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體育舞蹈訓(xùn)練計(jì)劃范文第1篇

1.1體育舞蹈的運(yùn)動(dòng)周期類型

體育舞蹈的訓(xùn)練周期可以分為超大周期、大周期以及中周期、小周期等四個(gè)基本類型。這些周期的訓(xùn)練互相結(jié)合起來(lái),就是一個(gè)優(yōu)秀的體育舞蹈運(yùn)動(dòng)員完整的訓(xùn)練過(guò)程。第一,超大周期。這個(gè)周期指的是體育舞蹈運(yùn)動(dòng)員重大的競(jìng)賽日程,例如:世界杯、奧運(yùn)會(huì)、世錦賽等,這是運(yùn)動(dòng)員的競(jìng)技狀態(tài)形成及發(fā)展規(guī)律的周期。超大周期一般會(huì)利用4年左右的時(shí)間來(lái)訓(xùn)練,這是一種訓(xùn)練體育舞蹈運(yùn)動(dòng)員的工作量的形式,而這種形式的內(nèi)容則是由大周期環(huán)節(jié)的內(nèi)容組成。換句話說(shuō),超大周期的訓(xùn)練內(nèi)容就是大周期中主要的內(nèi)容,兩者包含關(guān)系,相輔相成。第二,大周期。在大周期期間的所有訓(xùn)練,都是根據(jù)超大周期期間的所有重大競(jìng)賽的時(shí)間、競(jìng)賽內(nèi)容以及體育舞蹈運(yùn)動(dòng)員自身的身體狀態(tài)來(lái)確定、合理的安排的,往往這樣的安排就是體育舞蹈運(yùn)動(dòng)員一整年的訓(xùn)練內(nèi)容。在大周期期間,主要安排一些重要的訓(xùn)練方式,這些訓(xùn)練的方式可分作雙訓(xùn)練的周期、單訓(xùn)練的周期和多訓(xùn)練的周期。第三,中周期。在這個(gè)周期中主要是根據(jù)運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)的適應(yīng)規(guī)律和其超量的恢復(fù)原理來(lái)提出的。中周期是大周期的主要組成部分,這個(gè)部分也叫做體育舞蹈運(yùn)動(dòng)的訓(xùn)練階段,而且每個(gè)訓(xùn)練的階段都會(huì)消耗0.5個(gè)月至3個(gè)月等的時(shí)間。第四,小周期。體育舞蹈運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的小周期一般是由7天的時(shí)間來(lái)組成的,就是一個(gè)星期的時(shí)間。小周期的訓(xùn)練時(shí)間又是中周期的訓(xùn)練內(nèi)容的構(gòu)成部分,一般2到12個(gè)小周期就組成了一個(gè)中周期,所以,體育舞蹈訓(xùn)練的中周期時(shí)間為14到84天不等。

1.2體育舞蹈訓(xùn)練的結(jié)構(gòu)

在體育舞蹈訓(xùn)練的周期中,訓(xùn)練的過(guò)程一般是由三個(gè)階段所構(gòu)成,就是準(zhǔn)備階段、競(jìng)賽階段、過(guò)渡階段,這三個(gè)階段看似獨(dú)立,但實(shí)際上者三個(gè)訓(xùn)練的階段在一整個(gè)訓(xùn)練周期中是互相聯(lián)系的。在訓(xùn)練的過(guò)程中,大小周期和各個(gè)階段訓(xùn)練的計(jì)劃全部都是由各個(gè)周期的緊密銜接而實(shí)現(xiàn)的。在這些訓(xùn)練的周期中,每個(gè)周期都有自己的訓(xùn)練目標(biāo)等,所以,必須要科學(xué)、合理的來(lái)安排周期的訓(xùn)練,充分提高體育舞蹈運(yùn)動(dòng)員的各項(xiàng)素質(zhì),使其的訓(xùn)練質(zhì)量和競(jìng)技的最佳狀態(tài)以及獲得優(yōu)異的比賽成績(jī)的機(jī)率大大提高。

1.2.1體育舞蹈訓(xùn)練的準(zhǔn)備期

運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的準(zhǔn)備期,可以從運(yùn)動(dòng)員的心理及生理上影響其學(xué)習(xí)的傾向角度及個(gè)人的訓(xùn)練技能。對(duì)于運(yùn)動(dòng)員的生理上來(lái)說(shuō),準(zhǔn)備期是其自身運(yùn)動(dòng)的力量、強(qiáng)度、運(yùn)動(dòng)速度、運(yùn)動(dòng)耐力及自身柔韌度形成的重要過(guò)程,這個(gè)過(guò)程也是運(yùn)動(dòng)員的身體內(nèi)各個(gè)器官的系統(tǒng)完善的重要時(shí)間段。然而從心理的角度來(lái)看,是運(yùn)動(dòng)員培養(yǎng)自身道德品質(zhì)及心理素質(zhì)的階段,在這個(gè)階段中,運(yùn)動(dòng)員會(huì)學(xué)習(xí)許多與體育舞蹈相關(guān)的理論訓(xùn)練的知識(shí)。準(zhǔn)備期一般可以劃分為專項(xiàng)訓(xùn)練的階段和普通訓(xùn)練的階段等兩類,在這兩個(gè)訓(xùn)練的階段中,運(yùn)動(dòng)員又有著不同的訓(xùn)練任務(wù)。在專項(xiàng)訓(xùn)練的階段過(guò)程中,其任務(wù)的重點(diǎn)是為了提高運(yùn)動(dòng)員在競(jìng)賽當(dāng)中運(yùn)動(dòng)戰(zhàn)術(shù)及技術(shù)運(yùn)用的能力,再者就是培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員專項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的素質(zhì)。在專項(xiàng)訓(xùn)練的階段中,要逐步增加訓(xùn)練的負(fù)荷強(qiáng)度,同時(shí)減小其負(fù)荷量。在體育舞蹈訓(xùn)練準(zhǔn)備階段的內(nèi)容主要是根據(jù)診斷運(yùn)動(dòng)員的起始狀態(tài)及建立明確的目標(biāo)來(lái)確定的。對(duì)于運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練過(guò)程來(lái)講,這兩項(xiàng)內(nèi)容是兩個(gè)獨(dú)立的環(huán)節(jié),而這兩個(gè)環(huán)節(jié)的主要內(nèi)容則是整個(gè)準(zhǔn)備期的訓(xùn)練計(jì)劃里面重要的、不能缺少的組成部分。

