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健身對健康的好處范文第1篇

【關(guān)鍵詞】游泳 運(yùn)動 健康 治療 作用

一、前言

人類的游泳活動源遠(yuǎn)流長。從地球出現(xiàn)最早的人類開始，人們就在布滿江、河、湖、海的地球生活。我國很多城市分析過游泳運(yùn)動開展現(xiàn)狀，現(xiàn)在很多發(fā)達(dá)城市游泳運(yùn)動開展的很快很好，對體育市場發(fā)展也有很大的好處。游泳運(yùn)動是集競技、健身、休閑、娛樂與一體的群眾體育不可缺少的體育項目。游泳是最好的有氧運(yùn)動。游泳時水的浮力可以減輕人體90%的體重，釋放關(guān)節(jié)壓力，刺激淋巴排毒。同時，游泳是肺部保健的首選運(yùn)動。由于其活動量可根據(jù)個人的具體情況隨時調(diào)整，而且沒有身體的對抗性接觸不容易受傷等特點(diǎn)，深受廣大體育愛好者的喜愛而成為大眾健身的重要內(nèi)容之一。但是從整體來說還處于起步階段。目前參加游泳健身人的數(shù)量還低于一些發(fā)達(dá)國家，造成這種現(xiàn)狀的原因較為復(fù)雜。近些年我國游泳運(yùn)動的普及都有了不同程度的提高，也成為人們生活方式的重要內(nèi)容。游泳運(yùn)動對人體健康的研究還是不夠全面，目前研究游泳對人體健康的促進(jìn)有著重要的現(xiàn)實(shí)意義。并為以后游泳運(yùn)動的普及、推廣提供了相應(yīng)的參考與借鑒。

二、游泳的含義及分類

（一）含義

游泳，是在水上靠自力漂浮，借自身肢體的動作在水中運(yùn)動前進(jìn)的技能。

（二）分類

游泳運(yùn)動可分為競技游泳和實(shí)用游泳，競技游泳是奧林匹克運(yùn)動會中的第二大項目，它包括蝶泳、仰泳（也稱背泳）、蛙泳和捷泳（也稱爬泳/自由泳）四種泳姿的競速項目，以及花樣游泳等。

三、游泳對人體的健康的促進(jìn)作用

（一）游泳對心血管系統(tǒng)的改善有相當(dāng)重要的作用

冷水的刺激通過熱量調(diào)節(jié)作用與新陳代謝能促進(jìn)血液循環(huán)；此外游泳時水的壓力和阻力還對心臟和血液的循環(huán)起到特殊的作用，游泳速度的加快也會加大壓力負(fù)荷，心房和心室的肌肉組織能得到加強(qiáng)，心腔的容量也能逐漸有所加大，心臟的跳動次數(shù)減少，這樣心臟的活動就能節(jié)省化，整個血液循環(huán)系統(tǒng)卻能得到改善，靜止?fàn)顟B(tài)下縮張壓有所上升，收縮壓有所下降，因此血壓值變得更為有利；血管的彈性也有所提高。

（二）增強(qiáng)心肺功能

同一般人比起來，長期進(jìn)行游泳鍛練的人的心肺功能較好。這是因為心臟血液回流速度由于水流對處于水平狀態(tài)的人體的按摩作用而大大提高，全身性的運(yùn)動加強(qiáng)了對心腦的輸血量，這對于心血管系統(tǒng)疾病的預(yù)防和治療在有好處。

（三）對呼吸系統(tǒng)的作用

游泳時呼氣一般都是在水中完成，而水的密度要比空氣的密度要大800多倍，因此要想呼氣就必須用力，這樣不管是吸氣還是呼氣都能增加呼吸肌的收縮力，從而能增強(qiáng)呼吸系統(tǒng)的功能，加大肺活量。

