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摘要：提升心理彈性是大學(xué)生心理健康教育的重要課題。本文論證了培養(yǎng)大學(xué)生心理彈性的重要性，從通識教育的視角展現(xiàn)了高校心理健康教育改革的可能性，并圍繞培養(yǎng)學(xué)生的心理彈性提出了相應(yīng)的教育對策。

關(guān)鍵詞：心理彈性；通識教育；教育對策

人生不如意事十之八九，面對生活中隨時可能發(fā)生的消極事件，不同的應(yīng)對方式可能導(dǎo)致不同的結(jié)果。積極心理學(xué)中用“心理彈性”一詞來描述個體抵御挫折和威脅的積極能力，強調(diào)其作為一種可動態(tài)發(fā)展的心理特質(zhì)，對個體的心理健康具有重要意義。近年來，大學(xué)生的心理健康問題引起了社會的廣泛關(guān)注。大學(xué)生群體處在青少年晚期至成年早期這一特殊的發(fā)展階段，不僅要面對個人心理上幼稚感與成熟感的沖突，更要面對來自外部的學(xué)業(yè)、就業(yè)等壓力。尤其在2020年，面對突如其來的疫情帶來的心理震動和心理危機，部分大學(xué)生可能產(chǎn)生意志低迷、行為和心態(tài)懶散消極等不良應(yīng)對方式[1]。注重心理彈性的培養(yǎng)，可以有效地幫助大學(xué)生走出負(fù)性事件帶來的陰影，并從中獲得成長。通識教育作為目前國內(nèi)高校改革的重要趨勢之一，旨在培養(yǎng)未來社會中全面發(fā)展、具有綜合素質(zhì)的復(fù)合型人才，而培養(yǎng)心理彈性不僅可以幫助學(xué)生發(fā)展健全的人格，更能為學(xué)生未來更好地適應(yīng)、服務(wù)社會打下堅實的基礎(chǔ)，這與通識教育的理念和目標(biāo)不謀而合。因此，本文將以通識教育為背景，探究培養(yǎng)大學(xué)生心理彈性的意義與教育途徑，為進(jìn)一步推進(jìn)通識教育與心理健康教育的融合發(fā)展提供可能。

一、培養(yǎng)大學(xué)生心理彈性的重要性

心理彈性（resilience），又稱心理復(fù)原力或心理韌性。心理學(xué)家將心理彈性定義為一種穩(wěn)定的心理特質(zhì)，認(rèn)為個體經(jīng)歷應(yīng)激情景后具有復(fù)原并保持良好的適應(yīng)系統(tǒng)功能的能力[2]。當(dāng)個體處于壓力、挫折、創(chuàng)傷等消極環(huán)境中時，心理彈性處于高水平的個體可作出良好的應(yīng)對反應(yīng)，保護自身的心理狀態(tài)免受消極因素的破壞。對大學(xué)生群體而言，培養(yǎng)心理彈性的重要性可以從以下三個角度展開論證：

（一）心理彈性與心理健康的關(guān)系

近年來，伴隨著社會對于大學(xué)生心理健康問題的日漸重視，許多學(xué)者提出了衡量大學(xué)生心理健康的一般標(biāo)準(zhǔn)，其中，“能保持良好的環(huán)境適應(yīng)能力”這條重要標(biāo)準(zhǔn)，獲得了廣泛且一致的認(rèn)同[3]。研究表明，心理彈性與個體適應(yīng)性存在密切聯(lián)系，心理彈性水平越高，個體的適應(yīng)能力就越強。心理彈性在緩沖壓力對心理健康的消極影響過程中具有重要的調(diào)節(jié)作用[4]。不同心理彈性水平的個體對壓力的感知能力也截然不同，比如Rutter就曾提出心理彈性是通過識別壓力、評估行動和做出有效應(yīng)對來促進(jìn)適應(yīng)的[5]。在與環(huán)境進(jìn)行適應(yīng)性交互的過程中，個體獲得解決問題的經(jīng)驗與能力，并進(jìn)一步提升心理彈性水平。同時，心理彈性也可通過自尊、樂觀、正向情緒、社會支持等因素間接影響心理健康。一項針對1253名大一新生的調(diào)查研究發(fā)現(xiàn)，高心理彈性的大學(xué)生面對壓力威脅時往往具有正面的自我認(rèn)識，更高的自尊水平；更傾向于采用樂觀的認(rèn)知方式；體驗更多的正面情緒；更善于尋求社會支持，從而能更好地適應(yīng)環(huán)境[4]。因此，我們不難發(fā)現(xiàn)，培養(yǎng)心理彈性對學(xué)生的心理健康，尤其是在調(diào)節(jié)情緒、適應(yīng)壓力環(huán)境方面有積極的影響。在某些臨床經(jīng)驗中，可能還具有緩解由壓力產(chǎn)生的焦慮癥狀與適應(yīng)不良環(huán)境的作用。