1.2.2體育舞蹈的競(jìng)賽期

競(jìng)賽期是繼準(zhǔn)備期后的第二個(gè)訓(xùn)練階段。競(jìng)賽期是訓(xùn)練周期當(dāng)中重要的組成階段。競(jìng)賽期主要的為了提高、鞏固體育舞蹈運(yùn)動(dòng)員專項(xiàng)競(jìng)技的能力,并且是為競(jìng)技比賽充分的做好心理上和生理上的準(zhǔn)備,使運(yùn)動(dòng)員能夠充分、最大化的發(fā)揮自身的競(jìng)技水平,創(chuàng)造優(yōu)秀的競(jìng)技比賽成績(jī),實(shí)現(xiàn)全年體育舞蹈訓(xùn)練的終極目標(biāo)。在競(jìng)賽期階段中又可以劃分作比賽前的準(zhǔn)備階段及比賽的階段。其中比賽前的準(zhǔn)備階段必須注意以下幾點(diǎn):第一,在體育舞蹈競(jìng)賽前期必須要采取多種措施來(lái)鼓勵(lì)運(yùn)動(dòng)員,使其有一個(gè)積極向上的心態(tài)和良好的精神狀態(tài)。第二,應(yīng)該適當(dāng)?shù)陌才乓恍┯兄谔岣哌\(yùn)動(dòng)員競(jìng)賽戰(zhàn)術(shù)的練習(xí),讓其充分的掌握競(jìng)技比賽過(guò)程中戰(zhàn)術(shù)高度的自動(dòng)化。第三,運(yùn)動(dòng)員還應(yīng)該適宜的安排好自己運(yùn)動(dòng)的負(fù)荷,使自己的體能能夠在競(jìng)技時(shí)期達(dá)到超量恢復(fù)的階段。比賽階段中需要注意的幾點(diǎn):第一,主要采取重復(fù)法來(lái)對(duì)運(yùn)動(dòng)員的體能進(jìn)行訓(xùn)練,然而技能訓(xùn)練的方法就要利用完整法來(lái)進(jìn)行,并且還要與比賽法結(jié)合起來(lái),便于能夠綜合的發(fā)展與運(yùn)動(dòng)員競(jìng)賽有關(guān)聯(lián)的技能、體能和戰(zhàn)術(shù)能力等。第二，要特別注意和合理的組織運(yùn)動(dòng)員在比賽期間的訓(xùn)練,并且對(duì)其競(jìng)技的狀態(tài)進(jìn)行合理的整頓,對(duì)賽間間歇充分的利用,力求做到在最短的時(shí)間里采用有效的措施以改善運(yùn)動(dòng)員的整個(gè)競(jìng)賽情況,獲取新訓(xùn)練的效應(yīng)。以運(yùn)動(dòng)員全年的訓(xùn)練周期為例子,這一整年當(dāng)中訓(xùn)練的周期數(shù)目越大的話,那么一個(gè)訓(xùn)練周期中的比賽期就會(huì)越短。通常情況下,一整年的單個(gè)訓(xùn)練周期有4到6個(gè)月的準(zhǔn)備期,而全年則屬于雙周期,只有1至2個(gè)月的準(zhǔn)備期。

1.2.3體育舞蹈訓(xùn)練的過(guò)渡期

體育舞蹈的過(guò)渡期也叫做恢復(fù)期,這個(gè)階段是訓(xùn)練周期中的最后一個(gè)過(guò)程。運(yùn)動(dòng)員在比賽前的準(zhǔn)備階段、比賽期間的訓(xùn)練以及比賽的過(guò)程都將會(huì)導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)員自身生理和心理上緊張、高度的動(dòng)員狀態(tài),就算比賽結(jié)束后,這種緊張的狀態(tài)總會(huì)長(zhǎng)時(shí)間的伴隨著運(yùn)動(dòng)員,使其在比賽后還會(huì)處于高度興奮的狀態(tài),這樣不利于其的身心健康,進(jìn)而影響日常的訓(xùn)練。如果這樣的緊張狀態(tài)一直持續(xù)的話,會(huì)嚴(yán)重影響到運(yùn)動(dòng)員水平的正常發(fā)揮,尤其對(duì)其的身體健康造成很大的安全隱患?；謴?fù)階段的手段有兩種。第一種是讓運(yùn)動(dòng)員自然的恢復(fù),例如用醫(yī)學(xué)、生物學(xué)及營(yíng)養(yǎng)學(xué)等的手段來(lái)讓運(yùn)動(dòng)員的身心慢慢的得到放松,使其逐漸放下緊張的心情,輕松愉快的享受生活。這樣的恢復(fù)方式比較自然,注重對(duì)運(yùn)動(dòng)員的生理、心理和營(yíng)養(yǎng)方面的調(diào)節(jié)。另外一種恢復(fù)手段是根據(jù)比賽結(jié)束后運(yùn)動(dòng)員的實(shí)際情況來(lái)給予休息安排,休息的時(shí)間有幾天到十幾天不等,這是一種由運(yùn)動(dòng)員自己調(diào)節(jié)的手段。最后,在過(guò)渡期階段有一個(gè)是否重要的任務(wù)就是必須要總結(jié)對(duì)一整年的體育訓(xùn)練,檢討哪些做的不夠完善的地方,知道自己什么地方需要再次突破。簡(jiǎn)單的說(shuō)就是一個(gè)年終訓(xùn)練的總結(jié),總結(jié)這一年里的付出與收獲,總結(jié)這一年期間的而需要改進(jìn)的方面。另外還要制定出第二年的各項(xiàng)訓(xùn)練內(nèi)容及計(jì)劃,在計(jì)劃中明確指出第二年的目標(biāo)以及如何開(kāi)展訓(xùn)練等的內(nèi)容。

2體育舞蹈運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練周期的特點(diǎn)

體育舞蹈是一項(xiàng)融藝術(shù)和體育為一體的舶來(lái)文化,不僅具有服飾美、音樂(lè)美、形體美的特點(diǎn),還有高度的健身、建智、建心等價(jià)值。體育舞蹈在傳入我國(guó)短短的二十幾年,就已經(jīng)得到快速普及和發(fā)展。體育舞蹈也名國(guó)標(biāo)舞。體育舞蹈內(nèi)容豐富、舞蹈種類多樣、風(fēng)格迥異,所以學(xué)習(xí)體育舞蹈的人可以按照自己的情況來(lái)選擇自己喜歡且容易練習(xí)的舞蹈種類。體育舞蹈一般可分為兩類受眾類型,一種是一般受眾,該類主要是中老年人為了健身所學(xué)習(xí)或者一些以交誼應(yīng)酬、健身為目的的非舞蹈專業(yè)的大學(xué)生和白領(lǐng),甚至是一些為培養(yǎng)興趣愛(ài)好的小孩;另一種是專業(yè)受眾,該類體育舞蹈則是針對(duì)一些專業(yè)的學(xué)校、學(xué)生所開(kāi)展的,而本文對(duì)體育舞蹈運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練周期特點(diǎn)的研究就是從一般受眾和專業(yè)受眾兩類來(lái)進(jìn)行闡述的。

2.1體育舞蹈運(yùn)動(dòng)專業(yè)受眾的訓(xùn)練周期特點(diǎn)

對(duì)于專業(yè)的體育舞蹈學(xué)生來(lái)說(shuō),體育舞蹈不僅是其自身的一種專業(yè)技能，而且還是其將來(lái)求職的方向。所以，參加一些體育舞蹈競(jìng)技的比賽可以使學(xué)生積累經(jīng)驗(yàn)、自我檢查，是其將來(lái)求職的重要途徑。對(duì)于專業(yè)的體育舞蹈運(yùn)動(dòng)員來(lái)講，體育舞蹈幾乎占了生活的大部分，所以，一些專業(yè)的體育舞蹈運(yùn)動(dòng)員會(huì)利用參加競(jìng)技比賽獲取名次、物質(zhì)獎(jiǎng)賞等方式來(lái)擴(kuò)大自身名氣，更重要的是能夠給自己所代表的單位爭(zhēng)得榮譽(yù)。

2.1.1專業(yè)體育舞蹈運(yùn)動(dòng)專業(yè)受眾的訓(xùn)練內(nèi)容

技術(shù)訓(xùn)練是體育舞蹈運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的核心,舞蹈運(yùn)動(dòng)員對(duì)舞蹈風(fēng)格把握程度、和舞伴的默契程度、動(dòng)作的難易程度都會(huì)直接影響比賽的成績(jī)。體育舞蹈競(jìng)技比賽對(duì)參賽人員的耐力、靈敏度、速度和力量都有很高要求,所以,參賽人員的身體訓(xùn)練是體育舞蹈運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的基礎(chǔ),藝術(shù)表現(xiàn)力則是重點(diǎn);此外,對(duì)參賽人員進(jìn)行心理訓(xùn)練是很關(guān)鍵的,通過(guò)對(duì)賽程、場(chǎng)地及對(duì)手的熟悉了解,才能在比賽時(shí)做到游刃有余、隨機(jī)應(yīng)變,充分展示自己的技藝、水平,這對(duì)參賽人員的心理素質(zhì)就有很高的要求。