（四）抵御寒冷、適應(yīng)溫度變化

在冷水刺激下的體表毛細(xì)血管收縮，和運(yùn)動時皮膚毛細(xì)血管因缺氧而造成的反射性的血管擴(kuò)張，是經(jīng)常參加游泳鍛練的人反復(fù)經(jīng)受過的，這樣可以大增強(qiáng)神經(jīng)系統(tǒng)支配皮膚血管收縮和舒張的靈活性，也就在極大程度上加強(qiáng)了人體適應(yīng)溫度變化和抵御寒冷的能力。

（五）塑體美型

水的阻力比空氣的阻力要大800多倍。當(dāng)游泳時，雙臂劃水、雙腿蹬水或者交叉打水，甚至頸、胸、背、腰、臀等全身的肌肉都參與了協(xié)調(diào)的運(yùn)動。根據(jù)流體力學(xué)速度與阻力平方成正比的定律，人體在水中的運(yùn)動速度如果增加兩倍，阻力就去增加4倍，困此，泳速越快，阻力就越大，越能刺激大腦皮層，反射性地調(diào)動更多的肌肉群運(yùn)動起來，這就促使全身的肌肉得到了統(tǒng)一有序的鍛煉，尤其是胸大肌、三角肌、肱三頭肌和上半身的背部肌肉群。

（六）對人體皮膚的作用

在游泳過程中，由于水溫的刺激，機(jī)體為了保證足夠的溫度。皮膚血管參與了重要的調(diào)節(jié)作用，冷水的刺激能時皮膚血管收縮，以防熱量擴(kuò)散到體外。同時身體又加緊產(chǎn)生熱量，使皮膚血管擴(kuò)張，改善對皮膚血管的供血，這樣長期的堅持鍛煉能使皮膚的血液循環(huán)得到加強(qiáng)。

（七）其它作用

眾所周知，我們生活在一個四分之三充滿水域的球體，因此在生活中就難免要和水打交道，這就是游泳不但只是一項體育項目，更重要的它還是生活中不可多得的工具與技能。它滲入我們生活中的很多領(lǐng)域；

四、總結(jié)

游泳能磨煉人的意志，而且也是鍛煉身體好方法，應(yīng)該大力推廣，不僅有利于全民健身，而且還有利于提高了我國的游泳水平，同時游泳也并非適合所有人的運(yùn)動，也有很多需要注意的地方，要注意水制同時循序漸進(jìn)，因人因事鍛煉。游泳運(yùn)動是一項非損傷，全面鍛煉的運(yùn)動將受到更多人的青睞，所以請大家積極參加體育鍛煉的同時，掌握好運(yùn)動量和科學(xué)的健身方法。必將成為21世紀(jì)的運(yùn)動項目。

參考文獻(xiàn)：

健身對健康的好處范文第2篇

__年4月是第__個全國愛國衛(wèi)生月。結(jié)合我市國衛(wèi)復(fù)審和我縣進(jìn)一步鞏固提升國家衛(wèi)生縣城創(chuàng)建成果工作以及我鎮(zhèn)農(nóng)村行政村生活垃圾工作，請各村、社區(qū)認(rèn)真宣傳貫徹落實(shí)愛國衛(wèi)生工作，深入開展城鄉(xiāng)環(huán)境衛(wèi)生整潔行動，做好春季全民健身活動和病媒生物防制工作，達(dá)到改善城鄉(xiāng)環(huán)境衛(wèi)生面貌，促進(jìn)群眾身心健康的目的?，F(xiàn)將開展第__個愛國衛(wèi)生月活動有關(guān)事宜通知如下：

