿足健身的目的，選擇了運動量較小的跑步、羽毛球等項目。這種無身體接觸、運動量較小的項目適合女生的身心需要。另外女生還多選擇富有韻律、節(jié)奏感、協(xié)調(diào)的運動項目，如健美操、體育舞蹈。

不同專業(yè)的碩士研究生在喜歡體育鍛煉項目上的選擇有差異，文科學(xué)生喜歡平和、娛樂性、欣賞性強的項目，如乒乓球；理工科比較喜歡競爭激烈對抗性強的項目，如籃球；財經(jīng)、醫(yī)學(xué)、農(nóng)業(yè)專業(yè)比較喜歡無身體接觸的運動項目，如羽毛球，財經(jīng)占70.25%，醫(yī)學(xué)占69.81%，這可能與他們所學(xué)專業(yè)特點有關(guān)。由于他們所學(xué)專業(yè)不同，造就了他們的性格特點不同。

（五）對體育鍛煉的認(rèn)識

碩士研究生在體育鍛煉認(rèn)識上比較全面，都把增進健康、增強體質(zhì)放在了首位，這說明體育鍛煉的作用已在碩士研究生中達(dá)成了共識，但對體育鍛煉深層功能與作用的認(rèn)識不夠深刻，所占比例較少，如促進政治、經(jīng)濟發(fā)展(占9.80%)、傳遞人類文化(占7.79%)。男女生對體育鍛煉功能與作用認(rèn)識上呈現(xiàn)出性別差異，在對增進健康、增強體質(zhì)、休閑娛樂、健身悅心、調(diào)節(jié)情緒和提高學(xué)習(xí)、工作效率的認(rèn)識上女生明顯的高于男生，而在培養(yǎng)社會競爭意識心理素質(zhì)以及更深層功能認(rèn)識上男生明顯高于女生。

（六）對體育鍛煉知識的掌握

在“你具有體育鍛煉知識”的回答調(diào)查中發(fā)現(xiàn)，回答“有”的占統(tǒng)計人數(shù)的19.39%，其中男生占25.51%，女生占12.86%，這說明男生掌握體育鍛煉知識的情況比女生較全面，在“幾乎沒有和沒有”的選擇上女生卻高于男生，這進一步說明女生體育鍛煉知識的貧乏，“有但不充分”的占61.93%，這一結(jié)果說明大多數(shù)研究生掌握體育鍛煉知識不夠全面。在對“你認(rèn)為有無必要開設(shè)研究生體育課”的問卷中，回答“很必要和必要的”分別占調(diào)查人數(shù)的38.01%和43.42%，但仍有18.7%研究生認(rèn)為沒有必要上體育課。

二、華北地區(qū)高校碩士研究生體育鍛煉影響因素分析

（一）惰性是影響高校碩士研究生參加體育鍛煉的主觀因素。

碩士研究生雖然經(jīng)歷了從小學(xué)、中學(xué)和大學(xué)的體育教育，但受中國傳統(tǒng)應(yīng)試教育的影響，升學(xué)成了主旋律，所以造成研究生對體育鍛煉不重視，沒有養(yǎng)成鍛煉的習(xí)慣；加之高校沒有開設(shè)碩士研究生體育課程，他們沒有體育課的約束，惰性自然形成。

（二）科研任務(wù)繁重，缺少時間影響研究生參加體育鍛煉。

調(diào)查結(jié)果表明碩士研究生在余暇時間用來學(xué)習(xí)的占到45.1%，他們每天學(xué)習(xí)一般在10小時以上，雖然雙休日的實施，課時數(shù)和學(xué)分?jǐn)?shù)的減少，給研究生參加體育鍛煉提供了必要的時間，但是這些時間并沒有充分利用在體育鍛煉上，大部分時間用在學(xué)習(xí)或?qū)嶒炑芯俊?/p>