2.1.2體育舞蹈運(yùn)動(dòng)專業(yè)受眾的訓(xùn)練方法

體育舞蹈比賽通常是由男女搭配將舞蹈動(dòng)作結(jié)合音樂(lè)風(fēng)格來(lái)演繹的。所以,在準(zhǔn)備階段通常會(huì)使用間歇法和持續(xù)法來(lái)訓(xùn)練,使運(yùn)動(dòng)員的風(fēng)格穩(wěn)固化、動(dòng)作自動(dòng)化,進(jìn)而全面提升其素質(zhì);在體育舞蹈運(yùn)動(dòng)比賽過(guò)程中一般會(huì)使用重復(fù)法,主要發(fā)展參賽運(yùn)動(dòng)員的專項(xiàng)素質(zhì),且穩(wěn)定其競(jìng)技時(shí)的狀態(tài),以便達(dá)到最佳成績(jī);恢復(fù)階段主要以變換法和訓(xùn)練法為主,有助于消除運(yùn)動(dòng)員的心理及身體疲勞。

2.1.3體育舞蹈運(yùn)動(dòng)專業(yè)受眾的比賽時(shí)間跨度

對(duì)于體育舞蹈運(yùn)動(dòng)員來(lái)說(shuō)最重要的比賽莫過(guò)于每年五月底舉辦的全球性體育舞蹈盛會(huì),就是人們常說(shuō)的黑池舞蹈節(jié)。其次就是中國(guó)體育舞蹈的公開(kāi)賽、大獎(jiǎng)賽及體育舞蹈世界錦標(biāo)賽,最后就是一些專業(yè)受眾國(guó)內(nèi)外的比賽。一般情況下,比賽的準(zhǔn)備期大約是0.5到2個(gè)月的時(shí)間,比賽期限有1至3天,恢復(fù)期則為0.5到1個(gè)月。

2.1.4體育舞蹈運(yùn)動(dòng)專業(yè)受眾的負(fù)荷安排

體育舞蹈運(yùn)動(dòng)的負(fù)荷強(qiáng)度及負(fù)荷量隨著準(zhǔn)備階段的進(jìn)度逐漸增加,此時(shí)要全面發(fā)展運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)素質(zhì)、身體素質(zhì)及堅(jiān)強(qiáng)的意志力;進(jìn)入比賽階段后,負(fù)荷量逐步減小,而負(fù)荷強(qiáng)度繼續(xù)增加,使比賽狀態(tài)得以保持和鞏固,讓運(yùn)動(dòng)員的身體達(dá)到超量恢復(fù)的階段,此時(shí)逐步減小負(fù)荷強(qiáng)度和負(fù)荷量,消除疲勞,使運(yùn)動(dòng)員各項(xiàng)素質(zhì)積極恢復(fù)。

2.1.5體育舞蹈運(yùn)動(dòng)專業(yè)受眾的比賽安排

體育舞蹈運(yùn)動(dòng)比賽主要可以分為檢查性、適應(yīng)性、訓(xùn)練型及競(jìng)技性的比賽。訓(xùn)練性的比賽主要安排在比賽期前,針對(duì)舞蹈運(yùn)動(dòng)員的專項(xiàng)能力或者綜合能力的培訓(xùn);適應(yīng)性和檢查性的比賽大多用在比賽前,專門(mén)用來(lái)提高運(yùn)動(dòng)員戰(zhàn)術(shù)的自動(dòng)化能力以及對(duì)比賽場(chǎng)地、裁判、氣候和比賽對(duì)手等的適應(yīng)力,進(jìn)而,為獲得比賽的好成績(jī)打下牢固的基礎(chǔ)。

2.1.6體育舞蹈專業(yè)受眾的運(yùn)動(dòng)恢復(fù)

對(duì)專業(yè)體育舞蹈運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)恢復(fù)不僅只是恢復(fù)原來(lái)的水平,還要采取訓(xùn)練的手段、營(yíng)養(yǎng)學(xué)方面手段、心理學(xué)手段及生物學(xué)方面的手段對(duì)其進(jìn)行恢復(fù),力求超量恢復(fù)。

2.2體育舞蹈運(yùn)動(dòng)一般受眾的訓(xùn)練周期特點(diǎn)

體育舞蹈運(yùn)動(dòng)一般受眾的訓(xùn)練雖然通常以興趣愛(ài)好、健身休閑和交際應(yīng)酬等為目的,但是為了使體育舞蹈運(yùn)動(dòng)能夠更好的發(fā)展,相關(guān)的協(xié)會(huì)還是會(huì)舉行一些業(yè)余的比賽,這就要求了業(yè)余的體育舞蹈運(yùn)動(dòng)員也必須要具備專業(yè)的素質(zhì)。業(yè)余的體育舞蹈比賽不會(huì)像國(guó)際性的比賽那樣重大,大多時(shí)候都是各相關(guān)協(xié)會(huì)綜合各種現(xiàn)實(shí)的因素一年舉辦一次。而參加比賽的人員也是為了鍛煉、檢查自己,以獲得更多參賽的經(jīng)驗(yàn)。所以,安排全年多個(gè)訓(xùn)練周期相對(duì)適合一些。一般比賽的準(zhǔn)備期為0.5個(gè)月到1.5個(gè)月,比賽期為5到8天,恢復(fù)期是0.5個(gè)月到1個(gè)月。另外,體育舞蹈運(yùn)動(dòng)一般受眾的訓(xùn)練方法及內(nèi)容與專業(yè)受眾的大同小異,只是兩者的目的不一樣,一個(gè)注重比賽成績(jī),另一個(gè)則注重鍛煉和體驗(yàn)。一般受眾的訓(xùn)練與專業(yè)受眾不一樣的是運(yùn)動(dòng)恢復(fù)階段,一般受眾采取的辦法是積極利用音樂(lè)療法或者休息等方式來(lái)恢復(fù)。

3結(jié)語(yǔ)

體育舞蹈訓(xùn)練計(jì)劃范文第2篇

【關(guān)鍵詞】高校 體育舞蹈 全民健身 作用 實(shí)施策略

一、體育舞蹈的作用及在高校中的開(kāi)展

體育舞蹈是競(jìng)技體育與藝術(shù)表演相結(jié)合的舞蹈，是一項(xiàng)全身性?shī)蕵?lè)運(yùn)動(dòng)。體育舞蹈教育以一種輕松愉悅的方式，從情感教育著手達(dá)到教育的目的，這就決定其更容易被學(xué)生主動(dòng)接受。體育舞蹈既是教育事業(yè)的重要組成部分，又是體育事業(yè)的重要一環(huán)，在實(shí)施全民健身計(jì)劃中起到了責(zé)無(wú)旁貸作用。

我國(guó)部分高等理工、文科院校已經(jīng)開(kāi)始設(shè)置體育舞蹈及藝術(shù)類專業(yè)，教育重點(diǎn)已開(kāi)始向綜合性素質(zhì)教育方向轉(zhuǎn)軌。從高校中學(xué)生對(duì)公體課的選課情況來(lái)看，特別是女生選修體育舞蹈課熱情極高。體育舞蹈在社會(huì)上已有所發(fā)展，學(xué)生掌握了這門(mén)課程的鍛煉技巧，走出校園后亦有廣泛的施展空間，從“全民健身和終身體育”角度講，體育舞蹈可算是最佳選擇項(xiàng)目之一。因此，高校應(yīng)重視體育舞蹈的開(kāi)展，加大普及力度，使其能盡快地蓬勃發(fā)展起來(lái)。