按照全國愛衛(wèi)辦安排部署，今年活動的主題為“全民參與愛國衛(wèi)生、共建共享健康中國”。

（一）精心組織，廣泛深入地開展好宣傳發(fā)動

一是認(rèn)真貫徹落實(shí)全國、全省和全市愛國衛(wèi)生工作會議精神，《國務(wù)院關(guān)于進(jìn)一步加強(qiáng)新時期愛國衛(wèi)生工作的意見》是指導(dǎo)愛國衛(wèi)生工作的綱領(lǐng)性文件，各村及社區(qū)要圍繞《意見》和本次愛國衛(wèi)生月活動主題，充分發(fā)揮電視、廣播、報刊、網(wǎng)絡(luò)等媒體導(dǎo)向作用，通過各種渠道，采取多種形式，認(rèn)真做好《意見》和會議精神的宣傳貫徹，開展群眾喜聞樂見的愛國衛(wèi)生知識宣傳促進(jìn)活動。二是要通過社區(qū)、村委會等召開院壩會，把愛國衛(wèi)生活動的意義給廣大群眾帶來的好處講深講透，進(jìn)一步調(diào)動廣大社會群眾參與愛國衛(wèi)生工作的積極性和主動性。三是宣傳、廣電部門要組織新聞媒體加強(qiáng)愛國衛(wèi)生月活動宣傳報道，及時了解工作動態(tài)，宣傳報道好人好事，曝光各類“臟、亂、差”現(xiàn)象和各種不良行為，引導(dǎo)廣大人民群眾，發(fā)揚(yáng)愛國衛(wèi)生傳統(tǒng)，自己動手，改善環(huán)境。四是各級部門重點(diǎn)宣傳內(nèi)容為《國務(wù)院關(guān)于進(jìn)一步加強(qiáng)新時期愛國衛(wèi)生工作的意見》，愛國衛(wèi)生工作相關(guān)法規(guī)，公民健康教育基本常識特別是衛(wèi)生、教育部門要組織健康教育機(jī)構(gòu)，利用世界衛(wèi)生日、預(yù)防接種宣傳周等活動，運(yùn)用多種形式，宣傳普及《健康66條》。

（二）突出重點(diǎn)，著力解決影響群眾健康的難點(diǎn)問題

一是要采取綜合防制措施，緊密結(jié)合城鄉(xiāng)環(huán)境衛(wèi)生整潔行動、農(nóng)村生活垃圾專項治理活動和鞏固提升國家衛(wèi)生縣城創(chuàng)建成果工作，大力開展環(huán)境綜合整治，加大對衛(wèi)生基礎(chǔ)設(shè)施建設(shè)的力度，加強(qiáng)對城鄉(xiāng)結(jié)合部、背街小巷、集貿(mào)市場、建筑工地、公共廁所、垃圾收集點(diǎn)等為重點(diǎn)區(qū)域和部位的城市“三清一綠”（清理垃圾、清潔水體、清除死角和綠化環(huán)境）工作，堅持開展清掃保潔行動，有效消除蟲媒孳生場地。二是要認(rèn)真貫徹落實(shí)《病媒生物預(yù)防控制管理規(guī)定》，強(qiáng)化重點(diǎn)部位、重點(diǎn)區(qū)域“三防”設(shè)施建設(shè)，特別是農(nóng)貿(mào)市場、飯店、超市食品柜臺、老舊小區(qū)等重點(diǎn)場所。三是加強(qiáng)市場管理和整治，重點(diǎn)突出“五亂”治理，確保城鄉(xiāng)環(huán)境衛(wèi)生整潔。

（三）抓好健康促進(jìn)行動，大力開展全民健身活動

一是要組織開展健康巡講活動，積極倡導(dǎo)健康的生活方式，提高全民健康行為習(xí)慣的養(yǎng)成。二是機(jī)關(guān)和各部門要帶頭落實(shí)工間操制度。三是結(jié)合人群特點(diǎn)，充分利用有利時機(jī)和群眾普遍樂于接受的健身活動形式，組織開展群眾性全民健身活動周和活動日活動。四是要按照國家標(biāo)準(zhǔn)要求，在相關(guān)活動場所、社區(qū)要建立和完善健身設(shè)施設(shè)備，提供全民參與健身的活動場所，滿足公民健身需要。

各村及社區(qū)要把愛國衛(wèi)生月活動作為宣傳貫徹愛衛(wèi)工作會議精神的一項具體行動，切實(shí)加強(qiáng)對活動的組織領(lǐng)導(dǎo)，認(rèn)真制定實(shí)施方案，動員群眾廣泛參與，認(rèn)真完成愛國衛(wèi)生月宣傳活動及各項工作任務(wù)并認(rèn)真總結(jié)愛國衛(wèi)生月活動情況，全面收集相關(guān)內(nèi)容。