（二）心理彈性與學(xué)業(yè)表現(xiàn)的關(guān)系

基于心理彈性對個體應(yīng)對方式的影響，大量研究還探討了心理彈性水平與學(xué)業(yè)表現(xiàn)的關(guān)系。研究表明，心理彈性與中學(xué)生群體的消極學(xué)業(yè)情緒、學(xué)業(yè)拖延呈顯著負(fù)相關(guān)[6]。盡管還缺乏更多的實證研究來表明這種高度負(fù)相關(guān)的關(guān)系是否存在于大學(xué)生群體中，但現(xiàn)有的研究已經(jīng)可以證實心理彈性水平的高低可反映在學(xué)生學(xué)習(xí)時的自我調(diào)節(jié)過程中。在此基礎(chǔ)上，心理彈性水平較低的學(xué)生可能因無法正常面對學(xué)習(xí)和考試的壓力而不能進(jìn)行自我調(diào)節(jié)，學(xué)習(xí)效率降低，導(dǎo)致學(xué)業(yè)拖延。培養(yǎng)學(xué)生的心理彈性，可以進(jìn)一步幫助學(xué)生克服對于學(xué)習(xí)、考試甚至就業(yè)壓力的恐懼感和無助感，一方面可以提升學(xué)生的學(xué)業(yè)表現(xiàn)，另一方面也為學(xué)生未來走向社會應(yīng)對其他可能遭遇的困境做好準(zhǔn)備。

（三）高等院校人才培養(yǎng)的目標(biāo)

注重心理彈性的培養(yǎng)，不僅對學(xué)生而言意義重大，而且也體現(xiàn)了高校教育改革與人才培養(yǎng)的必然走向。2018年，教育部出臺的《高校學(xué)生心理健康教育指導(dǎo)綱要》強調(diào)：“育心與育德相統(tǒng)一，把育心作為高校人才培養(yǎng)體系的重要組成部分，引導(dǎo)大學(xué)生正確認(rèn)識義和利、群和己、成和敗、得和失，培育學(xué)生自尊自信、理性平和、積極向上的健康心態(tài)，促進(jìn)學(xué)生心理健康素質(zhì)與思想道德素質(zhì)、科學(xué)文化素質(zhì)協(xié)調(diào)發(fā)展。”[7]為達(dá)成“立德樹人”這一根本任務(wù)，心理健康教育不可或缺。心理彈性的培養(yǎng)作為學(xué)生意志發(fā)展、人格完善過程中的一個重要環(huán)節(jié)，有利于促進(jìn)學(xué)生達(dá)成心理因素與外部行為的和諧統(tǒng)一，最終造就一個內(nèi)心和諧、完整的社會人。

二、通識教育視角下的大學(xué)生心理健康教育

（一）傳統(tǒng)心理健康教育面臨的困境

1.內(nèi)容與側(cè)重存在局限性

許多高校將大學(xué)生心理健康教育的重點放在咨詢與輔導(dǎo)這類專業(yè)性較強的領(lǐng)域，卻忽略了常態(tài)化的心理素質(zhì)與心理調(diào)節(jié)技能的訓(xùn)練。心理健康教育整體上呈現(xiàn)出內(nèi)容的片面化與功能的弱化[8]。這一現(xiàn)象雖然能體現(xiàn)高校對于大學(xué)生潛在心理疾病的重視，但對更多無此困擾的普通學(xué)生而言，此類心理健康教育用處寥寥。事實上，心理健康教育作為面向全體大學(xué)生的普適教育，其內(nèi)容絕不能與學(xué)生的生活實際相脫節(jié)。因此，在內(nèi)容上應(yīng)該進(jìn)行恰當(dāng)?shù)倪x擇，針對大學(xué)生可能面臨的情緒沖突、個性表達(dá)、人際交往、職業(yè)生涯等問題投入更多的關(guān)注，同時應(yīng)注重實訓(xùn)而非理論。