（三）組織管理的缺少影響研究生參加體育鍛煉。

目前，國家教育部研究生司沒有負(fù)責(zé)主管體育的部門，在研究生體育管理機構(gòu)處于空白的情況下，全國各高校普遍沒有開設(shè)研究生體育課，體育競賽無人關(guān)注，造成研究生參加體育鍛煉的動力受挫。由于沒有合理的引導(dǎo)與正確的指導(dǎo)，研究生體育鍛煉表現(xiàn)出隨意性、無序性、無系統(tǒng)性和無科學(xué)性。另外，缺少體育鍛煉氛圍也成為組織管理因素中的一個方面。這些結(jié)果說明我們在加強對研究生的組織指導(dǎo)和健全管理制度的同時，要全面了解研究生體育鍛煉的興趣和愛好，加強對研究生的指導(dǎo)和培訓(xùn)，營造良好的體育鍛煉氛圍，使研究生有足夠的熱情投入到體育鍛煉中去。

三、結(jié)論與建議

（一）碩士研究生對體育鍛煉能增強體質(zhì)、增進健康有著一致的認(rèn)識，但是經(jīng)常參加體育鍛煉的人數(shù)、次數(shù)較少，鍛煉時間不足，男生鍛煉情況普遍好于女生。不同專業(yè)研究生在每周鍛煉3次以上(包括3次)的選擇上有顯著性差異，醫(yī)學(xué)、農(nóng)業(yè)專業(yè)的學(xué)生鍛煉次數(shù)高于其它專業(yè)。要加強教育，特別是對女研究生和文科、理工、財經(jīng)專業(yè)學(xué)生的教育，縮小體育認(rèn)識與自身惰性之間的距離，正確認(rèn)識體育鍛煉與學(xué)習(xí)、科研的關(guān)系，處理好二者之間的矛盾。同時要加大《全民健身計劃綱要》及終身體育等政策的宣傳，進一步提高碩士研究生參加體育鍛煉的積極性，形成終身體育的習(xí)慣。

（二）碩士研究生掌握體育鍛煉的知識方法普遍較少，參加體育鍛煉的主要方式是個人自由鍛煉，項目以羽毛球、乒乓球、跑步、籃球為主。不同性別、專業(yè)在體育項目上的選擇有非常顯著性差異，男生多選擇身體接觸多、對抗性強的運動項目，而女生多采用無身體接觸、運動量較小且有韻律、節(jié)奏感的項目為主；文科學(xué)生喜歡平和、娛樂性、欣賞性強和無身體接觸的運動項目，理工科學(xué)生比較喜歡競爭激烈且對抗性強的項目。建議高校開設(shè)碩士研究生體育課程，提高碩士研究生集體體育鍛煉的意識，在課程設(shè)置上要根據(jù)不同性別、專業(yè)區(qū)別對待，加大選課的自由度。

（三）國家教育部研究生司要設(shè)立負(fù)責(zé)主管體育的部門，組織健全研究生體育管理制度。建立研究生體質(zhì)監(jiān)測制度，定期體質(zhì)機能測定。要根據(jù)不同性別、專業(yè)制定研究生運動處方，使研究生的體育鍛煉能夠有目的、有計劃、科學(xué)地進行。

參考文獻(xiàn)：

［1］陳小華，徐彩桐.高校在讀研究生生命質(zhì)量和體育投入研究.體育科學(xué)，2005.2.

［2］周曉東.高校碩士研究生體育鍛煉現(xiàn)狀調(diào)查.武漢體育學(xué)院學(xué)報，2006.3.

［3］王文忠，林杰.我國理工科碩士研究生體育態(tài)度與行為的現(xiàn)狀.天津體育學(xué)院學(xué)報，2004.1.

對體育鍛煉的認(rèn)識范文第4篇

關(guān)鍵詞：高職院校；學(xué)生；體育參與情況

學(xué)校體育是素質(zhì)教育的重要組成部分，不僅能夠全面鍛煉學(xué)生的身體，提高學(xué)生身體素質(zhì)，提高學(xué)生對自然環(huán)境的適應(yīng)能力，而且對于學(xué)生的道德品質(zhì)、心理品質(zhì)等方面的培養(yǎng)也有著積極的作用。高職院校是高等教育的重要組成部分，高職院校學(xué)生的體育參與也是高等院校學(xué)生體育參與的重要組成部分。通過對高職院校學(xué)生體育參與情況的了解，可以為了解高等院校學(xué)生體育參與情況提供參考，也為高職院校體育工作的開展提供參考。

