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體育舞蹈體能訓(xùn)練范文第1篇

關(guān)鍵詞：體育舞蹈；專(zhuān)項(xiàng)特征；體能訓(xùn)練

體育舞蹈是一種舞蹈藝術(shù)相結(jié)合的形式，是一種獨(dú)特的體育競(jìng)技項(xiàng)目。它是由一名男士和一名女士相配合而形成一對(duì)舞伴（或由幾組舞伴結(jié)合成一隊(duì)）共同運(yùn)用規(guī)范的技術(shù)步法和藝術(shù)表現(xiàn)力來(lái)展示不同風(fēng)格的舞蹈展演形式。體育舞蹈項(xiàng)目有別于其他的體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，它既包含了體育的特性同時(shí)也包含了藝術(shù)的成分。在體育舞蹈的教學(xué)中，由于該項(xiàng)目具有組隊(duì)相配合來(lái)完成相關(guān)動(dòng)作的特征，使得該項(xiàng)目的教學(xué)也有它獨(dú)特的體能訓(xùn)練教學(xué)特點(diǎn)。

一、體育舞蹈的項(xiàng)目特征

體育舞蹈具有舞蹈藝術(shù)的一般特征，如抒情，虛擬等。但是它區(qū)別于其他舞蹈藝術(shù)形式同時(shí)又有自己的特異性。體育舞蹈的特征主要有四個(gè)方面：第一，嚴(yán)格的規(guī)范性。體育舞蹈，又名“國(guó)際標(biāo)準(zhǔn)交誼舞”，顧名思義，它是有一定標(biāo)準(zhǔn)的，國(guó)際體育舞蹈的嚴(yán)格規(guī)范所包含的內(nèi)容非常豐富，主要包括：（1）角度方位、、運(yùn)步的規(guī)范化。體育舞蹈規(guī)定嚴(yán)格，舞者的舞蹈動(dòng)作必須沿舞池逆時(shí)針?lè)较蛐D(zhuǎn)。這樣可防止相互碰撞，增加舞場(chǎng)容量。體育舞蹈對(duì)各個(gè)組合中每一舞步的方位、運(yùn)步方向以及其中旋轉(zhuǎn)的角度都一一作了相對(duì)嚴(yán)格的規(guī)定。不同舞種規(guī)定了不同的運(yùn)步方法，華爾茲的基本步有前進(jìn)后退步、左右橫拉步等；（2）音樂(lè)和服飾的規(guī)范化。體育舞蹈對(duì)每個(gè)舞種常用的節(jié)拍、速度以及節(jié)奏作了明確規(guī)定。如華爾茲和維也納華爾茲的節(jié)奏均為3／4拍，而華爾茲速度為30節(jié)/分,維也納華爾茲速度為60節(jié)/分。表演性和競(jìng)賽性的國(guó)際體育舞蹈要求極為嚴(yán)格。由于舞蹈的不同風(fēng)格,國(guó)際標(biāo)準(zhǔn)舞中摩登舞與拉丁舞均有其不同的專(zhuān)用服飾,從而需用不同款的服飾相襯托。男士應(yīng)身著深沉、高雅的燕尾服,女士則身穿露背式晚禮長(zhǎng)裙。具體的樣式、色調(diào)等也隨著時(shí)代的變遷而有所不同；（3）比賽的規(guī)范性要求。體育舞蹈比賽，規(guī)范性的要求極其嚴(yán)格，它對(duì)動(dòng)作技巧的掌握、音樂(lè)能力的表現(xiàn)、舞蹈風(fēng)格的展現(xiàn)、不同動(dòng)作的選編、賽場(chǎng)狀態(tài)的施展、臨場(chǎng)表現(xiàn)的效果等方面都有明確的評(píng)判標(biāo)準(zhǔn)。第二，廣泛的社交性、突出的國(guó)際性。體育舞蹈是溝通不同國(guó)家、民族之間情感交流的一種世界性“形體語(yǔ)言”，它具有廣泛的社交性。同時(shí)它是一種國(guó)際上流行的交誼舞蹈，具有顯著的國(guó)際性。第三，造型的夸張多樣、高度的技藝性。體育舞蹈造型夸張多樣，在華爾茲中尤為突出表現(xiàn)女士溫雅婉轉(zhuǎn)的陰柔之美;而在探戈舞中,則要求剛勁威猛發(fā)力透達(dá)。同時(shí)，體育舞蹈也有著高度的技藝性，包括：精湛的藝術(shù)性，高超的技巧性。第四，體育性、娛樂(lè)性。體育舞蹈讓人在生動(dòng)優(yōu)美的音樂(lè)翩翩起舞，同時(shí)它還是一項(xiàng)很有價(jià)值的健身運(yùn)動(dòng)。因?yàn)樗哂袏蕵?lè)以及鍛煉的雙重屬性，人們就稱(chēng)它為“體育舞蹈”。綜上所述，體育舞蹈是具有嚴(yán)格規(guī)范性、廣泛社交性、強(qiáng)烈體育性、高度技藝和高尚娛樂(lè)性的舞蹈形式。

二、體育舞蹈中體能的界定

廣義的講，體能包括機(jī)體的無(wú)形能力（人的內(nèi)在的心智能力）和有形能力（個(gè)體外在的身體能力）兩種。從社會(huì)學(xué)層面來(lái)講，體能包括機(jī)體適應(yīng)現(xiàn)代生活的能力、抵抗疾病的生存和適應(yīng)能力以及個(gè)體工作的能力。而在相關(guān)體育項(xiàng)目中，體能則是機(jī)體在運(yùn)動(dòng)中展示出來(lái)的包括力量、速度、柔韌、耐力、靈敏的能力和走、跑、跳等基本活動(dòng)能力。綜合來(lái)看，體能就是機(jī)體通過(guò)遺傳所具有的和后天實(shí)踐所獲得的在個(gè)體形態(tài)結(jié)構(gòu)、內(nèi)在調(diào)節(jié)、能量?jī)?chǔ)備上具有的潛在的能力以及和環(huán)境相結(jié)合而表現(xiàn)出來(lái)的總體的運(yùn)動(dòng)能力。體育舞蹈的體能訓(xùn)練是體育舞蹈教學(xué)中比較重要的一個(gè)組成部分，通常教師或教練員運(yùn)用各種手段和有效的方法，對(duì)體育舞蹈項(xiàng)目的選手個(gè)體進(jìn)行積極的影響，從而增加個(gè)體的體能以及提高專(zhuān)項(xiàng)的運(yùn)動(dòng)能力的一個(gè)訓(xùn)練過(guò)程。體育舞蹈項(xiàng)目體能的訓(xùn)練注重在外部的環(huán)境以及內(nèi)部的心理的刺激下所展示出來(lái)的個(gè)體競(jìng)技能力的發(fā)展。

三、體育舞蹈教學(xué)中的體能訓(xùn)練方法

（一）力量素質(zhì)訓(xùn)練。體育舞蹈項(xiàng)目的選手沒(méi)有力量不行,力量過(guò)大也不行。總的來(lái)看女士更多表現(xiàn)為對(duì)身體的控制力,男士是相對(duì)女伴而言的控制力方面。就個(gè)體而言下肢肌肉爆發(fā)力也是很重要的.力量素質(zhì)訓(xùn)練及教學(xué)中:(1)女士應(yīng)以動(dòng)力性及靜力性的腰腹力量訓(xùn)練為主(2)男士應(yīng)以動(dòng)力性和靜力性腰腹訓(xùn)練以及上肢的力量訓(xùn)練為主(如果利用器械訓(xùn)練,應(yīng)根據(jù)選手個(gè)體的情況和舞伴的體重等具體狀況來(lái)安排訓(xùn)練負(fù)荷的強(qiáng)度)。(3)舞伴間也要進(jìn)行動(dòng)力性或靜力性的舞蹈造型訓(xùn)練,力量訓(xùn)練的意義就是男伴能很好地控制住女伴。在該項(xiàng)目教學(xué)中對(duì)下肢肌肉爆發(fā)力的訓(xùn)練必須采用負(fù)重小、速度快、重復(fù)次數(shù)少的練習(xí)方式,使總負(fù)荷量維持在較低水平,防止肌纖維變粗?？刹捎茫嚎棺枇Π攵?0s-1minX3;半蹲吸腿跳10次X3～5;靜力直角蹲1min～3min×3～5。