二、高校體育舞蹈在全民健身運(yùn)動(dòng)中的作用

高校體育成為學(xué)生終身體育的基礎(chǔ)，對(duì)學(xué)生今后的個(gè)性培養(yǎng)和個(gè)人身體素質(zhì)的提高有著重要的影響。在高等教育期間，學(xué)生是由“教育體育”向“自身體育”過(guò)渡的關(guān)鍵時(shí)期，為終身體育奠定了基礎(chǔ)。而體育舞蹈對(duì)培養(yǎng)學(xué)生自身的體育意識(shí)，增強(qiáng)對(duì)終身體育的認(rèn)同感及調(diào)動(dòng)學(xué)生學(xué)習(xí)的積極性有著良好的促進(jìn)作用?！度窠∩碛?jì)劃綱要》提出：“要對(duì)學(xué)生進(jìn)行終身體育、培養(yǎng)學(xué)生體育鍛煉意識(shí)、技能和習(xí)慣”。體育舞蹈的本源就是從人民大眾的健身中走來(lái)，如果將體育舞蹈在高等學(xué)府的體育教學(xué)中得到提高和完善，再回到廣大群眾之中，這是一條周而復(fù)始的成功道路。

高校體育舞蹈教學(xué)是高校體育教學(xué)內(nèi)容的組成部分，有助于學(xué)生的全面發(fā)展，符合廣大學(xué)生的心里特征。根據(jù)體育舞蹈的分類和特點(diǎn)，在高等院校有計(jì)劃、有目的地從事這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的體育教學(xué)，借助課堂上的體育舞蹈能起到文體活動(dòng)并舉的效果。其運(yùn)動(dòng)量可達(dá)到中等以上水平，而且可以達(dá)到調(diào)節(jié)情緒、消除疲勞、建立良好的人際關(guān)系的目的。從學(xué)習(xí)之外角度看，使學(xué)生掌握這項(xiàng)技能，可以作為一種閑暇之余的集體活動(dòng)，有助于青年學(xué)生個(gè)體參與社會(huì)群體，滿往需要，從而增大從外界獲得各種有益信息的機(jī)會(huì)，無(wú)疑有助于學(xué)生的全面發(fā)展。

三、高校體育舞蹈在全民健身運(yùn)動(dòng)中的實(shí)施策略

通過(guò)對(duì)體育舞蹈教育功能的分析，我們發(fā)現(xiàn)體育舞蹈有著豐富的教育功能，并不亞于任何一項(xiàng)體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，而且在當(dāng)前高校還能發(fā)揮獨(dú)特的價(jià)值作用。但是，體育舞蹈在高校的普及和全民健身運(yùn)動(dòng)中的發(fā)展遇到了諸多問(wèn)題，抑制了體育舞蹈教育價(jià)值的發(fā)揮。針對(duì)當(dāng)前體育舞蹈的發(fā)展現(xiàn)狀，為了使體育舞蹈教育功能盡快在全民健身運(yùn)動(dòng)中得到推廣，可以通過(guò)以下幾個(gè)方式來(lái)實(shí)施。

（一）大力推廣體育舞蹈課

體育舞蹈的價(jià)值是顯而易見(jiàn)的，同時(shí)又深受廣大大學(xué)生的喜愛(ài)，各校在體育課改革中應(yīng)積極引導(dǎo)及推廣該課程。由于體育舞蹈內(nèi)容十分豐富，技術(shù)多樣，如交誼舞就有華爾茲、探戈、快步等，這對(duì)學(xué)生來(lái)說(shuō)就有不同的選擇。教師不斷發(fā)掘體育舞蹈的魅力，更加吸引大學(xué)生積極參與體育舞蹈鍛煉的興趣。

（二）加強(qiáng)高校體育舞蹈師資隊(duì)伍建設(shè)

一支強(qiáng)大的體育舞蹈師資隊(duì)伍是高校實(shí)現(xiàn)體育舞蹈教育功能的有效保障，主要包含著擴(kuò)大規(guī)模和提高質(zhì)量?jī)蓚€(gè)方面的工作：在擴(kuò)大規(guī)模上，高校一方面加強(qiáng)體育舞蹈教師人才的培養(yǎng)，另一方面各高校可以派遣有能力和有興趣的教師參加培訓(xùn)，解決人才不足的問(wèn)題；在提高質(zhì)量上，可定期組織體育舞蹈教師培訓(xùn)和交流，保證體育舞蹈的教學(xué)質(zhì)量。

（三）充分利用現(xiàn)代教育技術(shù)

網(wǎng)絡(luò)技術(shù)和移動(dòng)互聯(lián)的發(fā)展，也使體育舞蹈教育發(fā)生革命性的變化。在體育舞蹈訓(xùn)練課上利用錄像機(jī)，可以讓學(xué)生看到自己的完成情況及再現(xiàn)教師的教授情況，從而改進(jìn)技術(shù)的不足之處。利用互聯(lián)網(wǎng)技術(shù)可實(shí)現(xiàn)資源共享，同時(shí)彌補(bǔ)高校中教學(xué)條件的不足，從而提高個(gè)人的技術(shù)。

（四）加大宣傳，轉(zhuǎn)變兩種觀念

加大體育宣傳力度，充分發(fā)揮輿論導(dǎo)向作用，會(huì)讓更多的人參與到這個(gè)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目來(lái)。高校要全面實(shí)現(xiàn)體育舞蹈教育的功能，必須轉(zhuǎn)變觀念。首先，必須轉(zhuǎn)變體育舞蹈不是體育項(xiàng)目，沒(méi)必要在體育課中開(kāi)設(shè)體育舞蹈項(xiàng)目的觀念。其次，必須轉(zhuǎn)變“體育舞蹈是女性的舞蹈”的觀念。

（五）實(shí)行高校體育場(chǎng)館對(duì)外開(kāi)放

體育場(chǎng)館是體育活動(dòng)的載體，高校的體育場(chǎng)館主要是學(xué)生的體育訓(xùn)練場(chǎng)所，在高校自己需求的基礎(chǔ)上，還應(yīng)兼顧發(fā)揮社會(huì)作用，在節(jié)假日或其他時(shí)段為周邊社區(qū)居民開(kāi)放，滿足市民的健身和娛樂(lè)需求，實(shí)施無(wú)償或有償開(kāi)放，既能保障場(chǎng)館維護(hù)費(fèi)用的來(lái)源，又能滿足社會(huì)需求，從而促進(jìn)全民健身活動(dòng)的開(kāi)展。

（六）高校體育舞蹈不僅要服務(wù)于學(xué)生也要服務(wù)于周邊群眾

在大學(xué)園區(qū)內(nèi)可以開(kāi)設(shè)體育舞蹈校際選修課，各校學(xué)生可以跨校選課，學(xué)分互認(rèn)。同時(shí)為了使教學(xué)資源發(fā)揮更大的社會(huì)效應(yīng)，可以面向社會(huì)公眾，讓市民也能接受正規(guī)的學(xué)習(xí)，這樣高校的體育舞蹈不僅使學(xué)生終身體育，而且也使得周邊群眾也得到全面的鍛煉，從而實(shí)現(xiàn)了全民健身。

四、結(jié)語(yǔ)

體育舞蹈是競(jìng)技體育與藝術(shù)表演相結(jié)合的舞蹈，是一項(xiàng)全身性?shī)蕵?lè)運(yùn)動(dòng)，對(duì)于全民健身運(yùn)動(dòng)的開(kāi)展具有重大的意義。因此，高校應(yīng)重視體育舞蹈的開(kāi)展，大力推廣體育舞蹈課，加強(qiáng)體育舞蹈師資隊(duì)伍建設(shè)，并且充分利用先進(jìn)的現(xiàn)代化教育技術(shù)來(lái)培養(yǎng)學(xué)生，轉(zhuǎn)變的思想觀念，同時(shí)高校體育舞蹈也要服務(wù)于周邊的群眾和市民，并且讓高校的體育場(chǎng)館開(kāi)放起來(lái)以方便群眾使用，使高校體育舞蹈能盡快地蓬勃發(fā)展起來(lái)，對(duì)全民健身運(yùn)動(dòng)起到積極的作用。