一、研究對象與方法

（一）研究對象

以四川工程職業(yè)技術(shù)學(xué)院一、二兩個年級學(xué)生中的2400名學(xué)生為研究對象，其中男生1800人，女生600人。

（二）研究方法

1.文獻(xiàn)資料法。通過查閱中文體育學(xué)術(shù)期刊和體育著作等文獻(xiàn)資料，獲取了近5年與本研究相關(guān)的研究成果，借鑒了其中一些對本研究具有指導(dǎo)性作用的研究內(nèi)容和方法，為本研究提供了理論支持。

2.問卷調(diào)查法。依據(jù)本研究需要，在咨詢部分教授、專家的基礎(chǔ)上制定了調(diào)查問卷，按照整群隨機抽樣法，共發(fā)放問卷2400份，回收有效問卷2330份?；厥章蕿?7%，其中男生1735份，女生595份。

3.數(shù)理統(tǒng)計法。對調(diào)查所得的各種數(shù)據(jù)進行統(tǒng)計。

二、結(jié)果與分析

（一）學(xué)生對體育認(rèn)識的調(diào)查分析

調(diào)查顯示，99%的學(xué)生認(rèn)為體育鍛煉對人體有積極的作用。其中88.29%的學(xué)生認(rèn)為參加體育鍛煉可以提高身體素質(zhì)，增進健康；73.56%的學(xué)生認(rèn)為參加體育鍛煉可以提高生活質(zhì)量，促進良好生活習(xí)慣的養(yǎng)成；59.01%的學(xué)生認(rèn)為參加體育鍛煉可以增進同學(xué)之間的交流，培養(yǎng)友情；64.2%的學(xué)生認(rèn)為參加體育鍛煉可以培養(yǎng)良好的心理品質(zhì)及意志品質(zhì)。在參加體育鍛煉頻度的問題上，23.73%的同學(xué)認(rèn)為每周至少1次；29.69%的同學(xué)認(rèn)為每周參加2次適宜；27.68%的同學(xué)認(rèn)為每周3次適宜；18.75%的同學(xué)認(rèn)為每周3次以上適宜。在此問題上學(xué)生的意見比較分散，學(xué)生對于參加體育鍛煉的頻度沒有很好的認(rèn)識。在對待體育課的態(tài)度上，49.44%的學(xué)生是積極參加，44.12%的學(xué)生態(tài)度一般，6.22%學(xué)生態(tài)度不積極，0.22%的學(xué)生不做回答。其中93.56%的學(xué)生對待體育課態(tài)度是比較端正的。在對于學(xué)生進行體質(zhì)測試的作用問題上，70.81%的學(xué)生認(rèn)為通過體質(zhì)測試可以了解自身的體質(zhì)狀況；61.37%的學(xué)生認(rèn)為通過體質(zhì)測試可以促進自身參加體育鍛煉的積極性；21.15%的學(xué)生認(rèn)為體質(zhì)測試能達(dá)標(biāo)就可以；11.28%的學(xué)生認(rèn)為沒有必要進行體質(zhì)測試。

（二）學(xué)生體育實際參與的調(diào)查分析

調(diào)查顯示，包括每周一次的體育課在內(nèi)，99.94%的學(xué)生參加體育鍛煉，其中25.57%的學(xué)生每周進行1次體育鍛煉，即，除了上體育課外沒有參加體育鍛煉；28.11%的學(xué)生每周參加2次體育鍛煉，即，除了體育課外還進行1次體育鍛煉；27.12%的學(xué)生每周進行3次體育鍛煉，即，除體育課外還進行2次體育鍛煉；19.14%的學(xué)生每周進行3次以上的體育鍛煉，即，除體育課外還進行2次以上的體育鍛煉。在每次體育鍛煉持續(xù)時間的問題上，11.8%的學(xué)生每次持續(xù)時間在30分鐘以下，47.2%的學(xué)生每次體育鍛煉持續(xù)30分鐘到1小時，31.28%的學(xué)生每次體育鍛煉持續(xù)1到2小時，7.42%的學(xué)生每次體育鍛煉持續(xù)2小時以上?？梢钥闯?5.99%的學(xué)生每次體育鍛煉的持續(xù)時間在30分鐘以上。在學(xué)生選擇體育鍛煉內(nèi)容上，35.1%的學(xué)生選擇跑步，39.31%的學(xué)生選擇籃球，23.9%的學(xué)生選擇足球，10.47%的學(xué)生選擇排球，39.22%的學(xué)生選擇羽毛球，13.64%的學(xué)生選擇網(wǎng)球，28.45%的學(xué)生選擇乒乓球，12.57%的學(xué)生選擇健美操及體育舞蹈，11.24%的學(xué)生選擇武術(shù)，6.78%的學(xué)生選擇其他項目。學(xué)生參加體育鍛煉的內(nèi)容選擇上分布比較廣泛。