（二）耐力素質(zhì)訓(xùn)練。體育舞蹈有較大的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，尤其是拉丁舞。比賽時(shí),初賽、復(fù)賽、半決賽,每種比賽的間隔只相差30－40s。這對(duì)選手耐力素質(zhì)提出了較高的要求。教學(xué)過(guò)程中可采用游泳、越野或選擇像仰臥起坐、俯臥撐、仰臥兩頭起等來(lái)提高選手的一般耐力，也可結(jié)合舞種對(duì)其身體素質(zhì)要求的動(dòng)作進(jìn)行訓(xùn)練。在教學(xué)及訓(xùn)練中需要采用循環(huán)訓(xùn)練法訓(xùn)練，均可起到較好的效果。

（三）速度素質(zhì)訓(xùn)練。體育舞蹈的選手在速度上的表現(xiàn)為：反應(yīng)速度(舞伴間以及整體的反應(yīng)速度)、動(dòng)作速度(旋轉(zhuǎn)中呈現(xiàn)出的速度)、位移速度(沿各方向的行進(jìn)速度)。反應(yīng)速度是舞伴之間相對(duì)音樂(lè)語(yǔ)言共同表現(xiàn)出來(lái)的。速度取決于個(gè)體的感知能力。在教學(xué)及訓(xùn)練中可采用:(1)在無(wú)音樂(lè)的情況下,按之前安排的節(jié)奏不斷練習(xí);(2)放慢音樂(lè)進(jìn)行練習(xí),強(qiáng)化舞伴間的感覺(jué);(3)在標(biāo)準(zhǔn)音樂(lè)速度下練習(xí)。這樣無(wú)疑對(duì)選手的反應(yīng)速度有促進(jìn)作用。動(dòng)作速度即個(gè)體完成特定動(dòng)作的快慢。教學(xué)中為了提高動(dòng)作速度及位移速度可采取:(1)改進(jìn)適合某一動(dòng)作完成的技術(shù)。(2)盡可能使身體在完成動(dòng)作時(shí)的貯備動(dòng)量提高。(3)預(yù)先加大訓(xùn)練難易程度。由于體育舞蹈是雙人配合的獨(dú)特性質(zhì)，在速度素質(zhì)訓(xùn)練及教學(xué)的過(guò)程中也要有所練習(xí)。在體育舞蹈中經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)高速的旋轉(zhuǎn)以及快速的跳躍，那么雙人的默契配合是至關(guān)重要的，雙人的速度訓(xùn)練和教學(xué)中就要采用由慢到快、由簡(jiǎn)到難逐漸遞進(jìn)的訓(xùn)練原則，先練習(xí)有接觸的推、拉以及跟、隨，逐漸過(guò)渡到舞伴間氣息的引帶，從而循序漸進(jìn)的進(jìn)入到速度協(xié)調(diào)一致的目的。

（四）柔韌素質(zhì)訓(xùn)練。柔韌性是指人體的關(guān)節(jié)在各方向上的運(yùn)動(dòng)能力,柔韌性影響著體育舞蹈選手競(jìng)技能力的體現(xiàn)。在平時(shí)的教學(xué)和訓(xùn)練中可重點(diǎn)對(duì)選手的肩、胸、腰、髖、腿進(jìn)行訓(xùn)練?？刹捎脡?、轉(zhuǎn)、拉、吊、振、耗、踢進(jìn)行訓(xùn)練，教學(xué)及訓(xùn)練過(guò)程應(yīng)循序漸進(jìn)，同時(shí)項(xiàng)目教學(xué)應(yīng)根據(jù)舞者的年齡進(jìn)行科學(xué)訓(xùn)練。體能訓(xùn)練是體育舞蹈的重要訓(xùn)練內(nèi)容同時(shí)也是體育舞蹈技能訓(xùn)練的物質(zhì)基礎(chǔ)，選手的動(dòng)作質(zhì)量、動(dòng)作速度以及運(yùn)動(dòng)耐力可以通過(guò)教學(xué)中的體能訓(xùn)練得以提高，我國(guó)體育舞蹈在國(guó)際上也得到了一定的成績(jī)，但和其他國(guó)家的高水平相比還是有很大的差距，同時(shí)選手的技術(shù)水平方面還得向他們學(xué)習(xí)，體育舞蹈的技能訓(xùn)練的手段和方法還有待在以后的理論和實(shí)踐中進(jìn)一步研究。

參考文獻(xiàn)：

[1]王國(guó)華、劉夢(mèng)耋譯•國(guó)際標(biāo)準(zhǔn)交誼舞、拉丁舞大全.北京:中國(guó)舞蹈出版社，1990,18-25

體育舞蹈體能訓(xùn)練范文第2篇

摘 要 表現(xiàn)力在體育舞蹈運(yùn)動(dòng)中占有相當(dāng)重要的地位?？梢赃@樣說(shuō)，沒(méi)有形象的表現(xiàn)力，就根本無(wú)法進(jìn)行體育舞蹈活動(dòng)。當(dāng)前中學(xué)生的體育舞蹈教學(xué)只抓住了體育舞蹈的形態(tài)美，卻忽略了其神態(tài)美，教師在課堂教學(xué)中只是注重動(dòng)作美，而沒(méi)有突出表現(xiàn)力的重要性，殊不知學(xué)生內(nèi)在的精神品質(zhì)和外在動(dòng)作的表現(xiàn)力的完美結(jié)合才是是感染觀眾、提高比賽成績(jī)的重要因素。

關(guān)鍵詞 體育舞蹈 表現(xiàn)力 培養(yǎng)

一、提高學(xué)生的文化理論知識(shí)

體育舞蹈是一種在舞臺(tái)上以人體動(dòng)作為主要表現(xiàn)手段的綜合性表演藝術(shù)，它要求舞者通過(guò)視覺(jué)、聽(tīng)覺(jué)等感覺(jué)器官來(lái)感知其中的舞蹈美感并來(lái)演繹她。這種能力是建立在對(duì)舞蹈藝術(shù)的感知、想象、理解的審美過(guò)程中。要達(dá)到感知和鑒賞舞蹈藝術(shù)這個(gè)目的，必須要求舞者擁有良好的文化理論知識(shí)水平，尤其是掌握相關(guān)的民俗民情、文化歷史等知識(shí)。如果沒(méi)有這些知識(shí)作為鑒賞的基礎(chǔ)，那么舞者是不能很好的把握其中的思想內(nèi)涵的。由此，我們要提供各種機(jī)會(huì)來(lái)增加學(xué)生對(duì)中國(guó)舞蹈史、民俗學(xué)、民族學(xué)、藝術(shù)人類(lèi)學(xué)等文化理論知識(shí)的學(xué)習(xí)，學(xué)生只有了解了這些，才能更好地詮釋體育舞蹈的內(nèi)涵，提高其體育舞蹈的表現(xiàn)力。

二、提高學(xué)生體育舞蹈的欣賞水平

首先是了解體育舞蹈動(dòng)作特點(diǎn)、體育舞蹈的種類(lèi)、體育舞蹈的樣式及對(duì)應(yīng)的舞蹈風(fēng)格。體育舞蹈的動(dòng)作多是純舞蹈性質(zhì)的，其內(nèi)容及其豐富，風(fēng)格迥異，多是以徒手的舞蹈動(dòng)作為主，概括起來(lái)主要是包含基本動(dòng)作和典型風(fēng)格舞蹈的代表性?xún)刹糠?。體育舞蹈種類(lèi)的劃分是相對(duì)的，沒(méi)有明確的劃分依據(jù)。按照身體練習(xí)作用效果的適用性和合理性，體育舞蹈可以分為大眾性體育舞蹈和競(jìng)技性體育舞蹈，大眾性體育舞蹈包括體育教學(xué)舞蹈、實(shí)用性舞蹈和社交舞蹈，經(jīng)濟(jì)性體育舞蹈包括摩登舞、拉丁舞和團(tuán)體隊(duì)列舞。每一種舞蹈都有其特有的風(fēng)格特點(diǎn)，只有了解其中內(nèi)涵，才能把那種思想內(nèi)涵和意境準(zhǔn)確地表現(xiàn)出來(lái)。其次是了解體育舞蹈的審美特征，舞蹈的審美包括舞蹈的感染性、象形性、獨(dú)創(chuàng)性和技藝性四方面。如果一個(gè)舞者對(duì)這些內(nèi)容知之甚少，那么他所演繹出來(lái)的舞蹈動(dòng)作只能是呆板的、干澀的，缺乏生機(jī)的，沒(méi)有感染力和表現(xiàn)力的。

三、提高學(xué)生體育舞蹈的綜合素質(zhì)能力

體育舞蹈集體育與舞蹈于一身，融合了體育的特性和舞蹈的藝術(shù)特點(diǎn)。那么體育舞蹈的綜合素質(zhì)就應(yīng)該是囊括了審美藝術(shù)的人文素養(yǎng)、音樂(lè)修養(yǎng)以及舞蹈的編排和整合等能力。提高中學(xué)生體育舞蹈的綜合素質(zhì)能力就應(yīng)該從這幾個(gè)方面入手：