參考文獻(xiàn)：

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體育舞蹈訓(xùn)練計(jì)劃范文第3篇

[關(guān)鍵詞] 體育舞蹈 運(yùn)動(dòng)損傷 原因 防治

1.研究目的

體育舞蹈通常稱國(guó)際舞蹈或國(guó)際標(biāo)準(zhǔn)交誼舞，簡(jiǎn)稱國(guó)際舞。是一項(xiàng)新興的融體育、藝術(shù)于一體的體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。體育舞蹈是融舞蹈藝術(shù)于體育健身為一體的高雅文體活動(dòng)，要達(dá)到美感呈現(xiàn)、情感表達(dá)以及內(nèi)心世界的體現(xiàn)，就要求體育舞蹈選手必須通過(guò)長(zhǎng)期不懈的磨練與雕琢，才能達(dá)到技藝超群、形神兼?zhèn)涞膶徝酪饩?。由體育舞蹈本身固有的特殊性引發(fā)的運(yùn)動(dòng)損傷常常與體育舞蹈選手相伴而行，是困擾體育舞蹈選手的難題。

2.研究方法

對(duì)體育舞蹈選手發(fā)生運(yùn)動(dòng)損傷的原因，用問(wèn)卷法、文獻(xiàn)資料法、統(tǒng)計(jì)法對(duì)數(shù)據(jù)進(jìn)行分析、討論，找到體育舞蹈選手運(yùn)動(dòng)損傷產(chǎn)生的機(jī)制與防治措施，

3.資料統(tǒng)計(jì)、分析

本校參加體育舞蹈訓(xùn)練的54名本科在校生，參加體育舞蹈訓(xùn)練的時(shí)間1―3年。在訓(xùn)練和比賽中出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)損傷的有47人次，占總?cè)藬?shù)的87%，受傷次數(shù)累計(jì)達(dá)119人次，平均每人患病2.5次。常見(jiàn)損傷部位見(jiàn)表1。損傷性質(zhì)；急性損傷6%，慢性損傷94%。損傷組織；多表現(xiàn)為軟組織損傷，主要表現(xiàn)為關(guān)節(jié)韌帶、肌肉、肌腱、滑膜囊的損傷，軟組織損傷占90%以上。損傷程度；多為輕、中度損傷，重度損傷少見(jiàn)。

從統(tǒng)計(jì)資料分析看，體育舞蹈選手用于支撐、平衡、穩(wěn)定的部位損傷發(fā)生的機(jī)率較高，尤以足、踝部關(guān)節(jié)韌帶，膝關(guān)節(jié)，腰背部肌肉等處明顯，三處損傷占總次數(shù)的87%，其中急性損傷僅占總?cè)舜蔚?%，絕大多數(shù)損傷都是慢性、積累性損傷，這與體育舞蹈專業(yè)旋轉(zhuǎn)、跳躍、復(fù)雜多變的舞姿造型多集中體現(xiàn)在腰胯、下肢，且在長(zhǎng)期磨練與雕琢中為掌握和鞏固動(dòng)作必須不懈的訓(xùn)練有關(guān)。

4.討論

4.1體育舞蹈選手運(yùn)動(dòng)損傷發(fā)生的原因

4.1.1 思想上重視不夠。學(xué)生對(duì)預(yù)防損傷的意義認(rèn)識(shí)不足或麻痹大意，平時(shí)不注意預(yù)防，缺乏運(yùn)動(dòng)保健常識(shí)，在教學(xué)、訓(xùn)練、比賽中沒(méi)有積極采取各種有效的預(yù)防措施。致使傷害事故不斷發(fā)生。

4.1.2 缺乏合理的準(zhǔn)備活動(dòng)。準(zhǔn)備活動(dòng)的目的是提高中樞神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性，增強(qiáng)各器官系統(tǒng)的功能活動(dòng)，減少肌肉的粘滯性，使人體從相對(duì)的靜止?fàn)顟B(tài)過(guò)渡到緊張的活動(dòng)狀態(tài)。

4.1.3 訓(xùn)練負(fù)荷過(guò)大。在安排訓(xùn)練時(shí)沒(méi)有考慮到訓(xùn)練者的生理特點(diǎn)，訓(xùn)練負(fù)荷超過(guò)訓(xùn)練者可以承受的生理負(fù)荷量；或訓(xùn)練方法單一，造成局部負(fù)荷過(guò)大，引起局部肌肉、肌腱微細(xì)損傷的積累，發(fā)生慢性損傷。

4.1.4 身體功能狀況和心理狀況不良。在睡眠或休息不好、患病受傷或傷病初愈階段以及疲勞時(shí)，肌肉的力量性、柔韌性、關(guān)節(jié)的靈活性、動(dòng)作的準(zhǔn)確性和身體的協(xié)調(diào)性顯著下降，警覺(jué)性和注意力減退，反映較遲鈍，此時(shí)參加訓(xùn)練或練習(xí)較難動(dòng)作時(shí)就可能發(fā)生損傷。

4.2體育舞蹈選手運(yùn)動(dòng)損傷的治療

祖國(guó)醫(yī)學(xué)的推拿手法對(duì)軟組織損傷的治療療效顯著，是治療軟組織運(yùn)動(dòng)損傷的重要方法，有著不可替代的作用，可作為首選的治療方法。

4.2.1 推拿手法的選用原則。對(duì)急性損傷有出血腫脹者，應(yīng)立即冷敷、包扎固定、制動(dòng)、休息，宜在傷后24―48小時(shí)后再進(jìn)行推拿手法。選擇手法宜輕，不宜重，或采用輕－重－輕的原則；對(duì)慢性損傷手法宜重，不宜輕，較重的手法可以起到松解粘連、解除痙攣，軟堅(jiān)散結(jié)的作用，常用推、按、滾、板、彈、拔等手法治療。

4.2.2 中西醫(yī)結(jié)合治療。對(duì)急性嚴(yán)重?fù)p傷或全身反應(yīng)嚴(yán)重的患者，在推拿手法治療的同時(shí)，可內(nèi)服消炎止痛、活血化瘀等藥物治療；并結(jié)合制動(dòng)患肢、臥床休息等措施，以改善局部功能狀況，促進(jìn)損傷部位的早日康復(fù)。

4.3 體育舞蹈選手運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防

4.3.1 遵守科學(xué)的訓(xùn)練原則。在訓(xùn)練中要根據(jù)技術(shù)水平制定訓(xùn)練計(jì)劃；訓(xùn)練內(nèi)容要廣泛易行，不僅要包括各項(xiàng)專項(xiàng)訓(xùn)練，同時(shí)還要重視全面的身體訓(xùn)練，防止身體局部出現(xiàn)過(guò)度疲勞和勞損。

4.3.2 做好充分的準(zhǔn)備活動(dòng)。肌有粘滯性的特點(diǎn)，粘滯性對(duì)肌肉的工作產(chǎn)生阻力，影響肌肉力量、伸展性的發(fā)揮。充分的準(zhǔn)備活動(dòng)可以減少肌肉的粘滯性，提高肌肉的工作能力，減少肌肉運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生。

