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【內(nèi)容摘要】隨著我國教育事業(yè)的發(fā)展，我國教育的范圍在擴(kuò)大的同時(shí)質(zhì)量也隨之提高，但是在調(diào)查中發(fā)現(xiàn)很多高校的教師職業(yè)倦怠情況很嚴(yán)重，這不僅僅會(huì)對(duì)教師的心理造成負(fù)擔(dān)，同時(shí)也會(huì)使教育質(zhì)量隨之下降。在調(diào)查中發(fā)現(xiàn)，有六成的高校教師在教學(xué)過程中產(chǎn)生了職業(yè)倦怠狀況，同時(shí)有著很大壓力的教師也占著很大的比例。同時(shí)發(fā)現(xiàn)，教師產(chǎn)生的壓力和職業(yè)倦怠多數(shù)與學(xué)校的工作環(huán)境以及升學(xué)壓力等等因素有著直接的關(guān)系。對(duì)此，本文將針對(duì)普通高校教師職業(yè)倦怠狀況展開相關(guān)的調(diào)查。

【關(guān)鍵詞】普通高校;職業(yè)倦怠;教師壓力;情緒低下

一、引言

在很多高校出現(xiàn)了教師職業(yè)倦怠的情況，這種情況會(huì)直接影響到教師的情緒和心理，產(chǎn)生不利的影響。職業(yè)倦怠是指個(gè)體在工作重壓下產(chǎn)生的身心疲憊情緒低下的狀態(tài)，這種狀態(tài)的產(chǎn)生多半是由于教師的工作壓力導(dǎo)致的。這種職業(yè)倦怠癥多數(shù)出現(xiàn)在助人行業(yè)之中，在這種狀態(tài)下，教師的情感、態(tài)度以及行為都會(huì)處于一種衰竭的狀態(tài)，而這種狀態(tài)如果不及時(shí)進(jìn)行調(diào)整，嚴(yán)重的時(shí)候會(huì)影響到教師的心理健康，產(chǎn)生相關(guān)的心理疾病，甚至?xí)a(chǎn)生厭世的情緒。在這種狀態(tài)的作用下，教師在工作過程中就會(huì)產(chǎn)生疲憊的感覺，這種疲憊的感覺并非來自身體，而是來自于教師的內(nèi)心。處于職業(yè)倦怠狀況的教師對(duì)工作會(huì)喪失原有的熱情，同時(shí)會(huì)產(chǎn)生厭煩的心理，情緒不穩(wěn)定容易動(dòng)怒。另外對(duì)待學(xué)生的耐心也會(huì)隨之減少，甚至?xí)a(chǎn)生離開該行業(yè)的想法。職業(yè)倦怠狀況的出現(xiàn)多數(shù)來源于教師內(nèi)心，而這種狀況也會(huì)在教師的心理變化中有所體現(xiàn)。

二、普通高校教師職業(yè)倦怠狀況的調(diào)查

隨著教師職業(yè)倦怠狀況數(shù)量和范圍的擴(kuò)大，應(yīng)該針對(duì)這一問題進(jìn)行數(shù)據(jù)調(diào)查。對(duì)數(shù)據(jù)的統(tǒng)計(jì)分析之后，探討出現(xiàn)這種職業(yè)倦怠狀況的主要原因，并且根據(jù)影響因素選擇合適對(duì)策減少職業(yè)倦怠狀況的出現(xiàn)。在對(duì)教師職業(yè)倦怠狀況的調(diào)查中，先應(yīng)該收集相關(guān)數(shù)據(jù)，并且對(duì)收集上來的數(shù)據(jù)進(jìn)行匯總分析。可以選擇在不同地區(qū)的幾類不同院校，分別在上海、北京以及廣州等發(fā)達(dá)地區(qū)的學(xué)校進(jìn)行調(diào)查，在各地區(qū)選擇五類普通高校對(duì)教師的心理狀況進(jìn)行調(diào)查。在這些發(fā)達(dá)城市中，人們的生活節(jié)奏普遍很快，在快節(jié)奏的生活狀態(tài)下很容易使教師產(chǎn)生這種職業(yè)倦怠狀況。在學(xué)校的選擇中也應(yīng)該選擇不同類型的學(xué)校，各類型的學(xué)校最好都可以涉及到。選擇好學(xué)校之后可以對(duì)教師進(jìn)行問卷的調(diào)查，根據(jù)教師做好的問卷調(diào)查進(jìn)行匯總的分析，根據(jù)匯總的分析得出最后定性的結(jié)論，得到最后教師職業(yè)倦怠狀況的比例。

三、教師職業(yè)倦怠狀況的解決途徑

(一)適當(dāng)為教師減負(fù)。

現(xiàn)階段社會(huì)人們對(duì)于教育越來越重視，家長更多希望學(xué)生可以在學(xué)習(xí)中獲得更多的知識(shí)，從而可以獲得一個(gè)更好的前途。在對(duì)教育事業(yè)的更多關(guān)注和重視的過程中，教師身上的責(zé)任也越發(fā)沉重，工作上的重負(fù)會(huì)對(duì)教師產(chǎn)生心理上的負(fù)擔(dān)，會(huì)直接影響到教師的心理狀況，進(jìn)一步影響到教師的情緒。這一問題的產(chǎn)生不僅僅是學(xué)校本身造成的，同時(shí)也與社會(huì)的發(fā)展有著密不可分的關(guān)聯(lián)，社會(huì)的快速發(fā)展會(huì)使人們的生活節(jié)奏越來越快，這種越來越快的生活節(jié)奏就直接影響到了社會(huì)當(dāng)下群眾的心理狀況，產(chǎn)生過重的心理負(fù)擔(dān)。想要解決這一問題同時(shí)也還需要在根源上入手，在學(xué)校的日常管理中應(yīng)該重視教師心理變化，及時(shí)發(fā)現(xiàn)教師的行為變化，及時(shí)與教師進(jìn)行溝通。只有有效的溝通是不夠的，還需要學(xué)校以及社會(huì)為教師減負(fù)，讓教師不再承受那么大的心理負(fù)擔(dān)，建立其相關(guān)的社會(huì)福利機(jī)制，鼓勵(lì)教師更好地工作。減負(fù)工作的進(jìn)行不僅僅可以在工作當(dāng)中，同時(shí)也可以組織教師在一年度的工作之余進(jìn)行一次旅游，在旅游中緩解教師的工作壓力，及時(shí)釋放出內(nèi)心的壓力，緩解工作帶來的疲憊。