（一）提高學(xué)生的音樂(lè)素養(yǎng)

音樂(lè)對(duì)于學(xué)習(xí)體育舞蹈來(lái)說(shuō)是非常重要的，因?yàn)椴还苁潜憩F(xiàn)紳士風(fēng)度的摩登舞，還是表現(xiàn)熱情奔放的拉丁舞，都應(yīng)該是從對(duì)這種舞蹈音樂(lè)的準(zhǔn)確把握和理解開(kāi)始入手。一個(gè)不懂音樂(lè)素養(yǎng)或者是音樂(lè)素養(yǎng)較差的舞者，所演繹出來(lái)的舞蹈肯定是平淡無(wú)味，缺乏藝術(shù)感染力的。對(duì)于初中生來(lái)說(shuō)，首先應(yīng)該制定一份提高音樂(lè)修養(yǎng)的計(jì)劃，當(dāng)初步掌握了一些音樂(lè)知識(shí)或者是音樂(lè)節(jié)奏之后，再進(jìn)一步的體驗(yàn)音樂(lè)與舞種風(fēng)格相結(jié)合的問(wèn)題。將體育舞蹈的風(fēng)格和意境注入到音樂(lè)之中，達(dá)到神形兼?zhèn)涞木辰?，使舞步展現(xiàn)迷人的魅力。

（二）提高學(xué)生的人文素養(yǎng)

提高學(xué)生的人文素養(yǎng)關(guān)鍵在于培養(yǎng)學(xué)生的舞蹈欣賞能力，首先培養(yǎng)學(xué)生對(duì)舞蹈的興趣，從觀賞舞蹈表演開(kāi)始，使學(xué)生的情感與舞蹈情感產(chǎn)生共鳴，陶冶品德和情操，激發(fā)他們學(xué)習(xí)舞蹈的激情。其次是培養(yǎng)學(xué)生的審美能力，通過(guò)輕、重、緩、急等不同的人體動(dòng)作與音樂(lè)來(lái)提高學(xué)生對(duì)不同民族、不同地區(qū)的舞蹈的的視、聽(tīng)感受能力。最后，就是引導(dǎo)學(xué)生多了解和關(guān)注與體育舞蹈相關(guān)的書(shū)籍、音像資料等知識(shí)，使學(xué)生具備一定文化底蘊(yùn)，讓他們?cè)诹私獠煌璺N歷史文化內(nèi)涵的基礎(chǔ)上提升體育舞蹈的欣賞能力，增加其體育舞蹈的藝術(shù)表現(xiàn)力。

（三）提高學(xué)生的舞蹈創(chuàng)編能力

首先老師引導(dǎo)學(xué)生學(xué)習(xí)有關(guān)體育舞蹈編排方面的知識(shí)，明白體育舞蹈編排的具體流程，掌握創(chuàng)編體育舞蹈的基本方法，為提高自身的創(chuàng)編能力奠定一定的基礎(chǔ)。其次，帶領(lǐng)學(xué)生觀看精彩體育舞蹈的音像資料，了解當(dāng)下最流行的舞蹈動(dòng)作及編排流程，提高創(chuàng)編體育舞蹈的能力。然后，組織學(xué)生分析討論當(dāng)下最流行體育舞蹈的動(dòng)作結(jié)構(gòu)，并帶領(lǐng)學(xué)生去模仿，提高大家對(duì)體育舞蹈動(dòng)作的認(rèn)識(shí)程度。這其中最關(guān)鍵的就是，教練員要采用有效的方法激發(fā)學(xué)生的創(chuàng)造性思維，結(jié)合自身特點(diǎn)，把不同風(fēng)格的舞蹈動(dòng)作整合到自己的表演中去，形成自己獨(dú)特的風(fēng)格，這也是取得良好競(jìng)技表演成績(jī)的關(guān)鍵。

（四）加強(qiáng)對(duì)學(xué)生體育舞蹈基本功的練習(xí)

學(xué)習(xí)體育舞蹈提高學(xué)生舞蹈的表現(xiàn)力，必須要注重和加強(qiáng)對(duì)基本功的訓(xùn)練。首先根據(jù)自身的實(shí)際情況制定一個(gè)適合自己的訓(xùn)練計(jì)劃，然后再按照訓(xùn)練計(jì)劃分階段實(shí)施進(jìn)行。對(duì)體育舞蹈基本功的訓(xùn)練一般包含了一下方面：體能訓(xùn)練、規(guī)范動(dòng)作訓(xùn)練、技術(shù)訓(xùn)練、音樂(lè)聽(tīng)力訓(xùn)練、舞伴間的配合訓(xùn)練等等。體育舞蹈的基本功訓(xùn)練同芭蕾舞基本功的訓(xùn)練有許多的雷同之處，比如說(shuō)對(duì)體育舞蹈中直、繃、軟、開(kāi)間相互作用和制約關(guān)系間的要求，加強(qiáng)這部分練習(xí)是增強(qiáng)體育舞蹈者控制重心能力的重要條件。在體育舞蹈中的“直”“繃”一般指的是立背、直膝、繃腳，同時(shí)，體育舞蹈還要求加強(qiáng)腹背肌肉的練習(xí)以及上下左右交替直腳繃腳練習(xí)；加強(qiáng)腰背、腳踝的力量練習(xí)；加強(qiáng)踝關(guān)節(jié)的柔韌性練習(xí)等等。

⒖嘉南祝

體育舞蹈體能訓(xùn)練范文第3篇

關(guān)鍵詞：化工專(zhuān)業(yè) 職業(yè)體能 設(shè)想

中圖分類(lèi)號(hào)：　G642 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：　A 文章編號(hào)：1672-1578（2012）08-0051-02

1 前言

教育部在《關(guān)于全面提高高等職業(yè)教學(xué)質(zhì)量的若干意見(jiàn)》（教高[2006]16號(hào)）文件中明確指出“課程建設(shè)與改革是提高教學(xué)質(zhì)量的核心，也是教學(xué)改革的重點(diǎn)和難點(diǎn)。高等職業(yè)院校要積極與行業(yè)企業(yè)合作開(kāi)發(fā)課程，根據(jù)技術(shù)領(lǐng)域和職業(yè)崗位（群）的任職要求，參照相關(guān)的職業(yè)資格標(biāo)準(zhǔn)，改革課程體系和教學(xué)內(nèi)容。建立突出職業(yè)能力培養(yǎng)的課程標(biāo)準(zhǔn)，規(guī)范課程教學(xué)的基本要求，提高課程教學(xué)質(zhì)量。”根據(jù)16號(hào)文件的精神，高職體育教學(xué)改革應(yīng)與學(xué)生未來(lái)的職業(yè)相結(jié)合，發(fā)展學(xué)生的職業(yè)體能。

職業(yè)體能是指與職業(yè)（勞動(dòng)）有關(guān)的身體素質(zhì)和心理素質(zhì)以及在不良勞動(dòng)環(huán)境條件的耐受力和適應(yīng)能力。分為兩類(lèi)：與職業(yè)有關(guān)的身體素質(zhì)和心理素質(zhì)。

我院是以化工工藝為龍頭，以化工機(jī)械、化工安全與環(huán)保、化工自動(dòng)控制專(zhuān)業(yè)為支撐的化工類(lèi)高職。我院的畢業(yè)生，就業(yè)去向大多是化工企業(yè)，化工企業(yè)的污染嚴(yán)重，工作環(huán)境危險(xiǎn)，對(duì)人體的危害較大，這導(dǎo)致學(xué)生職業(yè)體能的要求相應(yīng)更高。

因此，如何在高職體育教學(xué)的基礎(chǔ)上構(gòu)建化工專(zhuān)業(yè)職業(yè)體能教學(xué)，使學(xué)生在身體、心理上勝任化工行業(yè)的需要，是目前化工類(lèi)高職體育教學(xué)改革所要面臨的重要問(wèn)題。希望通過(guò)對(duì)化工專(zhuān)業(yè)職業(yè)體能教學(xué)改革的設(shè)想，為高職體育教學(xué)改革提供一些新的思路。

2 研究對(duì)象與方法

2.1研究對(duì)象

本文以化工類(lèi)高職院校體育教學(xué)改革為研究對(duì)象，以南京化工職業(yè)技術(shù)學(xué)院體育教學(xué)內(nèi)容和化工系與應(yīng)用化學(xué)系化工專(zhuān)業(yè)的老師、學(xué)生和已就業(yè)的畢業(yè)生為調(diào)查對(duì)象。