4.3.3嚴(yán)格控制運(yùn)動(dòng)量極限。人的運(yùn)動(dòng)量有一定的極限，每一個(gè)人的運(yùn)動(dòng)量極限都不相同，且同一個(gè)人在不同時(shí)期的運(yùn)動(dòng)量也不相同，因此在訓(xùn)練中要有科學(xué)的態(tài)度，要根據(jù)個(gè)人的情況注意大、中、小運(yùn)動(dòng)量的有機(jī)結(jié)合、循序漸進(jìn)、分別對(duì)待。訓(xùn)練中根據(jù)其表現(xiàn)和心理狀態(tài)及時(shí)調(diào)整訓(xùn)練量，切忌急于求成、貪多求全，避免體育舞蹈選手運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生。

4.3.4加強(qiáng)易損傷部位的訓(xùn)練。有針對(duì)性的加強(qiáng)易損傷部位或相對(duì)薄弱部位的訓(xùn)練，提高其功能是預(yù)防體育舞蹈選手運(yùn)動(dòng)損傷的一種積極手段。

4.3.5訓(xùn)練后要做整理運(yùn)動(dòng)。大運(yùn)動(dòng)量訓(xùn)練后肌肉、關(guān)節(jié)、韌帶等軟組織會(huì)出現(xiàn)疲勞及收縮反射，長(zhǎng)時(shí)間的收縮反射會(huì)造成肌肉、關(guān)節(jié)、韌帶的攣縮。為避免肌肉、肌腱等軟組織的攣縮，保持關(guān)節(jié)靈活和肌肉柔韌性，運(yùn)動(dòng)后要做整理活動(dòng)――拉伸脊柱和下肢，即靜力牽張（拉伸）練習(xí)。靜力牽張（拉伸）練習(xí)對(duì)消除大負(fù)荷運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練后肌肉疲勞及收縮反射有非常好的效果，同時(shí)還可起到發(fā)展肌肉柔韌性，預(yù)防體育舞蹈選手運(yùn)動(dòng)損傷發(fā)生的作用。

5.結(jié)論

5.1 體育舞蹈選手用于支撐、平衡、穩(wěn)定的部位損傷發(fā)生的機(jī)率較高，尤以足、踝部關(guān)節(jié)韌帶，膝關(guān)節(jié)，腰背部肌肉等處明顯。

5.2 為減少體育舞蹈選手運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生，要加強(qiáng)思想、安全教育；遵守科學(xué)的訓(xùn)練原則；做好充分的準(zhǔn)備活動(dòng)；嚴(yán)格控制運(yùn)動(dòng)量極限；加強(qiáng)易損傷部位的訓(xùn)練；并在訓(xùn)練后加做整理運(yùn)動(dòng)。

5.3 體育舞蹈選手運(yùn)動(dòng)損傷的治療，可采用中西醫(yī)結(jié)合的方法。中醫(yī)是治療運(yùn)動(dòng)損傷的重要方法，有著不可替代的作用，可作為首選的治療方法。

參考文獻(xiàn)：

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體育舞蹈訓(xùn)練計(jì)劃范文第4篇

摘 要 本文分析了目前安慶師范學(xué)院體育教育專業(yè)體育舞蹈課程開(kāi)設(shè)的現(xiàn)狀，探索存在的問(wèn)題，分析對(duì)策并給出合理的建議，以期更好地提高體育舞蹈課程教學(xué)。

關(guān)鍵詞 現(xiàn)狀 體育舞蹈 教學(xué) 對(duì)策

一、前言

高校體育舞蹈課的教學(xué)質(zhì)量直接影響大中小學(xué)體育舞蹈教師的水平。本文從課程設(shè)置、實(shí)際情況、師資力量、教學(xué)設(shè)施、教學(xué)效果等方面對(duì)安慶師范學(xué)院體育教育專業(yè)體育舞蹈課的開(kāi)展現(xiàn)狀進(jìn)行了調(diào)查分析，發(fā)現(xiàn)其存在的問(wèn)題，提出相應(yīng)的措施，以期為今后安慶師范學(xué)院體育舞蹈課的發(fā)展提供理論依據(jù)。

二、研究對(duì)象和方法

（一）調(diào)查對(duì)象

以安慶師范學(xué)院體育教育專業(yè)從事體育舞蹈教學(xué)的教師和學(xué)生為調(diào)查對(duì)象。

（二）研究方法

主要采用文獻(xiàn)資料法、問(wèn)卷調(diào)查法、邏輯分析法、訪問(wèn)調(diào)查法等研究方法。發(fā)放教師問(wèn)卷5份，回收5份，回收率為100%，有效問(wèn)卷5份，有效率為100%；發(fā)放學(xué)生問(wèn)卷60份，回收60份，回收率為100%，有效問(wèn)卷60份，有效率為100%。

三、安慶師范學(xué)院體育教育專業(yè)開(kāi)設(shè)體育舞蹈課程現(xiàn)狀的分析

（一）課程設(shè)置的分析

經(jīng)調(diào)查，安慶師范學(xué)院體育教育專業(yè)中已開(kāi)設(shè)體育舞蹈課程。教學(xué)計(jì)劃規(guī)定，體育舞蹈普修課為36學(xué)時(shí)，為2個(gè)學(xué)分。

（二）開(kāi)課情況的分析

經(jīng)調(diào)查，該校體育教育專業(yè)開(kāi)設(shè)體育舞蹈課程并全部按教學(xué)計(jì)劃安排上課。

（三）體育舞蹈理論課教學(xué)內(nèi)容的分析

根據(jù)調(diào)查5位教師的結(jié)果顯示安慶師范學(xué)院理論教學(xué)內(nèi)容為體育舞蹈教學(xué)法、體育舞蹈編排、體育舞蹈教學(xué)理論與方法、體育舞蹈競(jìng)賽組織與裁判，并沒(méi)有完全根據(jù)教學(xué)大綱開(kāi)設(shè)體育理論課教學(xué)內(nèi)容。

（四）師資結(jié)構(gòu)的分析

表1的數(shù)據(jù)顯示，安慶師范學(xué)院體育教育專業(yè)體育舞蹈教師5名，年齡結(jié)構(gòu)多數(shù)集中在20-40歲，教師群體比較年輕；體育舞蹈教師的職稱結(jié)構(gòu)為講師與助教，沒(méi)有教授與副教授，充分反映出其職稱水平偏低；從學(xué)歷結(jié)構(gòu)來(lái)看，碩士學(xué)占40%，本科學(xué)歷的占60%。綜上所述該校在教師職稱結(jié)構(gòu)和學(xué)歷結(jié)構(gòu)等方面表現(xiàn)出不均性。

（五）教學(xué)效果的分析

1.學(xué)生對(duì)體育舞蹈課程設(shè)置的滿意度

表2顯示在被調(diào)查的60名學(xué)生中對(duì)體育舞蹈課程設(shè)置的滿意度，結(jié)果表明安慶師范學(xué)院體育教育專業(yè)體育舞蹈課程設(shè)置基本達(dá)到但沒(méi)有完全達(dá)到所有學(xué)生的學(xué)習(xí)要求。在實(shí)地訪談中學(xué)生主要是對(duì)在教學(xué)方法，教學(xué)設(shè)備上的不滿意。

2.學(xué)生學(xué)習(xí)體育舞蹈的效果分析

由表3可知，該校學(xué)生學(xué)習(xí)體育舞蹈的過(guò)程中大部分能達(dá)到自己所希望的學(xué)習(xí)效果，但有的學(xué)生也并未達(dá)到自己理想的學(xué)習(xí)效果。