2.教育路徑與手段較為單一

目前我國高校心理健康教育普遍存在教育路徑與手段單一的問題。一方面，許多高校僅僅通過開設(shè)《大學(xué)生心理健康教育》課程和設(shè)置心理輔導(dǎo)室來達(dá)到這一目的，難以滿足學(xué)生對提高自身心理素質(zhì)、學(xué)習(xí)心理調(diào)適策略的需求[8]。另一方面，教育手段多以傳統(tǒng)學(xué)科模式為框架[9]，未見其發(fā)展與創(chuàng)新，不能收到較好的教學(xué)成效。

3.師資配備與教學(xué)體系不完善

由于國內(nèi)系統(tǒng)地開展心理健康教育的時間尚短，因此我國從事心理健康教育的人才相對匱乏。傳統(tǒng)高校心理健康教育的師資團隊主要包括輔導(dǎo)員、校醫(yī)、思政教師和少量心理學(xué)專業(yè)教師，心理學(xué)專業(yè)知識水平的參差不齊使得教育質(zhì)量很難得到提升[10]。除此之外，心理健康教育還存在未能被納入常規(guī)教學(xué)體系、缺乏滿足學(xué)生個性化需求的實踐內(nèi)容、教學(xué)評價標(biāo)準(zhǔn)與“育心”目標(biāo)不匹配等問題。

（二）通識教育與心理健康教育

基于以上的重重困境，高校心理健康教育急需加快變革與發(fā)展，以適應(yīng)本科學(xué)生的成長需求，而通識教育理念為這種發(fā)展提供了可能：

1.目標(biāo)的一致性

首先，通識教育與心理健康教育在目標(biāo)上具有高度的一致性。通識教育旨在培養(yǎng)“健全的個人和自由社會中全面發(fā)展的公民”[11]。它是對所有大學(xué)生展開的非專業(yè)性、非功利的教育，決定了大學(xué)生未來能否成為真正合格的社會人[3]。同樣，心理健康教育與每一位大學(xué)生的健康成長息息相關(guān)，它注重培養(yǎng)學(xué)生的心理素質(zhì)，幫助學(xué)生完善人格，并最終造就一個內(nèi)心和諧、完整的“人”。換句話說，心理健康教育是通識教育中的必要環(huán)節(jié)，二者具有密不可分的聯(lián)系。

2.融合的可行性

其次，心理健康教育作為通識教育體系中的重要組成部分，不能被割裂為一個獨立的領(lǐng)域，而應(yīng)尋求與通識教育中涉及的其他學(xué)科進(jìn)行融合與重塑。比如，有人提出心理健康教育可與通識教育課程模塊下的哲學(xué)類、文學(xué)類課程進(jìn)行整合[3]，這種觀點認(rèn)為這類人文教育課程對解決學(xué)生的心靈困惑有潛移默化的影響，如果能夠?qū)⑿睦韺W(xué)知識合理地融入其中，對改變學(xué)生的思維方式，形成優(yōu)良的心理品質(zhì)可能具有重要意義。尤其文學(xué)還具有獨特的感性優(yōu)勢，能使學(xué)生更易接受其中傳遞的心理知識，提高心理健康教育的質(zhì)量。雖然目前高校教育對此種融合方案的實踐還不足，但仍為拓寬心理健康教育的途徑提供了思路。

三、有效提升大學(xué)生心理彈性的教育對策

（一）引導(dǎo)正向情緒，傳授調(diào)節(jié)策略

研究表明，積極的情緒感受與心理彈性水平呈正相關(guān)。因此，在教學(xué)中需注重引導(dǎo)學(xué)生感受積極、樂觀、美好的情緒。教師可以指導(dǎo)學(xué)生采用周記、照片或者視頻的形式記錄生活中積極的事件，定期進(jìn)行評比展示，鼓勵學(xué)生捕捉美好，增強正向情緒體驗，并從中思考感悟，獲得更多抵御壓力的內(nèi)在資源。另一方面，可以通過講座或研討會的形式向?qū)W生傳授相關(guān)的調(diào)節(jié)策略，鍛煉大學(xué)生的應(yīng)對能力。比如，可以教育學(xué)生采用積極的歸因方式，對使人產(chǎn)生挫折、生氣、厭惡等負(fù)性情緒的事件作出合理化解釋，避免焦慮和抑郁情緒。除此之外，許多幫助轉(zhuǎn)移注意力、抑制壞情緒宣泄的訓(xùn)練也可以幫助學(xué)生進(jìn)一步形成良性的應(yīng)對方式。在這一過程中，學(xué)生消除了對于挫折的懼怕和焦慮，將應(yīng)對困難情境的過程當(dāng)作促進(jìn)自己成長的機會，從而積極主動地適應(yīng)環(huán)境，培養(yǎng)堅韌的人格。