2.2研究方法

文獻(xiàn)資料法：通過(guò)中國(guó)期刊全文數(shù)據(jù)庫(kù)，查閱了高職體育教學(xué)研究的文章近百篇，了解了高職體育教學(xué)改革的近期方向。

訪談法：就化工專(zhuān)業(yè)的行業(yè)特點(diǎn)訪談我院化工專(zhuān)業(yè)的教師；并到生產(chǎn)一線體驗(yàn)工作環(huán)境，訪談不同崗位的工人和我院的畢業(yè)生，探討化工生產(chǎn)各崗位對(duì)學(xué)生的體質(zhì)要求、需要用到哪些體育技能、目前的崗位容易得哪些職業(yè)病。

問(wèn)卷調(diào)查法：根據(jù)本研究的目的和內(nèi)容，設(shè)計(jì)了調(diào)查問(wèn)卷。問(wèn)卷采用函調(diào)及當(dāng)面發(fā)放當(dāng)面回收兩種形式。發(fā)放教師問(wèn)卷85份，回收79份，回收率為92.98%，其中有效問(wèn)卷75份，有效率為88.24%；學(xué)生問(wèn)卷1138份，回收1096份，回收率為96.31%，有效問(wèn)卷1007份，有效率為88.49%。

數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)法：通過(guò)調(diào)查、訪談收集的第一手?jǐn)?shù)據(jù)，運(yùn)用　EXCEL和SPSS12.0　軟件對(duì)數(shù)據(jù)進(jìn)行統(tǒng)計(jì)、分析處理。

3 研究結(jié)果與分析

3.1南京化工職業(yè)技術(shù)學(xué)院體育教學(xué)現(xiàn)狀

我院根據(jù)教育部2002年頒布的《全國(guó)普通高等學(xué)校體育課程教學(xué)指導(dǎo)綱要》的精神積極開(kāi)展體育教學(xué)改革，確立了“健康第一，重在參與”的指導(dǎo)思想。學(xué)院一、二年級(jí)學(xué)生開(kāi)設(shè)了體育課程（四個(gè)學(xué)期共計(jì)128學(xué)時(shí)）。

對(duì)一年級(jí)學(xué)生開(kāi)設(shè)了特色體育項(xiàng)目教學(xué)，第一學(xué)期的教學(xué)內(nèi)容是24式太極拳、身體素質(zhì)練習(xí)；第二學(xué)期的教學(xué)內(nèi)容是體育舞蹈和身體素質(zhì)練習(xí)。對(duì)二年級(jí)學(xué)生創(chuàng)設(shè)了課內(nèi)外一體化的“體育俱樂(lè)部”的教學(xué)模式，開(kāi)發(fā)體育課程資源，開(kāi)設(shè)了籃球、排球、足球、乒乓球、羽毛球、健美操、輪滑、武術(shù)、定向越野、瑜珈、體育舞蹈、太極柔力球、跆拳道、形體訓(xùn)練、康樂(lè)保健等近15個(gè)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。

3.2化工專(zhuān)業(yè)生產(chǎn)特點(diǎn)分析

3.2.1化工行業(yè)特點(diǎn)分析

化工生產(chǎn)是一個(gè)復(fù)雜的過(guò)程，無(wú)論從生產(chǎn)環(huán)境、原材料、生產(chǎn)過(guò)程都存在危險(xiǎn)。因而化工生產(chǎn)較其他工業(yè)部門(mén)有更大的危險(xiǎn)性。

生產(chǎn)環(huán)境：化工生產(chǎn)使用的原材料和生產(chǎn)過(guò)程中會(huì)產(chǎn)生難聞刺鼻的化工廢氣、這些氣體有毒、腐蝕性，有對(duì)人體的器官及皮膚有一定的傷害。

化工生產(chǎn)使用的原料、半成品和成品種多，絕大部分是易燃、易爆、的化學(xué)危險(xiǎn)品。

化工生產(chǎn)要求工藝條件苛刻。有的化學(xué)反應(yīng)需要高溫、高壓，有的要求低溫、高真空度。

化工生產(chǎn)方式逐漸變?yōu)楦叨茸詣?dòng)化，連續(xù)化生產(chǎn)；生產(chǎn)設(shè)備由敞開(kāi)式變?yōu)槊荛]式；控制方式由分散控制變?yōu)榧锌刂?；生產(chǎn)操作由人工手動(dòng)操作變?yōu)閮x表自動(dòng)操作。

3.2.2化工行業(yè)所需要的職業(yè)體能

高職類(lèi)化工專(zhuān)業(yè)的畢業(yè)生一般都是一線的操作工，分為主操和副操兩個(gè)工種。主操在室內(nèi)，通過(guò)計(jì)算機(jī)等設(shè)備控制整個(gè)生產(chǎn)過(guò)程；副操確認(rèn)設(shè)備的正常運(yùn)轉(zhuǎn)。另外還有質(zhì)檢、技術(shù)開(kāi)發(fā)研究等一些工作崗位。根據(jù)工作環(huán)境的具體情況與工作崗位的需要，化工專(zhuān)業(yè)的“準(zhǔn)職業(yè)”人需要這樣的業(yè)體能。見(jiàn)表1、表2

3.3化工專(zhuān)業(yè)職業(yè)體能教學(xué)模式的設(shè)想

如何構(gòu)建化工專(zhuān)業(yè)職業(yè)體能教學(xué)模式呢？首先要以化工職業(yè)體能為導(dǎo)向，以學(xué)生未來(lái)的職業(yè)需求和工作環(huán)境為基礎(chǔ)，設(shè)置相應(yīng)的實(shí)踐課教學(xué)內(nèi)容，強(qiáng)化職業(yè)體能教育；其次要確立以常規(guī)體育教學(xué)為基礎(chǔ)，發(fā)展學(xué)生的一般素質(zhì)；再次改革理論教學(xué)內(nèi)容，從思想上引導(dǎo)學(xué)生，明確職業(yè)體能的重要性。

3.3.1體育課程目標(biāo)

高職體育兼有高等體育教育和職業(yè)教育的雙重屬性，既要體現(xiàn)“以健康第一”、“以人為本”的指導(dǎo)思想；又要體現(xiàn)職業(yè)教育的特色。參照《指導(dǎo)綱要》對(duì)目標(biāo)領(lǐng)域的劃分，化工專(zhuān)業(yè)職業(yè)體能教學(xué)目標(biāo)分為以下幾個(gè)方面：

運(yùn)動(dòng)參與目標(biāo)：理解體育文化與化工職業(yè)素質(zhì)提升的關(guān)系，制定相應(yīng)的體育鍛煉方案，積極參與有利于化工職業(yè)技能發(fā)展和職業(yè)體能提高的相關(guān)運(yùn)動(dòng)技能的學(xué)習(xí)和鍛煉；。

運(yùn)動(dòng)技能目標(biāo)：掌握化工專(zhuān)業(yè)崗位群所需的體育體能與技能。

身體健康目標(biāo)：能正確理解化工崗位群身體機(jī)能要求，明確利于身體形態(tài)與機(jī)能發(fā)展的科學(xué)的體育手段；了解本專(zhuān)業(yè)崗位群職業(yè)病類(lèi)型和特征，學(xué)會(huì)利用體育鍛煉來(lái)預(yù)防與矯正職業(yè)性疾病的方法。

心理健康目標(biāo)：明確化工專(zhuān)業(yè)崗位群的心理素質(zhì)要求，積極地通過(guò)體育手段改變自身的心理狀態(tài)和發(fā)展心理素質(zhì)以適應(yīng)未來(lái)崗位工作的需要。

社會(huì)適應(yīng)目標(biāo)：積極通過(guò)體育手段提升職業(yè)素養(yǎng)，勝任本職崗位工作，提高個(gè)人生活品質(zhì)。

3.3.2體育課程模式

我院目前體育課程模式是“2+2”模式，即第一學(xué)年特色項(xiàng)目教學(xué)，第二學(xué)年“體育俱樂(lè)部”的教學(xué)模式。這種“2+2”模式的缺憾是忽略了學(xué)生身體素質(zhì)的訓(xùn)練，而身體素質(zhì)恰恰是掌握其他運(yùn)動(dòng)技能的基礎(chǔ)。

正是源于“2+2”體育課程模式的缺憾，所以根據(jù)體育課程的功能特點(diǎn)、化工行業(yè)的職業(yè)特點(diǎn)，提出了與職業(yè)體能相結(jié)合的體育課程模式，即構(gòu)建“1+2+1”模式，即第一學(xué)期體育基礎(chǔ)課+第二、三學(xué)期職業(yè)體能課+第四學(xué)期體育選項(xiàng)課的的體育課程模式。