(二)強(qiáng)化教師的心理建設(shè)。

教師職業(yè)倦怠狀況的發(fā)生原因不僅僅與社會(huì)有關(guān)系，與教師本身也有著相應(yīng)的關(guān)系。教師的職業(yè)倦怠狀況發(fā)生和自身的認(rèn)知與情緒的激化作用有著密不可分的關(guān)系。教師在日復(fù)一日的工作中漸漸磨沒了工作的熱情，這種情況與教師的心理建設(shè)有著相關(guān)的聯(lián)系。一個(gè)積極樂觀的人在面對(duì)枯燥無味的工作中也能盡力在其中發(fā)現(xiàn)樂趣，而教師這項(xiàng)助人工作在其他角度上進(jìn)行思考的時(shí)候也會(huì)有著相應(yīng)的樂趣和成就感，只是現(xiàn)在有越來越多的教師不把教育工作當(dāng)成是事業(yè)好好經(jīng)營，而只是當(dāng)作工作日復(fù)一日，這種心態(tài)會(huì)直接影響到教師的工作效率，同時(shí)也會(huì)對(duì)這份工作產(chǎn)生消極的心態(tài)。在工作中我們可以發(fā)現(xiàn)人生的價(jià)值，利用自身為他人帶來價(jià)值的這種助人行業(yè)更應(yīng)該重視自身心理的建設(shè)，從而保持積極樂觀的心態(tài)，為日后的工作打下良好的心理基礎(chǔ)。這種心理上的建設(shè)只有教師的努力是不夠的，還需要學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)加強(qiáng)重視，在教師的心理建設(shè)中起到引導(dǎo)和督促的作用。定時(shí)開展心理健康的會(huì)議，強(qiáng)調(diào)自身的價(jià)值，引導(dǎo)教師發(fā)現(xiàn)自身的優(yōu)點(diǎn)和長處，在處理問題中保持平和的心態(tài)，為后續(xù)的工作打下良好的基礎(chǔ)。

(三)加強(qiáng)自身的心理暗示。

加強(qiáng)教師的心理建設(shè)可以提升教師的心理承受能力，在面對(duì)壓力和負(fù)擔(dān)的時(shí)候更有能力去承受，而在加強(qiáng)教師的心理建設(shè)的同時(shí)還需要引導(dǎo)教師加強(qiáng)對(duì)自身的心理暗示。在教育過程中總會(huì)面對(duì)升學(xué)的壓力、工作的壓力以及與同事交往的壓力等等，但是在面對(duì)這些的時(shí)候可以通過加強(qiáng)自身的心理暗示來提升自己打倒負(fù)面情緒的力量。在面對(duì)負(fù)擔(dān)和重任的時(shí)候需要及時(shí)進(jìn)行自我的心理疏導(dǎo)，自身根據(jù)問題進(jìn)行自我疏導(dǎo)，這樣才能在面對(duì)重任時(shí)及時(shí)有效進(jìn)行排解，防止教師職業(yè)倦怠狀況的發(fā)生。在面對(duì)工作中的重?fù)?dān)時(shí)，教師需要對(duì)自己說沒事我可以撐過去，這種心理暗示會(huì)有效為教師提供一種撐過去的信念，這種信念不僅僅會(huì)讓教師在重?fù)?dān)之下不被壓倒，同時(shí)也可以形成一種心理行為習(xí)慣，在未來面對(duì)相似問題的時(shí)候可以更加從容理智，也更加堅(jiān)強(qiáng)。

(四)利用戶外運(yùn)動(dòng)釋放壓力。

釋放心中壓力的途徑有很多，運(yùn)動(dòng)就是其中一種。在運(yùn)動(dòng)中，呼吸新鮮空氣并進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以讓人有效排解心中的憤怒、懈怠以及壓力，這種方式不僅僅可以讓我們擁有一個(gè)強(qiáng)健的身體，同時(shí)也是排解壓力，進(jìn)行放松的一個(gè)有效途徑。另外，聽一些輕柔的音樂也可以有效地使內(nèi)心達(dá)到平和的狀態(tài)，讓你的心沉淀下來，冷靜看待事情本身，盡快發(fā)現(xiàn)問題的所在，需找好突破口，打破現(xiàn)下的困境。通過一些健康有效的方式很好地排解心中的壓力，在沖動(dòng)的時(shí)候更加理智冷靜地分析問題，尋找好的解決方法。

四、結(jié)語

很多高校的教師都存在著職業(yè)倦怠的情況，這種問題的發(fā)生與很多方面都有著相應(yīng)的聯(lián)系，雖然這種狀況的發(fā)生會(huì)大大降低工作效率，但是也可以通過一些簡單的方法來有效地遏制這種情況的消極發(fā)展，為學(xué)生提供更高質(zhì)量的教學(xué)服務(wù)。

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作者：張立軍 單位：天津職業(yè)大學(xué)