（六）體育舞蹈硬件、軟件設(shè)施建設(shè)分析

由調(diào)查可知，安慶師范學(xué)院只有健美操訓(xùn)練館，健美操與體育舞蹈公用舞蹈房，并沒(méi)有專門(mén)的訓(xùn)練房，這樣的場(chǎng)地設(shè)施是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的。對(duì)該校實(shí)地考察得知，學(xué)生對(duì)該院系所訂閱的體育舞蹈專業(yè)期刊、圖書(shū)、本專業(yè)藏書(shū)及音像制品基本上不知，從這些可以反映出該院校影音資料的建設(shè)基本上是處于空白狀態(tài)，這必然會(huì)影響到體育舞蹈專業(yè)教學(xué)的質(zhì)量以及對(duì)體育舞蹈了解程度。

四、結(jié)論與建議

（一）結(jié)論

1.該校體育舞蹈開(kāi)展剛剛起步，基本上處于初級(jí)階段，已把體育舞蹈課程納入正常的教學(xué)內(nèi)容中，絕大部分的學(xué)生能夠達(dá)到自己的理想學(xué)習(xí)效果，但是由于一系列因素影響了部分學(xué)生學(xué)習(xí)的效果，引起對(duì)課程設(shè)置的不滿情緒。

2.由于該專業(yè)在該校是新興專業(yè)目前還處于完善階段，體育舞蹈教師的專業(yè)水平、師資力量還比較薄弱，教師團(tuán)體隊(duì)伍比較年輕，甚至有的教師未參加任何培訓(xùn)以及外出學(xué)習(xí)。

3.體育理論課教學(xué)不夠完善，教學(xué)時(shí)數(shù)偏少；主要是沒(méi)有統(tǒng)一的體育舞蹈課程標(biāo)準(zhǔn)與教材，理論教學(xué)內(nèi)容沒(méi)有統(tǒng)一的標(biāo)準(zhǔn)。

（二）建議

1.根據(jù)大學(xué)生身心發(fā)展的特點(diǎn)，營(yíng)造良好的學(xué)習(xí)體育舞蹈氛圍，組織豐富多彩的教學(xué)比賽以及表演活動(dòng)，給他們以展示自己的機(jī)會(huì)，提高學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，充分調(diào)動(dòng)他們的積極性，從而更好的推進(jìn)教學(xué)。

2.領(lǐng)導(dǎo)以及體育各部門(mén)應(yīng)加大重視與投資力度，加強(qiáng)對(duì)場(chǎng)地設(shè)施的建設(shè)，增加體育舞蹈訓(xùn)練房，完善該校軟件、硬件設(shè)施；加強(qiáng)對(duì)教師的培訓(xùn)力度和考核機(jī)制，提高自身的能力和技術(shù)水平，才能提高教學(xué)的質(zhì)量，培養(yǎng)更多的體育舞蹈優(yōu)秀人才。

3.充分發(fā)揮圖書(shū)館資源優(yōu)勢(shì)，加大圖書(shū)館的開(kāi)放力度，訂閱有關(guān)于體育舞蹈方面的書(shū)籍，共同建設(shè)良好的影音資料庫(kù)；優(yōu)化體育舞蹈理論課，增加理論課教學(xué)時(shí)數(shù)，根據(jù)教學(xué)大綱內(nèi)容開(kāi)設(shè)理論課教學(xué)內(nèi)容。

參考文獻(xiàn)：

體育舞蹈訓(xùn)練計(jì)劃范文第5篇

【關(guān)鍵詞】高校；體育舞蹈；教學(xué)現(xiàn)狀

體育舞蹈既包含體育的要素，同時(shí)又融合了舞蹈的特點(diǎn)。在快節(jié)奏的社會(huì)當(dāng)中，人們?cè)絹?lái)越追求一種身體的健康。在全民健身的氛圍和趨勢(shì)當(dāng)中，許多高校也開(kāi)設(shè)了體育舞蹈這門(mén)課程。從目前高校教學(xué)的實(shí)際情況來(lái)看，體育舞蹈已經(jīng)成為了高校體育教學(xué)大綱當(dāng)中的一個(gè)重要部分，因而在教學(xué)過(guò)程當(dāng)中，教師不僅需要讓學(xué)生們了解到體育舞蹈發(fā)展的背景和趨勢(shì)，同時(shí)還需要讓他們掌握基本的組合和技巧。通過(guò)同學(xué)之間合作不僅能夠提高他們的交流和社交能力，同時(shí)還能夠提升其文化修養(yǎng)。因而在本文當(dāng)中我便會(huì)對(duì)相關(guān)問(wèn)題進(jìn)行具體的分析，希望能夠起到一些借鑒作用。

一、高校體育舞蹈教學(xué)現(xiàn)狀

（一）教學(xué)手段單一。體育舞蹈主要是來(lái)源于西方的一種形式，在長(zhǎng)期的發(fā)展演變過(guò)程當(dāng)中已經(jīng)逐漸融合了好多代人實(shí)踐和智慧的經(jīng)驗(yàn)。在如今科學(xué)技術(shù)快速發(fā)展的階段當(dāng)中，體育舞蹈已經(jīng)從自?shī)市赞D(zhuǎn)向了具有技術(shù)性、藝術(shù)性的一種競(jìng)技性舞蹈。可以說(shuō)在這個(gè)變化的過(guò)程當(dāng)中通過(guò)其動(dòng)作造型的多變以及情感的豐富，已經(jīng)變成了一種較為新興的體育項(xiàng)目。我國(guó)對(duì)于這種體育項(xiàng)目的引進(jìn)時(shí)間比較晚，在高校教育當(dāng)中的教學(xué)開(kāi)展時(shí)間也比較少。正是由于這種滯后性和傳統(tǒng)觀念的影響，如今我國(guó)在體育舞蹈方面的水平還比較低，其教學(xué)手段也比較單一。從我校以及其他學(xué)校的實(shí)際情況來(lái)看，許多高校對(duì)于體育舞蹈的教學(xué)更多是停留在了基礎(chǔ)性的階段當(dāng)中，其教學(xué)的具體內(nèi)容和方式更是與國(guó)外還有一定的差距。這種單一的教學(xué)手段不僅不利于學(xué)生更好地掌握體育舞蹈這一項(xiàng)目，同時(shí)也不能促使其更好地普及。

（二）缺乏對(duì)音樂(lè)感知、審美情趣等藝術(shù)元素的深度教育。體育舞蹈具有一定的特殊性，它主要是一種將藝術(shù)與體育相結(jié)合的項(xiàng)目，因而其兼具這兩種特征。體育舞蹈既包含著體育項(xiàng)目當(dāng)中的運(yùn)動(dòng)性，同時(shí)還包含著舞蹈的藝術(shù)性。但是由于舞蹈本身就是廣大民眾智慧的結(jié)晶，是一種來(lái)源于生活又高于生活的藝術(shù)形式，在其中所蘊(yùn)含的感染力既具有深厚的文化底蘊(yùn)，又包含著豐富的歷史積淀。但是由于這種體育項(xiàng)目是從國(guó)外引進(jìn)的，同時(shí)國(guó)際標(biāo)準(zhǔn)舞又具有不同的起源和發(fā)展過(guò)程，因而在不同文化的影響之下，其所代表和呈現(xiàn)的舞蹈韻律、音樂(lè)風(fēng)格和節(jié)拍也都不同。在這種文化背景之下，單一化的動(dòng)作教學(xué)并不能夠真正幫助學(xué)生們把握體育舞蹈當(dāng)中的內(nèi)涵和精髓。從高校開(kāi)設(shè)的專業(yè)課程來(lái)看，大部分學(xué)校都沒(méi)有較為系統(tǒng)和規(guī)范的理論課程，更多的只是通過(guò)訓(xùn)練課偶爾進(jìn)行專業(yè)理論知識(shí)的教學(xué)。在這種情況之下并不利于對(duì)學(xué)生們進(jìn)行音樂(lè)感知以及審美情趣這些元素教育的開(kāi)展。