這種“1+2+1”的體育課程模式，在教學(xué)環(huán)節(jié)的安排上是獨(dú)立的，但在教學(xué)內(nèi)容上，基礎(chǔ)課、選項(xiàng)課、職業(yè)體能課所要這三者是相輔相成、相互促進(jìn)的，發(fā)展身體素質(zhì)是提高職業(yè)體能的基礎(chǔ)，身體素質(zhì)的練習(xí)可以遷移到職業(yè)體能訓(xùn)練上，如運(yùn)動(dòng)中的快速反應(yīng)能力、耐力、力量、協(xié)調(diào)性、注意力等等，都是許多專(zhuān)業(yè)技術(shù)和職業(yè)勞動(dòng)必不可少的條件。其次，通過(guò)體育選修課，培養(yǎng)學(xué)生的運(yùn)動(dòng)興趣，激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)熱情，為職業(yè)體能教學(xué)和養(yǎng)成經(jīng)常參加體育鍛煉的習(xí)慣奠定了基礎(chǔ)。

3.3.3體育課程內(nèi)容

教學(xué)內(nèi)容是實(shí)現(xiàn)教學(xué)目標(biāo)的重要保證，與化工職業(yè)體能相結(jié)合的體育課程的內(nèi)容的選擇一定要兼顧正常教學(xué)、未來(lái)的職業(yè)要求、生活、發(fā)展等因素，因此化工類(lèi)專(zhuān)業(yè)的體育課程內(nèi)容的選擇主要是圍繞基本體能、化工專(zhuān)業(yè)核心素質(zhì)和終身體育行為而設(shè)置的。

3.3.3.1理論課的內(nèi)容

（1）大學(xué)體育的目的與任務(wù)、體育與健康的概念、內(nèi)容；運(yùn)動(dòng)處方和運(yùn)動(dòng)衛(wèi)生保健知識(shí)；簡(jiǎn)單實(shí)用的健身養(yǎng)生方法。（2）職業(yè)體能概念內(nèi)涵；工廠操作姿態(tài)類(lèi)職業(yè)體能的鍛煉方法；工廠操作姿態(tài)類(lèi)職業(yè)性疾病的預(yù)防與運(yùn)動(dòng)療法；職業(yè)工作中常用的身體保健與按摩技術(shù)等。（3）滅火的方法及滅火器的選擇與使用；面對(duì)化學(xué)爆炸性與火災(zāi)的逃生技巧。

3.3.3.2豐富與化工專(zhuān)業(yè)有關(guān)的實(shí)踐課鍛煉

職業(yè)體能訓(xùn)練的手段，主要采用一般體育運(yùn)動(dòng)和競(jìng)技運(yùn)動(dòng)中的各種各樣的身體練習(xí)動(dòng)作，以及根據(jù)化工行業(yè)的職業(yè)特點(diǎn)進(jìn)行改造和專(zhuān)門(mén)設(shè)計(jì)的練習(xí)。具體內(nèi)容：

（1）消防訓(xùn)練：正確掌握使用各種滅火器、水槍。（2）逃生訓(xùn)練：火災(zāi)逃生的技巧（毛巾、手帕捂鼻護(hù)嘴法；遮蓋護(hù)身法；封隔法；多層樓著火逃生法等等）。（3）籃　球：發(fā)展力量、彈跳力，增強(qiáng)快速反應(yīng)能力和團(tuán)結(jié)協(xié)作的能力。（4）乒乓球：鍛煉人的快速反應(yīng)能力和鍛煉人的眼睛。（5）足　球：發(fā)展下肢力量和奔跑能力，增強(qiáng)心肺功能和呼吸系統(tǒng)機(jī)能。（6）羽毛球：重點(diǎn)發(fā)展腰、背肌肉力量和一般耐力素質(zhì)。（7）身體素質(zhì)練習(xí)：發(fā)展耐久力，鍛煉心肺功能、發(fā)展速度素質(zhì)、力量素質(zhì)及快速反應(yīng)能力。（8）太極拳：發(fā)展呼吸肌，增強(qiáng)肺活量，促進(jìn)血液循環(huán)，消除神經(jīng)疲勞，鍛煉全身關(guān)節(jié)、韌帶，增強(qiáng)身體控制力。（9）拓展訓(xùn)練：培養(yǎng)團(tuán)隊(duì)協(xié)作意識(shí)，良好的溝通和社交能力，培養(yǎng)創(chuàng)新以及解決問(wèn)題的能力。

3.3.4課程評(píng)價(jià)

根據(jù)13號(hào)文件的精神和我院提出“使學(xué)生在原來(lái)的基礎(chǔ)上有所發(fā)展”的教學(xué)理念建立化工專(zhuān)業(yè)職業(yè)體能體育教學(xué)評(píng)價(jià)。課程評(píng)價(jià)采取“過(guò)程+結(jié)果”的評(píng)價(jià)方法，更注重對(duì)學(xué)生學(xué)習(xí)過(guò)程的評(píng)價(jià)，同時(shí)運(yùn)動(dòng)技能考核評(píng)價(jià)方式由原來(lái)教師評(píng)價(jià)改為學(xué)生自評(píng)、互評(píng)和教師評(píng)價(jià)相結(jié)合，評(píng)價(jià)方法更加科學(xué)化、人性化。

4 建議

我院今后體育教學(xué)改革應(yīng)與化工生產(chǎn)職業(yè)特點(diǎn)相結(jié)合，為將來(lái)的“準(zhǔn)職業(yè)人”提供職業(yè)體能儲(chǔ)備。

建議加強(qiáng)師資隊(duì)伍的建設(shè)。一方面要引進(jìn)專(zhuān)業(yè)人才，壯大師資隊(duì)伍；另一方面要加強(qiáng)對(duì)在職教師的培訓(xùn)，拓寬教師的知識(shí)結(jié)構(gòu)，提高業(yè)務(wù)水平。產(chǎn)學(xué)研相結(jié)合，體育教師也應(yīng)到工廠去體驗(yàn)，只有這樣才能針對(duì)職業(yè)特點(diǎn)，把職業(yè)體能與體育教學(xué)更好地結(jié)合在一起。

參考文獻(xiàn)：

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[3]李麗等.我國(guó)高職院校體育課程實(shí)施問(wèn)題研究[J].　成人教育，2011，（5）.

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體育舞蹈體能訓(xùn)練范文第4篇

關(guān)鍵詞：體育課；形體訓(xùn)練；青少年兒童

Abstract：Chengdu is Sichuan′s provincial capital city，also is southwest China the border region important commercial city and the education demonstration place，its quality of teaching as well as the school teachers dispose regarding the entire province teaching all play take the lead with the model role.This article mainly uses the literature material law，the expert interview law and on the spot the survey procedure the Elementary school 4-6 grade physical education carries on the investigation to Chengdu Wu Houqu to visit，knew for the implementation Country Sports Bureau′s summons as well as the national physique monitor standard，the elementary school has five physical educations by beforehand every Wednesday festival class adjustment for each week，two classes are carry on the physique training the course content.

Key word：Physical education；Physique training；Young people child

1.前言

小學(xué)高年級(jí)的學(xué)生正處于12、13歲，正是生長(zhǎng)發(fā)育的第二階段，正處于青春發(fā)育期的前期階段，這個(gè)時(shí)期他們的身高體重以及身體各器官系統(tǒng)的生長(zhǎng)發(fā)育迅速，大腦發(fā)育重量已經(jīng)接近成人，12歲時(shí)左右淋巴系統(tǒng)達(dá)到成年人的200%，是身體形態(tài)發(fā)育的突增期，也是人體生長(zhǎng)加速期，在這個(gè)時(shí)期進(jìn)行形體訓(xùn)練，有助于小年兒童正確的認(rèn)識(shí)自己身體特征。