三、結(jié)論與建議

（一）結(jié)論

1.學(xué)生對于體育的認(rèn)識較為粗淺，對于體育鍛煉的具體要求不夠明確，存在著較多盲區(qū)。

2.大學(xué)數(shù)學(xué)生都能夠參與體育鍛煉，但是進行鍛煉的頻度和持續(xù)時間明顯不足。

3.學(xué)生在進行體育鍛煉時，內(nèi)容選擇上較為廣泛。

（二）建議

1.在學(xué)校體育工作中，要加強學(xué)生對體育的認(rèn)識。

2.加強體育相關(guān)知識的傳授，促使學(xué)生科學(xué)地進行體育鍛煉。

3.體育教學(xué)內(nèi)容要相對廣泛，盡量滿足學(xué)生的興趣需要，提高學(xué)生進行體育鍛煉的積極性。

參考文獻(xiàn)：

對體育鍛煉的認(rèn)識范文第5篇

21世紀(jì)，人口老齡化已引起社會普遍關(guān)注。隨著人們物質(zhì)和精神生活的不斷提升，國家醫(yī)療條件越來越科學(xué)，人們的壽命越來越長，導(dǎo)致老齡化越來越嚴(yán)重，這對我國的發(fā)展帶來嚴(yán)重的影響。如今全民健身愈演愈烈，老年人健身隊伍不斷壯大，體育鍛煉成為老年人日常生活的必要部分。為了深入了解城市社區(qū)老年體育鍛煉進行的情況，對成都市社區(qū)老年人體育鍛煉現(xiàn)狀進行調(diào)查與分析，為促進成都市城區(qū)老年人體育鍛煉的開展，全民健身計劃的全面落實，提高老年人的生活質(zhì)量等，提供參考價值。

2．研究結(jié)果與分析

2．1成都市社區(qū)老年人參加體育鍛煉動機調(diào)查與分析

隨著人們生活水平和健康意識的不斷增強，健康科學(xué)的生活觀念被越來越多的老年人認(rèn)識與接收，體育鍛煉已經(jīng)成為他們生活的一大重要組成部分。老年人參加體育鍛煉的動機越來越多樣化。調(diào)查發(fā)現(xiàn)，動機為強身健體的有99%、祛病養(yǎng)生，延年益壽占99%、消遣時間，娛悅身心有98%、豐富業(yè)余文化生活93%、人際交往37%。大部分老年人都知道體育鍛煉能夠強身健體，愉悅身心，豐富生活同樣可以結(jié)交好友。

2．2成都市社區(qū)老年人選擇運動項目的調(diào)查與分析

成都市社區(qū)老年人在參加體育鍛煉項目的選擇上呈現(xiàn)多樣化趨勢，并有著傳統(tǒng)與時尚相結(jié)合的特點。調(diào)查發(fā)現(xiàn)，成都市社區(qū)老年人大多喜歡從事有氧運動，散步選擇的老年人有89%、健身舞蹈49%、慢跑48%、氣功55%等。門球、游泳運動參與人數(shù)分別達(dá)到38%、34%;舞劍、太極拳、導(dǎo)引術(shù)等民族傳統(tǒng)運動項目分別占到28%，87%，18%，與無數(shù)相關(guān)的運動項目因為幅度不大，節(jié)奏舒緩，符合老年人身心特點，所以老年人尤為青睞。

2．3成都市老年人體育鍛煉進行場所的調(diào)查與分析

調(diào)查發(fā)現(xiàn)，成都市社區(qū)老年人參與體育鍛煉的場所比較單一。公園是老年人進行體育鍛煉的第一選擇，占到92%，廣場次之，占87%，社區(qū)健身場所也是老年人進行體育鍛煉的主要場所之一占75%，而健身俱樂部僅有28%、養(yǎng)身服務(wù)機構(gòu)11%?？梢娎先藗冊谑召M的體育場館進行鍛煉所占的比例較低，主要是這些地方需要收取費用。隨著經(jīng)濟快速的發(fā)展，人們生活水平日益增高，老人對健康重要性的認(rèn)識也大幅度上升，近年來收費場所參與健身比例增多。