（三）教學(xué)內(nèi)容不夠規(guī)范。規(guī)范性是體育舞蹈這種體育項(xiàng)目當(dāng)中的基礎(chǔ)性特征，這種規(guī)范既表現(xiàn)在運(yùn)動(dòng)的腳法、方向以及反身動(dòng)作方面，同時(shí)還體現(xiàn)在了引導(dǎo)和升降這些技術(shù)當(dāng)中。而且在具體教學(xué)實(shí)踐過(guò)程當(dāng)中的動(dòng)作移動(dòng)、升降、旋轉(zhuǎn)以及擺動(dòng)方面都有著不同的形式和步驟要求。從音樂(lè)的角度來(lái)看，每支舞蹈都有著自己的節(jié)拍和音樂(lè)速度，具體到比賽當(dāng)中更是需要選手動(dòng)作和音樂(lè)進(jìn)行密切配合才能夠完成。但是由于目前許多高校當(dāng)中的教師理論水平和專業(yè)素質(zhì)并不能真正與時(shí)俱進(jìn)，因而在教學(xué)過(guò)程當(dāng)中就導(dǎo)致了教師們對(duì)于音樂(lè)和動(dòng)作的規(guī)格以及動(dòng)作風(fēng)格方面的講解不夠全面和完善，同時(shí)由于教師們的理論水平比較低，因而在對(duì)于教學(xué)內(nèi)容的安排上缺乏一定的科學(xué)性和規(guī)范性，這樣就更不利于體育舞蹈教學(xué)的深入發(fā)展。

二、提高高校體育舞蹈教學(xué)效果的對(duì)策

（一）體育舞蹈教師應(yīng)該積極參與科研和體育舞蹈情報(bào)的搜集。體育舞蹈作為一種外來(lái)的體育項(xiàng)目，在高校當(dāng)中進(jìn)行教學(xué)的時(shí)候?qū)τ诮處煹乃刭|(zhì)和能力具有更高的要求。而且教師所具有的知識(shí)結(jié)構(gòu)和業(yè)務(wù)水平本身就影響著教學(xué)水平，因而教師在進(jìn)行教學(xué)之前就需要充分掌握教學(xué)的內(nèi)容，通過(guò)對(duì)于知識(shí)的融匯貫通以及獨(dú)特風(fēng)格的運(yùn)用，不僅能夠激發(fā)他們學(xué)習(xí)體育舞蹈的興趣，同時(shí)還能夠更好地吸引學(xué)生們的注意力。所以教師在平時(shí)教學(xué)和工作當(dāng)中不僅需要對(duì)教學(xué)和訓(xùn)練方法進(jìn)行更加深入的研究和探討，同時(shí)還需要不斷鉆研專業(yè)的體育舞蹈知識(shí)。這樣不僅能夠提高教師們的專業(yè)理論素質(zhì)，同時(shí)通過(guò)教學(xué)方式的改進(jìn)還能夠更好地提高其教學(xué)效果。當(dāng)然由于體育舞蹈來(lái)源于生活又高于生活，因而在實(shí)踐當(dāng)中其形式和風(fēng)格也是隨著社會(huì)發(fā)展而不斷變化和發(fā)展的。所以教師們就需要及時(shí)了解國(guó)內(nèi)外體育舞蹈項(xiàng)目的研究動(dòng)態(tài)，這樣不僅能夠真正做到與時(shí)俱進(jìn)，同時(shí)還能夠促進(jìn)教學(xué)的發(fā)展。

（二）體育舞蹈教師在教學(xué)過(guò)程中應(yīng)該注意理論與技術(shù)并重。體育舞蹈項(xiàng)目既具有一定的歷史積淀，同時(shí)在長(zhǎng)期發(fā)展過(guò)程當(dāng)中其內(nèi)涵和技術(shù)也在不斷地發(fā)展和進(jìn)步，所以在進(jìn)行教學(xué)的時(shí)候就需要將舞蹈技術(shù)原理、歷史文化以及音樂(lè)內(nèi)審等要素進(jìn)行結(jié)合。通過(guò)這種方式不僅能夠明確舞蹈動(dòng)作所要表達(dá)出的藝術(shù)內(nèi)涵，同時(shí)還能夠促進(jìn)音樂(lè)節(jié)奏、重心起伏以及動(dòng)作達(dá)成一定的協(xié)調(diào)性。況且理論本身就具有指導(dǎo)實(shí)踐的功能，因而通過(guò)對(duì)于體育舞蹈理論方面的教學(xué)，不僅能夠使學(xué)生們對(duì)于舞蹈風(fēng)格和內(nèi)涵具有更加深刻的認(rèn)識(shí)，同時(shí)在進(jìn)行教學(xué)的時(shí)候還能夠使教學(xué)更加具有方向性和指向性。所以教師在進(jìn)行體育舞蹈教學(xué)的時(shí)候就需要將理論和技術(shù)這兩者進(jìn)行更加緊密的結(jié)合，這樣能夠在技術(shù)當(dāng)中滲入文化背景和理念。

（三）體育舞蹈教師在教學(xué)中應(yīng)加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練學(xué)和生理知識(shí)的運(yùn)用。體育舞蹈主要是以人體作為載體的，因而對(duì)于身體的訓(xùn)練在其中占有非常重要的地位。在對(duì)運(yùn)動(dòng)技能進(jìn)行教學(xué)和訓(xùn)練的時(shí)候需要遵循一定的規(guī)律，要從局部動(dòng)作逐漸擴(kuò)展到全局動(dòng)作。從這個(gè)角度而言，教師在進(jìn)行教學(xué)安排的時(shí)候就需要注意教學(xué)內(nèi)容安排的有序性和系統(tǒng)性，首先由教師示范，然后再由學(xué)生經(jīng)過(guò)鍛煉來(lái)提高熟練程度。而在進(jìn)行運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練學(xué)知識(shí)學(xué)習(xí)的時(shí)候還需要充分利用生理的內(nèi)容，在明確了教學(xué)訓(xùn)練計(jì)劃之后，就可以以此為基礎(chǔ)來(lái)確定學(xué)生們所應(yīng)該達(dá)到的身體指標(biāo)。在體育舞蹈教學(xué)過(guò)程當(dāng)中，學(xué)生們既是欣賞者又是實(shí)踐者，在這個(gè)過(guò)程當(dāng)中對(duì)于學(xué)生身體的柔韌性和靈活性都有一定的考驗(yàn)，因而教師們就可以通過(guò)對(duì)于訓(xùn)練強(qiáng)度和負(fù)荷的合理安排來(lái)對(duì)體溫和晨起心率進(jìn)行測(cè)量。

三、小結(jié)

本文是基于我對(duì)高校體育舞蹈教學(xué)知識(shí)的了解展開(kāi)的，在文章當(dāng)中首先從教學(xué)手段單一，缺乏對(duì)音樂(lè)感知、審美情趣等藝術(shù)元素的深度教育和教學(xué)內(nèi)容不夠規(guī)范這三個(gè)方面分析了高校體育舞蹈教學(xué)現(xiàn)狀。之后從體育舞蹈教師應(yīng)該積極參與科研和體育舞蹈情報(bào)的搜集、體育舞蹈教師在教學(xué)過(guò)程中應(yīng)該注意理論與技術(shù)并重和體育舞蹈教師在教學(xué)中應(yīng)加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練學(xué)和生理知識(shí)的運(yùn)用這三個(gè)角度說(shuō)明了提高高校體育舞蹈教學(xué)效果的對(duì)策。然而宥于個(gè)人知識(shí)水平的限制，在文章當(dāng)中我并未能夠就相關(guān)問(wèn)題進(jìn)行全面詳盡地闡釋，僅希望能夠起到一些拋磚引玉的作用。

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