兒童的健康成長(zhǎng)關(guān)系著民族的興旺祖國(guó)的未來(lái)，也是億萬(wàn)家庭的期盼，也是社會(huì)強(qiáng)盛不衰的基石。而隨著當(dāng)今社會(huì)經(jīng)濟(jì)的發(fā)展，物質(zhì)文明和精神文明的高度進(jìn)步，社會(huì)和家長(zhǎng)賦予青少年兒童過(guò)大的壓力和負(fù)擔(dān)，更多的關(guān)注其學(xué)習(xí)成績(jī)而忽略了其身體健康，加之現(xiàn)在學(xué)生學(xué)習(xí)壓力過(guò)大和不良姿態(tài)，導(dǎo)致了學(xué)生眼睛近視及假性近視，身體形態(tài)畸形，如駝背，高低肩，“o”型腿等問(wèn)題層出不窮。這些不僅影響學(xué)生的形象，更嚴(yán)重的影響了學(xué)生的身體健康，導(dǎo)致學(xué)生身體素質(zhì)越來(lái)越差，身體抵抗能力下降，不是體弱多病就是過(guò)于肥胖或者豆芽體型，嚴(yán)重影響學(xué)生正常的生活和學(xué)習(xí)。通過(guò)對(duì)形體訓(xùn)練內(nèi)容的學(xué)習(xí)，能夠塑造學(xué)生的健康優(yōu)美的體型，逐漸向標(biāo)準(zhǔn)體型過(guò)渡。所謂標(biāo)準(zhǔn)體型是：1、上下身的比例：以肚臍為界，上下身的比例應(yīng)該是5：8，符合黃金分割定律。2、胸圍：由腋下沿胸部上方最豐滿(mǎn)處測(cè)量胸圍，應(yīng)為身高的一半。3、腰圍：量腰的最細(xì)部位。腰圍較胸圍小20厘米。4、y圍：在體前恥骨平行于臀部最大部位。y圍較胸圍大4厘米。5、大腿圍：在大腿的最上部為，臀折線下。大腿圍較腰圍小10厘米[1]。盡管學(xué)校也組織了以提高學(xué)生身體素質(zhì)增強(qiáng)體質(zhì)為目的的廣播體操、體育課程、運(yùn)動(dòng)會(huì)等形式的體育活動(dòng)，但是由于體育教學(xué)形式單內(nèi)容一枯燥，加之老師、’家長(zhǎng)的不重視，和學(xué)生的不喜歡，因此并未真正的提高學(xué)生的身體素質(zhì)。身體是學(xué)習(xí)、工作的基礎(chǔ)，要把這個(gè)基礎(chǔ)打牢才能有更多的經(jīng)歷投入到學(xué)習(xí)工作中。

而青少正處于生長(zhǎng)發(fā)育關(guān)鍵階段，骨骼柔軟，身體及意識(shí)形態(tài)可塑性較強(qiáng)，科學(xué)合理對(duì)其進(jìn)行形體訓(xùn)練有助于預(yù)防骨骼、肌肉變形，塑造勻稱(chēng)、和諧的外形。矯正不良姿態(tài)，塑造優(yōu)美姿態(tài)[2]。而現(xiàn)在學(xué)校只是開(kāi)設(shè) 形式單一的體育課程，這些內(nèi)容與國(guó)民體質(zhì)監(jiān)測(cè)標(biāo)準(zhǔn)里的內(nèi)容一致，大致分為投擲、跳遠(yuǎn)、跑步、平衡等內(nèi)容，這些內(nèi)容枯燥乏味，不能引起學(xué)生學(xué)習(xí)的興趣。

2.研究對(duì)象

成都市武侯區(qū)小學(xué)4―6年級(jí)體育課形體訓(xùn)練內(nèi)容

3.研究方法

3.1 文獻(xiàn)資料法：

在圖書(shū)館、中國(guó)知網(wǎng)上大量的搜索與小學(xué)開(kāi)設(shè)形體訓(xùn)練教學(xué)內(nèi)容相關(guān)的文獻(xiàn)資料，對(duì)搜集到的資料進(jìn)行分析整理，為本文的創(chuàng)寫(xiě)提供充分的理論依據(jù)。

3.2 專(zhuān)家訪談法：

對(duì)體育教育者進(jìn)行訪問(wèn)，

3.3 實(shí)地調(diào)查法：

親臨教學(xué)現(xiàn)場(chǎng)，觀摩上課的過(guò)程，進(jìn)一步詳細(xì)的了解其上課的過(guò)程和內(nèi)容。找到其存在的優(yōu)缺點(diǎn)。

4.結(jié)果與分析

4.1 開(kāi)設(shè)形體訓(xùn)練內(nèi)容的作用：

4.1.1 有助于培養(yǎng)青少年正確的身體姿態(tài)。

青少年正處于生長(zhǎng)發(fā)育的關(guān)鍵時(shí)期，骨骼柔軟，可塑性極強(qiáng)。通過(guò)藝術(shù)體操、健美操、舞蹈的形式對(duì)其進(jìn)行科學(xué)合理的形體訓(xùn)練，矯正不良身體姿態(tài)，注重個(gè)人形象。

4.1.2 有助于預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷。

青少年兒童正處于青春發(fā)育的關(guān)鍵時(shí)期。這個(gè)時(shí)期青少年兒童好奇心強(qiáng)，求知欲旺盛，活潑好動(dòng)，加之其肌肉細(xì)嫩，肌肉發(fā)育不平衡，難免會(huì)受傷。而適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行形體訓(xùn)練，能夠增加骨骼的柔韌，增加關(guān)節(jié)的靈活性，以及提高動(dòng)作的協(xié)調(diào)性，避免的運(yùn)動(dòng)中受傷。

4.1.3 有助于增加學(xué)生的自信，培養(yǎng)學(xué)生積極樂(lè)觀開(kāi)朗的性格。

處于12、3歲左右的青少年，比較敏感，害羞，容易受到周?chē)h(huán)境的影響，尤其容易受到他人的言論的影響，在乎旁人的評(píng)價(jià)，對(duì)自己外在形象更加關(guān)注，迫切希望得到完美體形。因此，進(jìn)行形體訓(xùn)練能夠增強(qiáng)其自信，使其性格更加開(kāi)朗樂(lè)觀，樹(shù)立正確的心理。對(duì)關(guān)于形體訓(xùn)練內(nèi)容的分析，幾乎所有的研究結(jié)果都證明形體訓(xùn)練確實(shí)能改善學(xué)生的身體形態(tài)，使身體更加勻稱(chēng)，更加具有曲線美。同時(shí)，在站、坐、走等方面學(xué)生能夠有意識(shí)的控制自己的動(dòng)作，同時(shí)增強(qiáng)學(xué)生的自信心和表現(xiàn)力，性格更加開(kāi)朗健康，以及力求能夠做到行為美、姿態(tài)美形體美和心靈美[3]。同時(shí)在基本身體素質(zhì)方面也有明顯提高。

4.2 對(duì)小學(xué)4―6年級(jí)形體訓(xùn)練內(nèi)容的情況進(jìn)行分析：

4.2.1 小學(xué)開(kāi)設(shè)形體訓(xùn)練課的優(yōu)勢(shì)：

4.2.1.1 改變以往體育課單調(diào)的練習(xí)內(nèi)容和體能訓(xùn)練方法

在新課標(biāo)實(shí)施以前，體育課都是以體能訓(xùn)練為主，主要是提高學(xué)生的基本身體素，提高學(xué)生的力量、耐力，教學(xué)內(nèi)容枯燥，教學(xué)形式單一，更沒(méi)有合理的教學(xué)手段能夠輔助教學(xué)過(guò)程。導(dǎo)致體育課變成學(xué)生最討厭的課程。而為了全面提升青少年兒童的身體素質(zhì)以及全面貫徹落實(shí)黨的教育方針，在大力發(fā)展體育運(yùn)動(dòng)的基礎(chǔ)上全面的提升學(xué)生的綜合素質(zhì)。智力和體力全面發(fā)展。真正做到一切發(fā)展為了學(xué)生，一切為了學(xué)生的發(fā)展。

4.2.1.2 切合實(shí)際的做到以人為本，學(xué)生的健康全面發(fā)展為第一要?jiǎng)?wù)。

青少年兒童是祖國(guó)的未來(lái)，擔(dān)負(fù)著的民族興旺的使命和責(zé)任。青少年兒童的健康成長(zhǎng)也是祖國(guó)長(zhǎng)盛不衰的基石。切合實(shí)際的根據(jù)學(xué)生生理、心理和社會(huì)適應(yīng)性發(fā)展的需要進(jìn)行教學(xué)改革。在課程設(shè)計(jì)安排上，充分考慮了當(dāng)前學(xué)生活潑好動(dòng)，好奇心強(qiáng)烈，求知欲旺盛以及學(xué)習(xí)新知識(shí)的速度快，愛(ài)表現(xiàn)自己的特點(diǎn)，課程內(nèi)容設(shè)置活潑生動(dòng)有趣，讓學(xué)生在學(xué)習(xí)過(guò)程中體驗(yàn)學(xué)習(xí)的快樂(lè)并且能真正學(xué)到東西能夠?qū)W以致用。