2．4成都市社區(qū)老年人參加體育鍛煉頻數(shù)和時間調(diào)查與分析

調(diào)查發(fā)現(xiàn)，成都市老年人參加鍛煉次數(shù)能在每周1－2次及以上約占73%，鍛煉頻數(shù)在2－4次的達(dá)到89%，說明老年人大多積極參與體育活動;但每周健身次數(shù)在4－6次和每天鍛煉的人數(shù)較少。老年人們每次鍛煉的時間在30～60分鐘區(qū)間的占87%，90分鐘以上的鍛煉人數(shù)相對較少，僅有16%。而鍛煉時間以傍晚鍛煉最多達(dá)到76%。晨練的人數(shù)次之，達(dá)到62%。

2．5影響成都市社區(qū)老年人體育鍛煉因素

2．5．1個人因素

自身健康與運動興趣是影響老年人參加體育鍛煉的首要因素，調(diào)查發(fā)現(xiàn)，由于自身身體條件的限制，不能進行體育鍛煉的達(dá)到10%。而缺乏運動興趣的達(dá)到13%;老年人參加體育活動與文化程度有著密切的關(guān)系。13．3%的老年人為大學(xué)生，33．7%為高中生，28．6%為初中生，20．6%為小學(xué)生，并且還有3．8%的人數(shù)為文盲。學(xué)歷越高參與體育鍛煉越積極，對體育鍛煉的價值認(rèn)識更全面，體育的價值觀越深刻，參與的積極性就越高。成都市老年人參加體育鍛煉處于一種沒有目的、盲目跟從的老年人占總數(shù)的14%，說明相當(dāng)部分的老年人對參加體育鍛煉益處的認(rèn)識存在一定的不足，而且在對體育鍛煉的認(rèn)識存在不足。

2．5．2家庭因素

沒時間是影響老年參加體育鍛煉的主要原因占62%。自己的家庭結(jié)構(gòu)有著重大關(guān)系，現(xiàn)在的家庭日常生活中，年輕一代的認(rèn)為家庭創(chuàng)造財富的主力軍，基本在外忙于工作，而家里的一些家務(wù)和小孩子都落在退休的老年人身上，這在時間上，大大限制了老年人參加體育鍛煉。

2．5．3社會因素

很多社會因嚴(yán)重是影響老年人參加體育鍛煉。缺乏社區(qū)管理者、無科學(xué)專業(yè)社區(qū)指導(dǎo)員、社區(qū)體育設(shè)施匱乏等，調(diào)查發(fā)現(xiàn)其影響的比例分別達(dá)到56%、46%、32%。社區(qū)是政府的基層執(zhí)行部門，在體育鍛煉經(jīng)費的支配上和配備體育活動組織管理工作人員的能力上屈指可數(shù)，社區(qū)體育設(shè)施建設(shè)的經(jīng)費也較少，沒有合適場所進行鍛煉也是影響老年人進行體育鍛煉的重要因素占35%?，F(xiàn)今，成都市很多社區(qū)在體育鍛煉的活動場地和設(shè)施建設(shè)上很大程度的不能滿足老年人的需求，一系列的因素影響老年人參與體育鍛煉。

3．結(jié)論與建議

3．1結(jié)論

3．1．1老年人參與體育鍛煉的次數(shù)與時間相對較少。參與體育鍛煉的動機和項目選擇已經(jīng)從單一化向多元化方向發(fā)展。3．1．2自身健康、文化程度、體育鍛煉的價值觀與參加體育鍛煉的興趣是影響成都市老年人體育鍛煉的重要因素。3．1．3老人們在收費的體育場館進行鍛煉所占的比例較低。3．1．4成都市老年人參加體育鍛煉的場地設(shè)施比較匱乏，社區(qū)在體育鍛煉方面投入的各種相關(guān)人才和配置資金嚴(yán)重短缺。

3．2建議