1、制定好標(biāo)語。在鎮(zhèn)所轄范圍內(nèi)的三個場進(jìn)行宣傳。

健身對健康的好處范文第3篇

關(guān)鍵詞:健身;健心;審美;體育舞蹈

中圖分類號:G8

文獻(xiàn)標(biāo)識碼:A

文章編號:1672-3198(2010)09-0212-01

體育舞蹈又稱國際標(biāo)準(zhǔn)舞,它共分現(xiàn)代舞和拉丁舞兩大類十個舞種,是一項世界性的體育運(yùn)動項目。20世紀(jì)初期進(jìn)入中國,80年代以后,隨著改革開放,體育舞蹈運(yùn)動在我國蓬勃發(fā)展起來,體育舞蹈的各種規(guī)章制度逐漸建立和完善。

1 體育舞蹈的健身價值

1.1 有助于增強(qiáng)身體素質(zhì)

在體育舞蹈運(yùn)動中,只有身體各部分的肌肉緊張、松弛、交替、依次或同時的恰到好處地協(xié)調(diào)用力,才能把每個動作以至全套動作完美地表現(xiàn)出來。這些變化與表現(xiàn),對人體肌肉的協(xié)調(diào)性、柔韌性和關(guān)節(jié)的靈活性、動作的節(jié)奏感有著積極的作用。大眾體育舞蹈有極其高的強(qiáng)身健體作用。只要按照指導(dǎo)人員的正確指導(dǎo),通過不斷深入的鍛煉,它不僅使人們的各項生理指標(biāo)產(chǎn)生明顯的變化,增強(qiáng)生理機(jī)能,而且使人的心理得到充分的調(diào)整,以健康的心態(tài)投入到學(xué)習(xí)和生活中去。另外,長期從事體育舞蹈鍛煉,對心血管系統(tǒng)產(chǎn)生很大的影響。它能使人的心臟得到鍛煉,使心肌發(fā)達(dá),心搏有利,心臟每次收縮時排出的血量增加,每分鐘心跳次數(shù)逐漸減少,從而使心臟有一定的休息時間。可見,體育舞蹈促進(jìn)人體生理變化是明顯的,它是陶冶情操、鍛煉體魄的一種極好形式。

1.2 有助于改善形體條件

體育舞蹈不僅對足步、姿態(tài)、平衡與穩(wěn)定、移動均有嚴(yán)格的規(guī)定。而且對節(jié)奏、方位、足位動作、旋轉(zhuǎn)量、升降、反身、傾斜、擺等技法有細(xì)膩的要求,能幫助練習(xí)者糾正肩、胸、腿部的不良姿態(tài),使身體端正、挺拔,以美的形體、優(yōu)美的舞資體現(xiàn)最佳的動作效果。普遍認(rèn)為,體育舞蹈是一項很好的健與美形體訓(xùn)練科目。進(jìn)行體育舞蹈學(xué)習(xí),要選擇適合自己身體條件的舞種,才能夠真正起到健身作用。體育舞蹈是一種能讓身體得到全面鍛煉的健身手段,練習(xí)者的全身肌肉的力量性、協(xié)調(diào)性、柔韌性都得到增強(qiáng),塑造健康體態(tài)。這些鍛煉作用,遠(yuǎn)不是單一的體育運(yùn)動項目能夠比擬的。

2 體育舞蹈的健心價值

有實(shí)驗研究證明積極參加體育舞蹈者的心理健康水平顯著地高于普通常人的水平,說明體育舞蹈對心理健康的促進(jìn)作用是十分顯著的。體育舞蹈分為現(xiàn)代舞和拉丁舞兩大系列?，F(xiàn)代舞舞姿優(yōu)美,輕快灑脫,舞步流暢,氣質(zhì)高雅,節(jié)奏起伏,一派紳士風(fēng)度。拉丁舞舞姿熱情奔放,技巧性極強(qiáng),富于動感美感,節(jié)奏清晰。十個舞種風(fēng)格各異,只要愛好者進(jìn)人舞場,隨曲而舞,就會立刻進(jìn)人角色,使由于工作、學(xué)習(xí)造成的緊張、疲勞和紊亂的情緒或生活中的不順心而得到緩解、調(diào)節(jié),從而達(dá)到陶治情操、振奮精神的健心之目的。可見,體育舞蹈是一項非常有益于身心健康,特別是心理健康的體育運(yùn)動。