4.2.2 小學(xué)開(kāi)設(shè)形體訓(xùn)練課的不足：

4.2.2.1 形體訓(xùn)練內(nèi)容枯燥，形式單一，不能引起學(xué)生學(xué)習(xí)的興趣

通過(guò)對(duì)學(xué)生進(jìn)行走訪調(diào)查得知，現(xiàn)在的體育課和形體訓(xùn)練課內(nèi)容少，每節(jié)課都會(huì)重復(fù)以前的教學(xué)內(nèi)容，而教師的教學(xué)方法單一，不能調(diào)動(dòng)學(xué)生學(xué)習(xí)的興趣，導(dǎo)致大部分對(duì)形體訓(xùn)練課失去信心，討厭上形體課。綜合起來(lái)看學(xué)生形體訓(xùn)練是以身體練習(xí)為基本手段，以發(fā)展人體勻稱(chēng)和諧為主要目的，通過(guò)徒手或者輔助器械練習(xí)，增強(qiáng)體質(zhì)，培養(yǎng)正確的動(dòng)作姿態(tài)，塑造良好形體，促進(jìn)形成優(yōu)雅氣質(zhì)的一項(xiàng)健身運(yùn)動(dòng)[4]。12、13歲左右的青少年兒童面臨小升初，相對(duì)低年級(jí)的學(xué)生來(lái)說(shuō)學(xué)習(xí)壓力較大，身心發(fā)育特點(diǎn)合理創(chuàng)編動(dòng)作，動(dòng)作要簡(jiǎn)單、大方舒展，易于學(xué)生學(xué)習(xí)。形體訓(xùn)練內(nèi)容豐富多樣，主要包括身體各部位基本姿態(tài)練習(xí)、基本站立姿勢(shì)、基本手位腳位練習(xí)、舞蹈基本動(dòng)作訓(xùn)練以及把桿等一系列身體姿態(tài)控制練習(xí)。在學(xué)校開(kāi)設(shè)以舞蹈、芭蕾、健美操等形式的形體訓(xùn)練課，要在活潑明快的音樂(lè)伴奏下，伴隨各種不同的形體練習(xí)，動(dòng)作舒展大方，使學(xué)生能夠體會(huì)到美得享受，形成愉悅的感受，提高其審美觀。形體訓(xùn)練集音樂(lè)、舞蹈、健身、健心于一體，更加注重學(xué)生全面可持續(xù)發(fā)展[5]。

4.2.2.2 場(chǎng)地設(shè)施的限制，以及師資力量的缺乏

形體訓(xùn)練課有韌帶的拉伸、以及芭蕾的手位腳位的練習(xí)，都需要學(xué)生對(duì)照鏡子里看自己的動(dòng)作是否標(biāo)準(zhǔn)，然后糾正，以及在上體育舞蹈或藝術(shù)體操需要音箱設(shè)備，室內(nèi)的空間太小每次只能容納一個(gè)班的學(xué)生。以及學(xué)校大部分都是體育老師，教形體訓(xùn)練的老師平均一個(gè)學(xué)校一個(gè)，有些學(xué)校的形體老師還是外聘的。以及每周五節(jié)體育課（包含一節(jié)形體訓(xùn)練課），每次體育課至少都是8個(gè)班級(jí)同時(shí)上課，學(xué)校操場(chǎng)太小學(xué)生活動(dòng)范圍太狹小，不能達(dá)到體育課訓(xùn)練的標(biāo)準(zhǔn)。

4.3 對(duì)于學(xué)校增設(shè)形體訓(xùn)練內(nèi)容的建議：

4.3.1 體育教師和校領(lǐng)導(dǎo)要根據(jù)不同班級(jí)的學(xué)生，合理的因材施教的安排形體訓(xùn)練的內(nèi)容，制定訓(xùn)練目標(biāo)和訓(xùn)練計(jì)劃，有針對(duì)性的對(duì)肩、背、腰、腿進(jìn)行強(qiáng)化訓(xùn)練。可將舞蹈、藝術(shù)體操、芭蕾、瑜伽這樣簡(jiǎn)單可行學(xué)生易接受的項(xiàng)目加入體育課中。培養(yǎng)學(xué)生正確的站姿、坐姿以及走路的姿態(tài)。

4.3.2 為適應(yīng)新課標(biāo)改革的需要，建議形體訓(xùn)練課每周兩次最佳。課程設(shè)計(jì)要遵循由簡(jiǎn)單到復(fù)雜，內(nèi)容安排由易到難。按層次、按難度階段性的進(jìn)行教學(xué)，以利于學(xué)生掌握實(shí)踐。

4.3.3 教師在教學(xué)過(guò)程中，鏡面示范和正面示范相互結(jié)合起來(lái)，應(yīng)多采用鏡面示范，這樣可以更好的觀察學(xué)生的動(dòng)作正確與否，以及利用眼神、手勢(shì)、身體語(yǔ)言更好的與學(xué)生溝通交流。教師要引導(dǎo)學(xué)生正確的認(rèn)識(shí)形體訓(xùn)練的重要性，激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)的積極性，培養(yǎng)學(xué)生學(xué)習(xí)形體訓(xùn)練內(nèi)容的興趣。在活潑動(dòng)感的音樂(lè)旋律的配合下，借助形體舞蹈、形體健美操及藝術(shù)體操的練習(xí)內(nèi)容，逐漸提高學(xué)生動(dòng)作的協(xié)調(diào)性和靈活性，以及矯正不良身體姿態(tài)。

4.3.4 要因材施教，重點(diǎn)培養(yǎng)。根據(jù)不同的學(xué)生合理安排不同內(nèi)容。對(duì)形體素質(zhì)好的或者學(xué)的快的學(xué)生可以重點(diǎn)培養(yǎng)，或者發(fā)展為小組長(zhǎng)，以帶動(dòng)鼓勵(lì)大部分學(xué)生更加積極學(xué)習(xí)。

4.3.5 要強(qiáng)化訓(xùn)練。任何訓(xùn)練或者運(yùn)動(dòng)最終目的就是促進(jìn)身心健康，使心率達(dá)到一定水平，吸氧量增加。在音樂(lè)的伴奏下練分組練習(xí)，運(yùn)用比賽法進(jìn)行練習(xí)，讓學(xué)生互相學(xué)習(xí)共同進(jìn)步的目的。學(xué)習(xí)韻律操、團(tuán)體操，在動(dòng)感的音樂(lè)節(jié)拍的熏陶下提高學(xué)生的協(xié)調(diào)性、韻律感。

參考文獻(xiàn)

[1]李鴻江.青少年體能鍛煉 高等教育出版社[M].2009（02）

[2]肖川.體育與健康課程標(biāo)準(zhǔn) 湖北教育出版社.[Z].2012（02）

[3]王振超，薛月.形體訓(xùn)練 科學(xué)出版社[M]2009

體育舞蹈體能訓(xùn)練范文第5篇

摘 要 本文通過(guò)文獻(xiàn)資料法、實(shí)驗(yàn)法、影像分析法、專(zhuān)家訪談法等方法，以沈陽(yáng)音樂(lè)藝術(shù)學(xué)校的5名拉丁舞專(zhuān)業(yè)學(xué)生為研究對(duì)象，并有針對(duì)性的制定核心力量訓(xùn)練的計(jì)劃、實(shí)施訓(xùn)練方案，得出核心力量訓(xùn)練對(duì)拉丁舞平轉(zhuǎn)技術(shù)有積極的影響，為今后拉丁舞選手的訓(xùn)練注入了新的訓(xùn)練內(nèi)容，也為拉丁舞相關(guān)人士拓展了新的訓(xùn)練思路。

關(guān)鍵詞 核心力量 平轉(zhuǎn) 生物力學(xué)

一、研究目的

核心力量作為一個(gè)新的訓(xùn)練觀念正在引起體育舞蹈界的重視，本文旨在探索適宜與拉丁舞平轉(zhuǎn)技術(shù)的訓(xùn)練方法和訓(xùn)練計(jì)劃，從而幫助拉丁舞選手充分認(rèn)識(shí)并且利用核心力量，提高平轉(zhuǎn)技術(shù)動(dòng)作質(zhì)量。

二、研究對(duì)象與方法

（一）研究對(duì)象

研究對(duì)象為沈陽(yáng)音樂(lè)藝術(shù)學(xué)校拉丁舞專(zhuān)業(yè)5名學(xué)生，其中男生2人，女生3人，平均年齡17歲

（二）研究方法

1.文獻(xiàn)資料法。根據(jù)本研究的研究?jī)?nèi)容，查閱了中國(guó)期刊網(wǎng)的相關(guān)文獻(xiàn)與書(shū)籍，并對(duì)與本研究相關(guān)的文獻(xiàn)資料與學(xué)科知識(shí)進(jìn)行歸納整理，為本題的研究提供了一定的理論依據(jù)和技術(shù)路線參考