（二）提供社會支持，營造和諧氛圍

社會支持系統(tǒng)是大學(xué)生心理彈性發(fā)揮作用的重要外部力量，也是高校最能夠直接提供的資源[1]。除了建立心理咨詢室、團體輔導(dǎo)室這類基本的疏導(dǎo)平臺外，學(xué)校還可以組織促進(jìn)交往互信的團體活動，鼓勵學(xué)生在團隊合作中提升溝通能力、合作能力，建立親密和諧的人際關(guān)系，展現(xiàn)自身在團體中的價值。設(shè)置具有挑戰(zhàn)性的團隊目標(biāo)，模擬障礙情境，讓學(xué)生主動發(fā)揮想象力和創(chuàng)造力來探索出路，解決問題。除需在校內(nèi)提供支持外，來自家庭的關(guān)懷也對提高學(xué)生的心理彈性至關(guān)重要。因此，應(yīng)當(dāng)加強家校聯(lián)動，共同為學(xué)生營造一種積極向上、溫暖和諧的氛圍，來滿足學(xué)生對安全感、歸屬感與尊重的需求。

（三）開發(fā)創(chuàng)新課程，推進(jìn)融合發(fā)展

由于某些通識課程中包含了心理健康教育的內(nèi)容，可在這些課程模塊下開設(shè)心理彈性專題，體現(xiàn)心理學(xué)知識與其他學(xué)科的融合，打破心理健康教育專業(yè)領(lǐng)域的限制，拓展教育的路徑。比如，很多文藝作品中都以歌頌“堅韌”品質(zhì)為主題，這些作品可以鼓勵學(xué)生攻堅克難、養(yǎng)成樂觀向上的生活態(tài)度。在進(jìn)行課程設(shè)計時，可以加入部分心理學(xué)的知識，讓學(xué)生認(rèn)識到哪些做法可以幫助他們更好地適應(yīng)挫折環(huán)境，優(yōu)化應(yīng)對方式，從而戰(zhàn)勝困難，收獲成功。進(jìn)行這些融合教育，也體現(xiàn)了“課程思政”的觀念，其功效不僅在于加深學(xué)生對提升心理彈性的認(rèn)識，更加在于提升學(xué)生的整體品行和素質(zhì)。

（四）重視師資建設(shè)，實現(xiàn)教學(xué)相長為了更好地實現(xiàn)學(xué)科間的融合，在師資建設(shè)方面應(yīng)注重加強教師團隊的專業(yè)水平，促進(jìn)交流共融，不斷成長。同時，培養(yǎng)教師的同理心，關(guān)注學(xué)生個性化的需求，并確立不同層次的教育目標(biāo)。面對不同的學(xué)生需要采取不同的教育方式，對基礎(chǔ)較差的學(xué)生首要的應(yīng)是鼓勵他們增強信心；而對于內(nèi)向、自卑的學(xué)生則更需要真誠的關(guān)懷，持續(xù)跟進(jìn)他們的心理狀態(tài)，給他們提供必要的支持。除此之外，教師的心理彈性水平也值得關(guān)注。通過一些專業(yè)培訓(xùn)，教師也可以提升自己的心理彈性水平，從而更好地解決教學(xué)中遇到的問題，提高教學(xué)質(zhì)量，在這個過程中，真正實現(xiàn)教學(xué)相長?？偠灾?，培養(yǎng)心理彈性對大學(xué)生的個人成長而言是不可缺少的一課，而作為教育者，應(yīng)當(dāng)采用通識的視角看待心理健康教育。很多時候人們錯誤地認(rèn)為挫折教育、苦難教育是人為地制造挫折環(huán)境，將挫折和苦難合理化為成長的機會，這其實是一種本末倒置的做法。事實上教育者更應(yīng)當(dāng)教會學(xué)生的，不是去承受無端的苦難，而是在苦難無法避免的時候，如何采用積極的方式去保護自己，盡量將負(fù)面影響降到最低。換言之，提高學(xué)生的心理彈性，讓苦難對學(xué)生而言“少苦”“少難”甚至“不苦”、“不難”。

作者:桂子涵 單位:武漢商學(xué)院