3 審美的價值

在運(yùn)動體育舞蹈中,通過人體點(diǎn)與線的移動,形成各種動與靜的姿態(tài),形成各種美妙的意境組合;通過舞者的面、頭、頸、胸、腰、胯、俘、膝、臂、手、腿、足及各部分的表情動作的配合,體現(xiàn)出美的形態(tài)、美的姿態(tài)、美的造型及美的主題去征服觀眾,給人以美的享受體育舞蹈創(chuàng)造了異常美妙的審美趣味。體育舞蹈的美是在舞姿和舞曲節(jié)奏的配合中產(chǎn)生的,它是動作和舞曲相互協(xié)調(diào)的美,舞中能表現(xiàn)出男性的陽剛之美,也能體現(xiàn)出女性的嬌柔之美;在一般的審美標(biāo)準(zhǔn)上,我們把能體現(xiàn)出男性剛毅、強(qiáng)壯、雄健豪放、壯麗、劇烈運(yùn)動的美視為陽剛之美;把女性柔和、優(yōu)雅、纖巧、纏綿秀麗、平穩(wěn)活動的美視為陰柔之美。體育舞蹈的美充分體現(xiàn)了陽剛與陰柔的和諧。

4 社會價值

體育舞蹈是人們交流思想,抒感,消除隔膜,相互溝通的最好形式之一。它和人們現(xiàn)實(shí)生活有著密切的聯(lián)系。良好的情感交流,互相受到感染,甚至使人產(chǎn)生相互依戀的情結(jié)。它不僅是民間友誼的紐帶,也是溝通不同國家、不同民族情感的一種形體語言,是任何語言無法替代的藝術(shù),它通過優(yōu)美的舞蹈韻律,增進(jìn)了友誼,豐富了生活。體育舞蹈是人們樂于接受的一種有益活動,一首優(yōu)美的舞曲,能把不同階層、不同年齡、不同性別、不同健康狀況、不同運(yùn)動水平的人,揉和在共同的舞蹈之中。它是一種“有節(jié)奏的散步”,是一種“伴著旋律的鍛煉”,經(jīng)常參與,持之以恒,受益終身。

總之,體育舞蹈隨著世人的認(rèn)識逐步發(fā)展,會擁有更多的擁護(hù)者和愛好者,在中國全民健身運(yùn)動中,地位會越來越重要,有著巨大的發(fā)展空間,應(yīng)該在不斷宣傳、廣泛開展的基礎(chǔ)上,全力推動普及這項運(yùn)動,讓更多喜歡的人都參加到這項運(yùn)動中,從而為提高我國體育舞蹈發(fā)展水平,提高在國際上的地位,為全民健身做出更大的貢獻(xiàn)。

參考文獻(xiàn)

健身對健康的好處范文第4篇

1、孕婦可以少量吃扁桃仁，不要多吃。孕婦吃扁桃仁，一般情況下不會導(dǎo)致胎兒發(fā)生病變，通常如果不食用過量，對寶寶沒有什么影響，適量食用也可以給寶寶帶來很好的效果。

2、不過孕婦一定要注意膳食搭配，營養(yǎng)均衡，這樣才能生出一個健康的寶寶。扁桃仁具有安神、開竅、健腦、明目、益腎、潤肺、潤腸、生精、健身、健胃等功能，可以少量食用，建議最好不要多吃。