2.實(shí)驗(yàn)法。對(duì)實(shí)驗(yàn)對(duì)象進(jìn)行為期12周的核心訓(xùn)練，并對(duì)研究對(duì)象實(shí)驗(yàn)前后的平轉(zhuǎn)技術(shù)動(dòng)作進(jìn)行相關(guān)生物力學(xué)參數(shù)對(duì)比分析，依此論證核心力量訓(xùn)練效果

3.影像分析法。依據(jù)本研究?jī)?nèi)容，基于現(xiàn)有條件及設(shè)備的限制，主要用攝影技術(shù)拍攝實(shí)驗(yàn)對(duì)象的動(dòng)作，再利用愛(ài)捷三維圖像解析系統(tǒng)對(duì)其進(jìn)行測(cè)量分析

4.專(zhuān)家訪談法。本文采用專(zhuān)家訪談法，對(duì)體育舞蹈、運(yùn)動(dòng)生物力學(xué)、運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練、體能訓(xùn)練等方面的專(zhuān)家和教師進(jìn)行訪談，對(duì)核心力量訓(xùn)練相關(guān)理論及測(cè)試指標(biāo)等進(jìn)行專(zhuān)家評(píng)定，為研究?jī)?nèi)容和研究方法的確定提供了依據(jù)。

三、結(jié)果與分析

（一）特征畫(huà)面的定義

本實(shí)驗(yàn)中所使用的攝像機(jī)的頻率為50Hz，每秒可以捕捉到50幀的圖像，每幀圖像間隔0.02秒，根據(jù)本研究的目的和任務(wù)，將拉丁舞平轉(zhuǎn)360度技術(shù)動(dòng)作的的特征畫(huà)面定義為：平轉(zhuǎn)準(zhǔn)備姿勢(shì)和平轉(zhuǎn)360度時(shí)身體姿勢(shì)

1.準(zhǔn)備姿勢(shì)：平轉(zhuǎn)的準(zhǔn)備階段，雙肘打開(kāi)，眼睛注視行進(jìn)方向，軀干部分保持與地面垂直（脊柱于地面垂直），左腳上步，左腳為主力腳，右腳為動(dòng)力腳，肩膀與髖關(guān)節(jié)形成反身動(dòng)作，肌肉擰轉(zhuǎn)對(duì)抗發(fā)力，為轉(zhuǎn)圈儲(chǔ)備一定的能量。

2.360度時(shí)身體姿勢(shì)：運(yùn)動(dòng)員完成360度的轉(zhuǎn)動(dòng)，眼睛目視行進(jìn)方向，肘關(guān)節(jié)保持收緊，身體集中且與地面保持垂直，保持收緊，后背保持下沉，雙腳并攏，重心更多的在左腳前腳掌，為下一步的連續(xù)轉(zhuǎn)動(dòng)做準(zhǔn)備。

（二）平轉(zhuǎn)準(zhǔn)備姿勢(shì)實(shí)驗(yàn)前、后髖關(guān)節(jié)角度參數(shù)對(duì)比分析

運(yùn)動(dòng)生物力學(xué)指出，力是物體與物體之間的相互作用，如若把人體看作是一個(gè)力學(xué)系統(tǒng)的話，對(duì)于這個(gè)整體而言，人體參與運(yùn)動(dòng)的力可以分為內(nèi)力和外力，內(nèi)力是人體內(nèi)部各肌肉之間相互作用而產(chǎn)生，肉眼不容易觀察卻存在，而外力則表現(xiàn)在外，容易被人體覺(jué)察，對(duì)于拉丁舞而言，尤其是單人舞技巧動(dòng)作，身體當(dāng)中的內(nèi)力更多的表現(xiàn)為人體對(duì)地面的壓力――借助自身的體重，通過(guò)腳踝對(duì)地面施加壓力得以實(shí)現(xiàn)；肌肉的擰轉(zhuǎn)對(duì)抗，擰轉(zhuǎn)對(duì)抗所產(chǎn)生的彈性勢(shì)能為下一部動(dòng)作的完成在儲(chǔ)備能量。內(nèi)力雖可以引起系統(tǒng)內(nèi)部各部分之間的相對(duì)運(yùn)動(dòng)，但不能引起整個(gè)力學(xué)系統(tǒng)質(zhì)心的運(yùn)動(dòng)[1]。拉丁舞這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)是人體內(nèi)力和外力協(xié)調(diào)作用的效果，內(nèi)力像是一個(gè)催化劑一樣，可以加強(qiáng)外力的作用效果；那么人體借助外力又可以使動(dòng)作完成的更為流暢、協(xié)調(diào)，兩者相得益彰、相輔相成。

通過(guò)數(shù)據(jù)分析可知，實(shí)驗(yàn)前后主力腿側(cè)左髖的角度無(wú)明顯變化，動(dòng)力腿側(cè)髖關(guān)節(jié)角度變大，平轉(zhuǎn)在本研究中是向左轉(zhuǎn)動(dòng)，左腿是主力腿，主力腿一側(cè)髖角度數(shù)無(wú)明顯變化，動(dòng)力腿一側(cè)髖關(guān)節(jié)角度變大，說(shuō)明肩膀和髖關(guān)節(jié)的擰轉(zhuǎn)對(duì)抗發(fā)力越強(qiáng)烈，為下一階段的轉(zhuǎn)動(dòng)在儲(chǔ)備能量，同時(shí)也證明了核心力量的訓(xùn)練效果。

（三）平轉(zhuǎn)360度時(shí)身體姿勢(shì)實(shí)驗(yàn)前、后身體髖關(guān)節(jié)角度參數(shù)對(duì)比分析

轉(zhuǎn)動(dòng)360度時(shí)身體姿勢(shì)，是對(duì)整個(gè)轉(zhuǎn)動(dòng)過(guò)程最后的一個(gè)檢驗(yàn)，如果在整個(gè)過(guò)程當(dāng)中身體脊柱能夠保持與地面的相對(duì)垂直，那么此時(shí)的身體姿勢(shì)又在為下一個(gè)階段的多圈的連續(xù)的轉(zhuǎn)動(dòng)打下了一個(gè)很好的基礎(chǔ)，因?yàn)檫B續(xù)多圈的轉(zhuǎn)動(dòng)是由一個(gè)個(gè)單圈的動(dòng)作連接而成，多圈轉(zhuǎn)動(dòng)的完成質(zhì)量除了和單圈轉(zhuǎn)動(dòng)的完成程度有關(guān)外，更為重要的是圈與圈之間銜接的好與壞。此時(shí)如若身體（脊柱）與地面保持較好的垂直程度，可以證明整個(gè)轉(zhuǎn)圈的過(guò)程動(dòng)作質(zhì)量完成程度比較高，同時(shí)這也為下一步的連續(xù)的轉(zhuǎn)動(dòng)創(chuàng)作了良好的條件。

通過(guò)數(shù)據(jù)分析可知，在動(dòng)作結(jié)束瞬間實(shí)驗(yàn)前左髖和右髖關(guān)節(jié)角度平均值分別是169.698°、168.597°。實(shí)驗(yàn)后測(cè)髖關(guān)節(jié)的角度平均值明顯大于前測(cè)數(shù)據(jù)且趨于180°，說(shuō)明經(jīng)過(guò)核心力量訓(xùn)練后，選手對(duì)于髖關(guān)節(jié)肌肉的控制能力比前測(cè)時(shí)好，且保證了身體（脊柱）與地面的垂直，說(shuō)明在整個(gè)平轉(zhuǎn)的過(guò)程當(dāng)中，選手對(duì)身體的控制能力比前測(cè)明顯提高，利于轉(zhuǎn)動(dòng)動(dòng)作的完成。

四、結(jié)論與建議

（一）經(jīng)過(guò)核心力量訓(xùn)練，選手在完成高難度動(dòng)作中的身體控制能力得到加強(qiáng)，同時(shí)也符合拉丁舞這個(gè)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的技術(shù)要求，這種訓(xùn)練方法是適應(yīng)專(zhuān)項(xiàng)需求的，應(yīng)得到推廣

（二）核心力量訓(xùn)練是運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的重要內(nèi)容，也為傳統(tǒng)力量訓(xùn)練輸入了新鮮血液，然而，如今的核心力量訓(xùn)練在方法體系、負(fù)荷控制以及專(zhuān)項(xiàng)適應(yīng)性等方面依然停留在粗放水平上，缺乏必要的方法論的指導(dǎo)