3、推薦可以食用核桃仁之類的食物，對胎兒智力發(fā)育有好處。平時可以多吃含蛋白質(zhì)、維生素豐富的食物，比如魚、肉、蛋、乳制品、豆制品、新鮮水果和蔬菜，保持良好的心情、充足的睡眠，這樣才能保持身體健康和胎兒的正常發(fā)育，所以孕婦可以少量吃扁桃仁。

（來源：文章屋網(wǎng) ）

健身對健康的好處范文第5篇

【重積累輕消費(fèi)】

老年人攢點(diǎn)錢，手頭寬裕一點(diǎn)，不但花著方便，自己安心，還能讓子女省心，親朋也放心，這本來并沒有什么問題，但是有些老人為了攢錢，卻做得有點(diǎn)過頭了：有病舍不得花錢看病；不顧自己年老體弱，四處打工賺錢；還有的老人降低生活標(biāo)準(zhǔn)，總是買一些便宜的，甚至快要腐敗變質(zhì)的食物；不舍得穿衣打扮，更不舍得旅游娛樂。結(jié)果，口袋里雖然并不缺錢，可身體卻被拖垮了。老年人應(yīng)在保證身體健康的前提下適當(dāng)消費(fèi)，有計劃地積攢余錢，為了攢錢而損害健康的事情是得不償失的。

【重晚輩輕晚年】

孫女士的兒子、兒媳在北京工作，為了讓孩子們安心忙事業(yè)，也是真心疼愛孫女，她和老伴在寶寶剛滿月時將孩子接回了江西老家，親自照顧。但畢竟已是65歲的人，每天除了忙于家務(wù)，還要照顧孫女的一切起居，孫女士漸漸感到有點(diǎn)吃不消，腰痛得起不了床，去醫(yī)院一檢查才知道是腰肌勞損?，F(xiàn)實(shí)生活中很多老人都像孫女士一樣整日為孫子、孫女操勞不已，不但失去了自己原本應(yīng)該樂在其中的晚年生活，身體健康也大受影響。對于子女晚輩，老年人應(yīng)該適當(dāng)放手，生活畢竟是自己的，人生對于每個人來說都只有一次，一定要備加珍惜，盡情享受，千萬不可為了子女和孫輩而喪失自我。

【重口福輕健康】

老年人常常會發(fā)生消化不良、飽悶不適、食欲下降、便秘等現(xiàn)象。這些衰老的表現(xiàn)，直接影響了老年人對食物的選擇，容易使得老年人出現(xiàn)喜歡吃的食物使勁吃、不喜歡吃的食物“碰都不碰”的挑食和偏食的不良飲食習(xí)慣，從而導(dǎo)致營養(yǎng)失衡，不利于健康。還有些老人明知道吸煙喝酒對身體的危害，卻終其一生煙酒不離口，等到晚年疾病纏身的時候才追悔當(dāng)初，可惜一切都悔之晚矣。

【重藥療輕食療】

俗話說“三分醫(yī)，七分養(yǎng)，十分防”。如今越來越多的慢性病老人熱衷于通過服藥和保健品來獲得健康。事實(shí)上，不少老年人體弱多病，加之機(jī)體代謝和排泄功能下降，服藥后可能會產(chǎn)生一些不良反應(yīng)，“是藥三分毒”，說的就是這個道理。而食療保健如果運(yùn)用得當(dāng)，則會合理規(guī)避掉這些風(fēng)險，不但安全可靠，保健效果也十分不錯。

【重老友輕老伴】

“有個老伴、有個老窩、有點(diǎn)老本、有幾個老友”，這被喻為晚年生活的四大“法寶”。老朋友、老相識往往是同一時代的人，有許多往事可以回憶，有許多感興趣的話題可以討論，經(jīng)常聚在一起喝喝小酒聊聊天會讓人感到充實(shí)開心。但有些老年人往往在享受與老友歡聚暢談，玩笑游樂的同時，卻忽視了家里老伴的感受。常言道：少來夫妻老來伴，老有老伴金不換。老年人要關(guān)注自己另一半的感受，出門訪友、踏青游樂時不妨帶上老伴，夫婦一起，這對于老人心情的提升很有好處，也利于夫妻之間多一些共同語言。